Как побороть осеннюю депрессию

30 сентября 2013 - aaron
article324.jpg

Совет №1: Удлините световой день, ведь главная причина осенней хандры – отсутствие солнца. Не загоняйте себя в темноту! Никаких жалюзи и плотных штор в офисе, только яркое освещение. Выходите на обед на улицу, прогуляйтесь в парке, подышите влажным осенним воздухом. Также — Солярий поможет вам получить необходимую порцию ультрафиолета.



Совет №2: Высыпайтесь. Крепкий, здоровый сон жизненно необходим в любое время года! Ложитесь спать пораньше, отложите все дела на утро, ведь сон до полуночи – самый полезный!

Совет№3: Питайтесь правильно. Осень – это пора овощей и фруктов! Поэтому исключите из своего меню продукты глубокой переработки и пищу, содержащую консерванты. Балуйте себя легкими овощными салатами, основные блюда готовьте на пару или на гриле. В мучном и сладком лучше себя ограничить, чтобы не вернулись килограммы, потерянные летом.

Совет №4: Найдите себе занятие по душе. Скука – это верная подруга осенней хандры, и она с удовольствием доведет вас до депрессии, если будете потакать ей! Найдите себе любое нескучное занятие, которое бы занимало ваше свободное время и приносило удовольствие! Подходите ко всему творчески, фантазируйте, пусть ваши близкие помогают вам в этом. Рисование, мыловарение, освоение новых навыков — все в ваших руках.



Совет №5: Смените обстановку. В идеале было бы здорово поехать в отпуск! Лежать на солнечном пляже, купаться, загорать, пока родную страну накрывает холодным циклоном. Но знайте — перемены ничуть не хуже отдыха! Если у вас нет возможности поехать в отпуск, смените обстановку дома.



Совет №6: Влюбитесь! Если ваше сердце свободно, то настала пора действовать! После лета вы хороши как никогда – самое время знакомиться, флиртовать и назначать свидания в уютных кофейнях.



Совет №7: Общайтесь с близкими людьми. Наши друзья и близкие имеют удивительную способность повышать нам настроение даже одним своим присутствием! Если у вас на душе скребутся кошки, одолевают проблемы, расскажите своим друзьям о них, и вам сразу станет легче! Одна голова хорошо, а две — лучше! На дружеском совете решение найдется быстро! А если ваши друзья тоже киснут от осенней хандры, пригласите их в гости на теплый глинтвейн и фондю!

Похожие статьи:

Спорт и здоровьеКак повысить иммунитет в осеннюю пору?

Рейтинг: 0 Голосов: 0 3394 просмотра
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!