Вопрос про количество воды в сутки был и остается актуальным.
На каждом обучении, в прямом эфире, в директ кто-нибудь обязательно задаст вопрос: «Сколько нужно пить воды за день?» Иногда вопрос конкретизируется и подкрепляется определенной цифрой: «Взрослому человеку необходимо пить по 2 литра воды в сутки? ». Более продвинутые вопросы не задают, а утверждают: «Воды нужно из расчета 30 мл на каждый килограмм веса».
Мой ответ на все это нравится не всем.
Он до боли простой: пейте воду, когда хотите пить. В головном мозге есть центры жажды, они активизируются, когда поступает сигнал о смещении водно-солевого баланса. Но вдруг я пропущу этот сигнал? Это достаточно автономный процесс, да и вы же не пропускаете сигнал, когда хотите в туалет?
Нет общей нормы потребления воды для всех людей. Количество жидкости, потребляемое человеком, зависит от многих факторов: пол, возраст, масса тела, физическая активность, климат, особенности питания и тд.
А как же норма ВОЗ о 30 мл воды на 1 кг массы тела?
Начнем с того, что если вы зайдете на сайт ВОЗ https://www.who.int/ru, то вы не найдете этой нормы. Есть рекомендации по инфузионной терапии, при которой суточная потребность в жидкости составляет 20-30 мл на 1 кг массы тела при температуре окружающей среды более 20 градусов по Цельсию. И эти нормы будут меняться в зависимости от патологических потерь (темепратура +1 градус = +10 мл/кг).
Откуда взялась норма приема воды 30 мл на 1 кг веса? Человек не состоит на 80% из воды
Но мы то с вами не в отделении интенсивной терапии!
Что пить?
Жидкость из напитков и даже из еды физиологически действует одинаково, как и обычная вода. Еще вода образуется при финальном окислении питательных веществ.
Пить через не хочу?
Лучше не стоит. Есть состояние, которое называется водной интоксикацией (гипонатриемия), она может привести даже к отеку мозга.
Когда нужно задуматься о питьевом режиме?
Рекомендации Mayo Clinic:
- в жаркую погоду;
- если вы спортсмен;
- если в кормите грудью;
- в возрасте более 70 лет (в пожилом возрасте притупляется чувство жажды);
- если у вас высокая температура, рвота, понос. Тут, сами понимаете. Нужно к врачу.
Во всех остальных случаях главный ориентир – чувство жажды.
Источник: bodycoach.pro
30 миллилитров в столовые ложки
Перевести миллилитры в столовые ложки. Новый расчет.
Таблица перевода из Миллилитров в Столовые ложки
Таблица перевода из Столовых ложек в Миллилитры
Калькуляторы по физике
Математические калькуляторы
Измерение физических величин
Физические величины
Мы в соцсетях Присоединяйтесь!
Нашли ошибку? Есть предложения? Сообщите нам
Этот калькулятор можно вставить на сайт, в блог
Код для вставки без рекламы с прямой ссылкой на сайт
Код для вставки с рекламой без прямой ссылки на сайт
Раскрываю секреты идеального Филиппинского Адобо! Или Испанского?!
Скопируйте и вставьте этот код на свою страничку в то место, где хотите, чтобы отобразился калькулятор.
Источник: www.calc.ru
10, 20, 30 мл воды это сколько столовых ложек? — отзыв
moreno
Дата отзыва: 8 августа 2017
Все понятно. 10, 20, 30 мл воды это сколько столовых ложек?
В данном случае, все сводится, к набору классических показателей, в плане емкости, которые говорят о том, сколько конкретно грамм, может содержатся в одной чайной ложке. Име можно пользоваться в справосном формате, написать их себе как памятку, а можно просто взять и выучить.
Лично я, еще по приему лекарств, причем можно даже сказать с самого детства помню, что одна столовая ложка, это всегда одна 15 миллилитров.
В одной столовой ложке — 15 миллилитров, а в чайной — 5 миллилитров.
Если вам не нужно отмерять большой объём ингредиентов, удобнее всего это сделать обычной столовой или чайной ложкой.
Жидкими продуктами, например, молоком или растительным маслом, нужно заполнять стаканы и ложки полностью, до краёв. Вязкие продукты — сметану, сгущёнку, варенье или сироп, — накладывайте или зачерпывайте ложкой с горкой.
Сыпучие продукты, вроде муки или круп, не нужно утрамбовывать или трясти. Вместо этого тоже зачерпните их чуть больше, чем объём стакана или ложки.
Источник: otzyvy.pro