И почему переставлять будильник, чтобы поспать еще 10 минут, очень вредно.
20 июня 2023 1
Что может раздражать сильнее, чем проснуться в будний день за пять минут до того, как прозвонит будильник? Пять минут драгоценного сна бессовестно отняли у вас, и винить в этом совершенно некого. Но если хорошо поискать…
За режим сна и бодрствования в организме человека отвечают циркадные ритмы. Они работают в фоновом режиме и контролируют кровяное давление, температуру тела и чувство времени, которое определяет, хочешь ты спать или, наоборот, пуститься в пляс.
На циркадные ритмы влияют различные факторы, в том числе внешние. Когда ночью темнеет, гипоталамус (часть мозга, которая помогает поддерживать циркадные ритмы) получает соответствующий сигнал и принимает решение, что тебе пора спать. Мозг отвечает: «Слушаюсь и повинуюсь!» — и посылает сигнал телу высвободить мелатонин, который и заставляет тебя чувствовать сонливость и усталость.
Разумеется, циркадные ритмы — дело очень тонкое. Например, у жаворонков и сов они настроены на разное время отбоя и подъема. Главное, чтобы спать достаточное количество часов в сутки.
Кто нас будит по ночам? Почему просыпаешься в 3 часа ночи.
Но все же биологические часы работают с большей точностью, если придерживаться распорядка дня. Организм привыкает к тому количеству сна, которое вам нужно (или которое вы можете себе позволить) и начинает сам понимать, когда ему просыпаться утром.
Циклы сна частично регулируются специальным протеином, уровень которого повышается и понижается в течение суток. Когда ночью его уровень понижается, пульс замедляется, артериальное давление падает, а мышление становится несколько заторможенным.
Если вы просыпаетесь в одно и то же время каждый день, ваше тело начинает повышать артериальное давление и температуру тела, а также выделять гормоны, такие как кортизол, которые помогают справляться со стрессом, приблизительно за час до обычного пробуждения, чтобы облегчить подъем.
Если вы просыпаетесь сами, за несколько минут до будильника, это может означать, что ваше тело настолько хорошо натренировано, что точно знает, когда проснуться.
А вот если вы решите в честь этого события переставить будильник на 15 минут позже, то сведете на нет всю работу, которую добросовестно выполнил ваш организм, смешивая гормоны, помогающие вам заснуть и помогающие проснуться.
Источник: www.maximonline.ru
Ты когда-нибудь просыпался и не мог пошевелиться? Вот что это значит…
С людьми иногда случается такое явление, когда во время сна просыпаешься и не можешь пошевелиться, как-будто все твое тело сковали тугими цепями. При этом могут возникнуть галлюцинации и появиться ощущение, что рядом кто-то дышит, шевелится или шепчет. В этот момент хочется закричать, подняться и убежать, но этого не получается сделать — все происходит, словно во сне.
Многие в этот момент испытывают панику и страх, но на самом деле всему этому есть логическое объяснение. Такое состояние называют «сонный паралич», который периодически случается у большинства людей, и бояться его не нужно. Мы расскажем вам, по каким причинам он происходит и что нужно делать в таких случаях.
Случалось ли с тобой такое, что посреди ночи ты просыпался, чувствуя, что просто не можешь пошевелиться? Вокруг темно, но ты ощущаешь присутствие кого-то чужого… У тебя возникает панический страх, хочется кричать, но не получается, возможно, ты отмечаешь даже какие-то слуховые или визуальные галлюцинации…
В этой статье мы попытаемся убедить тебя в том, что в подобных случаях ты вовсе не сошел с ума. А столкнулся с явлением, которое называется «сонный паралич». Мы расскажем о нём подробнее, и ты поймешь, что этого не стоит бояться. Хотя мы знаем, что пережить такое довольно-таки страшно, а наблюдать у других — еще страшнее…
Итак, сонный паралич — это удивительный феномен деятельности человеческого мозга, который регулярно встречается приблизительно у 8 % жителей нашей планеты. Он характеризуется тем, что человек на какое-то время теряет возможность сокращать мышцы.
Это состояние может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. В это время человек не может двигаться и разговаривать, но полностью осознает что с ним происходит…
Чаще всего сонный паралич начинает проявляться в подростковом возрасте. Он может быть как наследственным, так и приобретенным. Причинами появления сонного паралича могут быть частые недосыпания, стрессы и смена распорядка дня.
Есть несколько способов, которые могут помочь выйти из этого состояния. Например, надо постараться покашлять или сжать кулак.
Сонный паралич является следствием того, что твой мозг уже просыпается, но тело всё еще остается в сонном состоянии…
Этот состояние не опасно для здоровья человека. Оно может влиять только на сон.
Случится сонный паралич может во время любой фазы сна…
Во время сонного паралича некоторые люди отчетливо слышат шепот или чувствуют удушье, будто кто-то сидит у них на груди.
Как видишь, не стоит пугаться этого состояния. Ты не сошел с ума и не встретился с инопланетянами. Просто необходимо лучше отдохнуть и стараться избегать стрессовых ситуаций. Если этот материал показался тебе занимательным, непременно поделись им со своими друзьями и знакомыми!
Источник: ostrnum.com
60 сообщений мужчине, чтобы он мечтал о вас с самого утра
Ваш мужчина обязательно оценит то, что его утро наступило с ваших романтических признаний и внимания к его личности.
Если вы желаете продемонстрировать своему избраннику, что именно о нем вы мечтали всю ночь, начните утро его выходного дня прямо с этих 60 сообщений.
Курс по когнитивной психологии
Ты узнаешь, откуда берется тревога и когда это перестает быть нормой. Найдешь у себя мысли, из-за которых тебе плохо на душе. Научишься понимать свои эмоции и чувства. Поймешь, как побороть лишнюю тревогу, стать уверенней в себе и не зависеть от чужого мнения.
Ведь есть что-то особенное, когда просыпаешься от прекрасных слов своего любимого человека. Подобное вызывают улыбку на лице, и именно этого ждут от самых близких. Ваш мужчина обязательно оценит то, что его утро наступило с ваших романтических признаний и внимания к его личности. А все потому, что в мужской природе заложено стремление чувствовать себя любимым и единственно важным для своей партнерши.
Потому и так необходимо с самого утра показать вашему партнеру, как вы думали о нем прошедшей ночью, подчеркнув это приготовленными специально для него утренними приветствиями.
Слова, картинки, различные ссылки, голосовые записи и электронные письма — все это хорошие способы сделать начало дня вашего мужчины значимым. Эти методы отлично подходят не только для тех пар, которые уже давно радуются своим отношениям, но и для строительства новой потрясающей и гармоничной любви.
Если вам важно получить звание самой дорогой и любимой женщины для своего возлюбленного и одновременно сделать его счастливым, мы предлагаем вашему вниманию 60 уже готовых текстовых сообщений для утра.
Сообщения, которые вдохновят его с утра и вселят веру в то, что он действительно любим вами:
Конечно, если вы сами придумаете, что и как написать своему мужчине, это будет иметь больший эффект. Ведь таким образом вы добавляете в слова собственные чувства, опыт и даже свой неповторимый юмор. Но порой даже самая креативная женщина нуждается в маленьких советах.
Здесь представлены 60 реплик, с помощью которых ваш мужчина почувствует себя особенным.
Даже если он не любит ранние подъемы, подобные сообщения подстегнут его поменять свою позицию касательно этого. Сделайте упор на свое отношение к нему, осветив его утро простыми и нежными словами о том, как он украшает каждый ваш день.
1. ”Доброе утро :)”.
2. ”Это день «счастливого утра». И я желаю этого самому важному для меня человеку”.
3. ”Это так прекрасно — просыпаться рядом с тобой. Надеюсь, у тебя сегодня замечательный день!”.
4. ”Доброе утро, любимый, я надеюсь, что ты хорошо спал!”.
5. ”Доброе утро! Как проходит твой рабочий день?”.
6. ”Я скучаю по тебе каждое утро, как только ты выходишь из дома. Хорошего дня, любимый”.
7. ”Доброе утро, любовь моя”.
8. ”Просыпаться и осознавать, что я в твоих объятиях, для меня словно оказаться в Раю :)”.
9. ”Хотела, чтобы ты знал: мои мысли были заняты тобой все утро
10. ”Пришло время для смс-объятий и поцелуев. XOXOXOXOX”.
11. ”Надеюсь, у тебя чудесное утро. Выпей и мою порцию кофе, милый”.
12. ”Бужу тебя виртуальной улыбкой * смайлик поцелуя *”.
13. ”Доброе утро :). Я так горжусь тобой, а также тем, как усердно ты работаешь ради нас. Люблю тебя, мой единственный”.
14. ”Кажется, в прошлой жизни ты был вкуснейшим кофе, потому что я не могу начинать день без тебя!”.
15. ”Радостные мысли — лучшее лекарство для понедельничного утра, а я всегда счастлива, когда ты в моей голове!”.
16. ”Просто хочу пожелать тебе доброго утра, чтобы выразить, как я люблю, люблю, люблю тебя!”.
17. ”Доброе утро, мой мужчина! Не могу дождаться, чтобы сжать тебя в своих объятиях”.
18. ”Пусть не будет такого утра, когда я не проснусь с тобой :). Уже с утра скучаю по тебе”.
19. ”Забавно: ты — первый, о ком я думаю, пробудившись. Просто хотела сказать, что люблю тебя!”.
20. ”Доброе утро, любимый! Я надеюсь, что сегодня у тебя отличный день, и ты также думаешь обо мне, как я о тебе :)”.
21. ”Доброе утро человеку, который делает солнце ярче, а дни — счастливее! Для меня ты самый лучший мужчина ;)”.
22. ”Это просто шок! Я только что проснулась с самым замечательным мужчиной на свете!”.
23. ”Моя подушка точно ревнует к тебе, потому что знает, что я предпочту спать на тебе, нежели на ней!”.
24. ”Привет, привет, доброе утро *вместе с очаровательным снимком вашего светящего от радости лица*!”.
25. ”Ты — как ветчина к моему омлету, арахисовое масло к моему сэндвичу и нежный французский тост. Просто хотела пожелать тебе доброго утра, а также сообщить, что я очень голодна сейчас”.
26. ”Скорее бы настал тот день, когда я буду просыпаться с тобой каждое утро
27. ”Желаю тебе волшебного утра, невероятного дня и лучшей ночи *, потому что именно тогда ты и увидишь меня *!”.
28. ”Ты — мой стимул, благодаря которому я ежедневно просыпаюсь :). Надеюсь, у тебя сегодня изумительный день, любовь моя”.
29. ”Известно ли тебе, насколько счастливой ты делаешь меня? Нет? Тогда я рада сообщить об этом, чтобы ты мог встретить свой день, зная, как я люблю тебя”.
30. ”Доброе утро, мой чудесный
Утренние сообщения для него с нотками флирта.
Безусловно, вам хочется, чтобы любимый мужчина считал вас самой обворожительной, поэтому добавление некоторой пикантности сообщениям никогда не повредит ничьему утру! Если вы помышляете разбудить его более разнообразными способами, эти притягательно соблазнительные утренние сообщения придут вам на помощь.
31. ”Доброе утро, родной, ты мечтал обо мне прошлой ночью?”.
32. ”Скажи мне, что тебе снилось прошлой ночью, и я расскажу тебе о своих фантазиях…”.
33. ”Привет, любимый. Напиши мне, когда соберешься принять душ, и мы сделаем это совместно”.
34. ”Доброе утро, любовь моя *добавьте свою фотографию в постели*”.
35. ”Доброе утро, возлюбленный. Как ты принял душ? Ты думал обо мне, потому что я думала о тебе пока принимала свой ;)”.
36. ”Доброе утро, мой желанный”.
37. ”Мне приснился очень неприличный сон прошлой ночью, где ты был в главных ролях …”.
38. ”Доброе утро, моя мечта. Хотелось бы, чтобы я проснулась, в обнимку с тобой … но понимаю, что всегда есть сегодняшняя ночь;)”.
39. ”Доброе утро, мой прекрасный. Я хотела бы быть там в твоих руках. Если это случится, что ты желаешь, чтобы я сделала с тобой?”.
41. ”Жаль, что твое утро началось без меня, иначе бы у меня была возможность правильно разбудить тебя;)”.
42. ”Эй, симпотяжка! Думаю, я отправлю тебе нежный утренний поцелуй, чтобы твой день начался с улыбки *вставьте фотографию своих губ / смайлики губ*”.
43. ”Доброе утро лучшему партнеру в мире *Мы можем проверить, насколько это верно сегодня вечером!*”.
44. ”Мой прекрасный мужчина наконец-то проснулся. Желаю тебе самого оптимистичного дня!”.
45. ”Хочешь, чтобы мы приняли душ вместе? *вставьте качественную фотографию вас в полотенце /в душе / нижнего белья на полу в ванной комнате*”.
46. ”Доброе утро! Это твое торжественное пробуждение от Купидона! Сегодня ты безмерно влюбишься в *ваше имя*. Ой, уже поздно!”.
47. ”Тебе кто-нибудь когда-нибудь сообщал, что утро создано для того, чтобы обнажаться? Ну, теперь ты знаешь! Просто держу тебя в курсе;)”.
48. ”Доброе утро! Надеюсь, твой кофе что надо, а день такой же теплый, как моя улыбка, когда мы встречаемся :)”.
49. ”Привет, красавец, просто подумала, что напишу тебе с утра и поделюсь тем, как я не могу перестать думать о тебе!”.
50. ”Хотела бы я сейчас быть рядом с тобой, чтобы поцеловать тебя и подарить лучшее утро!”.
51. ”Доброе утро, мой избранник
52. ”Не могу дождаться нашей встречи, с тем чтобы показать тебе все, чему я научилась этим утром;)”.
53. ”Я когда-нибудь говорила тебе, что лучшее удовольствие я получаю по утрам? Хотелось бы, чтобы ты был здесь ;)”.
54. ”Доброе утро, мой горячий мужчина. Жду не дождусь, чтобы мы приникли и прижались друг к другу как можно быстрее!”.
55. ”Доброе утро, любимый. Просто подумала, что пошлю тебе немного благодарности за то, что выставляешь напоказ свое отличное тело;)”.
56. ”Надеюсь, ты хорошо отдохнул, потому что у меня есть большие планы на тебя позднее ;)”.
57. ”Чувствую себя безумно счастливой, что этим утром ты был моим. Не могу дождаться, когда увижу тебя
58. ”Доброе утро самому привлекательному из живущих на свете мужчин!”.
59. ”Хотелось бы приготовить тебе завтрак и принести его в постель … так, между прочим;)”.
60. ”Доброе утро, родной. Надеюсь, твой кофе такой же горячий, как и ты сам;)”.
Если хотите показать своему мужчине/мужу/возлюбленному то, как вы заботитесь о нем, эти сообщения с пожеланиями доброго утра станут самыми нежными и чувственными для него, а главное, несомненно, помогут вам оставаться в его мыслях на протяжении всего дня.
Источник: femmie.ru