Аюрведа это что такое Ютуб

Аюрведа — не только медицинская, но и философская система, в основе которой лежат Шад Даршана, шесть философий настика (признающих авторитет Вед), а именно: санкхья, вайшешика, йога, ньяя, миманса и веданта. Она ориентирована на достижение каждым человеком гармонии, «непрерывного счастья» и рассматривает человека как часть Вселенной, состоящего с ней в теснейшей мистической взаимосвязи. Например, по аюрведе всё сущее, в том числе и человек, состоит из пяти основных стихий (элементов): воздуха(вьяю), огня (теджас), воды (джал, ап), земли (притхви) и эфира (акаш).

По легенде, Аюрведа была частью откровения святых [2] «сама жизнь» определена как «комбинация тела, органов восприятия, ума и души, фактора, ответственного за предотвращение распада и смерти, который сохраняет тело в течение долгого времени, и ведет процессы возрождения» [3] [4] Согласно этим представлениям, Древнеиндийская медицина вырабатывает меры, чтобы защитить «ayus», который включает здоровое проживание, наряду с терапевтическими мерами, которые касаются физической, умственной, социальной и духовной гармонии. Древнеиндийская медицина одна из немногих традиционных систем медицины, которая имеет сложную систему хирургии — «salya-chikitsa».

Что такое Аюрведа?

Ветви аюрведы [ ]

В Древнеиндийской медицине выделяют восемь ветвей:

Система трёх дош [ ]

Согласно философии аюрведы всё сущее, в том числе и человек, состоит из пяти основных стихий (элементов): воздуха, огня, воды, земли и эфира. Их сочетания образуют три фундаментальные жизненные силы (доши): Центральное понятие медицины аюрведы это теория, что здоровье существует, когда есть баланс между тремя фундаментальными жизненными силами : — Вата (эфир и воздух), Питта (огонь и вода), Капха (вода и земля).

• Вата — принцип импульса, необходимый, чтобы мобилизовать функцию нервной системы
• Питта — принцип энергии, который использует желчь, чтобы направить вываривание и следовательно метаболизм в венозную систему.
• Капха — принцип жидкости тела, который имеет отношение со слизистыми субстанциями, смазывание и источник питательных веществ для артериальной системы.

Тело, в котором эти три жизненные силы находятся в состоянии равновесия, обладает прекрасным здоровьем, а нарушение равновесия вызывает нарушение здоровье. Эти понятия аюрведы позволяют врачам исследовать гомеостаз (устойчивость) целостной системы и систематизировать её нарушения.

В древнеиндийской медицине существует два способа лечения болезни: Shamana и Shodhana. Первая означает облегчение, палиативный метод. Методы Shamana смягчают болезнь и ее признаки. Shodhana означает устранение, и её методы стремятся к устранению основной причины болезни (то есть доши). Если болезнь может рецидивировать после Шаманы, то после Шодханы это исключено.

Принципы фармакологии аюрведы отличаются от других систем медицины. Большинство лекарств изготавливается из трав.

Влияние вкуса [ ]

Древнеиндийская медицина считает, что вкусы продуктов или трав имеют определенные физиологические эффекты и применяются в системе диагностики и лечения. Те вкусы, которые образуются после вываривания (Vipaka), более сильны.

Аюрведа — Что такое Аюрведа?

• Сладкий (Madhura) — Сладкие продукты кормят, охлаждают, увлажняют, смазывают, и увеличивают вес
• Кислый (Amla) — Кислые теплые продукты, смазывают, и увеличивают вес
• Соленый (Lavan) — Соленые теплые продукты, стимулируют, смягчают, смазывают, и увеличивают вес
• Горький (Katu) — Горькие продукты, прохладные, сухие, очистительные и уменьшают вес
• Острый (Tikta) — Острые продукты, теплые, сухие, стимулируют, и уменьшают вес
• Вяжущий (Kasaya) — Вяжущие продукты, прохладные, сухие, уменьшают неподвижность.

Лекарства [ ]

Древнеиндийская медицина считает, что различные материалы растительного, животного, и минерального происхождения имеют лекарственную ценность. Лекарственные свойства были зарегистрированы практиками и использовались в течение многих столетий, для лечения болезней, и/или помогали поддерживать здоровье и увеличивать долголетие. Многие лекарства сделаны из трав, смесей трав, часто в комбинации с минералами, металлами и другими компонентами животного происхождения. Металлы, животные и минералы очищены и подготовлены соответствующими технологическими процессами для применения в лекарственных целях. Детали лекарственных трав даны согласно природе, эффектам, лечебным свойствам как наблюдались практиками аюрведы.

Очистка тела и массаж [ ]

Для очистки тела применяют пять различных процедур или методов очистки, которые указаны в текстах Древнеиндийской медицины и предписаны для небольшого количества болезней, а также для периодической чистки. Эти пять процедур более известны как Panchakarma. Курс Pancharkarma обычно включает краткосрочное диетическое питание, Аюрведа и конопля [ ]

Препараты болях без органических причин,, шизофрению и колики. Кроме того, это растение входит в сборы для лечения ещё 32 заболеваний. Конопляная «курна» чаще всего присутствует в лекарствах не в чистом виде, а в смеси с веществами, снижающими ее сахарной пудрой и См. также [ ]

Критики ссылаются на нехватку строгих научных исследований, клинических испытаний методов аюрведы. Так, Национальный Центр Дополнительной и Нетрадиционной медицины заявляет, что «большинство клинических испытаний было незначительно, испытывало недостаток в соответствующих группах контроля, или имело другие проблемы в оценке значимости результатов.» В Индии научное исследование в Древнеиндийской медицине в значительной степени предпринято утвержденным законом органом Центрального Правительства , Центрального Совета по Исследованию в Древнеиндийской медицине и Siddha (CCRAS), через национальную сеть научно-исследовательских институтов. Большое количество неправительственных организаций также проводят работу по исследованию различных аспектов Древнеиндийской медицины.

Аюрведа в современности [ ]

• В связи с повышенным интересом к восточной философии на западе, многие в той или иной мере обращаются к аюрведе. Нередки случаи частичного включения знаний аюрведы в какие-либо нетрадиционные медицинские практики.
• Индийская традиционная медицина изучается в Индии под общим руководством Центрального Совета по Исследованию Древнеиндийской медицины и Siddha (CCRAS), который включает национальную сеть научно-исследовательских институтов.
• В Соединенных Штатах — в Национальном Институте Медицины Аюрведы (основанном Скоттом Gerson).
• В Индии и Шри-Ланке врачи Аюрведы, учатся в течении 5,5 лет и сдают государственный экзамен. Это полная учебная программа (B.A.M.S., сокращение для бакалавра of Ayurvedic Medicine and Surgery, курс Ayurvedacharya) и преподается во многих индийских и нескольких шри-ланкийских университетах. Она включает четыре с половиной года учебы и год практики в больнице.

Литература [ ]

• Srikanta Sena: Ayurveda-Lehrbuch; Kompendium des Ayurveda-Klassikers Charaka-Samhita, 2 Bände, 2. Auflage 2005, Vasati Verlag. ISBN 978-3-937238-00-5
• Srikanta Sena: Ayurveda — Materia Medica; Über die Eigenschaften von Pflanzen, Mineralien, Nahrungsmitteln und Rezepturen im Ayurveda, 1. Auflage 2007, Vasati Verlag. ISBN 978-3-937238-04-3
• Dr. Vinod Verma: Ayurveda — Der Weg des gesunden Lebens, 1992, Verlag O. W. Barth. ISBN 3-502-67615-1
• Hans Heinrich Rhyner: Das Neue Ayurveda Praxis Handbuch — Gesund leben, sanft heilen, 2004, Urania-Verlag. ISBN 3-03819-049-7
• Dr. Thomas Hoffmann: AyurVeda Ritam — Gesundheit aus erster Hand, 2003, Julia White Publishing. ISBN 3-934402-11-9
• Monika Kirschner/Bärbel Schwertfeger: Der Ayurveda Boom — Insidertipps und Hintergrundinformationen, Vgs-Verlagsgesellschaft. ISBN 3-802-51562-5
• Hans Heinrich Rhyner/Birgit Frohn: Heilpflanzen im Ayurveda, 2006, AT-Verlag. ISBN 3-03800-279-8
• Erika Diehl/Edith Ch. Kiel: Klassische Ayurveda-Massage — Das große Handbuch, 2005, Urania-Verlag. ISBN 3-03819-039-X
• Dr. Gabriel Cousens: Individuelle Ernährung mit Ayurveda, 1997, Verlag Hans Nietsch. ISBN 3-929475-43-X
• Nathalie Neuhäusser: Die heilende Kraft der ayurvedischen Massage, 2005, Schirner, ISBN 978-3897672512

1. ВикипедияАюрведа адрес
2. Викисловарь — адрес
3. Викицитатник — адрес
4. Викиучебник — адрес
5. Викитека — адрес
6. Викиновости — адрес
7. Викиверситет — адрес
8. Викигид — адрес

Выделить Аюрведа и найти в:

1. Вокруг светаадрес
2. Академикадрес
3. Астронетадрес
4. Элементыадрес
5. Научная Россияадрес
6. Кругосветадрес
7. Научная Сеть
8. Традиция — адрес
9. Циклопедия — адрес
10. Викизнание — адрес

1. Google
2. Bing
3. Yahoo
4. Яндекс
5. Mail.ru
6. Рамблер
7. Нигма.РФ
8. Спутник
9. Google Scholar
10. Апорт
11. Онлайн-переводчик
12. Архив Интернета
13. Научно-популярные фильмы на Яндексе
14. Документальные фильмы

1. Список ru-вики
2. Вики-сайты на русском языке
3. Список крупных русскоязычных википроектов
4. Каталог wiki-сайтов
5. Русскоязычные wiki-проекты
6. Викизнание:Каталог wiki-сайтов
7. Научно-популярные сайты в Интернете
8. Лучшие научные сайты на нашем портале
9. Лучшие научно-популярные сайты
10. Каталог научно-познавательных сайтов
11. НАУКА В РУНЕТЕ: каталог научных и научно-популярных сайтов

• Страница 0 — краткая статья
• Страница 1 — энциклопедическая статья
• Разное — на страницах : 2 , 3 , 4 , 5
• Прошу вносить вашу информацию в « Аюрведа 1 », чтобы сохранить ее

Комментарии читателей: [ ]

Источник: science.fandom.com

Что такое Аюрведа

Аюрведа в переводе с санскрита означает «наука о жизни». Точнее, это комплексная наука о здоровой жизни, о факторах, способствующих здоровью и о факторах, здоровью препятствующих.

Согласно легендам, аюрведа пришла к нам от Ариев, живших несколько десятков тысяч лет назад в Северном полушарии Земли. Цивилизация Ариев обладала высочайшей культурой, огромными знаниями и потрясающими способностями. Так, по преданиям, Ариям не нужна была письменность, поскольку их мозг был способен безошибочно запоминать огромные объемы информации. Эта цивилизация летала в космос и осваивала океансеие глубины. А знания Ариев о человеке в целом и их медицинские познания в частности поражают современных исследователей.

Существует множество версий того, из-за чего арийская цивилизация исчезла. Те же предания говорят, что сначала была большая война, а затем наступил ледниковый период. Арии вынуждены были мигрировать на Юг по Уральскому хребту. В процессе миграции способности этих людей постепенно утрачивались, знания терялись — цивилизация деградировала.

Мозг постепенно терял возможность к сохранению информации. Возникла потребность в записи знаний предков. Так на свет явились Веды — первые письменные источники на Земле.

Аюрведа является частью Ведического Знания. Следует иметь ввиду, что помимо индийских Ведических источников, по-сути единственно известных сегодня, существуют и другие. Так, например, некоторые ученые говорят и о Русских Ведах, сохраненных в Сибири. Поэтому неправомерно полагать, что Аюрведа — это национальная индийская или восточная медицинская система.

Аюрведа — это медицина, принадлежащая всему человечеству. Хотя справедливо то, что именно в Индии Аюрведа сохранилась в наиболее чистом виде и именно индийские врачи несут это знание всему остальному человечеству. Из Аюрведы вышли все остальные медицинские школы Земли. Среди них Китайская и Тибетская медицина сегодня более других направлений ещё близки к Аюрведе. Однако, авторитетные специалисты утверждают, что изложение аюрведических знаний в китайской интерпретации слишком примитивно.

Тосно так же, как все известные мировые религии были даны не одному какому-нибудь народу, а всему человечеству, так и Аюрведа была принесена Дханвантари, таким же посланником Бога, какими были Иисус и Магомет, Будда и Заратуштра. Дханвантари принес это знание для всех людей, для каждого человека, вне зависимости от того, какой у него цвет кожи и где он живет.

Санскрит очень многогранный язык, и один и тот же термин имеет в нем очень много значений. Слово «аю» означает не только жизнь, но и «естество». Вот в этом-то и состоит принципиальная разница. Аюрведа — это наука о естественной жизни человека. Она говорит о естественных законах природы, о которых всегда знали древние вайдьи.

Всё, что говорят о человеке ведические источники, сводится к тому, что человек — это клеточка вселенной. Это значит, что он живет по естественным законам и его не нужно направлять или заставлять, его не нужно поощрять или наказывать — всем этим руководит естественный закон бытия. У Аюрведы нет никакой националистической или узко религиозной основы. Она была дана не для какой-то нации, не для какой-то религии и не для какого-то определенного времени. Она была дана на века как дар всему человечеству.

Согласно аюрведической философии, каждый человек — это клеточка нашего мироздания, клеточка, связанная не только с «живыми» объектами нашей вселенной, но абсолютно со всеми прочими космическими телами (звездами, планетами. и т.д. Мы не случайно взяли в кавычки слово Живыми, так как согласно Ведийской философии, все объекты вокруг нас являются не менее, а зачастую и более, живыми, чем мы с Вами).

Поэтому всё, что происходит вокруг, обязательно отражается на человеке, и всё, что происходит внутри человека, — отражается на окружающем мире. Следовательно, говорили аюрведические вайдьи, надо повышать своё чувство ответственности за всё, что исходит от нас, и учиться различать добро и зло, чтобы не подпадать под плохое влияние.

Каждый человек имеет свою уникальную программу развития, у каждого человека есть определенная дхарма, долг перед своим государством, родом, планетой, на которой он живет, перед Богом, наконец. Каждый человек в своей жизни должен постоянно учиться, проходить всевозможные испытания, выполнять определенные уроки.

И когда он, наконец, постигает свою природу, то начинает постоянно отдавать всю свою энергию, все свои силы на служение общему благу. Но истинная отдача идет только через сердце. Это закон обмена энергий.

Вайдьи не просто декларировали это — они собственным примером, примером всей своей жизни показывали, что человек может жить, не болея и не старея, очень долго и счастливо. Изучая строение человеческого тела, они нашли так называемые энерго-информационные центры, или чакры, и определили, что каждая чакра характеризуется своей определенной частотой, которая соответствует энерго-информационным характеристикам различных планет и иных космических объектов.

На Земле это проявляется в соответствии ритмов растительного, животного и минерального царств. Они знали этот закон соответствия и учитывали его во всех сферах жизни. Только по закону соответствия они использовали травы, составы и другие препараты для исцеления болезней в самой начальной их стадии.

Но, самое главное, они показали: корень всех болезней лежит в том, что у человека закрыто сердце. Вайдьи утверждали, что человек должен жить с открытым сердцем, потому что это его естественное состояние. Если сердце открыто, то он живет гармонично, в соответствии со своей природой.

Если же сердце закрывается, прекращается энерго-информационный обмен человека со Вселенной и активизируются различные пороки: гордыня, зависть, жадность, злоба, ненависть. Они не только разрушают его тело, порождая многочисленные болезни, но оказывают разлагающее влияние на всё общество в целом. Тот, кто приходил к вайдьям и спрашивал: «Что мне делать, почему я болею?», — слышал непривычные для нас ответы: «Ты болеешь, потому что ты слишком жаден». Или: «Ты завистлив. Избавься от этого, и твои болезни пройдут».

Но если в сердце человека есть любовь, ему нечего бояться. Любовь способна сжечь все негативное в нашем теле. Вот почему истинное знание всегда шло от людей, которых считали святыми, от тех людей, которые не создавали никаких религий или партий, а стремились научить людей Любви.

Сейчас мы утратили Закон Любви. Поэтому самая главная наша задача — вернуться к соблюдению Закона Любви, подняться на уровень сознания Любви. Именно это — главная задача Аюрведы на нынешнем этапе, а всё остальное: диагностика, лечебные препараты, способы их применения и питание — второстепенно. Мы призываем вас, каждого человека, жить с открытым сердцем. Любите друг друга!

Любовь никогда не предполагает привязанности. Любовь — это принятие того, что есть. Любовь поможет вам победить страх. Если вы победите страх, то невозможное станет для вас возможным. Ибо у вас есть всё, чтобы быть счастливыми. Открытое сердце — это основа бесстрашия, а Любовь — это самая лучшая ваша защита. Счастье не зависит от здоровья, красоты, богатства, известности или власти.

Счастье зависит только от Любви!

Современная западная медицина практически полностью потеряла видение человека как целостной духовно-материальной системы и утратила свою связь с источником — Аюрведой. Главное, с чем нам трудно примириться в современном подходе – это превращение человека в «пациента» — пассивного наблюдателя, пунктуально исполняющего предписания «дипломированных» эскулапов и не несущего никакой ответственности за собственное здоровье. Между тем, главная мысль Аюрведы, по нашему мнению гласит: «Здоровье — в твоих руках!»

Источник: all-yoga.ru

Что такое аюрведа? Аюрведическая медицина, доши и не только

Жители Индии прибегают к традиционной аюрведической медицине для помощи в лечении всех заболеваний, от бесплодия до нарушения пищеварения. К счастью, сегодня комплементарная и альтернативная медицина становятся все более популярной, и аюрведа теперь доступна по всему миру.

Какова цель аюрведического лечения? Аюрведическая медицина направлена на продление жизни, улучшение здоровья и достижения баланса без страданий, применения лекарств и сложных операций.

Само слово «аюрведа» на санскрите означает «наука жизни» или «жизнь, построенная на знаниях».

Что такое аюрведа?

Аюрведа — система лечения природными средствами, которой более 5 000 лет. Безусловно, она была проверена временем. Появившаяся в ведической культуре Индии, аюрведа считается одной из древнейших целебных практик в мире.

Что подразумевается во фразе «аюрведическая медицина»? Эта система основана на вере в наличие трех дош:

Таким образом, любой недуг или заболевание появляется в результате нарушения баланса этих энергий и разрыва связи с природой.

Тип тела в аюрведе зависит от телосложения, обмена веществ и других факторов.

Согласно отчету, опубликованному Медицинской школой Мэрилендского университета, США, аюрведическая медицина и соответствующая диета помогают вылечить воспаление, а также гормональные, пищеварительные и аутоиммунные нарушения, среди которых:

• тревога и депрессия
• астма
• некоторые виды рака
• деменция и болезнь Альцгеймера
• дисменорея (болезненная менструация)
• герпес
• повышенное давление и высокий уровень холестерина
• болезнь Паркинсона
• проблемы перименопаузального периода
• предменструальный синдром (ПМС) и спазмы

Аюрведические практики, рекомендации и травы также демонстрируют свою эффективность в таких ситуациях, как:

Ресторативная йога. С чего начать?

• лечение прыщей
• борьба с хроническим запором и синдромом раздраженного кишечника
• лечение синдрома хронической усталости
• уменьшение боли
• снижение риска развития ожирения

Как аюрведическая медицина работает?

Аюрведа отличается от западной медицины тем, что она учитывает «био-индивидуальность» и взаимосвязь между телом, разумом и духом пациента.

Вместо того, чтобы лечить симптомы с помощью лекарств, игнорируя скрывающиеся под ними проблемы, эта система ищет первопричину заболевания, ее отношение к мыслям, вере и образу жизни пациента, иными словами, к его «жизненной энергии».

Особый интерес у ученых, изучающих аюрведические способы лечения, вызывают сила разума и его связь с организмом. Различные исследования подтвердили тот факт, что сильные убеждения могут влиять на состояние здоровья. Новые модели лечения сейчас уделяют больше внимания разуму и его взаимодействию с телом, как начальному этапу лечения заболевания.

Контроль уровня стресса, кажется, является одним из главных целей аюрведической медицины согласно точке зрения ученых с запада. Мы знаем, что хронический стресс может негативно сказаться на качестве жизни, в то время как его отсутствие улучшает здоровье, увеличивает продолжительность жизни, нормализует вес и делает жизнь в целом более счастливой.

В аюрведе на процесс выздоровления также влияют:

• питание
• лекарственные травы
• хороший сон
• массаж
• физическая нагрузка

Доши

Практики аюрведы применяют сбалансированную диету, изменения в образе жизни, борьбу со стрессом и различные растительные препараты для лечения всех видов заболеваний, стараясь вернуть баланс организму.

Считается, что заболевания и неприятные ощущения связаны с дисбалансом трех дош, символизирующих три основные энергии в организме: Вата, Питта и Капха

Согласно философии аюрведы, баланс трех видов энергии в каждом человеке уникален. В каждом присутствуют Вата, Питта и Капха в том или иной мере. Обычно одна или две доши доминируют, что определяет тип тела, аппетит, уровень энергии, настроение и предпочтения.

В отличие от универсального подхода в лечении западной медицины, который часто приводит к обилию неблагоприятных последствий у пациентов, аюрведа учитывает индивидуальной каждого и пропагандирует холистический тип лечения.

Центр ревматических заболеваний в Пуне, Индия, говорит следующее:

«Каждое создание, в том числе и человек, представляет собой модель вселенной. В этой модели главная материя и динамические силы (доши) природы влияют на здоровье и развитие заболеваний, а также медицинскую значимость любого вещества (растения и минерала). Аюрведические методы (преимущественно диета, образ жизни и Панчкарама) направлены на поддержания баланса дош. Терапия подбирается индивидуально по конституции тела (пракрити).»

Какие бывают типы тела?

• Вата — энергия, ассоциируемая с ветром. Она отвечает за движение, кровообращение, дыхание и другие жизненно важные процессы в организме. Представители вата в балансе творческие и энергичные люди, если баланс нарушен, ими может овладеть страх, стресс и рассеянность. Телосложение вата, как правило, худощавое, у них небольшие кости и им тяжело набрать вес. Таким людям часто холодно, у них чувствительная пищеварительная система, сухая и чувствительная кожа.
• Питта — энергия силы, которая управляет обменом веществ, включая пищеварение, всасывание питательных веществ, температура тела и расход энергии. Люди типа питта в балансе, как правило, умные, трудолюбивые и иногда даже азартные, в противном случае они могут стать агрессивными и злыми. У них атлетическое телосложение, они легко набирают вес и мышечную массу.
• Капха контролирует рост в организме и считается питающей дошей. Она доставляет влагу в клетки и органы, укрепляет иммунную систему. Будучи в равновесии, представители капха отзывчивые, любящие и понимающие. Однако, если баланса нет, они могут быть ленивыми, ненадежными, завистливыми и грустными.

Чтобы держать доши в равновесии, необходимо:

• Не позволять слишком сильно доминировать одной из дош, игнорируя при этом другую.
• Настроиться на естественный ритм тела.
• Привести образ жизни в гармонию с природой и ее циклами. Для этого необходимо скорректировать уровень активности, диету и сон согласно времени суток, сезону и, для женщин, менструальному циклу.
• Поддержание правильного циркадного ритма (Ваших «внутренних часов») благоприятно скажется на всех аспектах Вашего организма, от гормонов до аппетита.

Как проходит осмотр?

Чтобы сбалансировать доши, специалист по аюрведе сперва ознакомится с Вашей историей болезни, проверит пульс, рефлексы, осмотрит тело, проверит состояние десен и языка, узнает, как Вы спите и в каких отношениях состоите с окружающими.

Все эти факторы помогут ему определить доминирующую дошу, а затем понять, какие аспекты могли выйти из равновесия. Так, если Вы трудолюбивый человек, недосып и недостаточное количество питательных веществ может быть причиной недугов.

Польза для здоровья

Насколько эффективна аюрведическая медицина? Аюрведа действительно работает?

1. Помогает справиться с тревогой и стрессом

Так как стресс влияет на каждый аспект нашего здоровья, практики аюрведической медицины используют множество техник, направленных на избавления от чувства тревоги и симптомов депрессии естественным путем, снижая уровень кортизола и поддерживая баланс гормонов и энергии в организме.

К таким техникам относятся:

• медитация
• йога
• дыхательные упражнения
• лечение травами
• очищение кожи
• визуализация
• повторение вдохновляющих мантр

Исследования обнаружили, что трансцендентальная медитация, компонент одного из направлений аюрведы, которое называется Махариши, помогает справиться с симптомами тревоги при регулярном применении. Пранаяма, практика дыхательных упражнений, также имеет успокаивающий эффект, в результате которого происходит прилив энергии, улучшается сон и гормональная функция.

В то время как йога далеко не всегда входит в программу восстановления, она, тем не менее, способно уменьшить стресс и чувство тревоги.

За последние несколько десятилетий было предпринято несколько попыток найти не лекарственный способ для борьбы с тревогой и стрессом. Аюрведическая йога является простой, недорогой и эффективной возможностью для большинства людей.

Один крупный обзор, который включал в себя 25 исследований, продемонстрировал значительное уменьшение признаков и симптомов стресса и тревожности. Некоторые ученые полагают, что аюрведа способствует нейроадаптивности, способности нервной системы изменять свою восприимчивость к повторяющимся раздражителям и стимулам.

Другое исследование говорит о том, что регулярные занятия йогой способны улучшить работу вегетативной нервной системы, запуская нейрогормональные механизмы и подавляя симпатическую активность, реакцию «бей или беги». Ряд отчетов сообщает, что умеренные физические упражнения и растяжка полезны для физического здоровья раковых больных и способствуют защите от повреждений, вызванных свободными радикалами.

2. Снижает кровяное давление и холестерин

Почему аюрведа снижает риск развития заболеваний сердца? Исследования показали, что аюрведическое питание и техники расслабления способны справиться с гипертонией, воспалением и зубным налетом, а также остановить утолщение кровеносных сосудов (атеросклероз) как у здоровых взрослых, так и у людей с высоким риском развития заболеваний сердца.

Аюрведическое питание включает в себя большое количество продуктов, поддерживающих работу сердца, например, овощи, бобовые, пряные травы и специи.

Атеросклероз — медленно развивающееся комплексное заболевание, при котором на внутренних стенках сосудов накапливаются жир, холестерин и другие вещества, формируя бляшки. Они могут привести к сердечному приступу или инсульту. Аюрведические методы помогают понизить уровень холестерина и кровяное давление естественным путем.

3. Помогает восстановиться после травмы или болезни

Исследования поддерживают идею аюрведы о моделировании иммунитета и восстановлении. Воздействуя на воспаление, корень большинства заболеваний, аюрведическая медицина помогает снять боль и отек, улучшить кровоток и справиться с воспалительными состояниями, такими как артрит и фибромиалгия.

Исследование 2011 года, опубликованное в журнале «Journal of Clinical Rheumatology», обнаружило в ходе двойного слепого рандомизированного испытания, что результаты лечения в трех группах добровольцев (лечение с помощью классических аюрведических методов, метотрексатом и комбинированная терапия) были схожи в аспекте уменьшения симптомов ревматоидного артрита у взрослых за период в 36 недель. Группа, лечившаяся только техниками аюрведы, продемонстрировала значительное улучшение состояния здоровья, а также наименьшее количество отрицательных последствий.

Аюрведа также способна выводить токсины из организма с помощью различных трав, чая, полезных продуктов и отдыха. Некоторые практики направлены на улучшение циркуляции крови и работу печени. Так, Абхьянга представляет собой массаж тела эфирными и травяными маслами для ускорения кровотока и выведения токсинов.

Практики аюрведы также иногда прописывают различные травы и сборы для снижения уровня кортизола, например, базилик священный и ашвагандха.

Кроме этого, некоторые исследования предполагают, что аюрведическая медицина может поддерживать работу иммунитета в борьбе с вирусами и инфекциями и, возможно, даже защищать от серьезных заболеваний.

Аюрведическая медицина пропагандирует рацион питания, основанный преимущественно на растительной и минимально обработанной пище. План питания зависит от типа тела, он включает в себя свежие пряные травы, специи, чай, овощи, полезные жиры, белок и продукты с антиоксидантами.

Общие рекомендации по питанию подразумевают употребление свежих, теплых и легко перевариваемых продуктов с учетом индивидуальных семейных особенностей, обычаев и традиций. Так, практики аюрведы учитывают социальное, географическое и климатическое положения, давая рекомендации по питанию для уравновешивания дош.

Для прибрежных районов характерны прохладные ферментированные продукты, выводящие токсины. Например, маринованные овощи, продукты, содержащие пробиотики, способствуют пищеварению и регуляции температуры.

В других регионах и в холодный период года полезные жиры и горячая еда согревают и способствуют кровообращению.

5. Помогает похудеть и поддерживать нормальный вес

Потеря веса, как таковая, не является целью аюрведической медицины, однако избавление от стресса, здоровое питание и даже некоторые эфирные масла способствуют естественному похудению.

Исследование 2009 года, проведенное Центром NutriHealth Systems в Нью-Дели, Индия, обнаружило, что правильное питание с учетом индивидуальных вкусовых предпочтений и нужд помогает эффективно избавиться от лишних килограммов. Вероятно, это связано с убеждением, что рацион питания должен быть сбалансированным, практичным и доступным.

Среди 200 добровольцев 27,5% принадлежали к типу с доминирующей энергией Вата, 41,5% к типу с доминирующей энергией Питта и 31% были представители Капха-доминирующего типа. Сперва участники типа Капха и Питта весили больше, чем представители Вата

Спустя три месяца терапии группа Питта потеряла самое большое количество веса. Наиболее значительные потери в объемах продемонстрировали добровольцы с типом Питта и Капха. Это доказывает, что рацион питания, основанный на аюрведических типах конституции тела эффективен для тех, что хочет избавиться от лишних килограммов.

6. Снимает воспаление

Аюрведическая медицина основывается на предположении, что плохое питание в сочетании с нарушениями пищеварения, недосыпанием, переутомлением и плохим воздухом (ваю) приводит к оксидативному стрессу и воспалению. Это вызывает нарушения обмена веществ, другими словами, дисбалансу дош.

Аюрведическая терапия концентрирована на использовании различных способов уменьшения воспаления путем нормализации работы сердца и сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и выведения токсинов. Практики рекомендуют использовать лечебные сборы, антиоксиданты и физические упражнения, которые мягко, но эффективно улучшают обмен веществ и кровообращение.

Борьба с такими факторами, как стресс, индивидуальная непереносимость продуктов, недостаток питательных веществ и перевозбуждение, приводит к уменьшению воспаления и ускорению процесса выздоровления. Исследования также демонстрируют, что аюрведа способна поддерживать обмен веществ и уменьшать риск развития диабета 2 типа.

Философия аюрведы говорит о том, что одно единственное растение или лекарство не может сбалансировать доши во всех ситуациях. По этой причине практики рекомендуют комбинировать лекарственные растения и продукты питания для лечения воспалений.

Хорошим примером является древняя формула, в которой сочетается польза куркумы и черного перца.

Ученые обнаружили, что это сочетание повышает биодоступность компонентов, уменьшает токсичности, вызванную накоплением тяжелых металлов, и ускоряет процесс выздоровления.

7. Помогает наладить гормональный фон

В течение нескольких тысяч лет люди обращались к аюрведе в надежде естественным образом нормализовать гормоны и менструальный цикл, зачать и выносить здорового и крепкого ребенка.

Исследования показали, что терапевтическое действие аюрведы эффективно способствует лечению низкой фертильности, вызванной синдромом поликистозных яичников (СПЯ), распространенным эндокринным нарушением у женщин репродуктивного возраста, причиной которого являются инсулинорезистентность и гормональные нарушения.

Ученые обнаружили, что использование эфирных масел для нормализации гормонов, лечения травами и изменение образа жизни в течение 6 месяцев в 85% случаев приводит к избавлению от СПЯ, а у 75% пациентов появляется возможность зачать ребенка естественным образом.

Уже сотни лет методы аюрведы помогают женщинам лечить:

• редкие менструации или их отсутствие
• нерегулярный менструальный цикл
• редкую овуляцию или ее отсутствие
• множественные незрелые фолликулы
• повышенный уровень мужских гормонов
• истончение волос
• повышенную растительность на лице и теле
• различные симптомы ПМС, включая прыщи

Это безопасно?

Аюрведу называют комплементарной и альтернативной медициной.

В целом, она считается безопасной. Однако риск токсичности присутствует при использовании некоторых аюрведических средств и трав, которые пока плохо изучены и могут содержать вредные вещества, например, тяжелые металлы.

Важно найти надежного специалиста по аюрведе, получившего соответствующее образование. Особенно, если он рекомендует Вам те или иные препараты. Всегда покупайте лекарства проверенного производителя.

Стоит помнить, что аюрведические препараты плохо изучены и могут содержать потенциально опасные примеси, такие как свинец и ртуть.

Во избежание неблагоприятных последствий не прибегайте к аюрведической медицине, чтобы отложить визит к обычному доктору. Если Вы принимаете какие-либо лекарства, то перед использованием аюрведических препаратов, проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом.

Заключение

• Аюрведическая медицина представляет собой древнюю индийскую систему лечения, которая основывается на естественном холистическом подходе, укрепляющем физическое и ментальное здоровье. Сегодня во многих странах аюрведу считают комплементарной/альтернативной медициной.
• В чем преимущества аюрведы? Она учитывает био-индивидуальность и взаимосвязь между телом, разумом и духом пациента. Согласно философии аюрведы, баланс трех видов энергии (дош) в каждом человеке уникален.
• Практики аюрведы применяют сбалансированную диету, изменения в образе жизни, борьбу со стрессом и различные растительные препараты для лечения всех видов заболеваний, стараясь вернуть баланс организму.
• Эта система помогает справиться с такими недугами, как артрит, диабет, воспалительное заболевание кишечника, гормональный сбой, аутоиммунные нарушения, тревога и депрессия, аллергия, переутомление, высокое кровяное давление и повышенный уровень холестерина.

Источник: onco.rehab