По статистике, более 30% людей старшего возраста страдают бессонницей, и более чем в 50% случаев она является хронической. Хроническое нарушение сна в 1,5 раза увеличивает риск возникновения болезни Альцгеймера, приводит к депрессии, увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и психозов, значительно ухудшает качество жизни. Что делать, если вас постиг этот недуг, рассказывает врач-невролог, психиатр, сомнолог Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова Руслан Исаев.
В первую очередь нужно попробовать справиться с бессонницей с помощью немедикаментозных подходов, например, соблюдения гигиены сна. Если они окажутся малоэффективными, то врач назначит лекарственные средства со снотворным действием.
Одними из самых безопасных в пожилом возрасте являются препараты мелатонина и ряд снотворных из так называемой Z-группы. Их назначают коротким курсом в малых дозировках при острой бессоннице, при длительном применении они могут вызвать привыкание. При хронической бессоннице эффективными методами являются психотерапия и использование антидепрессантов со снотворным, успокаивающим, противотревожным эффектом, которые подбираются индивидуально лечащим врачом.
Как вылечить бессонницу у пожилых?
Следует иметь в виду, что снотворные из группы бензодиазепинов небезопасны для людей старше 60 лет, так как они часто приводят к побочным эффектам, вызывают зависимость и ухудшают память. Кроме того, в пожилом возрасте не рекомендуется принимать барбитурат-содержащие препараты. Эти средства так же влияют на память, увеличивают риск психоза, падений и сердечно-сосудистых осложнений. Опасность заключается и в том, что пожилые люди принимают эти на первый взгляд безобидные препараты бесконтрольно.
Источник: e-vid.ru
Возрастная бессонница
Возрастная бессонница: причины возникновения и существующие способы борьбы.
Бессонница – расстройство сна или точнее, полное или частичное его отсутствие, вызванное различными факторами. Она может появиться в любом возрасте. Но чаще всего от нее страдают пожилые люди, начиная с 60-65 лет. У женской половины населения, такая проблема, как нарушение сна встречается чаще, чем у мужчин.
К сожалению, эта болезнь может перерасти в хроническую форму. Бессонница доставляет немало проблем и влечет за собой серьезные последствия, в частности, депрессию. Поэтому к ней нужно относиться серьезно: она требует своевременного вмешательства и правильного лечения, которое должно быть согласованно с врачом.
Причины развития возрастной бессонницы.
- Чаще всего расстройство сна возникает вследствие каких-либо заболеваний, например, атеросклероза. При подобном заболевании отмечается ухудшение кровообращения в мозговых структурах и снижение метаболизма, что, в свою очередь, отражается в разладе биологических ритмов сна и бодрствования.
- Бессонница может быть вызвана обострением какого-либо хронического заболевания или даже обычной простудой.
- С возрастом все процессы, происходящие в человеческом организме, замедляются. Соответственно, замедляется амплитуда суточного ритма. В связи с этим наблюдается сбой в работе органов и целых систем органов: сердечной системе, мочеполовой, нервной, эндокринной. Гормоны, вызывающие сон, вырабатываются в малых количествах.
- Также одна из основных причин бессонницы — малоподвижный образ жизни.
- Бессонница может быть вызвана принятием каких-либо лекарственных препаратов. Чаще всего это препараты, нормализующие сердечно-сосудистую систему и регулирующие артериальное давление.
- Следующая причина — нарушение биологических ритмов. Пожилые люди имеют привычку дремать днем. Такой сон является поверхностным и не дает полноценный отдых организму, но зато оказывает сильное влияние на ночной сон.
- Нередкой причиной развития бессонницы является и ночное беспокойство ног. При этом пожилые люди испытывают дискомфорт. Ноги может сводить судорогой, они могут непроизвольно трястись, в ногах может ощущаться слабость и нервное напряжение. Часто это сопровождается болью, судорогами.
- Качество сна, а также его количество может зависеть от условий, в которых находится пожилой человек. Неудобная подушка, матрас, постельное белье, температура в комнате.
- Психологические расстройства или переживания очень сильно влияют на скорость засыпания.
Существующие способы борьбы.
- Прежде всего, это ведение здорового образа жизни, что предполагает регулярное соблюдение диеты, отказ от вредных привычек, ведение активного образа жизни, соответствующего возрасту.
- Длительные неспешные прогулки на свежем воздухе, чтобы не допустить гипоксии мозга и внутренних органов.
- Если бессонница вызвана приемом лекарственных препаратов, то требуется корректировка их выбора или же отказ от них, если это возможно. Для этого необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
- В том случае, если причиной бессонницы стали психологические, нервные расстройства, переживания и подобные им нарушения помогут простые успокоительные средства: травяные настои, чаи, растительные таблетки или капли.
- Лучше всего соблюдать режим дня и исключить дневной сон, заменив его прогулкой на свежем воздухе. Кроме того, режим дня предполагает утренний подъем и вечерний сон в одно и то же время.
- Следует избегать просмотра телевизионных передач перед сном.
- Не рекомендуется много есть и пить на ночь.
- Необходимо создать комфортные условия для сна: тишина, покой, температура воздуха, удобная постель.
Эти несложные советы помогут нормализовать ночной сон и избавить от возрастной бессонницы.
Бессонница у пожилых людей: снотворное для сна или правильный режим сна?
Источник: chastnyj-dom-prestarelyh.ru
Ночное пробуждение: как бороться с бессонницей у пожилых людей?
Борьба с бессонницей: почему это особенно важно для пожилых людей?
Бессонница у пожилых людей часто приводит к ухудшению дневного самочувствия и развитию хронических заболеваний. Нарушения сна могут показаться безобидными для детей и взрослых, но для пожилых людей они могут ухудшить работу мозга и стать фактором риска развития болезни Альцгеймера.
Многие семьи, ухаживающие за близким человеком, часто спрашивают, как они могут помочь своему любимому, который не может спать по ночам. Единого способа сделать это не существует. Чтобы помочь пожилому человеку вернуться к нормальной жизни, важно рассмотреть причины и виды бессонницы. Хроническая патология не формируется за несколько дней. На его разработку уйдут месяцы или годы.
Бессонница у пожилых людей: как распознать и эффективно лечить?
Бессонница у пожилых людей выявляется только после обнаружения симптомов лечащим врачом. Конкретное течение болезни может определить, какие дополнительные исследования необходимы и какое лечение будет наиболее эффективным. Основным симптомом бессонницы у пожилых людей является неспособность спать через регулярные промежутки времени.
Даже в темноте людям может потребоваться несколько часов, чтобы заснуть. Другим распространенным симптомом является усиление ночных кошмаров, приводящих к раннему пробуждению. Кровяное давление часто повышается, а пульс учащается.
Бессонница у пожилых людей характеризуется неглубоким сном. Поскольку пожилые люди более восприимчивы, они часто просыпаются посреди ночи от малейшего шума и впоследствии не могут заснуть. Даже при нормальном восьмичасовом сне пенсионеры не отдыхают. Они могут хотеть спать дольше или чувствовать сонливость и усталость в течение дня.
Ни один из этих симптомов не вызывает беспокойства, если они возникают только один раз. Однако если эти симптомы возникают регулярно, необходимо обратиться за медицинской помощью.
Причины бессонницы у пожилых людей
Причины бессонницы у пожилых людей часто связаны с уменьшением секреции мелатонина, который контролирует нормальный режим бодрствования и сна. Важно определить причину этого расстройства. Бессонница в пожилом возрасте не случайна. Основными причинами у пожилых людей являются стресс, судороги, проблемы с дыханием, отсутствие физических упражнений и избыточный вес. Нарушения сна могут быть вызваны вредными привычками образа жизни, такими как стресс или алкоголизм.
Причины бессонницы у пожилых людей часто связаны с плохой гигиеной сна. Нарушения сна могут быть вызваны неподходящими или неудобными кроватями, постоянным окружающим шумом, светом и плохой вентиляцией в ночное время. Хронические заболевания также могут вызывать бессонницу у пожилых людей, особенно заболевания, затрагивающие дыхательную систему, которые часто связаны с дискомфортом.
Причины бессонницы у пожилых людей носят психический и психологический характер. Поэтому важно, чтобы депрессия и другие психические заболевания лечились комплексно под руководством опытного врача. В то же время близкие должны помочь пенсионерам развеять их страхи по поводу будущего.
Еще одной причиной бессонницы у пожилых людей является употребление лекарств, вызывающих бессонницу. В этом случае важно сообщить врачу о побочных эффектах, чтобы своевременно изменить назначение препарата или назначить другое лекарство. Если причиной бессонницы у пожилых людей является недостаток солнечного света, им рекомендуется увеличить воздействие солнечного света или начать принимать специальные лекарства.
Меры по профилактике бессонницы у пожилых людей
Причины бессонницы у пожилых людей могут быть разными. Однако важно вовремя диагностировать проблему, чтобы врач знал, что делать. Опросив пациента, врач может определить симптоматическую природу процесса и изучить сопутствующие проблемы. Необходимо провести неврологическое обследование. После этого врач впервые проводит обследование с использованием шкалы Эпворта.
Это предполагает ответы на вопросы, непосредственно связанные с режимом сна человека. На основании этой информации врач выставляет оценку и определяет степень проблемы.
Прежде чем лечить бессонницу, пожилые люди должны пройти инструментальное обследование и проконсультироваться с соответствующим медицинским работником, чтобы определить конкретную причину симптомов. После того как врач определит причину бессонницы пожилого человека, можно разработать план восстановления сна.
Средства от бессонницы для пожилых людей
Причинам бессонницы у пожилых людей могут помочь способы профилактики и борьбы с бессонницей у пожилых людей. Способ лечения определяется медицинским специалистом, который проведет тщательную диагностику. На основании полученных результатов выбирается оптимальный вариант лечения.
Лекарства от бессонницы у пожилых людей назначаются в зависимости от состояния. Первый шаг — лечение основных причин, которые привели к бессоннице. После достижения результатов начинается лечение симптомов. Если расстройство сна связано с возрастом, врач не будет принимать радикальных мер, а примет профилактические и некоторые корректирующие меры.
При назначении лекарств опытные врачи выбирают те, которые обладают соответствующим фармакологическим действием. Вначале назначаются небольшие терапевтические дозы. Препараты краткосрочного действия назначаются на срок не более одного месяца. Самое главное, лечение должно быть прерывистым. Не рекомендуется использовать препарат чаще 2-3 раз в неделю.
Гипнотики следует отменять постепенно, снижая дозы.
Бессонница у пожилых людей не обязательно требует комплексного лечения. Очень часто, если проблема не решена, она не становится намного хуже. Чтобы установить нормальный режим сна, можно придерживаться некоторых правил. Важно следить за своим питанием и избегать употребления напитков, содержащих кофеин, алкоголь, никотин и другие стимуляторы.
Для обеспечения комфортного и безопасного сна рекомендуется использовать ортопедические матрасы и подушки. Также рекомендуется регулярно проветривать помещение перед сном, даже зимой.
Источник: fabreekahelp.ru