Болит спина что делать Ютуб

Боль в пояснице: какие причины могут ее вызывать? Обязательно ли сразу бежать к врачу, или есть способы снять ее самостоятельно?

Об этом в программе «О самом главном» на канале «Россия 1» рассказал ее ведущий – доктор Александр Мясников.

Одна из самых распространенных причин, по его словам, – мышечный спазм, когда человек неудачно нагнулся, и его «перекосило».

«Кстати, обезболивающие в этом случае не помогут, потому что это спазм. Поэтому нужны препараты, снимающие его, или специальные упражнения», – объясняет врач и ведущий.

Резкую боль в спине также могут вызывать грыжа, болезни внутренних органов, остеопороз (особенно у женщин старшего возраста) и даже сильный стресс.

«Иногда у легковозбудимых людей, когда суперстрессовая ситуация, начинает ломить спину. Это потому, что у него резко повышается давление. Иногда это отражается пульсирующей болью в поясницу», – говорит Мясников.

Почему БОЛИТ спина? 3 совета от частой боли в спине!

Он обращает внимание на то, что при разных причинах боли в пояснице нужны разные препараты. При этом должно насторожить, когда поясница часто болит, даже если вы лежите. Это бывает и при грыжах, но лучше в таком случае обследоваться.

Однако главное в любом случае – не паниковать: спина болит у всех. Но если боли в пояснице беспокоят часто и мешают жить, то надо обратиться к врачу, советует Александр Мясников.

В завершении этого фрагмента в эфире программы инструктор показала упражнения, которые помогают снять мышечный спазм в спине.

Источник: www.vesti.ru

LiveInternetLiveInternet

Эффективные упражнения от второго подбор 08.11.2019 —> Смотрели: 21 (2) Mad Manoush — Night Tango 26.10.2019 —> Смотрели: 247 (5) Работа с осанкой и мышечными зажимами — 25.10.2019 —> Смотрели: 27 (1) Патчи под глаза своими руками 21.10.2019 —> Смотрели: 11 (2) Работа с осанкой и мышечными зажимами — 11.10.2019 —> Смотрели: 55 (0)

-Рубрики

• 1000 . +1 совет (311)
• Советы на все случаи жизни (104)
• Маленькие хитрости большой кулинарии (87)
• Хозяйке на заметку (123)
• Саморазвитие (88)
• Развитие памяти (48)
• Жизненные советы (18)
• Тайм-менеджмент (11)
• Мастерство общения (9)
• Скорочтение (3)
• Танцы (83)
• Латина (29)
• Zumba, танцы для похудения (16)
• Танцевальные элементы (7)
• Клубные танцы (5)
• Go-Go (5)
• Восточный танец (25)
• FAQ (83)
• FAQ- видео (20)
• Полезное (1)
• ЛиРу (2)
• Оформление (6)
• Памятка (27)
• Братья наши меньшие (668)
• Собаки (35)
• «Живут — как кошка с собакой» (25)
• Зверьё моё (5)
• Из жизни кошек -1 (157)
• Из жизни кошек-2 (35)
• Интересное о кошках (64)
• Котята (19)
• Кошки (картинки) (238)
• Владельцам кошек (38)
• Эти славные зверушки (75)
• В сетях всемирной паутины (330)
• МузКоллекция (34)
• До чего дошёл прогресс. (8)
• Хочу всё знать (115)
• Креатив (17)
• Мифы и факты (38)
• Нарочно не придумаешь (3)
• Страсти-мордасти (43)
• Удивительное — рядом! (14)
• Шоубиз (40)
• Всем обо всём (39)
• Жизнь в радость (683)
• Живи легко (188)
• Ритуалы, гадания, приметы (134)
• Праздники, традиции (101)
• Денежная магия (73)
• Мужчина и Женщина (51)
• Симорон (36)
• Нумерология, гороскоп (29)
• Для души (25)
• Фен-шуй (17)
• Эзотерика (5)
• Хиромантия (1)
• Святыни (5)
• Азбука Веры (109)
• Здоровье (850)
• Помоги себе сам (396)
• Самомассаж по всем правилам (84)
• Болезни (71)
• Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (67)
• Точечный массаж, рефлексология (44)
• Старость — не в радость? (27)
• Коррекция зрения (9)
• Традиционная медицина (9)
• Восточная медицина (8)
• Жить здорово (137)
• Народная медицина (50)
• Очищение организма (44)
• Последняя сигарета (24)
• Израиль (146)
• Города (32)
• Земля обетованная (12)
• Полезная информация (5)
• Изравидео (21)
• Фоторепортажи (11)
• Йога (215)
• Комплексы йоги (129)
• Йога решает проблемы (43)
• Упражнения (29)
• Асаны (9)
• Йога для пальцев (мудры) (7)
• Советы (2)
• Красота без волшебства (1293)
• Гимнастика для лица, упражнения (283)
• Роскошные волосы (140)
• Массажные техники (113)
• Красота по-японски, азиатские техники (94)
• Секреты молодости (63)
• Оригинальный маникюр (22)
• Путь к сияющей коже (126)
• Косметичка (56)
• Безупречный макияж (106)
• Проблемы (46)
• Искусство быть красивой (39)
• Стиль (140)
• Уход (288)
• Кулинария (795)
• Выпечка (100)
• Гарниры (18)
• Первое блюдо (13)
• Национальная кухня (10)
• Десерт (57)
• Закуски (123)
• Изделия из теста (86)
• Кушать подано (51)
• Мясо (119)
• На скорую руку (33)
• Напитки (78)
• Овощи и Фрукты (119)
• Рецепты (25)
• Рыба, морепродукты (34)
• Салаты (62)
• Соусы (8)
• Термины (16)
• Полезные сайты (11)
• Фото (8)
• Фоторедакторы (3)
• Питание (7)
• Полезные ссылки (7)
• Программы (11)
• По жизни, смеясь. (139)
• Видеоприколы (34)
• Фотоприколы (3)
• Игрушечки (24)
• Ох, уж эти детки. (30)
• Приколюшечки (31)
• Просто здорово! (17)
• Рукодельница (213)
• Вязание (23)
• Рукоделие (11)
• Ремонт (3)
• Сделай сам (82)
• Создаём уют (37)
• Шитьё (72)
• Стихи и проза (253)
• Лирика (155)
• Притчи (68)
• Афоризмы, цитаты (25)
• Проза (4)
• Крылатые выражения (1)
• Совершенное тело (668)
• Бодифлекс, оксисайз (123)
• Пилатес (42)
• Аэробика (26)
• Калланетика (22)
• Милена. Фитнес (18)
• Тренажёрный зал (17)
• Бодитрансформинг (5)
• Анатомия (1)
• Советы (72)
• Фитнес-программа (91)
• Стретчинг (43)
• Упражнения (255)
• Фотомир (63)
• Художники (5)
• Природа (5)
• Фото (16)
• Фотографы и их работы (31)
• Цветы (8)
• Фотошоп (5)
• Бросим вызов лишнему весу (566)
• В ловушке диет (66)
• Законы питания (122)
• Есть, чтобы жить. (76)
• ЗОЖ (16)
• Продукты (73)
• Худеем по-умному (131)
• Путь к идеалу (107)

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

2 простых упражнения для снятия острых болей в спине (+ комплекс)

Что делать, если болит спина? Как лечить спину? #Shorts

Вы наклонились, взялись за таз с выстиранным бельем, выпрямились и. о-о-о! Боль пронзила поясницу, как меч.

Что случилось? Вы сотни раз поднимали куда более тяжелые вещи.
Не удивляйтесь. Боль в пояснице изыщет возможность для внезапного удара: когда вы будете поднимать пакет с продуктами, вставать с кресла перед телевизором, наклоняться над столом, стоять в очереди за билетами в кинотеатр. А уж ударив, боль в пояснице не знает пощады.

У разных людей начинается все по-разному. Можно почувствовать легкий укол, когда вы сидите, ходите, ведете автомобиль, завязываете шнурки или поворачиваетесь, чтобы взять телефонную трубку. А бывает, если вам не повезет, что вашу поясницу словно пробивает насквозь чем-то очень острым. Боль в спине не знает разбора. Каждым из пяти человек четверым боль в пояснице знакома не понаслышке.

По большей части боли в пояснице вызываются спазмами мышц — аномальными сокращениями, которые перекрывают кровеносные сосуды в какой-то части поясницы, лишая питания ткани и мышцы. Позвольте сразу сообщить вам хорошую новость: в большинстве случаев от боли в пояснице можно избавиться без помощи врача. Например:

Острая боль в спине — что делать?

Быстрое устранение острой боли в спине (первый день)

Быстрое устранение острой боли в спине (второй день)

И еще одна новость, не просто хорошая, а отличная: при должном лечении через две недели о боли в пояснице можно забыть. И сегодня я хочу вам порекомендовать советы врача-невролога, специалиста по мануальной терапии Евгения Энгельса о том, как быстро снять боли в спине:
Приведенные ниже советы помогут вам справиться с болями в пояснице.

Порадуйте боль холодом . Лед особенно полезен в период острой боли, то есть в первые два-три дня. Лед оказывает противовоспалительное действие и способствует расслаблению мышечных спазмов.
Лед надо прикладывать по пятнадцать минут каждые два часа, от шести до восьми раз в сутки. Но не кладите лед на кожу, лед может вызвать обморожение кожи, поэтому класть его надо на тонкое полотенце.

Добавить жару. Не все врачи советуют греть поясницу. Рекомендуется использовать лед, если боли в пояснице вызваны перегрузками или мышечными спазмами, и тепло, если причина дискомфорта — снижение подвижности суставов и эластичности мышц. Тепло размягчает мышцы и делает их более податливыми.

Если уж вы решили погреть поясницу, кладите бутылку с горячей водой или электрогрелку на спину, а не ложитесь на них. Вы же не хотите заснуть на них и обжечься.

Носите корсет. Мышцы поддерживают кости, диски и нервы, образующие позвоночник. Слабые мышцы увеличивают нагрузку на эту структуру. Поэтому носите легкий, эластичный корсет, который обеспечивает позвоночнику дополнительную поддержку.
Но не злоупотребляйте этим, длительное использование корсета приводит к тому, что мышцы еще больше слабеют.

Ложитесь по удобнее. Если у вас болит поясница, можно лечиться и лежа. Для этого надо лечь на пол, подложив подушку или свернутое полотенце под поясницу и под шею. А потом закинуть руки за голову и потянуть позвоночник.
Принцип вот такой: Можно лежать и на боку, с одной подушкой между колен, а другой под головой. Все это облегчает боли в пояснице и способствует выздоровлению.

Сидите правильно. Когда человек сидит, боли в пояснице могут усилиться. Садясь, вы делаете самый худший подарок своей пояснице.
Если уж вам обязательно надо сидеть, используйте кресло с подлокотниками и спинкой, которая поддерживает спину. Положите под поясницу подушку, а ноги всей ступней должны стоять на полу.

Не отказывайтесь от болеутоляющих средств . Большинство экспертов при болях в пояснице рекомендуют нестероидные противовоспалительные препараты. Принимайте по две таблетки ибупрофена по 200 мг, но не больше трех раз в день. НПП снимает боль быстро, а лечение воспалительного процесса занимает от 10 до 14 дней.

Прогоните боль физическими упражнениями . Сильная поясница не болит, и врачи рекомендуют упражнения для укрепления поясничных мышц. Если у вас сильные мышцы спины и живота, то можно не беспокоиться о проблемах позвоночника. Рекомендуются следующие упражнения, призванные укрепить мышцы спины.
Внимание : Если вы испытываете сильные боли в пояснице, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем начать занятия, и немедленно остановитесь, если боль усилится. 1.Лечь на спину, вытянув ноги. Поднять одну ногу обеими руками, держась одной за бедро, а второй повыше колена, потянуть, пока не почувствуется напряжение, но не боль в мышцах спины. Подержать 30 секунд.

Сделать перерыв на несколько секунд, повторить то же самое со второй ногой. 2.

Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, упереться ступнями в пол, руки поднимите вверх (или в стороны для опоры).Задействовуя мышцы живота, втягивать его (пресс и внутренние глубинные мышцы), одновременно немного приподнимая таз вверх от пола, пока поясница плотно не прижмется к полу. Такое движение называют «подтянуть пупок к позвоночнику». Это должно быть небольшое, контролируемое движение. Замереть на десять секунд. Отдохнуть секунду другую, повторить упражнение 10 раз.

3. Лечь на спину, согнуть колени, упереть ступни в пол, руки сложить на груди (или заложить за голову). Прижаться поясницей к полу. Затем медленно поднимать голову, пока плечи не оторвутся от пола. Замереть на 10 секунд. Медленно лечь на пол. Повторить 10 раз.

4. Встать на четвереньки, держа спину параллельно полу. Выгнуть спину кверху, как кошка. Замереть на 2 секунды. Вернуться в исходное положение. Повторить от 5 до 10 раз.

5. Лечь лицом вниз, подложив под бедра и живот подушку или две. Одновременно поднимать левую руку и правую ногу, пока не напрягутся мышцы поясницы и ягодиц. Замереть на 2 секунды. Опустить руку и ногу. Проделать то же самое правой рукой и левой ногой. Повторить по 10 раз. 6. Упражнение полумостик. Исходное положение — лежа на спине, с выдохом поднимаем ягодицы вверх, затем плавно опускаем вниз. Повторить 10-15 раз.

7. Отжимание с колен. Ложимся на живот с опорой на колени и кисти. На выдохе поднимаем корпус вверх и выпрямляем руки. В пояснице не прогибаемся!
Повторить 10 раз.

Активный образ жизни не помеха . Избегая действий, которые могут усилить боль в пояснице, необходимо как можно быстрее возвращаться к активному образу жизни. Продолжительный постельный режим может привести к атрофии мышц, потери ими эластичности.
Он вреден и психологически: у человека может создаться ощущение, что он стал инвалидом. Излишне длительное пребывание в постели чревато задержкой в использовании терапевтических методов, которые могут способствовать более быстрому выздоровлению. Двух дней отдыха вполне достаточно для того, чтобы вновь подниматься на ноги. Исследования показали, что два дня отдыха дают тот же эффект, что и неделя, проведенная в постели.

Ниже указано, чем можно заменить лежание в постели.

Гуляйте. Прогулки пешком — самый простой и один из наиболее эффективных способов тренировки поясничных мышц. Рекомендуется 20ти минутные прогулки т З до 5 раз в неделю.
Плавайте. Плавание — идеальное занятие для тех, у кого болит поясница. В бассейне вам помогает выталкивающая сила. Вода вас поддерживает. Нагрузка на мышцы меньше, чем снаружи, и вы не так сильно нагружаете поясницу.

Обратитесь к йоге . Йога может помочь укрепить мышцы поясницы. Йога помогает укрепить мышцы поясницы и при этом учит вас принципам правильного движения. Но не переусердствуйте, иначе можно только навредить собственной спине. Занятия надо проводить с инструктором по йоге, владеющим комплексом упражнений для тех, у кого болит поясница.

Рекомендуются следующие наиболее простые упражнения: 1. Встать на четвереньки так, чтобы колени находились под бедрами, а руки под плечами. Голову не поднимать. Не выгибая спины, поднять одну руку и вытянуть вперед. Держать, несколько раз вдохнув и выдохнув, потом опустить. Повторить то же самое с другой рукой.

Как снять боль в пояснице

Лечебная гимнастика для позвоночника

Рубрики:

Здоровье/Помоги себе сам

Метки: боль в спине упражнения для позвоночника избавиться от боли

Процитировано 49 раз
Понравилось: 9 пользователям

Источник: www.liveinternet.ru

Болит спина, что делать?

Оздоровление

На чтение 7 мин Просмотров 526 Обновлено 15.06.2023

Пока человек молодой, он не знает, что такое боли в спине. О том, что болит спина , может жаловаться пациент, которому перевалило за тридцать. Почти все больные указывают на развитие болевого синдрома в поясничном отделе позвоночника .

Боли в спине свидетельствуют о присутствии различных заболеваний. Поэтому необходимо показаться различным врачам, включая терапевта, невролога, хирурга, травматолога. Хуже всего, если такая острая боль застала вас внезапно в выходные дни, когда аптеки, медицинские клиники закрыты.

Прежде чем приступим к теме, мы познакомим вас с письмами наших читателей, которые рекомендуют применять для лечения болезней суставов , спины (артрита, артроза, остеохондроза, радикулита) самый популярный метод без хирургического вмешательства, разработанный недавно израильскими и немецкими ортопедами.

Подробности здесь>>>

Боли в спине — причины заболевания

При обращении в медицинское учреждение врач направляет такого больного на УЗИ, рентген, к другим врачам для уточнения диагноза заболевания и его причины.

Какие заболевания провоцируют боли в спине

1. Остеопороз .
2. Пиелонефрит (острый, хронический).
3. Воспаление седалищного нерва.
4. Остеохондроз поясничного отдела позвоночника.
5. Злокачественные новообразования.
6. Межпозвоночные грыжи .
7. Туберкулезное поражение костей.
8. Сколиоз.
9. Заболевания других органов, систем.

Поэтому нужна консультация многих специалистов, чтобы поставить диагноз, установить причину болей в спине и начать комплексное лечение.

Первая медицинская помощь при боли в позвоночнике

Когда острая боль в спине застигла вас неожиданно, вам поможет избавиться от приступа следующая рекомендация. Независимо от того, где вы находитесь: то ли дома, то ли на работе или еще где-то, сразу же примите, не стесняясь, горизонтальное положение.

Можно лечь на пол, лавочку, жесткое деревянное покрытие. Примите удобное положение на правом или левом боку. Затем, не делая резких движений, медленно перевернитесь на спину, расслабьтесь, пока острый приступ боли стихнет.

Обычно через 10-15 минут боль утихнет. Запомните, как правильно встать на ноги: перевернитесь лицом вниз, станьте на четвереньки и приподымайтесь медленно, придерживаясь за опору. Зафиксируйте болевой участок, примите какое-нибудь обезболивающее средство (Анальгин, Пенталгин, Ибупрофен и пр.). Теперь можно вызвать участкового врача или бригаду скорой медицинской помощи.

«Внимание! Комплексное лечение причин развития болей в спине может назначить только врач. Самолечение недопустимо, поскольку не установлен диагноз. Не слушайте советы знакомых, друзей»

Как предупредить боли в спине

Гимнастика

Лечебная физкультура способствует стиханию болей, укреплению поперечно-полосатой мускулатуры, не допускает рецидивов болезни.

Комплекс несложных упражнений при болях в спине

1. Скручивание тела. Исходное положение — лежа на спине. Согнуть ноги, вытянуть руки вдоль корпуса. Медленно, не делая резких движений, отвести ноги в левую сторону, корпус и голову — вправо. Вернуться в исходное положение и совершать движения в противоположную сторону.
2. Стать на четвереньки, уложить грудь и плечи на стул (либо другую опору), плавно тянуть поясничный отдел позвоночника сначала в правую, затем в левую стороны.
3. Положение «Кошка». На четвереньках, прогибать позвоночник в двух отделах, выгибаться вверх, словно подвесили спину на крючок. Выдерживаем такое положение пять секунд, затем возвращаемся в исходное положение.

Народные средства

► Принять ванну с горчицей (200г порошкообразной горчицы на ванну, наполненную горячей водой). Через 10 минут вытереться насухо, надеть теплую одежду или лечь под одеяло.

► Прогревать болевые участки, прикладывая к ним тканевый мешочек, наполненный горячей солью или песком.

► Смешать 2ч.л. натурального меда с 2ч.л. столового уксуса. Поместить смесь на лист капусты белокочанной и закрепить на пояснице теплым шерстяным платком или шарфом.

Чтобы предупредить обострение хронической боли в спине, рекомендуется получить консультацию специалистов, которые назначат лекарственные препараты, лечебную физкультуру, физиотерапевтические процедуры, умеренные нагрузки на позвоночник.

Для нормальной работы позвоночника необходимо следующее .

► Делайте утреннюю гимнастику. Укрепляйте мышцы брюшного пресса, спины. Укрепление торса значительно снижает нагрузки на поясничный отдел.

► Известно, что остеохондрозом, межпозвоночными грыжами болеют в основном лица, страдающие ожирением. Вы только вдумайтесь, какую колоссальную нагрузку на позвоночник оказывает каждый лишний килограмм веса. Любыми способами стремитесь довести вес тела до оптимальной величины.

► Сидячий, малоподвижный образ жизни погубит вас! Люди, часами сидящие на работе за монитором, часто страдают от болей в спине. Найдите время для разминки мышц, делайте несколько шагов в одну, другую стороны каждый час.

► Прекращайте горбиться. Держите осанку, позвоночник ровно, ориентируясь, прислонившись к стенке. Правильная фигура укрепляет мышцы спины, конечностей, снижая давление на корешки нервов. Следите за осанкой все время, где бы вы ни были.

► Растяжка мышц, йога обеспечивают формирование гибкой спины, здорового позвоночника. Посещайте бассейн, занимайтесь новой методикой фитнеса (пилатес). Вместе с тренером вы достигнете хороших результатов.

Как избавиться от боли в спине

► Если боль связана с травмой, на отекший участок можно ставить ледяной компресс (только в первые двое суток).

► Унять боль, улучшить кровообращение помогает лечебная физкультура. Многим пациентам помогает простое упражнение — поднимать и опускать нижние конечности. Можно поднимать, опускать вытянутые ноги в положении лежа на спине. Сначала боль усилится, затем стихнет. Упражнения помогут вам подобрать мануальный терапевт или врач ЛФК.

► Тепло улучшает кровообращение, приносит тепло, может на короткое время уменьшить боль. Можно использовать мази согревающие, теплы е компрессы, растирания настойками на спирту. Помогает также теплый душ. Сауна, баня противопоказаны.

► Массаж у специалиста оказывает лечебное воздействие на болевой участок. Если не удалось пойти к специалисту, проводите самомассаж, чтобы снять приступ боли. Поглаживайте поясницу легкими движениями и умеренно оказывайте давление на область поясницы.

► Вытяжка позвоночника. Лечь лицом вниз на матрас, под живот положить подушку. Другой способ растяжки позвоночника: повиснуть на руках на спортивных брусьях, расслабить мышцы на протяжении 15 минут.

► Запрещается поднимать тяжести, выполнять тяжелую физическую работу. Можно ходить пешком на свежем воздухе каждый день не менее тридцати минут.

«Внимание! Категорически запрещается разминка позвоночника. Нельзя делать мучительные упражнения, когда болит спина и невозможно передвигаться. Вызывайте при острой боли в спине скорую помощь».

Что противопоказано, когда болит спина

1. Избегайте стрессовых ситуаций, не впадайте в депрессию. Снимайте тревожные симптомы у врача психотерапевта. Применяйте возможные способы релаксации: медитацию, ровное глубокое дыхание и т.п.
2. Откажитесь от курения. Никотин откладывает холестерин, сужает кровеносные сосуды, ухудшая тем самым питание тканей.
3. Как правильно спать? Лучшая поза — на спине, худшая — на животе. Под ноги поместить упругий валик. Если спите на боку, кладите между ног подушку, таким способом снижается нагрузка на больную спину.
4. Женщинам рекомендуется отказаться от ношения обуви на высоких каблуках, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник, спину.

В заключение статьи еще раз хотим напомнить вам об уникальном средстве при болях в спине, для лечения болезней позвоночника. Это ортопедический пластырь «ZB PAIN RELIEF».

В 2013 году были проведены клинические исследования в медицинском университете г. Стокгольма, в котором принимало участие более 1000 пациентов мужского и женского пола, страдающих болезнями позвоночника, суставов.

Больные использовали ортопедические пластыри на протяжении 14 дней, результаты лечения поразили врачей.

Острые, ноющие боли в спине прошли у многих испытуемых за 1-3 дня с момента применения пластырей. 70% пациентов пошли на поправку, несмотря на хронические заболевания суставов, позвоночника.

Все подробности вы найдете, пройдя по этой ссылке — «ZB PAIN RELIEF»

Тем, у кого болит спина, рекомендуем посмотреть этот ролик:

Источник: www.medicynanaroda.ru