Бца что это Ютуб

привет друзья спортсмены !
кто ещё продолжает вбухивать ден средства на ветер
и наивно думать о пользе данного продукта никто не имеет ничего против ! но рекомендую это видео для общего развития, и делайте выводы сами друзья .
сам я уже год отказался от этой добавки и уверяю вас прогрес мой незамедлился нисколечки !
Я никому особо ничего не навязываю с пеной у рта, просто считаю что с этой точкой зрения должны быть ознакомлены спортсмены любители как я !
Всем удачи !

19 декабря 2016
Поделиться:

Без машины

Что такое BCAA? — Это три самых важных незаменимых аминокислоты. Если пить в рекомендуемых дозировках (как пишут на упаковках) по 5 грамм — то эффекта будет немного. Но если принимать по 20-30 грамм, то уверяю прогресс будт заметен! Правда и денег придется немало вбухать. Добавлю так же что прием бца целесообразен и до/во время тренировки с целью подавления катаболизма.

Можно ли принимать BCAA?

Одно я понял, что в компьютерах разбираешься лучше.

БЦА работают, либо продукт не качественный, либо дозировку не соблюдают

По поводу БСА ничего незнаю, а вот ВСАА -эфект плацебо !

Настойчивый вы антирекламатор)) не ешьте и все, чего другим мешаете то есть? Не из вашего же карману уплочено)) у каждого свой мозг на плечах. З.ы.: bcaa работают при правильном примемении, и когда это действительно целесообразно, и это вам надо, и есть деньги, и вы готовы окупить веселье и получить то что хотите (сохранить побольше мяс). Неудачные опыты на себе — не есть опровержение полезности. На каждого с неудачным опытом — по 5 с удачным.

Вот ты никак не уймёшся то )))
Может хватит уже, что ты ревнивая жена к своему ВЦАА причепился то,
Нравится тебе, ну на здоровь же, я тебе искренне желаю и дальше прогрессировать и цувствоаать эфективность данной добавки .
Я лишь за то, что бы и другую точку зрения высказать, отличную от твоей .
Предлогаю на этом и закрыть тему !
Пусть каждый думает за себя, я именно за это !и уже устал тебе повторять, что мой опыт не неудачный, а наоборот очень удачный !
Всё ))
Давай, без обид БРО )))
НИЧЕГО ЛИЧНОГО ! )))

Конечно ничего личного)) мыж тут не политикой занимаемся, а обсуждаем. И дело тут не в BCAA, а вобщем при любом проектировании личного опыта на формировании суждения о чем-то целом. Как то что кого-то спорт угробил и он постулирует что спорт зло, а ему противостоят те для кого спорт это «зизнь».

Поднимать вопросы сомнений полезно — это дает отклик у населения и поток мнений, дележку опытом, оперирование фактами и эмоциями. В этом плане каждый полезен)) и среди тех кто считает бцаа полезными и действующими идет дележка между тем где и когда они полезны и кто где эффекты наблюдал.

Я например не использую бцаа в наборе, но вижу эффекты при сушке — использую только на сушке их поэтому. Кто-то использует бцаа постоянно, и в наборе и сушке. Ну да ладно, это уже опять уход всторону) у каждого своя голова на плечах и каждый сам сделает выводы из имеющейся информации и опыта (своего и окружающих). Пожелаем лишь всем здоровья и не наступать на опасные грабли (неправильная техника например). Вопрос спортпита — вопрос по большей части безопасный, в основном, бцаа здоровью не навредят) расходуется лишь кошелек.

Согласен с тобой
Удачи!

Я езжу на Subaru Forester (SH)

работают
если вы от них ждете + 10 см — конечно не работают.

Для того чтобы говорить о том работает что-то или нет — нужно понимать как это что-то работать должно. Не так давно спорили тут работает креатин или нет, теперь снова BCAA. Люди, спортпит — это ничто иное как добавка и ничего более. Можно спокойно обходиться и без него, выезжая на обычном сбалансированном питании, но как раз эти добавки способны немного облегчить жизнь (хотя есть среди них и полный шлак).
В случае BCAA — не работают, значит: 1) некачественный продукт, что в случае с самыми популярными добавками бывает часто, 2) неправильное использование добавок, что повсеместно, 3) завышение ожиданий. Вот и не работает ничего

Сергей
Прекрасно понимаю о чём говорю, неимею пр вычки говорить непонимая темы, как ты мог подумать !
Долгие годы был потребителем этих добавок и поверь фуфло не употреблял !
Повышенных ожиданий поверь тоже не питал, я с детства с железом и научился понимать чтт работает, а что не работает .

Андрей, если зацепил — извини, не собирался. Мой коммент не конкретно к тебе относится и основан тоже на не малом личном опыте. Я говорю в целом о системе, которая сложилась в данный момент. Опять же повторюсь, вопросы не к Вам лично, но многие уже приравняли по ожиданию результатов обычную пищевую добавку к фармакологии, а результат мягко говоря очень отличается, вот и вывод — не работает)))

Серёга, да ну ты что, какие обиды дружище)
Я простт жотел пояснить почему я именно так думаю, ты просто не первый кто написал именно те пункты почему я мог подумать что не работает )))
Я наоборот за то что бы все высказывались и говорили что думают !
Удачи !)

Ursus-Maritimus

Для того чтобы говорить о том работает что-то или нет — нужно понимать как это что-то работать должно. Не так давно спорили тут работает креатин или нет, теперь снова BCAA. Люди, спортпит — это ничто иное как добавка и ничего более. Можно спокойно обходиться и без него, выезжая на обычном сбалансированном питании, но как раз эти добавки способны немного облегчить жизнь (хотя есть среди них и полный шлак).
В случае BCAA — не работают, значит: 1) некачественный продукт, что в случае с самыми популярными добавками бывает часто, 2) неправильное использование добавок, что повсеместно, 3) завышение ожиданий. Вот и не работает ничего

Креатин моногидрат самая рабочая добавка по моему.

Для тех, кто хочет подсушиться или похудеть без потери в мышечной массе- в этом случае ВСАА работает.

Работают отлично на фоне недосыпа и недобора по основным нутриентам. Лично для меня прям сразу перед тренировкой граммов 20-25. И сразу после столько же.
В моем случае набор силы и массы происходит наглядно даже для коллег. Но одно НО. Когда то у меня были результаты еще выше. То есть, организм на всаа быстрее «вспоминает» набранное когда то.

Быстро только пурген работает!

Действия ВСАА давным давно доказанно и они работают!
Ну а у мальчика-подростка с видео пока маловато знаний в этой области, нахватался по верхам инфы из гугла и выдвигает собственную теорию.

Это бизнес, только бизнес и ничего личного…

Всё верно ! Хорошо когда это человек понимает !

Это бизнес, только бизнес и ничего личного…

Вся соль в том, что покупают не зная и не понимая зачем и как это работает. Понакупю банок разношорстных и пилюлек, а потом жалуются что ничерта не работает, я жирная, вобще я ЖКТ с почками себе посадил, и становой позвоночник угробил… Нужно знать и понимать что, с чем, зачем — тогда щастье

Несуществующий пользователь
Без машины

Это бизнес, только бизнес и ничего личного…

Мелатонина всем! Или он тоже не работает? )))

Не могу знать, не принимал!)))

Несуществующий пользователь
Без машины

Ну вот будут проблемы со сном или переутомление. Попробуй.

Мелатонина всем! Или он тоже не работает? )))

Лучше мельдония ни чего нет

Сколько же тут жертв маркетинга. Про трибулус тоже есть видео, что он не работает.

Пффффффффя. Очередная подмена понятий и непонимания ЦЕЛИ и механизма работы BCAA. Почему BCAA отлично работает над минимиазацией катаболизма? Время! Это главный фактор, который дет ценность аминкам. Ты можешь сожрать 150г курятины во время тренировки? Нет… Ибо ты тренишься и напереваривание курятины уйдет 2-3 часа. Выпить прот во время трени?

Неа, ибо ты тренишься, зачем тебе грузить желудок во время занятий, а прот всосется за 40-60 минут, ибо там белок в очень доступной форме, в отличае от курицы. А что с bcaa? Все уже переварили за вас! И три аминки из которых клетка состоит на 75%… Всасывается моментально. Вот и вся собсна разница.

Да, кислоты всего 3, но имеют громандную роль. Что после трени? Прот. Прот +бца? Зачем? Бца во время трени, и с утра, если кому нужно.

Имменно тогда нужны бцаа, когда необходима максимальная скорость всасывания и пресечение разрушительных процессов. Утром можно и прот, час разницы не смертелен, да и в проте кислот поболя чем 3. Во время тренинга — альтернативы бцаа нет! Время всасывания максимально короткое, калорий нет, на энергию не потратишь. А что еще могут дать эти 3 аминокислоты отдельно?

Читаем: во время тренировки очень высокий расход глютамина (почитайте что это и зачем), а эти 3 аминокислоты способны быстренько восполнить эту утрату, поскольку этих 3х аминокислот (лейцин, валин, изолейцин) достаточно для синтезирования глютамина прямо в клетке — профит номер Адын. Далее: лейцин усиливает секрецию инсулина, и в комплексе ускоряет транспорт других аминокислот в клетку (которые уже есть у вас в крови после последнего приема пищи за 1,5-2 часа до трени; вы поели и когда на тренировке — большая часть уже переварилась и блуждает по крови ищя свое место).

Таким образом у клеток имеется химическая стимуляция анаболизма во время тренировки. Нужно это во время тренировки? Да — профит номер Два.

Далее: лейцин является той самой аминокислотой, которая активирует работу белка mTOR (белок которые регулирует рост и деление клеток, и синтез новых белков впринципе. mTOR своеобразный генерал, регулирущий сей процесс, и наличие лейцина (президента) дает ему пинка под зад чтобы карусель закрутилась. Важно во время тренировки? Снизит пагубность катаболических процессов?

Да — профит #3. И это все было враце. Автор прав, насчет того мыщцы на 3 аминках не построишь. Но! Каждая аминокислота имеет свою сферу деятельности.

Эти 3 аминоксилоты в составе bcaa отвественны за запуск и регулирование важнейший для целей поддержки организма в режиме дефицита амоникслот во время тренировки и после сна.
З.ы.: афтар упустил из виду тот факт, что когда ты пьешь бцаа на тренировке, то остальные 17 аминокислот из последнего приема пищи как раз уже на всю всасываются из кишечника и начинают свой путь по сосудам. Так что с полнотой аминокислотного состава все НОРМУЛь! Избыток лейцина, валина и изолейцина призван активировать попутные прцессы, о тех что я писал выше и тех о которых я не написал в силу лени, ибо посчитал и этого достаточно. Подмена понятий, неправильное применение и не понимание ЦЕЛИ BCAA — вот что привело к подобному мнению автора.

Несуществующий пользователь
Без машины

Дай я тебя расцелую!
Правда я ем его утром, как только проснусь с водой 25 грамм. А через пол часа завтракаю.
И перед сном, 25 грамм. Что бы спалось легко.

QR-Rorschach

Пффффффффя. Очередная подмена понятий и непонимания ЦЕЛИ и механизма работы BCAA. Почему BCAA отлично работает над минимиазацией катаболизма? Время! Это главный фактор, который дет ценность аминкам.

Ты можешь сожрать 150г курятины во время тренировки? Нет… Ибо ты тренишься и напереваривание курятины уйдет 2-3 часа. Выпить прот во время трени? Неа, ибо ты тренишься, зачем тебе грузить желудок во время занятий, а прот всосется за 40-60 минут, ибо там белок в очень доступной форме, в отличае от курицы. А что с bcaa? Все уже переварили за вас!

И три аминки из которых клетка состоит на 75%… Всасывается моментально. Вот и вся собсна разница. Да, кислоты всего 3, но имеют громандную роль. Что после трени? Прот. Прот +бца? Зачем?

Бца во время трени, и с утра, если кому нужно. Имменно тогда нужны бцаа, когда необходима максимальная скорость всасывания и пресечение разрушительных процессов. Утром можно и прот, час разницы не смертелен, да и в проте кислот поболя чем 3. Во время тренинга — альтернативы бцаа нет! Время всасывания максимально короткое, калорий нет, на энергию не потратишь.

А что еще могут дать эти 3 аминокислоты отдельно? Читаем: во время тренировки очень высокий расход глютамина (почитайте что это и зачем), а эти 3 аминокислоты способны быстренько восполнить эту утрату, поскольку этих 3х аминокислот (лейцин, валин, изолейцин) достаточно для синтезирования глютамина прямо в клетке — профит номер Адын.

Далее: лейцин усиливает секрецию инсулина, и в комплексе ускоряет транспорт других аминокислот в клетку (которые уже есть у вас в крови после последнего приема пищи за 1,5-2 часа до трени; вы поели и когда на тренировке — большая часть уже переварилась и блуждает по крови ищя свое место). Таким образом у клеток имеется химическая стимуляция анаболизма во время тренировки.

Нужно это во время тренировки? Да — профит номер Два. Далее: лейцин является той самой аминокислотой, которая активирует работу белка mTOR (белок которые регулирует рост и деление клеток, и синтез новых белков впринципе. mTOR своеобразный генерал, регулирущий сей процесс, и наличие лейцина (президента) дает ему пинка под зад чтобы карусель закрутилась. Важно во время тренировки?

Снизит пагубность катаболических процессов? Да — профит #3. И это все было враце. Автор прав, насчет того мыщцы на 3 аминках не построишь. Но! Каждая аминокислота имеет свою сферу деятельности.

Эти 3 аминоксилоты в составе bcaa отвественны за запуск и регулирование важнейший для целей поддержки организма в режиме дефицита амоникслот во время тренировки и после сна.
З.ы.: афтар упустил из виду тот факт, что когда ты пьешь бцаа на тренировке, то остальные 17 аминокислот из последнего приема пищи как раз уже на всю всасываются из кишечника и начинают свой путь по сосудам. Так что с полнотой аминокислотного состава все НОРМУЛь! Избыток лейцина, валина и изолейцина призван активировать попутные прцессы, о тех что я писал выше и тех о которых я не написал в силу лени, ибо посчитал и этого достаточно. Подмена понятий, неправильное применение и не понимание ЦЕЛИ BCAA — вот что привело к подобному мнению автора.

Не работают всаа. Из прота более полноценный белок по аминокислотному составу. Я смогу съесть 1 кг курятины перед тренировкой. Легко

Вы вобще прочитали что я написал? Судя по ответу — не прочитали. У вас не работают, у меня и бабая работают. Вы их едите неправильно видимо, или не того ждете.

Прочитал. Не будут остальные аминокислоты всасываться при избытке других. Они перекрывают каналы друг другу. Об этом уже миллион раз говорили. Вы упустили этот факт из виду.

Для этого лейцин и пинает инсулиновый механизм, чтобы повысить скорость транспорной системы клетки, расширить мембраны. Вы упустили этот факт из виду.

Я не ученый и не медик. Но то, что всаа не работает, это чувствую по себе. Эффекта ноль. Да и зачем всаа если жрать нормально?

Если вам и так нормуль, то и незачем бцаа пить. Почувствовать разницу можно на сушке. При одинаковом режиме тренировок и одиноковом (с учетом разницы мышечной) питании — с бцаа лучше, мяско лучше бережется. На массе я не представляю как можно объективно заметить эффект.

Но с учетом эффекта на сушке — можно спокойно сказать что даст + в копилку сохранения массы и в наборе, хотя, я не знаю как это можно «измерить», на личном опыте разница очевидна на сушке, в наборе — может есть а может и нет, я на личном не смог этого измерить. Попробуйте провести одинаковые циклы сушки с бцаа и без — тогда может и заметите разницу.

Сушился я с всаа, а на следующий год без всаа. И именно в следующий год форма и самочувствие стали даже лучше (я тогда вообще перестал пить спортпитание и добавки)

У вас вобще организм уникум. Вы и едите по 8000кк в день и тренитесь по 5 дней в неделю и набираете массу (ничего не напутал?)

Источник: www.drive2.ru

Почему EAA эффективнее BCAA для мышечного роста?

В каждом магазине спортивного питания BCAA занимают несколько полок, чтобы быстро оказаться в спортивной сумке покупателей. В эффективности BCAA для построения мышечной массы не сомневается почти никто: уверенность подкрепляется исследованиями, мнениями тренеров, разговорами в раздевалке… Словом, индустрия помешана на BCAA, чего не скажешь о EAA — продукте с другим аминокислотным профилем. EAA не стали любимчиком спортсменов назло их мышцам. Ведь если бы они решали за своих хозяев, BCAA бы остались не удел.

Чем BCAA отличаются от EAA?

BCAA — аббревиатура от branched chain amino acids, то есть аминокислоты с разветвленными цепями. В состав BCAA входят три незаменимых аминокислоты:

Считается, они играют наиболее важную роль в синтезе белка и строительстве сухой мышечной массы. Особенно это касается лейцина, который способен стимулировать мышечный рост сильнее других аминокислот. Происходит это за счет активации анаболического комплекса mTOR. Поэтому, производители предпочитают увеличивать пропорцию лейцина по отношению к изолейцину или валину. Она может достигать соотношений 4:1:1, 8:1:1 или даже 12:1:1.

EAA — аббревиатура от essential amino acids, то есть незаменимые аминокислоты. Их выделяют 9, все девять как правило входят в добавки с названием EAA. Среди них:

• Лейцин
• Изолейцин
• Валин
• Гистидин
• Лизин
• Метионин
• Фенилаланин
• Треонин
• Триптофан

Как видишь, в составе EAA есть все три аминокислоты, которые есть в BCAA. Только помимо них ты найдешь еще 6 незаменимых. Всего получается 9 незаменимых аминокислот, в которых постоянно нуждается твой организм, ведь ни одну из них он не способен создавать самостоятельно.

Если сравнивать BCAA и EAA выходит, что EAA обладают более широким аминокислотным профилем. И вся суть сравнения сводится к вопросу — дает ли расширенный аминокислотный состав преимущество по сравнению с ограниченным?

Почему EAA так важны?

Представь, что твой организм — строительная фабрика по производству мышц и белков, из которых они состоят. Предположим, сейчас фабрика простаивает. Рубильник выключен, но оборудование уже готово к старту.

Для запуска производства нужны две вещи — чтобы кто-то потянул за рубильник и материал, из которого будут строиться мышцы.

Важную роль в запуске всей этой системы играет аминокислота лейцин, та самая, которая составляет основу BCAA. Ее количество в клетке активирует специальный белок mTOR. Белок mTOR сигнализирует клетке о том, что у нее все хорошо и она может приступать к синтезу протеина. Так лейцин участвует в запуске фабрики по производству мышц.

Вторая вещь, необходимая для работы фабрики, строительный материал. Как ты помнишь — мышцы состоят из белков, а белки из аминокислот. Для производства мышц нужны все 9 незаменимых аминокислот, ведь ни одну из них организм не может создавать собственными силами. При их отсутствии роста мышечной не произойдет даже при избытке лейцина, изолейцина и валина из BCAA.

Вывод. BCAA дают организму лишь 3 незаменимых аминокислоты, а для роста мышц нужно 9. Так что прием BCAA в одиночку без приема богатой незаменимыми аминокислотами пищи, протеинового коктейля или EAA не даст эффекта на прирост сухой мышечной массы.

Исследования

#1

В исследовании 2017 года (ссылка) ученые решили выяснить влияние приема BCAA на протеиновый синтез в мышцах. Группа из 10 испытуемых принимала 5.6 г BCAA или плацебо после тренировки, после чего определялся уровень внутримышечного протеинового синтеза.

После эксперимента выяснилось, что с BCAA стимулировал процесс протеинового синтеза на 22% сильнее, чем в случае плацебо, но приблизительно на 50% хуже, чем в случае приема сывороточного протеина, содержавшего схожее количество BCAA.

Поскольку в сывороточном белке есть полный спектр незаменимых аминокислот, как и в EAA, можно предположить, что EAA стимулирует протеиновый синтез лучше, чем BCAA.

Интересны и выводы, которые были сделаны группой ученых после эксперимента:

Результаты демонстрируют, что BCAA могут стимулировать миофибриллярный протеиновый синтез. Тем не менее, для максимального стимулирования протеинового синтеза после тренировки необходим полный комплекс EAA.

Наши данные поддерживают мнение, что прием BCAA в одиночку не способствует максимальной стимуляции процесса миофибриллярного протеинового синтеза после упражнений… Отсутствие важных компонентов EAA ограничивает этот процесс.

Цитата из полного текста исследования

#2

Еще один эксперимент вторит предыдущему (ссылка). В нем 24 испытуемым предлагалось выпить 25 г сывороточного протеина, 6.25 г протеина с повышенным количеством лейцина (его было столько же, сколько в 25 г протеина) и 6.25 г EAA, где не было лейцина. В ходе эксперимента группа ученых пришла к следующему выводу:

Низкая доза протеина с лейцином или другими незаменимыми аминокислотами была настолько же эффективна для миофибриллярного протеинового синтеза (МПС), как и полная доза сывороточного протеина; тем не менее, только сывороточный протеин был способен поддерживать высокие показатели МПС после упражнений и поэтому может подходить для увеличения прироста мышечной массы…

Цитата из исследования

#3

Еще в одном эксперименте (ссылка) ученые непосредственно сравнивали эффекты от приема лейцина (основного компонента BCAA) и EAA на мышах. В итоге они выяснили два факта:

• BCAA стимулировали протеиновый синтез в мышцах независимо от инсулина
• Для поддержания стимуляции протеинового синтеза благодаря BCAA необходимы EAA

Вот цитата из исследования:

Мы… оценивали изменения в фракционном синтезе протеинов скелетных мышц (FSR, или fractional synthesis rate) во время приема лейцина или EAA на мышах под наркозом. После введения лейцина процесс синтеза усилился, но затем пошел на спад, в то время как при приеме EAA его активность была неизменна.

Цитата из исследования

У нас на руках есть несколько экспериментов, в которых ученые пришли к выводам, что поддерживать процесс протеинового синтеза в мышцах надолго на высоком уровне способен именно сывороточный протеин. Причина — наличие в нем полного комплекса незаменимых аминокислот, то есть EAA.

Значит ли это, что о BCAA стоит забыть?

Нет . Мы лишь убедились, что BCAA хуже работают для синтеза протеина в мышцах, чем EAA. Но при этом BCAA все же положительно влияют на этот процесс, что также упоминалось в исследованиях выше.

Не нужно забывать, что у BCAA есть одна важная особенность. В отличие от других аминокислот, BCAA окисляются не в печени, а напрямую в мышцах. Поэтому, BCAA — это быстрый источник энергии для мышц, который может пригодиться во время интенсивной тренировки.

Также BCAA обладают антикатаболическими свойствами и способны защитить мышцы от разрушения (ссылка на исследование). Поэтому, BCAA можно принимать при слишком больших паузах между приемами пищи.

Когда принимать EAA?

Ты можешь принимать EAA во время тренировки или после ее окончания. Желательно совмещать с приемом сывороточного протеина или полноценной белковой пищей.

При этом не обязательно зацикливаться на приеме EAA, ведь сывороточный протеин будет содержать в своем составе все 9 незаменимых аминокислот. К тому же во многих экспериментах с BCAA сравнивался именно он.

Если же тебя сложно назвать фанатом спортпита, смело переключайся на мясо, яйца и молочные продукты. Как правило они содержат весь комплекс из 9 незаменимых аминокислот.

Где купить EAA?

В любом спортивном магазине или на iHerb (здесь, здесь или здесь), где они могут обойтись дешевле.

В названии нужно искать аббревиатуру EAA, хотя на многих нужных тебе комплексах ты ее можешь и не найти. В этом случае производители могут писать про 9 незаменимых аминокислот или что-нибудь на эту тему.

Источник: 6pack.ru