Многие даже не представляют, насколько важно быть в прямой связи с самим собой. Мы активно учимся строить отношения, меняем черты характера, чтобы угодить окружающим и всячески подстраиваемся под чужие стандарты.
Но мы забываем, что самый главный человек в нашей жизни — это мы сами. И как раз внутренняя гармония, любовь к себе и отсутствия обмана самого себя — это основа здоровой и цельной личности. Есть замечательная ремарка, по-настоящему любить кого-то можно только, если ты сам полон любви и она «плещется через край». Так что те, кто бояться, занимаясь собой, превратиться в эгоиста (полная чушь), помните, что, пока вы не в ладах сами с собой, вы не сможете давать родным и близким полноценную любовь и заботу.
Каждому важно быть в контакте со своими ощущениями, мыслями и чувствами. Если один из этих элементов «вылетает», то связь с самим собой нарушается, а это опасная дорожка.
Как «диагностировать» этот дисбаланс и начать исправлять ситуацию?
Разбираться в себе порой очень сложно, но это нужно и важно! | Арт: fotostrana.ru
Как быть самим собой
- Есть прекрасное упражнение. Итак, закройте глаза и вспомните ситуацию, которая волновала вас недавно. Степень важности этой ситуации для вас пусть условно колеблется от 4 до 6 баллов по 10-бальной шкале.
- Не надо выбирать случай или событие, которые вас совсем не волнуют. Равно, как и выбирать что-то глобальное, что не выходит у вас из головы и доставляет чуть ли не страдания/
- Затем погрузитесь в эту ситуацию и отследите, что происходит с вами. Важно сделать это очень детально и точно: поймите, что чувствуете, о чем думаете, что происходит с телом.
- И здесь очень важно отследить, что в первую очередь пришло вам в голову: чувство, мысль или ощущение. А также, что было сложнее всего для вас понять. Что вы чувствуете, о чем думаете или что ощущаете?
Наши эмоции и чувства — это наши друзья и помощники! | Фото: w-dog.ru
Приведу пример для наглядности. Я договорился с другом о встрече, пришел вовремя, а его все нет и нет. Я начинаю раздражаться, в моей голове крутятся мысли о том, что я не готов тратить своё время на ожидания. А в теле при этом я начинаю чувствовать напряжение.
Сложнее всего в тот момент мне было отследить напряжение в теле. Но когда же это произошло, я почувствовал импульс к действию. Мне захотелось позвонить и спросить, в чем причина опоздания и когда наконец товарищ прибудет на место встречи.
И вот тут появилось ещё одно очень важное звено цепи. А именно действие, которое помогает не блокировать свои чувства в теле, а давать им выплеск наружу. В противном случае в теле образуются участки с напряжением. А если мы постоянно не разрешаем себе какую-то эмоцию, то это напряжение может стать хроническим и отрицательно влиять на наше здоровье. Отсюда зажимы, психосоматика и прочие «радости» постоянного сдерживания себя.
Верьте в себя и верьте себе!
Самый верный показатель во время этого упражнения о том, что вы совсем себя не знаете — это трудности с идентификацией эмоций, чувств, реакций. Часто люди не могут дать название чувству, кто-то путается в мыслях, а кто-то совсем не ощущает телесные реакции. А дальше идут зажимы, блоки и даже неадекватные реакции.
Что означает быть самим собой. Александр Палиенко.
Помните, как часто вы прокручивали ту или иную ситуацию у себя в голове уже после и жалели, что ответили или поступили не так, как хотелось бы. Это как раз оно! Если вы в гармонии и осознанности, вы реагируете так, как хотите и чувствуете, а не так, как надо.
Какой итог и выход? Как можно больше пытаться разобраться в себе и работать в сторону тех граней самоидентификации (мысли, чувства, эмоции, действия) с которыми у вас больше всего диссонанса. Очень важно познакомиться с собой и прийти к себе настоящему.
Вы удивитесь, как измениться жизнь, а мир вокруг заиграет совсем другими красками.
Будьте здоровы и счастливы! Всем мир!
Если вы хотите прокачать свое тело и вывести жизнь на новый уровень, присоединяйтесь к моим марафонам на сайте neofit.me
Источник: dzen.ru
3 практических совета как быть самим собой
7 587
Знание того, как быть самим собой в социальных взаимодействиях, необходимо для построения насыщенной социальной жизни и поощрения отношений с другими людьми. И, как многие другие люди, вам может понадобиться учиться или, лучше сказать, заново научиться быть самим собой.
Как научиться быть самим собой?
Однажды один человек обратился к психотерапевту и сказал ему, что он хочет быть самим собой. Терапевт спросил его: «Ну, а кем еще вы себя считаете?»
Это заставляет задуматься. Для многих людей ответ заключается в том, что, хотя они большую часть времени являются сами собой, во время множества социальных взаимодействий, они не раскрывают себя достоверно и вместо этого создают фальшивый образ персонажа, который они показывают другим. Этот персонаж обычно пытается воплотить в себе все качества, которые другим понравятся и которые они одобряют: доброту, благородство, юмор, компетентность, уверенность, хорошее настроение и так далее.
Обычно эта тенденция скрывать подлинное «я» основана на некоторой небезопасности, возможно, комплекса неполноценности или негативного образа себя. По существу, научиться быть самим собой — это процесс сброса этой поддельной персоны, замены ее на свое подлинное «я» и упрощения ее выражения.
Итак, если вы хотите научиться быть самим собой, следуйте этому трехступенчатому процессу.
1. Общайтесь с самим собой
Многие люди потеряли связь со своим подлинным «я». Они так привыкли к тому, что подделывают себя в социальных взаимодействиях, что больше не знают, кто они.
Они не знают, что им больше нравится и что им не нравится, чего они хотят, и каковы их реальные мнения. Иногда они чувствуют себя серьезно отчужденными от себя, что может быть источником беспокойства или депрессии.
Первый ключевой шаг в обучении тому, как быть самим собой, — это войти в контакт с самим собой; с вашими увлечениями, ценностями, мнениями и природными наклонностями.
Основной способ сделать это — через личное размышление.
Задайте себе вопросы, призванные раскрыть вам ваше истинное «я». Например, спросите себя:
- Какие фильмы мне действительно нравятся?
- Каково мое мнение о текущей экономике?
- Какие темы мне нравятся?
- Какие ценности я больше всего ценю?
Потратьте некоторое время, чтобы действительно подумать об этом. Чем лучше вы знаете свое истинное «я», тем больше вы можете его вывести в социальных взаимодействиях.
2. Сделайте малые шаги на пути к подлинности
Большая практическая проблема, касающаяся того, как быть самим собой, — это то, что большинство людей пытаются это сделать сразу. Они хотят полностью опустить свою маску внезапно и быть полностью аутентичными с другими.
К сожалению, это не работает. Вам нужно определить конкретные способы, которыми вы недостоверны в социальных взаимодействиях, а затем исправить их по одному. Вам нужно постепенно выйти из своей оболочки и стать более аутентичными. Устанавливайте для себя небольшие цели изменений и работайте над их достижением.
Со временем эти небольшие цели складываются, и довольно скоро вы обнаруживаете, что поступаете по-новому, когда общаетесь с другими. Фактически, многие люди могут на самом деле сказать вам: «Ого, вы изменились!»
3. Успокойтесь
Подавляющее большинство людей чувствуют себя несколько взволнованными или напряженными при взаимодействии с другими людьми. И когда они даже думают о том, чтобы быть самим собой, общаясь с людьми, их тревожность вспыхивает.
Трюк заключается в том, чтобы успокоиться и заверить себя, что это нормально — быть собой. Никто другой не сделает это за вас.
Делайте это через разговор с самим собой. Например, когда вы чувствуете беспокойство и необходимость скрывать свое истинное «я», вы можете сказать себе следующее: «Совершенно прекрасно быть собой. Этот человек, вероятно, понравится мне, как и я ему, и если я ему не понравлюсь, это его проблема». Такой утешительный разговор с самим собой заставит тревогу медленно рассеиваться и поможет вам быть самим собой в процессе общения с другими.
Когда вы выполните эти три шага, вы создадите позитивный сдвиг в своей самооценке, и вы станете намного увереннее в социальных настройках.
Как быть самим собой — абсолютно достижимо. Важно то, что нужно делать правильные шаги и эффективно выполнять их. Многие люди резко повышают уровень своей социальной уверенности и становятся действительно подлинными, когда имеют дело с другими. Если они могут это сделать, то и вы тоже.
Источник: happylifestyle.ru
Просто быть самой собой
Мы все хотим самореализоваться в жизни и быть счастливыми. Но для этого стоит перестать думать и вести себя так, как делал это прежде. Хочешь чего-то большего, но при этом чувствовать себя счастливым? Ответ может находиться ближе, чем ты думаешь. Стоит попробовать просто быть самим собой.
Почему люди часто советуют быть самим собой? Ты никогда не будешь счастлив, будучи чем-то другим, кроме себя. Когда человек становится самими собой, то он преображается внутренне и внешне. Он ведет себя более естественно, комфортно, легко, раскрепощенно и гармонично.
При смене поседения сразу ощущается баланс между душевными желаниями и реальными действиями. Мы не обязаны всем нравиться, сами выбираем свое настроение и делаем то, что хотим. Мы становимся совсем другим человеком. Лучшей версией самого себя.
Будь самим собой
Люди боятся быть собой по той причине, что их могут не так понять, осудят окружающие или отвергнет общество. Они станут белыми воронами, которых все обходят стороной. Стоит ли этого опасается? Вряд ли.
Как выработать внимательность?
Как быть самим собой? Просто будь. Что будет, если начнешь делать то, что хочешь больше всего? Некоторые люди будут думать, что ты немного странный. Они могут осудить за это.
Что другой. Словно подчеркиваешь их недостатки или серую одинаковость.
- Почему ты не пытаешься быть как все?
- Зачем ты встаешь так рано даже в выходные?
- Ты больше не пьешь? Почему?
- Ты откладываешь деньги? Зачем быть как скряга?
- Ты бегаешь по утрам? Хочешь быть спортсменом? Зачем?
Когда ты настоящий и подлинный, то начинаешь пугать людей. Они не понимают, почему не пытаешься им понравиться, не выпрашиваешь любовь общества и не обращаешь внимания на их критику. Ты не считаешься с шаблонами и не играешь по чужим правилам.
Подлинность бывает так редка, что люди пугаются и сторонятся в первое время. Когда встречают такого сильного человека, который не стесняется быть собой, многие боятся. Именно подлинность таких людей подчеркивает наигранность и фальшивость большинства. Что они не бояться быть собой и не такими серыми, как остальные. Но таким смелым людям втайне завидуют и восхищаются.
Ценные советы в жизни
Читайте нас в ВКонтакте , чтобы быть в курсе событий
Подписаться
Просто быть самой собой. Как именно?
В жизни самое сложно найти себя истинного и настоящего. Но это не значит вести себя везде одинаково. На работе мы серьезные, собранные и профессиональные. С друзьями мы непосредственные, открытые и веселые. С второй половинкой мы нежные, добрые и сердечные.
Нормально менять поведение в некотором адекватном диапазоне.
1. Найти себя настоящего
Часто мы скрываем от людей какие-то черты характера, манеры поведения, эмоции, мысли и желания. Мы боимся высказывать то, чего хотим сильно в душе. В результате возникает дисбаланс, который усугубляет ситуацию.
Что ты хочешь? Чего ты скрываешь от других? Попробуй найти внутри себя настоящего. Что представляет собой твоя личность? Чтобы хотел бы делать, а что нет? Обдумай свою жизнь. Найди ценности и мечты, которые больше всего интересуют.
Кто ты такой и куда идешь?
2. Ищи свои сильные стороны
Сравнение с другими всегда безрезультативно, что ведет к отрицательным результатам. Лучше ищи свои сильные стороны, развивай их и работай над ними. Делай это постоянно и непрерывно. Процесс саморазвития – это дорога длиной в жизнь. Ты не можешь быть хорошим во всем, но у тебя есть свои козыри на руках.
Источник: mensby.com