Терапевт Ромасов: против отёков в жару поможет открытая обувь, но не диабетикам. Чем меньше на ногах материала, тем лучше — она и проветривается, и охлаждается, и на ней не размножаются нехорошие бактерии. Однако не всем можно носить открытую обувь, например, диабетикам лучше забыть о босоножках и шлёпанцах. Это не значит, что им придётся мариноваться в ботинках и потеть.
Как объяснил терапевт Иван Ромасов, на жаре ноги отекают по очень простой причине — из-за высокой температуры и недостатка воды (или движения) кровь загустевает и в итоге жидкость начинает переходить в ткани. Но с этим можно бороться.
1. Носить открытую обувь (нога будет меньше греться и потеть, поэтому бактерии не будут размножаться).
2. Материал обуви не важен, а вот её размер — да, она не должна быть тесной (иначе ремешки и края будут перекрывать кровоток).
3. Больше стоять на ногах или ходить, тогда мышцы голени будут разгонять кровь.
4. Нужно пить больше простой негазированной воды, чтобы разжижать кровь.
Что делать, если отекают ноги?
Эти советы подойдут почти всем, исключением будут только диабетики, у которых выбор обуви будет сложнее (советы про ходьбу и воду остаются в силе). Носить открытую им нельзя, потому что повышается риск травмы, а все порезы и мозоли у людей с высоким сахаром в крови заживают целую вечность, доставляют дискомфорт и вообще могут привести к синдрому диабетической стопы. Для них есть корректировка по обуви.
— Обувь должна быть закрытой.
— Материал должен быть дышащим — тканевый или с перфорацией, тогда вентиляция будет не нарушена.
— Чтобы нога лишний раз не потела, нужно ополаскивать её прохладной водой и присыпать тальком (или использовать любой другой дезодорант для ног).
— Обувь тоже нужно вовремя обрабатывать специальными аэрозолями.
Все эти советы подходят для тех, кого отёки беспокоят периодически, но не до такой степени, чтобы хвататься за сердце. Но бежать к врачу нужно срочно, если:
— кожа напрягается, краснеет и уплотняется.
Как выбрать открытую обувь?
Хоть врач и сказал, что летом лучше отдавать предпочтение открытой обуви, её тоже нужно правильно выбрать, чтобы не получить травмы.
1. Босоножки на шпильках лучше оставить для редких вечерних выходов с подружками, а не ежедневной носки, они очень травмоопасны. Но если очень хочется каблук, то идеальная высота — до 4 см, она ещё и полезна, например, для людей с плоскостопием.
2. Обувь на плоской подошве тоже не подойдёт. При длительной носке возникает дополнительная нагрузка на позвоночник и стопу. Это может привести к плоскостопию, вальгусу, сколиозу и другим сюрпризам.
3. Вьетнамки вообще непригодны для носки, потому что они как не поддерживают ногу и сами еле-еле держатся на ней. В итоге человечек вынужден сам цепляться за обувь, поджимая пальцы, зачастую он этого даже не замечает, а там — привет, деформация ногтей. Да и подвернуть ногу в таких шлёпанцах — проще простого.
Источник: secretmag.ru
ОТЁКИ ног, причины и лечение. Отекают ноги – что делать.
Врач назвала способы снять отек ног в домашних условиях
Хирург клиники МЕДСИ Марина Смирнова назвала способы снять отек ног в домашних условиях. Ее слова приводит Life.ru.
В заключение врач предложила носить компрессионный трикотаж, в частности чулки и гольфы. При этом она подчеркнула, что перечисленными советами можно пользоваться при отеках нижних конечностей, обусловленных хронической венозной недостаточностью и только после консультации флеболога.
13 апреля тренер Анастасия Малявина посоветовала простые упражнения от отеков для утренней зарядки. Специалист рекомендовала делать массаж стоп и ключиц, а также выполнять разминку диафрагмы.
Источник: lenta.ru
Последние комментарии
Yerzhan Suleimanov: Да, странно. Механизм увеличения риска по метабод. синдрому и диабету непонятен. Разве что психоло�.
John Baklagin: Да почему ж так то? Вроде доказывали что кола диетическая безвредна в отношении веса. А тут 40% риск �.
Max Anokhin: Максим, привет! Полностью поддерживаю про ходьбу. Собираюсь пешком пройти марафон 2023 на пульсе 120-13.
Евгений Михайлович: Неправильно! Никакой дополнительной нагрузке на позвоночник при выполнении «складного ножа» нет, �.
vas53: Очень правильная статья. Полностью согласен. За полгода занятий в тренажерном зале избавился от 15 .
Яна Дубровская: Классная, подбадривающая статья.
TatianaTs: Доброго дня всем! А «Тарелки» для вегетарианцев в книге есть? и сколько их там? С уважением, Татьяна.
Евгений Михайлович: На основание каких исследований вы делайте такой вывод.
nnnmla: Эфедрин эффективен и соло.
Евгений Михайлович: Странно, Вы пишите об эффективности эфедрина на основании исследования ученых из Медицинской Шко�.
Евгений Михайлович: Только не бег вызывает, а при беге обостряются хронические дисфунции.
Алиши Дмитриева: Ох, мне в институте уже досталось. Сейчас работаю над собой, т.к. самой уже надоело волочить за собо�.
Марина Булушова: Значит у вас неусваиваемость молочного белка.
svetka.besedina: Не уверена, что это ещё актуально. Но если да — очень советую скандинавскую ходьбу (с палками). У мен�.
Максим Кудеров: Апдейт: по ссылке в магазине прикрутили оплату картами всех стран мира. + если все равно не получи.
Максим Кудеров: Добрый день, Арнольд! Вы верно подметили, картинки перевести мы поленились. Но, кажется, никто и не .
Hifuu: Спасибо! Забота о слабых и менее удачливых это дело сильных. И только с помощью сострадания мы выст.
akchonel1982: Полностью согласна.
akchonel1982: Harvard Medical School, USDA и другие авторитетные организации для меня никоим образом не авторитет, а авторит�.
ЗОЖ-поиск по проверенным сайтам, чтобы вы не читали SEO-статьи
Отеки: от чего бывают и что делать
Максим Кудеров
Отекшие лодыжки после бега или спортивных тренировок, опухшие ножные икры или стопы ног к концу рабочего дня, или после поездки на машине. Все это признаки отечности. Коснуться такая неприятность может каждого – и человека неспортивного, и ведущего здоровую активную жизнь. Давайте разберемся, что об этом думают диетологи, тренеры, врачи и ученые.
Что такое отек?
Отек – медицинский термин, обозначающий скопление жидкости в мягких тканях, возникающее из-за ненормальной задержки тканевой жидкости.