Надёжные социальные связи необходимы для благополучия человека, а настоящие дружеские отношения играют важную роль в создании социальных связей. Однако не у всех есть группа друзей. У некоторых людей также нет больших семей, и это может привести к тому, что человек будет чувствовать себя одиноким. Если у вас сейчас нет друзей, то вы можете почувствовать депрессию по поводу своей жизни. Ограниченные социальные связи могут вызвать стресс и привести к психическим расстройствам, таким как депрессия .
Однако отсутствие друзей сегодня не означает, что завтра у вас не будет хороших друзей. Хорошо, если вы попытаетесь найти новый круг общения, и это поможет вам получать больше удовольствия от жизни. Есть и другие вещи, которые вы можете сделать для себя, чтобы помочь справиться со своими чувствами. Если вы чувствуете, что у вас нет друзей, продолжайте читать эту статью, чтобы узнать, как вы можете улучшить свою социальную жизнь, внеся в неё позитивные изменения.
Оцените своё социальное положение
У некоторых людей нет друзей, потому что они недавно переехали в новый район/город и ещё не успели завести новые знакомства. Другие всегда были застенчивыми или интровертами по своей природе, и им трудно найти друзей или обрести уверенность в себе. Кроме того, многие люди сталкиваются с определёнными жизненными обстоятельствами, которые мешают установлению значимых дружеских отношений, например, изоляция из-за географических или семейных обстоятельств. Если какая-либо из этих ситуаций относится к вам, пожалуйста, знайте, что в этом нет ничего плохого, и у вас всё ещё есть большой потенциал для того, чтобы вскоре завести новых друзей.
Почему у вас нет друзей?
Иногда людям трудно завести друзей из-за тревожности или крайней застенчивости. Если это так, то у вас может быть социальное тревожное расстройство, мешающее вам заводить социальные связи. С другой стороны, у вас может быть психическое расстройство, например, тревога или депрессия, которые мешают вам знакомиться с новыми людьми.
Вы можете поговорить со своим психотерапевтом или психологом о психических расстройствах, если думаете, что у вас могут быть социальные страхи, помимо того, что вы немного застенчивы. Не нужно испытывать чувство вины или стыда за то, что вы обратились за помощью. Устойчивое чувство «у меня нет друзей» иногда может быть полезно для лечения и рекомендаций специалиста.
Ещё один фактор, который играет роль в том, почему у некоторых людей мало или совсем нет друзей — это расстройство аутистического спектра. Оно влияет на человека на протяжении всей его жизни, начиная с раннего детства и заканчивая зрелым возрастом.
Люди с расстройством аутистического спектра часто испытывают трудности в общении и формировании дружеских отношений так же легко, как люди, не страдающие этим расстройством. Однако люди с ним могут научиться социальным навыкам и успешным методам знакомства и формирования дружеских отношений, которые подходят именно им. Если вы подозреваете, что у вас может быть расстройство аутистического спектра, пройдите онлайн-тест и поговорите с врачом или специалистом по психическому здоровью, имеющим опыт диагностики этого состояния. Расстройство аутистического спектра встречается чаще, чем принято думать.
Работа над социальными навыками
Работа над социальными навыками может помочь вам завести друзей и легче знакомиться с новыми людьми. Если вы станете лучше разговаривать с другими людьми и сопереживать им, вам будет легче завести друзей. Существует множество ресурсов, которые могут помочь в этом. Например, вы можете читать книги , посещать очные занятия или смотреть в интернете видеоуроки по развитию социальных навыков.
Если ваши социальные проблемы связаны с тем, что вы нервничаете при общении с людьми, то вы можете обратиться за помощью к опытному психотерапевту. Терапевты часто помогают людям с социальными проблемами развить лучшие социальные навыки или преодолеть социальную тревогу, чтобы завести друзей.
Кроме того, психотерапевт может порекомендовать индивидуально подобранные решения для вашей ситуации. Иногда психотерапевт может лучше помочь вам справиться с социальной тревогой, потому что он может увидеть то, чего вы не замечаете. Например, он может помочь вам определить вашу роль в жизни других людей и то, как вы преуменьшаете свою значимость, что приводит к тому, что вы чувствуете себя изолированным или одиноким. Или они могут помочь вам выявить психическое расстройство , например, депрессию или тревогу, которые влияют на ваши социальные способности.
Способы завести новых друзей
Попытка завести новых друзей может поначалу показаться неловкой. Поиск новых друзей может быть особенно неловким, если вы старше и уже не так часто оказываетесь в типичных социальных ситуациях. Это не редкость, когда человек испытывает трудности с поиском друзей после окончания школы или ВУЗа, потому что возможности познакомиться с людьми появляются не так часто, как раньше. Однако пожилые люди могут завести новых друзей, если захотят. Вот несколько советов по поиску социальных ситуаций.
Найдите людей с общими интересами
Один из способов найти новых друзей — искать людей со схожими интересами. У вас есть интересы и занятия, которые вам нравятся, и большинство людей увлечены своими хобби. Если вы сможете присоединиться к группе или двум группам, основанным на том, что вы любите, вам будет легче найти друзей. Например, тот, кто любит спорт , может найти новых друзей, посещая матчи или работая волонтёром на спортивных мероприятиях, а поклонники комиксов могут найти новых друзей в магазинах комиксов и на конвенциях. Если вы любите музыку, то посещение концерта группы, которая вам нравится, может стать отличной возможностью познакомиться с людьми.
Дружелюбие и общительность — это навыки, которые можно улучшить с практикой. Тем не менее часто бывает легче разговаривать с людьми, если у вас есть общие интересы. Например, увидеть человека в футболке вашей любимой группы — отличный способ завязать разговор.
Поиск друзей в интернете
Заводить друзей в интернете также полезно, когда вы чувствуете себя одиноким и вам нужно обратиться к другим людям, чтобы завязать новые дружеские отношения. Онлайн-друзья не заменят дружбу в реальной жизни, но общение с людьми в сети может утешить вас и дать вам практику ведения беседы.
Многие люди находят хороших друзей через социальные сети , и иногда люди устанавливают глубокие связи с теми, с кем они никогда не встречались лично. Дружба в интернете может быть гораздо более глубокой, чем многие думают, и отношения в интернете могут стать настоящей дружбой. Многие люди заводят новых друзей в интернете, и это стало обычным способом познакомиться с другими людьми. Имея несколько хороших друзей в интернете, многие люди больше никогда не чувствуют себя одинокими и начинают ощущать удовлетворение от жизни. Существует множество онлайн-сообществ, и каждый может легко общаться о чём угодно, когда есть время.
Посещение тренажёрного зала тоже может стать отличным способом завести друзей. Болтовня с дружелюбным незнакомцем в спортзале со временем может перерасти в дружбу. Кроме того, регулярное посещение спортзала — это хорошая возможность заняться своим физическим здоровьем, что может сделать вас более уверенным в себе при общении с другими взрослыми.
Присоединение к церкви или религиозной группе
Ещё один вариант — присоединиться к церкви или другой религиозной группе, что может быть очень естественным способом познакомиться с людьми и завязать дружбу. В церкви или другой религиозной организации вы, скорее всего, встретите людей, которые разделяют ваши интересы. Конечно, если вы не религиозны, эта идея не подойдёт для вашей ситуации. Это просто один из многих способов завести новые знакомства, которые со временем перерастут в настоящую дружбу.
Ещё одна идея — присмотреться к своим коллегам , чтобы узнать, нет ли у них общих с вами интересов. Благодаря корпоративным социальным мероприятиям на работе, порой люди регулярно становятся настоящими друзьями.
Поговорите с психотерапевтом о проблемах с поиском новых друзей
Обращение к психотерапевту за профессиональной помощью может быть хорошей идеей, если вам трудно найти друзей. Некоторые люди, не имеющие системы поддержки, начинают отстраняться от общества, что ещё больше затрудняет знакомство с новыми людьми. Психотерапевт может стать источником силы для тех, кто чувствует себя одиноким или изолированным.
Кроме того, если отсутствие друзей вызвано социальным тревожным расстройством, когнитивно-поведенческая терапия, по данным многочисленных исследований, эффективно помогает справиться с этим состоянием. Другие исследования показывают, что онлайн-терапия так же эффективна, как и личные встречи с психотерапевтом при таких состояниях, как депрессия и тревога. Онлайн-терапия очень удобна и позволяет вам получить помощь, не выходя из дома, по доступной цене.
Итог
Социальные связи и дружба являются важнейшими составляющими крепкого психического здоровья. Если вам трудно завести новых друзей, это может быть вызвано состоянием социальной тревоги, расстройством аутизма, крайней застенчивостью или переездом на новое место. Вы можете искать новых друзей, записавшись в спортзал, посещая занятия, участвуя в онлайн-чате или игровой группе. Другой вариант — обратиться к лицензированному психотерапевту на онлайн-консультационной платформе, чтобы преодолеть то, что мешает вам завести новых друзей.
Также может быть интересно:
Источник: dzen.ru
Если у вас совсем нет друзей. Причины и можно ли это исправить?
Ситуации такие не редкость. К тому же, одиночек становится все больше и больше, несмотря на доступность средств связи и возможность контакта с любыми людьми. У кого-то это осознанное одиночество, а кто-то очень страдает из-за отсутствия друзей.
Сначала разберемся с причинами.
Типичные причины – почему у человека нет друзей
1) Это сознательное решение
Человеку не нужна дружба. Не готов он или она тратить время и силы на контакт с кем-то еще. Не осознает человек для себя выгод в этом.
Немало тех, кто пришел к такому решению не сразу, но жизненный опыт помог определиться. Другие приоритеты.
2) Утрата доверия и пережитые разочарования
Подружка, которая увела мужа. Лучший друг, который подставил в бизнесе. Друзья, которые паразитируют, но в трудный момент руку помощи не подали.
У многих довольно травматичный опыт, связанный с дружбой. Есть разочарование и недоверие. Человек не считает нужным прорабатывать эти травмы, предпочел просто пока «прикрыть дверь».
3) Пассивное поведение
Он или она не готов отводить какую-то часть своей жизни на дружбу. Дружба – это отношения, а отношениям нужно время, нужна энергия, нужна коммуникация.
Такой человек вроде бы не против, но мало что делает для установления и поддержания контактов. Выстраивает жесткий график, не идет на контакт.
4) Навязчивое поведение и попытки всем понравиться
Это совсем другая крайность, но результат – одиночество. Такому человеку не доверяют, не воспринимают его всерьез. Скорее он/она раздражает, от него хочется сбежать.
5) Человек с трудным характером
Слишком категоричный. Часто занимает позицию обвинителя. Имеет очень много пунктиков в отношениях с другими людьми. Склонен навешивать ярлыки.
Конечно, мало кому хочется быть раскритикованными и постоянно испытывать дискомфорт – желания дружить с ним не возникает.
6) Эгоистичность и высокомерие
Другие люди сразу считывают, что человек ищет себе не равного друга-партнера, а всего лишь пешку в свою свиту. Мало кто хочет дружить в одни ворота и быть использованным.
Что делать, если хотите завести друзей?
— Честно посмотрите на себя со стороны. Наметьте точки роста, что в своем поведении стоит подкорректировать
— На дружбу нужно выделять время и оставлять хоть какие-то силы
— Увеличьте количество контактов с людьми онлайн и офлайн
— Ищите по интересам. Вам в помощь: посещение деловых мероприятий, хобби, работа, путешествия
— Не спешите с выводами и не ставьте себе слишком жесткие цели. Лучше просто начать с того, чтобы присматриваться к людям, интересоваться их жизнью, видеть в них больше хорошего.
Вера Бокарева, психолог, психотерапевт, сексолог, д.с.н.
Записаться на консультацию:
WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12 / verabo.ru
Источник: www.b17.ru
Что делать, если нет друзей: мнение и рекомендации психологов
Друзья для любого человека являются своеобразным щитом от проблем, происходящих вокруг. Им всегда можно довериться, их помощь неоценима, а поддержка бесценна. Но что делать тем людям, которые одиноки по жизни и не имеют друзей? Для начала необходимо разобраться в психологических особенностях данной проблемы
Отсутствие друзей: мнение психологов
Психологи уже давно пришли к выводу, что человеку для нормальной жизни в социуме необходимо общение. Причем общаться ему нужно не только со случайными знакомыми, но и с теми, кого можно назвать друзьями. Подобный диалог не только обогащает внутренний мир, но еще и способствует избавлению о существующих проблем.
Если у человека отсутствует подобный круг общения, причина может быть в следующем:
- внутренняя замкнутость мешает ему довериться хоть кому-то, что разрушает любой задел на дружбу;
- предательство приятелей или родственников в прошлом становится причиной зарождения психологического барьера;
- человеку не хватает времени на поддержание дружеских отношений из-за увлеченности карьерой или отношениями;
- человек не может отыскать круг общения, который соответствует его интеллектуальному уровню и жизненным взглядам.
Друзья — это не только те, кто может выслушать человека, но еще и группа людей, способных поддержать с ним диалог. Именно поэтому так важно подыскивать себе компанию единомышленников со схожими взглядами и увлечениями. Психологи утверждают, что в таком случае и связь поддерживать будет легче, ведь с единомышленниками хочется встречаться, с ними хочется посещать разнообразные мероприятия по интересам.
Многие люди и вовсе считают, что друзья им ни к чему. Общение с социумом им заменяют родственники, а также многочисленные коллеги. Однако родственники не всегда бывают справедливы в своих суждениях, а коллегам зачастую наплевать на личные проблемы человека. Именно поэтому важно иметь хоть одного друга в этой жизни, с которым можно и пошутить, и поплакать.
Отсутствие времени — всего лишь оправдание, за которым прячется нежелание с кем-либо встречаться. Возможно, это связано с комплексами человека, а возможно обусловлено разностью его взглядов с убеждениями приятелей. Если человеку действительно хочется общаться с тем или иным кругом единомышленников, он всегда найдет для этого время.
Так или иначе, подобная социальная изолированность может стать причиной серьезных проблем. По мнению психологов, не желая общаться хоть с кем-то, человек не может выплеснуть свои эмоции и мысли. Как результат, все критические ситуации, происходящие по жизни, ему приходится переживать в одиночестве.
Как найти себе друзей
Окончательно поняв, что минимальный круг общения нужен каждому, человек задается вопросом, что же делать дальше? В такой ситуации имеется лишь один выход: найти себе друзей, причем как можно скорее. Что же для этого можно сделать?
- посещать тематические мероприятия по интересам и разговаривать с теми, кто на них присутствует;
- общаться с коллегами, однокурсниками и одноклассниками за пределами рабочей и учебной деятельности;
- проводить как можно больше времени вне дома, заводя новые знакомства;
- общаться в интернете на тематических сайтах, завязывая отношения с людьми по всему миру.
Современные технологии дарят человеку массу возможностей. Теперь он может подружиться не только с соседом по квартире, но и с престарелым немцем или молодой американкой в разных частях планеты.
В такой ситуации поощряется любое общение в позитивном ключе: можно предложить коллеге сходить в бар после работы, можно посетить встречу выпускников или познакомиться с кем-то на выставке в музее.
Часто психологи сталкиваются с тем, что абсолютно счастливые люди посещают их сеансы лишь с одной целью — пообщаться о жизни хоть с кем-то. Им не нужна психологическая поддержка, их не беспокоят внутренние демоны. Из-за сильнейшей психологической изоляции им просто требуется выговориться, пусть даже слушателем станет абсолютно чужой человек.
На фоне отсутствия приятельских отношений могут развиваться не только комплексы, но и многочисленные проблемы в карьере, в семейной жизни. Такому человеку никто не поможет советом после ссоры с мужем, его никто не поддержит после увольнения, и как результат, человек рано или поздно впадет в депрессию. Именно поэтому искать друзей себе нужно всегда, вне зависимости от того, 15 лет человеку или 75.
Одиночество, как проблема XXI века и причина отсутствия друзей
Психологи уже давно бьют тревогу, считая, что одиночество является главной проблемой современного человечества. В глобальном смысле оно оборачивается всеобщей ненавистью, напряженностью политических отношений.
В Японии даже появилась социальная культура, адепты которой называют себя хикикомори. Такие люди не выходят из дома, они работают преимущественно через интернет, также контактируют с внешним миром. Отсутствие реальных контактов с миром оборачивается тем, что у хикикомори нет друзей, а это приводит к полной социальной изоляции, ухудшению психологического состояния и даже сумасшествию.
Подобные проблемы наблюдаются по всему миру, и поэтому психологи призывают не бояться, завязывать новые знакомства. Далеко не всех людей можно допускать в свой ближний круг, доверяя им собственные тайны. Однако методом проб и ошибок удастся найти тех самых, единственных, плечом к плечу с которыми удастся преодолеть любые невзгоды.
Поиск друзей в интернете: современные проблемы и опасности
Подружиться с кем-то во время обучения в институте — это хорошо, но современные технологии дарят человеку возможность найти друзей при помощи всемирной паутины. Тут важно помнить про следующие опасности:
- любой новый друг может оказаться мошенником, поэтому ни о каких финансовых перечислениях речи идти не должно;
- общаясь с кем-то в сети, первое время не следует доверять ему своих самых сокровенных тайн, чтобы не столкнуться в итоге с предательством;
- также не стоит распыляться, общаясь в интернете сразу с сотней незнакомцев, ведь виртуальных друзей, как и реальных не может быть слишком много;
- такое общение выйдет на стадию настоящей дружбы только в тот момент, когда люди встретятся в реальной жизни.
Интернет стоит рассматривать лишь как мостик между людьми, помогающий им найти друг друга. Однако общение в сети не должно заменять человеку реальные контакты.
Иногда современным людям, привыкшим во всем достигать максимума, кажется, что у них слишком ограниченный круг общения. Однако психологи уже давно отметили, что для гармоничного развития личности и существования в социуме не нужно иметь десятки приятелей. Порой достаточно двух-трех человек, которые способны на абсолютное взаимопонимание.
Друг — это не тот, кто должен появляться по первому звонку, но тот, кто всегда окажется рядом в трудную минуту, несмотря на собственные проблемы и возможные неурядицы в жизни. Порой поддерживать приятельские отношения на протяжении десятилетий также сложно, как и сохранять брак. Однако ничто в мире так не помогает человеку, как беседа с тем, кто его полностью понимает, при этом давая грамотные советы и поддерживая в трудные жизненные моменты.
Ирина, г. Петрозаводск
Комментарий психолога:
(Комментарий психолога к этой статье пока отсутствует.)
Источник: psysovet24.ru