Домашняя скука как масштабное явление в полной мере проявила себя во времена ковидных карантинов. Однако в определенные моменты жизни она бывает актуальной для всех. Мы подобрали для вас несколько нетривиальных советов, как справиться с этой проблемой, и спросили психолога, чем может быть полезна скука и как не спутать ее с усталостью.
Статью комментирует
Александра Трубихина
Телесный терапевт
Инструктор соматики
Скука vs апатия: главное — не перепутать
С точки зрения психологии скука — это состояние, когда окружающий мир не вызывает интереса. Иногда она сопровождается раздражительностью, а иногда, наоборот, полной апатией. Чтобы понять, как справиться со скукой, нужно для начала разобраться с ее причинами. Обычно их не так уж и много.
Когда стало действительно скучно
Надоевшая предсказуемость и удручающая простота дел
Чаще всего причиной скуки становится нехватка новых интересных событий в жизни: вы понимаете, что вам остро необходимо появление чего-то яркого, осмысленного, эмоционального. На фоне этой потребности рутинные дела кажутся невыносимо скучными, а браться за них нет никакого стимула. Похожим образом влияет и нехватка физической нагрузки, когда тело изнывает от недостатка движения и не дает уму ни на чем сосредоточиться.
Эта чистая скука обычно проявляется при необходимости заниматься надоевшим бытом, выполнять неинтересное домашнее задание или делать примитивную работу, которая не дает возможностей для роста.
Слишком много событий и повышенная нагрузка
Противоположная причина — переизбыток физической, эмоциональной или умственной нагрузки. В такой ситуации тело и разум настолько выжаты, что более не способны быть вашими инструментами для взаимодействия с внешним миром. Яркий пример — нежелание заниматься чем-либо дома после работы или учебы. Это так называемый тупняк, когда все, на что хватает сил, — бессмысленное сидение в соцсетях или просмотр сериала. В таком случае человек обычно уговаривает себя что-то делать, но все равно ничего не предпринимает, поскольку у него ни на что нет ресурсов.
Александра Трубихина
Телесный терапевт
Инструктор соматики
Сюрприз! На самом деле это вовсе не скука, а усталость. Проверьте себя, ответив на вопрос, хочется ли вам сейчас попасть на праздник или получить в подарок яркий набор для творчества. Если нет, значит, лучшее решение — отстать от себя и отдыхать. Пусть даже с телефоном или телевизором.
100 ДЕЛ ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ КОГДА СКУЧНО
С «тупняком» от усталости ничего делать не надо. Однако если такое состояние длится неделями, это может быть признаком депрессии или проблем со здоровьем (обострение хронического заболевания, недостаток витаминов и микроэлементов, гиподинамия или нехватка кислорода). В таком случае лучше показаться врачу.
Иными словами, настоящая скука — это не апатия с привкусом тоски, а то прекрасное состояние, когда хочется что-то делать, однако совершенно непонятно, что именно, поскольку все обычные виды деятельности давно надоели. Вам скучно? Вот и здорово! Значит, у вас достаточно сил для новых свершений.
Чем заняться, если стало скучно
Пишите «утренние страницы»
Этот способ общения со своим подсознанием придумала писательница Джулия Кэмерон. В идеале «утренние страницы» нужно писать именно по утрам, когда ум еще чист и не заполнен мыслями. Однако на самом деле этот ритуал полезен в любое время. Он позволяет выявить свои истинные желания, тревоги, сомнения и, что особенно приятно, найти новые свежие идеи для любой сферы жизни.
Техника простая, потребуется только блокнот и ручка. Отпустите мысли на волю и, не задумываясь, пишите все, что приходит в голову, пока не заполните ровно три страницы.
Напомните о себе друзьям
Скучный день моментально наполнится смыслом, как только вы вспомните о тех, кто вам дорог. Очень здорово пройтись по списку имен в мессенджере и написать каждому, с кем давно не было диалогов. Лучше всего при этом не говорить сразу о себе, а искренне поинтересоваться, как дела у вашего собеседника. Когда вам одновременно начнут отвечать несколько человек, о скуке можно будет забыть.
Если не хочется проводить время за экраном, всегда можно написать настоящее письмо на бумаге. Возможно, это будет еще эффективнее, чем «утренние страницы».
Избавьтесь от хлама
Ничто так не увлекает, как погружение в недра шкафов. Но на этот раз смысл не в уборке — просто избавьтесь от всего ненужного. Разделите вещи, которые стали бесполезными, на три стопки: выкинуть, отдать, продать. Первую безжалостно отправьте в мусорку, вторую отнесите в благотворительный фонд или знакомым, а третью выставьте на «Авито». Последний вариант займет вас еще на какое-то время, поскольку надо будет сначала сфотографировать вещи, потом оформить объявления, а затем, наконец, вручить покупку новым владельцам.
Приготовьте необычный десерт
Например, желейные конфеты из сливок. Это почти как панакота, но маленькими порциями и с более плотной текстурой.
- Возьмите 2 ч. л. желатина и растворите его в таком же количестве воды. Дайте получившейся смеси настояться 30 минут в холодильнике.
- Не доводя до кипения, согрейте 200 мл сливок на среднем огне, добавьте сахар (1–2 ч. л.), желатиновую массу и размешайте до полного растворения.
- Разлейте получившуюся жидкость по маленьким формочкам для конфет и уберите в холодильник на несколько часов.
Начните вязать крючком «бабушкин» коврик
Этот процесс так прост, что на его освоение уйдет совсем немного времени, зато потом вы сможете скоротать немало скучных часов за созданием своего шедевра. Свяжите круглый коврик на пол из разрезанных на ленты старых футболок. Потом замахнитесь на чуть более сложную вазочку для косметики из грубой бечевки. А если разгонитесь как следует, можно создать целый плед из разноцветных квадратов. Для этого вам не потребуются сложные навыки — хватит умения накидывать обычные петли.
Устройте себе марафон по рисованию
Идеально, когда это именно продолжительный опыт, а не однократный подход. Поставьте себе задачу каждый день делать по наброску. И наблюдайте за тем, как ваш ум будет учиться замечать красивое и интересное в обыденном: в смятом фантике, цветке на подоконнике, вечерних тенях или небрежно брошенных туфлях. Нет нужды стремиться к совершенству, просто получайте удовольствие от использования разных техник и подходов. Начните с 15–20 минут в день, и уже спустя месяц вы увидите приятный прогресс, а время, проведенное дома, перестанет быть скучным.
Фотомарафон станет не менее захватывающим делом. А из получившихся кадров можно создать фотокнигу. На ее оформление у вас уйдет еще несколько часов: скучать точно не придется!
Купите самоучитель китайского языка
Или французского. Или немецкого. Специалисты рекомендуют посвящать занятиям не менее 30 минут в день. Попробуйте учить иностранный язык так, как когда-то делали ваши родители, то есть без видеокурсов и Duolingo. Ваш мозг, скорее всего, вскипит, но это точно не про скуку.
Впрочем, учить языки с приложениями тоже хорошо. Если такой формат вам подходит больше, не пренебрегайте им.
Подберите идеальную головоломку
Для кого-то это будет Lego на несколько тысяч деталей, для кого-то — пазл из 5000 частей, многие находят удовольствие в раскрашивании картин по номерам или решении IQ-головоломок.
Александра Трубихина
Телесный терапевт
Инструктор соматики
Когда никакие дела и развлечения не вдохновляют, можно просто дать скуке место, сесть и поскучать от души. Тогда наш мудрый мозг, которому непереносимо безделье, непременно сгенерирует что-нибудь особенное, возможно, совершенно новое и прекрасное.
Источник: tea.ru
Что делать, если скучно дома
Дома всегда можно переделать массу полезных дел, однако случается, что даже при наличии многих нерешенных задач становится скучно и хочется сменить вид деятельности. Да и в компании друзей может наступить такой момент, когда все погружаются в интерфейсы своих мобильных гаджетов. Если вы не можете придумать, что делать, если скучно дома, находитесь ли вы в одиночестве или в компании друзей, то вы всегда сможете найти развлечение, ознакомившись с нашими советами.
Статьи по теме:
- Что делать, если скучно дома
- 10 идей чем заняться дома, когда скучно
- Что делать, когда скучно
Что делать девушке, если скучно дома
Естественно, что, находясь дома, вы можете заскучать, а банальные советы прибраться, почитать или посмотреть телевизор в такой ситуации только лишний раз докажут, что ваша жизнь до безумия однообразна.
Если дома стало скучно, лучше подумать о том, что может доставить вам настоящее удовольствие.
Так, вы можете расслабиться в ванной, используя различные косметические средства. Добавьте в воду ароматную пену, очистите лицо и тело, потрите скрабом кожу, нанесите маску. Если у вас нет скраба, вы всегда можете воспользоваться подручными средствами, например, смешать небольшое количество растительного масла и перемолотого кофе, а маску сделать из кусочков полезных овощей и фруктов, овсянки и сметаны. Волосы можно прополоскать настоями трав, желтком и черным хлебом. Побаловать себя можно и обертыванием с шоколадом или медом.
Кстати, чтобы стать не только красивее, но и стройнее, неплохо было бы сделать комплекс упражнений для проблемных зон под зажигательную музыку. Если вы далеки от спорта, то можете просто активно потанцевать перед зеркалом с расческой вместо микрофона, строя рожицы воображаемым зрителям. Это не только развеселит вас, но и даст заряд положительной энергии на весь оставшийся день.
Чтобы избавление от скуки прошло с пользой, вы можете разобрать свой гардероб. Составьте из имеющейся одежды модные и необычные комплекты, подберите обувь и аксессуары и устройте дефиле перед зеркалом, воображая себя известной моделью. В процессе показа отложите вещи, которые вам нравятся, но их не с чем носить, а также те, которые вы надевать больше не хотите. Для первых подберите подходящий комплект для последующего приобретения, а для вторых – новую хозяйку.
Если вы не знаете, что делать, когда скучно одной, попробуйте собрать небольшой девичник. Позвоните своим подружкам, приготовьте легкие закуски из того, что есть в холодильнике, попросите их прикупить попкорна, загрузите новую молодежную комедию и наслаждайтесь просмотром фильма и приятной болтовней.
Если нечем заняться дома, попробуйте немного помечтать. Ну а чтобы получить от этого не только удовольствие, но и пользу, составьте карту своих желаний. Возьмите большой лист бумаги, старые журналы, ножницы, клей и фломастеры. Хотите большой красивый дом? Вырезайте и клейте ваше желание на ватман! Рядом припаркуйте автомобиль мечты и парня, похожего на известного актера.
В шкаф повесьте шикарное платье, положите туфельки, на комод поставьте любимую косметику. Мечтаете о поступлении в известный вуз? Найдите его изображение в интернете и добавьте к вашему коллажу. Клейте все, что угодно, на бумагу, не забывая про мелкие детали. Чем подробнее будет ваша карта желаний, тем ближе станет воплощение мечтаний в жизнь.
Не забудьте ее повесить перед рабочим столом или над кроватью и любоваться каждый день, ведь всем давно известно, что мысли умеют материализоваться.
Если вам скучно и нечем заняться, вы можете найти себе множество интересных дел. Главное здесь — сменить обычный род деятельности. Если вы любите вышивать крестиком, засуньте вашу работу в дальний ящик стола и спойте в караоке. Если же вы проводите свободное время за просмотром фильмов, научитесь вязать крючком или делать букеты из гофрированной бумаги.
Что делать дома парню, если скучно
Большинство парней при ответе на вопрос, чем заняться, когда скучно, предпочитают выбрать компьютерные игры или просмотр фильмов. Однако это не самый лучший вариант борьбы со скукой.
Если у вас много друзей, пригласите их в гости и за бутылочкой пива обсудите последние новости, поиграйте в шахматы, карты или нарды.
При невозможности организовать мужские посиделки, подумайте, чему интересному вы можете научиться. Не умеете переустанавливать виндовс? Возьмите свой старенький компьютер и, следуя инструкции из интернета, научитесь этому прямо сейчас. Посмотрите видео-урок о том, как сделать ремонт своими руками, смастерите оригинальный подарок на день рождения маме, придумайте идею нестандартного свидания для своей девушки.
Так как мужчина обычно является добытчиком в семье, очень важно, чтобы уровень его компетентности на службе постоянно повышался. Составьте карту своей карьеры. Для этого возьмите листок бумаги, нарисуйте пирамиду возможного повышения по службе или схему получения должности вашей мечты.
Детально распишите перечень компетенцией, которыми необходимо обладать на той или иной должности, а затем составьте план их приобретения. А если вы хотите стать известным бизнесменом, попробуйте поискать новые оригинальные идеи для открытия собственного дела. Чтобы не только получить пользу от этого занятия, но и немного развеселить себя, не забывайте о визуализации.
Хорошо убивают скуку занятия спортом, и для этого совершенно необязательно идти в спортзал. Сделайте себе спортивные снаряды из подручных материалов. Например, чтобы соорудить гири, можно наполнить водой пятилитровые канистры. Если нужен более тяжелый вариант, можно сложить в бутылки щебень.
Чтобы придумать, что делать, когда скучно, необязательно искать что-то совершенно невероятное, ведь все идеи обычно лежат на поверхности, подумайте, что в этой жизни вы хотели бы попробовать? Прыгнуть с парашютом или полетать в аэротрубе — поищите ближайший центр, оказывающий подобные услуги. Найти новых друзей — сходите в компьютерный клуб или на рыбалку. Не забывайте только получать удовольствие от выбранного вами дела.
Чем заняться, если скучно вдвоем
Если у вас есть вторая половинка, но вы с ней заскучали дома, а сходить куда-нибудь нет возможности, попробуйте придумать новое оригинальное занятие, в котором необходимы совместные усилия.
Научитесь готовить новое блюдо, а затем покормите друг друга с завязанными глазами. Соберите пазл из нескольких тысяч элементов. Нарисуйте квартиру вашей мечты с подробной расстановкой мебели и элементов декора. Поиграйте в карты или другую интеллектуальную игру на желание. Освойте новые техники массажа.
Придумать, что делать, если скучно, вдвоем гораздо проще. Главное — определиться, чем же вы хотите заняться. Чтобы сделать выбор, вы можете написать на листочках по несколько предложений от каждого, свернуть их, сложить в пакет и вытащить одну из бумажек.
Что делать компании, если скучно дома
Если вы собрались дома со своими друзьями, но большинство из них уже заскучало, попробуйте предложить им какую-нибудь командную игру.
У многих на шкафу валяются старые приставки типа денди. Устройте командный чемпионат по «Танчикам» или «Мортал комбату». Ностальгия, азарт и совместные усилия не дадут зазеваться даже самым скучным ребятам.
Возьмите на очередную встречу друзей интересную настольную игру. Это может быть «Мафия», «Монополия», «Скрабл».
Если вы и ваши друзья не знают, чем заняться, когда скучно дома, но являются поклонниками активного времяпрепровождения, поиграйте в «Крокодила», «Твистер» и другие подвижные игры. Вспомните, во что вы играли в детстве, и вернитесь вместе в эту замечательную пору.
Найти интересное занятие, если скучно дома с компанией, можно в интернете. При этом большинство из них не требует каких-либо специальных атрибутов или знаний.
Источник: www.kakprosto.ru
Что можно сделать, когда очень скучно: полезные советы
Уныние и скука — злейшие враги человеческого досуга. Такое состояние может застать каждого из нас дома, на улице или в гостях. Нужно уметь проводить свободное время с пользой, тогда отдых будет не в тягость, а досуг разнообразится впечатлениями. Когда скучно, делать можно много чего — все зависит от фантазии и предпочтений человека. Существует несколько стандартных советов.
Смена деятельности
Когда хочется ни о чем не думать, а просто расслабиться, то лучшим лекарством здесь будет смена деятельности. Если перед этим выполнялся какой-либо физический труд, то рекомендуется заняться чем-то радикально противоположным. Например, можно прочесть книгу, послушать музыку или просто сделать зарядку. Есть еще несколько вариантов смены деятельности. Можно, например:
Сделать маникюр или СПА-процедуры, скорректировать брови или полежать в ванне с пеной. Хоть поддерживать красоту лучше в свободное время, одно очень актуальное утверждение гласит о том, что если человеку нечего делать, то ему нужно заняться собой.- Потренироваться. Любой человек мечтает быть обладателем красивой фигуры. Если отводить тренировкам определенное время, то можно сделать большой шаг на пути к успеху. Дома нужно заниматься не слишком интенсивно. Спорт — это именно то, что надо делать, когда скучно.
- Прочитать рассказ или книгу. Чтение — прекрасное занятие для тех, кто хочет скоротать время. Книголюбы никогда не сомневаются, задаваясь вопросом о том, что делать, если скучно. Читать — это самый очевидный ответ. Если дома есть хотя бы маленькая библиотека, то скука уже не страшна. Книга — это словно новая жизнь, прожить которую можно, просто перелистывая страницы. Любителям чтения с книгой не скучно.
Занятия творчеством. Не стоит отказывать себе, если вдруг посетило вдохновение что-нибудь сотворить, нарисовать, сочинить песню или просто заняться рукоделием. В качестве фона может играть спокойная и вдохновляющая музыка. Когда процесс проходит с наслаждением, время летит молниеносно.- Посвятить время саморазвитию. Если в планах изучение иностранного языка или познание новой сферы жизни, то появившееся свободное время как раз должно быть посвящено этому. Перед занятием нужно составить план. С его помощью усвоение информации, которая была систематизирована, происходит гораздо легче. В этом можно убедиться с первых минут занятия. Важно не сидеть бесцельно на диване, а делать что-то полезное, ведь время — важнейший ресурс человеческой жизни.
Зайти в любимую социальную сеть. Сидя в интернете, можно напрочь забыть о времени. Можно полистать новости, зайти в интересные группы и пообщаться с людьми, а также написать другу, с которым долго не было никакого общения.- Посмотреть интересную телевизионную передачу. Научно-популярные программы помогают не только убить время, но и провести его с пользой, узнать что-то новое. Очень хорошо найти документальный фильм по теме, которая наиболее интересна зрителю.
Что делать, когда скучно – 13 идей!
Источник: sizozh.ru