Что такое ASMR – как просмотр АСМР видео помогает расслабиться
Что такое ASMR – как просмотр АСМР видео помогает расслабиться
Что такое ASMR – как просмотр АСМР видео помогает расслабиться
Содержание статьи скрыть
Вам нравится смотреть, как кто-то рисует картину или собирает мебель? Может, Вас пробирает дрожь, когда парикмахер касается ваших волос? Вы любите проходить мимо пекарни, потому что запах свежего хлеба очень быстро Вас успокаивает? Голос любимого актера всегда дарит хорошее настроение или у вас бегут мурашки по коже во время прослушивания музыки? Это явление называют ASMR.
Для некоторых людей это очень странно, но другие – испытывают приятное покалывание.
Узнайте, что такое видео ASMR, как правильно их смотреть и на кого они действуют?
ASMR – что это такое и какие преимущества
ASMR (англ. Autonomous Sensory Meridian Response, то есть «автономная сенсорно-медиативная реакция») – это индивидуальная реакция нервной системы на различные внешние раздражители, такие как образы, звуки, запахи, прикосновения, социальные ситуации и т.д.
КАК ЗАРАБОТАТЬ ДЕНЬГИ НА ASMR ВИДЕО В ИНТЕРНЕТЕ ПРИ ПОМОЩИ YOUTUBE
Название было использовано в первый раз на Дженнифер Аллен в 2010 году. Явление это, однако, не было тщательно изучены, потому что трудно измерить и описать личные впечатления. Тем более, что ASMR встречается не у всех. Многие люди вообще никогда не испытывали подобной эйфории, что затрудняет проведение достоверных исследований.
Люди, которые испытывают ASMR, описывают это чувство как расслабляющий и приятный озноб, появляющиеся в задней части головы, покалывание идёт вдоль позвоночника, а иногда даже дрожь, проходящий по спине до рук.
Это явление в народе называют «оргазм мозга», хотя ощущение не обязательно должно быть сексуальным.
Преимущества ASMR
Вероятно, ASMR вытекает из потребности в близости, нежности и внимания. Это желание «отключения звука» в то время, когда мы переполнены разного рода стимулами. Поэтому АСМР-видео популярны, в основном, из-за расслабляющих свойств.
Рекомендуем: Чувство страха – причины и лечение различных форм тревожного расстройства
Однако, это не единственное его преимущества. Было отмечено, что ASMR снимает головные боли, уменьшает стресс и чувство страха, и даже лечит бессонницу и депрессию.
Хотя ощущения этого типа можно назвать по-разному, ясно одно – его переживание может ввести в состояние блаженного расслабления и улучшения настроения.
Что вызывает ASMR
Триггерами ASMR могут быть всевозможные внешние раздражители. Ощущение мурашек может появиться от:
- наблюдения за рисованием, то есть наблюдение за росписью стен, картин, плавными движениями руки, наблюдение за кем-то во время творческой работы или прогулки по лесу;
- звуков, т.е. соответствующий тон голоса, шепот, хруст, жевание, царапание, стук, шелест, потирание, капание воды, звук фена или парикмахерских ножниц;
- запах, который приносит нам исключительное удовольствие;
- прикосновения, например, массаж рук или шеи, мытьё и расчесывание волос, поглаживание, расчесывание;
- социальные ситуации, например, когда мы сделали что-то важное для сообщества и это оценили;
- информации, иногда получаемая информация вызывает у нас ASMR.
Чаще всего явления ASMR происходит в случае соединения друг с другом, по крайней мере, двух раздражителей, например, визуального и слухового.
На каждого ASMR действует по-разному
Одни люди более чувствительны к воздействию ASMR, другие меньше. Однако, даже в случае людей, у которых часто случается приятный озноб, триггерами могут быть совершенно иные стимулы.
Многое зависит от индивидуальных предпочтений, поэтому стоит проверить на себе, какой тип триггеров помогает вам расслабиться. На одних будет лучше взаимодействовать мужской голос, на других – женский. Одних будут успокаивать звуки, издаваемые людьми во время приёма пищи, других – это может раздражать
Что такое ASMR-видео
Видео ASMR стало нишевым трендом 2018 года, когда набрало большую популярность во всём мире. Записи доступны, в частности, на сервисе YouTube.
Создание приятного озноба стало возможным, главным образом, благодаря видео с использованием технологии бинауральной записи, то есть записи звука с помощью двух микрофонов. Это позволяет слушателю точно локализовать записанные акустические сигналы и создает звуковую иллюзию. Создается впечатление, что вы находитесь в том месте, где была сделана запись.
Энтузиасты этого явления, делятся записями и опытом, потому что ищут такой набор стимулов, который введет их в блаженное состояние. Ибо для одних это тихий шепот, а для других – четкие звуки.
Рекомендуем: Психогенная депрессия
Однако, независимо от типа записи и типа триггера, вам нужны наушники. Без них исчезает впечатление пребывания внутри акустической сцены и достичь эффекта ASMR очень сложно.
Типы видео ASMR
#1 Отдельные триггеры
Записи этого типа очень популярны и, как правило, представляют несколько триггеров, то есть звуко-визуальных действий, которые могут расслабить, помочь успокоиться или вызывать характерные «мурашки».
Примеры: касание пальцами различных материалов, перекладывание карточек, листание книги.
#2 Выполнение обычных действий
Хотя это может звучать смешно, для многих людей именно просмотр обычных, повседневных действий вызывает эффект ASMR. Видео записывается с нормальной позиции (создатель обращается к наблюдателю), либо с точки зрения «скрытой камеры», когда актёр ведёт себя так, будто его никто не видит и концентрируется только на своей работе.
Примеры: уборка, приготовление пищи, расчесывание волос.
#3 Отыгрывание роли (ASMR RolePlay)
Это тип фильмов, который включает в себя отыгрывание какой-то сценки. Снимаются они с точки зрения участника (например, пациента или клиента) и, как правило, шепотом, что создаёт впечатление, как будто автор сосредоточен только и исключительно на нас.
Примеры: визит к врачу или парикмахеру, выполнение макияжа или косметической процедуры.
Самый простой способ почувствовать ASMR, послушать запись на родном языке. Однако, это не является необходимым, примером могут быть отечественные асмртисты, пользующиеся популярностью за рубежом.
Когда и как долго смотреть видео ASMR
Приключение с ASMR вы можете начать в любое время. Но сначала вам нужно открыть для себя стимулы, которые будут работать на Вас и вызовут мурашки. Поэтому отправляйтесь в тихое, спокойное место, (обязательно!) наденьте наушники и позвольте себе 30 минут отдыха.
Вначале найдите звуки, авторы и сцены, которые являются для Вас самыми приятными и могут улучшить настроение. Позже вы можете слушать AMSR в любой ситуации – всегда тогда, когда нужно успокоиться и расслабиться.
Рекомендуем: Творческая личность – кто это в психологии. Особенности, признаки, психологический портрет
Если ваша работа позволяет, вы можете прослушивать записи ASMR в течение дня. Это поможет Вам справиться с эмоциями, успокоиться мысли и расслабиться на столько, чтобы свести к минимуму риск взрыва гнева.
Чаще всего, ASMR-видео рекомендуется смотреть перед сном, потому что мягкие звуки расслабляют, заглушает окружение и помогают «уйти» от повседневных проблем.
Помните, что пресыщение видео ASMR может снизить способность испытывать удовольствия, полученного от их просмотра. Решением является пауза (минимум неделю), чтобы восстановить чувствительность к раздражителям.
Научные исследования эффекта ASMR
Нет неопровержимых научных доказательств существования лечебных или вредных последствий ASMR, хотя уже предпринимались попытки анализа.
Эмма Л. Барратт и Ник Джей Дэвис в 2015 году опубликовали результаты исследования, из которого следовало что феномен ASMR благотворно влияет на здоровье, потому что отключает участки мозга, ответственные за стресс. Психиатр Майкл Джордан уподобляет ASMR для медитации.
В свою очередь, Том Стаффорд, преподаватель психологии и когнитивных наук в Университете Шеффилда, говорит, что трудно изучить это явление и ощущения людей, которые происходят только у части населения. Неизвестно, почему определенная группа людей подвержена воздействию видео ASMR, а другая – нет.
Таким образом, нет никаких научных доказательств того, что видео ASMR помогает бороться с тревогой, депрессией или бессонницей. Однако, если вы хотите снять стресс и расслабиться, врачи не видят ничего плохого в просмотре ASMR-видео.
Краткое резюме
| ASMR – что это такое и какие преимущества | ASMR (англ. |
| Что вызывает ASMR | Триггерами ASMR могут быть всевозможные внешние раздражители. |
| На каждого ASMR действует по-разному | Одни люди более чувствительны к воздействию ASMR, другие меньше. |
| Что такое ASMR-видео | Видео ASMR стало нишевым трендом 2018 года, когда набрало большую популярность во всём мире. |
| Типы видео ASMR | #1 Отдельные триггерыЗаписи этого типа очень популярны и, как правило, представляют несколько триггеров, то есть звуко-визуальных действий, которые могут расслабить, помочь успокоиться или вызывать характерные «мурашки». |
| Когда и как долго смотреть видео ASMR | Приключение с ASMR вы можете начать в любое время. |
| Научные исследования эффекта ASMR | Нет неопровержимых научных доказательств существования лечебных или вредных последствий ASMR, хотя уже предпринимались попытки анализа. |
Наши эксперты *
«,»pager»:false,»paged»:1,»template»:»grid-boxes-hover.tmpl»,»item_class»:» team-item»,»container»:»
%s «>’ data-pages=»2″ data-page=»1″ data-groups=»»>
Терапевт, кардиолог, д.м.н.
Коряков Анатолий Иванович
ВРАЧ УЗИ-ДИАГНОСТИКИ, к.м.н.
Хасанова Галина Николаевна
Вертебролог, ортопед, травматолог, к.м.н.
Давтян Гарник Генрикович
Невролог, к.м.н.
Леспух Николай Иванович
Невролог, к.м.н.
Волков Артем Александрович
Мануальный терапевт, остеопат
Дейкина Галина Ивановна
* Проверку текста и изображений на уникальность и авторские права эксперты не осуществляют.
Подписаться
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
Популярные теги
Войти с паролем ×
- (+93) Afghanistan
- (+355) Albania
- (+213) Algeria
- (+1) American Samoa
- (+376) Andorra
- (+244) Angola
- (+1) Anguilla
- (+1) Antigua
- (+54) Argentina
- (+374) Armenia
- (+297) Aruba
- (+61) Australia
- (+43) Austria
- (+994) Azerbaijan
- (+973) Bahrain
- (+880) Bangladesh
- (+1) Barbados
- (+375) Belarus
- (+32) Belgium
- (+501) Belize
- (+229) Benin
- (+1) Bermuda
- (+975) Bhutan
- (+591) Bolivia
- (+599) Bonaire, Sint Eustatius and Saba
- (+387) Bosnia and Herzegovina
- (+267) Botswana
- (+55) Brazil
- (+246) British Indian Ocean Territory
- (+1) British Virgin Islands
- (+673) Brunei
- (+359) Bulgaria
- (+226) Burkina Faso
- (+257) Burundi
- (+855) Cambodia
- (+237) Cameroon
- (+1) Canada
- (+238) Cape Verde
- (+1) Cayman Islands
- (+236) Central African Republic
- (+235) Chad
- (+56) Chile
- (+86) China
- (+57) Colombia
- (+269) Comoros
- (+682) Cook Islands
- (+225) Côte d’Ivoire
- (+506) Costa Rica
- (+385) Croatia
- (+53) Cuba
- (+599) Curaçao
- (+357) Cyprus
- (+420) Czech Republic
- (+243) Democratic Republic of the Congo
- (+45) Denmark
- (+253) Djibouti
- (+1) Dominica
- (+1) Dominican Republic
- (+593) Ecuador
- (+20) Egypt
- (+503) El Salvador
- (+240) Equatorial Guinea
- (+291) Eritrea
- (+372) Estonia
- (+251) Ethiopia
- (+500) Falkland Islands
- (+298) Faroe Islands
- (+691) Federated States of Micronesia
- (+679) Fiji
- (+358) Finland
- (+33) France
- (+594) French Guiana
- (+689) French Polynesia
- (+241) Gabon
- (+995) Georgia
- (+49) Germany
- (+233) Ghana
- (+350) Gibraltar
- (+30) Greece
- (+299) Greenland
- (+1) Grenada
- (+590) Guadeloupe
- (+1) Guam
- (+502) Guatemala
- (+44) Guernsey
- (+224) Guinea
- (+245) Guinea-Bissau
- (+592) Guyana
- (+509) Haiti
- (+504) Honduras
- (+852) Hong Kong
- (+36) Hungary
- (+354) Iceland
- (+91) India
- (+62) Indonesia
- (+98) Iran
- (+964) Iraq
- (+353) Ireland
- (+44) Isle Of Man
- (+972) Israel
- (+39) Italy
- (+1) Jamaica
- (+81) Japan
- (+44) Jersey
- (+962) Jordan
- (+7) Kazakhstan
- (+254) Kenya
- (+686) Kiribati
- (+965) Kuwait
- (+996) Kyrgyzstan
- (+856) Laos
- (+371) Latvia
- (+961) Lebanon
- (+266) Lesotho
- (+231) Liberia
- (+218) Libya
- (+423) Liechtenstein
- (+370) Lithuania
- (+352) Luxembourg
- (+853) Macau
- (+389) Macedonia
- (+261) Madagascar
- (+265) Malawi
- (+60) Malaysia
- (+960) Maldives
- (+223) Mali
- (+356) Malta
- (+692) Marshall Islands
- (+596) Martinique
- (+222) Mauritania
- (+230) Mauritius
- (+262) Mayotte
- (+52) Mexico
- (+373) Moldova
- (+377) Monaco
- (+976) Mongolia
- (+382) Montenegro
- (+1) Montserrat
- (+212) Morocco
- (+258) Mozambique
- (+95) Myanmar
- (+264) Namibia
- (+674) Nauru
- (+977) Nepal
- (+31) Netherlands
- (+687) New Caledonia
- (+64) New Zealand
- (+505) Nicaragua
- (+227) Niger
- (+234) Nigeria
- (+683) Niue
- (+672) Norfolk Island
- (+850) North Korea
- (+1) Northern Mariana Islands
- (+47) Norway
- (+968) Oman
- (+92) Pakistan
- (+680) Palau
- (+970) Palestine
- (+507) Panama
- (+675) Papua New Guinea
- (+595) Paraguay
- (+51) Peru
- (+63) Philippines
- (+48) Poland
- (+351) Portugal
- (+1) Puerto Rico
- (+974) Qatar
- (+242) Republic of the Congo
- (+40) Romania
- (+262) Runion
- (+7) Russia
- (+250) Rwanda
- (+290) Saint Helena
- (+1) Saint Kitts and Nevis
- (+508) Saint Pierre and Miquelon
- (+1) Saint Vincent and the Grenadines
- (+685) Samoa
- (+378) San Marino
- (+239) Sao Tome and Principe
- (+966) Saudi Arabia
- (+221) Senegal
- (+381) Serbia
- (+248) Seychelles
- (+232) Sierra Leone
- (+65) Singapore
- (+1) Sint Maarten
- (+421) Slovakia
- (+386) Slovenia
- (+677) Solomon Islands
- (+252) Somalia
- (+27) South Africa
- (+82) South Korea
- (+211) South Sudan
- (+34) Spain
- (+94) Sri Lanka
- (+1) St. Lucia
- (+249) Sudan
- (+597) Suriname
- (+268) Swaziland
- (+46) Sweden
- (+41) Switzerland
- (+963) Syria
- (+886) Taiwan
- (+992) Tajikistan
- (+255) Tanzania
- (+66) Thailand
- (+1) The Bahamas
- (+220) The Gambia
- (+670) Timor-Leste
- (+228) Togo
- (+690) Tokelau
- (+676) Tonga
- (+1) Trinidad and Tobago
- (+216) Tunisia
- (+90) Turkey
- (+993) Turkmenistan
- (+1) Turks and Caicos Islands
- (+688) Tuvalu
- (+1) U.S. Virgin Islands
- (+256) Uganda
- (+380) Ukraine
- (+971) United Arab Emirates
- (+44) United Kingdom
- (+1) United States
- (+598) Uruguay
- (+998) Uzbekistan
- (+678) Vanuatu
- (+58) Venezuela
- (+84) Vietnam
- (+681) Wallis and Futuna
- (+212) Western Sahara
- (+967) Yemen
- (+260) Zambia
- (+263) Zimbabwe
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи. x
Этот сайт использует cookie для хранения данных. Продолжая использовать сайт, Вы даете свое согласие на работу с этими файлами. OK
Источник: clinica-opora.ru
Хотите научиться понимать английскую речь? Слушайте перед сном, как люди шепчут
Выучить английский во сне возможно. Ну, почти. Специальные видео погрузят вас в состояние приятной расслабленности — и новые слова запомнятся практически сами. Оля Безделева смотрит АСМР-видео уже больше 10 лет и рассказала SM, как они помогают с английским.
Что такое АСМР
Признайтесь, что хоть раз да залипали на ютубе на загадочные видео с тегом ASMR. В них люди шепчут, тихонько постукивают ногтями по предметам, расчесывают волосы, делают плавные движения руками. Когда их смотришь, расслабляешься и даже можешь поймать мурашки. Знакомо? Поздравляем, вы в АСМР-клубе!
АСМР, или автономная сенсорная меридиональная реакция (англ. autonomous sensory meridian response), — это приятное состояние расслабленности и легкой эйфории. Оно возникает в ответ на чувственные раздражители, так называемые триггеры. Их много: шепот, шорох, ритмичное постукивание, прикосновения, визуальная стимуляция.
Верные признаки АСМР — легкое покалывание в области затылка и лопаток, расслабление и тепло во всем теле. Его можно испытать не только от просмотра тематических видео, но и в обычной жизни: в кресле у парикмахера, слушая чей-нибудь мягкий голос, наблюдая за работой массажиста.
А еще АСМР — классный способ подтянуть английский. Давайте разберемся, как именно он в этом может помочь.
Прокачать навык аудирования
С АСМР-видео как с сериалами: начнешь смотреть, втянешься — и не сможешь остановиться. Большинство асмартистов говорят очень медленно и добавляют к роликам субтитры. Хотите — часами смотрите любимые успокаивающие ролики, параллельно занимаясь другими делами. А хотите — активно слушаете, разбираете видео, выписываете интересные фразы и выражения.
Лайфхак: если вам все же сложно понимать асмартиста, на ютубе можно настроить скорость воспроизведения видео. На 0,75, например, непонятная тарабарщина превращается во вполне понятную речь.
Научиться понимать акценты
Будем честны, некоторые акценты английского языка заставляют плакать. Трудно разобрать, что там бормочут шотландцы с ирландцами, про австралийцев и говорить не стоит.
Помочь беде просто: регулярно смотрите ролики асмартистов с интересующим акцентом, и буквально через несколько недель ситуация улучшится. Возможно, акценты 一 это именно ваш триггер, и получится совместить приятные мурашки и полезный навык.
Преодолеть языковой барьер
«Официальный» язык АСМР-сообщества — английский, хотя и не для всех асмартистов он родной. Чтобы расширить аудиторию, они снимают видео на английском и даже заводят отдельные англоязычные каналы. Мало кто из них говорит идеально, но их это совсем не заботит. Ведь главное 一 это делать то, что нравится, и не париться об ошибках. Благодаря своему творчеству многие АСМР-блогеры за несколько лет довели свой английский с базового до высокого уровня.
Например, российский асмартист Олеся несколько лет назад практически все свои тексты на английском читала по бумажке, а теперь очень неплохо говорит.
Повторить грамматику
Хотите, чтобы вам объяснили пассивный залог в расслабляющей обстановке мягким голосом? Или научили шепотом американскому сленгу? Ищите видео с названиями вроде «ASMR English lesson» — есть и такие.
Тест на уровень английского
Узнайте свой уровень, получите рекомендации по обучению и промокод на уроки английского в подарок
Как втянуться в АСМР. Что делать, если
Мне это кажется странным и криповым. Расслабьтесь, с вами все в порядке. АСМР 一 как медитация и духовные практики: вещь специфическая и заходит не всем. Если и после нескольких попыток происходящее на экране заставляет вас нервничать, просто прекратите.
Я не чувствую эффекта. Возможно, вы пока не нашли тот самый триггер или того самого блогера. Мир АСМР безграничен, экспериментируйте и обязательно найдете что-то, что заставит ваши мурашки танцевать джигу-дрыгу.
Я все равно ничего не понимаю. АСМР-видео — гораздо более легкий и приятный способ изучения английского, чем школьные упражнения, но далеко не волшебная пилюля. Не стоит ждать, что после одного просмотра наутро фея-крестная положит под подушку сертификат Advanced. Смотрите АСМР-ролики на английском каждый день, и уже через несколько недель заметите результаты. Practice makes perfect.
АСМР — один из сотни способов учить английский в интернете ненапряжно. Больше идей вы найдете в нашем бесплатном личном плане.
Деятельность Meta (соцсети Facebook и Instagram) запрещена в России как экстремистская.
Получай лайфхаки, статьи, видео и чек-листы по обучению на почту
Источник: skyeng.ru