Некоторые звуки, например шепот и хруст, могут вызвать приятные ощущения в макушке головы или затылке. Это называют автономной сенсорной меридиональной реакцией. Разбираемся, что это такое и как работает.
Что такое АСМР
Автономная сенсорная меридиональная реакция, или АСМР, — это приятные физические ощущения, которые возникают в голове от определенных звуков, иногда и картинок. Люди слышат разные звуки и ощущают покалывание или тепло сначала в макушке головы или затылке, а затем, возможно, и в теле.
Звуки, которые вызывают приятные ощущения, называют триггерами. В случае с АСМР триггерами могут быть:
- мягкие расслабляющие звуки;
- шепот;
- звук, когда человек дует воздухом;
- царапанье металла и пластика;
- перелистывание страниц книги;
- жужжание, например электробритвы;
- тикающие часы;
- кошачье мурчание.
Триггерами могут быть не только звуки, но и наблюдения, например, за тем, как кто-то играет с волосами на голове, проводит пальцем по щетине или смешивает краски. Но всё это индивидуально. Это значит, что у каждого человека свои триггеры: кто-то реагирует на шепот, а кто-то будет раздражать жужжание. Многие люди испытывали дрожь в теле, когда слушали любимую песню, это можно сравнить с АСМР.
КАК ЗАРАБОТАТЬ ДЕНЬГИ НА ASMR ВИДЕО В ИНТЕРНЕТЕ ПРИ ПОМОЩИ YOUTUBE
Теперь об ощущениях. Считается, что АСМР может вызывать приятное покалывание, щекотание, озноб, которые ассоциируются с чувствами покоя и даже эйфории. В одном исследовании ученые отметили, что видео с разными триггерами, по словам пользователей, помогают почувствовать себя лучше, когда они болеют или расстроены, быстрее уснуть, испытывать меньше беспокойства и боли.
АСМР-видео на Ютубе смотрят миллионы людей
Автономная сенсорная меридиональная реакция — термин не научный, а обывательский, он появился в интернете предположительно в 2010 году. Развивался АСМР тоже в интернете: на эту тему стали появляться форумы, группы в соцсетях и каналы на Ютубе.
Блогеры на Ютубе создают видео с разными триггерами, которые набирают миллионы просмотров. Они очень разные: на одних можно послушать медленный шепот, на других — как льется вода или лопаются пузырьки пены.
Это трехчасовое видео с расслабляющими звуками набрало 32 млн просмотров
Как мы говорили, триггеры для всех людей разные. Есть люди, которым нравится смотреть и слушать, как хрустит еда, а другой человек жует и глотает.
Видео со звуками, как человек пьет и ест, посмотрели 47 млн человек
Есть люди, которым нравятся звуки, когда ногтями стучат и скребут по разным поверхностям, как, например, в этом видео:
Это видео посмотрели 7,5 млн человек
АСМР помогает расслабиться и уснуть, но это не точно
Несмотря на то, что в интернете АСМР популярен, ученые не могут дать однозначного ответа, как это всё работает. Считается, что АСМР-видео помогает справиться с бессонницей, тревогой, расслабиться и даже почувствовать себя лучше при депрессии и хронической боли.
Исследований АСМР немного, но они есть. Первое небольшое исследование провели в 2015 году: со слов испытуемых узнали, что у них есть общие триггеры, которые дают тот самый эффект, — это шепот, четкие звуки и медленные движения.
Авторы работы заметили, что АСМР временно улучшает симптомы депрессии и уменьшает хроническую боль. А еще предположили, что есть возможная связь между АСМР и синестезией — неврологическим состоянием, при котором вместо одного органа чувств работают несколько. У людей с синестезией чувства переплетаются: например, человек слышит музыку, а в голове у него возникают цвета. Но чтобы утверждать, что АСМР и синестезия связаны, нужны дополнительные исследования.
В другом исследовании ученые сравнили АСМР и мизофонию — нетерпимость к определенным звукам. Они предположили, что люди могут испытывать крайнее отвращение к одним звукам и удовольствие от других. Это значит, что некоторые АСМР-видео могут вызывать негативную реакцию, поэтому нужно быть осторожнее.
Позже ученые изучали АСМР как форму внимательности и осознанности и пришли к выводу, что есть связь между интенсивностью АСМР и внимательностью человека в целом.
В еще одном исследовании ученые выяснили, что просмотр АСМР-видео снижает частоту сердечных сокращений, а это приводит к расслаблению и спокойствию. Исследователи сделали вывод, что АСМР может иметь терапевтические преимущества для психического и физического здоровья людей.
А в другом исследовании обнаружили, что поскольку механизмы АСМР плохо изучены, они могут работать и как плацебо: люди ждут и верят, что у них появятся необычные ощущения, и они появляются.
Конечно, чтобы говорить однозначно об эффекте АСМР, его нужно изучать дальше. Пока можно сказать, что некоторый эффект есть, он индивидуальный, и никто, кроме самого человека, не скажет, как на него влияет АСМР и помогает ли ему расслабиться и почувствовать себя лучше.
Источник: cuprum.media
«Оргазм мозга». Что такое ASMR
Автономная сенсорная полуденная реакция (ASMR) — или приятное покалывание в голове из-за определенных звуков — как термин не существовал еще шесть лет назад. Теперь ASMR-видео набирают миллионы просмотров на Youtube, и видео в таком стиле записывают W Magazine и Джанет Джексон. Рассказываем, почему ASMR называют «оргазмом мозга» и от чего зависит, получите вы его или нет.
Что такое ASMR и кто его придумал
Если у ASMR есть крестный отец, то это художник Боб Росс, известный за свои шоу на американском телевидении о том, как самому написать картину маслом. Его видео несет в себе все признаки: мягкое обращение непосредственно к зрителю, нежное царапание ножа, заполненного краской, на сухом холсте — все это сопровождается низким тихим голосом, почти шепотом. ASMR-блогеры теперь делают то же самое намеренно.
Огромная популярность и у невербальных аудио ASMR, в том числе постукиваний, царапаний, рисования, массажа, расчесывания волос. Есть также и визуальные: например, складывание полотенец или чистка ботинок. Впрочем, большинство видео сочетают в себе все эти категории, которые известны в ASMR как «триггеры».
Первое официальное исследование того, почему шепот в микрофон и бинауральные постукивания (в правый и левый динамик) вызывают у некоторых людей такую реакцию, провели в конце 2014 года в Университете в Суонси (Великобритания). Ученые узнали, что ASMR приводил ко временному улучшению симптомов депрессии и хронической боли, а также что доля людей, которые ощущают эффект от прослушивания, на 5.9% совпадает с теми, кто является синестетиками — людьми, способными в некоторых состояниях и символах чувствовать дополнительные качества: цвет, звук, положение в пространстве и другое.
Какой эффект дает ASMR
Большинство людей слушают ASMR, чтобы расслабиться, однако, как показало исследование ученых из Университета Шеффилда, ASMR дает физиологические преимущества для организма и снижает стресс наравне с осознанной медитацией.
ASMR может вызвать ощущение покалывания, которое рождается в верхней части головы и разливаться по всему телу, вызывая расслабляющий эффект. Это характерно для многих людей, однако многие также не испытывают никакого эффекта. Чтобы установить это, они провели двухэтапное исследование.
В первой части более тысячи человек смотрели ASMR-видеоролики и обычные видеоролики без элементов ASMR. Затем они проходили опрос о частоте своих ощущений во время просмотра видео и эмоциональных реакциях (таких, как волнение, спокойствие, печаль). Участники, которые испытали наиболее частые ощущения при ASMR, также сообщили о самых высоких уровнях возбуждения и спокойствия, а также самых низких уровнях печали и стресса.
Следующая часть исследования составляла из лабораторных испытаний — у участников замерили частоту сердечных сокращений и электрическую активность кожи. Затем они смотрели видео разного типа и исследователи снова измерили показатели для сравнения с базовыми измерениями.
Результаты показали, что участники после просмотра ASMR-видео имели значительно более низкий пульс — в среднем на 3,14 удара в минуту ниже — и большую эмоциональную реакцию. Их частота сердечных сокращений упала до уровней, сопоставимых с тем, что наблюдалось во время медитации осознанности. Загвоздка только в том, что это справедливо только для людей, которые реагируют на ASMR.
Поскольку ASMR недостаточно хорошо изучен, это исследование, несомненно, является предварительным. Но в качестве первоначальной попытки определить, какой эффект ASMR оказывают на людей, результаты заслуживают внимания. Будущие раунды исследований смогут определить, как вообще появляется чувствительность к ASMR-видео и возможно ли стать более чувствительными, даже если ничего не чувствуешь изначально. Это может оказаться ценным противовесом повышению уровня стресса и беспокойства в обществе.
Если ASMR вызывает расслабление, это значит, что ASMR запускает парасимпатическую нервную систему — нервные клетки частей мозга, которые направляются к внутренним органам — то же действие оказывает медитация, пишет Psychology Today. То есть гипотетически «шепот у микрофона» может помочь остановить поток стрессовых химических веществ в организме и замедлить наши мозговые волны.
В последнее время люди все чаще сообщают, что у них уменьшается эффект от ASMR, когда они смотрят слишком много видео, пишет New Scientist. Явление уже окрестили «ASMR-иммунитет» Однако если не смотреть видео 1-2 недели, эффект вернется.
21-летняя Честер, создательница ASMR-канала Sophie Michelle признавалась, что создала канал для помощи самой себе. «В 2015 году у моего 24-летнего брата Джеймса развилась опухоль мозга. Сейчас он выздоровел, но стресс и беспокойство заставили меня искать в интернете видео, которые помогали бы мне заснуть», — рассказывала она The Sun. Честер признавалась, что влюбилась в ASMR, и эти звуки помогли ей легче засыпать и успокаиваться. Теперь она зарабатывает на своем канале 60 тысяч фунтов (около пяти миллионов рублей) в год.
Что, если я не чувствую эффект от ASMR
То, как люди чувствуют себя после прослушивания, не зависит от их происхождения или культурного контекста, выяснили в Университете Шенандоа (США). Опрос людей из более чем сотни стран показал, что 95% тех, кто испытывает ASMR, считают, что это связано с головой и мозгом, а 71% считают, что они чувствуют ощущение в области вокруг их спинного мозга. Несмотря на распространенное убеждение, что опыт ASMR может быть сексуальным, только 10% респондентов заявили, что они чувствовали сексуальное возбуждение.
Попытку узнать, что объединяет людей, испытывающих ASMR, сделал и психолог Стивен Смит из Университета Виннипега (Канада) — он сканировал мозг людей и обнаружил, что у людей с ASMR было больше «перекрестных разговоров» между мозговыми сетями. Что это за люди?
Исследователи из Гарвардского университета определили, что такое общение между нейронными сетями, а именно между тремя — пассивной, салиентной и исполнительной — может свидетельствовать о большей креативности человека. Однако для более точных выводов следует подождать лабораторных исследований с большим фокусом на автономную сенсорную полуденную реакцию.
Mindvalley
Mindvalley — это глобальное сообщество людей, увлеченных идеей совершенствования: предпринимателей, новаторов, мыслителей, художников, цифровых кочевников. Нас объединяет желание получать эффективное и практичное образование во всех сферах своей жизни. Программы Mindvalley посвящены развитию мыслительных способностей, тому, как построить карьеру и сохранить востребованность в условиях развития робототехники, стать более счастливым в отношениях, создать тело мечты, развить интуицию и при этом сделать мир лучше.
Поделиться
Источник: www.mindvalleyrussian.com
ASMR: что это такое, как девушки с приятным голосом могут вам помочь.
В интернете много странного. А ASMR — не только странно, но и полезно. Страдающим бессонницей и тревожностью, усталым и напряжённым помогут девушки и парни по ту сторону экрана. Чисто платонически, без SMS и регистрации.
Как-то ночью в очередном YouTube-запое кривая тропа ссылок привела меня к странному видео, где миловидная блондинка тихим, проникновенным голосом, глядя прямо в камеру, представилась моим косметологом и час водила ватными дисками у меня перед «лицом».
Вот это видео.
Минуте на двадцатой я поняла, что ещё чуть-чуть — и я засну лицом в клавиатуре. Мой мозг был девственно пуст, а кожа головы ощущалась приятно стянутой.
Но вместо того чтобы пойти спать, я, конечно, полезла в описание видео, а потом — в Google. Так я узнала о феномене ASMR.
Что это такое ASMR
ASMR (autonomous sensory meridian response, автономный сенсорный меридиональный отклик) — неологизм, определяющий и описывающий ощущения стягивания и приятного покалывания кожи головы, спины и конечностей, вызванные звуковыми, визуальными, когнитивными и другими стимулами.
Это говорит «Википедия», этому вторят все видеообъяснялки из серии «Почему я шепчу в микрофон» от ASMR-щиков на YouTube. Они также говорят, что есть много триггеров, вызывающих ASMR-отклик (шёпот и тихая речь, хруст и перебирание пальцами разных предметов, влажные ротовые звуки и дыхание, личное внимание и так далее), и что многие взрослые испытывали эффект ASMR в детстве.
Никаких научных подтверждений феномену ASMR пока нет, и я бы списала ASMR как очередную антинаучную дребедень, если бы не одно но: я сразу поняла, о каком ощущении идёт речь. Я испытала его во время просмотра того видео, и да, я испытывала его в детстве во время банальных игр девочек вроде «дочки-матери». То самое расслабляющее стягивание кожи головы — это оно.
Чем вам может помочь такое направление
У ASMR огромное сообщество на YouTube. Не такое большое, как у геймеров или бьюти-влогеров, но топовые каналы насчитывают от 200 000 до 500 000 подписчиков, а топовые видео — миллионы просмотров.
Вы спросите: что все эти люди в этом находят?
- ASMR помогает расслабиться и заснуть. Видео очень популярны среди тех, кто имеет хронические проблемы со сном, не может отпустить дневное напряжение и переключиться на отдых. Они часто смотрят видео прямо в постели. Многие пишут, что просыпаются с наушниками в ушах, буквально не заметив, как заснули.
- ASMR доставляет удовольствие. Некоторым просто нравится чувствовать tingles — те самые покалывающие ощущения на коже, которые триггерят ASMR-видео. Это как сходить на лёгкий бесплатный массаж или помедитировать. И да, ASMR-эротика тоже есть.
- ASMR — плацебо от одиночества. Видео помогают людям, имеющим трудности с коммуникацией, получить суррогат общения, а людям, ощущающим себя никому не нужными, — суррогат внимания. Формат большинства ASMR-видео создаёт ощущение, что человек «в телевизоре» говорит именно с вами, помогает вам, заботится о вас. Многим это нравится, и речь не только о хронических социофобах. Вдруг у вас был плохой день, вам грустно или одиноко, а звонить кому-то посреди ночи как-то не с руки. Вот когда ASMR-видео может пригодиться.
Какие есть разновидности
Все ASMR-видео можно условно разделить на две большие категории: триггер-видео и ролевые видео.
Триггер-видео — это ролики, наполненные чистыми триггерами. Например, ролик, где ведущий или ведущая на протяжении 20 минут шепчут что-то нечленораздельное в микрофон, или перебирают рисинки пальцами, или водят ногтями по бархату, или выполняют любую из сотен манипуляций, которые вызывают ASMR-отклик. У многих популярных ASMR-блогеров есть видео «Найди свой триггер», где они миксуют самые распространённые триггеры, чтобы зритель смог найти подходящие.
Ролевые видео похожи на то, что я показала выше. Тут тоже есть триггеры, но они — часть истории. Излюбленные сюжеты: визит в салон красоты (на стрижку, к косметологу), визит в магазин, визит к врачу. Вам почти всегда оказывают какую-то услугу, заботятся о вас, окружают вниманием.
Многим такие видео покажутся глупыми и нелепыми, и, чтобы получить от них удовольствие, нужно включить так называемую веру в предлагаемые обстоятельства(от англ. suspension of disbelief, буквально «откладывание неверия»). Это когда, сидя в кино, вы принимаете как факт, что учёный может за неделю из металлолома сделать летающий костюм. Когда вы верите в происходящее, даже если оно нелогично, чтобы получить кайф, за которым пришли.
Не все ролевые видео равны. Некоторые авторы предлагают сюжеты и обстоятельства, которые просто смешны, вроде видео об оформлении депозита в банке под 40% годовых (я не шучу). Некоторые изображают визит в салон красоты, хотя очевидно, что дело происходит в их тёмной, неубранной спальне. В общем, удовольствие от ролевых видео — работа двусторонняя.
Задача зрителя — поверить, автора — сделать так, чтобы верилось. Лично у меня ролевые видео самые любимые, и триггеры в них действуют лучше, чем в чистом виде.
Cоветы для лучшего ASMR
- Наушники. Грамотные ASMR-щики используют бинауральные микрофоны. Это особенно заметно в ролевых видео, когда, скажем, «парикмахер» ходит вокруг вас (на самом деле вокруг микрофона, конечно) и говорит — кажется, будто голос и правда плывёт вокруг вашей головы, что само по себе работает триггером. Поэтому — только наушники. С колонками эффект совсем не тот.
- Если ваша цель — заснуть, просмотр ASMR-видео может работать себе же во вред: свет экрана возбуждает нервную систему и перебивать выработку мелатонина. Альтернатива — пожертвовать видеорядом, вытянуть звук из любимых ASMR-видео(вот тут, например) и слушать их перед сном.
- Многие люди не испытывают характерного покалывания при просмотре ASMR-видео, но всё равно их смотрят ради успокаивающего эффекта. Возможно, вы один из таких.
- Большая часть качественного ASMR-контента — на английском, но пусть это вас не смущает, даже если не знаете языка. Во-первых, в триггер-видео это вообще неважно, там не говорят. А сюжет ролевых видео настолько прост, что вам, возможно, хватит одних звуков и визуального ряда. К тому же многие любители ASMR говорят, что им даже проще получить нужный эффект, когда они не вполне понимают речь говорящего или это речь с заметным акцентом (см. Марию GentleWhispering выше и ниже, американские фанаты любят её в том числе за акцент).
Самые популярные видео
Элли ASMRRequests
Призёр в номинации «Профессионализм и инновации» и мой личный фаворит. Элли делает лучшие ролевые ASMR-видео: лучший сценарий, лучший антураж (одной из первых стала использовать зелёный экран), костюмы, грим и далее по списку. В её роликах продумана каждая деталь. Она же первой додумалась совместить ASMR и VR (виртуальную реальность).
Классика жанра — визит к косметологу.
Первый эпизод её научно-фантастической серии Departure. Второй эпизод вышел. Третьего, затаив дыхание, ждут 300 000 подписчиков канала.
Мария GentleWhispering
По количеству просмотров уже упомянутая Мария — бесспорная ASMR-королева. Как сказал комментатор под одним из видео Элли ASMRRequests: «Круто, но всё-таки никто не сравнится с той русской дамой». Мария и правда из России, переехала в Америку во время учёбы в университете (об этом тоже есть видео). Фанаты обожают её убаюкивающий, ласковый голос, милый акцент и плавные движения рук.
О том, что такое ASMR, на русском языке.
Голосовые и другие триггеры.
Примерка мужского костюма. Одно из самых популярных видео Марии и вообще.
Heather Feather
4,5 часа разных триггеров.
MassageASMR
4,5 — мало? Вот вам 10 часов.
Ephemeral Rift
Мужественное ASMR для настоящих мужиков. Много отличного юмора для тех, кто знает английский, и куча триггеров, конечно. Вообще, Ephemeral Rift — самый безбашенный ASMR-щик всея YouTube с безумными, сюрреалистичными ролевыми видео.
И это, дамы и господа, только верхушка айсберга. Приятного просмотра.
Источник: careofsoul.ru