1. Накопленная нами доза (если говорить по простому)
В дозиметрии используются лишь показатели поглощенной эквивалентной эффективной дозы. Ее измеряют в Зивертах (русское обозначение: Зв; международное: Sv).
Все дело в том, что наш организм расположен к накоплению всей поглощенной за свою жизнь радиацией в виде необратимых изменений органов и тканей, а еще радионуклидов, которые оседают во внутренних тканях организма. Так как на нашей планете постоянно присутствует некоторое фоновое излучение, то мы за свою жизнь накапливаем дозу примерно от 100 до 700 мЗв (миллизивертов).
Данный показатель рассчитан на ~70 лет жизни. При таких значениях не трудно самостоятельно рассчитать норму полученной накопленной дозы за сутки, за год или за несколько лет. Итак, в нормальных условиях за год мы получаем норму в 1,43 — 10 мЗв, а за 24 часа, соответственно, 0,004 — 0,027 мЗв. С помощью дозиметра накопленный эквивалент дозы измеряется после включения и до момента, пока его не выключат или не обнулят результаты предыдущих измерений.
Смертельная доза кофе
Однако в некоторых чрезвычайных ситуациях случается так, что человек может «поймать» такую дозу излучения, которая во много раз превышает естественные фоновые показатели. Такую дозу можно накопить за один раз (это разовое облучение), кратковременно (облучение до четырех суток подряд) или на протяжении нескольких лет.
Облучение небольшими дозами, но за длительный промежуток времени, считается намного опаснее, чем облучение за малый промежуток времени, но большой дозой. Скорее всего это происходит из-за того, что человеческий организм способен самостоятельно бороться с облучением радиацией и восстанавливать поврежденные ткани с помощью иммунитета.
Хорошо, если это понятно, предлагаю посмотреть, как воздействуют различные дозы облучения на организм человека:
Источник: oborona.top
Как правильно принимать витамин D
Примерно 20% витамина D мы получаем вместе с пищей, а остальные 80% — синтезируются в нашей коже под воздействием солнечных лучей. Чтобы поддержать нормальный уровень витамина D, нужно жить как можно ближе к экватору, иметь светлую кожу и ежедневно проводить на солнце минимум полчаса в период с 10.00 до 15.00 1 . Для большинства людей в нашей стране эти условия невыполнимы.
Нехватку полезного нутриента можно восполнить с помощью препаратов и БАДов, однако, их нужно принимать правильно. О правилах приема витамина рассказывают наши эксперты: врач-нутрициолог Ирина Орлова и врач-эндокринолог Наталия Кирдянкина.
Что такое витамин D
Классическое определение витамина D – жирорастворимый витамин. Но в последние годы его все чаще называют не витамином, а прогормоном. В отличие от остальных витаминов сам по себе витамин D биологически неактивен 1,2 . Только после попадания в организм он проходит ряд биохимических реакций и превращается в свою активную гормональную форму. В таком виде витамин D выполняет множество важных функций:
- помогает усваивать кальций и фосфор;
- повышает активность иммунной системы;
- регулирует работу щитовидной железы;
- участвует в регуляции артериального давления и пульса;
- ускоряет сжигание жиров;
- препятствует развитию опухолей (прежде всего в молочной железе, яичниках и простате) 2,3 .
Витамин D нужен детям и взрослым. Дети должны принимать этот нутриент с самого раннего возраста для нормального роста и развития костей и зубов и защиты от инфекционных заболеваний 4 . Витамин D жизненно необходим женщинам, которые планируют беременность и ждут ребенка. Для них дефицит витамина D может обернуться сложностями с зачатием, развитием преэклампсии и гестационного диабета, низким весом плода 2,3 .
Существует две основные формы витамина D:
- витамин D2 (эргокальциферол);
- витамин D3 (холекальциферол) — именно он используется в большинстве пищевых добавок.
Полезная информация о витамине D
| Когда был открыт | в 1922 году |
| Как поступает в организм человека | вместе с пищей и синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей |
| Как часто встречается дефицит | в зависимости от региона проживания дефицит витамина D наблюдается у 20-90% людей |
| В каких продуктах больше всего содержится | жирная рыба (тунец, макрель, лосось, печень трески), молоко и молочные продукты, грибы, яичные желтки, темно-зеленые овощи: кабачки, патиссоны, листовая капуста |
Пошаговая инструкция по приему витамина D
Наши эксперты советуют сдать анализы и проконсультироваться с врачом прежде, чем начинать прием каких-либо витаминов или БАДов. Ваш организм может не нуждаться ни в каких добавках. Кроме того, без консультации невозможно подобрать нужную дозировку, а значит, есть риск, что вы будете принимать витаминные добавки без всякой пользы.
Дозировка витамина D в препаратах обозначается аббревиатурой МЕ – международная единица. А уровень нутриента в организме обычно рассчитывают в нг/мл.
Проверяем уровень витамина D в организме
Для проверки существует такое исследование, как определение уровня 25 (OH) D в сыворотке крови. Этот показатель поможет понять, есть ли у человека дефицит витамина D. Врачи обычно ориентируются на следующие критерии:
Результаты многих исследований говорят, что уровня 30 нг/мл достаточно только для нормального обмена кальция и фосфора. Чтобы получить другие эффекты витамина D, нужно достигать показателей от 50 нг/мл. Только на таком уровне нутриент поддерживает иммунитет и повышает устойчивость организма к инфекциям.
Среди медиков и ученых нет единого мнения о безопасной верхней границе показателя 25 (OH) D. Многие эксперты считают максимально допустимым безопасным уровнем 100 нг/мл. В Клинических рекомендациях говорится, что оптимальным значением будет 30-60 нг/мл.
Проверяем состояние кальциево-фосфорного обмена
Врач-эндокринолог Наталия Кирдянкина уточняет, что помимо уровня витамина D нужно обязательно оценить состояние кальциево-фосфорного обмена, то есть сдать анализы и проверить уровень кальция общего, кальция ионизированного, альбумина, фосфора. Также желательно посмотреть уровень креатинина.
Эти анализы нужны, чтобы оценить функцию почек. У людей с болезнью почек прием высоких доз витамина D может усугубить почечную патологию, в особенности мочекаменную болезнь.
Подбираем дозировку
Дозировку должен посоветовать врач. В Клинических рекомендациях сказано, что при дефицитных состояниях (показателях ниже 20 нг/мл) назначают «насыщающую» дозу 400 000 МЕ. После этого переходят на поддерживающие дозы – сначала 200 000 МЕ, а потом 150 000 МЕ ежемесячно.
Чтобы поддержать нормальный (более 30 нг/мл) уровень витамина D, рекомендуется прием 1000–2000 МЕ ежедневно или 6000–14000 МЕ один раз в неделю.
При этом нужно учитывать индивидуальные особенности пациента. Например, людям с ожирением и синдромом мальабсорбции для лечения дефицитных состояний нужны более высокие дозы витамина D – в 2-3 раза выше стандартных 5 .
Принимаем витамин D правильно и контролируем динамику
Препараты с витамином D можно принимать ежедневно, еженедельно и ежемесячно. Схему приема подбирает врач с учетом пожеланий пациента и его приверженности к лечению.
Как говорит врач-эндокринолог Наталия Кирдянкина, надо контролировать уровень витамина D в динамике. Бывают ситуации, когда прием витаминных добавок не дает результата. Если пациент пьет 5000–7000 МЕ, а уровень витамина D у него не повышается, значит, его организм не насыщается лечебными дозами. Возможно, это происходит из-за генетической предрасположенности или особенностей в обмене витамина D. В таком случае вместо нативных форм витамина D – эргокальциферола (D2) и холекальциферола (D3) – потребуются активные метаболиты витамина D (кальцитриол и альфакальцидол) 3 .
По словам врача-нутрициолога Ирины Орловой, витамин D может плохо усваиваться из-за генетических «поломок». В этом случае врач может предложить совместный прием витамина D и витамина К. Это лечебная стратегия, которую назначают на очном приеме после изучения результатов анализов.
Советы врачей по приему витамина D
Эксперты советуют принимать витамин D регулярно по той схеме, которую назначил врач. А при первых признаках простудного заболевания принять двойную дозу нутриента, чтобы активизировать защитные силы организма.
Нутрициолог Ирина Орлова напоминает, что наша кожа на солнце естественным образом вырабатывает витамин D. А от негативного воздействия ультрафиолета нас защищает мелатонин – гормон шишковидной железы. Количество мелатонина у многих людей снижено из-за современного образа жизни с избытком ночного освещения и так называемого «синего света», который излучают дисплеи электронных устройств и некоторые осветительные приборы. Поэтому эксперт советует как можно реже пользоваться компьютерами, смартфонами и планшетами в ночное время или применять устройства, которые блокируют «синий свет». Благодаря этому повышается способность нашей кожи синтезировать витамин D и при этом не страдать от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
Источник: www.kp.ru
Ударные дозы.
Как бы это назвать-то – «бытовая медицина», «медицинские структуры повседневности»?
Короче, в последние годы (от точного определения годов воздерживаюсь, ибо болею редко, и, если бы не заболел в понедельник, не обратил бы на это внимание) в «обыденном медицинском» воцарился конструкт «ударной дозы».
Обывательские советы по поводу того, как излечиться от гриппа или простуды, ныне различаются только в одном – «ударную дозу» чего следует принять. Кто-то советует ударную дозу элементарного антигриппина. Кто-то – сульфадиметоксина. Кто-то – циклоферона. Кто-то (из не прошедших модернизацию) – парацетомола или аспирина. И тдп.
Некоторых названий я просто не знаю.
Но идея «постепенного лечения», как раньше, при старой доброй советской власти (с «врачом на дом», открытием больничного, закрытием больничного), отсутствует как таковая.
Опять же в делах простудных абсолютное торжество самолечения над лечением. Но в очень интересной связке. Аптекарям нынче доверяют больше, чем врачам (это удивительнейший феномен нашего времени!). Это совершенно нормальная практика — прийти в аптеку и сказать: «Чувствую, что простужаюсь, мне бы вылечиться быстро». И в ответ прозвучат два главных слова: УДАРНУЮ ДОЗУ того-то.
Или того-то, если хотите подешевле.
Я так понимаю, что на Западе у аптекарей глаза бы на лоб полезли, если бы клиент стал у них интересоваться, чем ему лечиться?
Но я про другое. Про фетиш «ударных доз» (ударную дозу водки или коньяка, кстати, почему-то не советуют).
Вот же ритм времени, его скорость. Востребовано исключительно стремительное выздоровление.
Когда все-таки началась эта эпоха «ударных доз»? Кстати, может в других местах России другие слова для обозначения этого используют?
И еще одно «кстати». Я правильно понимаю, что все это стремительное выздоровление отдается-таки всякими хреновостями для организма? Или современные организмы уже адаптировались к этому? Опять же, может и правда советская медицина перебарщивала с постепенностью лечения?
Ведь «ударные дозы» срабатывают. На себе проверил.
PS: Кто не в курсе. «Ударная доза» это повышенное количество определенных таблеток, принимаемых разом (потом, через день-два, «шлифуется» малой дозой) – для ускорения выздоровления.
Источник: langobard.livejournal.com