Что такое на Ютубе пп

Похудела на 47кг
Правильное Питание
☘️ Лучшие Рецепты ПП
Бюджетное ПП
ПП Рационы
Помогаю Худеть

About

Blog

Apps

Platform

ПП РЕЦЕПТЫ
28.6K subscribers

This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM

ПП майонез
Легко и просто

Please open Telegram to view this post
3.2K views edited 05:11

Работает безотказно! Рекомендую #рецепты #зож #пп #похудение

This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM

Включайте звук

Please open Telegram to view this post

Forwarded from ПП ЛЮДОЧКА
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM

По-настоящему сочная летняя ПП выпечка

⚡️ Вес двух галет = 550 грамм
КБЖУ на 100 г. = 118 / 7.4 / 2.6 / 17.2
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 35 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
Спелые сливы — 300 г.
Творог 5% — 180 г.
Яйцо — 1 шт.
Рисовая мука — 100 г.
Разрыхлитель — 1/2 ч.л.
Корица. — 1/2 ч.л.
Сахзам, соль, кардамон — по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
На видео, смотреть со звуком

Please open Telegram to view this post

This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM

Рисовые оладьи / панкейки на скорую руку

Please open Telegram to view this post
3.0K views edited 05:08

This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM

Лайфхак, если остался гарнир

Любая крупа, и даже макароны подойдут)

*начинки сверху -ваша фантазия , тут авокадо и страчателла, копченая паприкаможно:

✅Творожный сыр, лосось, руккола;
✅Сметана, ветчина, огурец
✅Сыр, помидор

Please open Telegram to view this post

This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM

Вкусный завтрак, обед, ужин

Please open Telegram to view this post

This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM

ИДЕАЛЬНЫЙ БЕЛКОВЫЙ УЖИНБЕЗ УГЛЕВОДОВ ⁣

✅ КБЖУ на всю порцию — 281/ 48/ 7,8/ 1,7⁣

Ингредиенты:⁣
— Куриное филе 200 гр⁣
— Творожный сыр 25 гр⁣
— Помидоры 20 гр⁣
Дополнительно:⁣
— Пергамент⁣
— Специи любимые⁣
— Соль⁣
— Вода — 100 мл⁣

♨️ Приготовление:⁣
1. Филе разрезать вдоль делая кармашек.⁣
2. Пергамент смазать водой, посыпать любимыми специями и солью, сложить лист книжкой и положить посередине филе.⁣
3. Отправить в пергаменте на сковороду на средний огонь. Обжарить с двух сторон по 4-5 минут.⁣
4. Затем долить воды под пергамент и тушить со всех сторон ещё по 3-4 минуты. Филе готово.⁣
5. В середину положить творожный сыр и помидоры.

Несколько идей как быстро утолить голод.

This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM

ПРАВИЛЬНЫЕ КАБАЧКИ

Источник: telegram.me

20 простых ПП рецептов на каждый день

ПП или правильное питание – самый полезный рацион на каждый день. Все блюда в нем максимально сбалансированы и без вредных ингредиентов. Важно понимать, что ПП рецепты – это не только про похудение, но и про здоровый образ жизни для тебя и твоих близких. Делимся 20 лучшими вариантами!

1. ПП блины

Не знаешь, как приготовить вкусные и полезные блины? Для этого тебе потребуются безлактозное молоко и рисовая мука. Тебе понадобится: 2 яйца, 170 мл воды, 170 мл безлактозного молока, 60 г кукурузного крахмала, 60 г рисовой муки, 1 ч.л. сахарозаменителя, 1 ст.л. оливкового масла, щепотка соли. Приготовление: Смешай просеянную муку с остальными сухими ингредиентами.

По желанию добавь ложку какао. Вбей яйца, а потом медленно влей воду и перемешай до однородности. Влей молоко, взбей жидкое тесто и оставь на 20 минут. Добавь растительное масло и жарь тонкие блины на сковороде по 1-2 минуты с двух сторон.

2. ПП салат с тунцом и кукурузой

Универсальный и быстрый ПП рецепт, который понравится всем домочадцам. Кстати, такой салат вполне можно приготовить и к празднику. Тебе понадобится: 1 банка тунца, 3 яйца, 1 банка кукурузы, 3 огурца, 1 пучок зелени, 60 г сметаны. Приготовление: Отвари яйца до готовности и мелко нарежь. Измельчи огурцы и зелень, добавь кукурузу и размятого вилкой тунца, и заправь салат сметаной.

3. Гречневые кексы с малиной

Удивительный ПП десерт для всей семьи, с которым справится даже новичок. Достаточно, если у тебя есть формочки и исправная духовка.

Тебе понадобится: 1 яйцо, 1 ст.л. сахарозаменителя, 3 ст.л. пшеничной муки, 70 г гречневой муки, 1 ч.л. разрыхлителя, 1 щепотка соли, 200 мл растительного молока, 3 ст.л. кокосовой стружки, 80 г замороженной малины, 60 г кокосового масла, 40 г черного шоколада. Приготовление: Смешай просеянную муку и все сухие ингредиенты, включая кокосовую стружку.

Отдельно взбей яйцо с заменителем сахара в пену, и постепенно введи сюда половину мучной смеси. Потом влей растительное молоко и растопленное кокосовое масло. Смешай все миксером. Добавь оставшуюся сухую смесь и снова перемешай. Добавь ягоды малины и тертый шоколад, разложи массу по формочкам и выпекай кексы 25-30 минут в духовке при 180 градусах.

4. ПП творожный омлет

Лучший белковый завтрак и просто перекус на все случаи жизни. Советуем добавить побольше любимых специй! Тебе понадобится: 100 г творога, 2 яйца, 1 пучок зелени, 1 пучок зеленого лука, 2 ст.л. сметаны, специи. Приготовление: Взбей яйца венчиком со специями и сметаной.

Добавь рубленую зелень, зеленый лук и творог, перемешай и выложи массу на сковородку. Жарь омлет под крышкой 5 минут на слабом огне. Вкусные и простые салаты на скорую руку: 20 рецептов

5. Гречнево-творожная запеканка

Очень необычный ПП рецепт творожной запеканки на каждый день. Можно попробовать приготовить ее и с другими крупами и фруктами. Тебе понадобится: 200 г вареной гречки, 2 яблока, 100 г творога, 50 г изюма, 2 яйца, 3 ст.л. сметаны, специи. Приготовление: Натри очищенные яблоки на терке, перетри творог через сито и на 5 минут замочи изюм в горячей воде.

Смешай все с вареной гречкой, добавь взбитые яйца со сметаной, и снова перемешай. Приправь массу, выложи в форму и запекай 25 минут в духовке при 180 градусах.

6. Смузи с огурцом и сельдереем

Отличная питьевая альтернатива свежему овощному салату. Хороший и полезный ПП перекус в течение дня! Тебе понадобится: 100 мл кефира, 1 огурец, 1 киви, 1 стебель сельдерея, 1 горсть шпината, специи. Приготовление: Очисти киви и огурец от кожицы, крупно измельчи их с сельдереем и шпинатом, и взбей блендером. Добавь специи и кефир до желаемой консистенции, и еще раз взбей.

7. ПП салат с пекинской капустой и фасолью

Сытный салат легко заменит собой полноценный обед или ужин. Фасоль возьми консервированную или отвари заранее. Тебе понадобится: 1 банка тунца, 1 банка фасоли, 150 г пекинской капусты, 1 морковь, 1 луковица, 100 г сметаны. Приготовление: Разомни тунец вилкой, промой фасоль и тонко нашинкуй пекинскую капусту. Натри морковь на крупной терке, мелко нарежь лук и заправь салат сметаной.

8. Кабачки в сметане

Такие кабачки готовятся в духовке, так что совсем не пригорают и получаются мягкими и аппетитными. А чего стоит румяная сырная корочка! Тебе понадобится: 1 кабачок, 100 г сметаны, 70 г сыра, 1 зубчик чеснока, 1 пучок укропа, специи.

Приготовление: Нарежь кабачок кружочками и выложи в форму или на пергамент. Посыпь специями. Смешай сметану с рубленым укропом и чесноком, и ложкой выложи на кабачки. Посыпь тертым сыром и выпекай в духовке 20 минут при 180 градусах. Ужин на скорую руку: 20 рецептов из простых продуктов

9. Смузи с бананом и овсянкой

ПП смузи с бананами всегда довольно сытные и питательные. Кроме того, они могут заменить даже десерт, потому что сладкие и очень вкусные. Тебе понадобится: 200 мл йогурта, 1 банан, 100 г творога, 2 ст.л. овсяных хлопьев, 2 финика, щепотка корицы. Приготовление: Измельчи овсяные хлопья с бананом в блендере до однородности. Добавь остальные ингредиенты и снова взбей смузи до желаемой консистенции.

10. Салат «Щетка»

Самый что ни на есть классический ПП салат для похудения. Главное – выбирай свежие овощи! Тебе понадобится: 200 г капусты, 150 г свеклы, 150 г морковь, 1 ч.л. лимонного сока, 2 ст.л. оливкового масла, зелень. Приготовление: Натри свеклу и морковь на крупной или корейской терке. Тонко нашинкуй капусту, наруби зелень и перемешай овощи.

Заправь оливковым маслом с лимонным соком.

11. ПП сырники в духовке

Нежные, вкусные и совсем без пшеничной муки! Они намного полезнее обычных жареных сырников, да еще и готовятся без лишних хлопот. Тебе понадобится: 300 г творога, 1 яйцо, 1 ч.л. подсластителя, 40 г овсяной муки. Приготовление: Перетри творог через сито или перебей блендером. Добавь просеянную муку, яйцо и подсластитель, и перемешай все до однородности.

Сформируй сырники, выложи на пергамент и запекай в духовке около 20 минут при 180 градусах. Переверни в процессе.

12. ПП курица с брокколи и кабачками

Советуем запекать это блюдо в рукаве, чтобы все овощи и курица равномерно приготовились и пропитались соками друг друга. Кстати, подойдет и мультиварка! Тебе понадобится: 500 г курицы, 1 кочан брокколи, 1 кабачок, 1 перец, 200 г черри, 1 ст.л. прованских трав, 3 ст.л. оливкового масла, специи.

Приготовление: Разбери брокколи на соцветия, нарежь курицу средним кубиком и произвольно нарежь овощи. Сложи все в рукав, добавь травы, специи и масло, и перемешай. Запекай блюдо 40 минут в духовке при 180 градусах. Домашнее печенье: 20 простых и вкусных рецептов

13. Салат с крабовыми палочками и помидорами

Как ни странно, крабовые палочки вполне себе входят в ПП рацион. Ведь это – ценный источник белка и микроэлементов. Кроме того, в палочках совсем мало калорий! Тебе понадобится: 200 г крабовых палочек, 3 помидора, 150 г сыра, 1 перец, 1 морковь, 100 г йогурта.

Приготовление: Тонко нарежь крабовые палочки и помидоры, натри сыр на крупной терке вместе с морковью и измельчи перец. Перемешай ингредиенты и заправь салат йогуртом.

14. ПП курица с овощами

Можно запечь их в рукаве или обыкновенной формочке под фольгой. Если хочешь немного подрумянить блюдо, допеки его еще 10 минут в развернутом виде. Тебе понадобится: 500 г куриного филе, 2 кабачка, 300 г брокколи, 100 г брюссельской капусты, 100 г горошка, 1 перец, специи, 3 ст.л. оливкового масла. Приготовление: Произвольно нарежь все овощи и курицу средними кусочками и выложи в форму. Добавь оливковое масло со специями, перемешай и запекай в духовке 40-45 минут при 180 градусах.

15. ПП печенье из овсяных хлопьев

Это не только ПП десерт, но и удобный повседневный перекус, чтобы брать его с собой на учебу или работу. Тут нет ни масла, ни сахара! Тебе понадобится: 3 яйца, 100 г овсяных хлопьев, 50 г изюма, 50 г грецких орехов, 0,5 ч.л. разрыхлителя, корица. Приготовление: Замочи изюм в горячей воде на 5 минут и мелко наруби орехи. Взбей яйца в пену и смешай вместе все ингредиенты.

Оставь массу на 40 минут под крышкой до набухания, выложи ложкой на пергамент печенье толщиной до 1 см. Выпекай его в духовке примерно 15 минут при 180 градусах.

16. ПП салат с редисом и курицей

Вместо куриных яиц можешь взять перепелиные. Они варятся примерно 3-4 минуты после кипения. Тебе понадобится: 1 куриное филе, 2 яйца, 6 штук редиса, 2 горсти микс салата, 1 огурец, 60 г сметаны. Приготовление: Отвари курицу и яйца отдельно друг от друга.

Нарежь все ингредиенты произвольными кусочками, добавь салатный микс и перемешай. Заправь все сметаной. Сосиски в кляре: 12 простых и вкусных рецептов

17. Суфле из курицы с цветной капустой

Вместо цветной капусты используй любые свежие или замороженные овощи в том же количестве. Например, морковь, тыкву или брокколи. Тебе понадобится: 150 г куриного филе, 150 г цветной капусты, 0,5 луковицы, 1 яичный белок, 50 л безлактозного молока, 0,5 ст.л. крахмала, специи. Приготовление: Измельчи курицу и все овощи в блендере до однородности.

Добавь специи и крахмал с молоком. Отдельно взбей белок до устойчивых пиков и соедини обе массы, помешивая снизу вверх деревянной лопаткой. Выложи суфле в формы и запекай 20 минут в духовке при 180 градусах.

18. Ягодный смузи с базиликом

Восхитительный диетический ПП завтрак или перекус. Подойдет он и на ужин – очень универсальный рецепт! Тебе понадобится: 200 мл воды, 100 г творога, 1 стакан замороженных ягод, 1 горсть базилика, 2 ст.л. семян льна, 1 ч.л. корицы. Приготовление: Измельчи семена льна в муку в кофемолке. Отправь все ингредиенты в блендер и взбей до однородности.

По необходимости долей еще воды.

19. Салат со свеклой и моцареллой

Этот ПП рецепт отлично подходит на каждый день. В нем используются простейшие ингредиенты, всегда доступные в магазине. Тебе понадобится: 1 пучок салата латук, 2 свеклы, 6 черри, 1 огурец, 1 перец, 1 фиолетовый лук, 100 г моцареллы, 2 ст.л. соевого соуса, 2 ст.л. оливкового масла, 2 зубчика чеснока, специи.

Приготовление: Отвари свеклу до готовности и нарежь крупным кубиком с огурцом, перцем и моцареллой. Черри разрежь на четвертинки, нарежь лук кольцами и добавь салатные листья. Для заправки смешай масло, соевый соус, специи и давленый чеснок.

20. ПП куриные рулетики

Предлагаем интересный ПП вариант с клюквой, но ее можно заменить любой другой начинкой на твое усмотрение! Тебе понадобится: 600 г куриного филе, 100 г клюквы, 50 г сыра, 3 ст.л. оливкового масла, 1 ч.л. горчицы, 2 зубчика чеснока, специи. Приготовление: Натри сыр на терке и смешай с давленым чесноком и горчицей.

Тонко нарежь и отбей курицу, посыпь специями и сбрызни маслом. На каждый кусочек выложи немного клюквы и сырную начинку. Сверни тугие рулетики, скрепи зубочистками и запекай их в духовке около 35 минут при 180 градусах.

Источник: lafoy.ru

Все, что вы хотели знать о пре-ролл

Пожалуй, каждый, кто хоть немного интересовался тематикой видеорекламы, слышал слово преролл. Сегодня вы узнаете, что такое прероллы, зачем они нужны и какими они бывают. Также мы расскажем, какие у них преимущества, недостатки, сколько стоит преролл реклама и какие правила стоит соблюдать, чтобы она «выстрелила».

Что такое пре-ролл

Preroll — это короткая (не более 30 секунд) вставка видеорекламы перед просмотром. Иногда им также ошибочно называют такие форматы in-stream видеорекламы, как midroll (вставка в «теле» видео) и postroll (вставка в конце видео). Основная цель преролл рекламы — увеличение охвата аудитории и повышение узнаваемости бренда с помощью органичной интеграции продвигаемого продукта или услуги в процесс просмотра видео на онлайн-платформе (YouTube, VK, онлайн-кинотеатры и т. д.). Важно понимать, что многих такие ролики раздражают. Поэтому чем качественней и интересней рекламный преролл, тем выше шанс, что его досмотрят. ❗❗❗Интересно знать — Агрессивный маркетинг: что это и как его использовать.

Виды видеорекламы Pre-roll

• Пропускаемые (Skippable) — ролики, которые можно пропустить через 5 секунд после просмотра. Здесь крайне важно быстро заинтересовать зрителя, чтобы он захотел досмотреть до конца.
• Непропускаемые (Unskippable) — ролики, которые пропустить нельзя. Их длительность может варьироваться, но в случае с YouTube речь о 15-20 секундах. Не думайте, что непропускаемую вставку гарантированно посмотрят. Зритель может просто заниматься своими делами, либо обойти ее показ программно. Проще говоря, вставка должна интриговать, чтобы её хотелось досмотреть.
• Заставки (Bumper) — непропускаемые ролики длиной до 6 секунд. Их досматривают до конца практически всегда, так как даже если зритель отложит телефон, ему придется брать его обратно в руки уже через пару секунд. Но в случае с преролл видео типа бампер становится актуальным вопрос информативности. Обычно их используют для того, чтобы бренд просто был на слуху. Либо как дополнение или актуализатор к уже выстрелившей рекламе.

Преимущества и недостатки рекламы Pre-roll

Чтобы еще лучше понять то, что такое pre roll и зачем он нужен, следует разобраться с преимуществами и недостатками такого формата промо.

Основная фишка прероллов в том, что они демонстрируются еще до воспроизведения основного видео: в момент, когда мозг зрителя настроен на просмотр. Благодаря этому реклама лучше запоминается. Кроме того, ролики преролл обладают следующими плюсами:

• Практически гарантированный просмотр — краткость ролика и готовность зрителя к просмотру положительно влияет на досмотры. Правда некоторые зрители считают, что pre roll — это посягательство на их время. Чтобы они не ассоциировали бренд с чем-то негативным, ролик должен заинтересовать с первых секунд. Если этот пункт выполнен — его гарантированно досмотрят более 90% аудитории, даже если есть кнопка «пропустить».
• Скорость реакции аудитории — различные интерактивные инструменты, вроде ссылок, кнопок, позволяют свести время отклика зрителя до минимума. Проще говоря, человек может заказать товар или услугу сразу после проявления заинтересованности.
• Простота восприятия — ограничение по времени заставляет подавать информацию максимально просто и понятно, в отличие от прочих видов промо, где «креативщики» нередко все замудривают настолько, что целевая аудитория попросту не понимает, что ей предлагают.
• Существенное повышение узнаваемости — такие вставки идеальны для брендинговых кампаний. Они быстро запоминаются и могут повторяться по несколько раз при необходимости.
• Высокая релевантность — если речь о том, что такое преролл на Ютубе, то это еще и таргетинг. ГЕО, тематика, ключевые слова, поисковые запросы, интересы пользователя, его социальное положение, возрастная группа — все это можно учесть. Впрочем, таргетинг есть не только у Ютуба. Наличие таких инструментов позволяет показывать персонализированные ролики, которые с большей вероятностью будут досмотрены.

Интересный факт: практически каждый третий маркетолог (29%) говорит про pre roll, что это самый эффективный инструмент рекламы на платформе YouTube. Читайте больше о настройке рекламы в Ютубе.

К недостаткам относятся:

• возможность пропустить или просто отойти от экрана;
• нужно передать суть за ограниченное время;
• шанс демонстрации рядом с нежелательной для конкретного бренда рекламой (часто вставки показывают по две сразу).

Стоимость Pre-roll рекламы на YouTube

Стоимость прероллов на Ютубе зависит от ГЕО, длительности и настроек таргетинга. Но в среднем расценки следующие:

• 200+ показов — $10;
• 800+ показов — $40;
• 2000+ показов — $100.

Обратите внимание, что при этом Ютуб сам будет подбирать каналы для показов, на основе указанных параметров РК. Чтобы попасть «точно в цель», можно купить вставку у блогера. Но здесь важно очень тщательно проанализировать его аудиторию, чтобы продвигаемый товар был интересен зрителю.

Такую рекламу нельзя будет пропустить, но можно будет промотать. Также она начнется не в самом начале видео, а на 5-10 минуте, когда случайно-зашедшие на канал люди отсеются.

И хотя такую вставку можно промотать, гуру своего дела интегрируют промо-материалы так, что ее интересно смотреть и она особо не выделяется на фоне остального контента — хотя зрители понимают, что это реклама, а не часть видео.

Рекомендации по созданию качественного Pre-roll-ролика

Чтобы ролик зашел аудитории, нужно соблюдать следующие правила:

• информация должна быть понятной, но короткой;
• в течение первых 5 секунд нужно, как минимум, передать суть, а в идеале — заинтриговать;
• формат пропускаемых вставок вызывает меньше негатива к бренду;
• обязательно оставьте интерактивные элементы для обратной связи;
• грамотная настройка таргетинга — залог эффективного расхода бюджета.

Заключение

При правильном подходе, прероллы — мощный и относительно недорогой промо-инструмент. Если подойти к их созданию с умом, они будут не просто «мозолить глаза», напоминая о бренде, а станут полноценной воронкой вовлечения, которая сполна себя окупит.

Вам была полезна эта статья?

Источник: trafficcardinal.com