Экология общения сегодня выступает одним из основных принципов во взаимодействии между людьми. Мы хотим, чтобы с нами считались, чтобы нас уважали, но самое главное — мы хотим, чтобы другой человек не разрушал нас. Но всегда ли милый на первый взгляд человек так же хорош в долгосрочных отношениях?
В этой статье мы расскажем:
- Что из себя представляет токсичный человек.
- 9 признаков токсичного человека.
- Как не стать жертвой токсичного человека.
- Нужно ли спасать «токсиков».
Впервые о токсичных людях заговорила доктор — психолог по общению Лилиан Гласс в 1995 году. Чуть позже в своей книге «Вредные люди вокруг нас. Как с ними бороться?» она выделила 30 типов людей и 10 способов общения с этими людьми без ущерба для здоровья. И ведь действительно не всегда мы можем просто вычеркнуть из жизни человека, который нам неприятен или доставляет дискомфорт.
Это может быть человек, связанный с нами кровными узами, мы можем любить его всей душой. Но так сложно бывает выносить несносное, оскорбительное и буквально ядовитое поведение. Кто они, эти «токсики», и почему их стало так много среди нас? А может быть, мы сами близки к тому, чтобы назваться токсичными?
Лучшее противоядие при токсичном контакте
Что из себя представляет токсичный человек
В переводе с английского слово toxic означает яд, ядовитое вещество, отрава. И действительно, токсичный человек буквально отравляет пространство вокруг себя. В его обществе сложно сохранять эмоциональное и душевное равновесие, он как будто специально делает все, чтобы окружающим было тяжело.
Токсичный человек — это личность, которая избегает ответственности за свои поступки и поведение, перекладывает вину на окружающих. Такой человек чаще всего не очень хорошо понимает, куда он двигается, у него нет определенных целей, и ответственность за себя он тоже нести не может.
Как правило, токсичные люди много сплетничают, обвиняют других, даже если сами виноваты, и много жалуются на жизнь. Они пытаются самоутвердиться за счет других и выставить себя в выгодном свете.
Токсичное поведение не норма, но достаточно распространено. Тем не менее порой такое поведение бывает присуще каждому из нас. Мы можем жаловаться на жизнь, когда сильно устали, обсуждать знакомого, который причинил нам боль или просто уделил недостаточно внимания. Мы делимся своими переживаниями, и не всегда это происходит мягко.
«Крайне важно не застревать в этом негативном и сильно разрушительном состоянии, так как оно имеет свойство разрастаться и поглощать, — пишет психолог Екатерина Горбова. — Практически так же, как и желание ничего не делать и просто лежать на диване и смотреть ютуб. Осознанное проживание жизненных обстоятельств и своих собственных реакций позволит быть более гибким, а значит, более адаптивным и менее токсичным человеком в целом. Именно в этой трансформации помогают психологи».
КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ВЫ ТОКСИЧНЫЙ ЧЕЛОВЕК? 7 признаков [Psych2go на русском]
Что же мы сразу становимся токсичны для окружающих или есть признаки, по которым мы можем определить степень «нормы»?
9 признаков токсичного человека
Интересная особенность токсичных людей заключается в том, что они всегда производят очень положительное первое впечатление. Они приветливы и общительны. У них хорошее чувство юмора, и они очень обаятельны. До тех пор, пока не проявляются другие стороны их поведения.
1) Воспринимают все в негативном ключе.
И трава недостаточно зеленая, и солнце светит не очень ярко. Они умеют нагнетать обстановку и накалять атмосферу до предела, даже там, где изначально и не пахло пожаром. Любое начинание в их понимании обречено на провал. Они не могут аргументировать свою критику, а просто льют негатив.
2) Не контролируют свои эмоции.
Такие люди выплескивают свои эмоции всегда, не думая о других. Любой пустяк может породить негативную реакцию и шквал обвинений в адрес говорящего.
3) Много сплетничают.
Перемыть кости кому-то — их любимое занятие. Сегодня они с вожделением будут рассказывать вам о другом человеке, в красках описывая, какой он подлец, а завтра найдут, как проехать по вам, но уже с кем-то другим.
4) Много драматизируют.
Где есть драма, там присутствуют конфликты и истерики, а это буквально пища токсичного человека. Они мастера сделать из мухи слона, потом обвинить в наличии этого «слона» окружающих и в конце обидеться на весь свет. В этом много театральности, с той лишь разницей, что они не играют, а верят в то, что делают, и создают настоящие конфликты.
5) Любят врать и приукрашивать.
Очень часто «токсики» верят в свою ложь. Они придумывают на ходу, приукрашают события, докручивая их до нужного образа и эффекта. Эти джокеры меняют лица на ходу, совершенно не чувствуя угрызений совести.
6) Они всегда правы.
Даже если их неправота очевидна, они будут до последнего гнуть свою линию. Они перейдут на личности и оскорбления, будут хлопать дверью и строить из себя оскорбленного человека, но никогда не признают, что ошиблись. Конструктивный диалог или попытку найти выход из ситуации они будут считать признанием своей правоты.
7) Они не умеют нести ответственность.
Они не могут взять ответственность за последствия своего поведения и будут обвинять всех вокруг. У таких людей виноват всегда кто-то. А если виновных нет, то, значит, виновата жизнь, которая так несправедлива к ним.
8) Токсичные люди завистливы.
Они не готовы создавать свое, но очень хотят заполучить чужое, считая себя более достойными. Их зависть часто ими неосознаваема, и она, конечно, разъедает их изнутри.
9) Будут страдать, но помощь не примут.
В их мире каждый человек несет угрозу и всячески пытается их уязвить. Поэтому им не приходит в голову, что кто-то может им помочь, и сделает это бескорыстно. Кстати, сами они не умеют помогать бескорыстно. Если помогут, то потом будут вспоминать об этом до конца дней и считать, что теперь человек им должен.
Как правило, токсичные люди обладают всеми этими признаками. Если человек понимает, что он токсичен, он борется со своими проявлениями. Работает с психологом и отслеживает свое поведение. Но сам человек очень редко видит в себе эти проявления, потому что для него они норма.
Каждый случай индивидуален, и причины такого поведения у каждого свои. Но если такие проявления стабильны и систематичны, то для близких это может быть тревожным звоночком. Такому человеку нужна помощь профессионала, потому что он разрушает сам себя.
«Тащить токсичного человека к специалисту нет смысла. К сожалению, это не поможет, — говорит практикующий психолог, коуч, трансперсональный тренер Екатерина Горбова. — У человека должна появиться мысль, что с ним что-то не так, что он не справляется с эмоциями, отношениями и так далее. Токсичные люди часто сильно сокращают круг общения и нередко остаются в глубоком одиночестве.
Дело в том, что одни люди их сильно раздражают, другие не дотягивают до высокой планки. А те единицы, готовые терпеть этот негатив, находятся на приличной душевной дистанции, так как в токсичном состоянии человек не может объективно воспринимать происходящее. Он находится в отрыве от своих чувств, мотивов и желаний».
Как вести себя с токсичными людьми?
В некоторых обстоятельствах мы не можем просто взять и закончить отношения с токсичным человеком. Да и токсичное поведение может принимать разные формы. Иногда мы не сразу понимаем, что рядом с нами токсичный человек. Ведь нужно помнить, что свое поведение токсичные люди блестяще оправдывают как в своих глазах, так и в глазах окружающих.
С токсичным поведением мы можем столкнуться где угодно, поэтому полезно знать, как вести себя правильно, чтобы не стать жертвой токсичного человека.
1) Сохраняем спокойствие.
Искусные манипуляторы. Кто такие токсичные люди и как с ними общаться
Все чаще в обществе и соцсетях можно столкнуться с выражениями «токсичные люди», «токсичный человек». Что это значит, как распознать таких людей и чем опасно общение с ними, 24.kg рассказали психологи.
Есть ли отличительные признаки токсичных людей?
Специалисты утверждают, что токсичными называют людей, после общения с которыми остается неприятное эмоциональное послевкусие.
Оно может ощущаться даже на физиологическом уровне: болит голова, портится настроение, хочется спать.
- постоянная драма;
- желание все приукрасить;
- неумение слышать собеседника;
- агрессивность;
- негативизм;
- вечная критика;
- похищение времени;
- любовь к сплетням;
- уверенность в своей правоте;
- тотальный контроль.
Как вести себя с токсичными людьми, если избежать общения с ними не получается?
Лучше вообще не контактировать. Никакого эмоционального заряда вы не получите. Но если речь о ваших коллегах или родственниках, с которыми коммуникации минимизировать не выйдет никак, нужно научиться устанавливать границы и управлять разговором.
Токсичный человек и энергетический вампир — это один и тот же психотип?
Токсичный человек не ставит целью спровоцировать конфликт с вами, в отличие от энергического вампира. Последний пытается унизить собеседника, морально растоптать его, выявить его ущербность и обозначить свое превосходство.
Токсичные же люди открыто на конфронтацию не идут. Они не искусные манипуляторы.
Их легко сбить с толку, достаточно в ходе разговора взять инициативу в свои руки, задав простой вопрос: «Я поняла твою проблему, как ты собираешься ее решать?» Он поставит вашего визави в тупик. Он же жалуется вам с целью, чтобы вы нашли за него решение, а не заставляли его самого искать альтернативу.
Как следует правильно разговаривать с токсичными людьми?
Ни в коем случае не следует откровенничать, чтобы не спровоцировать их на психологическую атаку. Токсичные люди умело втираются в доверие. Когда они рассказывают душещипательные истории, у вас также возникает желание поделиться с ними своими переживаниями.
Будьте осторожны. Любые разговоры на очень личные темы будут использованы против вас.
Верно ли суждение, что токсичные люди очень любят сплетничать?
Токсичный человек — это, как правило, изощренный сплетник и мастер распускать самые невероятные слухи, причем о себе самом же с целью приукрасить то или иное событие и повысить свою значимость.
Задавайте направление разговора. Например, не позволяйте сплетничать о ком-либо и переводите беседу в конструктивное русло.
Как контролировать свое эмоциональное состояние при общении с токсичным человеком?
Токсичные люди, как правило, очень любят жаловаться и ныть. У них всегда все плохо. Не стоит их поощрять. Не нужно плакать, жалеть или переживать, иначе просто погрязнете во всех проблемах собеседника.
Общайтесь конструктивно, но при этом держите эмоциональную дистанцию, реагируйте спокойно и не впитывайте негативную информацию.
Например: «Да, понимаю тебя. Что планируешь делать?»
Верно ли утверждение, что эгоисты токсичны?
Токсичные люди всегда поглощены заботой о себе и своем состоянии. Им совсем не интересно слушать вас, и каждый раз они пытаются перебить собеседника, чтобы завести разговор о себе. При этом токсичные люди обладают очень низкой самооценкой и одновременно обожают навязывать свое мнение другим.
Токсичные люди ищут любую возможность, чтобы слить эмоции на других. Нельзя предугадать, что вызовет у них негативную реакцию.
В общении с такими людьми вы без видимой причины чувствуете себя дискомфортно, скованно, напряженно.
Почему люди становятся токсичными?
Причиной токсичного характера могут быть детские психологические травмы. Но необязательно они сопровождались насилием или издевательством.
К примеру, травмой может стать какой-либо процесс, оказавший сильное влияние на человека в детстве и повторявшийся циклично. Поскольку психика в раннем возрасте еще не сформирована, чего-то в жизни человека было чрезмерно много, либо, наоборот, не хватало.
Причиной токсичного характера могут стать генетические предрасположенности, родовые травмы или патологии.
На формировании характера, безусловно, сказываются воспитание и эмоциональная атмосфера в семье: последняя, будучи неблагоприятной, может сильно сказаться на психике ребенка.
Можно ли сочувствовать токсичным людям?
Можете. Так вы будете выглядеть авторитетнее в их глазах, но для начала подумайте, надо ли вам это.
Какие еще существуют правила общения с токсичными персонами?
Прежде всего не надо реагировать на провокации. Не следует также опускаться до уровня токсичного человека, не начинайте «зеркалить» его поведение. Ругаться и спорить тоже не следует, вы все равно ничего не добьетесь.
Переделать токсичного человека невозможно. Хотите уберечь себя от лишнего стресса, не поддавайтесь манипуляциям.
При любом конфликте спокойно говорите, что не собираетесь продолжать общение в таком ключе.
Источник: 24.kg
Исследование: почему в соцсетях так много токсичных людей
Почему дискуссии по спорным темам в социальных сетях бывают настолько резкими и неприятными? Было выдвинуто множество объяснений — к примеру, склонность людей к самоутверждению через оскорбления. А новое исследование, опубликованное в PLoS One, опирается на концепцию, которую до сих пор изучали философы, а не психологи. Речь идет о «нравственном позерстве» — то есть выражении публичного мнения о морали и политике, чтобы произвести впечатление на других и таким образом заработать некий социальный статус.
В случае нравственного позерства очень важна мотивация, стоящая за комментариями или заявлениями: человек стремится получить статус, а не просто выражает свои искренние убеждения. Исследователи пишут, что моральное самолюбование может принимать разные формы: «В стремлении произвести впечатление кто-то может придумать обвинения, объявить, что тот, кто с ним не согласен, явно ошибается, или преувеличить эмоциональные проявления занимаемой идеологической позиции». Они могут также накалить ситуацию, стремясь превзойти других. Эта озабоченность повышением своего влияния, ранга или социального статуса, конечно, общая характеристика дискуссий в социальных сетях.
Джошуа Граббс из Университета Боулинг-Грина и его коллеги пришли к выводу, что нравственное позерство можно изучить как психологический феномен, учитывая его связь со стремлением к статусу. Они предположили, что оно будет характеризоваться стремлением к доминированию или авторитету и может быть связано с личностными чертами, связанными с жаждой статуса, такими как нарциссизм.
Сначала команда разработала анкету для оценки стремления к доминированию и авторитету — возможной мотивации для «нравственного позерства». Она состоит всего из 10 пунктов, где участников спрашивают, в какой степени они согласны или не согласны (по 7-балльной шкале) с заявлениями типа: «Мои моральные/политические убеждения должны вдохновлять других» (в отношении авторитета) и «Я делюсь своими моральными/политическими убеждениями, чтобы заставить плохо себя чувствовать людей, которые со мной не согласны» (в отношении доминирования).
В первых трех исследованиях – на студентах и на национально репрезентативной выборке американцев – эти вопросы были включены наряду с рядом других тестов, включая тесты на тип личности, вопросы о партийной принадлежности и измерение опыта политического или морального конфликта (переживали ли участники – и как часто – конфликты дома или в социальных сетях, например, из-за своих политических и моральных убеждений).
Более высокие баллы в плане жажды авторитета были связаны с нарциссической экстраверсией и экстраверсией в более общем плане, в то время как склонности к доминированию – с нарциссическим антагонизмом (готовностью использовать других для личной выгоды) и более слабой сознательностью, приятностью и открытостью.
Политическая идеология не имела отношения к показателям нравственного позерства. Но более высокие оценки по обеим подшкалам коррелировали с более выраженным конфликтом с людьми, придерживающимися иных политических и нравственных взглядов (и дело не просто в различиях личностных качеств участников).
Дальнейшее исследование продолжительностью в месяц принесло предварительные доказательства того, что индивидуальные различия позерства относительно стабильны во времени. В этом исследовании группа также обнаружила, что мотивация, связанная с доминированием, предсказывает конфликт с людьми, придерживающимися иных взглядов по политическим и нравственным вопросам; при этом люди, жаждавшие авторитета, демонстрировали сближение с другими людьми с такими же взглядами.
Финальное исследование 1776 взрослых американцев показало, что стремление к авторитету и доминированию связано с поведением в социальных сетях, соответствующим позерству, – перепост чего-либо, с чем участник не согласен, чтобы высмеять это, или того, с чем согласен, чтобы выставить себя в благоприятном свете, например.
«В совокупности эти выводы подтверждают мнение о нравственном позерстве, концептуализируя его как поведение, направленное на поиск статуса, основанное на соответствующих мотивах», и это объясняет некоторые проблемы социального дискурса, особенно в социальных сетях.
Исследователи признают недостатки своего исследования. Например, оно опирается на данные, которые предоставили сами участники о конфликтах и поведении в социальных сетях. Теперь необходимо проделать дополнительную работу, говорят авторы, так как существует неотложная необходимость понять потенциальные последствия для реального мира. «Долгосрочные последствия позерства пока непонятны, — пишут они, — хотя, если философские спекуляции верны, вполне вероятно, что это явление связано с поляризацией и разрывами в коммуникации, особенно с людьми из других социальных групп или групп, воспринимаемых в качестве соперника».
Интересная статья? Подпишитесь на наш Telegram-канал и следите за лучшими обновлениями и обсуждениями на «Идеономике».
Источник: dzen.ru