Что такое зож в Вконтакте

Особенности продвижения здорового образа жизни через социальные сети

Особенности продвижения здорового образа жизни через социальные сети – особенности, отличающие традиционные способы донесения до населения информации о пользе ведения здорового образа жизни от возможностей продвижения ЗОЖ посредством социальных сетей, предполагающих широчайший охват пользовательской аудитории, состоящей из различных групп населения. Эти отличия связаны также с использованием массовой пропаганды, ведущей к установлению моды на здоровый образ жизни, формированию сознания молодежи и привитию духовно-нравственных ценностей, способствующих активной трудовой деятельности, полноценному исполнению социальных функций.

Определение 1

Здоровый образ жизни – это образ жизни людей, позволяющий сохранять здоровье на многие годы, подразумевающий организацию рационального питания, отказ от табака, отказ от чрезмерного употребления алкоголя и кофеина (кофе, газированных напитков с кофеином), организацию физической активности (занятия физкультурой, отказа от сидячего образа жизни), поддержание регулярного режима сна, поддержание психического здоровья (адаптивное преодоление стрессов).

7 Правил Здорового Образа Жизни — Как Правильно Вести ЗОЖ. Простые Способы.

Сдай на права пока
учишься в ВУЗе
Вся теория в удобном приложении. Выбери инструктора и начни заниматься!

Здоровый образ жизни предполагает проведение профилактики так называемых неинфекционных заболеваний, которые весьма часто становятся причиной преждевременной смерти. Основы здорового образа жизни должны закладываться с детских и юношеских лет. Сформированные в молодом возрасте в качестве привычек они нередко сохраняются до конца жизни.

Причины необходимости продвижения здорового образа жизни

Причины необходимости продвижения здорового образа жизни подразделяются на:

1. Демографические:
2. низкая рождаемость;
3. снижение продолжительности жизни;
4. высокая смертность.
5. Политические:
6. снижение экономической и политической устойчивости государства (в частности его обороноспособности).
7. усложнение общественной жизни, возрастание угроз техногенного, психологического, экологического, военного и политического характера, провоцирующих ухудшение состояния здоровья (возрастание актуальности здорового образа жизни вызвано увеличением и изменением характера нагрузок, обрушивающихся на организм человека).

«Особенности продвижения здорового образа жизни через социальные сети»
Готовые курсовые работы и рефераты
Решение учебных вопросов в 2 клика
Помощь в написании учебной работы

Убыль населения по причинам возрастания процента заболеваемости, так называемыми неинфекционными заболеваниями, связанными с образом жизни людей становится проблемой общенационального характера. Особенности образа жизни негативно сказываются и на показателях рождаемости. Возрастание показателей убыли населения является одной из угроз национальной безопасности, постепенно приводит к блокированию многих возможностей стабильного, устойчивого развития.

Газированные напитки, содержащие кофеин, в отличие от кофе, какао и чая оказывают негативное воздействие на репродуктивное здоровье мужского населения. Повышение рисков возможных осложнений во время течения беременности (в том числе спонтанные аборты, повреждения ДНК матери и ребенка) связано с употреблением алкоголя, курения и губительным воздействием вторичного табачного дыма.

Социальные сети как способ продвижения здорового образа жизни

Предложение широкой аудитории информации о здоровом образе жизни, эстетическая привлекательность материалов, убедительность представляемой информации, скорость передачи информации и быстрота взаимодействия делают социальные сети одним из самых действенных способов пропаганды здорового образа жизни среди различных возрастных групп населения.

Удобство использования возможностей социальных сетей состоит в том, что каждой возрастной группе может быть предложена информация о здоровом образе жизни с учетом ее особенностей.

Особенности популяризации здорового образа жизни в социальных сетях

В продвижении здорового образа жизни посредством социальных сетей можно заметить некоторые особенности, которые отличают такой способ продвижения информации от других.

К ним следует отнести:

• предоставление в широкое пользование материалов, относящихся к здоровому образу жизни, для всех групп населения в рамках официальной общенациональной стратегии;
• интернет-журналистика в данном случае реализует целый комплекс функций, в их числе: информационная, пропагандистская (социально-педагогическая), образовательная, культурно-просветительская, социального управления, объединяющая.

Социальные сети в этом случае могут постоянно оказывать сильное воздействие на население, предлагая ему изменить существующий образ жизни, внести в него более разумные, позитивные элементы.

Пространство социальных сетей позволяет помочь людям в адаптации к постоянно меняющимся условиям жизни, просвещать общество касательно действующих законодательных актов и правовых норм, а также деятельности, осуществляемой государственной властью.

Благодаря широчайшему охвату пользовательских аудиторий социальными сетями возможны установление моды на здоровый образа жизни, популяризация таких позитивных направлений повседневной жизни как ориентация на правильное питание, физкультуру, естественную красоту и ответственное отношение к своему здоровью.

Информация, полученная из социальных сетей, безусловно, оказывает серьезное влияние на выбор целей, путей реализации этих целей и ценностные ориентиры молодежи.

Интернет позволяет пользователям повысить самооценку и уверенность в себе. В сети появляется возможность преодолевать чувство одиночества и застенчивости, ощущать чувство общности, а затем осуществлять переход от виртуального, дистанционного общения в реальное,

Способы воздействия на аудиторию

К наиболее удобным для восприятия информации о здоровом образе жизни в Интернете жанрам относятся:

• мультимедийная статья;
• заметка;
• видеоматериалы;
• интервью.

Все перечисленные жанры обладают общей, объединяющей их особенностью – стилем изложения. Стиль этот представляет собой некое сочетание разговорного и публицистического стилей. Построение предложений в них, как и язык изложения, близки к разговорному языку. Поэтому у пользователей создается впечатление, что авторы материалов обращаются к конкретному человеку напрямую, так как будто они хорошо знакомы и заняты дружеской беседой. Непринужденная манера подачи материала вызывает симпатию и доверие к ее распространителям и пропагандистам, создает общий положительный настрой, способствует укреплению позитивной жизненной стратегии.

Источник: spravochnick.ru

Здоровье человека и его зависимость от образа жизни

Здоровый образ жизни – комплексное понятие, включающее в себя множество составляющих. Сюда входят все сферы человеческого существования – начиная с питания и заканчивая эмоциональным настроем. Это способ жизнедеятельности, направленный на полное изменение прежних привычек, касающихся еды, режима физической активности и отдыха.

В данной статье мы попытаемся подробно рассмотреть все составляющие здорового образа жизни, а также изучить факторы, мешающие человеку обрести здоровье и психоэмоциональное равновесие.

Общая информация

Актуальность здорового образа жизни обусловлена возрастанием и изменением характера нагрузок на человеческий организм в связи с увеличением рисков техногенного и экологического характера, усложнением социальной структуры. В текущей ситуации забота о здоровье и самочувствии индивидуума связана с выживанием и сохранением человека как вида.

Объяснить, что такое здоровый образ жизни (ЗОЖ) в нескольких словах невозможно. Согласно официальному определению, это образ жизни, направленный на укрепление здоровья и предупреждение заболеваний. Сторонники ЗОЖ как философско-социологического направления рассматривают данное понятие как глобальную проблему и составную часть общественной жизни. Имеются другие аспекты понятия ЗОЖ – психолого-педагогический, медико-биологический, однако резкого разграничения между ними нет, поскольку все они решают одну задачу – укрепление здоровья индивидуума.

Медицинские специалисты считают, что здоровье на 50% зависит именно от образа жизни, остальные факторы влияния распределяются следующим образом: окружающая среда – 20%, генетическая база – 20%, уровень здравоохранения – 10%.

Здоровый образ жизни – предпосылка и необходимое условие для:

• Полноценного развития самых разных сторон человеческой жизнедеятельности;
• Достижение человеком активного долголетия;
• Активного участия человека любого возраста в социальной, трудовой, семейной деятельности.

Интерес к данной теме возник сравнительно недавно (в 70-х годах XX века) и был связан с изменением образа жизни современного человека, увеличением продолжительности жизни, глобальным изменением среды обитания людей, возрастанием влияния экологических факторов на здоровье человека.

Современные люди стали вести менее подвижный образ жизни, употреблять большее количество пищи и иметь больше свободного времени. При этом скорость жизни существенно возросла, что увеличило количество стрессовых факторов. Медики отмечают, что число наследственных заболеваний с каждым годом увеличивается. В связи с этим весьма актуальным становится вопрос, как оставаться здоровым (духовно и физически) и при этом жить долго и активно.

Польза режима дня

Как вести здоровый образ жизни? Для начала следует пересмотреть режим дня. Ни один график здоровой жизни не может включать в себя отход ко сну после полуночи и пробуждение в 2 часа дня по выходным. Если вам не хватает времени на дела в течение суток, нужно либо уменьшать количество дел, либо выполнять их быстрее. Для этого нужен систематический подход к распределению времени.

Рациональный режим труда и отдыха предполагает разумное чередование периодов физического и умственного напряжения с периодами полного расслабления. Другими словами — сон должен быть полноценным (7-8 часовым для взрослого человека) и таким же полноценным должен быть отдых в выходные дни.

Необходимость рационального питания

Любые рекомендации по здоровому образу жизни обязательно включают в себя советы по рациональному питанию.

Здоровое питание – понятие очень обширное (об этом написаны объёмные научные труды), однако основные принципы рационального подхода к пище следующие:

• Ограничение животных жиров;
• Существенное ограничение животной белковой пищи (рекомендуется употреблять в основном диетические сорта мяса – птицу, кролика);
• Включение в меню повышенного количества растительных продуктов;
• Исключение из повседневного рациона «быстрых» углеводов – сладостей, сдобы, газировки, фаст-фуда, чипсов и прочей «мусорной» еды;
• Переход на дробное питание (небольшое количество пищи за один прием);
• Исключение позднего ужина;
• Питание только свежими продуктами;
• Оптимальный питьевой режим;
• Оптимизация количества еды – оно должно соответствовать затратам энергии;
• Исключение алкоголя, ограничение кофе и крепкого чая.

Пища должна быть исключительно натуральной и содержать все необходимые макро- и микроэлементы, витамины. Желательно, чтобы индивидуальный режим питания был составлен врачом-диетологом.

Активный образ жизни

Разумная пропаганда здорового образа жизни обязательно включает в себя пункты, касающиеся физической активности. Достижения науки и техники значительно облегчили жизнь человека, но при этом существенно сократили его двигательную активность. Люди все меньше ходят пешком: сейчас можно заказывать и получать товары и продукты, не покидая дома.

Однако для сохранения функционального статуса организма движение просто необходимо. Начинающим практиковать здоровый образ жизни следует уделять физическим упражнениям хотя бы 30 минут в день: двигательная активность – один из основных факторов, влияющих на здоровье человека. Какой именно разновидностью физической активности заниматься – каждый решает сам, в соответствии со своим возрастом, темпераментом и возможностями.

• Занятия в тренажерном зале;
• Спортивная ходьба или бег;
• Занятия в бассейне;
• Велосипедные прогулки;
• Домашние занятия гимнастикой;
• Йога и гимнастика цигун.

Возможности для реализации двигательного потенциала не ограничены — можно начать с пеших прогулок (лучше гулять в лесопарковых зонах), а затем постепенно повышать нагрузки. Особо внимание следует уделять здоровью позвоночника: функциональное состояние (гибкость и подвижность) этого отдела опорно-двигательной системы — основной показатель молодости тела. Помните, что движение — это жизнь!

Отказ от пагубных привычек

Курение, спиртные напитки, вредные пищевые пристрастия (солёная пища, чипсы, сладости, газировка) – всё это факторы, разрушающие здоровье. Здоровая и осознанная жизнь предполагает категорический отказ от вышеперечисленных «удовольствий» в пользу более здоровых вариантов. Отказ от вредных привычек – ключевой пункт для всех адептов ЗОЖ – то, с чего следует начинать практику.

Укрепление организма и профилактика заболеваний

В список факторов, способствующих укреплению здоровья, обязательно входят процедуры по укреплению организма и закаливанию. Повышение иммунного статуса – комплексное мероприятие, требующее поэтапного и терпеливого воплощения. Укрепить организм можно с помощью аптечных препаратов, повышающих защитные силы (элеутерококк, настойка женьшеня), домашних фитопрепаратов, а также посредством закаливания.

Закаливание – не обязательно купание в проруби и обливание холодной водой. Для начала подойдет обычный контрастный душ: при этом перепад температур на начальном этапе может быть минимальным. Закаливание тела повышает иммунный статус, укрепляет сосудистую систему, стимулирует вегетативную нервную систему и поднимает общий тонус организма.

Обязательно нужно следить за состоянием психики и нервной системы. Волнение, стрессы, напряжение, раздражительность – прямые причины раннего старения. Кроме того, нервозное состояние негативно влияет на физиологические процессы и способствует патологическим изменениям в тканевых и клеточных структурах организма. И ещё одно – если уж вы злитесь и нервничаете, делайте это открыто, не копите отрицательные эмоции в себе.

В список профилактических мер по укреплению и стабилизации здоровья обязательно входит контроль массы тела . Избыток веса – всегда дополнительный риск сердечных, сосудистых, эндокринных и многих других патологий.

Людям после 45 лет рекомендуется регулярно проходить полноценное клиническое обследование: с возрастом значительно повышается риск таких заболеваний, как гипертензия, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца. Выявление этих и других недугов на ранней стадии – основа успешной терапии.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить

Оценок: 2 . Средняя: 5 из 5

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Источник: vashsport.com

Здоровый Образ Жизни | ЗОЖ

Используя наш сервис Вы можете в один клик найти похожие группы.

Интересные факты

Здоровый Образ Жизни | ЗОЖ

не указана

Открытая группа

Возрастное ограничение

Твоё тело — отражение твоего образа жизни.

Блокировка

Нет ограничений

Верификация

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Популярность

У сообщества нет огня Прометея

Страница ВКонтакте

https://vk.com/hlsforyou

не указаны

Записи

7 июня 2016 в 18:04

Предлагаем вам попробовать овсяноблин с начинкой из пикантного сыра и сладкого банана. Такое необычное сочетание вкусов станет прекрасным началом вашего дня!
Вам понадобится:
•30 г крупных овсяных хлопьев
•3 яйца
•1 банан
•50 г твердого сыра
Приготовление:
1.Зальем овсяные хлопья небольшим количеством кипятка, накроем крышкой и подождем несколько минут, пока хлопья набухнут и впитают в себя всю жидкость.
2.К размягченным овсяным хлопьям добавим 2 яйца и белок от третьего яйца. Тщательно перемешаем до однородности.
3.Выложим полученную массу ровным слоем на антипригарную сковороду и обжарим овсяноблин с двух сторон.
4.Банан очистим и нарежем кружочками, сыр натрем на крупной терке. Поверхность готового овсяноблина посыплем сыром, выложим сверху кружки банана.
5.Сложим овсяноблин пополам и легонько прижмем, чтобы расплавившийся сыр «склеил» половинки.
Приятного аппетита❣

Источник: ifaces.ru