Пожалуйста, кто здесь на спорте, дайте совет.
Нужен комплекс упражнений в тренажерке для начинающих. К сожалению, вариант «обратиться к инструктору, чтобы тот поставил технику и описал программу» — в данном случае не работает, иначе бы не спрашивал.
Технику выполнения нагуглю, но какая из массы описанных с интернетах программ годная — я хз.
Вводные:
1. 46 лет, состояние здоровья неплохое, противопоказаний каких-то нет.
2. Цели банальные — общий тонус, хорошее настроение, масса, сила и выносливость приветствуются и придут в процессе.
3. Хотелось бы прежде всего обратить внимание на руки, плечевой пояс, грудь и спину (хороший корсет нужен, чтобы спина не болела, работа сидячая).
4. Тренажерка неплохая, но достаточно базовая по наполнению, какой-то экзотики нет. Дорожки, скамьи, гантели, штанги, блок, для сведения рук, для ног, возможно, еще чего-то не заметил.
5. Без подтягиваний пока, увы, сначала надо руки укрепить.
6. Хотелось бы понять, с чего начать прямо сейчас и в каком направлении продолжать дальше. Я раньше занимался, но кто уже помнит, как и что.
Чтобы помнили. Юрий Волынцев
7. Да, дома можно, только гантели купить. Да, бегать можно в парке, но скоро уже зима, снег месить. Да, около дома есть турники, но снова осень, ну его нахрен. Тренажерка в двух шагах и цена приятная вполне.
8. Нужно понять — вот, например, 3 или 4 дня. В первый день делаем то-то столько-то подходов по столько-то раз, второй день — это, третий, четвертый. Технику упражнений на Ютубе посмотрю внимательно, чтобы ничего себе не убить.
9. Постебаться можно и очень даже приветствуется, но сначала посоветуйте по делу.
10. Да пребудет с вами Сила.
Источник: useful-faq.livejournal.com
Видеоурок «Помнить, чтобы жить. «
22 июня 1941 года — одна из самых печальных дат в истории России, день начала Великой Отечественной войны.
Этот день стал не просто напоминанием о случившемся, а огромной частью истории, которая не дает забыть.
Мы скорбим по всем, кто ценой своей жизни выполнил святой долг, защищая в суровые годы наше Отечество.
Сегодня мы вспоминаем всех, кто пал за нашу Великую страну.
- О центре
- Документы
- Специалистам
- Межнациональное сотрудничество
- КДУ Смоленской области
- Издания
- Проекты
- Нематериальное культурное наследие
- Творческие коллективы
- Противодействие коррупции
- Независимая оценка качества оказания услуг
Источник: www.smolcentrnt.ru
Как всё человечество ушло в рабство?
Чтобы помнили на ютубе
Проект телеканала «Звезда» — 9 мая. Личное отношение.
Короткометражный фильм — «Объяснительная»
Автор — Дмитрий Дьяченко.
Все ушли на фронт
проект телеканала «Звезда» — 9 мая. Личное отношение.
Короткометражный фильм — «Все ушли на фронт»
автор — Александр Котт
Особое задание
Проект телеканала «Звезда» — 9 мая. Личное отношение.
Короткометражный фильм — «Особое задание»
Автор — Денис Нейдман.
Флешмоб
Проект телеканала «Звезда» — 9 мая. Личное отношение.
Короткометражный фильм — «Флешмоб»
Автор — Виктор Наворски.
Надпись
Проект телеканала «Звезда» — 9 мая. Личное отношение.
Короткометражный фильм — «Надпись»
Автор — Владимир Котт.
Праздник со слезами на глазах
Проект телеканала «Звезда» — 9 мая. Личное отношение.
Короткометражный фильм — «Праздник со слезами на глазах»
Автор — Егор Кончаловский.
Приговор
Проект телеканала «Звезда» — 9 мая. Личное отношение.
Короткометражный фильм — «Приговор»
Автор — Дмитрий Грачев.
Ради жизни на земле
Проект телеканала «Звезда» — 9 мая. Личное отношение.
Короткометражный фильм — «Ради жизни на земле»
Автор — Георгий Шенгелия.
Счастье другими словами
Проект телеканала «Звезда» — 9 мая. Личное отношение.
Короткометражный фильм — «Счастье другими словами»
Автор — Валерия Гай Германика.
Трагедия Финского залива
Проект телеканала «Звезда» — 9 мая. Личное отношение.
Короткометражный фильм — «Трагедия Финского залива»
Автор — Герман Молчанов.
Трепет
Проект телеканала «Звезда» — 9 мая. Личное отношение.
Короткометражный фильм — «Трепет»
Автор — Евгений Лаврентьев.
В мае 45-ого
Проект телеканала «Звезда» — 9 мая. Личное отношение.
Короткометражный фильм — «В мае 45-ого»
Автор — Карен Оганесян.
Выпей за меня
Проект телеканала «Звезда» — 9 мая. Личное отношение.
Короткометражный фильм — «Выпей за меня»
Автор — Максим Пежемский.
Вокзал
Проект телеканала «Звезда» — 9 мая. Личное отношение.
Короткометражный фильм — «Вокзал»
Автор — Авдотья Смирнова.
Диалог
Проект телеканала «Звезда» — 9 мая. Личное отношение.
Короткометражный фильм — «Диалог»
Автор — Денис Нейманд.
Катюша
Проект телеканала «Звезда» — 9 мая. Личное отношение.
Короткометражный фильм — «Катюша»
Автор — Александр Трофимов.
Ленинградец
Проект телеканала «Звезда» — 9 мая. Личное отношение.
Короткометражный фильм — «Ленинградец»
Автор — Александр Хачко.
Маросейка 13
Проект телеканала «Звезда» — 9 мая. Личное отношение.
Короткометражный фильм — «Маросейка, 13»
Автор — Илья Рубинштейн.
Монолог
Проект телеканала «Звезда» — 9 мая. Личное отношение.
Короткометражный фильм — «Монолог»
Автор — Александр Аравин.
Награда
Проект телеканала «Звезда» — 9 мая. Личное отношение.
Короткометражный фильм — «Награда»
Автор — Александр Карпиловский.
Источник: arergard.com