Подборки
- Выздоравливай скорее и не болей
- Пожелания выздоровления любимому человеку
- Пожелания выздоровления детям
- Слова поддержки больному человеку
- Скорейшего выздоровления после операции
- Пожелания скорейшего выздоровления мужчине
- Пожелания скорейшего выздоровления женщине
- Выздоравливай, друг!
Когда друзья или любимые люди болеют, нам очень хочется их поддержать ласковыми словами и позитивными мыслями.
Даже небольшая открытка или смс с пожеланиями скорейшего выздоровления даст человеку знать, что о нем беспокоятся.
Но иногда нам бывает сложно подобрать воодушевляющие слова, которые смогут передать нашу заботу и поддержку.
Если вы не знаете, что написать в сообщении, мы подобрали для вас 100 лучших пожеланий крепкого здоровья своими словами. Вы можете отправить их коллегам, друзьям, близким, больным людям, которые так нуждаются в теплых словах.
Елена Ваенга — Желаю «Желаю солнца» HD
Выздоравливай скорее и не болей
1. Желаем тебе скорейшего выздоровления.
2. В мыслях о тебе надеюсь, что с каждым днем твое самочувствие становится лучше.
3. Посылаю тебе флюиды здоровья для легкого выздоровления.
4. Держись и не сдавайся! Скорее выздоравливай.
5. Пройди через этот день, скоро ты снова будешь, как огурчик.
6. Желаю тебе скорого выздоровления, чтобы ты снова смог заняться тем, что приносит тебе удовольствие.
7. Обнимаю и люблю тебя в своих мыслях, надеясь, что ты выздоравливаешь.
8. Беспокоюсь о тебе и надеюсь, что скоро тебе станет намного лучше.
9. Думаю о тебе и желаю быстро поправиться.
10. Я загадала желание, чтобы ты вновь был счастлив и здоров. Тебе нужно беречь себя. Выздоравливай!
11. Будь здоров, брат! Рассчитывай на мою поддержку.
12. Это сообщение — напоминание о том, что я не забыл о тебе. Выздоравливай!
13. Хочу пожелать тебе скорого выздоровления, и в дальнейшем богатырского здоровья!
14. Я скучаю по тебе и жду, что ты скоро поправишься.
15. Я, конечно, не врач, но, клянусь тебе, мое дружеское прикосновение способно исцелять. Скорее поправляйся!
16. Как только ты поправишься, за мной кофе.
17. Скорее поправляйся, и я снова смогу над тобой подшучивать, не испытывая чувства вины.
18. Скорейшего выздоровления! Возвращайся к своему привычному состоянию.
Пожелания выздоровления любимому человеку
19. Я грею нашу постель и жду, когда ты ко мне вернешься.
20. Мне не хватает твоих поцелуев и нежного взгляда. Помни о том, как сильно я люблю тебя.
21. Хотел бы я быть сейчас на месте твоей медсестры и подарить тебе немного нежности и заботы. Поправляйся, крошка!
22. Без тебя все кажется безжизненным и пустым. Выздоравливай поскорее и возвращайся в наш уютный уголок.
23. Мне так одиноко без тебя. Ты — мое все. Выздоравливай.
24. Я позабочусь о доме, пока ты болеешь. Думай только о своем выздоровлении и о тех сюрпризах, которые я тебе приготовил.
25. Обнимаю и целую, чтобы ты быстрее встал на ноги.
26. Хотя меня нет рядом с тобой в больнице, помни, что ты в моем сердце. Не болей и выздоравливай.
27. Ты знал, что мои поцелуи волшебные? Однако не забывай слушать врача. Выздоравливай поскорее, и я вновь смогу тебя поцеловать.
28. Когда тебе больно, помни обо всех прекрасных моментах, которые у нас с тобой были и еще будут.
Пожелания выздоровления детям
29. Болеть невесело, но ты — наш герой, и справишься с болезнью.
30. Нам не хватает тебя, и мы все держим кулачки, чтобы ты скорее вернулся.
31. Болеть неприятно, но не забывай принимать лечение, чтобы быстрее поправиться.
32. Пусть прилетит добрая фея и заберет все твои болячки.
33. Отдыхай и поправляйся. Твои одноклассники с нетерпением ждут, когда ты вернешься.
34. Я сожалею, что ты заболел, мой ангелочек. Крепись, отдыхай, и быстрее поправляйся.
35. Ты знал, что даже богатырям нужен отдых? Вот увидишь, что скоро мы снова увидимся.
36. Желаем тебе супер-пупер легкого выздоровления, чтобы мы снова могли играть вместе.
37. Ты такая сильная, моя малышка, ты скоро поправишься и будешь опять править в своем королевстве.
38. Когда ты поправишься, мы пойдем в твое любимое кафе и закажем клубничное мороженое.
Слова поддержки больному человеку
39. Мне было так жаль узнать о твоем диагнозе. Ты скоро начнешь лечение, и я желаю тебе крепкого здоровья.
40. Желаю тебе только хорошего впереди, чтобы все болезни остались позади.
41. Я знаю, что ты легко поправишься, и у тебя все будет хорошо.
42. Ты очень храбрый, я восхищаюсь твоим оптимизмом в такое сложное время.
43. Твоя сила — мое вдохновение, но не забывай, что если тебе что-то будет нужно, я — рядом.
44. Твои друзья и семья всегда поддержат тебя. Не болей и скорее выздоравливай.
45. Для выздоровления нужно время. Не спеши, отдых важнее всего. У меня есть чувство, что ты скоро почувствуешь себя лучше.
46. Ты не один. Мы всегда рядом с тобой, чтобы ты смог справиться с любой болезнью.
47. Сейчас самое важное — не падать духом и не терять надежды. Мы рядом.
48. Я знаю, что эти фразы покажутся пустяком, но надеюсь, это не даст тебе упасть духом и станет напоминанием о нашей любви к тебе.
49. Отправляю тебе это сообщение, чтобы напомнить, что ты в моих мыслях. Дай мне знать, готов ли ты принять посетителя.
50. Все наши мысли и молитвы о тебе. Ты очень много значишь для меня.
51. Я рядом с тобой. Твоя дружба очень важна для меня. Просто напиши, если тебе что-то будет нужно.
52. Ты — настоящий лучик света и тепла для нас. Мы гордимся твоей смелостью.
53. Спасибо, что судьба познакомила меня с человеком такой прекрасной души. Будь здоров!
54. Когда я уединяюсь, я мысленно нахожусь с тобой. Не болей и выздоравливай!
55. Хочу сказать «спасибо» за то, что стал примером того, как с достоинством встречать трудности.
Скорейшего выздоровления после операции
56. Пишу тебе в надежде, что ты восстанавливаешься после последней операции, и у тебя все хорошо.
57. Наилучшие пожелания тебе после сложной операции.
58. Молюсь, чтобы восстановление после операции было быстрым и легким.
59. Я рад услышать, что твоя операция прошла успешно. Как ты себя чувствуешь? Надеюсь, что намного лучше.
60. Очень рад слышать, что ты идешь на поправку после операции. Будь сильным и выздоравливай!
61. Могу только представить, как сложно восстанавливаться после такой операции, но я верю, что ты вернешься еще сильнее, чем раньше.
62. Слышал о твоей операции. Хуже всего, что я ощущаю себя беспомощным, потому что не могу помочь тебе быстрее выздороветь. Поправляйся!
63. Ты выпишешься из больницы и будешь дома раньше, чем успеешь моргнуть.
64. Крепись и не сдавайся! Скорейшего выздоровления.
65. И все это, чтобы взять отгул на работе? Ну, а если говорить серьезно, я безумно счастлив, что ты идешь на поправку.
66. Знаю, что это была сложная операция для тебя, но я верю, что ты скоро полностью поправишься.
67. Дай мне обещание отдыхать после операции. Помни, что ты скоро снова будешь дома.
Пожелания скорейшего выздоровления мужчине
68. Ты настоящий борец, и можешь победить любую болезнь. Надеюсь, ты скоро поправишься.
69. Скорее выздоравливай. Пусть к тебе снова вернутся твоя выносливость и энергия.
70. Я беспокоюсь о твоем здоровье и надеюсь, что ты как скоро встанешь на ноги. Держу за тебя кулачки.
71. Видеть, как ты болеешь — самое худшее наказание, дорогой. Надеюсь, что силы скоро вернутся к тебе.
72. Я обращаюсь к Богу, чтобы он облегчил твою боль и страдания.
73. Так тяжело знать, что ты сейчас в больнице, а я не могу быть рядом, чтобы позаботиться о тебе. Шлю тебе свою любовь. Выздоравливай.
74. Я очень скучаю по твоей веселой улыбке. Надеюсь, что ты скоро вылечишься.
75. Врачи могут говорить все что угодно, но никакие микробы не помешают мне поцеловать моего любимого мужа.
76. Моя сторона кровати скучает по тебе на другой стороне кровати. Жду не дождусь, когда ты вернешься домой. Поправляйся скорее
77. Болезнь — это хорошая возможность выкинуть все из головы и отдохнуть. Используй это время с умом. Сохраняй мужество и выздоравливай.
Пожелания скорейшего выздоровления женщине
78. Твое здоровье — самая важная вещь для меня, поэтому никогда не сдавайся. Выздоравливай, дорогая!
79. Этот период болезни заставил меня понять, как сильно я люблю тебя. Поправляйся скорее, моя любимая. Я так скучаю по тебе.
80. Тяжело видеть мою принцессу страдающей. Не грусти, любимая. Ты скоро поправишься.
81. Ты должна быть рядом со мной, но ты сейчас в больнице. Я отправляю тебе цветы и поцелуи, надеясь, что тебе станет на какое-то время лучше. Выздоравливай.
82. Нет ничего важнее в целом мире, чем твое скорейшее выздоровление, дорогая. Я буду держать тебя за руку, чтобы ты быстрее поправилась.
83. Каждая минута, проведенная без тебя — мучение. Выздоравливай скорее и возвращайся ко мне.
84. Жизнь кажется пресной, когда тебя нет рядом. Поправляйся скорее. Я люблю тебя, дорогая.
85. Ты крепкая девочка, и болезнь тебе совсем не идет. Верь, что впереди тебя ждут лучшие дни. Поправляйся, дорогая.
86. В доме не хватает звуков твоих шагов. Выздоравливай, красавица!
87. Тебе не нужно беспокоиться, моя любовь даст тебе силы бороться с болезнью. Выздоравливай скорее.
88. Я скучаю по твоим вкусным блюдам. Выздоравливай скорее, милашка.
89. Я верю в твою силу воли, и я знаю, что болезнь проиграет твоей силе и красоте
90. Я скучаю по нашим милым разговорам и твоему ворчанию. Скорее выздоравливай.
Выздоравливай, друг!
91. Шлю тебе много любви, объятий и теплых поцелуев, чтобы придать тебе силы и уверенности в борьбе с болезнью. Выздоравливай.
92. Поскорее поправляйся. Тебе еще предстоит многого добиться в жизни.
93. Я чувствую пустоту, и мне так грустно, когда тебя нет рядом со мной. Поправляйся скорее, друг.
94. Как бы сейчас тяжело ни было, но всегда помни, что я приду сразу, как только тебе что-то понадобится. Я не доктор, но смогу облегчить сердечную боль. Выздоравливай.
95. Жаль узнать, что ты болеешь. Поскорее выздоравливай. Ты слишком мне дорог, чтобы болеть.
96. Шлю тебе теплые пожелания скорейшего выздоровления и крепкого здоровья.
97. Ты всегда держишься молодцом, но я предпочитаю видеть тебя здоровым. Мы любим тебя.
98. Мои пожелания скорейшего выздоровления такие же крепкие, как моя дружба. Будь здоров, друг. Поправляйся.
99. Хорошие друзья не должны никогда болеть. Скорее выздоравливай и позвони мне, когда почувствуешь себя лучше.
100. Пусть мои пожелания будут сильнее болезни, которую ты подхватил. Поскорее выздоравливай, друг.
Источники информации:
- parade — Пожелания выздоровления
- greetingsisland — Лучшие пожелания быстрого выздоровления
- wishesmsg — Сообщения выздоравливающему
Источник: www.infoniac.ru
Пять Youtube-каналов, которые помогут вам похудеть без помощи спортзала
Подборка видеоблогов для тех, кто хочет привести себя в форму, не потратив ни копейки.
О чем говорится в статье:
- Советы от диетолога
- Yougifted
- Olga Sagay
- Катерина Буйда FITOYOGA
- DragonsDanceStudio
В осени есть свои плюсы. Лето закончилось, и межсезонье позволяет расслабиться, спрятать тело под многослойной одеждой. Но всё ближе Новый год, и календарь намекает — пора отложить в сторону булочки и взять в руки себя, чтобы встретить 2018-й в полной боевой готовности. Мы подготовили для вас пять Youtube-каналов, которые помогут привести себя в форму, не выходя из дома.
Советы от диетолога
Начинать похудение следует с корректировки своего ежедневного рациона. Слово «диета» сегодня вне закона, впереди шагает правильное питание. Опытный диетолог Елена Чудинова доступно рассказывает на своём канале о том, как похудеть без вреда организму и нервной системе. Вы удивитесь, как много низкокалорийных вкусностей можно приготовить из доступных продуктов.
Yougifted
В идеале спорт должен быть в жизни каждого человека, независимо от того, хочет он похудеть или нет. Ежедневные физические нагрузки делают нас стрессоустойчивыми, активными и здоровыми. Самый популярный российский Youtube-канал может заразить любовью к занятиям спортом даже самого ленивого лежебоку. Разнообразные упражнения, системы тренировок, советы по правильному и спортивному питанию — каждый найдёт здесь путь к своему красивому телу.
Olga Sagay
Со временем взрослый человек теряет гибкость. Вспомните, если в детстве все могли легко встать на мостик из положения стоя, то в зрелом возрасте такой трюк может обернуться травмой. Но гибкость можно вернуть, Ольга Сагай в этом не сомневается. Она разработала программу «Гибкое тело», включающую в себя йогу, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы боди-балета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию.
Катерина Буйда FITOYOGA
На канале представлены всевозможные ролики с эффективными упражнениями на все группы мышц. Катерина доказывает, что дома можно и нужно заниматься, а при регулярных тренировках результат не заставит себя долго ждать. Канал примечателен тем, что девушка, не так давно ставшая молодой мамой, показывает, как можно совмещать фитнес и материнство. Достаточно просто взять малыша в руки и заниматься вместе с ним: и тело подтянется, и малыш будет доволен.
DragonsDanceStudio
Не всем под силу выполнять монотонные упражнения, лёжа на коврике перед телевизором. Чтобы подкачать пресс или сжечь жир, занимаясь табатой, нужно много упорства и нехилая целеустремлённость. Если вы любите разнообразие, подпишитесь на канал DragonsDanceStudio. Опытный хореограф регулярно публикует на нём видеоуроки с элементами из самых разных танцевальных направлений.
Просто встаньте перед зеркалом и повторяйте. Вот увидите: к Новому году мышцы подтянутся, лишние килограммы уйдут, а на корпоративе все будут пытаться узнать у вас, в какой школе вы так здорово научились танцевать.
Источник: kirov-portal.ru
На подзарядке. Как быть здоровым и энергичным
Как чувствовать себя отлично каждый день и поддерживать необходимый уровень энергии? Говорят, что до 30 лет работает генетика, а после — образ жизни. Эксперты поделились простыми правилами для сохранения активности, и разобрались, есть ли гендерные отличия в подходах к фитнесу и диетам
Анастасия Кургиниан, эксперт в области сбалансированного питания
В последнее время гендерные отличия все больше стираются. Это касается всех сфер, в том числе и ЗОЖ. Если когда-то считалось, что здоровое питание больше волнует женщин, то сегодня этот тренд не имеет половой принадлежности. Принципы построения сбалансированного рациона для мужчин и для женщин схожи:
1. Планируйте меню на неделю
Теоретически все знают, что нужно есть мясо, рыбу, морепродукты, овощи, зелень. На деле же не всегда понятно, как технически организовать правильное питание. Попробуйте продумать свой рацион заранее. Когда мы знаем, что будем есть на неделе, и заполняем холодильник необходимыми продуктами, остается только приготовить то, что запланировали.
2. Соблюдайте режим питания
Важно, чтобы было фиксированное время приема еды: завтрак, обед и ужин. Есть много исследований на эту тему, но если подытожить: большинству людей подойдет трехразовый режим и 1–2 перекуса — все в одно и то же время.
3. Разнообразьте рацион
Хотя бы два раза в неделю в меню должна быть рыба и морепродукты, так как это источник белка, цинка, жирных кислот. Не забывайте, что помимо красного мяса есть еще птица и субпродукты (печень, почки, язык). Важен также растительный белок, его часто не хватает: чечевица, маш, горох. Хорошее сочетание животного и растительного белка 50/50.
4. Сделайте акцент на завтраке
Переедание и набор лишнего веса чаще всего происходит из-за плотного ужина, но если решать проблему на том же уровне, где она возникла, то, скорее всего, ничего не выйдет. Поэтому начать нужно с завтрака — важен сбалансированный первый прием пищи, который запускал бы нужную секрецию гормонов и помогал долго поддерживать сытость. Например, омлет с овощами и красной рыбой.
В идеале завтрак должен содержать примерно 20 грамм чистого протеина. Лучше, чтобы большая часть калорий попадала на первую половину дня: на завтрак и обед. На ужин — 20–30% калорий.
5. Используйте функциональные продукты
Тема функционального питания очень популярна в мире, особенно в Америке. Один из самых распространенный видов — протеиновые коктейли. И не всегда в их составе только белок.
Например, в коктейле «Формула 1» от Herbalife Nutrition — продукте для ежедневного сбалансированного питания с клинически доказанной эффективностью, помимо полноценного растительного белка есть сложные углеводы, ненасыщенные жиры, около 20 витаминов и минералов. Готовится быстро — всего за две минуты, может быть как основным приемом еды, так и перекусом. Есть смысл обратить внимание на такие продукты, они призваны сбалансировать рацион.
Кстати, в мужскую программу Herbalife Nutrition входит не только протеиновый коктейль, но и травяной напиток, который бодрит и усиливает антиоксидантную защиту организма, а также напиток с алоэ для оптимизации пищеварения, и комплекс витаминов и минералов.
6. Ищите свои рецепты здоровой еды
Важно учитывать собственные пищевые предпочтения, но подходить к этому разумно. Определите, какие овощи вы больше любите, и ешьте их чаще. Нет, жареная картошка не подойдет. А вот запеченный баклажан — вполне. Есть еще такой момент: если поначалу, к примеру, рагу из кабачков и томатов с индейкой и шампиньонами не кажется вкусным, то через месяц-два привычки меняются и организм перестраивается.
7. Вводите связующее звено
Часто в рационе у людей наблюдается дефицит овощей, клетчатки, микронутриентов. В этом случае хочется увеличивать объем еды, к которой мы привыкли. В качестве компромиссного варианта можно использовать салат. Например, такой: листовая зелень, перцы, помидоры, оливки. Для заправки используйте масла, хорошо чередовать несколько видов: оливковое, тыквенное, авокадо, конопляное.
Салат получится вкусным и полезным, подойдет и к свинине, и к рыбе.
8. Ешьте осознанно
Можно приготовить здоровую еду, но съесть ее, думая о посторонних вещах — это снижает пользу от правильного питания. Процесс хорошего пищеварения включается в голове, а уж затем подключаются ферменты и гормоны. Когда мы садимся за стол, важно убрать все гаджеты и сосредоточиться на еде. И важное правило: проглатывать нужно только идеально жидкую еду. Хорошо пережеванная пища лучше усваивается организмом, чувство насыщения сохраняется дольше.
9. Высыпайтесь
У большинства жителей мегаполисов есть проблемы со сном. Недосыпы, так же как и хронический стресс, вызывают жажду углеводов, нездоровой еды. Поэтому важно полноценно отдыхать и восстанавливать силы каждый день. Кстати, если вам кажется, что можно отоспаться на выходных, то это заблуждение.
Последние исследования показывают: чем больше разница между продолжительностью сна в будни и в выходные (это называется «социальный джетлаг»), тем выше склонность к перееданию, депрессии, набору веса. Поэтому режим выходит на первый план. Он важен так же, как то, что у нас в тарелке.
В целом, помните про правило 80/20: старайтесь, чтобы 80% рациона соответствовали принципам здорового питания, а в оставшихся 20% можно позволить себе что угодно. Потому что излишний фанатизм еще никому не принес пользы.
Мария Рябинина, врач кардиолог-диетолог, кандидат медицинских наук
Сердце — один из самых важных органов, от его работы зависит самочувствие человека и его физическая активность.
Вот несколько советов для поддержки сердца:
- Занимайтесь спортом регулярно: всем здоровым взрослым показано 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности или 75 минут аэробных упражнений высокой интенсивности в неделю, либо эквивалентная комбинация этих двух видов упражнений.
- Поддерживайте жизненно важные процессы в организме. Например, для работы сердца необходим оксид азота, его выделяет слой клеток внутри сосудов. С возрастом способность организма вырабатывать оксид азота снижается. Необходимо получать комплекс аминокислот, которые способствуют выработке этого вещества.
- Ешьте овощи и фрукты: минимум 5 порций в день (1 порция — примерно 80 грамм или 1 ладонь).
- Снижайте потребление красного мяса, отдавайте предпочтение мясу птицы, не забывайте есть жирные сорта рыбы не менее 1–2 раз в неделю.
- Замените быстрые углеводы на медленные (например, вместо белого хлеба и выпечки выбирайте цельнозерновой хлеб, вместо белого риса — бурый, сладкие фрукты — банан, виноград, дыню — замените на киви, грейпфрут, апельсин).
- Уменьшите потребление сахара в рационе.
- Откажитесь от фастфуда и курения.
Александр Аралбаев, фитнес-эксперт, мастер спорта по пауэрлифтингу
Мне нравится сравнивать человека с автомобилем: для того чтобы он ездил, требуются не только механические части, но и определенные функциональные жидкости — начиная от бензина, заканчивая маслом, тормозной жидкостью. Их нужно поддерживать на определенном уровне. Так и организм должен получать необходимые вещества, обеспечивающие его работу. Прежде всего, это сбалансированное питание, то есть потребление необходимого количества витаминов, минералов, белков, клетчатки, углеводов и полезных жиров, без лишних калорий.
Я думаю, что мужской и женский организмы похожи, но последний настроен тоньше и в его функционировании большую роль играют жиры. Мужскому организму требуется больше белков. Минимум нужен 1 грамм белка на 1–1,5 кг веса, а при увеличении нагрузки может быть и 2–2,5 грамма. Если вы ведете размеренный образ жизни, вам нужен белок, но не в таких количествах, как человеку, который, например, активно тренируется. Продолжая аналогию с машиной: в зависимости от того, ездите ли вы на обычной машине или на гоночной, расход ресурсов будет разный.
На потребность в белке влияет и вид тренировок: при кардионагрузках он нужен, но больше для восстановления сил. А при силовых нагрузках цель как раз набрать мышечную массу, тут белок необходим как «топливо».
Важно не забывать, что рацион должен быть выстроен гармонично — помимо белков организму нужны и другие нутриенты, достаточное количество жидкости, антиоксиданты, витамины и минералы. Можно заниматься «настройкой» меню самостоятельно, но это требует времени и погружения в тему. А можно использовать готовое комплексное решение, например функциональные качественные продукты Herbalife Nutrition. Там есть не только протеиновые коктейли, но еще растительные напитки для бодрости и улучшения пищеварения, продукты для восстановления сил после тренировок и даже комплекс аминокислот для поддержки работы сердца. Если они представлены в вашем рационе, то уровень активности значительно повышается.
Подготовила Ирина Федотова
Источник: snob.ru