Детокс что это такое Ютуб

Что такое детокс — диета? Как очистить организм от «мусора»?

Русский биолог, лауреат нобелевской премии Илья Мечников утверждал, что к различным болезням и преждевременной смерти людей приводит «самоотравление гнилостными веществами из собственных толстых кишок». Поэтому он разработал и рекомендовал разные способы, чтобы очистить кишечник и улучшить состояние здоровья человека.

В наши дни чуть ли не каждый день появляются новые методики по очищению организма и избавлению от лишнего веса. Но залог успеха в том, чтобы найти свой собственный способ, который бы не только давал хороший эффект, но и не навредил здоровью. Во всем мире сейчас самой популярной считается детокс — диета, целью которой является не только похудение, но и очищение всего организма в целом.

Слово «детокс» — это сокращенное название слова «детоксикация». Авторы диет утверждают, что за время такой диеты организм очищается от ненужного и вредного «мусора», и при этом человек еще и худеет. Учитывая тот факт, что сейчас многие молодые девушки стараются быть похожими на знаменитые звезды, многие известные лица шоу-бизнеса стали предлагать свои варианты детокс-диеты. Например, регулярно держат детокс-диету и предлагают свое меню знаменитая телеведущая Юлия Высоцкая, американские киноактрисы Гвинет Пэлтроу и Сальма Хайек.

ЧТО ТАКОЕ ДЕТОКС? ЭТО РАБОТАЕТ? — Доктор 24

Детокс-диету допускается использовать не чаще одного раза в год, а продолжительность ее может составлять 3, 7 или 10 дней. Чем более длительная программа, тем более здоровым и молодым должен быть организм и тем более тщательной должна быть подготовка к ней и выход из нее.

Ведь с медицинской точки зрения детокс-диета, когда в течение дня необходимо употреблять лишь свежевыжатые фруктовые и овощные соки, овощные супы и смузи, это по сути своей, уже голодание. Несмотря на то, что в рационе питания присутствуют углеводы в небольших количествах, такая диета не может восполнить все потребности организма в требуемых для здоровья пищевых веществах. В частности, в жирах и белках. Да и сложных углеводов в этом случае недостаточно.

Американский профессор Сюзан Зильберштайн и французский диетолог Анри Шено вместе предложили 10 важных правил, которые надо соблюдать людям, решившим очистить организм и похудеть, придерживаясь детокс-диеты:
1. Обеспечьте организму полноценный отдых, увеличив привычное время для сна и приятного отдыха.
2. Перед тем как лечь спать выпейте стакан воды, чтобы улучшить пищеварение.
3. Меню питания должно быть сбалансированным, обеспечивающим поступление в организм всех нужных минералов, витаминов и аминокислот. Иначе можно подорвать работу иммунной системы.
4. В рационе питания должны присутствовать не только овощи и фрукты, но и зерновые, содержащие клетчатку. Не забудьте о луке и чесноке.
5. В основе успеха детокс- диеты лежит хорошее настроение.

Что такое «детокс» и от чего он может очистить?

6. Включайте в программу все процедуры, оказывающие релаксционный эффект и улучшающие внешний вид. Например, SPA — процедуры.
7. Приготовьте специальный детокс-коктейль и пейте его.
8. Выходите из детокс-диеты плавно, а в дальнейшем придерживайтесь правильного питания.
9. Все делайте согласно расписанию, чтобы было проще соблюдать всю программу намеченных процедур.
10. Соблюдайте во всем умеренность, переусердствовать с очищением организма не следует.

Строится рацион детокс-диеты следующим образом:

Первый день — утром натощак выпить детокс-коктейль , а в течение дня — 2 литра свежевыжатого овощного или фруктового сока. При этом следует отдавать предпочтение овощным сокам.

Второй и третий день — разрешается есть любые сырые овощи без соли и масла. Обязательно при этом в меню должны присутствовать морковь, капуста, зелень и семечки.

Четвертый день — употреблять только вареные и тушеные овощи без каких-либо добавок.

Пятый и шестой день — в эти дни нужно употреблять овощные супы, овсяную и гречневую кашу на воде, смузи, соки, сухофрукты и мед.

Седьмой день — употреблять нежирные кисломолочные продукты, отварные яйца, омлет на пару и бездрожжевой хлеб.

По окончании диеты следует придерживаться 2-3 дня легкого режима питания, нагружать кишечник сразу нельзя. Это сведет весь эффект детокс- диеты на нет.

— Вернуться в оглавление раздела «Профилактика заболеваний»

1. Почему дети от 1 года до 4 лет постоянно болеют? Повышаем иммунитет у ребенка
2. Критерии часто болеющих детей. Когда винить иммунитет ЧБД-шника?
3. Где отдохнуть с ребенком? Можно ли хорошо отдохнуть на Родине?
4. Плавание — путь к гармоничному развитию ребенка. Учите детей плавать!
5. Когда начинать выходить на прогулки с новорожденным ребенком? Закаливание малыша
6. Закаливание детей водой. Основные правила
7. Закаливание детей воздухом. Укрепляем иммунитет
8. Ребёнок ночью мёрзнет. Опаски родителей, которые приводят к низкому иммунитету
9. Закаливание детей в детском саду. А вашему ребенку укрепляют иммунитет в садике?

Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении.

Источник: meduniver.com

Что такое детокс и как выполнить его правильно

Чаще всего под детоксом понимаются диеты, упражнения, различные смузи и, конечно, добавки, которые, если верить рекламе, могут воскресить мертвого. Однако правда в том, что для детокса вам достаточно иметь в организме печень, которая нормально функционирует.

Детокс – это непосредственно процесс удаления токсинов. Человеческое тело выполняет его в автономном режиме. Вместе с печенью работу ведет еще ряд органов. Однако именно на ее «плечах» лежит главная роль. У здорового человека накопления токсинов в теле не происходит.

Если в последнее время вы чувствуете усталость или набрали лишний вес, то можно провести безопасный детокс. Речь идет о регулярных физических нагрузках, здоровом питании, отказе от алкоголя.

Если эти простые правила не помогают, обратитесь к врачу. Возможно, причиной постоянной усталости является серьезное заболевание, которое требует лечения, а не чудодейственных пилюль за баснословные деньги.

Источник: www.medikforum.ru

Детокс

Детокс – сравнительно новое понятие, которое все чаще можно услышать из уст модных блогеров. Именно поэтому любителей модных веяний интересует, детокс программа — что это такое. Это непросто диета. Программа предусматривает обновление организма, переход к здоровому образу жизни.

Что такое детокс программа и зачем она нужна

Когда рассматривают, детокс процедура что это, часто путают с обычной диетой. На самом деле это не совсем так. Основная задача программы – очистить организм от накопившихся токсинов, шлаков. Это позволяет побороть множество недугов, обновить организм, улучшить работу органов. Ответ на вопрос, детокс зачем нужен заключается именно в избавлении от вредных элементов внутренней среды.

Токсины поступают в организм с продуктами питания, выбросами предприятий, одеждой, бытовой химией.

Вначале организм своими силами пытается справиться с болезнетворными микроэлементами, но постепенно его ресурс может исчерпываться. Тогда токсины начинают изнутри поражать организм, постепенно разрушая его, негативно сказываясь на работе органов, коже, провоцируя плохое настроение.

Разбирая детокс что такое, можно выделить основное предназначение – избавление организма от токсинов.

Основная суть детокс программ

Не все до конца понимают, анализируя детокс организма, что такое обобщенное понятие включает в себя сразу несколько важных моментов:

• контроль режима питания;
• нормализация сна, достаточный отдых;
• физическая активность;
• минимизация стрессов;
• уходовые процедуры для кожи.

Детокс для организма подразумевает полный отказ от вредных продуктов, которых большое количество в корзину обычно вбрасывается во время похода в супермаркет:

• полуфабрикаты;
• алкоголь;
• копчености;
• жаренное;
• мясо;
• картофель;
• газировка.

Вместо этого основу ежедневного рациона должны составить коктейли детокс, овощи, фрукты, отвары.

Детокс программы какие существуют разновидности

Иногда люди задаются вопросом, детокс зачем нужен. В первую очередь требуется для очищения организма (хорошего пищеварения, оздоровления), похудения. Когда рассматривают, основные принципы метода, выделяют несколько видов программ, которые зарекомендовали себя как эффективные. Каждая программа детокс имеет плюсы и минусы. Выбранная программа иногда может помогать достичь различных целей.

К примеру, в методе детокс коктейли, рецепты способствуют очищению организма, выводят шлаки из организма. Другая детокс программа может быть направлена на улучшение состояния кожи, избавление от лишнего веса.

Итог: в зависимости от цели и личных убеждений, нужно правильно подобрать программу, которая будет максимально действенной и щадящей.

Голод вода

Самая действенная детокс программа, но наиболее рискованная. Неподготовленному организму даже 2-3 дня такой диеты покажутся испытанием. Прежде чем опробовать метод, лучше проконсультироваться с доктором.

Практиковать метод рекомендуется не более 1 дня 1-2 раза в неделю. Рекомендуется выпить за сутки не менее 2 литров очищенной воды. Чтобы детокс дал желаемый результат, воду нужно потреблять в чистом виде без добавления сахара, сиропа. Чай, кофе и другие напитки нельзя – только вода.

Детокс на овощных отварах

В отличие от диеты, которая основана на воде, предусматривает строгое ограничение объема потребляемой жидкости. В идеале — всего одна бутылка 0,5 литра за сутки. В среднем – 3 раза в день по 150 мл.

Обязательно нужно добавлять в напиток специи (петрушка, имбирь, сок лимона) – они оказывают противовоспалительное воздействие на организм.

Очищенная вода, травяные чаи без сахара допустимо пить параллельно в неограниченных количествах. Часто метод рассматривается как подготовка к «водной» программе.

Детокс на соках

Методика основана больше на овощных соках, чем на фруктовых. Фрукты содержат большое количество сахара, что приводит к повышению уровня глюкозы, может провоцировать обратный эффект (ожирение). Многие фрукты агрессивно воздействуют на стенки кишечника, могут провоцировать развитие язвы. Поэтому рассматривая детокс коктейли, рецепты должны быть примерно в 2 раза чаще основаны на овощах, чем на фруктах, ягодах.

Детокс очищение на смузи

Главным отличием от программы, основанной на потреблении соков, является поступление в организм полного набора элементов, которые можно получить из овощей, фруктов. Мякоть, кожура, семена плодов дают клетчатку, которая важна для нормального пищеварения и перистальтики кишечника.

Чтобы получить полезные коктейли детокс, используется обычный блендер. Там смешиваются овощи, фрукты, ягоды любые, на усмотрение человека. Можно добавить воду, чтобы сделать смузи менее густым. В качестве альтернативы используют коксовую воду – она делает коктейль более вкусным, полезным.

Витамины и минералы допустимо получать из супов-пюре, в которые добавляют пряности, специи.

Щадящий детокс на приготовленных овощах

Суть метода в потреблении овощей, приготовленных на пару, отваренных, тушенных или запеченных.

От хлеба, бобовых, круп, картофеля, сахара и молока нужно полностью отказаться. Тяжелые продукты усложняют обменные процессы организма.

Меню лучше менять ежедневно – это поможет избежать привыкания. За один раз можно съесть 250 граммов овощей. Допускается приправить их оливковым маслом и небольшим количеством соли.

Веган детокс

Приверженцев зеленой школы много среди знаменитостей. Простые люди тоже все чаще предпочитают вегетарианство поеданию мяса. Но даже если в планы не входит полностью отказаться от мясного, временная диета тоже станет полезной. Преимущество в том, что серьезных ограничений по количеству съеденного нет – нужно только отказаться от вредной пищи, заменив ее овощами, фруктами. Конкретного перечня допустимого из этих категорий тоже нет.

Чем более жесткой будет диета – тем более постепенно нужно в нее входить, плавно перестраиваясь на новый уклад жизни.

Подготовка к детокс очищению важные моменты

Когда разбирают детокс (что это такое), следует особое внимание уделить подготовительному этапу. В зависимости от состояния здоровья и выбранной программы он может занимать несколько дней или – 1-2 месяца. Если ранее человек не увлекался овощами, фруктами, то перестроиться быстро он не сможет. Лучше отказываться от вредной еды постепенно.

Начало весны или осени – идеальный период. В это время организм максимально готов к переменам. Важно обезопасить себя от стрессовых факторов, иначе результаты будут сведены к нулю. Провоцирующие факторы тоже стоит устранить на время детокса. Часто перекусы с подругами приводят к тому, что человек резко прерывает начатую программу, что еще более опасно для здоровья.

Организм, уже начинающий перестраиваться на новый лад, воспримет особо негативно «плохие» продукты.

Вывод: чтобы не навредить себе, предварительно нужно узнать про детокс: что такое это, какая подойдет процедура, как правильно начинать и как выходить из курса.

Продолжительность детокс курса

Длительность курса детоксикации зависит от выбранной программы. Злоупотреблять не нужно. Средняя продолжительность: 3-21 день. Через некоторое время курс можно повторить. Те, кто практикуют не первый раз, могут увеличить продолжительность, если чувствуют себя хорошо.

В идеале повторять курс минимум 1 раз в год. Если после нескольких дней курса отмечаются неприятные симптомы (болит голова, ломит суставы), нужно постепенно завершать программу, переходя на менее агрессивные ограничения в рационе.

Правильный выход из детокса залог сохранения успешного результата

Завершающий этап детокса чрезвычайно важен – от этого зависит конечный результат. В этот период нужно обеспечить организм достаточным количеством клетчатки – это нужно для нормализации баланса элементов, нормализации микрофлоры кишечника.

Хлеб, сахар, крупы, алкоголь в это время категорически запрещены, иначе результат всего курса будет сведен к нулю.

Твердую пищу вводят в меню постепенно. Молочное, мясо, орехи, обилие овощей и фруктов усваивается тяжело, поэтому сразу есть большими порциями такие продукты нельзя.

Существуют ли противопоказания к прохождению детокс программ

Детокс программа – это существенное ограничение рациона, поэтому противопоказано маленьким детям, беременным и кормящим мамам. Также программа детокс питания не рекомендована для лиц:

• у которых имеются патологии желчного пузыря;
• длительное время принимающих абсорбирующие средства;
• с серьезными проблемами в работе ЖКТ.

Если решить практиковать в домашних условиях, то только щадящие программы и после консультации с врачом.

Что такое детокс ретрит

С каждым днем детокс для организма становится все более популярным во всем мире. В связи с этим стали создаваться специальные места – ретриты, где программа реализуется под наблюдением медиков, тренеров, диетологов. Предусмотрены даже занятия йогой.

Человек непросто правильно питается- пища готовится специально обученным поваром. Включаются в рацион натуральные продукты по такому принципу, чтобы с момента их уборки прошло минимум времени.

Преимущество подобных клиник в том, что здесь все продумывают за человека, программу легко реализовать, ведь предусмотрены все условия. Дополнительный бонус: располагаются в живописных местах, где обеспечивается максимальный контакт с природой.

Курорты полюбились мировым знаменитостям. Но надо понимать: удовольствие не из дешевых. За неделю программы нужно заплатить 200-1500 долларов, но это того стоит, ведь очищение организма совмещается с отдыхом.

Лучшие детокс программы в домашних условиях

Когда детально изучают детокс, это что такое и каковы правила, в первую очередь рассматривают чистку организма в домашних условиях. Существуют компании, предлагающие выбрать программу и затем регулярно доставлять домой нужный перечень продуктов (смузи, коктейли). Это упрощает задачу, так как подходящие рецепты выбираются индивидуально.

Источник: zgizn.ru