Это ранит наши чувства и больно бьет по самолюбию. Оставляет шрамы на сердце и заставляет чувствовать себя ненужными. Гештальт-терапевт Анастасия Гурнева помогает взглянуть на ситуацию под другим углом и дает практические советы, как вернуться к себе.
Переживание брошенности дается тяжело: шок, обида. Мучительное и похожее на качели состояние: от желания все обесценить до неистово вспыхивающей привязанности и готовности все вернуть и измениться самому. Хочется сбежать обратно, в отношения. Но их нет. И так по кругу.
Еще брошенность бьет по самооценке. Ведь хороших не бросают. Но так ли это?
Можно ли вообще бросить человека? Ведь для того чтобы его «бросили», он должен был принадлежать кому-то. Как зверек, которого завели, а потом выбросили. Но несем ли мы ответственность за привязанность к нам других людей? А они за нас?
Отношения двоих — это партнерство равных друг другу, если мы не говорим о связях больного и здорового, детей и родителей, мужей и беременных жен. И если уж искать точные слова для определения расставания взрослых автономных людей, то скорее это будет не «он бросил меня», а «он вышел из наших отношений».
Почему он тебя бросил?
Такой взгляд — более бережный по отношению к самооценке, которая объективно становится хрупкой при переживании разрыва со значимыми людьми. Уязвимость самооценки в том, что при расставании вдруг становятся неактуальными множество образов себя, социальных ролей, совместных планов и привычных ритуалов.
Начинается пересмотр всего: если этих отношений нет, то я кто — и какой? Чем мне занять свободное время? Я свободный или все-таки брошенный? А как же совместный отпуск? А наши общие дети, планы, надежды, ипотека?
И так хочется догнать и все вернуть, или хотя бы объяснить, в чем другой не прав и какой я на самом деле хороший.
Что делать, если бросили вас?
1. Не звонить, даже если очень хочется и даже если выпили. Несмотря на то что вопрос «почему?» вас очень мучает, несмотря на желание отыграться или просто невыносимую тоску, несмотря на то что вы правы, а он нет, и вы хотите срочно ему это рассказать, — все бесполезно, только наговорите друг другу гадостей.
2. Не мониторить социальные сети. Хотя это очевидно, почему-то крайне сложно удержаться. Ведь ум блуждает там, где вы вместе, и ему нужен новый корм для фантазий.
А вторая причина — это растущая тревога: где он, с кем. Хочется узнать уже и успокоиться. Но это вредит вам, потому что еще плотнее привязывает внимание к тому, кто бросил.
3. Принять, что мир не похож на кино о любви, где все заканчивается поцелуем на фоне заката.
Возможно, на этом и правда конец отношений. Это принять довольно сложно, особенно когда вам кажется, что разрыв случился вдруг. Подсказка: «вдруг» бывает крайне редко, чаще всего были процессы, оставшиеся незамеченными. От тихого недовольства до измен.
4. Признать, что вы не властны над волей другого человека. Это позволяет перестать чувствовать вину за все, что произошло.
Лабковский Если вас бросили
И тогда можно, не теряя самоуважения, увидеть отношение к вам и принять этот выбор без попыток его изменить. Увидеть, как много вашей внутренней жизни посвящено этому человеку. Сколько времени вы мысленно разговариваете с ним, сколько спорите или делитесь сюжетами своей жизни. Задуматься и взять себе за правило в любой ситуации, когда обнаружите себя в мире грез, возвращаться в здесь-и-сейчас.
Очень хорошо для этого подходят техники осознанности, например, фокусирование внимания на том, что вы делаете в этот момент, или сосредоточенность на дыхании.
Источник: www.psychologies.ru
Если вас бросили
Если вам говорят, что хотят расстаться и это не в ссоре выкрикивается в ответ на вашу брань и не в момент ревности, а озвучивается спокойно и четко, беззлобно, тем более с сочувствием к вам, выполняйте правила.
1. Пригнуться и ползти к выходу.
Пригнуться нужно, чтобы выползти из-под короны, которая будет вас накрывать.
Под короной вы будете медлить и очень быстро станете слабым из-за токсичных газов, которых при сжигании мостов появляется очень много.
Поэтому нужно пригнуться и — на выход.
Можете не пригибаться, развернуть плечи и идти к выходу спокойно, но это если у вас хватит моральных сил.
Если нет, ползите, но не оставайтесь на месте.
Иначе вам захочется упасть на колени и умолять, потому что корона создаст видимость вашего огромного косяка, обидевшего Бедняшу, или безумия Глупыши, который сам не ведает чего творит и надо его удержать, успокоить и все спасти.
Вы будете переспрашивать, что-то объяснять про свою любовь, ныть, просить прощения за какую-то ерунду, а в результате либо еще раз услышите, что с вами хотят расстаться, либо удержите человека за жалость своими щипцами, но вскоре он будет рваться на свободу.
Поэтому запомните первое правило. Услышанному верить. Уважать решение, даже если человек потом его отменит. Когда отменит, тогда и будете думать. Пока не отменил, его слово — закон. Самолет горит. Расстаться — значит расстаться. Идите к выходу.
Супругов это тоже касается, просто им придется потом обсудить вопросы о разделе имущества и опеки над детьми. Но все эти вопросы не касаются вопроса о возобновлении супружеских отношений.
3. Защититесь от ожогов, закрыв открытые участки тела.
Не вступайте в разговоры с тем, кто вас бросил, или с кем-то еще о нем.
Вам нужно опереться только на себя, не ищите опоры в других. Не верьте, что в такой момент надо искать помощи людей.
Надо опереться на себя. Это лучший момент, чтобы почувствовать и осознать свой собственный стержень. Он у вас есть и он может начать расти и крепнуть, вы можете это почувствовать. Это ни с чем несравнимое чувство. Ради этого стоит пройти через многое.
Это и называется — встреча с самим собой.
А если вас будет шатать в поиске жилеток, вам начнут кормить корону, вас начнет качать еще сильней, вам обязательно будет казаться, что вас не бросили, что это все несерьезно, надо догнать Глупышу и объясниться с ним. И как это всегда бывает под короной, вы будете унижаться, позориться, терять себя, думая, что помогаете другому сохранить отношения. Сохраните себя. Для отношений нужно желание обоих, а не ваше штурманство над другим.
К поддержке окружающих прибегать надо иначе. Вы можете обратиться к друзьям, родителям, детям с предложением каких-то совместных занятий. Вы можете и даже должны отвлечь себя, укрепить себя какой-то деятельностью, желательно полезной и интересной. Деятельностью! Но не болтовней о вашей боли, о ваших переживаниях, не размусоливанием того, что произошло.
Это не вы его бросили, нечего обсуждать, умейте принимать то, что происходит вне вашего локуса. Не кормите корону и не растите фигуру того, кто бросил вас. А все в основном начинают заниматься именно этим. И за пару дней оказываются в десять раз более зависимыми, влюбленными и слабыми, чем были в то время, когда все было хорошо в отношениях. Вас бросили, а вы влюбляетесь сильней.
Дело ли? Поэтому закройте себя от ожогов, все свои открытые, уязвимые места закройте. Главное, закройте решето. И Ищейку отключите.
Вы сможете все проанализировать, если захотите, но не сейчас, потом, когда эмоции перестанут вас сжигать.
4. Слушайте и выполняйте команды членов экипажа.
Ваш пилот, командир, ваш штурман — это ваше самоуважение, ваш внутренний стержень и опора на себя.
Слушайте только этот голос, голос, утверждающий вас как личность, не поддавайтесь панике и голосам короны. Со всех сторон вам будут мерещиться и действительно звучать (от друзей) голоса, уговаривающие вас выяснить все, поговорить, оправдаться, попробовать все исправить, сохранить, вернуть.
Нечего исправлять, если человек объявил вам свое решение. Все действия по сохранению — вне вашего локуса. Отменить, сохранить, вернуть может он, и не надо на него давить или им манипулировать, застрянете со своими щипцами. Выбирайтесь из горящего самолета и слушайте только свой экипаж. Свой экипаж, а не чужой. Не слушайте, что и как у кого-то там было.
Не думайте про камбэк, не устремляйтесь фантазиями в будущее и мыслями в прошлое, не ищите с кем бы обсудить происходящее, просто покиньте самолет.
5. Если проход заблокирован, продвигайтесь поверх опущенных спинок кресел.
Увидев, что вы двигаетесь к выходу и не пытаетесь тушить пожар, бросивший вас может дать обратный ход и заблокировать выход. Он может начать говорить, что хочет общения, дружбы, хочет все обсудить и что-то поменять в своем решении.
Откажитесь обсуждать, двигайтесь к выходу прямо или в обход. Если он не говорит, что отказывается от всех своих слов и хочет быть вместе, обсуждать нечего. А если даже говорит, все равно это повод взять паузу. Даже если пошутил, пусть не шутит так больше, нельзя так играть с чувствами.
Если обойти эту гору никак невозможно, выслушайте, что она хочет сказать.
Но не отвечайте ничего, не ведитесь на провокации. После того как вас бросили, говорить уже не о чем. Вы не сможете сделать вид, что сами об этом мечтали, да и не нужно врать, ведь не мечтали же. А если вы хотели быть вместе, но вас бросили, представьте себе насколько не равны ваши позиции. Только под короной вы сможете вести беседу в таком случае.
Запомните, быть брошенным даже выгодно, если действовать правильно. Главная выгода — та самая встреча себя.
5. Выбравшись из самолета, отойдите от него подальше.
Нужно какое-то время, когда вы не будете рядом с тем, кто вас бросил, даже если у вас общая работа, общая компания, общие дети.
Возьмите паузу, поезжайте куда-нибудь или просто дистанцируйтесь, насколько получится.
Пауза нужна для того, чтобы произошла перезагрузка. Потом про перезагрузку расскажу.
Если же вас ничего особенно не связывает, тем более не маячьте под носом. Вам должно быть неприятно видеть того, кто вас только что бросил. Если вы наоборот ищете встреч, значит у вас не получилось опереться на себя и самоуважения вы не чувствуете, ваш локус контроля у него, и вы продолжаете гореть в самолете. Начните читать эту инструкцию снова.
Что дает полное выполнение правил?
Самосохранение и рост. Вы выходите из страшной ситуации с выигрышем. Энергии у вас становится больше. Фигура ваша подрастает.
Ну и камбэк, это само собой. Но это такая мелочь по сравнению со всем остальным.
Самое плохое событие можно повернуть в свою пользу, если вовремя снять корону, поправить локус и опереться на себя. Понимаете почему? Именно это дает рост своей фигуры, своей силы.
Источник: evo-lutio.livejournal.com
Рубрика «Вас бросили»
Если вас бросили; если хочется вернуть бывшую или бывшего партнера; как поступить, если вас спровоцировали на разрыв; если не согласны с инициатором расставания.
Как вернуть любимого человека: «пошаговая инструкция»
Брак и сожительство, Вас бросили, Вы бросили, Отношения, Психология Комментарии: 0 Александра Вент
Если Вы открыли эту статью (особенно если Вас привлек заголовок), то Вам обязательно нужно дочитать ее до конца. Вряд ли она Вам понравится. Это не художественное легкое чтиво, это – правда о том, что происходит с Вами и мешает Вам жить и строить отношения. Может быть то, что Вы сейчас прочтете, окажется настолько неприятным, что …
Как объяснить ребёнку, почему в его жизни не участвует отец
Вопрос на засыпку: а Вы сами понимаете, почему этот конкретный отец не участвует в жизни этого конкретного ребёнка? Конкретизация действительно очень важна, потому что у всех всегда имеются причины поступать именно таким образом. Даже если эти причины не очевидны или не являются уважительными по чьему-то мнению. Поэтому сначала важно самим разобраться в том, что Вы …
Почему расстаются перед праздниками и что делать
Вас бросили, Отношения, Расставание Комментарии: 2 Александра Вент
Расставание перед праздником Перед Новым годом, Днем влюблённых, Днём рождения, годовщиной и другими праздниками по несчастью (или счастью, как посмотреть), случается самое большое количество расставаний. Женщина, которая бросила мужа перед Новым годом или своим Днем рождения кардинально отличается по ощущениям и самочувствию от тех девушек, которых парень бросил перед Новым годом. Хотя привязки к полу …
Потеря значимости: неочевидные причины
Вас бросили, Вы бросили, Отношения, Расставание Комментарии: 2 Александра Вент
Когда начинаете предъявлять претензии — теряете значимость. Закон приобретений-потерь в отношениях Сегодня хочу рассказать о законе приобретений-потерь, сформулированном одним из ведущих социальных психологов современности Элиотом Аронсоном. Знание этого закона поможет Вам поддерживать или выравнивать баланс значимости в отношениях между мужчиной и женщиной. Не стоит думать, что до исследований Аронсона этого закона не было. Он был, …
Что значит «заняться собой» после расставания. Почему это так важно
Так уж получилось, что только 20% обращений к семейному психологу — это семейные пары, которые переживают трудные времена, но хотят сохранить отношения и избежать расставания. Большая часть клиентов — те, кто уже расстался и хочет восстановить отношения или забыть любимого человека. Девушки часто спрашивают: «как вернуть парня после расставания, если он не хочет даже общаться?», …
Что делать, если долго не можешь забыть бывшего партнера
Вас бросили, Любовная зависимость, Расставание Комментарии: 0 Александра Вент
И сразу хочется спросить, а что Вы уже сделали для того, чтобы забыть? А что пытались делать? Какие именно способы не помогли? И тут, при подробном разборе ситуации, чаще всего выясняется: ничего. Наоборот, человек всячески поддерживает в себе эти чувства, жалеет себя, строит иллюзии о том, что его там помнят и ждут (просто боятся написать), …
Что делать, когда Вас бросили
Вас бросили, Игнор, Общение, Расставание Комментарии: 1 Александра Вент
Итак, Вас бросили. Случилось то, чего Вы так боялись, то, что пытались предотвратить, выясняя отношения, умоляя, прося, торгуясь, давя на жалость, чувство вины, взывая к совести, угрожая, признаваясь в любви. Вы расстались с девушкой по её инициативе. Как правильно поступить. Список возможных неправильных (неполезных для Вас и отношений) действий поистине безграничен. Не так-то просто сообразить …
Стоит ли верить обещаниям
Вас бросили, Истории, Общение, Отношения, Расставание Комментарии: 0 Александра Вент
Сегодня я хочу рассказать о словах и роли, которую они играют в отношениях. Слова бывают разные: обещания, просьбы, признания, угрозы, клятвы, мольбы, лекции, внушения, переписки, сообщения, смайлики и т.д. Дело в том, что слова, независимо от своей формы и громкости, имеют очень низкую стоимость, но для многих играют очень важную роль. Это противоречие вызывает очень …
Как поступить после расставания
Вас бросили, Игнор, Общение, Расставание Комментарии: 8 Александра Вент
Откуда взять душевные силы после расставания Если Вы хотите вернуть отношения — никто Вас не вправе осудить за это. Раз Вы этого хотите, значит Вам это по какой-то причине очень нужно. В таком желании заложена огромная сила. Желание помноженное на незакрытые потребности сворачивает горы на пути. Многие готовы просто на что угодно ради возвращения возлюбленных. …
Расставание — это еще не конец отношений
Вас бросили, Вы бросили, Отношения, Расставание Комментарии: 3 Александра Вент
Я достаточно часто говорю о том, что расставание — это еще не конец отношений. Особенно расставание против воли одного из партнеров, когда кто-то бросает, а кто-то остаётся брошенным. Любящим, но не нужным. Такие слова конечно ранят. Я знаю. Люди ведь не вещи.
Как можно бросить человека? Это больно слышать тем, кого бросили, это злит тех, …
- Свежие записи
- Как вернуть любимого человека: «пошаговая инструкция»
- Как объяснить ребёнку, почему в его жизни не участвует отец
- Когда умирает тот, кто дал тебе жизнь
- День влюблённых
- Почему расстаются перед праздниками и что делать
- Брак и сожительство
- Вас бросили
- Вы бросили
- Детско-родительские отношения
- Знакомство
- Игнор
- Измена
- Истории
- Любовная зависимость
- Общение
- Обязательства
- Отношения
- Психология
- Расставание
- Саморазвитие
- Созависимость
Источник: alexandravent.ru