Одиночество не раз называли «болезнью XXI века». И неважно, в чем причина: бешеный ритм жизни в больших городах, развитие технологий и социальных сетей или что-то еще — с одиночеством можно и нужно бороться. Причем в идеале — до того, как оно приведет к серьезным проблемам со здоровьем.
Интроверты и экстраверты, мужчины и женщины, богатые и бедные, образованные и не очень — большинство из нас время от времени чувствует себя одинокими. И «большинство» — это не просто слово: согласно опросу, проведенному недавно в США, 61% взрослых можно считать одинокими. Все они чувствуют себя оторванными от других, при этом совершенно неважно, есть в действительности кто-то рядом с ними или нет.
Одиноким можно чувствовать себя в школе и на работе, с друзьями или партнером. Неважно, сколько людей в нашей жизни, важна глубина эмоциональной связи с ними, объясняет психолог Дэвид Наранг. «Мы можем быть в компании домочадцев или друзей, но, если никто из них не понимает, о чем мы думаем и что сейчас испытываем, скорее всего, нам будет очень одиноко».
Если вы одиноки
Впрочем, испытывать одиночество время от времени вполне нормально: куда хуже, что все больше людей чувствует себя так постоянно
В 2017 году бывший глава медицинской службы США Вивек Мерфи назвал одиночество «набирающей обороты эпидемией», одна из причин которой — в том, что современные технологии и социальные сети частично заменяют нам живое взаимодействие с окружающими. Можно проследить связь между этим состоянием и растущим риском развития депрессии, тревожности, сердечно-сосудистых заболеваний, деменции, а также сокращением продолжительности жизни.
С одиночеством может столкнуться кто угодно — в том числе специалисты в области психического здоровья. «Одиночество и стыд заставляют меня чувствовать себя ущербной, никому не нужной, никем не любимой, — делится психотерапевт и коуч Меган Брюно. — Кажется, что в таком состоянии лучше никому не попадаться на глаза, ведь если люди увидят меня такой, они могут отвернуться от меня навсегда».
Как поддержать себя в дни, когда особенно одиноко? Вот что советуют психологи.
1. Не осуждайте себя за это чувство
Само по себе одиночество неприятно, но, если мы начинаем ругать себя за свое состояние, оно лишь усугубляется. «Когда мы критикуем себя, чувство вины глубоко пускает в нас корни, — объясняет Меган Брюно. — Мы начинаем верить, что с нами что-то не так, что нас никто не любит».
Вместо этого научитесь самосостраданию. Скажите себе, что это чувство время от времени испытывают практически все и что это нормально — мечтать о близости в нашем разобщенном мире.
2. Напомните себе, что не будете одиноки вечно
«Это чувство вовсе не признак того, что с вами что-то не так, а главное — оно обязательно пройдет. Прямо сейчас в мире миллионы человек чувствуют примерно то же, что и вы», — напоминает Брюно.
3. Сделайте шаг навстречу людям
Позвоните кому-то из родственников, вытащите друга на чашку кофе или просто напишите о том, что испытываете, в социальных сетях. «Чувство стыда будет твердить вам, что вас никто не любит и вы никому не нужны. Не слушайте этот голос. Напомните себе, что стоит сделать шаг за порог дома, как вам наверняка станет чуть легче».
Для тех, кто чувствует себя одиноким
4. Выберитесь на природу
«Прогулки в парке уже будет достаточно, чтобы вы почувствовали хотя бы небольшое облегчение», — считает Джереми Нобель, основатель проекта, призванного помогать бороться с одиночеством посредством искусства. По его словам, общение с животными также может оказаться целительным.
5. Меньше пользуйтесь смартфоном
Пора заменить просмотр ленты соцсетей живым общением. «Следя за чужими „глянцевыми“ и „безупречными“ жизнями, мы чувствуем себя все более несчастными, — напоминает Дэвид Наранг. — Но пристрастие к Instagram (запрещенная в России экстремистская организация) и Facebook (запрещенная в России экстремистская организация) можно обернуть себе на пользу, если пригласить кого-то из френдов на чашку чая».
6. Займитесь творчеством
«Прочтите стихотворение, свяжите шарф, выразите все, что чувствуете, на холсте, — предлагает Нобель. — Все это — способы превратить вашу боль во что-то прекрасное».
7. Подумайте о том, кто вас любит
Вспомните человека, который по-настоящему любит вас и волнуется о вас. Спросите себя: откуда я знаю, что он(а) меня любит? Как он(а) выражает свою любовь? Когда он(а) был(а) рядом, когда мне это было нужно? «То, что другой человек вас так любит, многое говорит не только о нем или о ней, но и о вас — вы действительно заслуживаете любви и поддержки», — уверен Наранг.
8. Ищите возможности немного сблизиться с незнакомцами
Улыбнувшись тому, кто сидит напротив в метро, или придержав дверь в магазине, вы сможете стать чуть ближе к тем, кто вас окружает. «Пропуская кого-то в очереди, попробуйте представить, что этот человек чувствует, — предлагает Наранг. — Каждый из нас нуждается в маленьких проявлениях доброты — так сделайте первый шаг».
9. Запишитесь на групповые занятия
Посадите семена будущих связей — присоединитесь к группе, встречи которой проходят на регулярной основе. Выбирайте то, что вам интересно: волонтерскую организацию, профессиональную ассоциацию, книжный клуб. «Делясь с другими участниками мероприятия своими впечатлениями, вы дадите им шанс получше узнать вас и открыться самим», — уверен Наранг.
10. Расшифруйте послание, которое передает вам одиночество
Вместо того чтобы сломя голову бежать от этого чувства, попробуйте встретиться с ним лицом к лицу. «Отмечайте все, что при этом чувствуете: дискомфорт, мысли, эмоции, напряжение в теле, — советует Наранг. — Скорее всего, уже через несколько минут в вашей голове наступит ясность: вы поймете, какие конкретные шаги вам стоит предпринять. Этот план, сформулированный в спокойном состоянии, будет куда эффективнее разрозненных действий, которые все мы совершаем, находясь во власти эмоций».
Когда пора обратиться за помощью
Как мы уже говорили, одиночество — довольно распространенное состояние, и то, что вы его испытываете, вовсе не означает, что с вами что-то «не так». Однако, если это чувство не покидает вас слишком долго и вы понимаете, что стоите на пороге депрессии, пора обратиться за помощью.
Вместо того чтобы продолжать отдаляться от других, договоритесь о визите к специалисту — психологу или психотерапевту. Он поможет вам наладить связь с окружающими и снова почувствовать себя любимыми и нужными.
Источник: www.psychologies.ru
Если человеку одиноко, «Вконтакте» поможет
Наткнулся тут на профиль «Вконтакте» некоего Вити Мясоедова, которому очень одиноко. Вите Мясоедову настолько одиноко, что он готов разговаривать сам с собой «Вконтакте». Пообщайтесь уж кто-нибудь с парнем.
Опубликовано: 23 мая 2011г., 04:38.
Прямая ссылка на пост «Если человеку одиноко, «Вконтакте» поможет»
Похожие посты:
- Чудик воспылал любовью к перилам в закусочной
- И откуда только эти андрогины вылазят
- Почему на железнодорожном переезде нужно сбавлять скорость
- Где скачать качественную и стильную заставку на телефон
- Чем я вчера занимался с девушкой в платном видеочате
Главная Фото Если человеку одиноко, «Вконтакте» поможет
16:15
15:10
14:16
13:37
12:22
11:03
10:22
09:26
08:14
14:18
20:40
14:28
04:39
Источник: dezinfo.net
25 лучших способов ответить на вопрос о том, почему вы одиноки
Подборки
Подготовьте парочку ответов на случай, если ваши друзья или родственники зачастили к вам с вопросами из разряда «когда ты найдешь кого-нибудь». Мы подготовили несколько вежливых ответов, которые сразу же направят вашу беседу в нужное вам русло.
Мало кому понравится, когда кто-то из друзей или родственников вдруг возникает из ниоткуда и задает персональные вопросы от твоей личной жизни.
И неважно, свободны ли вы и хотите сохранить эту свободу, только что вышли из отношений или находитесь в поиске нового партнера. Такие ситуации всегда случаются в момент, когда вы этого меньше всего ожидаете – во время посиделок с родней или в виде вопроса в мессенджере, пришедшего в разгар работы.
Иногда такие вопросы задают из желания свести вас с кем-то, или самим сходить с вами на свидание, и вы можете быть заинтересованы в подобном развитии ситуации.
Но часто это просто бестактность и негатив, который вам нужно отразить, вот, почему вам нужно иметь в запасе несколько остроумных и вежливых ответов на вопросы вроде «а ты все еще один (одна)?»
Как ответить на вопрос «Почему нет парня/девушки»
Если вы в поисках отношений и не против с кем-то познакомиться, то в этом нет ничего плохого. В действительности большинство одиноких людей находятся в таком же положении. И это реально сложно встретить кого-то достойного, кто будет соответствовать вашим ожиданиям.
Поэтому вот 6 вариантов ответов на вопрос о «статусе одиночки», если вы в поисках:
1. «Я пока не встретила подходящего парня/ девушку»
Это простой ответ, который вы можете использовать, если не хотите погружаться в детали. Он суммирует ваш статус поиска любви и говорит, что вы активно действуете.
2. «Я открыта для предложений”
Используйте эту фразу, когда вы ходите на встречи с несколькими людьми, но пока не встретили идеального кандидата. Так вы покажете, что вы любите изучать все возможности, которые дает жизнь.
3. «Все мои знакомые оказались не слишком подходящими для отношений, и не представляю себя с кем-то из них»
Можно использовать, чтобы показать, что вам пока не встретился партнер, который бы подходил под ваши стандарты.
4. «А что? Кто спрашивает?»
Отличный ответ, если вы подозреваете, что за этим вопросом последует интересное предложение. Убедитесь, что вы произносите эту фразу шутливым голосом и не выглядите слишком отчаявшейся.
5. «На данный момент вся моя личная жизнь состоит из домашних посиделок в одиночестве и просмотра сериалов. Но я никогда не говорю «никогда».
Еще один способ продемонстрировать свое чувство юмора относительно вашего статуса одиночки. Здесь обезоруживающее признание своего одиночества и демонстрация надежды на то, что все у вас впереди.
6. «Ты охотишься на меня?»
Если вы чувствуете, что нравитесь человеку, и вам хватит смелости задать такой вопрос, то вперед! Это может стать катализатором, который вам нужен, чтобы начать новые отношения.
Ответы на вопрос «Почему ты одна/один?»
А теперь приведем 6 лучших ответов, если вы одиноки и хотите сохранить свой свободный статус .
Одинокая жизнь не такая уж и плохая, особенно если вы пытаетесь найти себя и ставите на первое место свое счастье и свободу. Быть одному не значит, что вы одиноки. Не все могут это понять, но это и не их дело. Вот несколько примеров, что сказать, если вы одни, но сами выбрали такую жизнь:
7. «Я только вышла из токсичных отношений и стараюсь не бросаться в другие, пока не решу, что достаточно восстановилась и отдохнула»
Если у вас был плохой предыдущий опыт, то рекомендуется взять паузу и помочь себе вновь открыть себя и преодолеть полученную травму.
8. «Я супер-занята своей карьерой. Она идет в гору как раз сейчас, и у меня просто нет времени, чтобы посвятить себя еще кому-то»
Используйте, чтобы показать, что ваша жизнь и так переполнена, и вас не прельщает идея отказываться от чего-то важного ради романтических отношений.
9. «Я не хочу быть в отношениях прямо сейчас. Это лучшие годы моей жизни, и я хочу насладиться этим по полной, пока могу»
Вы любите жить на полную катушку и не хотите, чтобы вас что-то останавливало. Фраза как раз и дает это понять другим.
10. «Я не думаю, что создан для отношений. Меня не прельщают ограничения и обязательства»
Вам просто не подходит эта модель поведения. Вы можете показать другим, что не хотите остепеняться и не заинтересованы в серьезной романтической связи.
11. «Жизнь не состоит только из романтических отношений. Помимо них есть много всего хорошего. У меня есть друзья, семья, и этого для меня достаточно»
Дайте окружающим понять, что вы не жалеете себя и не хотите видеть жалость от других. Отсутствие партнера не означает, что вы что-то в жизни упускаете. Вас окружает множество прекрасных людей, и вы довольны тем, как идут ваши дела.
12. «Одинокий и гордый, спасибо за то, что поинтересовались»
Прекрасный ответ на попытку кому-то выразить вам сочувствие. Он демонстрирует, что у вас все в порядке.
И еще 4 ответа в ситуации, когда кто-то спрашивает, почему вы один, в то время как вы просто не афишируете, что состоите в устоявшихся и счастливых отношениях.
Не стоит думать, что всем известно о том, что у вас кто-то есть, особенно если вы или ваш партнер не показываете этого на публике или в соцсетях. Вот ваш шанс прояснить вопрос.
Эти заготовки также помогут выйти из неловкой ситуации, когда вы не заинтересованы в человеке, который задает вам вопрос в надежде отправиться с вами на свидание.
13. “Вообще-то нет. Я завязал с одиночеством с тех пор, как несколько лет назад встретил прекрасную девушку (классного парня).”
Это хорошо использовать, когда вы в стабильных, устоявшихся отношениях со своим партнером.
14. “Меня уже забрали! Мы пока не торопимся узаконивать наши отношения, но я все равно очень счастлив»
Эту фразу можно сказать, когда вы не очень хотите раскрывать окружающим имя вашего избранника из-за возможного осуждения, например, вы встречаетесь с кем-то, кто состоит в браке или с тем, кого эти люди не очень любят.
15. «Кто сказал, что я один? Кое-кто меня уже забрал с полки магазина»
Если человек интересуется вами и убежден в том, что вы одиноки, убедите его в том, что вы больше не доступны.
16. «Твоего мальчика / девочку перехватили! Я больше не один / не одна».
Фраза подойдет, если вопрос задает кто-то очень близкий, например, друг или член семьи. Такими сердечными словами вы можете приоткрыть ваш новый персональный статус.
5 лучших ответов, когда отношения более сложные, чем просто сказать «один» или «в отношениях».
Отношения могут быть очень непростыми. Например, если ваш партнер – не тот, кого другие люди сочтут идеальным, или если ваши отношения на грани разрыва. Это понятно, что таким не всегда хочется делиться. Поэтому можно найти слова, которые о помогут обойти необходимость рассказывать о них.
17. “Все сложно”
Этим многое сказано без необходимости слишком много говорить: отношения не такие прямолинейные, как вам бы хотелось, но вы над этим работаете.
18. «Я бы и сам хотел знать. Я бы назвал это неопределенным статусом»
Так можно ответить, когда вы еще не прояснили с вашим партнером статус ваших отношений и не совсем понимаете, куда все идет.
19. «Я встречался кое с кем, но сейчас у нас что-то вроде перерыва. Посмотрим, куда все это приведет»
Не просто, когда ваши отношения в режиме ожидания и вы взяли перерыв друг от друга. Это говорит о том, что вы и не совсем одиноки, и не в отношениях, но и начать новые отношения не можете тоже.
20.»Вообще-то я не знаю. Если вы узнаете, пожалуйста, расскажите и мне»
Вы и сами без понятия, что будет с вами и вашим партнером, но так вы хотя бы можете разрядить неловкую ситуацию.
21. «Я работаю над моей ситуацией и стараюсь определиться, что делать дальше. У меня большие ожидания, но я не уверен на 100%».
Хороший повод так ответить – это когда вы встречаетесь с токсичным партнером, и все об этом знают. Но вы хотите сказать, что боретесь за свое счастье и на данный момент не готовы обсуждать и осуждать вашего партнера.
Как ответить на вопрос про личную жизнь
А это 4 вежливых ответа, когда вы не хотите делиться личным с другими людьми.
Вы, на самом деле, не должны ни с кем делиться, если не хотите этого. Дать или нет ответ на вопрос о вашем статусе – это ваше личное дело.
Когда отвечаете, будьте вежливыми и постарайтесь сменить тему разговора.
22. «Это что, допрос?»
Шутливый вопрос может помочь сменить или закрыть тему, если вы общаетесь с кем-то близким, с кем вы можете так разговаривать. Так вы показываете, что не расположены вдаваться в подробности о вашей личной жизни.
23. «Давайте не портить общение разговорами о моей жалкой амурной жизни».
Хороший способ осадить человека, который задает неподходящие вопросы в неподходящее время и в неподходящем месте. Он показывает, что вы хотите сменить тему.
24. «Я бы предпочел не вдаваться в это прямо сейчас, если вы не возражаете»
Это прямолинейный ответ, и никто не ошибется в трактовке ваших чувств.
25. «Довольно напрягающая тема. Давайте поговорим о чем-то другом»
Вы можете показать кому-то, что в момент, когда вас спрашивают о вашем статусе, у вас возникает множество сложных эмоций. И вы не готовы говорить об этом.
В завершение скажем, что быть одиноким — это не конец света. И если вы захотите, то встретите подходящую пару. А пока вы в поисках (или строите свою собственную жизнь), то будьте готовы отвечать на не самые скромные вопросы. Мама, родственники, друзья и даже любопытные соседки будут допытываться, почему вы не соответствуете их ожиданиям. Когда наступит такой момент, вы будете знать, что ответить.
Источник: www.infoniac.ru