Как бросить курить Вконтакте

Каждый год 31 мая отмечается Международный день борьбы с курением. В этой статье Лайф рассказывает, как начали отмечать Всемирный день без табака, какова статистика смертности в России и как с сигаретами борются сейчас.

31 мая, 04:00

31 мая — День отказа от курения — отличный повод бросить курить, ведь эта вредная привычка не только вредит здоровью, но и сильно бьёт по кошельку, например, пачка сигарет за 100 рублей в день лишает вас почти 40 000 рублей в год! Можно было бы потратить эти деньги на что-то более полезное и интересное. Ладно, повод есть, но как же взять и отказаться от этой гадости? Вероятно, в этом вам поможет наша статья, в которой сегодня мы рассказываем о том, как влияют сигареты на организм, что будет, если бросить курить, и когда вообще придумали этот День без табака? Но обо всём по порядку!

Зачем нужен Всемирный день без табака и когда его придумали

Всемирный день без табака — это международная акция, которую в 1988 году внедрила Всемирная организация здравоохранения для борьбы с одной из самых главных вредных привычек — курением. Ведь согласно статистике, ежегодно в мире от болезней, вызванных табакокурением, умирает около 7 000 000 человек. В России около 300 000 смертей связывают со злоупотреблением сигаретами. И этот День борьбы с табаком что-то вроде повода отказаться от курения хотя бы на день, чтобы понять, как прекрасно жить без сигарет, и наконец взять себя в руки и бросить эту вредную привычку.

Как бросить курить?

Лёгкий способ бросить курить. Пошаговая инструкция

Как бросить курить

На самом деле способов бросить курить очень много, но большинство из них так или иначе связаны с психологией, то есть главное — самому, у себя в голове, обозначить, что всё, ты бросаешь, просто так или по какой-то причине, будь то экономия денег (может, хочешь на что-то накопить), защита близких от пассивного курения или что-то другое. Существуют ещё и специальные препараты, которые могут помочь в этом деле, но только помочь, ведь основная борьба только в ваших руках.

Названо 5 лучших способов бросить курить

Что будет, если бросить курить на день или неделю

От того, что вы бросите курить на день или неделю, а потом снова закурите, толку мало, но всё же положительное влияние на организм такой временный отказ от табака окажет.

Например, через день после воздержания от сигарет вам станет легче дышать, вероятно, даже появится твёрдая решимость бросить курить вовсе.

У многих, правда, появляется слабость, проблемы с засыпанием. Если же вы перебороли никотиновое голодание, пик которого приходится на второй-третий день после отказа от сигарет, и воздерживаетесь аж целую неделю, организм уже нормально работает без никотина, физическая тяга исчезает. Хотя человек чувствует опустошённость, желание жить без сигарет снова усиливается.

Что будет с организмом после того, как бросишь курить: по дням

Восстановление организма после отказа от сигарет начинается уже через несколько минут.

Как бросить курить. Видео для сообщества «Mnemoris» (VK)

• Через 20 минут. Начинается переработка и выведение никотина. Уже через час его доза в крови снижается вполовину. Как раз в этот период возникает очередное желание покурить.
• Через 10 часов. Кровь очищается от никотина, возрастает уровень насыщенности её кислородом.
• Через 13 часов. Полностью нормализуется артериальное давление. Устраняется гипертонус стенок сосудов.

Продержались дольше? Так держать. Рассказываем, что происходил дальше.

• Через день. Нормализуется скорость и сила сокращений сердца.
• Через два дня. Обостряется обоняние и чувствительность вкусовых рецепторов.
• Через три дня. Повышается уровень потоотделения, что связано с активизацией детоксикационных процессов.
• Через неделю. Заметно улучшается состояние кожи лица, её цвет. Также наблюдается улучшение запаха кожи тела.

Родителям рассказали, как правильно реагировать на курение подростка

Выдержали больше недели? Жмём вашу мужественную руку. Но что же будет дальше?

• Через месяц. Улучшается внешний вид бывшего курильщика, устраняется мокрый кашель, нормализуется состояние иммунитета.
• Через два месяца. Происходит полное очищение крови и сосудов. Ткани организма очищаются от токсинов, нормализуется обмен веществ. Это приводит к стабилизации аппетита и процесса пищеварения. Человек возвращается к привычной массе тела.
• Через три месяца. Заметно улучшается функционирование мозга и мышц. Память становится лучше, а мыслительные процессы — быстрее. Мышцы становятся более эластичными, лучше восстанавливаются после физических нагрузок. В это время не рекомендованы интенсивные занятия спортом. Лучше уделить внимание длительным пешим прогулкам.
• Через четыре месяца. Заметно белеет зубная эмаль, возвращается нормальный цвет ногтевых пластин. Полностью нормализуется гормональный фон после никотинового сбоя.
• Через шесть месяцев. Наблюдается восстановление клеток печени, нормализация деятельности желчного пузыря.

Практически полностью организм восстанавливается через 1 год после отказа от курения. Если вам это удалось, вы почти супергерой.

Какие методы власти России применяют для борьбы с курением

Как и во многих других странах, в России тоже ведут борьбу с курением и делают это через определённые запреты, которые вводят на законодательном уровне, например:

• Запреты курения в публичных местах. В России запрещено курить во всех общественных местах, в том числе на территориях и в помещениях, предназначенных для оказания образовательных, медицинских услуг, услуг учреждениями культуры и учреждениями органов по делам молодёжи, услуг в области физической культуры и спорта, во всех видах общественного транспорта, в лифтах и помещениях общего пользования многоквартирных домов. (п. 10 ч. 1 ст. 12 Закона «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака»).

• Запрет на курение в подъездах. Курение в подъездах жилых домов запрещено тем же законом, а его несоблюдение карается штрафом от 500 до 1500 рублей.

• Запрет вейпов и электронных сигарет. Многие общественные деятели хоть и просят уже давно совсем запретить вейпы и электронные сигареты, правительство пока идти на такие радикальные меры не планирует. Но всё же ограничение на продажу совсем недавно ввели, а именно продажа вейпов и электронных сигарет несовершеннолетним запрещена на законодательном уровне, так же как и продажа обычных сигарет. Что тоже является огромным плюсом, ведь новый вид «курилок» и «парилок» приносит не меньший вред организму.

• Массовая кампания по профилактике табакокурения на телевидении и в СМИ. В России реклама табака запрещена везде — даже в виде спонсорства, конкурсов или скидок, а из фильмов вырезают сцены с курением.

• С глаз долой. В магазинах нельзя выкладывать сигареты в открытый доступ.

• Пропаганда ЗОЖ. В России предпринимаются значительные усилия по развитию и продвижению спорта, строятся сотни спортивных сооружений, по всей стране проводится массовая популяризация здорового образа жизни.

Вредны ли электронные сигареты

Врач объяснил, почему бросать курить при помощи электронных сигарет — плохая идея

Что бы там ни говорили, одноразовые электронные сигареты, вейпы и другие подобные устройства не менее вредные, чем обычные сигареты. Вместо табака в этих устройствах находится жидкость со спиртом, ароматизаторами и никотином.

Специалисты ВОЗ предупреждают, что ароматизаторы, находящиеся в жидкости для курения, провоцируют аллергические заболевания верхних дыхательных путей. А никотин, который не только вызывает зависимость или сухость во рту, ещё и приводит к развитию раковых заболеваний.

Заведующий Центром профилактики и лечения табачной и нехимических зависимостей Московского научно-практического центра наркологии Депздрава столицы, врач – психиатр-нарколог Олег Кутушев рассказал о различиях между «электронками» и сигаретами:

• Доля токсина в вейпах и «электронках» составляет 36 мг, в то время как в пачке сигарет — 20 мг.
• Из-за ароматизаторов, отсутствия едкого дыма, неприятного запаха и пепла появляется привычка курить беспрерывно. При этом уровень активных вредных соединений в электронных девайсах в разы ниже, чем в обычных. Но и они небезвредны: никотиносодержащие жидкости при высокой температуре образуют опасные токсины и канцерогены.
• И классические, и электронные сигареты вызывают развитие никотиновой зависимости и нарушение работы нервной и сердечно-сосудистой систем.

Как в России проводят День без курения в 2023 году

В нашей стране в этом году, как и в предыдущие, в День без табака будут проводить просветительские акции и мероприятия, спортивные соревнования и забеги, организовываются конференции и семинары. Это день тех, кто ведёт здоровый образ жизни, а также людей, желающих начать его, бросить свои вредные привычки. Про день не забывают медики, наркологи, активисты, связанные с Всемирной организацией здравоохранения.

В преддверии Всемирного дня без табака, отмечаемого ежегодно 31 мая, в российских регионах по инициативе Минздрава проходит акция «Бирюзовая ленточка» — символ отказа от курения. Бирюзовые ленты раздают на улицах детям и взрослым, но упор всё-таки делается на школьниках. Для них проводятся флешмобы, конкурсы, викторины и квесты, а всем участникам вяжут на запястья бирюзовую ленточку — символ свободы от курения, чистоты окружающего мира, единства природы и человека. Первую акцию провели в Москве, но сегодня она проводится в десятках российских регионов.

Санкт‑Петербург тоже принимает участие в антитабачных кампаниях. Ежегодно в городе проводятся акции «Некурящий класс» для подростков и «Брось курить — и выиграй» для взрослых, решивших отказаться от курения.

В Пензе пройдёт форум «Здоровое поколение» к Всемирному дню без табака. На «площадке здоровья» в ЦКиД каждый желающий сможет пройти экспресс-обследование на выявление основных факторов риска развития заболеваний (уровень артериального давления, глюкозы и холестерина в крови, насыщение крови кислородом). Также будет возможность побеседовать с врачом по медицинской профилактике Пензенского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики. Родителям предложат получить консультацию по поводу своего ребёнка у врача-педиатра городской детской поликлиники.

Жители Тулы во время акции по борьбе с курением смогут бесплатно проверить щитовидку и сердце. 27 мая в Центральном парке им. Белоусова будет работать «Территория, свободная от табачного дыма», где планируются не только развлекательные мероприятия, но и бесплатные медицинские обследования.

Жителей Архангельска 31 мая приглашают на праздник здоровья «Улица, свободная от курения». В этот день горожане смогут проверить резервы своего организма в «Городке здоровья», принять участие в интерактивной выставке по профилактике зависимостей, измерить уровень своей физической подготовки по планке, принять участие в мастер-классе по фитнесу и даже разучить индийские танцы. Для детей будут подготовлены игры и викторины от тюленя Здоровейки и гигантская раскраска «Река жизни».

Источник: life.ru

Как бросить курить

Как бросить курить. Санаторий им Ленина против курения. Курение зло, большинству курильщиков очень трудно забыть эту дурную привычку. Во время пандемии курение опасно вдвойне.

Хороший повод задуматься. как бросить курить.

Как вариант, можно приехать в санаторий и здесь попробовать бросить курить. Лечение в санатории этому способствует. Лечение в санатории.

Разработано несколько успешных методов лечения зависимости от различных форм наркотической зависимости для тех, кто хочет избавиться от своей вредной привычки.

Одним помогают психологические тренинги или гипноз; другим — специальные лекарства.

Как бросить курить. Довольно-таки успешным методом для курильщиков табака является употребление самого никотина вместо выкуриваемых сигарет. Проблема состоит в том, что никотин плохо всасывается при пероральном приеме, поэтому предлагаются альтернативные методы.

Источник: www.sostav.ru

Какой самый эффективный способ бросить курить

Люди, угодившие в ловушку табакокурения, достаточно быстро снимают «розовые очки» и осознают причиняемый своему здоровью вред, но бросить вредную привычку не так просто. Помимо химической зависимости развивается и психологическая, которая зачастую доставляет гораздо больше проблем.

Всем хочется знать, как быстро и эффективно бросить курить раз и навсегда, но есть ли в свободном доступе действенные советы? Существуют различные способы и приемы, которые доказали свою эффективность, однако гарантировать необходимый результат ни один из них не может. Одним они помогают, а другим — нет.

Ваша задача — не опускать руки на пути к здоровому образу жизни. Возьмите на заметку перечисленные в этой статье варианты решения проблемы, но если ни один из них не поможет, не отчаивайтесь: такое случается. Вам просто необходима помощь специалистов, чтобы полностью избавиться от привычки.

Узнайте все варианты лечения и стоимости услуг

Оставьте заявку и получите бесплатную консультацию врача

Немного о вреде курения

В основе любого начинания должна лежать обоснованная мотивация. Задумайтесь на минуту: часть вегетарианцев прекратили употреблять мясо по причине того, что это приносит страдания животным. Так почему же тогда человек не в силах прекратить рутины, которые раз за разом наносят сокрушительные удары по организму?

Итак, немного доводов в пользу поиска самого эффективного способа бросить курить навсегда:

• Никотин, содержащийся в табачных изделиях, — клеточный яд . Он был задуман природой как инсектицид, чтобы защищать растение от насекомых. Вещество парализует не только жуков и пауков, но и реснички эпителия, выстилающего бронхи. Постоянное раздражение вызывает воспаление слизистых оболочек дыхательных путей и органов пищеварительного тракта (из-за проглатывания слюны с никотином).
• В течение года в легких оседает примерно 1 кг токсичных смол . Постепенно уменьшается дыхательный объем органа, эластичность его тканей. Вероятность развития онкологических заболеваний возрастает в несколько раз.
• У курильщика смещается формула крови , и из-за недостатка белых клеток заметно снижается иммунитет.
• Сигаретный дым вреден не только активным, но и пассивным курильщикам . Первые хотя бы затягиваются им через фильтр, а вот окружающие — вдыхают в чистом виде.
• Наконец, имея пристрастие к сигаретам, человек становится рабом привычки . Он вынужден постоянно испытывать беспокойство по вопросу обеспечения себя очередной дозой, стараться покупать табачные изделия регулярно, тратить деньги и время ежедневно.

Постарайтесь отыскать наиболее подходящий и эффективный метод бросить курить именно для вас.

Медицинские методы

Хотя к врачам курильщики обычно не спешат, проверенным доказательной медициной способам борьбы с привычкой люди склонны верить больше. Фармацевтический рынок имеет целый ряд препаратов, направленных на лечение пристрастия к табаку, с разным механизмом действия:

• Заменители никотина.
• Лекарства, формирующие неприязнь к сигаретам.
• Улучшающие настроение медикаменты, облегчающие течение периода отмены.

По составу они могут быть безникотиновыми, содержащими никотин, либо комбинированными. Разрекламированные и известные как наиболее эффективные таблетки чтобы бросить курить могут не принести необходимого результата, если отходить от рекомендованной схемы применения и банально не быть готовым к грядущим переменам психологически.

Никотиновые спреи, жвачки, пластыри и прочие формы средств снабжают организм алкалоидом, к которому он привык, поэтому зависимость никуда не девается. Хотя отзывы подтверждают, что победа над психической привычкой куда весомее преодоления химической тяги. Употребление препаратов с никотином все равно не останавливает человека настолько, чтобы ему не хотелось курить совсем.

Наиболее обдуманный и основательный подход — обращение в наркологический центр для временной изоляции, подбора плана лечения, прохождения прочих общеукрепляющих процедур для оздоровления. Если вы не верите себе, и имеете возможность посвятить освобождению от вредной привычки хотя бы месяц — вернее способа не придумать. Благодаря психотерапии и комплексной поддержке вы сможете справиться с задачей .

Хороший эффект дает и кодирование по методу Довженко.

ЭКСТРЕННЫЙ ВЫЗОВ

Работаем круглосуточно. Приедем в течение часа!

Альтернативные способы, народная медицина

На войне все средства хороши, и чтобы определить, какой самый эффективный способ бросить курить ждет именно вас, стоит узнать все варианты лечения зависимости. Чаще всего выбирают:

• пищевые заменители,
• иглоукалывание, точечный массаж, лазерное кодирование,
• кальян,
• электронные сигареты,
• гомеопатию,
• чтение книги Аллена Карра,
• экономическое обоснование,
• взаимовыгодное соглашение.

Использование пищевых заменителей

В моменты сильного влечения к очередной сигарете можно воспользоваться отвлекающим маневром — перекусить, рассосать леденец, воспользоваться жвачкой. Это хоть и временный, но все же часто действенный прием для переключения внимания.

Увлекаться орешками, семечками или сладостями не стоит, чтобы не положить начало нарушению пищевого поведения или набору веса.

Акупунктура или акупрессура

Восточное мастерство иглоукалывания прошло в современность сквозь века, и сей день пользуется популярностью. Стимуляция определенных биоактивных точек позволяет воздействовать на центры удовольствия и автоматических действий. Таким образом подавляется желание курить для получения никотина, а также исчезает потребность в выполнении привычных ежедневных рутин (сигарета после еды, утром с кофе, по пути куда-либо).

Курение кальяна

В некоторых культурах кальян признан безопасным типом курения, однако сейчас уже доподлинно известно, что в курительных смесях помимо фруктов и трав также всегда содержится табак. Если вам необходимо постепенно снизить потребление никотина, то это неплохой способ облегчить нагрузку на организм.

Использование электронных сигарет

Специальные устройства, устроенные по типу ингаляторов, заправляются картриджами со смесью для курения. Хотя вдыхаемый пар все равно с никотином, окружающие не страдают от дыма или неприятного запаха. Следует знать один нюанс: затягиваясь вейпом, в организм попадает больше действующего вещества за меньшее число затяжек, поэтому куря по привычке его как сигарету, легко получить передозировку.

Гомеопатические средства

Различные БАДы и растительные препараты не могут подавить зависимость, но способствуют восполнению дефицита питательных веществ, укреплению организма, нормализации работы нервной системы и формированию неприязни к сигаретному вкусу. Невозможно определить самое эффективное средство — бросить курить кому-то помогает даже повышение стрессоустойчивости глицином.

Активный образ жизни

Спорт, йога, любые физические упражнения вызывают выброс эндорфинов в кровь, улучшают сон, аппетит, подпитывают желание человека встать на путь истинный. Тем более что одышка, возникающая из-за сигарет, существенно мешает этим занятиям. Благодаря регулярным пробежкам на стадионе или посещениям спортивного зала можно обзавестись новыми знакомствами, открыть для себя другую жизнь — без вредных привычек.

Книга Аллена Карра

Авторская методика, описанная во всемирно известной книге «Легкий способ бросить курить», помогла прекратить «вставлять в рот сигареты и поджигать их». Вы просто читаете главы или слушаете аудио, параллельно осознавая две вещи:

• на самом деле ни о каком удовольствии речи нет, а только об искусственно созданных ограничениях;
• что именно лежит в корне вашего страха попрощаться с курением.

Согласно опубликованным в сети данным, как минимум 95% людей, последовавших методике Аллена Карра, удалось победить привычку.

Холодный расчет

Этот метод вряд ли можно назвать самым эффективным средством бросить курить, так как при наличии любой зависимости испытывающий тягу человек всегда найдет деньги на новую дозу. Но тем, кто еще не слишком глубоко увяз и имеет особо трепетное отношение к заработанным средствам, помогает небольшое исследование. Нужно просто подсчитать, сколько финансов уходит в угоду табакокурению в месяц, год и так далее. Суммы выходят поистине отрезвляющие.

Нужна срочная помощь
или первичная консультация?

Взаимовыгодное соглашение

Придумайте себе систему поощрений за каждый период экономии и тратьте сбережения на приятные и полезные для себя вещи, походы в кафе, СПА, лакомства.

Давать себе или другим клятвенные обещания или воздерживаться от сигарет на спор — не самый эффективный способ бросить курить. Затея может оказаться удачной, но в противном случае вас ждет неприятный осадок в душе, чувство вины, собственной несостоятельности, слабости. Если, сделав несколько неудачных попыток, вам так и не удается преодолеть проблему самостоятельно, не отчаивайтесь. Воспользуйтесь специальными программами наркологических клиник. Это сэкономит ваши нервы и время.

Литература:

1. Какой способ использования никотиновой заместительной терапии лучше, чтобы бросить курить? // Казанский мед.ж.. 2019. №5. — с. 868.
2. Гамбарян Маринэ Генриевна, Калинина Анна Михайловна, Григорян Цовинар Артушевна, Выгодин Владимир Анатольевич Лечение табачной зависимости в практике врача первичного звена здравоохранения: возможности и барьеры // CardioСоматика. 2012. №2. — с. 25-33.
3. Левшин В., Слепченко Н. Формирование мотивации на отказ от табакокурения // Врач. 2018. №2. — с. 22-26.

Источник: salerno.clinic