Пожалуй, каждый второй клиент, который приходит к психологу решать свои внутриличностные проблемы сходу выкладывает на стол лишь один вопрос, который нужно решить, чтобы жить ему стало сильно легче. Это проблема уверенности в себе и/или низкой самооценки. Понятия эти представляются взаимозаменяемыми, и в голове клиента они лежат сильно в стороне от РЕАЛЬНОЙ картины его психологических трудностей.
На неуверенность сваливается все: неспособность выстроить отношения, найти работу и/или продвинуться в карьере, неспособность отстоять границы и все что угодно еще. На профанный взгляд кажется, что именно отсутствие уверенности в себе является системообразующим фактором этих неудач. Якобы именно уверенность и только она составляет основу жизненного успеха.
На деле проблема гораздо более масштабна и состоит из прорвы внутрипсихических элементов и процессов, которые не позволяют нам свободно проявлять себя и прикладывать успешно свои усилия в нужном нам направлении.
Как стать уверенным в себе?! Упражнения
Навскидку за неуверенностью каждого конкретного человека могут скрываться: повышенная тревожность, огромное количество самых разнообразных страхов в зависимости от той сферы жизни, которая не удается. Стыд показать что-то в себе, нежелание брать ответственность, неосознавание своих потребностей и истинных желаний. Большой испуг или травма. Неумение выстраивать границы.
Проблемы самоидентификации. Страх близости. Неадекватные мыслительные и поведенческие паттерны, а также «мировосприятельные» конструкции и другое.
Разобраться в этой кутерьме помогает психотерапия. Но все-таки мы можем многое сделать самостоятельно, не сильно углубляясь. И именно об этом мы поговорим в статье. Я предлагаю вам очень конкретную стратегию из 5 очень понятных шагов, пройдя которые вы сможете взрастить в себе уверенность. Можно и сильно желательно прописывать пункты на листе бумаги, так как это здорово структурирует мышление, снижает количество эмоций и вносит в ситуацию ясность.
1 вопрос. Зачем вам нужна уверенность? Сперва я спросила бы у вас зачем вам нужна уверенность. Еще раз поясню, что уверенность — это конструкт, которым прикрывается отсутствие какого-то ощущения, какой-то структуры или силы внутри себя и/или которым оправдывается неспособность совладать со своими страхами и тревогой.
Когда мы честно ответим себе на этот вопрос, то вдруг окажется, что САМА ПО СЕБЕ уверенность нам не особенно-то и нужна. Она нужна и важна нам ДЛЯ ЧЕГО-ТО. То есть она имеет инструментальную ценность, которую, как мы думаем, нужно приложить, чтобы получить ту ценность, которую мы действительно хотим. То есть, на самом деле, нам нужно что-то, что у нас не выходит сделать или получить.
Мы ищем причину, по которой у нас не выходит. Мы ищем ощущение внутри себя, которое не дает взять цель. И находим. Мы решаем, что эта причина — отсутствие уверенности.
Лучший способ обрести уверенность в себе
2. Переформулирую вопрос. Возможно это позволит собрать больше ваших ответов. Когда вы говорите, что вам не хватает уверенности — она вам нужна, чтобы что? Что на самом деле вам нужно?
Для чего вам этой уверенности не хватает?
3. Чему вы считаете является преградой отсутствие уверенности?
Первые три вопроса выявляют ваши истинные желания и потребности. То, что вы действительно хотите, но по какой-то причине у вас не выходит это получить. И здесь я направляю вас к психологу, чтобы рассмотреть все преграды и таки смочь трансформировать что-то в своей жизни.
ОЩУЩЕНИЕ ЖЕ УВЕРЕННОСТИ мы сейчас будем продолжать с вами взращивать. Итак, уверенность сама по себе, а не как прикрывающий какие-то иные психические дефициты конструкт, — это внутреннее ощущение «я могу», «я вправе» и «я способен».
Такое ощущение уверенности – всего лишь функция от позитивного опыта. То есть. Чем больше в жизни нам удалось сделать, выстоять, справиться, пережить успешно — тем выше наша уверенность. А ее отсутствие тогда — это всего лишь недостаток такого опыта. Но этот недостаток мы всегда можем задаться целью восполнить. И тогда:
4. Добудем позитивный опыт из своего прошлого. Запишите на листе бумаге список, что вам в жизни удалось. Насколько возможно подробно. Возвращайтесь к этому списку и складывайте в него как в копилку свои успехи и удачи.
Считается все: был лучшим детском саду, не потерял сознание на первой театральной постановке, научился ездить на велосипеде, а до этого ведь не умел, сумел закончить ВУЗ, вышла замуж/женился. Так мы интегрируем свой опыт и начинаем замечать, что мы зря думаем о себе плохо — в опыте у всех абсолютно есть то, что у него получилось однажды, хотя до этого не выходило никак. У меня в органайзере есть список годовых успехов. В течение года я записываю, что нового я сделала, какой новый рубеж взят, даже если это просто «купили машину» или «научилась новому виду массажа».
5. Создаем позитивный опыт в настоящем. Как? Смотрим на наши истинные желания — это ваши ответы из первых трех пунктов. В этих желаниях есть энергия просто потому, что они истинны, и вы их хотите. Тогда задача состоит в том, чтобы держаться за желания, а не за страх. И делать несмотря на страх или вместе со страхом, но двигаться к своим желаниям.
Возвращаться к ним, напоминать о них себе в трудных ситуациях. Ползти к ним. Пробовать разные способы помочь себе дойти.
В этому пути СРЕДИ МНОЖЕСТВА ОШИБОК будет то, что удалось – это заносим в свой список-копилку. Напоминаю еще раз, попасть в яблочко прежде не пристрелявшись невозможно. Ошибка — это обратная связь от мира для корректировки движения. По сути, это хорошо. Не понимая неизбежности ошибок и падений, вы закопаете себя по пути.
Так и взращивается уверенность. Незаметно. Постепенно. Со временем. Сделайте эти пункты. Дайте себе время. Накапливайте и замечайте свои «получилось». Однажды вы взгляните внутрь себя и с удивлением обнаружите, что что-то поменялось.
Что вы чувствуете и ощущаете «я могу», «мне можно», «я вправе», «я способен» и «меня достаточно».
Источник: www.agureeva.net
Как повысить уверенность в себе на МАКСИМУМ и никогда не сдаваться
Привет, друзья! Сегодня я поговорю с вами насчёт очень важной темы. Многие люди сдаются, после того, как начинают что-то делать. Эти незавершённые дела наваливаются одно за другим и в итоге, человек перестаёт делать попытки закончить начатое. Вопрос: «Как стать счастливым?» напрямую связан с сегодняшней статьёй, и хоть понятие счастья для всех разное, но, для его достижения, уметь добиваться поставленных целей необходимо каждому.
«Сдаться – значит проявить величайшую слабость. Вернейший путь к успеху – непременно попробовать ещё раз» (Томас А. Эдисон)
Дай мне пинка
Друзья, цель этой статьи не в том, чтобы дать вам малоэффективную мотивацию. Вообще, сейчас, куда не посмотри, везде люди, только и говорят про то, как получить мотивацию, чтобы что-то сделать.
Я вообще плохо понимаю смысл подобных книг и статей, которые учат людей мыслить позитивно. Что-то из разряда: «Мысли позитивно, а Вселенная сама подарит тебе то, что ты хочешь». Очень хорошая позиция. «Не буду ничего делать, буду просто представлять то, что я хочу, а скоро, наверное, через 5 лет, у меня это будет. Я же думаю и хочу этого!».
Все вокруг ищут мотивацию, что-то начать делать или продолжать начатое. Это то же самое, что сказать: «Пните меня под зад, чтобы я чего-то захотел». Ну не бред ли? Либо человек хочет (имеет безумное желание) чего-то добиться, либо не хочет, И ВСЁ!
Либо ты очень хочешь чего-то, видишь цель и пробиваешь все препятствия на пути к ней, либо не хочешь и продолжаешь жевать сопли. Пора определиться, а не ждать турбо ускорения, в виде волшебного пинка под мягкое место.
Когда я ходил в школе в спортзал с моими друзьями, в нашем маленьком городке, то ходил я не для того, чтобы накачать большие мышцы (хотя этого мне, конечно, тоже хотелось), а просто за компанию, потому что было весело.
Я не думал о том, каким я хочу быть, я просто приходил, занимался на понравившихся тренажёрах, без всякой системы и уходил домой. Безусловно, я был уже на шаг впереди тех, кто ничего не делал, но конкретной цели у меня не было. Просто поднимал железо и надеялся на результат.
Естественно, с таким подходом я вскоре забросил занятия, ведь человек не любит, делать то, что не приносит результата. И в итоге стал вести себя как дрыщ-мыслитель .
Ситуация изменилась, когда я был в Университете. Посмотрев, однажды, на себя в зеркало, я понял, что на меня смотрит не тот человек, которым я на самом деле хотел бы быть.
Вычитав какую-то тренировку в журнале, я пошёл в спортзал. Я не знал, как правильно выполнять упражнения , как надо заниматься в первые месяцы . Я просто имел цель! Я хотел похудеть, а затем подтянуть тело.
Я просто делал. Тренировался, совершал ошибки, долгое время не видел результата, но у меня было то самое ЖЕЛАНИЕ, которое не оставило меня и спустя почти 5 лет. Какой результат? Я получил то, чего хотел и даже больше в процессе моего развития.
Мне не нужна была мотивация, чтобы мне говорили: «Ну, Никитушка, сходи в зал, тогда ты будешь подтянутым и будешь нравиться девушкам». Я видел цель и шёл к ней, не смотря ни на что. Я вставал за 2 часа до учёбы, когда все ещё спали и шёл тренироваться. Я не говорю это для того, чтобы похвастаться. Мне этого не надо.
Если ты будешь работать над собой или над достижением своей цели, стиснув зубы, то получишь ровно столько, сколько ты хотел.
Но как так? Ведь очень многие хотят красивое тело, много денег или стать директором компании. Почему многие не дотягивают даже до середины пути?
Тут есть очень важный момент. Большинство людей не имеют ЖЕЛАНИЯ, они имеют только ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ ОТНОШЕНИЕ к ситуации.
Это принципиально разные вещи!
У меня есть друг, который очень любит играть в футбол. Он играл в него с самого детства, неоднократно становился чемпионом Карелии по футболу. Даже когда мы закончили с ним Университет, он продолжает играть.
После работы, он сразу же идёт на тренировку. Он тренируется 4 дня по будням, а на выходных у него игры. В итоге он добился того, что попал в сборную города Петрозаводска (столицы Карелии). Вы думаете мало ребят у нас, которые играют в футбол, хотели бы играть в сборной нашей столицы? Думаю, нет.
Спросите практически у любого нашего футболиста: «Хотел бы ты играть в этой команде?». Каждый бы ответил: «Ну, да!». Только почти у всех это просто положительное отношение к этой ситуации. «Было бы не плохо», но лучше бы, конечно, практически без затрат каких-либо сил. Так не бывает! У кого есть желание, тот получает то, чего хочет, а люди с положительным отношением так и остаются в заднице.
Человек, которым движет его желание, не нуждается ни в какой мотивации. Для него каждый день – это возможность стать ближе к мечте. Пропуск тренировки или откладывание того, что приближает его к цели — для него, трагедия! А всё потому, что он действительно ХОЧЕТ достигнуть желаемого, а остальные думают, что: «Было бы классно, если бы у меня это было». В этом разница.
Человеку просто с положительным отношением к ситуации постоянно нужна мотивация, чтобы продолжать. Он, в буквальном смысле, заставляет себя делать то, что в конечном итоге бросит. Он черпает последние капли из еле-еле текущего ручейка, в то время как человек, обладающий жгучим ЖЕЛАНИЕМ, просто ДЕЛАЕТ, а его энергия бьёт мощным фонтаном.
Когда перестал бороться
Бывает так, что человек, поддавшись социальному давлению, теряет внутреннюю уверенность в своих силах и переходит от ЖЕЛАНИЯ к ПОЗИТИВНОМУ ОТНОШЕНИЮ к ситуации.
Это не означает, что он повзрослел, что он пытался, но так сложились обстоятельства. Это означает только то, что ОН СДАЛСЯ. Он бросил свою уверенность как, любящую его, собаку.
Мнения окружающих людей убедили его в том, что «не нужно выделяться», «не нужно думать, что ты самый умный», «не надо идти против системы», «рождённый ползать – летать не будет» и др. Человека засосала та серая, не реализовавшаяся в жизни, масса, которая таким образом оправдала себя.
Вы думаете, что человек, который говорит вам, что у вас ничего не получится, просто отговаривает вас, чтобы уберечь от трудностей? Как бы ни так. Таким образом, он просто оправдывает себя, потому что у самого не получилось достигнуть чего-либо.
После того, как человек перешёл к положительному отношению, то такого стремления, как было раньше, просто нет. Он начал искать себе оправдания, соглашаться с окружающими, что в нашей жизни всё предначертано. И таким образом, шаг за шагом, стал таким, как остальные, и уже сам отговаривает других идти на риск и добиваться желаемого.
Как не поддаться мнению окружающих и не сдаться?
Для этого есть два основных способа, которые дают наибольший эффект, если их использовать в комплексе:
- Контроль над внешним воздействием (смена окружения);
- Действовать, согласно своим принципам (уверенность в себе);
Каким бы сильным вы не были, ваше окружение всё равно будет влиять на вас. Вы можете начать интересоваться сноубордингом, купить себе доску, с креплениями и ботинками, пойти на склон и начать кататься. В итоге вокруг вас соберётся окружение, которое будет разделять такие же взгляды на жизнь, как и вы. Вы будете вместе строить трамплины, учиться у друг друга разным трюкам и обсуждать новое видео от профессионалов этого вида спорта.
Может быть и другая ситуация. Вы можете бросить все дела, уйти с работы, начать пить дешёвую водку и употреблять запрещённые вещества. К чему вас это приведёт? Мало того, что вы будете разрушать себя как физически, так и духовно, но ещё, вокруг вас соберётся такая же компания людей, которые будут вести такой же раздолбайский образ жизни, с такими же взглядами на жизнь, как и у вас.
Печально то, что даже наши родные люди не всегда могут должным образом поддержать нас. Они всячески отговаривают нас, проецируя на нашу жизнь свой жизненный опыт. Такая же история и с друзьями. Ситуация осложняется тем, что с этими людьми мы не можем перестать общаться, но выход всё же есть.
Если человек уверен в себе (имеет фундамент в виде твёрдо устоявшихся принципов), то со временем влияние его окружения на него снижается.
Можно привести такой пример: если вам на ногу привязать гирю 16 кг, то сначала вы будете испытывать сильную тяжесть при ходьбе, а возможно и боль, но со временем боль утихнет (огрубеют ткани), а вес уже не будет казаться таким тяжёлым (мышцы адаптируются). Но поймите, что без гири, вы всё равно будете двигаться быстрее, чем с ней.
Я не говорю вам, что надо перестать, с кем-то общаться. Я советую вам не бояться знакомиться с новыми людьми, со схожими взглядами на жизнь. Так будет расти ваша продуктивность, будут приходить новые идеи.
Сосредоточьтесь на своей цели, абстрагируйтесь, верьте в себя. Сравните вашу ситуацию с более сложной, которую решал какой-то человек, а возможно и вы сами. И после этого успокойтесь. Мой папа научил меня отличному правилу: «Делай, что должен и будь, что будет!». Это более, чем верно.
«Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет» (Майк Тайсон)
Двигайтесь на зов своего сердца, поднимайтесь после каждой неудачи, боритесь, ведь спокойствие – это ни что иное, как душевная трусость.
- Расширяйте и меняйте ваше окружение, знакомьтесь с новыми людьми
- Работайте над собой и своей уверенностью, решайте задачи, идите к своим целям, а не ждите у моря погоды.
Как повысить уверенность в себе
Быть уверенным в себе – прекрасно! Вы чётко видите то, куда должны идти. Вас очень сложно отвернуть от выбранного пути. Но можно ли тренировать уверенность?
Конечно! И это делать обязательно нужно! Понаблюдайте, как себя ведут уверенные в себе люди. Спина прямая, они много улыбаются, смотрят прямо в глаза, не боятся совершать и признавать ошибки, от них исходит сильная энергия!
Выберете себе человека или несколько людей, уверенность которых вас поражает (Щварценеггер, Сталоне, Емельяненко и т.д.). Посмотрите видео, как они ведут себя в разных ситуациях. Отметьте для себя черты, которые вам нравятся в этих людях, а затем постарайтесь вести себя подобным образом.
Со временем вы начнёте замечать, что это превращается в ваше обычное поведение, и вы уже не должны себя контролировать, чтобы подражать своим кумирам.
Ваши эмоции плотно связаны с вашим физическим состоянием. Когда вы хмуритесь, то настроение у вас автоматически ухудшается, когда на вашем лице улыбка, то случается наоборот. Так же и с осанкой. Вы чувствуете себя неуверенно, когда вы, согнувшись в три погибели, идёте неуверенной походкой по улице. Распрямите спину, грудь вперёд, подбородок чуть выше и ваше настроение сразу же станет лучше!
Всё поддаётся тренировке
Тренировать можно абсолютно всё! Помните, если вам тяжело, то вы движетесь в нужном направлении, ведь скоро организм адаптируется и станет сильнее. Это касается не только физиологии, но и эмоционального состояния тоже. Хотите быть увереннее? Дак тренируйте это!
- Ходите с ровной спиной, следите за осанкой
- Не бойтесь знакомиться с новыми людьми
- Чаще смотрите в глаза людям
- Не бойтесь принимать на себя ответственность
- Занимайте везде место в первом ряду
- Не бойтесь привлекать к себе внимание
Ну и, конечно, спорт очень помогает развивать уверенность в себе. Когда вы выглядите на все 100%, то вы сами почувствуете, как преображается мир вокруг вас. Да и общение со спортсменами очень воодушевит вас. Ведь среди них гораздо больше адекватных людей, чем в любой другой социальной группе.
Не бойтесь делать то, что вам страшно. Помните:
«Бояться, но всё равно делать – это и есть мужество»
Как правило, «не так страшен чёрт, как его малюют» и сделать первый шаг куда сложнее, чем весь остальной процесс.
Дело в том, что человеку не нравится оказываться в невыгодном положении, поэтому мы, зачастую, ограничиваем себя в своих мечтах и поддаёмся сомнению, когда перед нами стоит возможность попробовать что-то новое.
Но если мы ограничиваем себя в своих мечтах, то мы ограничиваем себя в своей жизни! Не бойтесь мечтать о сложном. Ведь, чем больше мы тратим ресурсов (времени, сил, денег и т.д.) для достижения нашей цели, тем больше уверенности мы получаем в итоге.
Таким образом вы сможете ставить всё более амбициозные цели, а их выполнение уже не будет вызывать у вас прежнего страха. Помните, что человек растёт, когда тянется вверх.
P.S. Подписывайтесь на обновления блога . Дальше будет только круче.
С уважением и наилучшими пожеланиями, Никита Волков!
Источник: snow-motion.ru
7 шагов к принятию себя и повышению уверенности
Ни Зя. Откажись от пагубных слабостей, обрети силу духа и стань хозяином своей судьбы
Джен Синсеро
Издательство Бомбора, 2021
Культивируй уверенность в себе
Уверенность в себе — это доверие, вера в собственные силы и ум, и в «У меня получится». Даже не до конца понимая, что делаешь, ты все равно уверен в том, что сможешь с этим разобраться. Когда речь заходит о добавлении новых здоровых привычек в твою жизнь, нужно быть уверенным в своей способности достичь успеха, иначе жалобщики и сомневающиеся, и диванные подушки, и места для курящих, и магазины пончиков со всего мира тебя проглотят — вместе со всеми твоими добрыми намерениями. Вот хорошая новость: ты родился уверенным в себе.
Уверенность в себе — это не то, за чем надо идти. Это то, кем ты уже являешься
Тебе лишь нужно убрать в сторону бесполезные мысли и выпустить вперед свое истинное «я». Любые страхи, сомнения или тревоги, которые ты испытываешь в отношении себя и своего великолепия, были усвоены тобой от окружающих людей и твоих собственных временных неудач. Они не являются истиной.
У меня не получается йога. Я не умею петь. У меня мерзкий характер. Я лодырь, — все это просто убеждения, и их можно изменить улучшением твоей самооценки, чем мы сегодня и займемся.
Несколько моих советов для уверенности в себе любимом:
Storytel — международный сервис аудиокниг по подписке. В библиотеке Storytel собраны аудиокниги практически всех жанров, от классики и до лекций, стендапов и подкастов. Это сервис, который решает проблему чтения. Он позволяет слушать аудиокниги всегда и везде: во время тренировки, готовки еды, дороги на работу и обратно, в самолете, перед сном и когда угодно еще. Storytel создает и записывает собственный уникальный контент — лекционные проекты, подкасты, аудиосериалы, а также сотрудничает с лучшими голосами страны.
Позволь телу управлять твоим разумом
Наши разум и тело — лучшие друзья навек. Просто не разлей вода. У них все одно на двоих, и они обожают быть на одной волне. Например, когда разум перегружен стрессом и мрачными мыслями, тело сочувствует ему, наполняясь болезнями, головными болями, ковырянием заусенцев, недомоганием и трясущимися поджилками.
Когда разум счастлив и полон надежды, у нас есть энергия, сияющая кожа, лучезарная улыбка и протянутая всем желающим ладонь. Соответственно, если наше тело сбивает машина или кусает змея, наш разум наполняется страхом, печалью и отчаянием, а если мы в хорошей физической форме, сыты и обуты в шикарные туфли, мы чувствуем себя счастливыми, сексуальными и неуязвимыми.
Сегодня весь день изображай языком тела уверенного в себе человека, и твой податливый ум не заставит себя долго ждать. Ходи и сиди с прямой спиной, улыбайся, дыши плавно и глубоко, расправляй плечи и ставь ноги на ширину плеч. Правильная осанка — один из самых простых и мощных способов повысить уверенность в себе, поэтому, пожалуйста, выпрямись и обрати внимание, насколько могущественнее ты себя почувствуешь.
Веди себя как уверенный в себе человек
Вновь воплоти собой человека, которым ты становишься, и сконцентрируйся на том факте, что ты излучаешь уверенность. Весь день сегодня, особенно перед тем, как практиковать новую привычку или отказываться от старой, представь себя обновленной, абсолютно уверенной личностью.
Ты так уверен в себе, свободен от тревог, непринужден, уравновешен и владеешь собой, что едва замечаешь эту привычку. Ну естественно я иду на пробежку. Я это всегда делаю, и делаю хорошо. Какая еще тарелка теплых печенек? Я вижу только мою солнечную кухню и моих очаровательных деток, перекусывающих за столом.
Я уже даже и не помню, что мне было трудно медитировать — теперь это моя вторая натура. Хочешь сказать, что кому-то это действительно трудно? Создай персонажа из того уверенного человека, которым становишься, и ходи целый день в его нарядном костюме.
Собирай доказательства
Достань блокнот и запиши три случая из своего прошлого, когда ты преодолел сомнения и доказал, что на способен. Запиши это все: получил работу, на которую даже не надеялся, сходил на свидание с необыкновенным, съездил в невероятное путешествие своей мечты, переехал со всей семьей через всю страну, одолел своего соседа Билли «Мозг» Маклейна в шахматы. Три пункта. Запиши их. Видишь?
Ты уже веришь в себя.
Практикуйся
Качай мышцу уверенности понемногу, совершая маленькие действия. Если заводишь привычку успешно продавать, практикуйся, впаривая своим детям множественные преимущества своевременного отхода ко сну. Если заводишь привычку лучше слушать, проведи первые пять минут разговора с незнакомцем, глядя ему в глаза, понимающе кивая и задавая уточняющие вопросы. Если привыкаешь быть общительнее, тренируйся улыбаться и смотреть в глаза себе в зеркало.
Главное — практиковаться в безопасном пространстве, где последствия не будут слишком заметными, и делать то, что выводит тебя за рамки зоны комфорта, но не сталкивает в пропасть
Придумай три маленьких практических занятия, чтобы повысить свою уверенность в себе, и сделай их сегодня.
Storytel — международный сервис аудиокниг по подписке. В библиотеке Storytel собраны аудиокниги практически всех жанров, от классики и до лекций, стендапов и подкастов. Это сервис, который решает проблему чтения. Он позволяет слушать аудиокниги всегда и везде: во время тренировки, готовки еды, дороги на работу и обратно, в самолете, перед сном и когда угодно еще. Storytel создает и записывает собственный уникальный контент — лекционные проекты, подкасты, аудиосериалы, а также сотрудничает с лучшими голосами страны.
Служи другим
Когда дело касается неуверенности в себе, нас чаще всего атакует страх показаться глупым, быть отвергнутым и потерять все, что у нас есть (деньги, достоинство, друзей, работу, самоуважение). Чтобы отвлечься от своих страхов и отправиться на поиски уверенности, нужно обязательно придумать, что ты можешь предложить другим людям. Однажды я занималась с преподавателем риторики, чтобы избавиться от парализующего страха публичных выступлений, и он дал мне один из лучших советов в моей жизни: считай себя проводником информации, которой должен поделиться (а не человеком, который отчаянно нуждается в одобрении). Конечно, я буду стараться изо всех сил, но мне нет никакого дела до того, что обо мне подумает аудитория — что я классная или совсем ку-ку. Моя работа — наилучшим образом донести информацию.
Выпрямись, как человек, которым ты становишься, и представь, что дары, которые тебе суждено вручить, вылетают из кончиков твоих пальцев. Вообрази, что твое тело излучает энергию уверенности, а из твоего рта выплескиваются великие слова. Представь всех людей, которым ты поможешь, когда станешь лучше.
Окружи себя группой поддержки
Как мы уже обсуждали в восьмой день, окружение сильно влияет на то, как ты себя воспринимаешь, насколько веришь в свои способности, и легко ли тебе будет отказаться пить пиво на завтрак. Окружение также действует на твою способность оставаться уверенным в себе. Поэтому, пожалуйста, следи за тем, что с тобой происходит, и вноси необходимые исправления. Читай вдохновляющие книги. Общайся с единомышленниками, считающими тебя гениальным и остроумным.
Не общайся с людьми, не замечающими твоего великолепия, и не ходи в места, которые собьют тебя, расстроят и предложат бесплатное печенье к твоему салату
Слушай, смотри, ешь, надевай и делай то, что приносит тебе счастье и уверенность. Чем сознательнее ты продумаешь свое окружение, чтобы подкрепить уверенность в себе, тем увереннее станешь
Помни: никто на самом деле не знает, что он делает
Как ты думаешь, одни люди в целом бывают увереннее в себе, чем другие? Конечно. У всех ли есть ахиллесова пята неуверенности? Еще как. Я даже не сосчитаю, сколько народу сказало мне, когда мы вспоминали учебу в старших классах: «У меня были друзья, но на самом деле я не принадлежал ни к одной группе.
Я был изгоем».
