Как делать мостик Ютуб

Содержание

Ландшафтный дизайн предполагает использование прудов, ручейков и других водных объектов. Все они должны обеспечиваться свойственной им атрибутикой. В качестве нее обычно выступают искусственный остров, фонтан, мостик или скамейка у воды.

Некоторые из перечисленных объектов требуют работы профессионала, но есть и такие, что можно легко и просто сделать своими руками. Например, мостик через пролив или ручеек. Это не грандиозное сооружение через реку, много времени он не займет, много мастерства не потребует. Но украсив им дачу, вы на долгие годы соорудите арт-объект, который будет служить напоминанием о собственном энтузиазме. Детальная пошаговая инструкция, сопровождаемая подробными изображениями, только ускорит процесс работы, сделает его легче и даст ответы практически на все возникающие вопросы.

Пошаговая инструкция

Все начинается с расчетов, замеров и составления проекта. Измерять придется только длину будущего мостика. Она состоит из ширины ручейка или пролива с добавлением припусков, по 50 сантиметров с каждой стороны. Ширина сооружения выбирается, исходя из собственного видения и понимания ее целесообразности.
Древесина – на ваш выбор. С хвойными породами дерева работать легко, стоят они недорого, приобрести их несложно. Дуб – дорогое дерево, на его обработку придется затратить немало усилий. Однако долговечность сооружения буде гарантирована, мостик будет выглядеть красиво и оригинально.
Конструкция мостика особой сложностью не отличается. В его основе – рама, состоящая из двух брусков. Те тоже содержат по два бруска, которые надо склеить между собой. Размеры сечений брусков стоит подобрать самостоятельно, не забывая, что они должны выдержать вес взрослого человека.
Для улучшения внешнего вида мостика бруски следует изогнуть. Делается это довольно просто, но придется потратить сутки на ожидание. Бруски для лучшей гибкости оставляют на сутки вымачиваться в воде. После этого их надо склеить столярным или другим клеем для дерева, скрепить саморезами, а также струбцинами, которые потом снимутся. Дальше в грунт забиваются три колышка с учетом длины брусков и требуемого изгиба. Если грунт слишком мягкий, можно укрепить колышки подпорками. После этого между колышками вставляются ранее подготовленные бруски.

Как встать на мостик | Эффективные упражнения чтобы научиться вставать на мостик в домашних условиях

Если вы хотите побольше узнать о поделках из дерева и о применяемых для этого инструментах, обязательно ознакомьтесь с материалом по этой ссылке.

Необходимые инструменты и материалы

Затраты на материалы для изготовления мостика относительно небольшие. Вам понадобятся:

шесть брусков определенной длины;
доски;
саморезы;
клей столярный;
костыли;
антисептик;
лак или краска;

Набор инструментов также не должен вызывать особых вопросов. Все, что необходимо для работы, обычно есть в домашнем наборе каждого мастера-любителя:

дрель;
шуруповерт;
молоток;
пилка;
угольник;
рулетка;
струбцины;
кисти для покраски;

Мост на участке на даче фото

Материалы следует подбирать тщательно и продуманно, они определят надежность и долговечность конструкции. Серьезных затрат на сооружение мостика не предвидится во всех случаях, учитывая его относительно небольшую материалоемкость.

Видео “Делаем мостик на даче своими руками”

Источник: allremont59.ru

Как стать на мостик?

Автор статьи: Дмитрий Пелин
Профессиональный тренер и диетолог в области бодибилдинга и фитнеса

Девушка стоит на мостике

Узнайте, серию эффективных упражнений, которые в домашних условиях помогут развить достаточную гибкость позвоночника для мостика.

Упражнения для разминки
Наиболее распространенные ошибки
В положении лежа
В положении сидя
В положении стоя

Если вы не можете нагнуться вперед и достать руками землю либо прогнуться назад, увидев стену, то вам определенно следует заняться выполнением специальных упражнений, увеличивающих гибкость позвоночного столба. В противном случае вы в ближайшее время можете начать чувствовать боли в спине. В связи с этим вам стоит узнать, как стать на мостик. Это гимнастическое упражнение позволит вам значительно улучшить гибкость позвоночного столба.

Примите положение стоя спиной к установленной метке на расстоянии в один шаг. После этого начинайте прогибаться назад и постарайтесь увидеть метку.

Если вы легко справляетесь с этими тестами, то ваша гибкость находится на высоком уровне. Если это у вас получается с трудом, то гибкости средняя, а когда вы не можете выполнить движения — плохая.

Упражнения для разминки при подготовке к мостику

Девушка в планке

Ниже мы расскажем, как стать на мостик, но перед этим необходимо провести качественную разминку, чтобы подготовить тело.

Упражнения для плечевого пояса

Выполняйте вращательные движения распрямленными руками вперед-назад.

Упражнения для поясницы и плечевого пояса

Ладони находятся на бедрах. Начинайте прогибаться назад, запрокидывая при этом голову.

Упражнения для мускулов спины

Ноги и спины должны быть распрямлены и в таком положении начинайте выполнять круговые движения верхней частью корпуса.

Наиболее распространенные ошибки при выполнении мостика

Девушка тренирует мускулы кора

Сейчас мы расскажем о наиболее распространенных ошибках новичков, а затем вы узнаете, как сделать мостик из различных положений. Когда плечевой пояс не обладает достаточной гибкостью, то основная опора при выполнении мостика приходится на ноги. Это весьма неустойчивое положение, так как вес тела распределяется неравномерно. Также в этом случае стопы и ладони расположены достаточно далеко друг от друга и это увеличивает нагрузку на мускулы конечностей.

Еще по теме: Как подключить телевизор к ютубу Сони

Когда мостик выполнен правильно, то конечности должны располагаться перпендикулярно спине. Для увеличения подвижности позвоночного столба при выполнении мостика необходимо распрямить ноги и выгнуть спину. Также вы можете слегка покачиваться попеременно в направлении ладоней и стоп. По мере роста подвижности позвоночного столба вам следует постепенно уменьшать расстояние между стопами и ладонями.

Как правильно стать на мостик в положении лежа?

Девушка готовится к мостику в положении лежа

Примите положение лежа на спине и расположите пятки в области ягодиц, согнув для этого ноги в коленных суставах. Ладони располагаются на земле несколько выше плечевых суставов, а пальцы направлены в сторону корпуса.

Напрягая мускулы ног, начинайте приподнимать таз. После этого необходимо прогнуться в спине, выпрямляя одновременно ноги, насколько это возможно. Возвращаясь в начальную позицию, сначала земли должны коснуться лопатки, а после этого ягодицы. Выполняйте движение несколько раз.

Как правильно стать на мостик в положении сидя?

Девушка готовится к мостику в положении сидя

Ноги необходимо согнуть в коленных суставах, спину распрямить, а стопы должны стоять на земле. Разместите ладонь правой руки на земле и слегка поверните корпус. Начинайте отрывать от земли ягодицы, опираясь на ноги и правую руку. После этого описывая левой рукой дугу, поставьте ладонь на землю и станьте на мостик.

Верхнюю часть корпуса необходимо начать поворачивать влево, переставив правую руку за левую. После этого необходимо расположить левую ногу за правой. В результате вы окажетесь в положении, когда спина направлена вверх, а вы опираетесь на ладони и стопы.

Как правильно стать на мостик в положении стоя?

Схема опускания по стене вниз для постановки на мостик

Если вы освоили технику выполнения мостика в положениях лежа и сидя, то можно узнать, как стать на мостик в положении стоя. Это наиболее сложное упражнение, требующее хорошей подготовки. Сначала вы можете тренироваться у шведской стенки или просто около стены.

Становитесь на расстоянии около 80 сантиметров от стены, расположив ноги на уровне плечевых суставов. После этого начинайте прогибаться назад до того момента, пока не коснетесь пальцами стенки. Продолжайте наклоняться, перебирая при этом пальцами по стене. В результате вы должны стать на мостик. Работайте у стены до того момента, как не освоите технику выполнения мостика в положении стоя.

После этого вам необходимо перестать пользоваться стеной и для этого вам стоит использовать мат. Также будет очень хорошо, если вас будут страховать. Необходимо стать лицом к страхующему вас человеку, расположив ноги на уровне плечевых суставов. Начинайте поднимать руки, и в этот момент товарищ уже может начинать вас подстраховывать, удерживая под спину.

Наклоняясь назад, необходимо в конечной точке траектории выдержать секундную паузу и исключив резкие движения стать на мостик. Для возвращения в начальную позицию вам следует оттолкнуться руками от земли и выпрямиться. Не отказывайтесь от подстраховки до тех пор, пока полностью не освоите эту технику.

Очень часто выполняя мостик в положении стоя совершается одна и та же ошибка — выполняется движение спиной и плечевыми суставами. Вам же необходимо двигать только руками, чтобы сделать мостик. Также зачастую мостик выполняется только за счет движения спины и в работе совершенно не участвует плечевой пояс. В результате вы не сможете полностью распрямить руки, и это значительно снизит вашу устойчивость.

Как правильно сделать разминку и сделать мостик, узнаете из этого сюжета:

Источник: tutknow.ru

Как сделать мост в перекат (два вида). Как сделать мостик. Трюк для новичков

Вконтакте — https://vk.com/chris_revolutionInstagram — https://www.instagram.com/kulturnaya_revoluciya/Я вконтакте — https://vk.com/tinakrotovaСотрудничество.