Вроде бы природа не обделила нас способностью мечтать. В голову приходит много разных ярких фантазий и заманчивых идей. Но почему-то не всем из них суждено сбыться. Как помочь желаниям исполниться?
Психолог, специализируется на транзактном анализе
«На одном тренинге нам посоветовали записать на бумаге желания: тогда Вселенная примет их к исполнению, — вспоминает 34-летняя Ксения. — Я написала, что поеду в Европу на Новый год. Мне представлялось, что я сижу дома и вдруг раздается звонок: есть горящая путевка по смехотворной цене или кто-то отказался от поездки и дарит ее мне. Я честно верила Вселенной два месяца. Потом поняла, что останусь без путешествия, нашла тур через агентство, но, увы, время было упущено, поездка стоила мне значительно дороже, чем могла бы. Зато желание исполнилось, саркастично рассказываю я подругам, Вселенная меня услышала».
Что на самом деле влияет на осуществление желаний? И есть ли такие техники, чтобы добиться исполнения даже, казалось бы, несбыточного?
Как добиваться желаемого? А.В. Курпатов
Обойти блоки и уловить сигналы
«Для реализации желаемого необходимы ресурсы личности: физическое и эмоциональное здоровье, ощущение внутренней опоры, здоровая самооценка, опыт успеха, — говорит психолог, арт-терапевт Полина Постельгина. — Но не менее важно отсутствие или хотя бы осознание скрытых выгод, страхов и запретов, связанных с желанием. В том числе семейных паттернов поведения и унаследованных убеждений». Кто верит, что «без труда не вынешь рыбки из пруда», возможно, не увидит клада, лежащего под ногами.
Обойти запреты непросто, зачастую с ними приходится долго и дипломатично «договариваться», разбираться, когда они возникли, как помогали раньше и насколько нужны сейчас. «Нельзя разговаривать с незнакомыми». Это правило служило нашей безопасности в детстве. И вот мы загадываем: «Хочу встретить своего избранника».
Но ведь, согласно убеждению, это «опасно», «не положено», «неприлично» — каждый из нас вспомнит множество вариантов ограничивающих убеждений. Но сейчас, заговорив на улице с незнакомцем, возможно, мы встретим будущего партнера по жизни или интересного знакомого. Так, может, пора поблагодарить эти убеждения и отправить в утиль?
Источник: www.psychologies.ru
Визуализация желаний: как мечтать так, чтобы все сбывалось
И на работе, и в повседневной жизни успех начинается с постановки конкретной цели. Это может быть потеря веса, просьба об увеличении зарплаты, отказ от курения или открытие собственного бизнеса. Чтобы повысить свои шансы получить желаемое, стоит не только работать над результатом, но и представлять его себе как можно ярче. Для этого пригодится такой инструмент, как визуализация.
Как добиться желаемого
Большие или маленькие мечты могут быть сформулированы в цель, которая, подобно компасу, ведет нас в правильном направлении. Конечно, затем потребуется много тяжелой работы и решимости, чтобы добраться до места назначения, однако мы, по крайней мере, будем знать, куда именно нужно идти.
Более 2000 лет назад Аристотель описал этот процесс следующим образом: «Во-первых, у вас есть определенный, ясный, практический идеал; цель, задача. Во-вторых, заручитесь необходимыми средствами для достижения своих целей: мудростью, деньгами, материалом и методами. В-третьих, приспособьте все свои средства к достижению этой цели».
К сожалению, многие из нас по-прежнему застревают на стадии движения к цели, так и не достигнув пункта назначения. Мы начинаем с добрыми намерениями и, возможно, с планом, но потом, почему-то, не можем его осуществить.
Существует бесчисленное множество факторов, по которым это происходит — занятость, нетерпение, страх и негативное социальное давление являются одними из самых распространенных причин, почему мы не добиваемся желаемого.
Так как же нам реагировать на эти вызовы и продолжать двигаться по направлению к нашей цели несмотря ни на что? Прежде чем мы сможем поверить в достижение желаемого, мы сначала должны получить представление о том, как оно выглядит.
Перефразируя старую пословицу, сперва нужно увидеть свою мечту, прежде чем мы сможем в нее поверить. Именно здесь на помощь приходит визуализация мечты, которая является просто техникой создания мысленного образа будущего события.
Визуализировать желаемое — что это значит
Слово визуализация происходит от латинского visualis, «зрительный». В психологии под этим термином понимают процесс перевода словесных представлений в зрительные (визуальные) образы. Когда мы визуализируем желаемый результат, то начинаем «видеть» возможность его достижения.
С помощью визуализации мы мельком видим то, что, по словам одного писателя, является нашим «предпочтительным будущим». Когда это происходит, мы получаем дополнительную мотивацию и готовы к достижению нашей цели.
Визуализация целей — это не трюк, и она не предполагает мечтаний о том, что вселенная подарит то, что мы хотим, стоит только попросить об этом. Скорее, визуализация — это хорошо разработанный метод повышения производительности, подкрепленный научными данными и используемый успешными людьми в самых разных областях.
Не пропустите
Не пропустите
Возьмем, к примеру, спортсменов. Исследования показывают, что визуализация повышает спортивные результаты за счет улучшения мотивации, координации и концентрации. Она также способствует расслаблению и помогает уменьшить страх и повышенную тревожность.
По словам одного исследователя, «визуализация помогает спортсмену делать то, что он должен с уверенностью, спокойствием и совершенством».
Бывший игрок НБА Джерри Уэст — отличный пример того, как работает визуализация. Когда его спросили, чем объясняется его способность делать удачные броски, Уэст объяснил, что он репетировал их, бесчисленное количество раз прокучивая в голове момент, когда мяч попадает в корзину.
Другие легенды спорта, такие как Майкл Джордан, Ларри Берд, Тайгер Вудс и Рой Халладей, также использовали визуализацию для улучшения своих результатов и достижения личных рекордов.
Почему визуализация работает
Согласно исследованиям с использованием изображений мозга, визуализация работает, потому что нейроны в нашем мозге, те электрически возбудимые клетки, которые передают информацию, интерпретируют изображения как эквивалент реального действия.
Когда мы визуализируем действие, мозг генерирует импульс, который приказывает нашим нейронам «выполнить» определенное движение. Это создает новый нейронный путь — скопления клеток в нашем мозге, которые работают вместе для создания воспоминаний или усвоенного поведения.
После того, как это происходит, наше тело начинает действовать в соответствии с тем, что мы себе представляли. Все это происходит без фактического выполнения физической нагрузки, но при этом достигается аналогичный результат.
Как визуализировать свои желания, чтобы они сбывались
Чтобы извлечь выгоду из визуализации, тебе вовсе не обязательно быть элитным спортсменом — ей может пользоваться в своих целях кто угодно. Существует два типа визуализации для исполнения желаний, каждый из которых служит определенной цели, но для достижения наибольшего эффекта их следует использовать вместе.
Визуализация результата: пошаговая инструкция
Первый метод — это визуализация результата, и он включает в себя представление о том, как ты достигаешь своей цели. Для этого нужно создать подробный мысленный образ желаемого результата, используя все свои чувства.
Шаг 1: устройся поудобнее
Визуализация требует концентрации для максимально эффективного результата, поэтому постарайся найти место, где тебя не будут отвлекать. Устройся поудобнее в кресле, на диване, кровати или даже на полу. Убедись, что тебе комфортно и при желании включи приятную, спокойную или жизнерадостную музыку.
Шаг 2: представь себе обстановку, в которой исполняется твоя мечта
Например, если твоя цель — пробежать свой первый марафон, визуализируй беговую трассу и представь, как ты пересекаешь финишную черту за желаемое время. Удерживай этот мысленный образ как можно дольше.
Шаг 3: сосредоточься на деталях
Подумай о том, какая погода стоит в тот день, когда ты бежишь марафон. Солнечная или немного пасмурная? Кого ты видишь после пересечения финишной черты? Друзей? Членов семьи? Других бегунов?
Постарайся представить картинку перед мысленным взором как можно более детализированной.
Шаг 4: сконцентрируйся на своих ощущениях
Каково это — проходить под финишным знаком, глядя на часы, ощущая прохладный воздух на своем разгоряченном теле? Представь себе волнение, удовлетворение и трепет, которые ты испытаешь, когда остановишься и в изнеможении упадешь в объятия близких.
Некоторые люди предпочитают сначала записать свою цель, а затем как можно более подробно перевести ее в визуальное представление. Это можно сделать с помощью нарисованной от руки картинки, фотографии других людей, достигнувших твоей цели, или схемы.
Средства не имеют значения, главное, чтобы они помогали тебе создавать яркий мысленный образ и сохранять мотивацию.
Визуализация процесса: пошаговая инструкция
Второй тип визуализации — это визуализация процесса. Он включает в себя представление каждого из действий, необходимых для достижения желаемого результата. Сосредоточься на выполнении каждого из шагов, необходимых для достижения желаемого, но не на самой общей цели.
Шаг 1: ощути то, что ты испытываешь перед тем, как получить желаемое
Вернемся к примеру с марафоном: перед забегом представь, что ты хорошо бежишь — ноги качаются, как поршни, руки расслаблены, дыхание размеренное и контролируемое.
Шаг 2: разбей достижение цели на этапы
Как добиться желаемого ютуб
пол года, и уже 5% от желаемого результата #motivation #sports
удаlenue желаемого оrgana. саблиминал Ug.
«ты полная копия желаемого персонажа/человека!¡»\\\subliminal
Как добиться желаемого #shorts #рекомендации #тренды #мотивация
Совет или консультация? Что выбрать зависит от желаемого результата.
ВНИМАНИЕ И ПОДАРКИ ОТ МУЖЧИН И/ИЛИ ЖЕЛАЕМОГО ЧЕЛОВЕКА ✨ Саблиминал. Позитивные аффирмации
Продукция жиросжигателей от WTFlabz которые помогут вам сбросить вес до желаемого результата
Быть в отличной форме это то, что тебе необходимо, чтобы добиться желаемого. #тренировки #упражнения
Благодарность: секрет достижения желаемого и счастливой жизни! #благодарность #мотивация #счастье
что мешает вам достичь желаемого? #маккарты #психология
#таро для ВСЕХ! КАК ДОСТИЧЬ ЖЕЛАЕМОГО ДОХОДА
4 Королевы. Как достичь желаемого? Что сделать, чтобы желание исполнилось?
Какие препятствия сейчас существуют для обретения желаемого?
Что поможет вам в достижении желаемого?
꒰ ꒱ получи желаемую внешность смотря на картинку.
КАК ВСТРЕТИТЬ ЖЕЛАЕМОГО МУЖЧИНУ?
Список желаемого | Donkey Kong Country (SNES)
Подкрепляете инсайта действиями, реальностью. Это ускорит процесс получения желаемого
Сегодня так же ищут:
Желаемого
Получение желаемого
Привлечение, желаемого
Список желаемого
Профиль желаемого качества включает характеристики, которые …
Комментируемое видео:
Любимому брату в день рождения. Я плакал, лучшая песня брату.
⇒ «.. красиво» Смотреть полностью.
Добавлено — 20.09.2023 MİNECRAFT OP HACK V1 ( YENİ )
⇒ «Класс сайт» Смотреть полностью.
Добавлено — 20.09.2023 За тебя, Родина-мать!mp4, — Смотреть онлайн
⇒ «Очень трогательно видео, спасибо! Отлично сняли ролик, с душой. Как представлю в каких страшных условиях вы все там живете! Особенно детей жалко до слёз. Господи, быстрее бы решился политический вопрос с ЛНР и ДНР!
Счастья и радости вам, мирного неба!» Смотреть полностью.
Добавлено — 20.09.2023 Подснежник | Ханс Кристиан Андерсен | Аудиосказка
⇒ «Отлично! Отлично!» Смотреть полностью.
Добавлено — 20.09.2023 Штеффи готовит обед — Играем в ДОЧКИ-МАТЕРИ. Про Барби и Штеффи — Видео для девочек
⇒ «Моей трехлетней внучке Дине очень понравилось это видео про Штеффи. Смотрела его много раз. В дочки-матери тоже любит играть. Просит такую же куклу в подарок и плиту как у Штеффи. Еще мечтает познакомиться с той тетей, которая играет на видео с куклой Штеффи. Ролик у вас получ.
» Смотреть полностью.
Добавлено — 20.09.2023 Любовь в розыске. 3 Серия. Мини-сериал. Комедия
⇒ «Полюбила этот сериал еще с первого сезона, поэтому каждую серию жду с большим нетерпением. Сюжет достаточно простой и не претендует на правдоподобность. Наверное, именно поэтому смотрится легко, что мне как раз нужно после тяжелого трудового дня. Юмор очень приятный, без намек. » Смотреть полностью.
Добавлено — 20.09.2023
Источник: videolika.ru