Как избавиться от неуверенности Ютуб

Спросите любого взрослого, есть ли у него своё мнение — услышите однозначное: «Конечно. Что я, амёба бесхребетная?!» С другой стороны, мы выросли под аккомпанемент из фраз:

— Не делай так. Это некрасиво, на тебя же гости смотрят!

— Не смейся громко. Не кричи. Что люди о тебе подумают?

— Куда ты разоделась в мини?! Это неприлично. Что скажет о нас Марьиванна?

Думаете, что давно выросли из всего этого? Однако до последнего не решаетесь показать маме нового кавалера? Вдруг он ей не понравится, и она сразу перейдёт к разговорам о свадьбе и детях, чтобы бедняжка тихо просочился в замочную скважину?

Уверены, что научились не оглядываться на мнение окружающих? Но, собираясь на встречу выпускников, покупаете дорогущее платье? Звоните бывшему, чтобы никто не подумал, что вы до сих пор не замужем? И в сто первый раз репетируете свою «улучшенную» биографию?

Как избавиться от неуверенности в себе — Арестович

Давно сами определяете, что для вас лучше. Только зовёте подружку в магазин, чтобы помогла выбрать новый гардероб? Звоните другу, прежде чем решиться взять кредит? И даже сменить причёску не можете, не созывая консилиум?

Если всё в вашей голове складывается правильно, то переживания о том, что скажут мама, папа или друзья-подружки, остаются в подростковом возрасте. Так, во всяком случае, пишут в книгах по психологии.

Тогда почему мнение других людей заставляет вас менять решения? Почему чья-то неуместная критика лишает сна и аппетита? Почему так трудно сказать родителям: «Нет»,— и сделать по-своему?

Ноги, руки… Главное — мозг

Так бывает, что тело ребёнка растёт и меняется, а психика не поспевает или вовсе останавливается на каком-то этапе.

Периоды «Младенца» (до 1 года) и «Ребёнка» (1 год — 7 лет) люди преодолевают, как правило, без проблем. Хотя последнему характерно неумение контролировать свои эмоции, которое иногда сохраняется у взрослых.

Психологический возраст «Подростка». На нём люди задерживаются надолго. Иногда не вырастают вовсе.

С 7 до 14 лет человек учится соблюдать правила и нормы. В кругу сверстников понимает, что надо соответствовать мнению группы и получать одобрение авторитетов. Родители знают, насколько этот период опасен. Потому что для подростка самое главное — мнение его друзей.

Дети готовы на что угодно, чтобы заслужить одобрение. В лучшем случае, просто суетятся, выдумывают всякие безобидные афёры «купи-продай». В худшем — могут пойти на преступления, что называется, «за компанию».

Если всё благополучно, дети быстро преодолевают этот период. Однако статистика показывает, что больше половины человечества сохраняет подростковую неуверенность и обидчивость.

Как узнать «вечного подростка»?

Джон Кехо. Как проработать страх в подсознании? Как избавиться от страха и тревожности?

Типичное поведение подростка — желание изо всех сил «вписаться» в компанию. Заслужить уважение, а ещё лучше похвалу от местного авторитета. И никогда, ни при каких обстоятельствах не идти против течения. Ведь тогда — прощай уважение.

Вместо того, чтобы поступить так, как хочется, «психологический подросток» старается «соответствовать». Поэтому наступает себе на горло и делает не то, что хочет, а то, чего ожидают. Родители, супруг, начальник, друзья. Всегда кто-нибудь да найдётся. Да, 30-летний «подросток» раздражается, бубнит и ругается.

Но всё равно делает всё, чтобы «вписаться», соответствовать ожиданиям.

— Едет в выходные сажать с родителями картошку вместо того, чтобы махнуть с друзьями на шашлыки.

— Отказывается от карьеры или образования в столице и навсегда остаётся в родном Мухосранске. Только потому, что родители закатили истерику и объявили себя брошенными.

— Расстаётся с хорошим и достойным мужчиной. Потому что мама все уши прожужжала, что он «негодяй и зарится только на драгоценную однокомнатную хрущёвку».

Типичные черты «психологического подростка»:

• В приоритете мнение окружающих. Одобрение — мерило собственной ценности. Если авторитетный человек его заметил и похвалил — жизнь удалась. Сейчас он, может, и не пойдёт на преступление ради этого одобрения. Но каждое решение будет принимать с оглядкой, учитывая предпочтения, вкусы и мнения своего окружения.
• Собственного мнения нет. С этим утверждением большинство «психологических подростков» не согласится. Потому что они убеждены, что на любую ситуацию у них это собственное мнение есть. Однако их слова — клише и навязанные ближайшим окружением стереотипы. Это мнение, как правило, не аргументировано собственным опытом и размышлениями.
• Поступками управляет страх. Самый распространённый страх — не справиться, сесть в лужу на глазах у друзей. Отсюда неуверенность в своих силах. «Подростки» боятся перемен, критики, одиночества, боятся выделяться и привлекать внимание неординарными поступками. Им проще двигаться проторенными дорожками.
• Основная цель — чувство безопасности. Но не в замкнутом пространстве, забаррикадировав двери шкафом, а среди людей. Им безопасно быть в самой середине серой массы. Там никто не заметит. А, значит, никто не обидит, не станет критиковать.

Хотя есть небольшой процент «психологических подростков», который выбивается из этой картины. Их основная цель — не затеряться, а наоборот, стать самым крутым.

Быть самым богатым в городе, купить самую быструю машину, жениться на Мисс Мухосранск-2017 и т.д. Уверена, вы знаете таких индивидов. Они выбирают не по принципу «мне это надо», а по принципу «если это надо всем, значит, будет моё».

По этим признакам можно протестировать себя и своих близких. Таким «подросткам» по паспорту может быть 30 лет, 40 лет, 60 лет. К этой категории относятся многие женщины постсоветского пространства. Они всю жизнь делают только так, как правильно, как принято.

Именно поэтому нашим родителям так тяжело мириться с любыми переменами. Так тяжело принимать нестандартное поведение и мышление своих детей.

Вокруг одни подростки… Что делать?

Может оказаться, что ваши родители, ваш муж и львиная доля друзей психологически всё ещё 15-летние. И что с этим делать? Зачем, по-вашему, нужно знать психологический возраст? Как свой, так и своих близких.

— Чтобы при случае их уесть: «Да ты просто до сих подросток! Так и не повзрослеешь до пенсии»?

— Чтобы почувствовать, что в вашей голове не так много тараканов, как у подружки Лильки?

— Чтобы найти веское оправдание своей нерешительности и обидчивости?

Понимание реального психологического возраста помогает проще и разумнее относиться к людям-«подросткам».

• Не ждать от «подростка» взрослой уверенности и способности мгновенно принимать деловые решения.
• Делать скидку на их потребность не выделяться или быть самым крутым.
• Учитывать их страх перемен и быть более снисходительными.
• Не создавать конфликты, а предвидеть их и обходить стороной.

С другой стороны, понимание, что вы сами не переросли подростковую неуверенность и обидчивость — тот самый «волшебный пинок». Начните с малого — отслеживайте свои чувства и мотивы. Научитесь замечать свои страхи и неуверенность. А потом вы постепенно осознанно повзрослеете — если будете развивать интеллект, личностно расти, учиться и решать проблемы самостоятельно.

Как побороть страх и неуверенность в себе

1. Методика постепенного увеличения нагрузки. Распределите путь к преодолению боязни на несколько шагов. Если ваш страх — пауки, то попробуйте подержать в руках схематичный рисунок существа. На следующем этапе возьмите игрушку, а затем посмотрите на маленьких живых пауков в террариуме. Через какое-то время вы дойдете до последнего шага и не побоитесь прикасаться к крупным особям. Данная методика очень популярна благодаря своей действенности.
2. Подсознательная работа над собой. Не секрет, что мысли материальны. Если слишком много думать о том, что карьера идет под откос, а продажи падают — так и будет продолжаться. Подойдите к зеркалу и скажите в свой адрес несколько комплиментов. Повторяйте про себя: «Я молодец!», «Я все могу!», «Я лучше всех!». Не скромничайте и пресекайте любые негативные мысли. Это отличный способ избавиться от неуверенности.
3. Метод обесценивания. Люди слишком много значения придают тем или иным факторам жизни. Попробуйте легче относится ко всему, что вас окружает.
4. Как побороть страх и неуверенность в себе? Уединитесь в тихом месте и прочитайте подходящую молитву. Очистите разум от лишних мыслей и проговорите вслух или мысленно «Псалом 90» или «Песнь Богородице от беспричинного страха». Если накатила внезапная тревога прочитайте «Отче Наш».

Уверенный в себе человек, всегда не только производит на окружающих боле сильное и положительное впечатление, чем неуверенный, но и обычно добивается в жизни куда больших результатов, несмотря на равные возможности. Психологи считают, что неуверенность в себе является следствием внутренней несвободы человека, причина которой — его через чур сильно развитый внутренний цензор, заставляющий человека относиться слишком критично к собственному поведению и предъявлять к себе завышенные требования, что рождает в нем постоянную скованность и страх перед неудачей.

Закомплексованный и робкий человек всегда боится совершить какую-нибудь ошибку, поэтому предпочитает лучше вообще ничего не делать, чем сделать что-то не так. А боится он, в первую очередь, своего внутреннего цензора, который безжалостно осудит его за малейшую оплошность, что обычно вызывает у такого человека сильный душевный дискомфорт и ощущение собственной ничтожности.

Причина такого психологического состояния уходит корнями в раннее детство человека и заключает в себе глубоко укоренившиеся в его подсознании жесткие родительские установки по поводу правильного и неправильного поведения. Скорее всего у такого человека были очень авторитарные, требовательные и строгие родители, которые наказывали и критиковали ребенка за малейший проступок и очень редко хвалили.

Теперь же, роль строгого родителя выполняет подсознание человека, постоянно заставляя его критически рассматривать каждый свой поступок и давать жесткую и безжалостную оценку своим действиям. Это может плохо сказаться не только на психическом, но и на физическом состоянии человека, спровоцировав у него развитие тревожной акцентуации характера, а так же различных сбоев в работе эндокринной системы организма. Неуверенному человеку свойственны апатия, слабость, разбитость, пониженный тонус организма и склонность к депрессиям.

Бороться с собственной неуверенностью в себе достаточно сложно, поскольку придется работать с глубокими пластами своего подсознания, которое гораздо сильнее нашего сознания и плохо поддается влиянию, но нет ничего невозможного для терпеливого и целеустремленного человека!

Для начала нужно пересмотреть свои установки и убеждения с точки зрения их абсолютности и беспрекословности. Возможно, что все претензии человека к самому себе при их ближайшем рассмотрении окажутся завышенными и несправедливыми, и что совершенные им ошибки на самом деле яйца выеденного не стоят. Никто не может быть всегда правильным, безукоризненным и нравиться всем без исключения.

Очень важно научиться искренне себя любить и уважать. Притом, любить и уважать не за какие-то конкретные достоинства и достижения, а таким как есть. Это нужно сначала понять, а потом прочувствовать до глубины души. Наши чувства и эмоции — ключик к нашему подсознанию, при помощи которого мы можем изменить свой характер и, следовательно, свою судьбу.

Как избавиться от неуверенности в себе:

1. Хвалите себя даже за самые маленькие достижения и успехи в жизни.
2. Уважайте и любите себя.
3. Старайтесь больше общаться с другими людьми.
4. Избегайте самокритики.
5. Цените свои возможности.
6. Умейте отказывать.
7. Не скрывайте свои желания, чувства, требования.
8. Верьте в свои силы и достигайте своих целей.

Многие психологи рекомендуют больше общаться с другими людьми — это поможет преодолеть неуверенность в себе, а также избавит вас от последующих неудач в общении. Во время беседы необходимо быть сконцентрированным на собеседнике, говорить нужно громко и четко, смотреть в глаза, выражать свои чувства, желания и требования используя слово «я».

Рекомендуем почитать предыдущие статьи:

1. Кюблер росс стадии принятия
2. Почему ничего не хочется делать полное безразличие
3. Как разговаривать с девчонкой
4. Подсознание видео
5. Социализация личности социология
6. Саморазвитие это в педагогике определение
7. Стихи хочу тебя любимый
8. Как перебороть неуверенность в себе

Источник: otnoscheniya.com

Как избавиться от стеснительности и неуверенности?

Скромность никогда не являлась недостатком. Однако в современной жизни она все более становится неуместной и даже ненужной. Проще говоря, скромность совсем не в моде. Излишне стеснительный человек может испытывать неудобства во многих жизненных сферах. Например, постесняется встать на защиту своих прав, когда на самом деле его точка зрения верна.

Или побоится принять от кого-либо помощь, когда она действительно требуется. В народе бытует выражение, что наглость является «вторым счастьем». Поэтому многие чрезмерно робкие люди всеми способами пытаются искоренить в себе данную черту характера.

Как избавиться от стеснительности и неуверенности?

Признаки стеснительности

Люди, щедро наделенные этим качеством, нерешительны, им страшно выступать перед публикой, они часто краснеют и не могут связать двух слов, если попали в затруднительную ситуацию. Находясь в таком положении, они нередко теряют самообладание, их тело охватывает мелкая дрожь. Специалисты уверены, что наиболее стеснительными являются те, кто очень страшится потерпеть неудачу. Ведь робкие натуры все и всегда подвергают сомнению, будь то свои поступки или чужие действия – неважно.

Застенчивые люди слишком озабочены тем, как именно их воспринимают окружающие, не осуждают ли, не обижаются ли. В основе комплекса чрезмерной скромности лежит не только боязнь совершить ошибку, а также низкая степень веры в свои силы либо ее полное отсутствие.

Кроме того, робость способна вызвать у своего обладателя страх перед критикой и возможными оскорблениями со стороны окружающих. Человек стремится быть лучшим во всем. А после того, как терпит фиаско, начинает винить только себя, не принимая во внимание обстоятельства и других людей.

Как побороть стеснительность? Выход есть!

Специалисты в области коммуникативной психологии разработали программу для тех, кто желает самостоятельно избавить себя от чрезмерной застенчивости и зажатости. Она состоит из 9-ти несложных шагов.

Шаг №1

Осознайте факт, что Вы являетесь робким человеком. Не гоните от себя эту мысль. Постарайтесь проанализировать свою реакцию в виде стеснительности и понять, по какой именно причине она возникает. Также обратите внимание, чего конкретно Вы стесняетесь более всего, в каких ситуациях Вы максимально проявляете застенчивость.

Шаг №2

Определите, каковы Ваши сильные качества. Может, это интеллект, природная смекалка, находчивость или чувство юмора? Оцените, как Вы можете демонстрировать их. Придумайте собственные методы применения данных качеств. Чем чаще Вы будете делать это, тем уверенней в себе станете и, соответственно, успешнее будете справляться с робостью.

Шаг №3

Чаще проявляйте инициативу там, где это вовсе не требуется. К примеру, сделайте ненавязчивый комплимент продавцу, работающему в магазине, где Вы часто отовариваетесь. Либо похвалите таксиста за умелое управление автомобилем.

Шаг №4

Не следует избегать общения, особенно в многочисленных компаниях. Поймите, если кто-либо зовет Вас в гости, это означает, что Ваше общество ему нравится. Не бойтесь оказаться «не таким», расслабьтесь и будьте самим собой.

Шаг №5

Иногда полезно подходить к решению вопросов нестандартно. Если с Вами желают познакомиться, не отказывайтесь, как обычно, а проявите встречную инициативу. У Вас присутствует страх перед общением с малознакомыми людьми? Постарайтесь взять себя в руки и поверить, что все сложится наилучшим для Вас образом.

Шаг №6

Важно ставить перед собой цели, которые реально достигнуть. Не давайте себе зарок, что Вы сделаете что-либо, если заведомо не уверены в этом. Такой подход поможет избежать разочарований в себе. Чтобы достичь главной цели, начните с выполнения малозначительных обещаний. К примеру, если Вы желаете быть публичной личностью, вначале попробуйте выступить перед небольшой компанией друзей, рассказав анекдот или историю из собственной жизни.

Шаг №7

Развитие уверенности в собственных силах – один из ключевых нюансов в борьбе с робостью, зажатостью и застенчивостью. Окружающим будет интересно общаться с Вами только при условии, если Вы будете уверенно разговаривать, демонстрируя спокойствие и невозмутимость. А человека, который постоянно отводит взгляд и запинается, вряд ли кто-то воспримет всерьез.

Шаг №8

Обращайте внимание на свои недостатки. Запишите их на листе. Напротив каждого отрицательного качества, напишите черту характера, способную его компенсировать. Предположим, Вы склонны принимать необдуманные решения. Это качество может компенсировать находчивость, которая позволяет обращать обстоятельства себе во благо и извлекать пользу из любой ситуации.

Шаг №9

Подумайте вот над чем. Дети не особо задумываются, понравятся ли окружающим их высказывания. Они просто без малейшего стеснения говорят то, о чем думают. Возможно Вам тоже стоит стать более непосредственным человеком?

Выполняя эти 9 рекомендаций, Вы научитесь вначале справляться со своей робостью, уменьшая степень ее проявления, а затем – вовсе искорените эту черту характера.

Желаем Вам удачной борьбы с излишней скромностью! И не забывайте, уверенность в победе уже половина победы!

Источник: psi-technology.net

Неуверенность в себе: побеждаем комплексы без помощи психологов

Уверенность в себе — это особое свойство личности, которое суммируется из нескольких психологических аспектов. Его ядром является позитивная оценка собственных навыков и способностей, достаточных для достижения целей и удовлетворения потребностей. Крайней формой, лишённой критической оценки недостатков, является самоуверенность.

Уверенность в себе состоит из:

• здравой оценки себя как личности и своих качеств;
• степени зависимости человека от мнения других;
• способности не замечать негатив со стороны иных людей;
• стрессоустойчивости;
• удовлетворения своей внешностью, манерами, речью и т. д.

Формирование уверенного поведения происходит за счёт как внешних факторов (уважаемый в обществе социальный статус, деньги, знакомство с известными людьми, оценка со стороны значимых персонажей из окружения), так и внутренних (субъективное восприятие индивидуумом себя).

Чаще всего для повышения уверенности в себе особенно рекомендуют аффирмации (короткие мотивирующие утверждения). Данный метод самовнушения очень эффективен и позволяет быстро вернуть утраченную или почти неизвестную уверенность в себе. Аффирмации советуют проговаривать вслух, можно записывать их от руки или прослушивать записи с готовыми наборами фраз.

Уникальный опыт предлагает приложение Hypnopedia, в котором вербальные формулы начитываются в ночное время. Позитивные установки закладываются в подсознание, эффект сохраняется после пробуждения, а в перспективе прокачивается ментальное здоровье. При этом просыпаться и слушать аффирмации посреди ночи не нужно — в этой части приложение срабатывает самостоятельно. В дополнение к приложению предусмотрены набор релаксирующих звуков и «умный» будильник.

Попробуйте и убедитесь сами:

Почему мы не уверены в себе

Неуверенность в себе — это частное проявление фобии, которая является реакцией на внешние или внутренние раздражители. Как правило, неуверенность в себе вызывают конкретные ситуации — необходимость выступить публично, обратиться к вышестоящему начальству, отстоять права потребителя, собеседование на высокооплачиваемую должность и т. д. В более сложных случаях неуверенность присутствует почти постоянно, выступая определяющей характеристикой человека. Дело в том, что личность подсознательно держится за стабильность и предсказуемое положение дел. Особенно эта тенденция усиливается с возрастом, хотя бывают исключения. Человек выбирает привычное и знакомое состояние, даже если оно его не устраивает, вместо перемен и выхода из зоны комфорта.

Нерешительность сопровождается определенными эмоциями (страхом, тревогой, подавленностью, стеснительностью, тревогой) и мыслями («у меня не получится», «будут смеяться», «а что если я запнусь», «это сложно для меня»). Полагают, что она не является врождённой, а только приобретённой, основанной на опыте взаимодействия с другими людьми и ситуациями. Именно внешние воздействия в конечном итоге формируют портрет личности.

В некоторых ситуациях, особенно при попадании в незнакомое место и при встречах с новыми людьми, экстремальном развитии событий, дискомфорт является абсолютно нормальным. Фактически, чем большую неопределённость содержит конкретная ситуация и чем меньше опыта нахождения в аналогичных случаях, тем выше чувство неуверенности. Гораздо хуже, если неуверенность носит «хронический» характер, то есть человек испытывает страх перед элементарными обстоятельствами, будь то звонок в службу доставки или невозможность выполнять повседневную работу из-за боязни совершить ошибку. В этом случае речь может идти о серьёзных психологических недугах и без консультации со специалистами не обойтись.

Причины неуверенности в себе

В соответствии с модными психологическими теориями причины неуверенности в себе, естественно, нужно искать в детстве. Родительское воспитание и окружение ребёнка, наложенные на индивидуальные особенности личности, могут сформировать тотальную закомплексованность. Если это происходит на фоне десоциализации в 3-4 года, постоянной критики со стороны родителей при отсутствии похвалы, ребёнок становится застенчивым, он видит, что любое его действие встречает критику и вскоре предпочитает не делать ничего. Во взрослом возрасте это перерастает в неуверенность и иные психологические проблемы.

Другими причинами могут выступать:

• недостатки внешности;
• психологические травмы;
• комплексы;
• темперамент;
• тихий голос, картавость, шепелявость;
• плохое здоровье;
• состав и атмосфера в семье;
• соотношение провалов и успехов;
• стрессоустойчивость;
• финансовая нестабильность;
• проблемы дома и на работе и ряд других.

Таким образом, человек рождается с некоторым набором врождённых характеристик (внешность, темперамент, здоровье). От этого зависит его способность к адаптации, желание изменить некоторые факторы. По мере взросления, с трёх до 18-25 лет происходит формирование психики, события детства и юности складываются в общую картину личности. Именно поэтому иногда в этой «мозаике» появляются «белые пятна» в виде боязни публичных выступлений (грубые насмешки одноклассников или родственников при попытках заговорить), отношений (несчастливая первая любовь), страх перед вышестоящими (властная учительница, не позволявшая проявлять инициативу и высказываться).

Признаки неуверенного человека

Нерешительность проявляется в том числе и во внешнем облике. Общаясь с таким человеком, вы можете выстроить определённую линию поведения и склонить его на свою сторону. Но лучше обратить внимание на себя и выяснить, какие признаки присутствуют у вас. Это поможет привести в порядок в том числе и видимые другим приметы. Что выдаёт неуверенного человека?

1. Трудности при общении с незнакомыми людьми. Завести разговор с незнакомым человеком — настоящее испытание для нерешительного человека. Отсюда же вытекает невозможность поддерживать общение в течение продолжительного времени.

2. Отмалчивается во время обсуждения тем, с которыми не согласен. Даже если вопрос имеет принципиальное значение (например, во сколько приходить на работу — к 9 или 10 утра), такой человек отмалчивается и следует за мнением большинства.

3. Долго колеблется перед принятием решений либо вовсе не принимает их. Решится на какой-либо поступок и даже выбрать между отелями для отдыха для неуверенных в себе людей почти невозможно. Они перекладывают ответственность на других, спрашивая их совета и следуя ему без критической оценки, а затем обвиняя, если что-то пошло не так.

4. Ориентирован на других людей. Чтобы получить одобрение других людей, зажатая комплексами личность старается всем угодить. Она может отложить собственные дела, задержаться на работе допоздна, стремится всё успеть.

5. Внешние признаки: избегает смотреть в глаза, сутулость, сгорбленные плечи, скованные жесты, ускоренная речь и оглядка на других людей.

Как бороться с неуверенностью в себе

Избавиться от постоянных колебаний в себе за пару недель не получится — это постоянная работа над собой и при этом почти все люди так или иначе чувствуют неуверенность перед выступлением или в компании незнакомых людей. Известно свыше десятка методик, каждая из которых или в составе терапевтического набора помогает преодолеть неуверенность хотя бы частично. Приведем основные из них:

1. «Шоковая терапия». С психологической точки зрения не самый лучший вариант, однако с некоторыми людьми работает. Суть его проста: берёте и делаете. Например, выходите на сцену (будь что будет) или кардинально меняете имидж в одежде и уверенность приходит сама собой.

Чаще для успешной реализации метода нужна поддержка извне, сторонний человек должен строго направить вас по новому пути. Подвидом является выход из «зоны комфорта», то есть выполнение именно того, что пугает больше всего.

2. «Постепенная нагрузка». Метод, противоположный вышеописанному. Состоит в том, чтобы планомерно наращивать «критическую массу» факторов. Боитесь выступать публично? Зачитайте стихотворение одному самому близкому и дружелюбному человеку.

Затем двоим, троим и т. д. Незаметно удастся собрать полный зал без мандража. Боитесь высоты? Поднимайтесь каждый раз на один этаж выше и незаметно окажетесь на высоте птичьего полёта.

3. «Хороший пример». Понаблюдайте за тем, как уверенно действует в волнующей ситуации другой человек. Наглядный пример способен разрушить внутренние барьеры. Оказывается, в пугающей ситуации можно действовать легко и уверенно, а комплексы совершенно беспочвенны.

4. «Что со мной не так?». Непредвзятый анализ личности помогает обнаружить как нынешние проблемы, так и ответы из прошлого. Самому бывает трудно оценивать причинно-следственные связи, здесь лучше воспользоваться помощью специалиста — психолога или психотерапевта.

5. «Всё в прошлом». Умение оставлять обиды, переживания и неудачи в прошлом и не обращаться к ним в настоящем является важной компонентой обретения уверенности в себе. Корни неуверенности находятся в мышлении и нежелании отпустить и распрощаться с навязанными иллюзиями вроде «у меня не получилось тогда, не получится и сейчас».

6. «Это вовсе не так важно, как кажется». Страх и неуверенность возникают как реакция на события, искусственно накачанные важностью и значимостью. Здесь важно применить обесценивание и проще относится к некоторым социальным взаимодействиям. Разумеется, это не означает наплевательское отношение, например, к рабочим или родительским обязанностям, но предполагает объективную оценку важности тех или иных событий.

7. «Мне это точно нужно?». Часто наше сознание забито ментальным мусором в виде ненужных указаний, навязанных обязанностей и прочего. Без понимания того, зачем и точно ли нужно что-то делать, разум продолжает бесконечно взвешивать все «за» и «против», склоняясь в пользу последнего. Думать нужно в ином ключе: если я не позвоню нужному человеку, не смогу убедить его, компания не получит финансирование, а следовательно я останусь без заработной платы или даже работы. Подобный ход мыслей очень мотивирует.

8. «А я хорош!». Научитесь вознаграждать себя за достижения. Даже небольшого поощрительного приза будет достаточно для повышения самооценки. В качестве более продвинутого варианта можно записывать особо значимые события в дневник, создавая яркую летопись собственных побед.

9. «Визуализируйте». Представляя, как изменится ваша жизнь после избавления от неуверенности, вы делаете шаги к лучшему. На самом деле может оказаться, что для достижения желаемого нужно не так много усилий. Карьерный рост, здоровые отношения, успех в хобби окажутся ближе, чем кажется.

Важно помнить, что неуверенность в себе является исключительно субъективным фактором. Человек может быть как минимум не хуже, а часто наравне с остальными или даже превосходить их. Некоторым понадобится лишь чуть больше веры в себя, другим понадобится пройти долгий путь борьбы с комплексами. Однако обрести уверенность по силам абсолютно всем. Это, в свою очередь, откроет путь к позитивным жизненным переменам.

Источник: hypnopedia.site