Страх – это естественная реакция нашего организма на возможную опасность или угрозу для жизни. Мы видим пламя и понимаем, что прикасаться к нему нельзя. Мы стоим на крыше 10-этажного здания и осознаем, что подходить к краю опасно. Чувство страха оберегает здоровье и жизнь человека. Всегда ли?
А вот это вряд ли: есть страхи, которые мешают жить полноценной жизнью. Боязнь публичных выступлений и новых отношений, страх вождения автомобиля или управления компанией – есть определенные внутренние барьеры, которые мешают заниматься любимым делом и открывать в себе новые таланты.
Природа страхов
Если посмотреть на маленького ребенка, то он абсолютно свободен от страхов: он не боится подойти к большой собаке, он не боится трогать горячую сковороду, не боится высоты и т.д. Единственный страх, который присущ малышам – боязнь потерять маму. С возрастом родители и жизненный опыт прививают ребенку страхи и опасения. Обжегшись о печку, малыш понимает, что огонь – это опасно.
Как Освободиться От Любого Страха #Shorts
Да и страх перед собаками – это, вероятней всего, последствия укуса в раннем возрасте. Большинство «полезных» страхов появляется именно в детстве. Они выполняют защитную функцию и их (да простят нас академики) можно приравнять к рефлексам.
Совсем другое дело – страхи, которые блокируют наше сознание и действия. Помимо реальных, не зависящих от нас угроз и опасностей, есть так называемые «фантазии» об этой ситуации, то есть возможные ее последствия. Именно они и блокируют наши действия, вводят в ступор и вызывают страх.
Именно эти «фантазии» чаще всего не дают человеку заниматься любимым делом, развиваться в профессиональной сфере, строить личную жизнь и наслаждаться каждым днем на этом свете. Страх блокирует дальнейшие действия человека, в результате чего его сознание становится более ограниченным и узким. Страхи «записываются» в нашем теле: сначала на тонком уровне в виде эмоционального состояния, а со временем, если позволять этому развиваться, переходят в тело в виде мышечных зажимов, напряжения. Поэтому мы видим скованного человека более пугливым. При глубоком массаже в сознании пациента могут всплывать те или иные воспоминания, которые можно связать с той или иной триггерной точкой.
Как побороть страхи?
В первую очередь, нужно разобраться в природе своего страха. Боязнь публичных выступлений и одиночества, незнакомцев и новых отношений, страх вождения или успеха – не важно, чего вы боитесь, важно понять, как появился этот барьер. И только после этого нужно решить, каким образом вы будете с ним бороться.
Психологическая терапия имеет некий вес, но борьба со страхами, корень которых находится в далекой юности или детстве, требует более серьезных методов. Существуют самые разнообразные духовные практики, позволяющие преодолевать внутренние барьеры и справляться со своими страхами. Одной из них является стояние на гвоздях. Это мощная практика, позволяющая не просто разрушить барьеры, но и расширить свое сознание, сделать его чистым и восприимчивым и обрести внутреннее равновесие.
Джон Кехо. Как проработать страх в подсознании? Как избавиться от страха и тревожности?
Как побороть страх с помощью доски садху?
Просто встать на гвозди и избавиться от страха нельзя. Нужна соответствующая моральная подготовка и настройка сознания. Глядя на доску садху, вы должны четко понимать, зачем вы это делаете и какого результата хотите достичь. Здесь не помешает работа с наставником, который поможет справиться со страхом перед болью.
Мастер подскажет, на какие ощущения нужно обратить внимание и как отвлечься от болезненных ощущений. Кроме того, в процессе ваш разум будет пытаться «торговаться», то есть ошибочно признать результат, лишь бы поскорее сойти. Вот здесь как нельзя кстати будет присутствие мастера.
Да, стоять на гвоздях не очень приятно. Но именно в этом и заключается суть данной практики. Превозмогая боль, мы учимся бороться со своими барьерами и преодолевать страхи. Даже одной минуты достаточно, чтобы заметить результат.
При грамотном подходе вместе с мудрым наставником вы сможете изменить, по крайней мере, свое сознание, очистив его от социального шлака и ненужного мусора, накопленного годами. Только представьте, какие возможности откроются перед вами, когда вы попрощаетесь со своими страхами! Боитесь водить машину?
Поборов этот страх, вы сможете отправиться в путешествие и даже освоить новую профессию. Но дело даже не в этом: справившись с внутренними барьерами, вы начнете мыслить иначе. Согласитесь, ваше сознание сейчас сформировано под влиянием общественности и времени, в котором мы живем. Возможно, ваше сознание – это вовсе не вы, а набор навязанных стереотипов и суждений. Отсюда страх перед лишним весом и морщинками, боязнь встретить старость в одиночестве и т.д.
Как избавиться от страхов и навязчивых мыслей
Любой страх – это записанная программа. Вспомните, как мы рассуждали о детях. То есть страх появляется не на ровном месте: было действие – был результат – было больно или неприятно – появился страх.
И, если страх перед собаками – это более-менее приемлемый барьер, который действительно может спасти жизнь, то страх перед сценой или боязнь выступления перед публикой заметно мешают. Соответственно, переписать эту программу вполне реально. Более того, при желании можно даже перестать бояться пламени и высоты (если этого требует ваша профессия или увлечение).
Задача наставника – рассказать вам, как не упустить мощный энергетический поток и направить его в нужное русло. Вставая на гвозди, вы тоже преодолеваете страх, страх перед ранее неизведанными ощущениями. Так почему же нельзя преодолеть и другие барьеры? Можно и даже нужно: доска помогает очистить сознание, освободив его от страхов и предрассудков.
Слой за слоем, минута за минутой – стояние на гвоздях постепенно стирает все то, что навязано обществом, воспитанием и культурой, делая сознание кристально чистым и восприимчивым. С помощью этой практики можно добраться до самой сути своего внутреннего «Я», убрать внутренние барьеры и обрести уверенность в себе.
Практикующие доску садху в один голос и первым делом отмечают, что «в голове стало непривычно чисто». Этот эффект сохраняется от нескольких часов до нескольких дней, в зависимости от глубины опыта. Первое время это состояние очень непривычное, оно знакомо тем, кто практикует випассану и другие техники медитации и самоосознания.
Такой же, но легкий эффект можно заметить после хорошего массажа или тренировки. Но преимущество доски садху в том, что этот эффект ярко выражен и может быть длительным. И вдруг человек начинает осознавать, что весь этот хаос внутри головы кто-то заводит. Кто этот кто? Это наш ум.
Это его привычное состояние, перемалывать мысленную жвачку, возвращая нас то в прошлое, то в будущее, расходуя на это уйму энергии. И бывает очень четко слышны его привычные мотивы, но это все теперь видно «на входе», что позволяет выработать привычку не давать санкцию на осмысление мыслей-вирусов. Вообще взять под контроль свой ум считается серьезным достижением в любой духовной практике и религии.
Практические советы
Первый и самый главный момент – правильно подобранная доска. Опытный мастер сможет подобрать в индивидуальном порядке наиболее подходящий вариант, чтобы человек смог почувствовать ту самую грань. Ведь у каждого из нас свой порог терпения и восприимчивости. Это нужно учитывать.
Второй момент, без которого стояние на гвоздях останется чем-то вроде необычного эксперимента. Моральная подготовка и настройка имеет принципиальное значение. Вы должны четко понимать и осознавать, зачем становитесь на гвозди и какой результат вы видите в будущем. В этом плане начинать все-таки лучше с мастером, а уже потом, когда поймете суть и принцип работы этой практики, можете и самостоятельно становиться на гвозди, постепенно увеличивая время.
Стояние на гвоздях – это практика, имеющая вековые корни. Превозмогая боль, мы не просто тренируем силу воли и выносливость, мы достигаем куда больших результатов, которые начинают менять нашу жизнь в лучшую сторону.
Оставляйте комментарии и вопросы, обязательно отвечу!
Источник: sadhudesk.ru
«Горячая десятка» страхов человека. Как бороться со страхами?
Все мы, так или иначе, испытываем страхи в своей жизни. У каждого страхи свои, но сути это не меняет, ведь природа у них всегда одна и та же. Но всё же, чего люди боятся больше всего? Какова природа страха и можно ли с ним бороться?
Чтобы ответить на эти вопросы полноценно и исчерпывающе, придётся, пожалуй, написать не один трёхтомник, ведь тема эта глубока и обширна. Но мы всё-таки предпримем небольшую попытку хотя бы отчасти прояснить эти вещи. И начать стоит с определения страха как такового.
Чем же является страх?
Страх является внутренним состоянием человека, которое обусловлено предполагаемым или реально грозящим бедствием. Психология рассматривает страх, как эмоциональный процесс, имеющий отрицательную окраску.
Согласно теории дифференциальных эмоций американского психолога Кэролла Изарда, страх относится к базовым эмоциям, другим словами, он является врождённым – его физиологический компонент, мимические проявления и конкретные субъективные переживания обусловлены генетически.
Именно страх побуждает человека избегать опасности, корректировать своё поведение определённым образом и совершать различные действия, которые, по его мнению, способны его защитить.
У каждого человека есть свои страхи: от банального страха насекомых или мышей до страха бедности и смерти. Есть даже фобии – устойчивые иррациональные страхи чего-либо. Короче говоря, сколько людей, столько и страхов. Но есть такие страхи, которые присущи множеству людей, т.е. люди боятся одного и того же. Именно сейчас мы и рассмотрим десятку самых «популярных» страхов, овладевающих людьми по всему миру.
Топ-10 страхов людей
Верминофобия
Верминофобией называется страх различных микроорганизмов и бактерий. Люди, страдающие таким страхом, постоянно моют руки, убираются в квартирах и домах, боятся прикасаться к «грязным» вещам, чтобы не подхватить какую-нибудь инфекцию.
Люди с верминофобией практически всегда интеллектуалы и занимают хорошие должности, например, являются изобретателями, экономистами, адвокатами.
Страх бактерий способен перерасти в обсессивно-импульсивное расстройство, и сделать человека своим рабом на всю жизнь.
Странные страхи
К категории странных (и не очень) страхов можно отнести страх самолётов, змей, тараканов, пауков, крыс, зеркал, демонов, чудовищ, психотерапевтов, каблуков, выключенного телевизора и т.д.
Все эти, казалось бы, совершенно разные страхи объединяет одно – ими страдают люди с хорошо развитым воображением, например, модели, медработники, художники, звёзды шоу-бизнеса и т.п. У людей, мыслящих категориями образов и эмоций, страх вызывает самые сильные ощущения, поэтому и бояться они могут совершенно простых вещей.
Страх отравления
Страх отравления (страх быть отравленным) считается самостоятельным страхом и практически не связан ни с какими другими страхами. Этим страхом страдает около 5% населения Земли, и, как правило, это люди с хорошо развитой интуицией. Кроме того, страх отравления в большинстве случаев является неосознанным.
Страх проявить себя трусом
Страх оказаться трусливым человеком присущ конкретно мужчинам с гипертрофированным чувством ответственности за окружающих. Нередко среди них встречаются очень харизматичные, сильные и серьёзные люди, руководители и предприниматели.
Но и прекрасной половине человечества такой страх не чужд. Девушки и женщины, на которых лежит большая ответственность, тоже порой бояться показаться или оказаться трусихами.
Однако именно эта фобия нередко помогает людям держать себя в руках, оставаться сильными и стойкими.
Страх интимной близости
Вопреки распространённому мнению, что страхом интимного контакта страдают исключительно подростки в возрасте около 16 лет, он довольно часто встречается и у взрослых мужчин и даже у женщин.
Но более удивительно то, что страхом интимной близости страдают люди с повышенным, по сравнению с остальными, либидо. Причиной фобии может служить неудачный первый опыт, обиды из детства или подавленные эмоции.
Страх публичных выступлений и открытых пространств
Социофобия известна практически всем людям, т.к. время от времени каждый из нас боится проявить свои эмоции или чувства на виду у публики. И нередко эта боязнь становится навязчивой и перерастает в фобию. Усугубившись, страх публичных выступлений может дополниться страхом открытых пространств.
Люди, страдающим таким страхом, обладают системным и образным мышлением. Но интереснее всего то, что боящиеся публичных выступлений и открытых пространств личности, имеют задатки непревзойдённых ораторов.
Страх сумасшествия
Ещё один своеобразный, но устойчивый и распространённый страх. Однако присущ он только тем людям, которые мыслят абстрактно. В большинстве случаев, ими являются духовно развивающиеся, религиозные личности, а также физики и философы.
Страх старости
Страх старости практически не встречается среди молодёжи, а возникает у мужчин за 50 и женщин за 40. Женщины боятся потерять свою красоту и, как следствие, привычный образ жизни, а мужчины боятся того, что не сумеют реализовать себя и оставить наследников.
Страх смерти
Можно подумать, что страх смерти является самым распространённым, но это не совсем так. Страх смерти связан с множеством других страхов, и, по большому счёту, скрывается за каждым из них.
Боязнь летать на самолёте, боязнь быть отравленным, боязнь укуса змеи – всё это исходит от того, что человек боится умереть. Менее же всего страху смерти подвержены люди, убеждённые в том, что смерть – это не конец, а новое начало.
Страх одиночества
И именно страх одиночества занимает лидирующую позицию в представленном рейтинге, т.к. он беспокоит большинство людей на планете. Если мы взглянем на себя, то сможем увидеть, что постоянно делаем так, чтобы с нами рядом кто-то был, даже если нам иногда очень хочется побыть наедине с собой.
Основой этого страха является то, что человек стремится к счастью. А учитывая тот факт, что человек – существо социальное, в его природе заложено то, что обрести счастье можно только будучи среди себе подобных.
И как раз здесь можно поговорить о том, есть ли какой-нибудь способ избавиться от страха, перестать бояться? Мы не претендуем на предоставление панацеи, но несколько дельных рекомендаций дать можем.
Несколько советов по борьбе со страхами
В любой ситуации, когда вы чувствуете, что вами овладевает страх, ни в коем случае нельзя ему поддаваться, начинать паниковать. Вы должны научиться контролировать свои страхи, и это является самым главным в борьбе с ними.
Второе, что следует сделать, это постараться проанализировать ситуацию: увидеть её масштаб и серьёзность, а также подумать о том, есть ли возможность найти какую-то помощь.
Третье – чисто физиологическое: если вы боитесь, начните глубоко дышать. Сначала делайте глубокий вдох, затем полный выдох. Повторите это хотя бы раз десять. Такой ход поможет вам сконцентрироваться, включиться в ситуацию, активизировать мозговую активность и успокоить сознание. После этого найти выход из ситуации будет гораздо легче.
Четвёртое – это разговор с самим собой. Если чего-то боитесь, обратитесь к самому себе, произнесите своё имя, дайте себе команду успокоиться. Постарайтесь понять, что происходит, кто и что вас окружает, что вы чувствуете и т.д. Вместе со спокойствием нормализуется и давление, и сердцебиение, и исчезнет паника.
Если избавиться от страха не получается, примените хитрость – разозлитесь на самих себя, на то, что происходит с вами, на обстоятельства ситуации, на кого-то из людей. Помните, что злость отпугнёт ваш страх и нейтрализует его. А взамен страха придёт желание действовать, чтобы изменить положение вещей и урегулировать ситуацию.
Если вами одолевают какие-то ментальные страхи, прогоните их прочь. Всегда вспоминайте о том, что вы человек, и страх – это нормально, а также о том, что это временное явление. Вы достойны радости, счастья и благополучия – обратите свой взор на них, и страхи уйдут сами собой.
Если тревога становится вашей навязчивой идеей, возможно, это говорит ваша интуиция, пытаясь дать сигнал о чём-то. Подумайте по поводу того, о чём ваши страхи говорят вам, и найдите ответ на этот вопрос. Во множестве случаев страхи являются указателями на правильный путь.
И напоследок: не забывайте о том, что когда человек преодолевает страхи, он открывает для себя новые возможности, становится сильнее, расширяет границы своей личности, совершенствуется и идёт вперёд, а также начинает видеть мир в новых тонах. Поэтому, не поддавайтесь своим страхам, воспринимайте их как новый шанс и возможность стать лучше. Перебарывая страхи, вы становитесь другим человеком.
Пойдите навстречу тому, чего вы боитесь!
Советуем также прочитать:
- Сторителлинг
- Ваш главный страх
- Что такое страх и как его победить
- Нормально ли бояться?
- Интересные и необычные факты о страхе
- Как справиться со страхом: подборка полезных материалов
- Психология страха
- Как бороться со страхами
- Страхи, которые мешают начать
- Типология страхов. Самые распространенные страхи и фобии
- Как побороть страх белого листа
Источник: 4brain.ru
Как избавиться от страха и побороть неуверенность в себе?
Как избавиться от страха? Как побороть неуверенность в себе? Эти вопросы актуальны в разные периоды жизни для большинства.
Говорят, смел не тот, кто не боится, а кто способен действовать вопреки страху. В этой статье я перечисляю десять эффективных методов преодоления страха и неуверенности.
Первый метод преодоления страха и неуверенности в себе – это «постепенные нагрузки». Если человек боится высоты, и помыслить не может об авиаперелете, не надо начинать сразу с того, что делать страшно. Для начала подойдет любой минимальный шаг – например, подняться на пятый этаж, подойти к подоконнику, убедиться, что все в порядке и осторожно посмотреть за окно.
И так с любым страхом – даже небольшой шажок за пределы привычной зоны комфорта приближает к цели. Если парень боится свиданий, то невинный комплимент девушке может стать его первым шагом, а приглашение на свидание – десятым.
Вы будете удивлены, как легко делать десятый шаг после девятого, а девятый после восьмого. «Постепенные нагрузки» позволяют пройти по легкому пути к тяжелым нагрузкам, и вы начнете преодолевать страхи, которые когда-то казались непреодолимыми.
Второй метод преодоления страха и неуверенности в себе – это «обесценивание». Мы испытываем страх и неуверенность в делах, которые перегружены избыточной значимостью. А чем отношение проще, тем меньше переживаний.
Например, неуверенный в себе менеджер, может переживать, что его предложение ударит по карману клиента, и тот упрекнет менеджера в наглости. С таким подходом каждая продажа будет испытанием.
Уверенный в себе человек не станет придавать большого значения деньгам, и за ту же услугу спокойно запросит достойную оплату.
Преодоление страха и неуверенности в социальных делах сводится к обесцениванию этих дел, когда относишься к этим делам проще – без невротического придания избыточной важности происходящему.
Третий метод преодоления страхов и неуверенности в себе – это «спонтанные действия». Когда излишне много планируешь, то начинаешь чего-то ожидать, и ситуация заряжается избыточным значением. Становится страшно отклониться от плана, совершить ошибки в заготовленной речи, сказать что-то лишнее. Если себя не сковывать конкретным планом, все происходит естественней.
Планирование важно в делах, но если план стал заезженной пластинкой, которая снова и снова прокручивается в голове, тогда волнение и скованность неизбежны.
Если в будущем разговоре, хочется высказать конкретные мысли, можно их запомнить или записать, не оформляя в запланированную речь. Затем, ориентируясь по ситуации, эти мысли можно спонтанно в естественном ритме озвучить. Так они будут звучать наиболее уверенно.
Чтобы избавиться от страха, и побороть неуверенность – спонтанные действия иногда единственный выход. Когда решаешься, необходимо просто делать, не обращая внимания на «судороги» ума. Во время сознательных спонтанных действий мы сосредоточены на том, что делается, а не на том, как «страшно». Как говорится: «глаза боятся, а руки делают».
Четвертый метод преодоления страхов и неуверенности в себе – «живой пример смелого поступка». Почти магическом образом личные страхи растворяются, когда мы видим, как в ситуации, вызывающей наше волнение, действует опытный уверенный в себе человек. Такой пример своей наглядностью может разрушить внутренний барьер, который побуждал ощущать страх и неуверенность в себе в аналогичных обстоятельствах.