Бросить курить самому очень тяжело. Даже если курильщик не имеет большого стажа, даже если он только «балуется», покончить со скверной привычкой не просто. Кажется, что исполнится задуманное: «покурю только одну, а потом точно не буду». Но каждый раз «последняя сигарета» превращается в очередную. В этой статье мы не будем давить на курильщиков.
Ведь автор статьи и сам в прошлом курильщик. Человеку, который хочет бросить курить, хочет лишь понимания и поддержки, а не обвинений и давления. Если вы читаете эту статью, значит вам действительно хочется покончить с курением раз и на всегда. Подскажем лучшие методы, как они работают и самое эффективное средство, которое поможет отказаться от сигарет раз и навсегда.
01 Почему курение — это плохо?
Курение – это плохо, бесспорно, об этом знает каждый курильщик.
Во-первых, это очень сильно сказывается на здоровье. Уже через год активного и даже пассивного курения у человека могут наблюдаться легкая отдышка, кашель, хрипотца, желтизна зубов, плохой запах изо рта и т.д. Это самый главный критерий, который влияет на желание бросить курить, чтобы спасти себя от сокращения жизни. Ведь все курильщики понимают, что вред здоровью наносится почти не поправимый.
Как бросить курить. Надёжный способ от нарколога. 12+
Во вторую очередь человек думает о своих близких, которые могут вдыхать дым и пары «отравы». Когда рядом с тобой идет взрослый некурящий человек, например, девушка или парень, то можно услышать претензию: «Не кури рядом со мной, я не могу дышать». Приходится отходить на несколько шагов, а после этого идти в паре метров от собеседника.
Но если человек еще не научился разговаривать, если это еще маленький ребенок, то он будет покорно вдыхать дым. А ведь это серьезно может сказаться на его здоровье. Поэтому если в семье курят оба родителя, то у ребенка в большинстве случаев развиваются патологии и проблемы с дыхательной и кровеносной системой.
В-третьих, одежда, салон автомобиля, квартира – все может пропахнуть сигаретами. Запах этот особо неприятен людям, которые не курят. Поэтому приходится пользоваться освежителями воздуха, спреем или жвачкой для запаха изо рта, а также использовать дезодоранты и парфюм.
В-четвертых, многие люди начинают курить еще в молодом возрасте. Поэтому школьникам и студентам в большинстве случаев приходится скрываться от глаз родителей и взрослых знакомых, которые могут рассказать родителям. Появляется дополнительный стресс: «как покурить, чтобы мама дома не учуяла, куда бы отойти от дорожки и спрятаться, чтобы покурить».
Даже те студенты, которые не скрывают от родителей, что они курят, могут получить целую гору нотаций от преподавателя и т.д. Все это влияет на нервную систему, которая также страдает фактически из-за курения.
В-пятых, если человек курит уже в сознательном возрасте и работает в компании, которая ведет политику здорового образа жизни, то он фактически становится изгоем. Даже если он работает в обычной компанией, то руководство не поощряет курение и частые перерывы на перекур.
Аллен Карр. Легкий способ бросить курить!
В-шестых, деньги. Цены на сигареты и табак растут в арифметической прогрессии. Поэтому с каждым годом курение становится дорогим удовольствием.
Конечно, мы перечислили не все отрицательные факторы курения. У каждого может еще набраться с десяток негативных последствий.
Аллен Карр. Легкий способ бросить курить!
Легендарный плеер WinAmp вернулся! Не веришь? Загляни на наш сайт!
Огромная коллекция музыкальный клипов, плейлистов, альбомов!
Прямые ссылки
Если вместо закачки открылся плеер, кликните по нему правой кнопкой мышки и выберите «Сохранить видео как. «. Если появилось «белое окно» тогда закройте его и нажмите появившуюся маленькую кнопку «Скачать».
1280×720 .mp4
640×360 .mp4
176×144 .3gp
Скачать видео и аудио с YouTube
- MP4
- WebM
- Poster
- PreView
- Subtitles
1280×720 .mp4
854×480 .mp4
640×360 .mp4
1280×720 .mp4
256×144 .mp4
426×240 .mp4
854×480 .mp4
256×144 .mp4
640×360 .mp4
426×240 .mp4
256×144 .mp4
176×144 .3gp
* ✅ — Файл найден в кеше сервера.
1280×720 .webm
854×480 .webm
640×360 .webm
426×240 .webm
256×144 .webm
256×144 .webm
| Default | 120 x 90 | View |
| Medium | 320 x 180 | View |
| High | 480 x 360 | View |
| Standard | 640 x 480 | View |
| Maxres | 1280 x 720 | View |
| Image 0 | 00:00:00 — 00:04:10 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 1 | 00:04:10 — 00:08:20 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 2 | 00:08:20 — 00:12:30 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 3 | 00:12:30 — 00:16:40 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 4 | 00:16:40 — 00:20:50 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 5 | 00:20:50 — 00:25:00 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 6 | 00:25:00 — 00:29:10 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 7 | 00:29:10 — 00:33:20 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 8 | 00:33:20 — 00:37:30 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 9 | 00:37:30 — 00:41:40 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 10 | 00:41:40 — 00:45:50 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 11 | 00:45:50 — 00:50:00 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 12 | 00:50:00 — 00:54:10 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 13 | 00:54:10 — 00:58:20 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 14 | 00:58:20 — 01:02:30 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 15 | 01:02:30 — 01:06:40 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 16 | 01:06:40 — 01:10:50 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 17 | 01:10:50 — 01:15:00 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 18 | 01:15:00 — 01:19:10 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 19 | 01:19:10 — 01:23:20 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 20 | 01:23:20 — 01:27:30 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 21 | 01:27:30 — 01:31:40 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 22 | 01:31:40 — 01:35:50 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 23 | 01:35:50 — 01:40:00 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 24 | 01:40:00 — 01:44:10 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 25 | 01:44:10 — 01:48:20 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 26 | 01:48:20 — 01:52:30 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 27 | 01:52:30 — 01:56:40 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 28 | 01:56:40 — 02:00:50 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 29 | 02:00:50 — 02:05:00 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 30 | 02:05:00 — 02:09:10 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 31 | 02:09:10 — 02:13:20 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 32 | 02:13:20 — 02:17:30 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 33 | 02:17:30 — 02:21:40 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 34 | 02:21:40 — 02:25:50 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 35 | 02:25:50 — 02:30:00 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 36 | 02:30:00 — 02:34:10 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 37 | 02:34:10 — 02:38:20 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 38 | 02:38:20 — 02:42:30 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 39 | 02:42:30 — 02:46:40 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 40 | 02:46:40 — 02:50:50 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 41 | 02:50:50 — 02:55:00 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 42 | 02:55:00 — 02:59:10 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 43 | 02:59:10 — 03:03:20 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 44 | 03:03:20 — 03:07:30 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 45 | 03:07:30 — 03:11:40 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 46 | 03:11:40 — 03:15:50 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 47 | 03:15:50 — 03:20:00 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 48 | 03:20:00 — 03:24:10 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 49 | 03:24:10 — 03:28:20 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 50 | 03:28:20 — 03:32:30 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 51 | 03:32:30 — 03:36:40 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 52 | 03:36:40 — 03:40:50 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 53 | 03:40:50 — 03:45:00 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 54 | 03:45:00 — 03:49:10 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 55 | 03:49:10 — 03:53:20 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 56 | 03:53:20 — 03:57:30 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 57 | 03:57:30 — 04:01:40 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 58 | 04:01:40 — 04:05:50 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 59 | 04:05:50 — 04:10:00 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 60 | 04:10:00 — 04:14:10 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 61 | 04:14:10 — 04:18:20 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 62 | 04:18:20 — 04:22:30 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 63 | 04:22:30 — 04:26:40 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 64 | 04:26:40 — 04:30:50 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 65 | 04:30:50 — 04:35:00 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 66 | 04:35:00 — 04:39:10 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 67 | 04:39:10 — 04:43:20 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 68 | 04:43:20 — 04:47:30 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 69 | 04:47:30 — 04:51:40 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 70 | 04:51:40 — 04:55:50 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 71 | 04:55:50 — 05:00:00 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 72 | 05:00:00 — 05:04:10 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 73 | 05:04:10 — 05:08:20 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 74 | 05:08:20 — 05:12:30 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 75 | 05:12:30 — 05:16:40 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 76 | 05:16:40 — 05:20:50 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 77 | 05:20:50 — 05:25:00 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 78 | 05:25:00 — 05:29:10 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 79 | 05:29:10 — 05:33:20 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 80 | 05:33:20 — 05:37:30 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 81 | 05:37:30 — 05:41:40 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 82 | 05:41:40 — 05:45:50 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 83 | 05:45:50 — 05:50:00 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 84 | 05:50:00 — 05:54:10 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 85 | 05:54:10 — 05:58:20 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 86 | 05:58:20 — 06:02:30 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 87 | 06:02:30 — 06:06:40 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 88 | 06:06:40 — 06:10:50 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 89 | 06:10:50 — 06:15:00 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 90 | 06:15:00 — 06:19:10 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 91 | 06:19:10 — 06:23:20 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 92 | 06:23:20 — 06:27:30 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 93 | 06:27:30 — 06:31:40 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 94 | 06:31:40 — 06:35:50 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 95 | 06:35:50 — 06:40:00 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 96 | 06:40:00 — 06:44:10 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 97 | 06:44:10 — 06:48:20 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Image 98 | 06:48:20 — 06:52:30 | 160 x 90 Step: 10s | View |
| Русский | XML | SRT | VTT | TXT |
Howto и Стиль
Простой и быстрый способ скачать с YouTube
После youtube вставьте 01 в ссылке, чтобы скачать видео с YouTube самым простым и быстрым способом.
https://www.youtube 01 .com/watch?v=kTGIEu_jzbg
Все видео файлы с YouTube компилируются с максимальной AUDIO дорожкой, не зависимо от разрешения видео, вы получите самый качественный звук! Save4K позволяет скачивать видео и аудио с Ютуба, вКонтакте, Одноклассников, РуТуба, Дзена и многих других сайтов в MP3, 3GP, WebM, MP4 в HD 720, Full HD 1080, Ultra HD 4K и даже Ultra HD 8К качестве! С помощью Save4K вы можете скачать видео и аудио с соцсетей на компьютер, телефон или планшет без установки дополнительного программного обеспечения. Вы можете легко и бесплатно скачать видео с YouTube, VK, OK, RuTube, Mail, Dzen и многих других сайтов без торрент torrent magnet, только прямые ссылки.
Источник: save4k.com
Как бросить курить: рассказывает доктор Мясников
В новом выпуске передачи «О самом главном» на телеканале «Россия 1» доктор Александр Мясников дал советы курильщикам, как избавиться от пагубной привычки, и объяснил, почему одним бросить курить проще, чем другим.
Курение – настоящая беда современности. Сейчас появилось много альтернатив обычным сигаретам, которые наносят не меньше вреда организму. А ведь именно курение становится причиной множества тяжелых заболеваний. Почему некоторым людям трудно избавиться от этой пагубной привычки и что в этом может помочь, в День отказа от курения в эфире передачи «О самом главном» на телеканале «Россия 1» рассказал доктор Александр Мясников.
Александр Леонидович напомнил, что курение – это мощный фактор риска для развития рака легких.
«Если вы хронический курильщик и на протяжении 15 лет выкуриваете пачку сигарет в день, вы должны быть готовы к тому, что рак легкого станет вашим диагнозом. Некоторые разновидности рака, например, мелкоклеточный, встречаются только у курильщиков. Все сердечные болезни у хронических курильщиков возникают на порядок чаще. Вообще, трудно назвать какую-то болезнь, где бы курение не стояло в причинах номер один. Например, доказано, что курение приводит к уменьшению полового члена», – говорит эксперт.
Опросы показывают, что 70 процентов курильщиков хотели бы бросить, 50 бросали, но только 3-4 процента смогли удержаться с первого раза от того, чтобы не закурить вновь. Доктор Мясников призывает не отчаиваться и не оставлять попытки.
«Это нормально, если вы не можете бросить с первого раза. Ведь существует парадокс. Когда человек бросает курить, ему дают пластыри или жвачку с никотином, потому что в организме существует масса никотиновых рецепторов. При этом никотин сам по себе безвреден – его капля лошадь не убивает. Но вместе с никотином в табаке есть еще 700 различных веществ, вплоть до таких, что появляются при сгорании нефти, формальдегиды, в общем масса всякой дряни», – объясняет врач.
Большинство из этих веществ являются канцерогенами. Но самое страшное – это частицы сгорания, поэтому неважно, что курит человек. Он вдыхает их, и они травмируют легкие, бронхи. Это сродни отравлению углем. Однако привычку вызывает именно никотин. Но, чтобы получить его, в организм попадают остальные 700 наименований.
Поэтому его дают, чтобы мозг перестал хотеть его, и дальше будет легче бороться с зависимостью. Кстати, только 80 процентов имеют зависимость от никотина, у остальных это просто привычка.
Как побороть желание закурить? Важно понять, что является триггером для курения: стрессы, плотный завтрак, алкоголь, нахождение в машине. Это то, что побуждает взять сигарету. Не находитесь в курящей компании. Дома не должно быть пепельницы.
Выкиньте из машины зажигалки, помойте салон, запретите курить в нем и других.
«Если вас тянет закурить после крепкого чая, кофе и алкоголя, то откажитесь временно от этих напитков. Главное, чем-то побороть желание взять сигарету – например, после еды начать сразу мыть посуду», – советует Мясников.
Эксперт отмечает, что выходить из этой болезни не так просто. Может начаться набор веса до пяти-шести килограмм. Может повыситься давление, развиться депрессия. Никотин метаболизируется по той же цепочке, что и некоторые медикаменты. Поэтому, бросив курить, нужно пересмотреть дозу статинов – ее надо будет увеличиваться.
А инсулин, который вводится под кожу, приходится уменьшать.
Источник: www.vesti.ru