#Шишонин #ГимнастикаШишонина
Уважаемые зрители!
Заранее благодарю вас за просмотр и за новые злободневные вопросы, ответы на которые были бы интересны всем зрителям нашего канала. Буду стараться освещать интересные вопросы в новых видео.
Если вам необходима персональная консультация по вашему конкретному случаю, пожалуйста записывайтесь на консультацию в “Клинику доктора Шишонина”:
Сайт клиники: https://shishonin.ru/
Группа ВК: https://vk.com/shishonin
Группа ОК: https://ok.ru/group/57561262129169
Группа ФБ: https://www.facebook.com/dr.shishonin/
Инстаграм: https://www.instagram.com/clinic_dr.shishonin/
По ЛЮБЫМ вопросам вы можете написать на сайт или в группы, мы обязательно с вами свяжемся! Просим вашего понимания — отвечать на комментарии под видео не хватает времени.
Гимнастика для шеи Шишонина, основной комплекс упражнений
Гимнастика для шеи доктора Шишонина
Художественная Гимнастика — Савинова Ксения 2011г. MissRG. Упражнение без предмета.
Давайте поговорим про лечение хронических неинфекционных заболеваний. Если посмотреть на статистику Росстата внимательно, то сердечно-сосудистые заболевания лидируют среди причин смертей — 45%. Государство всеми силами стремится уменьшить этот процент пропагандой здорового образа жизни и открытием спортивных кластеров. Только подход нужен комплексный, ведь здоровые привычки формируются примером, регулярностью и пониманием физиологии человеческого тела.
Гипертония ≠ Приговор
В основе всех инфарктов и инсультов лежит гипертонический корень. Другими словами: всё, что связано с гипертонией заканчивается инфарктом или инсультом и таблетки не могут предотвратить этот процесс, они лишь маскируют симптомы.
Подробнее о шейных позвонках рассказывается в статье «Шея — источник здоровья», здесь лишь повторим: гипертония — симптом, или сигнал организма, не заболевание.
Кратко о повышенном артериальном давлении
- Смещение шейных позвонков приводит к нарушению кровоснабжения ствола головного мозга
- Мозг отдаёт команду сердцу качать кровь активнее, из-за этого повышается давление
- Регулярный плохой приток крови и питательных веществ к сосудистому центру вынуждает организм повышать уровень глюкозы в крови, это становится причиной развития ожирения, атеросклероза и диабета 2-го типа
Дисбаланс между симпатическим и парасимпатическим компонентами возникает при слабом кровотоке по позвоночным артериям, со временем нарушится сердечный ритм и возникнет аритмия.
Международный турнир по Художественной гимнастике «Summer Star» г. Одесса
Знаменитая шейная гимнастика — ответ на вопросы о профилактике ХНИЗ
Гимнастика для шеи доктора Шишонина уже набрала 36 миллионов просмотров на известном видеохостинге. Секрет популярности прост: проверенная и доказанная польза. Ведь спазм глубоких мышц шеи, вокруг смещённых шейных позвонков, приводит к зажиму и сужению просвета сосудов, кровоток, и количество кислорода в мозг, снижается, отсюда головокружения, отдышка, боли и высокое давление.
Зачем делать гимнастику для шеи?
В человеческой шее около 8 слоёв мелких мышц, которые сложно прорабатывать. При этом шейные мышцы несут на себе колоссальную ответственность и груз, ведь всё должно работать слаженно: вены, артерии и нервные окончания, и важно избавиться от спазмов, иначе они повлияют на работу сердца, кишечника и конечностей.
Гимнастика для шеи доктора Шишонина направлена на:
- Разблокировку позвоночных артерий и вен
- Восстановление прохождения крови через ткани головного мозга
- Нормализацию артериального давления
- Укрепление связок шеи
- Снижение вероятности инфаркта и инсульта
Связки позвоночного столба
Помимо мышц, артерий, вен, нервов спинного мозга, головного мозга, Виллизиева круга, хрящей и межпозвоночных дисков существуют связки. Они располагаются между позвонками и держат их. В случае нестабильности, связки растягиваются и дегенерируют, нарушается кровоснабжение из-за мышечных спазмов, позвонки расшатываются и сосуды, между ними, сдавливаются.
Кроме коротких связок есть ещё глубокие длинные связки, которые важно проработать. Например, от черепа до крестца проходит связка, которая удерживает весь позвоночник, а атланто-окципитальная связка удерживает череп и атлант вместе и, чтобы атлант смог повернуться вокруг 2-го позвонка вместе с черепом, у артерии есть изгиб.
Статика
Все упражнения шейной гимнастики доктора Шишонина — статические. Это нужно для укрепления связок, поэтому выполняется удержание на 5 секунд. Если не будет происходить задержки в положении, при выполнении упражнений, то связки не укрепятся, результата не будет.
Проработка всей системы
Комплекс шейной гимнастики позволяет направлено и качественно проработать все позвонки, даже атлант. Ведь именно сдвиг атланта самый тяжёлый в лечении и может привести к нарушению кровоснабжения ствола головного мозга, по сути — удавка на шее, которая приводит к фатальным последствиям.
Делать или не делать гимнастику для шеи доктора Шишонина?
Это личный выбор каждого. Комплекс гимнастики для шеи — отличное средство лечения и профилактики хронических неинфекционных заболеваний. Это полезная привычка, которая занимает 20 минут и эффективна при:
- Гипертонии
- Остеохондрозе
- Атеросклерозе
- Диабете
- Головных болях
- Панических атаках
- Регулярной усталости
- СДВГ у детей
- Ювенальной гипертонии
- Сколиозах и нарушениях осанки
- Проведении профилактических мероприятий
- Комплексных оздоровительных процедурах
Подготовка перед выполнением комплекса упражнений для шеи
Чтобы подготовить мышцы, перед выполнением упражнений, нужно сделать разминку. Александр Юрьевич предлагает два варианта: отжимания и приседания с гантелями, выбирайте тот, который подходит, с учётом физического состояния.
Отжимания. Для женщин — с колен, для мужчин — с носочков. Тут важно не крутить головой, чтобы не обострить проблемы в шейном отделе.
Приседания с гантелями, весом от 0,5 кг до 2 кг каждая. Одновременно с приседанием поднимайте руки вверх, перед собой, до упора и удерживайте от 3 до 5 секунд. Сделать от пяти до пятнадцати подходов. Кому позволяет физическая подготовка, могут усложнить это упражнение: одновременно с приседанием поднимайте руки, через стороны, вверх до упора и удерживайте от 3 до 5 секунд. Сделать от пяти до десяти подходов.
Гимнастика для шеи доктора Шишонина
Классический комплекс состоит из 9 упражнений для шейного отдела позвоночника и растяжки или заминки.
- Упражнение №1. «Метроном», отлично укрепляет и растягивает боковую группу мышц шеи.
- Упражнение №2. «Пружина», помогает укреплять верхний грудной отдел позвоночника за счёт вытяжения и сжатия шеи.
- Упражнение №3. «Гусь», популярное упражнение для увеличения амплитуды и нормальной координации движения шейного отдела позвоночника.
- Упражнение №4. «Взгляд в небо», прорабатывает подзатылочные мышцы шеи.
- Упражнение №5. «Рамка», прорабатывает и укрепляет глубокие лестничные мышцы шеи, которые невозможно проработать иначе.
- Упражнение №6. «Факир», самое фотогеничное упражнение для проработки мышц плечевого пояса вместе с мышцами шеи.
- Упражнение №7. «Самолёт», укрепляет зону между лопаток или мышцы грудного отдела позвоночника.
- Упражнение №8. «Цапля», увеличивает гибкость спины и шеи, укрепляет мышцы шейного и грудного отделов позвоночника.
- Упражнение №9. «Дерево», помогает в вытяжении всех отделов позвоночника.
Упражнения на растяжку после выполнения шейной гимнастики доктора Шишонина:
- Растяжка боковых групп мышц шеи
- Растяжка задних групп мышц шеи
- Растяжка задних групп мышц шеи вправо и влево
Ещё один вариант шейной гимнастики содержит 12 упражнений и растяжку, его можно найти по ссылке.
Первый выпуск «Хорошей медицины» посвящён врачам, которые смогли переломить время и создать новые возможности для человеческого организма.
Клетки нашего тела обновляются каждую секунду, поэтому строительный материал для клеток требуется регулярно и хорошего качества. Поэтому важно выбирать только полезные белки, жиры и клетчатку. Чтобы вы не ошиблись в выборе продуктов, делимся видео в котором доктор Шишонин рассказывает про термодинамическое питание и продукты ежедневного рациона.
Второй выпуск или «продолжение» беседы со специалистом по апитерапии и фитотерапевтом — Светланой Калугиной. Во время встречи обсудили что такое подмор и восковая моль, жевать или не жевать прополис, как помочь женскому организму при ПМС.
Александр Юрьевич прочитал доклад «Интегративное восстановление пациентов с хроническими неинфекционными заболеваниями» и рассказал об исследованиях на базе клинического комплекса и своей методике немедикаментозного лечения ХНИЗ.
Делимся полезным видео, в котором доктор Шишонин просто и понятно описывает биохимические процессы организма в момент напряжения.
Бежать или не бежать, вот в чём вопрос. Подготовили для вас увлекательную беседу доктора Шишонина с его другом, Чемпионом России, Казахстана и Стран Балтии, по бегу на коротких дистанциях — Валерием Жумадиловым.
Источник: shishonin.ru
Фирменный шпагат симпатичной гимнастки покорил сердца пятидесяти миллионов зрителей!
Завоевать популярность в интернете можно разными способами. Можно вести себя, как идиот и стать известным идиотом. А можно долго и упорно тренироваться, отлично выступить на соревнованиях и стать самым известным спортсменом в мире!
Американская гимнастка по имени Кэтэлин, мало того, что обладает симпатичной внешностью и отличной фигурой, так она еще очень хорошо выполняет гимнастические упражнения!
В этом можно убедиться, посмотрев видеоролик, в котором девушка выступает на соревнованиях по гимнастике с очень оригинальным номером.
В ролике видно, как гимнастка выполняет комплекс сложных упражнений под известный хит популярного певца Майкла Джексона.
Девушка двигается настолько чётко, что кажется, будто у неё вместо ног две пружины, с помощью которых она совершает свои кульбиты.
Но главной «изюминкой» всего номера гимнастки является её фирменный шпагат, на который она садиться с невероятной быстротой и лёгкостью!
Ролик с симпатичной гимнасткой и её неповторимым шпагатом очень понравился зрителям Ютюба и поэтому набрал на этой видео-платформе более пятидесяти миллионов просмотров!
Поистине, настоящий профессионализм всегда будет оценён по достоинству и найдёт своего зрителя!
Обязательно поделись этим видео с друзьями в соцсетях!
-
Следующий Семь женских имён приносящих удачуПредыдущий Рейтинг жён по знаку зодиака
Вам также может понравиться.
Видео: По желанию парней, их девушек сделали похожими на звёзд шоу-бизнеса!
10 богатеньких людей, которые готовы на все ради того, чтобы быть похожими на кумиров
Супер приспособление из бамбука, показывающее как ловить рыбку быстро и много!
Популярные статьи
Тесты Выберите карту Таро и узнайте какая работа идеально подходит вам
ЗДОРОВЬЕ Польза и вред сахара: хочешь остаться молодым? Не ешь сладкого!
Гороскоп А вы знали о том, что есть такие знаки Зодиака, которые созданы для длительных отношений?
ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ
ИНТЕРЕСНО Вам кажется, что ваша жизнь зашла в тупик? Эти мудрые советы вам помогут по-новому взглянуть на вещи
Гороскоп Верность – это не про них! Предательство знаков зодиака
Рецепты Домашняя вареная сгущенка
Дизайн и разработка Kiwi Science
Политика конфиденциальности и Cookies
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies.
But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
Источник: topmood.ru