Короче, купила баба порося, точнее ролики))) думала ща как встану и поеду — на коньках- то катаюсь хорошо! А фиг вам — встала, проехала метр и грохнулась мадам сижу на бордюр. Синячища страшный! Сидеть нормально не могла два дня. Но зря купила что ли ? Вот теперь думаю как быть. кататься стремно!
Защита от синяков не сильно спасает, да и за телефон тоже боязно — упаду и не только сама убьюсь, но и телефон разобью. Без телефона ночью в парке не вариант, муж работает сейчас много — ему со мной некогда. Днём я работаю. а ещё одной стремно , что смеяться будут, когда буду падать, я очень редко на коньках падала и каждый раз так стыдно было (( как быть ? Понятное дело, что это вопрос из разряда философских больше , но может какие — то советы полезные тут услышу.
14 апреля 2021, 14:29
[3835418674]
Добавить в избранное
Ответить автору
Продолжить
Последний — 14 апреля 2021, 16:08 Перейти
[4104461511]
14 апреля 2021, 14:51
найдите место с оградой и держитесь за нее. я так возле школы училась кататься. научилась и каталась уже где угодно.
Основы катания на роликах — первые шаги | Школа роликов RollerLine Роллерлайн в Москве
[3835418674]
14 апреля 2021, 14:57
найдите место с оградой и держитесь за нее. я так возле школы училась кататься. научилась и каталась уже где угодно.
Спасибо! Но что то не припомню возле дома никаких оград рядом с ровными поверхностями ((
[1547404226]
14 апреля 2021, 15:10
Друзей-мужчин, которые могли бы подстраховать, нет? Ну таких, чтобы и не опасно было ночью, и муж спокоен был?
p.s. Сам учился кататься на обычных коньках. В 28 лет поздновато, но плевать) В 2 часа ночи уходил на замерзший пруд в парке и катался по часу-полтора.
[2362748636]
14 апреля 2021, 15:22
Обычная любительская защита сильно сковывает движения. И на мой взгляд, только увеличивает риск падений и травм. Поэтому попробуйте покататься без нее.
Конечно, главное условие — ровный асфальт без горок. Приседаете сантиметров на 6-7 и в такой полуприсяде пытаетесь ехать елочкой. Самое главное в начале — это ездить в полуприсяде. Ваши ноги постоянно будут стремиться выпрямиться, но нет — насильно приседаете и маленькими шажками пробуете ехать елочкой. Вы будете терять равновесие, шажки будут маленькие, но в какой-то момент вы уловите это движение)
14 апреля 2021, 16:07
Положим, смеяться никто не будет, а вот посмотреть пару уроков езды на ютубе не помешает. Еще узнайте, может, рядом с вами есть какая-нибудь секция катания на роликах или просто народ собирается кататься, так там вас могут научить.
[3839131778]
14 апреля 2021, 16:08
Непонятно, какие вы хотите советы, катание на роликах — это не теоретическая дисциплина)) Вот я вам напишу — всегда ноги должны быть немного согнуты в коленях и корпус наклонен вперед, чтобы даже если вы падаете, вы падали вперед на руки и на колени в наколенниках — но вам это никак не поможет. Только практические тренировки. Меня учила кататься подруга.
Не ночами, конечно, днем по выходным в парке. Одной, мне кажется, это слишком травмоопасно. Не знаю, в каком вы городе, в Москве до короны были платные группы для взрослых, там инструктор учит буквально с нуля. Может, у вас тоже такое есть.
14 апреля 2021, 16:08
Друзей-мужчин, которые могли бы подстраховать, нет? Ну таких, чтобы и не опасно было ночью, и муж спокоен был?
p.s. Сам учился кататься на обычных коньках. В 28 лет поздновато, но плевать) В 2 часа ночи уходил на замерзший пруд в парке и катался по часу-полтора.
С друзьями мужчинами муж явно спокоен не будет!)))
Похожие темы
Как приманить девушку?
07 августа 2020, 14:26
13 ответов
бросила жена, не подпускает и не отпускает. как понять, что она хочет.
12 сентября, 07:44
378 ответов
Как заставить мужа захотеть детей?
17 января, 06:57
236 ответов
Как получить секс?
22 апреля 2020, 12:00
на чем легче научиться кататься — на коньках или роликах?
25 января 2014, 19:30
19 ответов
Ответить автору
Форум: Развлечения
Всего: 34 757 тем
Новые темы за все время: 26 433 темы
Приехать в тачке без руля
У кого тоже айфон? У меня у одной так?
11 ответов
Страшные истории на ночь
Б/у авто лучше новой?
11 ответов
Почему те, у кого айфон не говорят плохо про другие телефоны
80 ответов
Частушки группы «Белый день» («Я по речке плаваю») Для развесёлой компании
Телеканал Россия
35 ответов
Дикая роза
10 ответов
Скрыть друзей в вк.
рок группы и коллективы c культовым статусом
60 ответов
Популярные темы за все время: 13 209 тем
лето вообще будет?
259 189 ответов
Любителям котов и прочих радостей
198 317 ответов
Возвращение в Россию после 5 лет в США
54 775 ответов
а что вы помните из того, что уже ушло из современной жизни
40 654 ответа
Рro Не балет
38 529 ответов
Как проводите лето?
33 243 ответа
Задержка путинского пособия.
31 532 ответа
Какую вы любите зиму, морозную или помягче?
29 047 ответов
Клуб довольных жизнью.
27 076 ответов
Как выращивать огурцы?
18 094 ответа
Следующая тема
Что происходит с человеком после смерти ?
Предыдущая тема
Можно ли на укр паспорт покупать квартиру в России?
- Малыши
- Дети от 3 до 6 лет
- Дети от 7 до 12 лет
- Подростки
- Детское питание
- Здоровье и развитие
- Детские сады и школы
- Имена
- Детские пособия
- Время для себя
- Искусство
- Путешествия
- Праздники и подарки
- Проба пера
- Будем знакомы
- Форумчане о форумчанах
- Общение с модераторами
- Блог форума
- Развлекательный портал
Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (с) ООО «Шкулёв Диджитал Технологии», 2023. Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.
Мобильная версия
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-83680, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 26 июля 2022 года. 18+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Шкулёв Диджитал Технологии»
Главный редактор: Воронцева О. А.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):
Источник: www.woman.ru
Как я научилась кататься на роликах. Часть первая
Совместный проект The Neva Room и Roller Pride Мое активное лето продолжается и раз уж местные водоемы, скорее всего, не прогреются до комфортной температуры для купания, я решила начать покорять асфальт. Итак, барабанная дробь! Я встаю на ролики, друзья!
Когда ты проходишь мимо городской площади летом, наблюдая за тем, как молодые люди управляются со своим телом на роликах, оторвать взгляд от них невозможно. Ну правда – это ведь волшебство какое-то! Человеку даны две ноги, которыми он ходит, ну, максимум, бегает. И надо ж было такое придумать, чтобы на них еще можно было ездить! Хоть и с помощью дополнительных предметов.
Самое обидное, когда все могут кататься на роликах. А ты — не можешь.
Потому что, так уж вышло, что в твоем детстве не было роликов. На самом деле в СССР они не были распространены – в такой, по большей части, «огородной стране» дети летом чаще пропадали на грядках, чем на городских улицах. Ролики – это была настоящая редкость. Отчасти поэтому фильм «Королева бензоколонки» в свое время стал хитом кинопроката.
Первый опыт
Но мое первое знакомство с роликами состоялось давно. В далеком детстве – лет эдак в 8 взяли мы напрокат ролики и пошли на отдельную площадку с бортиками, в надежде на то, что как раз за них я и буду держаться, чтобы не упасть. Продержалась я два круга. Но потом все же меня подвела моя неосторожность – отпустив одну руку, в одно мгновение левая нога моя покатилась вперед.
При этом я крепко держалась правой рукой за бортик, поэтому мое падение напоминало скорее медленное и довольно плавное приземление на пятую точку. Это было не резко и не больно, но неожиданно. В общем, с тех пор я затаила обиду на ролики, а на самом деле — на себя, и отложила планы научиться кататься на этих чудо- агрегатах до лучших времен. И вот они настали – надо уже в конце концов освоить этот непокорный вид «транспорта». Потому что даже если ты совсем не умеешь кататься на роликах, ты все-равно знаешь, что это здорово, весело и очень круто!
я затаила обиду на ролики, а на самом деле на себя
Прокатиться с ветерком на роликах, если первый раз на них стоишь и вообще ни «в зуб ногой», что с этими штуками на ногах делать, можно только пару метров. Ровно до тех пор, как ваш вестибулярный аппарат вас подведет и уведет поближе к плоскости земли или до первого столба, камня, поребрика и других преград, которые помогут вам упасть. Так было и со мной. После этого я упорно пыталась научиться хотя бы держаться на роликах дома, отъезжая из угла в угол. Но тщетно – это мне никак не помогло стать роллер-виртуозом.
Страшно, аж жуть!
Когда человек уже в зрелом возрасте решается пойти учиться катанию на роликах, то в голове его сразу же вырисовывается красивая картинка. Примерно следующего содержания: как он с легкостью пересекает городскую улицу на роликах, как прекрасно-великолепно он несется, а волосы его развиваются на ветру, как на роликах он оставляет за собой дорожку следов на мокром асфальте.
Но на деле есть только страх – очень уж не хочется падать и испытывать боль от стертых коленей и локтей. Тем более посреди лета! А еще ведь сотрясение мозга может случиться! В общем, лучше и не думать. А кататься так хочется!
И тут должна победить в вас решительная или трусливая половина – кто кого?
Начало пути
Итак, с чего начинается этот пути? С интернета, конечно. Чтобы научиться кататься на роликах, я обратилась в роллер-школу Roller Pride. И даже если вы не знаете о ней, при запросе о том, как встать на ролики и дитяте, и взрослому в поисковой строке это название вы обязательно увидите на первых местах.
Название клуба неслучайно, ведь «Pride» в переводе означающее «гордость», — это неотъемлемая черта в самом положительном ее смысле, которая приобретается при катании на роликах.
Уроки мастерства для новичка
Если вы совсем «ноль» (мой вариант) – то вам прямой путь на базовый курс, который состоит из двух частей: «Старт Прайд» или «Старт Прайд PRO». Тут научат стоять на коньках и помогут довести свои умения до уверенного уровня. По окончании этого курса вы сможете колесить на роликах свободно и непринужденно, обладая всеми навыками катания в парке и на улице.
В школе также есть и предложения для продвинутых роллеров: тут проходят курсы фристайла и фрискейтинга. Длительность каждого курса составляет 8 занятий 2 раза в неделю, каждое длится по 90 минут. Имеет смысл проходить курсы последовательно и без перерывов.
Потребуется:
- смелость и настойчивость
- ролики
- обязательная экипировка — это защита на колени, локти и кисти
Виды возможных тренировок:
- на роллердроме или на улице,
- в группе (до 12 человек) или индивидуально
На старт, внимание, асфальт!
Обучение на улице все же предпочтительнее, так как вы попадает в естественные условия катания, где и будете, по идее, проводить свое время на роликах. Для тех, кто совсем боится или по медицинским причинам не может рисковать даже несильными падениями на асфальт, лучше начать как раз с роллердрома – оно безопаснее будет. Крытая площадка для обучения катанию оборудована для этого, как того требуют правила безопасности. В частности, там гладкое покрытие пола, которое не даст вам разбить колени. Обучаются взрослые и дети, возможны индивидуальные уроки и в группах (детских, взрослых, семейных).
На курсе, так сказать, введения в эту специальность, вас научат к тому же, как правильно ездить лицом вперед, как тормозить, поворачивать, набирать скорость, контролировать ее, падать в движении, разворачиваться, спускаться по лестнице, а еще – прямо-таки в качестве бонуса – вы сможете овладеть навыком движения спиной вперед! Ну и как после этого не продолжить обучение, чтобы еще и другие выкрутасы научиться делать!?
Забудь о маникюре, всяк сюда входящий
Одно из первых, что требуется знать девушкам, которые идут на урок обучения езды на роликах, на мой взгляд – это отсутствие надежды сохранить маникюр и невозможность остаться без небольших, но все же синяков. Они просто естественны для нормального процесса обучения. Это, конечно, не значит, что вы будете каждый урок расшибать себе все конечности. Но просто для того, чтобы научиться кататься, надо избавиться от страха, а он проходит после нескольких десятков падений – контролируемых и правильных. И это, кстати, первое, чему вас научат.
Первые навыки:
Правильная стойка – это прямой корпус и чуть согнутые колени.
Техника правильного падания при езде на роликах такова:
сначала надо всеми силами перевести центр тяжести вперед, даже если вы собираетесь упасть назад. Падать вперед – наиболее безопасно, так что надо извернуться как только можете. Потом наклоняемся вперед и приземляемся на колени, после чего подставляем руки и локти. В такой последовательности ваши конечности при падении будут меньше повреждены.
Смелость вы почувствуете сразу же, как доверитесь инструктору, а это происходит обычно очень быстро!
Располагающая и приветливая девушка, прекрасный методист и терпеливый инструктор расскажет и покажет, поможет правильно завязать ролики и надеть наколенники, поможет подняться и не упустит из виду, если вы вдруг решите куда-то укатиться, толком еще не умея тормозить.
Как говорит инструктор Лена Кантемир
Да-да, и вам вскоре предстоят покатушки, а еще разбитые коленки и зеленка
Катание на роликах подарит вам свободу и позитив, а еще обеспечит:
- Развитую координацию движений и умение управлять своим телом
- «Железобетонные» мышцы ног
- Держать в тонусе связки ног и сухожилия голеностопа
- Прокачанные мышцы спины, особенно поясничного отдела
Ну а для тех, кто все же не может пока решиться на обучение катанию на роликах, все лето на Елагином острове действует бесплатная Летняя школа от Roller Pride — «Роллер в городе». Занятия проходят 1 раз в неделю каждый четверг на Елагином острове с 20.00 до 20.45 без опозданий и задержек. Для того, чтобы попасть на занятие, надо заранее записаться в обсуждении группы.
Продолжение будет! Выражаем особую благодарность роллер-школе Roller Pride
Источник: dailymoscow.ru
Проект Slenergy: учимся кататься на роликах по шагам
Проект «Купить ролики» стартовал на сайте приморского портала о спорте Slenergy.ru. В первом видеоуроке «Купить ролики» вместе с инструктором Национальной лиги по роллер-спорту Юлией Артюховой можно легко освоить основную стойку на роликовых коньках, понять, как правильно нужно вести себя в случае падения, и сделать свои первые шаги на роликах, передает РИА PrimaMedia.
Для правильного и безопасного освоения катания на роликах нужны системность и правильный пошаговый подход от простого к сложному. В этом нам поможет методика Национальной лиги инструкторов и наставления куратора — президента Федерации роллер-спорта Ярославской области, руководителя роллер-школы Arсobaleno, преподавателя Национальной лиги инструкторов Руслана Шилова.
Как привыкнуть к роликовым конькам
Подготовка к катанию на роликах — процесс важный. Не следует пытаться сразу встать на асфальт. Для начала нужно привыкнуть к новому снаряду и понять, как держать баланс и стоять на колесах на траве или любой другой нескользящей поверхности.
Разминка
Не пренебрегайте защитой. Наколенники, налокотники и защита на запястьях — обязательные составляющие вашей тренировки. Хорошо застегните ролики, но и не перетягивайте ногу.
Прежде чем начинать катать, обязательно разогрейте свои мышцы и суставы.
Сделайте зарядку, особое внимание уделите голеностопу, т. к. он получает внушительную нагрузку при катании на роликах.
Упражнения для баланса на роликах
— Поставьте ноги на ширину бедер, не заваливая ролики на внутреннее или внешнее ребро, при этом руки вытяните перед собой и попробуйте сделать несколько приседаний. Вес распределяйте на все колеса.
Разминка. Фото: Slenergy.ru
— Чтобы почувствовать, как держать равновесие на роликах, попробуйте постоять сначала на одной, а затем на второй ноге.
— Поставьте пятки вместе, а носки врозь и, сохраняя такое положение, сделайте шаги вокруг своей оси, как будто ногами вы рисуете солнышко.
Основная стойка
Основа основ — правильная стойка. Именно с нее начинается ваше обучение катанию на роликовых коньках.
— Поставьте ноги ровно на ширине бедер, не заваливая ролики внутрь или наружу, вес распределите равномерно на все четыре колеса.
— Немного согните ноги в голеностопных и коленных суставах таким образом, чтобы колени зрительно были над передним колесом конька.
— Плечи наклоните немного вперед таким образом, чтобы они были над передними колесами, при этом спина должна быть прямой, расслабленной и зафиксированной в таком положении.
— Руки вытяните перед собой и слегка согните в локтях, пальцы расправьте и ни в коем случае не прижимайте к защите.
Основная стойка. Фото: Slenergy.ru
Упражнения для усвоения основной стойки
Для того чтобы запомнить основную стойку, сделайте несколько упражнений на траве или на другой нескользящей поверхности. Можете использовать конусы и импровизировать, при этом контролируя все детали правильной стойки на роликах.
— Примите основную стойку и походите маленькими шажками лицом вперед.
— Примите основную стойку, встаньте боком и переступайте через конусы.
— Примите основную стойку, встаньте боком и переступайте через конусы шагами крест-накрест.
Стойка. Фото: Slenergy.ru
Учимся правильно падать
Чтобы стать классным специалистом в любой области, нужно учиться, учиться и учиться, но от набитых шишек никто не застрахован, и это тоже своеобразный полезный опыт. Главное — минимизировать риск получения травм, а для этого нужно понять, как правильно сгруппироваться, если вы чувствуете, что падаете.
Падение вперед
Падать вперед — наиболее безопасный способ, потому что именно впереди у вас находится вся защита при соблюдении всех правил основной стойки. Отработайте технику падения на траве.
— Из основной стойки начинайте сгибать колени, при этом нагружайте носки и подавайте корпус вперед. Так вы снизите центр массы тела.
— Падайте на колени через передние колеса, при этом руки выставляйте вперед.
— Затем приземляются запястья и локти: проскальзывая на защите, вы погасите силу падения.
Падать вперед — наиболее безопасный способ. Фото: Slenergy.ru
Важно! Пальцы рук должны быть расправлены. Ни в коем случае не держитесь за защиту, потому что в случае падения вы сотрете их об асфальт.
Пальцы рук должны быть расправлены. . Фото: Slenergy.ru
Падение назад
Если вы чувствуете, что падаете назад, постарайтесь перегруппироваться, потому что падать на спину или копчик чревато серьезными травмами.
— При падении назад резко разверните корпус вбок.
— Подставьте бедро, колено и ладони: проскальзывая на защите, вы погасите силу падения.
Как правильно встать после падения. Фото: Slenergy.ru
Как правильно встать после падения
— Встаньте на колени.
— Поставьте один роликовый конек на колеса и выпрямите колено над ним.
— Обопритесь о колено и вставайте на обе ноги.
Как правильно встать после падения. Фото: Slenergy.ru
Как кататься на роликах
После того как вы прочувствовали основную стойку и отработали технику падения на траве, осторожно выходите на асфальт, делая это боком переступанием. Сначала ставьте одну ногу, а затем вторую.
Осторожно выходите на асфальт, делая это боком переступанием. Фото: Slenergy.ru
Существует пять последовательных фаз движения на роликах вперед.
Из основной стойки начинайте переносить вес на опорную ногу с одновременным отведением толчковой ноги на половину конька позади, с разворотом ее на 45 градусов, при этом ноги в коленных суставах должны быть согнуты.
Отталкивайтесь интенсивным разгибанием толчковой ноги в коленном суставе.
Скользите на опорной ноге.
Возвращайте толчковую ногу в базовую позицию.
Переносите вес на опорную ногу.
Подводящие упражнения
Чтобы понять и прочувствовать каждую из фаз движения на роликах, необходимо выполнить несколько упражнений. Можно нарисовать на асфальте разметку и двигаться для начала по ней.
Элемент «елочка»
Это упражнение поможет освоить отведение стопы и разворот ее на 45 градусов и понять технику фаз движения на роликах.
— Из основной стойки делайте небольшие шаги вперед с переносом веса с ноги на ногу и сохранением стойки. Стопы ставьте под углом примерно 45 градусов по направлению движения.
Элемент «елочка». Фото: Slenergy.ru
Элемент «самокат»
С помощью этого упражнения вы научитесь отталкиваться и скользить на роликах, а также переносить вес с одной ноги на другую.
— Полностью перенесите вес на опорную ногу, толчковую ногу ставьте на полконька позади опорной и разворачивайте ее под 45 градусов, при этом ноги в коленных суставах должны быть согнуты.
— Отталкивайтесь интенсивным разгибанием толчковой ноги в коленном суставе, при этом давление распределяйте на все колеса.
Элемент «самокат». Фото: Slenergy.ru
— Катитесь на опорной ноге.
— Приставьте толчковую ногу параллельно опорной и катитесь, сохраняя основную стойку.
Элемент «самокат». Фото: Slenergy.ru
Элемент «фонарик»
«Фонарик» — это не только способ движения на роликах лицом вперед, но и важная составляющая вашего дальнейшего обучения. Он пригодится и для торможения, и для поворотов, и для движения спиной вперед. Попробуйте сначала сделать один «фонарик», а потом — своеобразную «гирлянду», последовательно соединив несколько «фонариков».
— Поставьте пятки вместе, а носки разведите под 45 градусов, колени и бедра наклоните немного вперед по направлению движения.
Элемент «фонарик». Фото: Slenergy.ru
— Подавайте корпус вперед, при этом плавно сгибайте колени. Давление должно быть на пятки. Начинайте катиться. Ролики разъедутся в стороны.
— Продолжайте катиться и разгибать колени. В самой широкой части «фонарика» ноги должны быть выпрямлены, а коньки наклонены внутрь.
— Катитесь и начинайте сводить ноги переносом веса на переднюю часть стопы.
— Сводите ноги в исходное положение и ставьте ролики вертикально.
Пошаговая инструкция урока:
Не пренебрегайте защитой и сделайте разминку перед тренировкой.
Не пытайтесь сразу встать на асфальт, привыкните к новому снаряду и с помощью специальных упражнений потренируйтесь держать баланс и стоять на колесах на траве или любой другой нескользящей поверхности.
Отработайте основную стойку на роликовых коньках: колени согнуты, голень давит на язычок конька, вес распределен на все колеса, корпус и руки немного впереди.
Отработайте технику падения на траве. Сначала падайте на колени, затем подставляйте запястья и локти. Защита убережет вас от синяков и ссадин.
Осторожно выходите на асфальт, делая это боком переступанием. Сначала ставьте одну ногу, а затем вторую.
Запомните пять основных фаз движения вперед: отведение и разворот толчковой ноги, отталкивание, скольжение, возвращение толчковой ноги, перенос веса.
Чтобы понять и прочувствовать каждую из фаз движения на роликах, необходимо отработать упражнения «елочка», «самокат», «фонарик».
Кататься на роликах – интересно и совсем не страшно, главное — держать балансировку. Остальное – дело техники, а освоить трюки и научиться правильно кататься можно по видеоурокам проекта «Купить ролики» от Slenergy.
ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:
Источник: primamedia.ru