0:06 — Когда был впервые выполнен сальто-кувырок у бортика?
0:36 — Как делать сальто: первое упражнение — выдох носом в воду;
1:08 — второе упражнение: кувырок из позиции стоя;
1:58 — третье упражнение: стрелочка и кувырок у бортика;
2:32 — четвёртое упражнение: кувырок с касанием стопами бортика;
3:00 — пятое упражнение: кувырок, толчок от бортика, скольжение стрелочкой;
3:36 — шестое упражнение: сальто у бортика с переворотом на грудь;
5:22 — работа ногами при выходе на поверхность после сальто у бортика;
6:02 — сальто-кувырок при плавании на спине.
В августе 1936 года, ровно 80 лет назад, Адольф Кифер на Олимпийских играх в Берлине впервые совершил сальто-кувырок у бортика. Сегодня я расскажу и покажу вам, как делать этот элемент. Он в первую очередь важен для профессиональных пловцов, но и пловцы-любители могут выполнять этот эффектный, красивый и техничный элемент.
Упражнение первое — выдыхаем носом
Первое, чему мы должны научиться, — выдыхать носом. Иначе каждое последующее упражнение нам будет даваться с трудом или вовсе не удастся.
Как Научиться Делать Сальто Вперед? Обучалка на Переднее Сальто!
Стоя в воде по пояс, сделайте глубокий вдох, а затем мягко погрузитесь под воду с головой. Ещё до момента, как скроетесь под водой, начинайте выдыхать через нос, чтобы ни капли воды в него не попало.
Погрузившись под воду, замрите там на пару мгновений, а затем мягко подниметесь на поверхность, продолжая выдыхать носом! Да-да! Рассчитайте интенсивность выдоха таким образом, чтобы вы смогли делать выдох на протяжении 15-20 секунд. Этого времени вполне достаточно, чтобы погрузиться под воду, и снова подняться на поверхность.
Выполните упражнение 5 – 10 раз. Или больше! До тех пор, пока не почувствуете себя достаточно уверено, чтобы идти дальше!
Упражнение второе — кувырок между ног
Исходная позиция: также стоите в воде по пояс, далее – глубокий вдох, прижали подбородок к груди. А после — не отрывая подбородок от груди, чуть наклонившись вперёд, начинайте выдыхать через нос и погружаться под воду. С помощью работы рук направляйте голову, а за ней и тело между ног, и — совершите кувырок-переворот в воде. После – встаньте на ноги.
Важно! Не забывайте во время всех движений под водой все время выдыхать через нос!
Выполните этот кувырок 5 – 10 раз или столько, сколько необходимо для появления чувства уверенности.
Упражнение третье — кувырок у бортика и стрелочка
Стрелочкой движемся к бортику, а у бортика совершаем тот же кувырок и встаём на ноги. Выполняем 5 – 10 раз. Важно! В этом упражнении к бортику не прикасайтесь вообще!! Только стрелка, сальто-кувырок, и встали на ноги!
Упражнение четвёртое — кувырок с касанием бортика стопами
Следующее, что мы отрабатываем, это кувырок с касанием бортика стопами. Так же подплываем к бортику, делаем кувырок, но не встаём на ноги, а касаемся его стопами и фиксируем этот момент. И только затем встаем на ноги. Выполняем 5 – 10 раз. Или больше!
Как Делать (НАУЧИТЬСЯ) Сальто Назад | Обучалка
Кому сколько надо! До появления автоматизма!
Упражнение пятое — кувырок, толчок ногами и стрелочка
Выполняя сальто у бортика, выполните толчок ногами от него, а далее – проскользите на спине в положении стрелочка до полной остановки на поверхности воды. И вот тут как никогда вам пригодится навык выдоха под водой через нос! Если в момент скольжения на спине под водой, забудете про этот прием, наглотаетесь воды! Все время выдыхайте через нос до полного всплытия на поверхность.
Чтобы обрести уверенность, надо выполнить этот прием не менее 30 раз, с остановками на отдых.
Упражнение шестое — кувырок, толчок ногами с переворачиванием на живот
В этом упражнении вам нужно в момент толчка от бортика перевернуться на живот и далее скользить стрелочкой уже на груди.
Чтобы вся комбинация получалась красиво и быстро, придётся поработать над ней довольно много. Кому-то надо будет 100 раз повторить этот элемент, кому-то – значительно больше!
Но постепенно вы начнёте замечать, что в момент переворота вы оказываетесь уже не лицом вверх, а немного на боку, чтобы скорее повернуться на живот. Это более естественное положение для выхода на стрелочку.
Важно! Гребок во время выполнения сальто у бортика вы делаете не двумя руками, а той рукой, которая оказалась впереди. Так вы не потеряете время.
Работа ногами при выходе на поверхность
Следует добавить, что при выходе на поверхность вам нужно поработать ногами дельфинообразно, чтобы ускорить выход. А первый гребок при выходе на поверхность вы должны сделать без вдоха (речь о кроле на груди)! Чтобы не потерять скорость разгона после отталкивания от бортика.
Кувырок при плавании на спине
Если же вы плывёте кролем на спине, сальто-кувырок вы делаете точно так же, только за полтора – два метра до бортика переворачиваетесь на грудь и делаете гребок впереди стоящей рукой.
Важная информация для всех любителей плавания, у кого постоянно или периодически болит спина и шейный отдел позвоночника!
Я сделал серию из 4-х уроков, в которых просто и по шагам показываю, как надо плавать, чтобы избавиться от боли в спине! Приемы в этих уроках настолько простые и понятные, что их может выполнить даже новичок!
Так что, если для вас это актуально, смотрите эти уроки здесь. Плавайте правильно и лечите свою спину!
Источник: swim4life.ru
Как научиться делать сальто с нуля?
У нас есть 19 ответов на вопрос Как научиться делать сальто с нуля? Скорее всего, этого будет достаточно, чтобы вы получили ответ на ваш вопрос.
- Почему сальто мортале?
- Как научиться делать сальто с нуля? Ответы пользователей
- Как научиться делать сальто с нуля? Видео-ответы
Отвечает Инна Якупова
Упражнение хорошо нагружает нижнюю часть прямой мышцы живота и сгибатели бедра. Лягте на спину, положите руки вдоль тела, поднимите ноги и .
Самое главное — избавиться от страха и двигаться с правильной техникой. Сальто — это акробатическое упражнение, которое требует хорошей координации и взрывной силы ног. Со стороны оно кажется невероятно сложным, однако освоить его под силу любому здоровому человеку.
Чтобы сделать заднее сальто, нужно опрокинуться назад и стать на руки, а затем приземлиться на ноги. Если вы хотите научиться делать кувырок назад, нужно иметь сильные руки и плечи. Вы должны научиться делать спинной мост, стойку на руках и без труда возвращаться в исходное положение.
Коснитесь мата руками, перекатитесь по круглой спине и выйдите в упор присев, обхватив руками колени. Это последнее подводящее упражнение, в процессе которого вы почти сделаете сальто вперёд, только приземлитесь не на ноги, а на попу.
Почему сальто мортале?
сальто-мортале — Заимствование из итальянского, где словосочетание salto mortale означает смертельный прыжок … Этимологический словарь русского языка Крылова
Как научиться делать сальто с нуля? Ответы пользователей
Отвечает Марина Глухова
Прежде всего следует начать с тренировок ног. Для успешного освоения сальто нужно прыгать со скакалкой в течение 15-20 минут ежедневно. Далее .
Отвечает Виталий Даньков
Результаты поиска по запросу «как научиться делать сальто» в Яндексе. . Как научиться Заднее сальто | Обучение сальто назад с нуля.
Отвечает Тимур Белов
На четырнадцатом уроке школы трикинга Slenergy вы узнаете, как делать сальто назад и сальто вперед. О технике выполнения рассказывает и .
Отвечает Александр Удод
Как научиться делать сальто на батуте? · Для начала нужно хорошо размять мышцы всего тела, разогреть их и приготовить к физической активности. · Далее можно .
Отвечает Фердинанд Захаров
тема для тех кто всегда хотел научиться, но не имел возможности. необходимо как можно больше людей вовлечь в движение «любящих отрываться от .
Отвечает Данил Тарасов
(Salto — прыжок (ит.)): вращение в воздухе с полным переворотом через голову и приземлением на стопы. Акробатический приём, который кажется .
Отвечает Станислав Шаркунов
Выполнять его надо следующим образом: из положения стоя поднять выпрямленные руки вверх, спина при этом должна быть округлой (расслабить плечи и согнуть ее .
Отвечает Александр Казаков
Как научиться делать сальто вперед и назад на батуте? — Полезные статьи на сайте интернет-магазина DomSporta.com.
Отвечает Ольга Шашкина
Как же научиться делать сальто? Прежде чем осваивать данныйтрюк, убедитесь, что сделать его вам по силам. Нужно регулярно выполнять упражнения, которые помогут .
Источник: querybase.ru
Как научиться делать Переднее сальто | Обучение сальто вперед
Готовы научиться новый трюк? Сегодня мы вместе с вами наконец-то попробуем научиться делать переднее сальто!
Составные элементы сальто вперед
Разбег
Помним, что не следует бежать, и делаем несколько шагов. Расстояние, которое используют спортсмены, — 3 м.
Отрыв от пола
Большинство новичков неправильно понимают этот элемент. Новички думают, что при исполнении упражнения следует задать максимальный вертикальный импульс, но это не совсем так. Вы должны подпрыгнуть одновременно вверх и вперед. В процессе нырка выполняем мах руками книзу и подбираем колени под себя, принимая позицию сидя.
Группировка
Принцип группировки — прижимаем конечности к телу, чтобы увеличить угловой импульс. Такой трюк поможет крутиться быстрее. Качество выполнения упражнения зависит от силы мышц ног и живота. Если вы думаете, что это не такой важный элемент, то это далеко не так.
Разгруппировка
Предпоследний элемент — это разгруппировка, выполняется, когда ноги находятся за головой, тело находится в горизонтальном положении, и тогда следует выпрямлять ноги вперед.
Многие считают, что сальто назад сложнее, чем вперед, но это далеко не так. Когда исполненяем сальто назад, мы видим пол, что позволяет увидеть момент, когда нужно выпрямлять ноги. При выполнении сальто вперед вы принимаете решение по выпрямлению ног инстинктивно.
Приземление
Это последняя фаза, которая является результатом успешного выполнения четырех предыдущих. Здесь нет четкой инструкции, потому что научиться идеальному приземлению довольно непросто, но со временем все получиться. Требуется просто пытаться, пытаться и еще раз пытаться — и все получится.
Источник: tagil.ws