Как не бояться любить Ютуб

Люблю читать и разбираться во всем новом. Пишу молодежную прозу, статьи на различные женские темы.

Эксперт — Маргарита Лопухова

Семейный психолог. Уже 8 лет спасаю «семейные ячейки» от распада. Помогаю парам вновь обрести любовь и взаимопонимание.

Страх перед любовью является настоящей преградой на пути к счастливым и удовлетворительным отношениям. Он может возникнуть из различных причин, таких как прошлые травмы, негативные опыты или страх потери и уязвимости. Однако, раскрывая этот страх и осмысливая его источники, ты можешь начать путь к созданию здоровых и гармоничных отношений, в которых любовь и радость будут занимать важное место.

Причины фобии

• Прошлые негативные опыты. Травматические или болезненные опыты в прошлом, такие как разочарования, измены или разрывы, создают страх перед повторением подобных ситуаций.
• Страх быть отвергнутым. Боязнь быть отвергнутым приводит к отрицанию близости и созданию барьеров в отношениях, чтобы избежать возможной боли.
• Страх уязвимости. Открытие своих эмоций и чувств вызывает страх перед тем, что другие могут использовать это против тебя.
• Самооценка. Низкая самооценка и неуверенность в себе подкрепляют страх перед любовью, так как ты считаешь себя недостойным или неспособным на счастливые отношения.
• Контроль и зависимость. Боязнь потери контроля над своей жизнью или страх зависимости от другого человека подавляют желание вступать в близкие отношения.

• Перфекционизм. Стремление к идеальным отношениям и страх неудачи в этом стремлении создает страх перед любовью.
• Культурные факторы. Влияние культурных установок и общественных ожиданий также играет роль, формируя отношение к романтическим отношениям.
• Отсутствие образца. Отсутствие положительного образца здоровых отношений в раннем детстве может повлиять на формирование страха перед любовью.

Как избавиться от фобии любви?

ОСОЗНАТЬ И ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ, ЧТО ТЕБЯ РАЗЛЮБЯТ, или «как полюбить и принять себя быстро и без Л.Хей»

• Разберись в своих чувствах. Попробуй осознать, откуда берется твой страх. Часто понимание и осмысление источника страха помогают ему уменьшиться.
• Обратись за помощью. Разговор с психологом или терапевтом может помочь раскрыть и понять эмоции, связанные с фобией.
• Изучи историю. Изучи свою прошлую историю отношений, чтобы выявить образцы и повторяющиеся ситуации. Это поможет разобраться в динамике страха.

• Практикуй любовь к себе. Развивай здоровую самооценку и уважение к себе. Чем больше ты ценишь себя, тем меньше места будет для страха.
• Осознай уязвимость. Прими тот факт, что быть уязвимым – нормально. В отношениях уязвимость может привести к большей близости.
• Учись коммуникации. Развивай навыки общения, чтобы легче выражать свои эмоции и понимать чувства других людей.
• Поставь границы. Научись устанавливать границы в отношениях, чтобы сохранить свою индивидуальность и избежать излишней зависимости.
• Практикуй медитацию. Медитация поможет улучшить свою эмоциональную стабильность и научит расслабляться в моменты тревожности.
• Постепенная экспозиция. Постепенно выходи из зоны комфорта, начиная с маленьких шагов в направлении близости и открытости.
• Верь в возможность. Поддерживай положительное отношение к будущим отношениям. Помни, что они могут принести радость и рост.

Проявления фобии

• Избегание близости. Ты активно избегаешь близости с партнером или не начинаешь романтические отношения из-за страха перед потенциальными негативными эмоциями.
• Самозащита через дистанцию. Ты предпочитаешь держаться на расстоянии от других, чтобы избежать возможности быть раненым или уязвимым.
• Негативные мысли. Ты постоянно переживаешь негативные сценарии и представляешь, что что-то пойдет не так, даже если нет конкретных оснований для этого.
• Отсутствие доверия. Ты испытываешь большие трудности с доверием к другим людям и считаешь, что тебя обманут и бросят.
• Избегание обсуждения эмоций. Ты стараешься избегать разговоров о своих эмоциях и чувствах, чтобы минимизировать возможности показать свою уязвимость.

Страх близости. Как перестать защищаться и начать любить | Илсе Санд

Самокритика. Ты слишком критичный к себе и своим действиям в отношениях, видя ошибки даже там, где их может не быть.

Изоляция. Ты предпочитаешь проводить больше времени в одиночестве, избегая социальных ситуаций, которые могут привести к близким контактам.

• Стремление к контролю. Ты стремишься контролировать каждый аспект отношений, чтобы минимизировать возможные риски и неожиданные ситуации.
• Самозащитное поведение. Ты выражаешь агрессию, злость или другие отрицательные эмоции, чтобы отвлечь внимание от своей уязвимости.
• Изоляция от возможностей. Ты отказываешься от возможности встретить кого-либо нового, чтобы избежать столкновения с фобией.

Риски и последствия

• Фобия любви приводит к изоляции от близких отношений и социальной активности из-за страха перед уязвимостью.
• Ты упускаешь возможность создать счастливые и удовлетворительные отношения из-за страха и избегания близости.
• Постоянное беспокойство, тревожность и стресс, связанные с фобией, приводят к развитию эмоциональных расстройств.
• Длительное переживание стресса и тревожности провоцирует появление физических симптомов, таких как генерализованные боли, головные боли и расстройства желудка.
• Фобия усугубляет негативное восприятие себя, усиливая ощущение недостаточности и неспособности.
• Страх перед любовью приводит к постоянному недовольству и чувству утраты возможностей на радость отношений.
• Из-за фобии ты стараешься защитить себя, но в результате теряешь возможность ощущать и выражать свои истинные эмоции.

Источник: intrigue.dating

Не спешите увольняться: как не бояться критики руководителя

Читайте нас в: Дзен Новости

Ругань со стороны начальства может помочь построить карьеру.

Конструктивная критика способствует личностному и профессиональному росту. Однако, далеко не каждый человек может спокойно реагировать на нее. Гештальт-терапевт Алла Бажан рассказала aif.ru, как изменить свое болезненное отношение к критическим замечаниям со стороны начальника и начать использовать их для своего карьерного роста.

Отмечается, что отзыв о проделанной работе может быть конструктивным, а может и деструктивным. В первом случае, замечание делается исключительно по работе — оно аргументированно, объективно. Руководитель прежде всего сосредоточен на рабочем процессе, готов обсудить проблему и объяснить свою позицию. Деструктивная критика напротив направлена на личность человека.

Со стороны такие замечания похожи на оскорбление. Любой человек, услышав в свой адрес, например, слово «идиот» — расстроится и закроется в себе.

Люди с хорошим уровнем самооценки не будут терпеть неуважительное отношение к себе. Столкнувшись с таким обращением в свой адрес, такие сотрудники спокойным тоном попросят изменить формат общения. Если ничего не поменяется, работник уволится.

Когда же человек терпит, боится рассказать свою проблему, это может говорить о том, что он привык к такому отношению к себе. В основном, это люди, которые в детском возрасте постоянно сталкивались с нарушением эмоциональных границ, а оскорбления дома, в детском саду или в школе были обычным явлением.

Подобное поведение начальства их не удивляет. Они терпят, молчат, обижаются, чувствуют себя отвергнутыми и недооцененными, жалуются на руководителя у него за спиной. Такой человек уверен, что все начальники тираны, он не задается вопросами о том, почему он это терпит. Бажан отметила, что в данном случае нужно обратиться к психологу, чтобы разобраться с механизмами, мешающими увидеть иные варианты построения отношений.

Также бывают случаи, когда начальник вежливо объясняет работнику, что нужно исправить или как доделать выполненную работу, но подчиненный психует, обижается, решив, что он плохой. Такая реакция — причина, по которой обязательно нужно записаться к психотерапевту, чтобы понять, почему так тяжело переносится конструктивная критика.

Если же сотрудник чересчур много обижается, игнорирует руководство, постоянно спорит, боится быть уволенным, потому что он недостаточно хорош, то нужно проанализировать свою ценность. Для этого следует самому определить, в чем заключается его истинный путь, что он дает компании, делая свою работу.

Если окажется, что это сложно установить, то скорее всего внутри человека активно функционирует механизм обесценивания и критики самого себя, в голове мысли о том, что он недостаточно хорош. Они искажают замечания и вызывают злость, стыд, чувство вины, униженности. Решать это нужно путем оздоровления своей критикующей части и развития механизма сотрудничества.

Специалист сообщила, есть те, кто легко отделяют зерна от плевел, и весь мусор не принимают на свой счет. Важно научиться останавливать неприятный процесс, относиться к неприятной обратной связи, как к этапу, который способствует развитию личных компетенций и навыку отношений в целом. К сожалению, сегодня слабо развито мастерство конструктивного диалога, говорится в сообщении.

«Взрослый человек хорошо понимает, что он не всем подходит и ему не все подходят, но, если попробовать начать слушать и учитывать то, что говорит другой, то можно наладить хороший продуктивный контакт. Лучше попробовать начать с себя, а не пенять на другого, как все мы делали в детстве», — заключила гештальт-терапевт.

Ранее 5-tv.ru писал, в каких случаях нужно идти к психологу .

Источник: www.5-tv.ru

5 советов, чтобы перестать бояться любви

Все люди хотят встретить свою вторую половину и жить долго и счастливо. Однако, когда встречают человека, который подходит на роль возлюбленного, дают заднюю. Все потому, что люди в большинстве своем ждут чувств, но боятся их. Причем боятся сами проявлять чувства и пугаются, когда видят, что партнер действительно полюбил.

Причин таких страхов существует множество: от неправильной модели семьи до комплексов. Очень важно постараться справиться со своей боязнью любви, чтобы дать этому чувству место в вашей жизни. Воспользуйтесь некоторыми советами, чтобы перестать бояться любви.

1.Направьте взор внутрь себя и задайте вопрос, почему вы боитесь любви? Если она придет, что произойдет? От любви еще никто не умирал и не становился инвалидом. Другое дело, что вы боитесь чувств и должны подумать, почему именно. Лучше всего, если вы запишете свои переживания на бумаге, а потом проанализируете, самостоятельно или с помощью психотерапевта.

Прибегать к помощи специалиста не стыдно, наоборот – это более эффективно. Психотерапевт поможет проработать болезненный вопрос, и в будущем у вас получатся здоровые отношения.

2.Вспомните, какими были ваши прошлые отношения, и чем они закончились. А раз они закончились, значит, в них было множество проблем, с которыми не удалось справиться. Возможно, вы очень сильно любили партнера, но не чувствовали ответной любви, что причинило очень сильную боль. А может быть, вас сильно любили, но вы не могли ответить взаимностью.

Многим людям намного тяжелее приносить боль другим людям, чем самим чувствовать ее. В отношениях также могли быть скандалы, неуважение, рукоприкладство, увлечение алкоголем или другие причины, по которым вы боитесь открываться новому человеку. Но важно понять, что все люди разные. Прошлый избранник был плохим, но это не значит, что следующий будет таким же.

Позвольте себе попробовать еще раз, а если понадобится, еще и еще. Все-таки, для каждого человека есть своя половинка.

3.Вспомните свое детство: было ли оно счастливое? Раз у вас есть проблемы с отношениями, скорее всего, нет. Обычно впустить в свою жизнь любовь тяжело тем людям, которые видели в собственной семье скандалы, крики, маты, унижения. Вырастая, люди боятся повторения модели своей семьи и предпочитают вообще не впускать любовь в свою жизнь.

Но нужно понять, что семья будет такой, какой ее создадите вы. Если ваша пара будет состоять из адекватных людей, то вам удастся выстроить нормальные взаимоотношения, а ваша родительская семья станет примером того, как не нужно себя вести.

4.Возможно, вы боитесь ответственности и потери свободы. Конечно, приятно быть необремененным ничем человеком. А в отношениях появляется масса обязательств, которые нужно исполнять. Многих людей это напрягает и вгоняет в депрессию. Но нужно понимать, что в отношениях с любимым человеком намного больше плюсов: вы будете получать ласку, поддержку, внимание, благодарность и т.д.

Поэтому не зацикливайтесь на минусах, а думайте о том, что приобретете близкого человека.

5.Осознайте, что вы достойны любви. Не важно, какие у вас есть недостатки и достоинства, какая у вас внешность и характер. Все люди заслуживают обрести любовь и для этого не нужно себя менять и кого-то из себя строить. Дайте себе установку: любовь должна прийти в вашу жизнь, а вы должны принять ее, без страха и сомнений.

Если из раза в раз вас постигают неудачи в отношениях, не отчаивайтесь. Не закрывайте свое сердце и не отказывайтесь от чувств. Лучше жить и страдать, чем вообще ничего не чувствовать.

Источник: krasota-zdorove-motivaciya.ru