Вне всяких сомнений, интернет является одним из самых великих изобретений за всю историю человечества. Благодаря возможностям Сети мы имеем возможность узнавать любую интересующую нас информацию, а также общаться с людьми, находящимися в любой точке нашей планеты, не выходя из собственной квартиры. Однако Интернет имеет и обратную сторону медали — слишком частое использование возможностей виртуального пространства приводит к тому, что люди начинают заменять им живое общение со своими друзьями и близкими, а походы на природу или какое-нибудь мероприятие заменяются просмотром содержимого соответствующих страниц. В этом случае можно говорить о том, что у человека начала развиваться интернет-зависимость.
- Что и о чем писать в твиттере
- Как стать популярным в твиттере
- Как заставить себя заняться делом
- Как перестать лениться
Как побороть эту зависимость, и как перестать сидеть в интернете, вернувшись к нормальной и полноценной жизни? Как узнать, что вы зависимы от компьютерной сети?
Как перестать зависеть от социальных сетей?
Первым признаком высокотехнологичного недуга является то, что вы посещаете сайты не только для того, чтобы почерпнуть новую информацию, а бесцельно и машинально. Вы бесконечно проверяете свою электронную почту, но делаете это не потому, что ожидаете важное письмо, а просто так, на «автопилоте». К сожалению, обычный человек сам не замечает того, что попал в зависимость от компьютера, но если вы все чаще начинаете слышать слова о том, что вы слишком много времени проводите в сети, то вас, как минимум, это должно насторожить. Ведь скорее всего это на самом деле так, и вы начали предпочитать общение с виртуальными незнакомцами живым разговорам с близкими вам людьми.
Еще одним признаком того, что проблема на самом деле существует, является то, что вместо того, чтобы позвонить человеку, вы пытаетесь связаться с ним при помощи текстовых сообщений, а большинство своих покупок вы совершаете на виртуальных торговых площадках.
Насколько это опасно? Во-первых, проводя за дисплеем компьютера огромное количество времени, вы буквально убиваете свои глаза. Даже если вы будете пользоваться самыми технологичными и современными мониторами, это все равно не защитит ваши глаза от постоянного и повышенного перенапряжения и утомления.
Другим негативным результатом вашего постоянного сидения за компьютером могут стать проблемы со спиной, такие как сколиоз, сутулость, постоянные боли. Но самой главной опасностью интернет-зависимости является то, что человек превращается в агрессивное и асоциальное существо. Вам становятся неинтересными встречи с друзьями, разговоры с ними, а это приводит к тому, что вы, постепенно, теряете умение общаться с реальными собеседниками. Это приводит к тому, что вам становится сложнее общаться с незнакомыми людьми, а нахождение в больших компаниях может вызывать у вас приступы паники.
Сломай свою зависимость от телефона
Как перестать сидеть в интернете? Для того, чтобы решить для себя проблему компьютерного рабства, вы должны осознать, что в вашем случае она существует, и освободить себя от власти электроники и новых технологий можете только вы сами.
Проанализируйте, сколько времени вы проводите на просторах сети, а также, сколько времени вам его понадобилось для того, чтобы найти и обработать ту информацию, которая на самом деле вам необходима. При помощи этого вы сможете узнать, сколько по времени занимает ваш дневной минимум пользования Сетью. Определив это время — установите себе лимит. Ежедневно работая за компьютером, старайтесь не превышать его и успевать делать все то, что вы хотели сделать в Сети за этот промежуток. Благодаря этому вы сможете сделать переоценку важности ваших дел и научитесь рационально использовать такой важный ресурс, как время.
Другим способом борьбы с зависимостью может стать расклеивание в пределах своей видимости стикеров и табличек с напоминаниями о том, что проводить слишком много времени в Интернете вредно и опасно.
Наиболее радикальным способом того, как перестать сидеть в интернете является блокирование доступа к тем сайтам, которые не дают вам ничего полезного, но которые вы постоянно посещаете и тратите на них свое время.
Если вы уже перепробовали все эти способы, но положительного результата в борьбе с интернет-зависимостью не добились, значит, проблема стоит перед вами гораздо острее, и вам не обойтись без помощи профессиональных психологов.
Источник: kanks.ru
Как не сидеть ВКонтакте
Современное время диктует свою моду как на стиль в одежде, так и на образ жизни. Немногим людям удается сохранить индивидуальность и многие живут по шаблонам. Одним из таких шаблонов является провождение всего свободного времени ВКонтакте. Многие люди, зарегистрировавшись в социальной сети, теряют контроль над реальной жизнью и временем, которое проходит мимо. А ведь вокруг огромное количество полезных и интересных занятий, хобби,
Вконтакте, отпусти поесть!
столько мест (даже в родном городе) где этот человек не бывал.
Несомненно, социальные сети подавляют и разрушают личностные качества человека, и он становится похож на муху, попавшуюся в паутину, в нашем случае паутина всемирная. Если человек начал интересоваться вопросом как не сидеть ВКонтакте, то ему можно позавидовать, не каждый обладает смелостью изменить рутинную жизнь. Чтобы легче расстаться с виртуальной жизнью ВКонтакте существует несколько полезных советов.
Ограничить доступ к социальной сети
Первое с чего лучше начать — это максимально ограничить себя или ребенка от посещения сайта. Делать это следует постепенно, так как психологически человеку нужно время, чтобы от чего то отказаться.
На что потратить время, которое раньше отдавалось на то чтобы сидеть ВКонтакте? На этот вопрос каждый должен сам себе ответить. Кто то давно хотел начать учить иностранный язык, кому то после сидячего образа жизни за компьютером не помешает заняться спортом ну и конечно всем захочется, наконец, живого общения с близкими и друзьями.
Чтобы себе немного помочь в отказе от социальной сети можно изменить безлимитный тариф на лимитный, который не даст целыми днями гипнотизировать монитор.
План посещения
Очень важно понять, на что тратиться основное время проводимое ВКонтакте.
- Постоянная проверка своего профиля, не изменилось ли что.
- Просмотр и комментирование фотографий друзей, несомненно, интереснее было взять фотоаппарат и пойти по неизведанным раньше улочкам города.
- Частая смена аватарок и статуса. Чаще всего и первое, и второе не соответствует действительности.
- Поздравление друзей со всеми праздниками. Как приятно было бы встретиться в живую и сказать все что нужно.
- Постоянный мониторинг сообщений с моментальным ответом на них. Если просмотреть переписку с любым из так называемых друзей то выясняется, что ни о чем интересном речь не заводилось.
- При отсутствии возможности зайти в интернет возникает паника. Не стоит волноваться, вашего отсутствия никто не заметил, так как все увлечены виртуальным мусором.
- Ежедневная переписка в социальной сети с другом живущим по соседству.
Если все перечисленное выше имеет большое значение и отказаться от чего — то сложно, можно просто составить свой график. Лучше если нахождению ВКонтакте будет даваться времени не более одного часа. Этот час и нужно будет распланировать.
В первое время придется не просто, но впоследствии придет понимание, что половина ранее просматриваемых страниц уже не интересует и времени на соц. сеть можно уже не тратить.
Поиск братьев по крови
Если вопрос как не сидеть ВКонтакте все — таки мелькает в голове, значит нужно искать выход в том же ВКонтакте. Речь идет о поиске людей со схожими интересами, которые также в глубине души мечтают разорвать этот виртуальный круг.
Нужно подумать и вспомнить о чем вы мечтали и что любили делать до того как создали аккаунт в соц. сети. После чего создать уже группу по этой теме, если любили кататься на велосипедах, то это можно возобновить, но уже в большем составе.
Не стоит бояться открывать реальный мир заново, вместе это делать будет легче. Да и настоящих друзей можно найти лишь при личных встречах, которые в трудную минуту к вам придут, а не нарисуют просто смайлик сожаления.
Источник: sovetisosveta.ru
Как не сидеть вконтакте постоянно
Нет аккаунта? Зарегистрироваться
Интернет‑зависимость: как помочь «зависающему» в соцсетях ребенку
- May. 29th, 2017 at 1:49 PM
Многих родителей беспокоит, что современные дети проводят слишком много времени с гаджетами – уткнулись в экран смартфона или компьютера, не играют на детской площадке, не ходят в секции. Проблема зависимости от социальных сетей стоит очень остро. Узнайте, почему она возникает, как ее отличить от безобидного увлечения, и как помочь ребенку.
Причины появления зависимости
Зависимость от гаджетов, социальных сетей и компьютерных игр может появиться у ребенка по множеству причин.
Уход от действительности
Интернет и компьютерные игры позволяют отвлечься от реального мира, забыть об обязанностях и проблемах, уйти от скуки и рутины в придуманную яркую вселенную. В социальной сети ребенок может придумать себе псевдоним, представиться кем угодно, показать себя более успешным и талантливым.
В компьютерной игре можно почувствовать себя настоящим героем, побывать в других мирах, решить нетривиальные задачи, а также выпустить пар, расстреляв злодеев и монстров. Этим нередко пользуются и взрослые, однако именно дети более подвержены риску получить зависимость от соцсетей и игр.
Дефицит общения
Иногда ребенок ощущает дефицит общения. Если он с трудом сходится с людьми и у него нет друзей в школе, то он ищет в социальных сетях тех, кто готов его выслушать и поддержать. Нередко виртуальная дружба оказывается более продуктивной, чем дружба «в реале».
Также детям непросто делиться своими мыслями и переживаниями с родителями, так как они боятся непонимания, осуждения, гнева и запретов. Тогда друзья по переписке становятся для них доверенными лицами и советчиками. К сожалению, ребенок не всегда в состоянии оценить реальное положение вещей – например, можно ли верить собеседнику в соцсети.
Пример взрослых
«Зависающий» в соцсетях и играх ребенок нередко берет пример со своих родителей. Многие взрослые предпочитают проводить время за ноутбуком или планшетом, постоянно пролистывая новостную ленту во «ВКонтакте» и «Фейсбуке», сидя на тематических форумах, играя в онлайн-игры. Неудивительно, что ребенок тоже проводит в интернете слишком много времени.
Неправильное воспитание
Наконец, многие родители пользуются гаджетами, чтобы не заниматься ребенком. Они дают ему планшет или смартфон и спокойно делают свои дела, ведь сын или дочь дома под присмотром, а не на улице с неизвестной компанией, и при этом не капризничает. Эта видимость безопасности опасна, так как именно бесконтрольное сидение в интернете может привести к зависимости.
Симптомы зависимости
Интернет-зависимость у детей может проявляться по-разному, однако существует несколько общих симптомов, при возникновении которых стоит внимательно присмотреться к ребенку.
Психологические симптомы
Первый «тревожный звонок» – когда сын или дочь проводят за компьютером все свободное время. При этом количество часов, потраченных на социальные сети и онлайн-игры, постоянно увеличивается. Дети начинают отказываться от прогулок, сна, обязанностей по дому, выполнения домашних заданий.
Еще один симптом – ребенок перестает общаться с близкими и сверстниками в пользу интернета. Любые попытки отключить компьютер или отобрать смартфон вызывают у него сильное раздражение, гнев и даже истерику. При этом без интернета у ребенка может начаться апатия и даже депрессия.
Физические симптомы
Также существуют физические симптомы интернет-зависимости. Ребенок может начать пренебрегать гигиеной, у него меняется режим сна. Подросток, который все время проводит за компьютером, может пропускать приемы пищи.
Наконец, зависимость от соцсетей и игр сказывается на здоровье ребенка. У него начинаются головные боли, боли в спине и желудке, появляются симптомы недосыпа, снижается иммунитет, психологическое состояние становится крайне неустойчивым.
Как избавить ребенка от зависимости
Стать другом для ребенка
Задача родителей – наладить отношения с ребенком, завоевать его доверие, чтобы он рассказывал о своих проблемах и переживаниях им, а не незнакомым людям в интернете. Для начала можно вместе посидеть за компьютером – пусть ребенок покажет, чем его так привлекает интернет, в каких сообществах он сидит, во что играет. Пусть он почувствует, что его интересы ценят, а к его мнению прислушиваются.
Нельзя ругать и осуждать ребенка, нельзя запрещать ему сидеть в определенных группах или играть во что-то, даже если взрослому кажется, что это может нанести ему вред. Любой запрет вызовет обратный эффект – ребенок «закроется» и будет сильнее сопротивляться. Лучше конструктивно обсуждать все его интересы, объяснять и подавать хороший пример.
Отвлечь ребенка от компьютера
Ребенку предстоит жить в реальном мире, и родители должны помочь ему осознать, что за пределами интернета есть множество занятий.
Полезнее всего будет показать ребенку, как интернет способен помочь в повседневных делах. Например, можно найти на тематическом сайте интересный рецепт или видеоинструкцию и вместе приготовить блюдо. Также можно предложить ребенку использовать информацию из интернета для выполнения домашнего задания.
Полезно вводить приятные домашние традиции – например, устраивать ежедневные чаепития, чтобы семья собиралась за столом и общалась. Во время выходных и каникул стоит всем вместе ходить на прогулки, в парки, в кино, в музеи, выезжать на природу. Ребенку можно предложить делиться фотографиями досуга в соцсетях, чтобы он понял, как правильно совмещать жизнь реальную и виртуальную.
Ребенка можно записать в спортивную секцию или творческий кружок. Главное, не заставлять сына или дочь идти туда, куда хотят родители, а предоставить им право выбора. Дети очень ценят, когда их увлечения уважают, а к их мнению прислушиваются.
Научить правильно пользоваться интернетом
Интернет – это не только «стрелялки», пустые разговоры в соцсетях и «группы смерти», но и безграничный ресурс для получения новых знаний. Современные технологии позволяют очень многое – благодаря интернету можно виртуально побывать в любом уголке Земли и «слетать» в космос.
Ребенка нужно научить правильно пользоваться интернетом. Например, можно вместе с ним «подтянуть» английский язык. Также сейчас очень популярны группы в социальных сетях с лайфхаками – можно найти интересные советы и проверить, работают ли они в реальности.
Если ребенок увлекается просмотром роликов популярных видеоблогеров на Youtube, можно предложить ему самому попробовать стать блогером. Для этого нужно научить его прорабатывать темы, продумывать выпуски и писать сценарии к роликам. Умение снимать, монтировать и озвучивать видео может пригодится для школьных проектов.
Наконец, если ребенок так интересуется компьютерами, его можно записать в кружок программирования, где под руководством опытных преподавателей он сможет развить свой талант. Даже если он не станет успешным программистом или разработчиком игр, эти знания пригодятся ему в будущем.
Отвести ребенка к психологу
Если родители понимают, что зависимость ребенка от гаджетов и социальных сетей прогрессирует, если он становится замкнутым и агрессивным, не хочет идти на контакт с родителями и учителями, то нужно обратиться к специалисту. Профессиональный психолог найдет общий язык с ребенком и поможет ему победить интернет-зависимость.
Источник: nawepodmoskovie.livejournal.com