Ребенок, свободный от переживаний, ведет себя шумно по возрасту, бурно реагирует на взаимоотношения с миром. Тихие дети – другие. Они буквально переполнены своими чувствами и эмоциями, поскольку не умеют «сливать» их во внешний мир.
Детям свойственен эгоцентризм. И это не недостаток, а качественное своеобразие мышления. До определенного возраста они уверены, что все события происходят «в связи с ними» (даже солнце садится потому, что Марише надо спать).
У застенчивых детей эгоцентризм возведен в абсолют. Им кажется, что весь мир следит за ними, оценивает и щедро раздает дизлайки. Вот с таким нелегким ощущением ребенок входит в класс — а вы думали, он только ранец с собой прихватил? Он мастерски ловит якобы косые взгляды и уверен, что если учитель сидит за столом, поджав губы, то причина дурного настроения неотвратимо в нем.
Как стать душой компании!
Молчание – золото?
Тихий Вася учителю удобен. Он легче управляем на поворотах образовательного процесса, чем шумная голосистая Анжелика или бойкий задиристый Семен. Его легче вписать в школьные рамки и вести по дороге знаний без ненужных приключений, приводящих в кабинет директора. А для участия в соревновательных мероприятиях за честь класса есть Анжелики и Семены. Тут их бравый настрой и незаменим.
Родителям важно понять следующее. Не все дети темпераментны. И если ребенок не рвется в бой, не пробует себя в олимпиадах и конкурсах лишь потому, что это не его стезя, а не от того, что «забит» и растерян, то так тому и быть. В ваших силах сконцентрировать его силы на развитии личности, вместо того чтобы ломать, пытаясь подогнать под образ бунтаря и первопроходца. Однако если вам кажется, что проблема не в темпераменте, то на помощь придут психологические советы, которые мы дадим чуть ниже.
Причины детской стеснительности
Предполагалось, что чем более активное и позитивное отношение к миру демонстрируют родители, тем меньше шансов у ребенка стать стеснительным. Однако некоторые единоутробные братья и сестры мастерски опровергают эту утверждение. Они растут в одной и той же семье – и при этом, например, старший ребенок стесняется заговорить с голубем, залетевшим на балкон, а младшему страшно нравятся эти прекрасные незнакомые люди во дворе и в новом классе.
Как только тихий ребенок поймет, что этот мир не имеет ничего против него самого, застенчивость снимет как рукой. Но говорить малышу об этом напрямую бесполезно. Так это не работает. Здесь важно не знать, важно – почувствовать. И в этом помогут игры и психологические методики.
Костюм супермена
Есть такой психологический прием, применяемый для снятия языкового барьера даже взрослыми людьми. Он называется метод «воображаемой личности». Расскажите ребенку, что в новом для него обществе (например, в новом классе, незнакомой компании) он может представить себя кем-то другим. И если этот «другой» ошибается, ему легко будет улыбнуться, наблюдая за ним как бы со стороны.
Как перестать стесняться
Особенно выигрышно представлять себя суперменом (можно даже носить в кармане геройский артефакт для пущей правдоподобности). И пусть только кто-то попробует посмеяться над таким крутым персонажем.
Обучение через развлечение
С приходом диджитал-технологий появились новые способы для раскрепощения стеснительных малышей. Погружаясь в игровой мир, они могут почувствовать себя героями, которым подвластно все, что угодно. Зарабатывая «звезды», кубки, награды, малыш наращивает самооценку. Ребенок испытывает эмоциональный подъем, снимает напряжение и расслабляется.
У методики «обучение через развлечение» (она называется еще модным словом edutainment) буквально неограниченные возможности. Погружаясь в игровую вселенную, мультипользовательские образовательные игры и т.п., предлагаемые современными образовательными онлайн-платформами, ребенок в том числе социализируется и прокачивает уверенность в себе.
Как победить перфекционизм
Чувствовать себя уверенно перед аудиторией (классом) может мешать «синдром отличника». Такие дети панически боятся совершить ошибку и не оправдать ожиданий. А потому чаще существуют по принципу: «не уверен – молчи».
В этом случае именно родителям нужно научиться хвалить свое чадо правильно. Делать акцент на труде, а не на личности и сравнивать сегодняшние умения с вчерашними, отмечая, как сильно он продвинулся вперед: «Как здорово! Ты сегодня заполнил домашний тест по «Окружающему миру» за полчаса. На прошлой неделе у тебя ушел на это целый час».
Такая похвала помимо прочего стимулирует к развитию, она показывает: даже если пока что-то не получается, это не страшно. Значит, получится завтра.
Часто замкнутость проявляется у детей со способностями, которыми слишком явно восхищались: «Да у нас растет будущий Эйнштейн (Пикассо, Моцарт)». В этой ситуации ребенок оказывается заложником родительских ожиданий и даже ощущает, будто бы его любят и ценят исключительно как «будущего математика» (художника, композитора).
Мышца общительности
Общительность – та же «мышца», которую можно «накачать» путем тренировок. На первом этапе взрослым полезно помогать малышу искать общие интересы с другими детьми. Например, водить его на каток или в театральную студию.
Кстати, для «профилактики» травмирующих ситуаций вначале можно попробовать выстраивать общение с… детьми помладше. Малыши точно не будут смеяться над ребенком, с ними-то он точно самый умный и взрослый! Приглашайте в гости знакомых с детьми на два-три года младше вашего чада. Это пойдет на пользу!
Алло, мы ищем таланты!
Быть в чем-то гарантированно круче своих ровесников — отличная профилактика тревожности. Дело в том, что витамин «У» (успех) детям необходим как воздух. Это могут быть спортивные достижения или знание иностранного языка, позволяющее понимать песни, стримы, фильмы, недоступные одноклассникам.
Не называй меня так
«Ну что же ты такой стеснительный!» — восклицает мама, тщательно приколачивая к ребенку ярлык. Вообще родительское слово имеет серьезный вес для формирования психики малыша. Оно — истина в последней инстанции. И ребенок начинает воспринимать застенчивость, как неотъемлемую и не лучшую часть своей натуры.
— Мама говорит, что я ленивый? Ок, ей виднее… Тихоня? Ну, ладно, как скажете…
Если ребенок и в правду тихий и застенчивый, это не должно вызывать негативной словесной оценки. Чувствительный малыш под воздействием таких реплик значимых взрослых будет еще сильнее замыкаться в себе.
Застенчивость – не порок, но преграда. Помогите малышу преодолеть ее вместе. Потому что вы команда!
Источник: www.7ya.ru
Как перестать стесняться
Стеснительность — естественное, но неприятное, обременительное качество, которое ухудшает качество жизни человека. С ним необходимо бороться, потому что оно не приносит пользы, а только наносит большой вред. Например, еще одно неприятное чувство — страх — предохраняет нас от чрезмерного риска и в ряде ситуаций даже спасает. Стеснение же не дает нам ничего, но лишает перспектив, приятного общения, интересных знакомств. Более того, оно усиливает другие опасные качества — можно стать слишком неуверенным в себе, подверженным чужому влиянию. Понять, как не стесняться, нужно и чтобы:
- создавать у окружающих благоприятное впечатление о себе — стеснительных людей интуитивно воспринимают как слабых, уязвимых, сознательно избегают, и вы рискуете остаться без большого числа знакомых;
- не бояться отказывать и не становиться жертвой чужих манипуляций — стеснительность часто воспринимается как сигнал о том, что с человеком можно не считаться;
- наладить продуктивное общение с коллегами по работе, друзьями, близкими, мало- и незнакомыми людьми — уверенный тон и четкая речь помогают и в делах, и в личных вопросах.
Итак, разберем, как перестать стесняться и стать уверенной, активно участвующей в процессе коммуникации личностью.
Почему люди стесняются — основные причины
Перед тем как изучать, как не стесняться, разберемся, что именно подразумевается под понятием «стеснение». Все застенчивые люди делятся на две группы — те, кто смущается на публике и перед собой. По исследованию Пола Пилкониса, в первом случае чувства человека влияют на его поступки, а те, в свою очередь — на мнение о нем других людей, которое воплощается в отношении к стесняющемуся. Во втором случае личность склонна скрывать свои истинные ощущения и тратит много эмоциональной энергии на поддержание внешней иллюзии об уверенности в себе.
Оба типа вызваны состоянием психики, которое обуславливает скованное, напряженное и неловкое поведение на публике. О причинах у исследователей личности есть несколько мнений:
- современная концепция Рэймонда Кеттела гласит, что склонность стесняться передается по наследству — это врожденное качество, которое нужно научиться сдерживать;
- классики бихевиоризма видели причину застенчивости в отсутствии нужных социальных навыков — освоив определенные поведенческие инструменты, можно перестать смущаться;
- нейробиологи и другие врачи видят медицинские причины — иногда люди стесняются из-за хронического отравления ртутью, поражающего нервную систему, а также дефицита серотонина, дофамина и вызванного им нарушения нейромедиаторного обмена в головном мозге;
- психоаналитики считают, что стеснение — это внешнее выражение глубинных противоречий в психике;
- социологи и социопсихологи полагают, что стесняться люди начинают из-за внешних ограничивающих установок социума и убеждения себя в собственной застенчивости.
Как преодолеть стеснение: пошаговый план
В независимости от причины следствие одно — мы смущаемся быть инициаторами беседы, не можем говорить четко, громко и уверенно, отстаивать свои права, знакомиться. Чтобы преодолеть обременительное стеснение, нужно, прежде всего сказать себе, что оно — не объективная угроза, а всего лишь чувство, реакция собственного организма, которую можно и нужно контролировать. Чтобы перестать смущаться, эксперты рекомендуют действовать пошагово.
Сказав себе, что проблема есть, нужно составить список самых частых дискомфортных ситуаций, которые с вами происходят. Честно проанализируйте свое поведение и запишите то, что вспомнили — предельно конкретно. Укажите людей, вызывающих у вас неловкость (незнакомцы, начальство и т.д.), обстановку, в которой вы были стеснительны. Затем на отдельном листе составьте список ситуаций в порядке от самого сильного дискомфорта к меньшему (или наоборот). Это и будет план действий — начинать нужно с наименее проблемной позиции и двигаться «по нарастающей».
Следующий этап — формулировка четкой цели, которая поможет быстрее научиться уверенности, преодолеть проблемы и справиться с самой неловкой ситуацией. Теперь вы можете приступать к тренировкам по преодолению стеснения:
- перепрограммирование себя: вспомните, в каких ситуациях сильнее всего смущаетесь, и постарайтесь действовать «от противного» — если не любите шумные вечеринки, отправляйтесь в гущу событий, при стеснительности в разговоре задавайте собеседнику вопросы;
- «разогрев» перед важной беседой: если вы стесняетесь, потренируйтесь сначала на тех, кто вызывает у вас меньше смущения, а затем переходите к нужному вам человеку;
- тренировки на новой обстановке — она помогает раскрепоститься, делает жизнь разнообразнее, к тому же, в непривычной обстановке смущаются многие, и вы не будете выглядеть самым неловким и зажатым.
Параллельно составьте другой список — с вашими сильными сторонами. Это поможет поддержать самооценку, если вам станет трудно говорить на публике или настаивать на своем. Вспомнить нужно и слабые стороны, «перевернув» их в позитивном ключе — например, если вам сложно разговаривать, вы можете быть отличным слушателем, а люди это ценят.
Одно из главных правил для тех, кто хочет перестать смущаться — тренировки навыка коммуникации. Нужно, даже преодолевая страх, использовать любую возможность для вступления в разговор с людьми, в особенности незнакомыми. Оттачивать навыки свободного говорения можно на случайных прохожих. Вы вряд ли увидите этого человека вновь, так чего вам бояться? Важно не уведомлять о своей стеснительности, иначе вы закрепите собственную негативную установку, вам будет сложнее перестать смущаться в дальнейшем.
Как не стесняться — советы
Как, переставая стесняться, упрощать свою задачу? Вам помогут несколько советов. Справиться с негативным опытом прошлого помогает техника «очищающего экрана». Нужно закрыть глаза, представить неприятную сцену на воображаемом экране и мысленно отвернуться от него.
Затем повернуться к нему опять и медленно выдохнуть воздух, представляя, как, переставая стесняться, вы «смываете» прошлое с поверхности вместе с негативными переживаниями. Затем резко выдохните остатки воздуха и откройте глаза.
Также бороться со смущением помогает:
- снижение критичности к себе и другим — вы перестанете слишком остро все воспринимать и сможете «отпускать» негатив, легче хвалить собеседников (это тоже помогает преодолеть смущение);
- концентрация на достоинствах людей, а не их недостатках и неприятных вам качествах — стоит меньше думать о плохом, чтобы не нервничать зря;
- отслеживание «языка» своего тела — невербальные сигналы отлично считываются, а правильные позы и движения помогают меньше стесняться.
Заключение
Один из лучших советов по преодолению стеснения — развитие навыка свободного разговора и публичного выступления. В этом помогает изучение ораторского искусства. Школа Антона Духовского «Ораторис» поможет освоить это мастерство и стать уверенным и эффективным оратором. Вы поймете, как, переставая стесняться, получать больше от процесса общения, освоите методики преодоления страха перед аудиторией и станете «лучшей версией себя».
Источник: oratoris.ru
Стеснительный ребенок: как с этим бороться
Казалось бы, невелика проблема — стеснительный ребенок . Ну и что, все мы в детстве стеснялись, и ничего, выросли. Вырастут и все остальные дети, но каким будет их детство? Как пройдет подростковый период? Будет ли это время безоблачно счастливым? Давайте разберемся, в чем заключается опасность стеснительности у детей. Также в статье вы найдете 12 советов, как снять зажатость и застенчивость у ребенка .
Причины возникновения застенчивости
- Тип темперамента. Более стеснительны флегматики и меланхолики.
- Генетика. Согласно исследованиям, в 30% случаев стеснительность, как черта характера, обусловлена генетически.
- Лабильность нервной системы. Высокая чувствительность, низкая сопротивляемость нагрузкам и стрессам.
- Особенности организма. Например, слабое зрение, плохой слух.
- Расстройства аутистического спектра: синдром Аспергера, аутизм и пр.
Приобретенные:
- Неразвит навык социального взаимодействия. Например, застенчивый домашний ребенок приходит в детский сад и не знает, как вести себя в коллективе.
- Низкий эмоциональный интеллект.
- Неблагополучная среда обитания: родители-алкоголики и т. п.
- Травматические события в прошлом.
- Психологические трудности: тревожность, мнительность.
- Проблемы адаптации. Касается значительных изменений в жизни (переезд, развод родителей, смерть родственника).
- Недостатки в воспитании: авторитарные родители, гиперопека.
Детскую робость заметно уже с 2 лет , и к 6 годам становится понятно, каким ребенок будет в будущем — стеснительным или бойким. Поэтому важно вовремя принять меры, чтобы преодолеть застенчивость на стадии ее зарождения.
Не менее важно корректировать стеснительность, которая обусловлена врожденными факторами. Но здесь уже без помощи специалистов (психологи, коррекционные педагоги) не обойтись.
Узнайте, как правильно воспитывать ребёнка, чтобы он рос уверенным в себе и самостоятельным. Регистрируйтесь — на бесплантный онлайн мастер-класс Дмитрия Карпачёва «Что обязан знать каждый родитель».
Влияние застенчивости на качество жизни
Родителям замкнутого и стеснительного ребенка может казаться, что эта особенность характера даже полезна. Он не лезет в опасные ситуации, держится возле взрослых, не идет на контакт с чужими людьми. Но на самом деле здесь гораздо больше минусов, чем плюсов.
В книге педагога Р. Сиренко и психолога Н. Богачкиной «Застенчивый малыш» описаны последствия нескорректированной застенчивости:
- как только ребенок начинает понимать, что стеснительность — то, что отличает его от большинства сверстников, это становится личной проблемой, которую он остро переживает;
- ребенка не покидает чувство, что окружающие враждебно настроены против него;
- снижается самооценка, но при этом углубляется эгоцентризм — дети постоянно оценивают свое «я», занимаются самокопанием;
- болезненная реакция на критику;
- стеснительные дети ощущают вину, пребывают в напряжении;
- негативные эмоции, связанные с застенчивостью, постепенно накапливаются. Жизненные силы уходят на их подавление, а не на продуктивную деятельность;
- застенчивый ребенок не знает, к ак преодолеть страх общения , поэтому выбирает легкий путь — оставаться в одиночестве;
- стеснительность выстраивает невидимый барьер между ребенком и социумом;
- несамостоятельность таких детей становится патологической: во всем нужно одобрение от родителей, боязнь оставаться в одиночестве;
- застенчивость блокирует познавательный интерес. Ребенок крайне осторожно исследует мир, не готов на эксперименты, отказывается от незнакомых дел и активностей.
Застенчивость в дошкольном возрасте
Маленькие дети испытывают трудности с описанием собственных переживаний. Особенно если это робкие, замкнутые малыши. Они не могут пожаловаться маме на то, что боятся кататься на карусели, а лишь заливаются горьким плачем при виде аттракциона. При этом они хотят это сделать, и при должной поддержке сделали бы, но…
Постепенно взрослые привыкают к нерешительности ребенка и перестают предлагать ему попробовать что-то новенькое. Предугадывая негативную реакцию, они не подпускают к малышу незнакомых людей. Более того: увидев, как ребенок стесняется , ёжится от страха и жмется к маме, взрослые стесняются этих проявлений и выбирают совершенно неправильную тактику — оставить ребенка в покое.
Детский сад и стеснительные дети
Зачастую воспитатели знают, что от замкнутого ребенка не дождешься звонкого прочтения стишка на утреннике, поэтому часто он вообще не получает никаких ролей. Таких детей могут даже не брать в соревнования, потому что робость не позволит им вступить в борьбу с соперниками. Фактически застенчивость становится причиной социальной изоляции.
По данным исследователей, более 42% дошкольников 4- 5 лет демонстрируют стеснительность в незнакомой или не совсем дружественной среде (когда ребенок остается без родителей, один на один с детским коллективом и воспитателями). Поэтому очень важно правильно адаптировать детей к посещению детского сада:
- постепенно наращивать время пребывания;
- придумать ритуалы встреч и прощаний с родителями;
- мотивировать посещение сада;
- в первое время маме или папе присутствовать в группе рядом с ребенком;
- наладить контакт с воспитателями и другими детьми.
Застенчивость в школе
Если проблема стеснительности не решена в дошкольном возрасте, школа для такого ребенка становится настоящим испытанием. В детском саду можно было спокойно сидеть в уголочке и играть с игрушкой, но во время уроков остаться один на один со своими страхами и зажатостью не получится.
Нерешительность и неуверенность в своих силах нивелируют пользу образовательного процесса.
Для застенчивых детей школа ассоциируется со стрессом. Успеваемость падает: даже легкие задачи даются с трудом, если решать их нужно у доски перед всем классом.
Вдобавок к стеснительности появляется неуверенность в собственных знаниях. Что толку от них, если рассказать миру о своих способностях ребенок не может.
Что происходит, когда ребенок стесняется в школе
Робкие дети еще в детском саду привыкают к социальной изоляции, поэтому им крайне трудно подружиться с одноклассниками. Если повезет, можно найти компанию среди таких же стеснительных ребят. Но это единичные случаи. В основной массе застенчивые дети продолжают оставаться одни.
Стеснительность накладывает отпечаток на способность коммуницировать с окружающими. Ребенок боится попросить о помощи, задать вопрос учителю или соседу по парте. Это приводит к снижению уровня притязаний. Такому ученику ничего не нужно, ничего не интересно, он инертен и незаинтересован в школьных делах.
Проблема усугубляется тем, что ребенок постепенно начинает замещать свое мнение мнением окружающих. И действительно начинает считать, что ему ничего не нужно и не интересно.
Узнайте больше как воспитать самостоятельного, любознательного и уверенного в себе ребёнка — на бесплантном онлайн мастер-классе Дмитрия Карпачёва «Что обязан знать каждый родитель».
Прямо сейчас жмите на кнопку «Зарегистрироваться» и получите подарок.
Онлайн курс
от 0
до 17 лет
ЧТО ВАМ НУЖНО ЗНАТЬ О ВОСПИТАНИИ РЕБЁНКА ОТ 0 ДО 17 ЛЕТ
Подростковая застенчивость
С 8 лет начинается препубертатный период, когда стеснительный ребенок постепенно превращается в стеснительного подростка. Отмечается это время не только активным физическим ростом, но и изменениями в психологическом плане.
Застенчивость становится постоянной чертой характера. Окружающие, да и сам подросток, к ней уже давно привыкли. Выработались определенные поведенческие модели, которые позволяют находиться в зоне психологического комфорта:
- ребенок трудно сходится с новыми людьми, поэтому за все школьные годы у него появилось не более 1-2 друзей;
- он остается в тени на праздниках и других мероприятиях;
- теряется у доски, поэтому уровень успеваемости средний или ниже среднего;
- отвергает общение с противоположным полом.
Кстати, в Украине провели опрос среди подростков и юношей от 14 до 18 лет. По полученным данным, 40% из них страдает повышенной стеснительностью. Девушки примерно на четверть чаще, чем парни.
Чувство одиночества у подростков
Боязнь проявить свои лучшие навыки и произвести хорошее впечатление приводит к изолированности, которая принимает иную форму, чем в детстве. Один из главных трансформационных процессов у подростков — необходимость чувствовать себя частью группы. Это дает ощущение защищенности, раскрепощает, позволяет проявить свою идентичность. Но застенчивому ребенку крайне трудно приобщиться к какому-либо сообществу, поэтому природный процесс нарушается, чувство одиночества обостряется в разы.
Подросток болезненно переживает изолированность. Может стать изгоем в классе, подвергаться буллингу. В итоге развивается целый комплекс психологических проблем, возникает повышенная тревожность, депрессия.
Как помочь застенчивому ребенку