Как осознанный сон Ютуб

Как я писал в первом уроке, человек может понимать, что он находится во сне. Сон — субъективное восприятие зрительных образов, возникающих в сознании спящего человека. Когда мы спим мы обычно не понимаем, что мы во сне и представляем всё за реальную жизнь, но я же сказал, что существуют такие люди, как я, которые могут ИНОГДА понимать, что они находятся во сне.

Я это понимаю в 1 случаях из 10. Но для обычного человека это довольно много. Все люди способны видеть сны, но не все могут о них вспомнить после пробуждения. Не каждый способен рассказать, что ему приснилось. За ночь нам даже может приснится 40 снов, а вспомним мы, дай бог, только два, а то и вообще не одного.

И так сейчас я объясню вам, как выйти из сна, если он вам ну никак не нравится.

Определение: Выход из сна — это принудительное попытка прервать сновидения, осознано понимая, что зрительные образы в нём фальшивы.

Дорогие друзья, если вы находясь во сне, не понимаете, что вы спите, боюсь у вас не получится выйти из сна так, как вы будите воспринимать его за реальную жизнь. У вас не будет смысла выходить из реальной жизни и вы просто будите плыть в этом сновидение пока не проснётесь, или вас не разбудят. И так, прошу запомнить, если вы понимаете, что вы спите, у вас есть все данные, чтобы если вам не нравится сон покинуть его. Я расскажу вам 3 правила, как из него выйти. Как я ранее говорил мне часто снятся сны и поэтому я САМ изучил эти 3 способа и сейчас поделюсь ими.

Как попасть в осознанный сон? #vtrepal #shorts #факты #интересныефакты

1 способ — выход силой воли. Этот способ работает на всех и считается самым распространённым людей. Предположим вы увидели во сне, что-то нереальное и поняли, что спите. Если вы хотите проснутся, но при этом понимаете, что вы во сне, этот способ вам непременно поможет.

Во первых скажите своему сознанию — » Я точно сплю, я хочу проснутся» — это пойдёт в ваш, в данный момент, малоактивный мозг. После чего закройте глаза во сне, сожмите сильно голову и НАПРЯГИТЕСЬ со всей силы. Через 10 секунд должен быть результат.

2 способ — выход смерти. Это способ работает, уже не на всех и считается малораспространённым среди людей. Опять же зная, что вы во сне, вы можете выйти из сна «погибнув» в нём. Почему я поставил кавычки? Потому что на самом деле умереть во сне нельзя. Это СНЕЧЕСКАЯ смерть, но однако погибнуть на в нём придётся, если первым способом выйти не можем. Я то всегда первым выхожу.

И так, постарайтесь умереть во сне. Если вы на дороге, постарайтесь, чтобы вас сбила машина. Если вы находитесь в своей квартире, сигайте из окна. Если в руках у вас нож, разите себя, только в области живота, грудь во сне обычно сложно пробить. Во многих снах меня часто убивали и сам умирал, в итоге я понял, что таким способом можно выйти из сна.

В 8 случаях из 10, такой способ срабатывал и при чём не у одного меня, попробуйте. Разумеется в «Сонике» вам бы написали ждите пока вы проснётесь, ага делать нам больше нечего!

3 способ — выход методом крика. Этот способ работает ПОЧТИ на всех людях, но увы он мало использованный. Этот способ редок так, как работает он только тогда, когда во сне на вас кто либо нападает. Чаще это бывает, когда вы на ночь посмотрели какой нибудь фильм ужасов.

И так, если вы понимаете, что вы во сне, и вы находитесь в каком-то стрёмном месте и знаете, что по близости какая-то тварь, не в коем — случаи не бегите. Это тварь может напасть в любой момент и у вас нет времени, чтобы выходить первым способом, а вторым выходить вам страшно.

Третий способ гласит о том, чтобы вы закричали, что есть мочи в этот самый момент, когда монстр или человек появится на около вас. А лучше крикнуть на него матом. Мы добиваемся в этом случаи агрессии со стороны противника. После чего он обязательно нападёт на вас. Расслабьтесь и когда монстр нападёт, он просто прыгнет на вас, человек начнёт душить.

Боли вы не почувствуйте и через 1.5 секунды проснётесь.

Подведём итоги этого урока, что есть три способа выйти из сна. Сила воли, смерть во сне, метод крика. Попробуйте на этой недели, советую начать с первого способа. В следующей главе я расскажу, что нельзя делать во снах. С вами был я. Всем удачи, увидимся, пока. с улыбкой Николай.

— Сон великий навек мой хранитель,
Не хочу из него выходить.
Он мечтаний прекрасных обитель,
Не могу я без снов в мире жить.
(Гришов.Н.А)

Источник: proza.ru

Как попасть в осознанный сон: способы и техники

В осознанном сне можно делать все, что душе угодно. И даже то, что в реальности невозможно ни при каких обстоятельствах. Управляя сном, мы сами выбираем его персонажей, обстановку и ход развития событий. Это прекрасная отдушина и неплохой способ решения житейских неурядиц. «Фантастика!», – скажете вы? Нет, самая обычная ауторегуляция.

И совсем не вымысел (проверено лично, хоть пока и не в совершенстве).

Что дает осознанный сон

В осознанном сне можно:

• исполнять свои желания и фантазии (в том числе сексуальные);
• путешествовать;
• геройствовать;
• проходить психический тренинг;
• развивать физические навыки;
• учиться верить в себя;
• избавляться от волнения (например, выступая на публике);
• выстраивать будущее;
• творить;
• моделировать;
• вести семинары;
• завершать незаконченные дела;
• выявлять пути личностного роста;
• достигать гармонии с самим собой.

Однако осознанный сон имеет не только плюсы, но и минусы. Подробнее об этом читайте в статье «Что такое осознанный сон. Опасна ли такая форма сознания».

Как отличить осознанный сон

Как узнать, что вы находитесь в осознанном сне? Обратите внимание на что-то хорошо известное вам в реальности.

• Например, посмотрите на руки (во сне они как-либо искажены). Или зажмите нос. Если вы сможете дышать, то это сон.
• Еще один вариант – посмотреть на какой-то предмет, отвернуться и снова посмотреть. Во сне он обязательно как-то измениться.

Если вы поняли, что находитесь во сне, но можете управлять им, то постарайтесь избегать ярких эмоций, чтобы не проснуться. Вначале такое случается часто, но в этом нет ничего страшного. Зато принцип выхода из осознанного сна тот же – испытать сильную эмоцию.

Как попасть в осознанный сон

Для того чтобы запрограммировать свои сны, нужно с помощью релаксации достичь пограничного состояния между сном и бодрствованием, затем представить желаемый образ и плавно опуститься в царство морфея.

Как гласит теория, польза не только в том, что мы хорошо выспимся, а также в том, что мы программируем наши желания на осуществление. Если повторить какой-либо сон несколько раз, то он обязательно сбудется в жизни.

Важно соблюдать регулярность тренировок, только тогда работа даст свои результаты. Второе требование – по возможности записывать свои сны, чтобы четче отслеживать динамику.

Научиться осознанным сновидениям можно в среднем за несколько недель, но в отдельных случаях уйти могут годы для усвоения и вся жизнь для оттачивания практики.

Мнемоничексий прием

Помочь оказаться в осознанном сне нам может память. Необходимо составить для себя словосочетание, которое и будет погружать вас в такое состояние. Составьте небольшую фразу (3-4 слова), она должна точно отражать вашу цель. Повторите несколько раз эту фразу перед сном в момент максимального расслабления.

Для осознанного сна лучше подходит поза лежа на спине. По времени полезно выбирать быструю фазу сна, а точнее на ней проснуться, а потом снова уснуть, повторяя ключевую фразу. Определить момент быстрого сна можно по внешним признакам (попросите кого-нибудь): отмечается повышенная активность (частое дыхание и сердцебиение, движения глазами).

Ассоциации

Как еще отличить сон от реальности? Запомните, что обычно видите во сне. Имеется в виду какая-то характерная, отличающаяся от реальности черта. Это бывает всегда. Например, квартира ваша, но обои другие. Или на стене какая-то картина.

Речь может идти о любой мелочи.

Авторская методика С. Лабержа

Первооткрыватель мира осознанных снов использовал их для избавления от дурных мыслей, неприятных ощущений и эмоций, рассмотрения личностного потенциала, расширения опыта, проживания положительных эмоций. Его техника погружения очень проста:

1. Прежде всего важно развить восприятие реальности. Для этого нужно научиться концентрировать внимание и всеми чувствами воспринимать окружающие образы: вкусы, звуки, картины, предметы, эмоции, мысли, запахи, прикосновения. Нужно быть очень чувствительным и внимательным человеком. Как вы будете управлять сном, если в реальности ориентируетесь с трудом?
2. Научитесь отделять образ «Я» от каких-либо чувств, эмоций, впечатлений, событий. Вы – это вы, у вас есть определенный внутренний мир. И он мало зависит от изменяющихся условий. Во сне вы видите только образы и их субъективную трактовку, но не саму реальность и не само ваше сознание.
3. Источник наших снов всегда находится внутри нас, а это внутреннее может быть абстрактным. Нужно научиться понимать, когда мы видим образы из реальности, а когда переработанную и измененную информацию из внутреннего мира. У первого источник, как правило, реален. Его можно увидеть, потрогать. У второго источник – наша память, в жизни мы этого уже не найдем.

Главным достоинством методики автор называет возможность проживания опыта сродни реальному, что полезно неуверенным в себе людям. Основа осознанного сна – внимательность и наблюдательность (как в момент бодрствования, так и в момент сна).

Гипнагогические образы

По сути для вхождения в осознанный сон можно использовать любой незначительный по энергетическим затратам познавательный процесс. С. Лаберж в своем труде «Практика осознанного сновидения» описал несколько техник и способов вхождения в осознанный сон. Например, методику, основанную на концентрации внимания на гипнагогических образах (сознательное восприятие образов бессознательного). Ее суть состоит в следующем:

• Лягте на спину, дышите ровно и спокойно, устраните все эмоциональные и мышечные зажимы. Используйте методики релаксации, вы должны освободить свои мысли.
• Постепенно перед вами начнут возникать образы, концентрируйтесь на них. Сначала это могут быть едва заметные и разрозненные вспышки, линии, но потом они сложатся в единую картину.
• Постепенно образы станут превращаться в сценарий (вы в это время сами не замечая того окажетесь в осознанном сне).

Сложность методики в том, что входите вы в сон за счет стороннего наблюдения и пассивного релакса, но на третьем этапе вам быстро нужно включиться в развитие событий.

Визуализация

Предполагает комплекс гипногагических образов и специально воспроизводимых. Возможны 3 варианта применения этой техники.

Расслабленное дыхание

1. Лягте удобно, расслабьтесь, соедините средние пальцы и большие, большие расположите у основания грудной клетки, средние – у пупка. Закройте глаза, расстегните одежду или наденьте что-то удобное, чтобы ничего не давило, особенно на шею.
2. Концентрируйте внимание на дыхании. Дышите глубоко и медленно, почувствуйте свой живот. Проследите за всеми своими ощущениями, почувствуйте работу мышц.
3. Продолжайте дышать глубоко и естественно, на вдохе чуть округляйте живот, на выдохе – втягивайте. Представьте, что воздух – это свет, который проходит через ваше тело.

Белая точка

1. Произнесите, что хотите осознать сон.
2. В районе гортани представьте четкую красную букву «А», которая излучает яркий свет. Она освещает нереальные вещи, продукты сна.

После пробуждения на рассвете:

1. Повторите 7 раз предыдущую методику.
2. 11 раз повторите, что планируете осознать сон.
3. Представьте белую точку между бровями. Концентрируйтесь на ней, плавно уходя в сон.

Черная точка

Похожа на предыдущую методику. Если делаете упражнение перед сном:

• Сосредоточьтесь на белой точке.

Если на рассвете:

• 21 раз повторите упражнение с дыханием.
• Столько же раз повторите, что хотите осознать сон.
• Сконцентрируйте внимание на черной точке внизу живота, постепенно погрузитесь в сон.

Техника счета

1. Полностью расслабьтесь посредством любого способа релаксации.
2. Считайте: «1, я сплю, 2, я сплю и так далее». До тех пор, пока не уснете.
3. В какой-то момент после фразы «я сплю» вы поймете, что действительно спите.

Попробуйте просто считать, возможно, и без фразы вы сможете определить границу сна и реальности.

Это далеко не все техники попадания в осознанный сон. Да и сами сны Лаберж поделил на группы:

• сны для приключений и открытий;
• поиск творческих ответов;
• усвоение опыта;
• исцеление;
• избавление от кошмаров.

Последнее предлагаю рассмотреть подробнее.

Как работать с кошмарами и повторяющими снами

Предположим, что вам чуть ли не каждую ночь снится один и тот же кошмар, основанный очевидно на психотравме. Избавиться от этого можно с помощью осознанного сна. Для этого выберите опорный момент во сне, который хорошо помните. Регулярно перед сном воспроизводите его и повторяйте, что это сон. Как только вы уснете и найдете этот момент – меняйте ситуацию в свою сторону, подведите ситуацию к другому завершению, которое успокоит вашу душу (психику).

Интересный факт: люди, пребывающие в депрессии, видят больше снов, так как фазы быстрого сна у них длиннее.

Еще немного интересной статистики: за ночь нам снится в среднем пять сновидений с интервалом в полтора часа. Это обусловлено сменой циклов быстрого и медленного сна.

Литература по теме

Рекомендую найти и прочитать авторские первоисточники С. Лабержа. Например, такие работы по теме осознанного сна, как «Практика осознанного сновидения», «Курс осознаваемого сновидения», «Осознанное сновидение». На самом деле работ можно найти гораздо больше.

Источник: psychologist.tips

Для чего нужна практика осознанных сновидений?

Согласно учению Кастанеды, осознанные сновидения — это способ постичь «абсолютную энергетическую реальность»

Как попасть в осознанный сон?

Суще­ству­ет доста­точ­но мно­го тех­ник вхож­де­ния в осо­знан­ное сно­ви­де­ние. Одна из основ­ных про­блем в этой прак­ти­ке — невоз­мож­ность спя­ще­го осо­знать, что он спит. Для раз­ре­ше­ния это­го пара­док­са исполь­зу­ют так назы­ва­е­мые свер­ки «с реальностью».

Вы може­те во сне посмот­реть на свои руки или загля­нуть в зер­ка­ло, попро­бо­вать ущип­нуть себя, оце­нить плот­ность пред­ме­тов, про­чи­тать текст боль­ше одно­го раза или посмот­реть на часы, вспом­нить недав­нее про­шлое и вос­ста­но­вить цепоч­ку собы­тий. Если вы пони­ма­е­те, что може­те управ­лять сно­ви­де­ни­ем само­сто­я­тель­но, зна­чит у вас полу­чи­лось попасть в осо­знан­ный сон.

Прак­ти­куй­те мето­ди­ку вхож­де­ния в осо­знан­ные сны в тече­ние дня, это зву­чит стран­но, но это рабо­та­ет! Так вы нара­ба­ты­ва­е­те себе при­выч­ку про­ве­рять, где вы сей­час нахо­ди­тесь, во сне или наяву. Про­ве­рять мож­но, напри­мер прыж­ка­ми. Во сне пры­жок не огра­ни­чен гра­ви­та­ци­ей, а наяву вы не смо­же­те высо­ко под­прыг­нуть.

Вы може­те читать над­пи­си, во сне над­пи­си раз­мы­тые и часто меня­ют­ся. Так­же смот­ри­те на руки или в зер­ка­ло. Состо­я­ния, когда смот­ришь на руки во сне и наяву, различаются.

Советы практикующим

Очень часто люди «выле­та­ют» из осо­знан­но­го сно­ви­де­ния на пер­вых же секун­дах. Прак­ти­ку­ю­щие сове­ту­ют не впа­дать в силь­ный эмо­ци­о­наль­ный вос­торг, ина­че лег­ко пре­рвать осо­знан­ное сно­ви­де­ние. Одна из тех­ник вхож­де­ния в осо­знан­ные сны — пред­ста­вить себя вих­рем и кру­жить­ся. Если фик­си­ро­вать точ­ку на каком-то объ­ек­те во сне, то уснуть лег­ко, а если в самом нача­ле кру­жить­ся, то боль­ше шан­сов про­длить вре­мя пре­бы­ва­ния в осо­знан­ном сно­ви­де­нии. Еще одно упраж­не­ние вхож­де­ния в осмыс­лен­ные сно­ви­де­ния: мож­но пред­ста­вить, что вы пере­ме­ща­е­тесь из одной точ­ки в другую.

Что­бы ваша прак­ти­ка осо­знан­ных сно­ви­де­ний была более про­дук­тив­ной спе­ци­а­ли­сты сове­ту­ют учи­ты­вать неко­то­рые моменты:

• Заве­ди­те днев­ник сно­ви­де­ний. Если вы буде­те запи­сы­вать все свои опы­ты осо­знан­ных сно­ви­де­ний, резуль­та­ты от прак­ти­ки будут гораз­до луч­ше. Важ­но запи­сы­вать сны сра­зу после про­буж­де­ния, так как бук­валь­но через 5 минут боль­шая часть подроб­но­стей сна забывается.
• Най­ди­те еди­но­мыш­лен­ни­ков, кото­рые так­же исполь­зу­ют зна­ния осо­знан­ных сно­ви­де­ний. Если вы буде­те вме­сте обсуж­дать ваши сны, делить­ся впе­чат­ле­ни­я­ми, вы буде­те моти­ви­ро­вать друг дру­га про­дол­жать практики.
• Читай­те кни­ги об осо­знан­ных сно­ви­де­ни­ях, что­бы боль­ше знать о раз­лич­ных тех­ни­ках вхож­де­ния и опы­тах дру­гих людей.
• Гово­ри­те себе перед жела­е­мым осо­знан­ным сном: «В сле­ду­ю­щий раз, когда я засну, я буду знать, что сплю».

Что дают осознанные сновидения?

Осознанные сновидения влияют на нашу реальную жизнь, к тому же, по силе ощущений они могут быть куда более реалистичнее и мощнее, чем наши ощущения в период бодрствования

Прак­ти­ка осо­знан­ных сно­ви­де­ний дает воз­мож­ность при­бли­зить­ся к пони­ма­нию сво­ей соб­ствен­ной при­ро­ды. Осо­знан­ные сно­ви­де­ния поз­во­ля­ют ощу­тить бла­жен­ную и боже­ствен­ную транс­цен­дент­ность, при­нять про­ис­хо­дя­щее таким, какое оно есть и понять, что мы сами спо­соб­ны тво­рить реальность.

Если вне осо­знан­ных сно­ви­де­ний (в пери­од бодр­ство­ва­ния и обыч­ных снов) мы боль­ше похо­жи на мари­о­не­ток, на жизнь кото­рых вли­я­ет сре­да, дру­гие люди, зако­ны физи­ки и т.д., то в осо­знан­ном сно­ви­де­нии нет ника­ких пра­вил и мы сами твор­цы сво­ей судьбы.

Бла­го­да­ря осо­знан­ным снам мы можем сни­мать пси­хо­ло­ги­че­ские барье­ры. Напри­мер, если вы дав­но хоте­ли начать рабо­тать на себя и сде­лать биз­нес, но боя­лись это­го, вы може­те прак­ти­ко­вать эту идею в осо­знан­ном сно­ви­де­нии. То есть уже пред­став­лять себя успеш­ным биз­не­сме­ном. В ско­ром вре­ме­ни в реаль­ной жиз­ни вы заме­ти­те, что ста­ли уве­рен­нее, а дости­гать постав­лен­ных целей ста­но­вит­ся легче.

Осо­знан­ные сно­ви­де­ния вли­я­ют на нашу реаль­ную жизнь, к тому же, по силе ощу­ще­ний они могут быть куда более реа­ли­стич­нее и мощ­нее, чем наши ощу­ще­ния в пери­од бодрствования.

Мно­гие прак­ти­ку­ю­щие исполь­зу­ют мето­ди­ку для раз­ви­тия сво­ей соб­ствен­ной лич­но­сти. Гиб­кость осо­знан­но­го сно­ви­де­ния поз­во­ля­ет учить­ся во сне, про­бо­вать новое. Наш мозг вос­при­ни­ма­ет осо­знан­ное сно­ви­де­ние так, слов­но мы учим­ся в реаль­но­сти. Поэто­му вы може­те обу­чать­ся тан­цам, раз­ви­вать физи­че­скую силу, хариз­му, спо­кой­ствие. Воз­мож­но­сти осо­знан­ных снов безграничны.

Спортс­ме­ны в таких снах могут репе­ти­ро­вать важ­ные сорев­но­ва­ния, музы­кан­ты выступ­ле­ния на сцене, сту­ден­ты пред­став­лять удач­ную сда­чу диплом­ной работы.

Сти­вен Лаберж, пси­хо­фи­зио­лог, лидер в обла­сти изу­че­ния осо­знан­ных сно­ви­де­ний, рас­ска­зы­ва­ет, что в осо­знан­ных сно­ви­де­ни­ях мож­но встре­тить тене­вую фигу­ру, мон­стра. Важ­но не избе­гать их, а попро­бо­вать подру­жить­ся с ними. Для реаль­но­сти этот опыт осо­знан­ных сно­ви­де­ний поле­зен тем, что с помо­щью них вы смо­же­те умень­шить стра­хи, сни­зить тре­вож­ность и улуч­шить пси­хо­ло­ги­че­ское бла­го­по­лу­чие. Веро­ят­но, эти мон­стры в сно­ви­де­ни­ях не аст­раль­ные сущ­но­сти, а части нашей лич­но­сти, тене­вые части, кото­рые мы пода­ви­ли в себе. Мы мог­ли их пода­вить, пото­му что в дет­стве роди­те­ли или учи­те­ля ска­за­ли, что они деструк­тив­ные, мы были нака­за­ны за про­яв­ле­ние зло­сти или каких-то дру­гих наших чувств.

« Дове­ряй­те снам, ибо в них таит­ся вход в веч­ность». Дже­бран Халиль Джебран

Совре­мен­ные иссле­до­ва­ния дока­зы­ва­ют, что прак­ти­ка осо­знан­ных снов помо­га­ет спра­вить­ся с ноч­ны­ми кош­ма­ра­ми, сни­зить пере­жи­ва­ния от мен­таль­ных и пост­трав­ма­ти­че­ских рас­стройств, нахо­дить твор­че­ское реше­ние слож­ных про­блем, визу­а­ли­зи­ро­вать меч­ты и раз­ви­вать свою личность.

Неко­то­рые прак­ти­ку­ю­щие опи­сы­ва­ют опыт осо­знан­ных сно­ви­де­ний как дол­го­ждан­ную воз­мож­ность вер­нуть­ся домой.

Прак­ти­ка помо­га­ет изба­вить­ся от иллю­зии раз­де­лен­но­сти, почув­ство­вать без­услов­ную любовь и познать само­го себя на более глу­бо­ком уровне.

Источник: probujdenie.ru