Бывает, что общение с давним приятелем, хорошей подругой начинает доставлять дискомфорт. Меняются жизненные взгляды, происходят ситуации, заставляющие смотреть на человека по-другому. Раньше беседы с ним были интересны, сегодня – скучны, глупы, тягостны. Хочется оборвать диалог, перестать общаться с человеком, не обидев его. Это возможно при постепенном сведении разговора к нулю.
Причины задуматься о прекращении дружбы
Вы дружите долгие годы, доверяете секреты, но это вовсе не означает, что перед вами друг, хороший знакомый. Проведите анализ того, как человек относится к вам. Стоит задуматься, чтобы прекращать дружбу, если приятель:
- не поддерживает в трудных ситуациях, проявляет равнодушие, не сочувствует;
- осуждает за любые ошибки, обижает;
- не замечает ваших достоинств, но обращает внимание на недостатки;
- пытается манипулировать с целью извлечения собственной выгоды;
- не стремится к общению, встречам, ссылаясь на личные дела;
- соревнуется, чтобы продемонстрировать собственное превосходство.
Когда эти качества присущи человеку, смело прекращайте с ним отношения – с его стороны дружба фиктивна.
Этикет Расставания | Как Закончить Дружбу
Как перестать общаться с человеком, не обидев его: правильные шаги
Осознав, что общение с другом негативно сказывается на вашем душевном состоянии, не совершайте ошибку – не используйте эмоции. Часто бывает, что прекращая отношения, люди говорят гадости с целью сделать собеседнику больно и заодно поставить «жирную точку» в дружбе. Возможно, бывший друг не оправдал ожидания, не доверяет вам, но не является плохим человеком, не желает никому зла.
Заканчивать общение нужно без истерик. Проявите уважение к собеседнику, даже если он вам противен и вызывает негативные эмоции.
Шаг 1. Оцените дружбу
Главный шаг – анализ взаимоотношений. Когда эмоции берут власть над человеком, он способен совершить серьезные поступки, о которых в дальнейшем можно пожалеть. Убедитесь, что вы спокойны, а решение перестать общаться с другом или подругой вызвано не эмоциями. Возможно, вы поругались или от третьих лиц узнали неприятную новость. Тогда желание разорвать любую связь объясняется эмоциями.
Подумайте над причиной, по которой вы хотите прервать отношения. Она может быть связана:
- с разными взглядами на жизнь (вы дружили в детстве, а когда выросли, ваши ценности изменились, интересы поменялись);
- с банальным недопониманием (подруга сказала что-то неприятное в присутствии симпатичного вам мужчины или забыла о назначенной встрече).
Взвесьте «хорошие» и «плохие» моменты вашей дружбы. Возможно, знакомый просто оступился, и вместо того, чтобы исключать его из своей жизни, вам нужно поговорить. Спросите, почему он так повел себя, обязательно выслушайте его. Не лишайте человека шанса сохранить дружбу, если он этого искренне хочет.
ОТПУСКАЕМ НЕНУЖНЫХ ЛЮДЕЙ
Шаг 2. Осознайте необходимость прекращения взаимоотношений
Представьте будущее, где друга в вашем окружении уже нет. Задайте вопрос – «Хочу я навсегда оставить его в прошлом?».
Важно осознать необходимость прекращения общения, понять, чего вы добьетесь:
- начнете «дышать» свободно, если друг оказывал давление, манипулировал;
- возродите свое «Я» в случае, когда приятель принижал ваше достоинство, осуждал;
- освободите личное время, если знакомый вынуждал вас тратить его на свои цели.
Вероятно, вместо облегчения вы будете чувствовать противоположные эмоции – пустоту, сожаление от разрыва дружбы. В таком случае позвольте сердцу сделать выбор – отталкивать друга или остаться с ним.
Если решение о разрыве дружбы принято, несмотря на обиды, проявляйте уважение, вежливость к приятелю.
Шаг 3. Постепенно прекращайте общение
Не сводите общение на «нет» резко. Не удаляйте бывшего друга из социальных сетей, не игнорируйте звонки, при случайной встрече не делайте вид, что в упор его не замечаете. Начните отдаляться постепенно. Если между вами завязался разговор, то избегайте подробных рассказов о личной жизни, старайтесь отвечать кратко. Почаще выдумывайте причины, почему нет времени разговаривать (вы занятой человек, уезжаете к бабушке, приболели).
Если друг не ценит отношения, то редкое общение разрушит фиктивную дружбу.
Шаг 4. Будьте откровенны
Если вы намерены прекратить общение с человеком, сообщите об этом честно. Вызовите друга на откровенный разговор. Это неприятно, тяжело, стыдно, но вы должны завести диалог. Обсудите происходящую ситуацию. Дайте возможность другу высказаться и прокомментировать сказанное.
Возможно, он осознает ошибки и попытается спасти дружбу, либо, начнет кричать и предъявлять ответные претензии.
Шаг 5. Минимум конфликтов
Часто серьезный диалог по выяснению взаимоотношений перерастает в скандал. Если собеседник проявляет агрессию, позволяет себе едко высказываться в ваш адрес, вы должны вести себя спокойно. Задача – донести до человека собственную позицию. Принимает ли подруга или друг решение перестать общаться – вас не должно беспокоить.
Шаг 6. Создание невыносимых условий
Существует тип людей, которые не понимают по-хорошему. Человеку сказано, что вы не хотите общаться, а он начинает провоцировать, всячески выводить на эмоции. Верный вариант разойтись – воспользоваться его способом «токсичности».
Пригласите знакомого на встречу, которой он не обрадуется. Несколько проверенных способов, способных вызвать у него желание перестать с вами общаться:
- он ненавидит шумные компании – предложите с друзьями посетить ночной клуб;
- он отличается трусостью – обязательно устройте встречу в парке аттракционов;
- он беден – пригласите его в дорогой пафосный ресторан.
Со временем прилипчивый «друг» начнет вас избегать.
Шаг 7. После окончания дружбы
Закончив отношения, не нужно сплетничать о бывшем друге. Какие бы слухи о нем ни ходили – цените «хорошее» прошлое, которое вас связывало.
Как справиться с реакцией друга на прекращение отношений
Каждый человек по-разному реагирует на предложение разорвать отношения. Один принимает позицию, второй начинает закатывать истерики и переходить в оборону, третий – умоляет вернуть все назад.
Идеальный вариант – когда вашу позицию примут, однако такое бывает редко. В остальных случаях вы должны понимать, если ваша правда заденет чувства партнера, продолжайте настаивать на своем. Не позволяйте чужим истерикам сбивать вас с пути. Дайте собеседнику возможность высказаться, покричать и даже поплакать, но будьте тверды и не меняйте свое решение. Главное, ведите разговор спокойно без эмоций.
Как прекратить общение с токсичными родственниками
Если друга, бывшую девушку, любимого парня можно оставить в прошлом, то близких родственников изгнать из своей жизни не всегда возможно. Живя с эгоистом под одной крышей, вам придется поработать над общением с ним. Повезет, если токсичный родственник попытается пойти вам навстречу.
Обозначьте четкие границы
Так бывает, что в семье дети вынуждены терпеть плохое отношение к себе со стороны старших братьев и сестер или родителей. Токсичный человек не осознает, что словами и действиями причиняет боль близким людям, поэтому вам нужно поговорить с ним. Расскажите о чувствах, которые вы испытываете, узнайте причины, почему он так относится к вам. Иногда душевный разговор может решить возникшие проблемы.
Самодистанцинируйтесь
Если предыдущий способ не помог, то выход из сложившейся ситуации – социальная дистанция.
Вам нужно осознать, что токсичный родственник не способен брать на себя ответственность, извиняться за поступки, поэтому нет смысла пытаться его вразумить, давать какие-то советы. Представьте, что слова и действия близкого человека направлены не в ваш адрес, поэтому не принимайте их близко к сердцу.
Вопрос-ответ
— Почему так сложно завершить токсичную дружбу?
Осознание того, что друзья пребывают в «ядовитых» отношениях, возникает не сразу. Легче отказаться от дружбы с человеком, который предал, а не с тем, кто проявляет токсичность по отношению к вам. Даже если вы в обиде на друга, то память приятных моментов и привычка продолжают держать вас возле него. Только осознание происходящего поможет вам прекратить токсичную дружбу.
— Что люди испытывают после прекращения дружеских отношений?
Многие чувствуют одиночество, оставляя токсичного друга в прошлом. Каким бы плохим он ни был, вас связывало много приятных воспоминаний. По этой причине люди иногда пытаются возобновить общение. Хорошо подумайте – нужно вам это и хотите ли вы вернуться туда, откуда пришли. Если нет, то заручитесь поддержкой сторонних людей (друзей, родственников, психолога), чтобы было проще забыть токсичного друга.
Источник: lovely.dating
Как перестать общаться с токсичными друзьями и родственниками
Общаться с эгоистичными, манипулирующими и осуждающими людьми очень сложно, хотя многие из нас скрепя сердце это делают. Потому что такие люди — наши близкие. Кто‑то из них может излучать харизму, быть невероятно интересным собеседником и настоящей душой компании. Но одна их реплика в нашу сторону — и настроение портится в ту же секунду.
Сразу исключать таких родственников или друзей из своей жизни необязательно. Сначала можно попробовать наладить общение.
Как понять, что ваши близкие — токсичные люди
В прикладной психологии токсичные черты характера рассматривают через призму «тёмной триады» — нарциссизма, макиавеллизма и психопатии.
Нарциссы максимально сконцентрированы на себе, у них раздуто чувство собственной важности. Макиавеллисты — ловкие манипуляторы, которые играючи используют окружающих в своих интересах. А психопатия выражается через апатию, импульсивность и желание рисковать.
Некоторые из этих типов токсичных людей просто вызывают у нас бесконечное раздражение, например приятель, который постоянно хвастается, какой он классный. Общение с другими угрожает нашей самооценке, счастью и даже ментальному здоровью.
Как прекратить общение с токсичными родственниками
Держаться подальше от токсичного члена семьи бывает сложно и даже невозможно. Когда вы имеете дело с человеком, который регулярно и усердно портит вам жизнь, но появляется в ней редко, закончить отношения обычно не составляет труда.
Однако всё становится сложнее, если вы не хотите начинать семейную драму или попросту не можете прекратить общение, потому что живёте под одной крышей. В таком случае могут помочь две тактики.
1. Обозначьте чёткие границы
Главная проблема токсичных людей — они не понимают, насколько негативно их слова и действия влияют на других. Или, что ещё хуже, они прекрасно всё осознают, но не собираются менять своё поведение.
Помните знаменитую фразу: «Относись к другим так же, как хочешь, чтобы относились к тебе»? Так вот, забудьте её. Запомните другую: «Относись к другим так, как они хотят, чтобы ты к ним относился».
Это правило идеально подходит для общения с токсичными членами семьи. И оно требует серьёзно поговорить с ними о том, какие отношения вы хотите строить, вместо того чтобы гадать на кофейной гуще.
При этом стоит иметь в виду, что среди самых распространённых черт токсичных людей — отрицание своих действий, а также неумение брать на себя ответственность и сочувствовать тем, кому они навредили. Если начать разговор с позиции «Ты меня обидел, и нам надо поговорить об этом», есть большая вероятность, что токсичный человек откажется вас слушать, будет игнорировать ваши чувства и переложит ответственность на вас.
Вы ничего не должны человеку, который портит вам жизнь. Но если вы всё же хотите начать продуктивный диалог и попробовать убедить токсичного родственника в том, что он не прав, попробуйте так сформулировать свои эмоции:
- Когда ты сказал [вставьте фразу], это заставило меня чувствовать себя [опишите свои эмоции], потому что [расскажите о причине переживаний]. Я бы предпочёл (-ла), чтобы в будущем ты [предложите альтернативный вариант].
- Мне не нравится, как ты [вставьте фразу или опишите действие]. Это обижает меня, потому что [сформулируйте причину обиды]. Может быть, обсудим этот вопрос?
- Я люблю тебя, но мне не нравится, как ты [вставьте фразу или опишите действие], потому что [укажите причину]. Мне кажется, наши отношения были бы гораздо лучше, если бы мы [предложите альтернативный вариант].
2. Самодистанцируйтесь
Благодаря 2020 году мы узнали, что такое социальная дистанция. Самодистанцирование в чём‑то на неё похоже. Только это не физическое, а психологическое отстранение.
Этот подход предполагает оценку ситуации со стороны и напоминает техники управления вниманием. Он помогает понять себя и свои чувства и выработать в себе эмоциональную стойкость для разрешения конфликтов.
Скажем, вы имеете дело с особо упрямым родственником, который отказывается брать на себя ответственность и извиняться за свои слова и действия. По опыту вы наверняка уже знаете, что спорить с таким человеком бесполезно — он всё равно перевернёт всё так, чтобы виноватым остались вы. Сделайте шаг назад и посмотрите на проблему с точки зрения нейтрального наблюдателя. Представьте, что эта ситуация произошла не с вами, а с вашим другом.
Здесь может возникнуть резонный вопрос: если мой родственник — токсичный человек, которого не волнуют мои чувства, почему именно я должен что‑то предпринимать? Всё дело в том, как мы реагируем на людей и ситуации, которые нас ранят. Исследователи выяснили , что люди, которые дистанцируются от проблем, чаще сохраняют хорошее настроение, чем те, кто привык погружаться в переживания.
Освоить навык самодистанцирования помогут несложные техники:
- Проанализируйте ситуацию от третьего лица. Внутренний диалог особенно эффективен, когда мы используем местоимения «он», «она», «они», «его», «её», «их» вместо «я», «моё». Например, если вы поссорились с сестрой, спросите себя: «Почему её сестра так повела себя с ней?» вместо «Почему моя сестра так повела себя со мной?». Подобные формулировки дают возможность обдумать случившееся с нейтральной точки зрения.
- Практикуйте экспрессивное письмо. Выделите 20 минут и честно, без прикрас фиксируйте все свои эмоции, связанные с конфликтом. Так вы поймёте, какие чувства испытываете, и разберётесь, как с ними справиться.
Как прекратить общение с токсичными друзьями
Одно исследование показало , что на наше здоровье и ощущение счастья друзья влияют более позитивно, чем семья. Возможно, так происходит, потому что друзей мы выбираем по своему желанию, а отношения с семьёй порой становятся тягостной обязанностью. С другой стороны, учёные также выяснили, что дружба, в которой присутствуют напряжение и стресс, негативно влияет на физическое состояние.
Конечно, у всех разные ситуации. Однако выводы исследований наталкивают на мысль о том, что токсичные друзья гораздо более опасны для нашего ментального здоровья, чем токсичные родственники. Исключить нарциссов и манипуляторов из жизни и не испортить отношения с другими друзьями помогут несколько техник.
1. Обсудите поведение друзей
Если вы достаточно близки и общаетесь уже много лет, а токсично вести себя ваш друг начал только сейчас, стоит поговорить с ним. Лучше не делать это в соцсетях или сообщениях. Искренняя беседа вживую даст гораздо больше ответов на ваши вопросы.
Чтобы правильно выстроить диалог, сначала спокойно объясните суть проблемы, затем возьмите ответственность за свои чувства или ошибки, которые вы допустили во время конфликта, а потом предложите компромисс.
Если ваш друг всё равно не хочет вас слушать или даже начинает злиться, подумайте, насколько для вас важна эта связь в существующем виде. В конце концов, главная цель дружеского общения — взаимное сотрудничество, доверие и поддержка. Когда усилия прикладываете только вы, дружба становится игрой в одни ворота. И общение с токсичным другом лучше прекратить, а свою эмоциональную энергию и заботу сохранить для людей, которые действительно вас ценят и любят.
2. Меньше общайтесь онлайн
Если это не очень близкий друг или вы не хотите до конца сжигать мосты, минимизируйте общение в социальных сетях. Причём дело может быть не только в вашем друге — интернет сам по себе полон токсичных людей.
Учёный из Новой Зеландии выяснил , что алгоритмы социальных сетей отдают предпочтение эмоциональному и противоречивому контенту. Всё потому, что именно такой вызывает большую вовлечённость — сотни тысяч, а то и миллионы просмотров, лайков и комментариев. Другими словами, социальные сети во многом ответственны за расцвет токсичности в обществе.
Чтобы как можно меньше взаимодействовать с токсичным другом, но не блокировать его окончательно и избежать конфликтов, попробуйте такие шаги:
- Отпишитесь от него или скройте его посты из своей ленты. Во многих соцсетях есть такая функция, благодаря которой человек никак не узнает, что вы исключили его контент из своей ленты. Это поможет убрать токсичного друга из ежедневной жизни без серьёзного разрыва отношений.
- Поработайте с настройками приватности. Если ваш друг постоянно оставляет двусмысленные комментарии и издевается над вашими постами, самое время ограничить ему доступ к вашим публикациям.
Оборвать или даже хоть немного сократить общение с токсичными людьми, с которыми мы связаны физически или эмоционально, бывает непросто. В дружеских и родственных отношениях сложно выявить токсичные черты друга или члена семьи, понять, что вы заслуживаете лучшего, оборвать все связи и двигаться дальше.
Приведённые методы помогут сохранить душевное равновесие независимо от того, получится ли наладить общение с токсичным человеком или нет. Мы не можем управлять чужими мыслями, чувствами и действиями, но можем контролировать свои. Позвольте себе ставить более высокую планку по отношению к людям, которых считаете близкими. Они должны быть причиной ваших улыбок, а не слёз.
- 6 типов токсичных родителей и как правильно себя с ними вести
- Что такое доброкачественная токсичность и как с ней справляться
- Как правильно вести себя с токсичными людьми
- Как ужиться с токсичным начальником
- Где граница между здоровым оптимизмом и токсичным позитивом и как её не пересечь
Источник: lifehacker.ru
Как постепенно прекратить дружбу
Подружившись с человеком, не думаешь, что дружбу когда-то нужно будет завершить. Люди могут пожелать прекратить дружбу по разным причинам. И каждый человек сам выбирает способ, как разорвать дружеские отношения. Кто-то просто прекращает общение, не желая объяснить причин. Другие хотят расстаться с другом так, чтобы ни у кого не осталось неприятных чувств.
Полагаем, основой столь разных подходов является причина, из-за которой принято решение о прекращении дружбы. Ведь причиной может быть как предательство, так и просто разность интересов, которая возникла во времени.
Способы прекратить дружеские отношения
Если вы хотите мирно разойтись с другом, попробуйте выбрать для себя один из способов, приведённых ниже. Это подходящие варианты, если вы хотите расстаться мирно, избежать обид или конфронтации, если дружба токсична.
Постепенное прекращение общения
Естественное завершение дружбы, которое основывается на сокращении времени взаимодействия. Только в этом случае оно сделано намеренно. Будьте заняты, чаще отвечайте текстовыми сообщениями, пропуская звонки. Постепенно ваша дружба угаснет.
Разговор с другом
Если постепенное прекращение дружбы не срабатывает, и друг настойчиво ищет встречи, тогда лучше поговорить.
- Назначьте встречу и подумайте, что вас волнует, почему вы больше не хотите продолжать общение.
- Начните разговор с волнующих для вас вопросов. Расскажите о своих чувствах. Но не указывайте на неверные поступки друга. Так вы побудите его либо защищаться, либо оправдываться. И оба варианта оставят вас в дополнительном негативном настроении. Описания ваших эмоций будет вполне достаточно.
- Предложите сделать перерыв в дружбе, чтобы привести мысли в порядок, установите границы или скажите о неготовности продолжать общение. Границы или перерыв — более гуманное предложение, которое даст много свободного времени от общения и постепенно приведет к прекращению дружбы.
Разрыв дружбы может быть эмоционально истощающим для вас или вашего друга. Будьте добры к себе. Будьте добры к своему бывшему другу. Возможно, за много лет общения он всё-таки достоин уважения и вежливого разговора. Если же причина разрыва так важна и неприятна вам, то просто попрощайтесь с другом, объяснив свои эмоции.
Чем ещё интересуются:
- Как постепенно человек приучается мыслить негативно.
- Как прекратить биться о стекло, стремясь улучшить жизнь.
- Нравится парень подруги. Выбрать дружбу или любовь.
- Разве вы ответственны за все чувства и действия других людей? Как прекратить брать ответственность на себя.
Источник: ameli-am.ru