Вне всяких сомнений, интернет является одним из самых великих изобретений за всю историю человечества. Благодаря возможностям Сети мы имеем возможность узнавать любую интересующую нас информацию, а также общаться с людьми, находящимися в любой точке нашей планеты, не выходя из собственной квартиры. Однако Интернет имеет и обратную сторону медали — слишком частое использование возможностей виртуального пространства приводит к тому, что люди начинают заменять им живое общение со своими друзьями и близкими, а походы на природу или какое-нибудь мероприятие заменяются просмотром содержимого соответствующих страниц. В этом случае можно говорить о том, что у человека начала развиваться интернет-зависимость.
- Что и о чем писать в твиттере
- Как стать популярным в твиттере
- Как заставить себя заняться делом
- Как перестать лениться
Как побороть эту зависимость, и как перестать сидеть в интернете, вернувшись к нормальной и полноценной жизни? Как узнать, что вы зависимы от компьютерной сети?
Как Перестать Залипать в Телефоне? как избавиться от зависимости от телефона
Первым признаком высокотехнологичного недуга является то, что вы посещаете сайты не только для того, чтобы почерпнуть новую информацию, а бесцельно и машинально. Вы бесконечно проверяете свою электронную почту, но делаете это не потому, что ожидаете важное письмо, а просто так, на «автопилоте». К сожалению, обычный человек сам не замечает того, что попал в зависимость от компьютера, но если вы все чаще начинаете слышать слова о том, что вы слишком много времени проводите в сети, то вас, как минимум, это должно насторожить. Ведь скорее всего это на самом деле так, и вы начали предпочитать общение с виртуальными незнакомцами живым разговорам с близкими вам людьми.
Еще одним признаком того, что проблема на самом деле существует, является то, что вместо того, чтобы позвонить человеку, вы пытаетесь связаться с ним при помощи текстовых сообщений, а большинство своих покупок вы совершаете на виртуальных торговых площадках.
Насколько это опасно? Во-первых, проводя за дисплеем компьютера огромное количество времени, вы буквально убиваете свои глаза. Даже если вы будете пользоваться самыми технологичными и современными мониторами, это все равно не защитит ваши глаза от постоянного и повышенного перенапряжения и утомления.
Другим негативным результатом вашего постоянного сидения за компьютером могут стать проблемы со спиной, такие как сколиоз, сутулость, постоянные боли. Но самой главной опасностью интернет-зависимости является то, что человек превращается в агрессивное и асоциальное существо. Вам становятся неинтересными встречи с друзьями, разговоры с ними, а это приводит к тому, что вы, постепенно, теряете умение общаться с реальными собеседниками. Это приводит к тому, что вам становится сложнее общаться с незнакомыми людьми, а нахождение в больших компаниях может вызывать у вас приступы паники.
Как перестать смотреть Youtube
Как перестать сидеть в интернете? Для того, чтобы решить для себя проблему компьютерного рабства, вы должны осознать, что в вашем случае она существует, и освободить себя от власти электроники и новых технологий можете только вы сами.
Проанализируйте, сколько времени вы проводите на просторах сети, а также, сколько времени вам его понадобилось для того, чтобы найти и обработать ту информацию, которая на самом деле вам необходима. При помощи этого вы сможете узнать, сколько по времени занимает ваш дневной минимум пользования Сетью. Определив это время — установите себе лимит. Ежедневно работая за компьютером, старайтесь не превышать его и успевать делать все то, что вы хотели сделать в Сети за этот промежуток. Благодаря этому вы сможете сделать переоценку важности ваших дел и научитесь рационально использовать такой важный ресурс, как время.
Другим способом борьбы с зависимостью может стать расклеивание в пределах своей видимости стикеров и табличек с напоминаниями о том, что проводить слишком много времени в Интернете вредно и опасно.
Наиболее радикальным способом того, как перестать сидеть в интернете является блокирование доступа к тем сайтам, которые не дают вам ничего полезного, но которые вы постоянно посещаете и тратите на них свое время.
Если вы уже перепробовали все эти способы, но положительного результата в борьбе с интернет-зависимостью не добились, значит, проблема стоит перед вами гораздо острее, и вам не обойтись без помощи профессиональных психологов.
Источник: kanks.ru
Как перестать постоянно проверять Facebook и Instagram?
Еще недавно маркетологи и исследователи активно оперировали термином FOMO (Fear of missing out — «страх что-то пропустить»), означающим навязчивое желание людей непрестанно обновлять новостные ленты в социальных сетях. Но прошло немного времени, и ему на смену пришло новое понятие JOMO (joy of missing out — «радость пропускать события») — удовольствие от сознательного игнорирования того, что не касается лично тебя. Желание уберечь себя от ненужной информации — новая потребность человека эпохи «постоянно онлайн».
Время, когда знания ценились превыше всего, прошло. Интернет обесценил их своей доступностью. Теперь наступила эра информационной гигиены, когда самым важным стало умение сохранять концентрацию, не расплескивать интерес, удерживать внимание на задаче. А этот навык находится в зависимости от информационного шума, который преследует нас повсюду.
И чем насыщеннее он, тем слабее наш фокус. Чем больше чужих мыслей, тем тише собственный внутренний голос. Сосредоточиться на чем-либо с каждым днем становится все сложнее. Мы выхватываем огромное количество фактов в очень короткий промежуток времени, бесконечно переключаемся. Это приводит к перегрузке рабочей памяти и дефициту внимания — оно становится слабым и расщепленным.
Ослабевают нейронные связи, ответственные за глубокую концентрацию. А без умения фокусироваться невозможно добиться успеха ни в одном деле.
Поэтому задача каждого из нас — фильтровать поток поступающей информации, тщательно отбирать то, чему мы посвящаем свое время. Технологии должны работать на нас, а не мы на них. Вот десять способов защиты от цифрового рабства.
1. Создайте такие условия, чтобы утреннее и вечернее время было свободным от Wi-Fi. Мы часто заходим в интернет по инерции — тогда, когда в этом нет никакой необходимости. Например, сразу после пробуждения или перед сном. А ведь как раз эти часы лучше всего провести наиболее осмысленно.
Практически каждый современный беспроводной роутер можно настроить так, чтобы он включался/выключался в заданное время. Если вы работаете из дома, вы можете установить «режим отдыха» для устройства с 9 вечера до 9 утра. А подаренные самому себе часы посвятите реальной жизни.
2. Отключите на телефоне все уведомления и звуковые сигналы, которые отвлекают, а лучше удалите сами приложения, если только они не жизненно необходимы вам по работе. На любой сайт можно зайти через браузер — в специально отведенное для этого время.
3. Выделите время на просмотр почты и соцсетей, например полчаса утром и полчаса вечером. Заранее запланируйте подобное отвлечение и перед тем, как зайти в какое-либо приложение, установите таймер. Он напомнит вам о том, что пора остановиться.
4. Скачайте приложения, которые бы стимулировали более осознанное использование смартфона, например Moment, Mute или Forest. Последние два — это трекеры, «анализирующие» время, которое вы проводите в своем гаджете, и позволяющие вам устанавливать определенные лимиты. В Forest вы выбираете период (скажем, 20 минут или час), и за этот промежуток, если вы не прикасаетесь к гаджету, «вырастает» дерево. Впоследствии может получиться целый «цифровой» лес.
5. Если вы пока еще не готовы удалять приложения соцсетей, воспользуйтесь новыми функциями по ограничению их использования — они есть у YouTube, Facebook и Instagram. Отследите, сколько времени вы провели в мобильном приложении за последнюю неделю. В Instagram этот график находится в разделе Your Activity («Ваши действия»), в Facebook — в разделе «Ваше время в Facebook».
Укажите, сколько времени вы бы хотели проводить там. Когда лимит, указанный в настройках, выйдет, вам пришлют оповещение. В YouTube можно активировать функцию «Напоминать мне, что нужно отдохнуть от просмотра» (нажмите на иконку профиля, откройте «Настройки» и перейдите во вкладку «Общие»). Установите таймер на 15, 30, 60, 90 или 180 минут. По истечении заданного времени воспроизведение ролика будет приостановлено, а на экране появится напоминание с предложением немного отдохнуть.
6. Заведите хорошую традицию устраивать себе регулярный digital-detox и проводить минимум один день в неделю без телефона/интернета. В этот офлайн-день вы можете гулять, читать, встречаться с друзьями, готовить, убираться в доме, смотреть кино, медитировать, танцевать — делать все что угодно, но не включать интернет, не проверять почту и телефон. Отключитесь от всех гаджетов и побудьте в потоке жизни, а не в потоке статусов, смайлов и ссылок.
7. Для психики не важно, что именно вы делаете, чтобы успокоиться: играете в компьютерную игру или пьете вино. C точки зрения физиологии поведенческая и химическая зависимости очень похожи. Поэтому самый простой способ устранить вредную привычку — заменить ее на другую, полезную. Например, положить интересную книгу рядом с местом, где вы обычно «залипаете» в телефоне.
Или поместить приложение для чтения на главный экран, а все соцсети спрятать подальше. Так, бездумно взяв в руки гаджет, вы с большей вероятностью потратите время на что-то полезное.
8. Прежде чем сделать пост, сообщающий о том, что вы нашли новую работу или выходите замуж, подумайте, с кем из друзей вы хотели бы встретиться лично и поделиться радостной новостью. Живое общение не сравнится с обновлением статусов.
9. Чтобы стать продвинутым медиааскетом, купите новомодные девайсы. Такие, как, например, платок My Phone is off for you дизайнера Ингрид Цвайфел из нью-йоркской компании The Way We See The World. Он блокирует прием сигнала на то время, пока вы с кем-то, таким образом демонстрируя собеседнику важность общения с ним (кстати, отличная идея для подарка). Или вещи из коллекции японского дизайнера Кунихико Моринаги Focus Life Gear. Материал одежды блокирует прием сигнала телефона, где бы ее обладатель ни находился, таким образом давая возможность сфокусироваться на аспектах физической реальности, а не виртуальной.
10. Еще больше способов защиты от цифрового рабства можно узнать на ежегодной конференции Wisdom 2.0 ( «Мудрость 2.0»), которая проходит в Калифорнии. Среди ее хедлайнеров — топ-менеджеры Google, Twitter, LinkedIn, Cisco, Ford, а также духовные учителя и философы. Изначально «Мудрость 2.0» — это книга, написанная Сореном Гордхэмером, в ней он описал слабость нашего века перед новыми технологиями, а позже ему пришла идея собрать вместе людей, которые смогут поделиться своими способами не впадать в зависимость от социальных сетей. Десятая конференция Wisdom 2.0 пройдет с 1 по 3 марта 2019 года в Hilton Union Square, San Francisco, и соберет около 2500 человек из более чем 25 стран.
Здесь вы можете задать вопрос психологу.
Источник: thereminder.ru
Перестанет работать навсегда. YouTube заблокируют в России
Ни для кого не секрет, что вслед за событиями конца февраля 2022 года жизнь всех и каждого, кто проживает и находится в России, кардинально изменилась. Помимо того что с российского рынка ушли сотни или даже тысяч иностранных компаний, произошло кое-что еще, чем никто определенно совершенно точно не останется доволен, так как причин для радости нет и быть не может. Разного рода иностранные компании, сервисы и разработчики начали активно дискредитировать и ущемлять россиян по национальному признаку, воруя их деньги и отказываясь предоставлять доступ к ранее оплаченным услугам и возможностям. Одним из сервисов, которые посчитал необходимым не исполнять требования российского законодательства, оказался YouTube.
Американская корпорация Google LLC еще в марте приостановила работу своего российского подразделения, а затем посчитала необходимым уйти из страны. Все сотрудники были перевезены в другие страны, а тех, кто отказались от переезда по работе, сократили. Более того, компания больше не позволяет россиянам зарабатывать деньги на YouTube, а система монетизации сайтов AdSense прекратила свою работу, став более недоступной на российской территории. Все это крайне негативно отразилось на доходах и жизни сотен тысяч человек, для которых данные сервисы были основными или дополнительными источниками заработка. Кроме того, так как создание и публикацию контента перестали оплачивать, многие авторы видеороликов и владельцы сайтов просто перестали публиковать какой-либо новый контент.
Но и это еще не все, так как компания Google с марта 2022 года в полной мере игнорирует или отклоняет все требования российских властей удалить «недостоверную информацию», а также снять блокировку с каналов российских СМИ, которые были заблокированы по тем или иным причинам. И вот теперь, как стало известно, Роскомнадзор направил в адрес американской корпорации новое требование, потребовав в таком незамедлительно снять все наложенные ограничения с недавно созданного канала средства массовой информации «БелРос». Оно стало первым сетевым изданием, которое финансируется государством и отражает интересы сразу двух стран – России и Белоруссии. Однако, тем не менее, американская корпорация решила заблокировать данный канал, удалив все опубликованные видеоролики.
Учитывая подобное положение дел, если Google не снимет блокировку, есть все основания полагать, что блокировка СМИ «БелРос» станет последним шагом на пути к полной блокировке YouTube на территории России. В настоящее время данный сервис, судя по заявлениям российских властей, является главным нарушителем законодательства РФ в интернете, отказываясь исполнять требования российских законов. С начала 2022 года десятки каналов российских средств массовой информации на YouTube были заблокированы без возможности восстановления, а весь контент, который они создавали и публиковали многие годы, мгновенно сделали недоступным для всех и даже для авторов, то есть нельзя скачать удаленные видеоролики и, например, перенести в другой сервис.
В случае принятия решения о блокировке YouTube, данный сервис перестанет работать в России навсегда. Ранее сообщалось о том, что американский видеохостинг YouTube многократно увеличил количество рекламы перед видео, приведя зрителей по всему миру в бешенство.
Источник: akket.com