Как перестать стесняться одноклассников и учителей

Чтобы достичь в жизни каких-то высот нужно не бояться высказывать свое мнение и проявлять себя.

Для этого нужно перестать быть робким. Так как же побороть свою стеснительность?

Как преодолеть страх перед публичным выступлением? Узнайте об этом из нашей статьи.

Стеснение и скованность , что это в психологии?

Скованный человек , какой он? Стеснение, застенчивость или робость mdash, это проявление неуверенности в себе, боязнь что-то сделать, выразить свои чувства и мысли. Застенчивый человек является закомплексованным и закрытым.

Стеснительность бывает двух видов: человек не хочет делать то, что ему не нравится, что противоречит его принципам, такая робость не основывается на страхе и не вредит человеку, а только украшает его, стеснительность, которая бывает от трусости и неуверенности в себе.

8 Проверенных Способов Перестать Стесняться

Скованность mdash, какой он?

Про стеснительного человека часто можно услышать, что его raquo,. Он обычно старается не выделятся из толпы.

Робким людям сложно быть инициаторами разговора, особенно с тем, к кому они проявляют симпатию, из-за этого у них часто бывают проблемы в личной жизни.

Также они с трудом поддерживают разговор, потому что боятся сказать что-то лишнее или неправильное, волнуются о том, что о них подумают.

Стеснительный человек, будь то мужчина или женщина, краснеет, у него дрожит голос и руки, у него повышенная потливость, raquo,, дискомфорт в животе, он может заикаться.

У каждого индивидуально проявляются raquo, застенчивости.

Но один из вышеперечисленных обязательно будет.

Это хорошо или плохо?

Зачастую, стеснительность mdash, это не всегда плохо. Бывает, что у человека есть какие-то свои принципы через которые ему трудно переступить и он не станет делать того, что делают другие. Он не испытывает страха от того, что предстоит свершить, а попросту считает это неприемлемым.

Стеснительность и скромность , в чем разница? Правда ли, что наглость , второе счастье? Узнайте из видео:

Как девушкам бороться с заниженной самооценкой? Читайте об этом здесь.

Скромность и застенчивость mdash, это умение держать себя в рамках, не вести себя вызывающе, быть сдержанным, обладать спокойствием.

Скромный человек может быть не стеснительным, а вот стеснительный может быть еще и скромным.

Скромность красит человека, она показывает его как порядочного, достойного и тактичного.

Как перестать стесняться? Как побороть зажатость и тревожность? Джордан Питерсон лекция!

Скромность не основывается на страхе. Но, как и робкий человек, скромный также не желает выделяться из толпы. Это может проявляться даже в одежде. Скромный человек предпочитает сдержанные, неброские цвета, консерватизм и простоту.

Основная разница между скромностью и стеснительностью в том, что робость проявляется непреднамеренно, человек может и не хотеть испытывать чувство стеснения, а скромность, зачастую, бывает из-за воспитания или собственной работой над собой.

Скромный человек может быть вполне уверенным в себе, но все же не стремится быть во всем первым.

Причины

В чем причины застенчивости у взрослых?

1. Почему люди стесняются смотреть в глаза: mdash, это зеркало душиlaquo,прочитатьmdash, это признак неуверенности в себе. Бывает такое, что робость проявляется только в том, что человек не может есть при остальных, а так он вполне уверенный в себе и в других ситуациях не испытывает страха. Эта проблема обычно берет свои корни еще из детства.
2. Стесняюсь идти к стоматологу: стеснительность при посещении врача обычно обусловливается тем, что у пациента очень запущенные зубы и он боится, что доктор будет его высмеивать.

Как стать мужественным и уверенным в себе? Советы психологов вы найдете на нашем сайте.

Причины появления стыдливости. Как преодолеть застенчивость:

Что такое раскованность?

Раскованность mdash, нужно много над собой работать. Прежде всего, нужно больше общаться с людьми, raquo, через себя, делать то, что обычно не свойственно. Нужно понимать, что все люди одинаковые, у всех есть какие-то свои страхи и комплексы, просто не все их показывают. С покраснением дела обстоят сложнее. Ведь это непроизвольная реакция организма. Не стоит зацикливаться на этом, если чувствуете, что покраснели, ни в коем случае нельзя прекращать разговор и замолкать. Лучше всего будет перевести все в шутку: raquo,.

Как стать общительной и не стесняться: постоянная практика в общении с людьми mdash, это ранит его. Он становится неуверенным в себе, начинает бояться что-то делать из-за того, что это может вызвать негативную реакцию. Он старается не попадать в ситуации, за которые его бы стали критиковать.

Ребенок стесняется отвечать на уроке: в школьном возрасте дети очень болезненно реагируют на замечания в свою сторону. Это может быть причиной того, что они стесняются отвечать на уроках, даже если хорошо знают предмет. Также в этом возрасте у них сложные отношения со сверстниками, появляются первые симпатии и зачастую к своим одноклассникам. Завышенные требования родителей и учителей приводят к тому, что ребенок может бояться ответить недостаточно хорошо, получить плохую оценку, а его потом будут ругать.

Как избавить ребенка от зажатости и стеснительности?

Рекомендации родителям

Как ребенку перестать быть замкнутым? Рекомендации родителям: как избавить ребенка от неуверенности:

• не стоит винить и ругать ребенка за его стеснительность. Нужно постараться выслушать его, понять и поддержать,
• если малыш еще слишком маленький, а уже стесняется, то можно попробовать просто пережить этот период. Возможно, это просто возрастное и скорой пройдет,
• научите ребенка как правильно общаться с другими детьми, как решать конфликтные ситуации. Желательно показать это на собственном примере,
• выясните почему ваше ребенок неуверенный в себе. Возможно, вы что-то говорите или делаете не так, а это его задевает. Постарайтесь поменять свое отношение к малышу. Поговорите с ним, скажите, что на самом деле имеете в виду,
• возможно следует обратиться за помощью к психологу. Он поможет решить те проблемы, с которыми вы можете не справиться.

Стеснительность бывает милой и забавной, но обычно так кажется только со стороны. Робость очень мешает жить. Нужно много работать над собой, чтобы избавиться от нее. Но начать стоит как можно быстрее. Ведь это сложный и кропотливый труд.

Как избавиться от панических атак? Ответ узнайте прямо сейчас.

Стеснительность – особенность характера или недостаток? Как научиться не стесняться? О проявлениях стеснительности у детей в этом видео:

Источник: mma-spb.ru

Устала вечно стоять в сторонке? 9 стратегий, как перестать стесняться и стать уверенней в себе

«Все, что тебе нужно сделать, это улыбнуться и поздороваться!» или «Просто иди и поговори с ними. Они не кусаются». Если ты — стеснительный человек, то наверняка не раз слышала подобные фразы от своих более уверенных в себе друзей. Но сказать проще, чем сделать, и мысль о знакомстве с новыми людьми навевает на тебя страх.

Все люди испытывают временами кратковременное чувство неловкости и нервозности, когда оказываются в определенных ситуациях — например, в первый день на новой работе.

Хроническая застенчивость, с другой стороны, заставляет чувствовать себя неловко и неуютно в большинстве социальных ситуаций. Так, мысль о необходимости поговорить с кем-то, может заставить стеснительного или замкнутого человека испытывать дрожь, потливость и даже тошноту.

Если это про тебя, то ты наверняка также сомневаешься в том, что можешь быть интересна другим и постоянно переживаешь, что подумает о тебе собеседник. Увы, застенчивость — это не то, от чего можно избавиться, просто приклеив к лицу улыбку, и она не исчезнет сама по себе.

Однако если тебя интересует, как перестать стесняться и стать уверенным в себе человеком, ниже ты найдешь девять стратегий, которые могут помочь начать чувствовать себя более комфортно в окружении других и с самой собой.

1 Изучи возможные источники своей стеснительности

Эксперты сходятся во мнении, что застенчивость развивается в ответ на сочетание таких факторов, как:

• генетика;
• окружающая обстановка в период детства;
• жизненный опыт.

Тактика воспитания также может вызвать застенчивость.

Например, если твои родители:

• постоянно предупреждали о потенциальных опасностях;
• устанавливали строгие правила относительно того, что тебе можно и нельзя делать;
• сами были стеснительны или тревожны.

Кроме того, появлению стеснительности может способствовать нестабильность в твоем окружении в детский период, например:

• частые переезды;
• издевательства со стороны других детей;
• жизнь в неблагополучном районе;
• смерь одного из близких;
• развод родителей.

Любой из этих факторов может повлиять на то, как ты справляешься с социальными взаимодействиями.

Не пропустите
Не пропустите

Застенчивость также может развиться в подростковом и взрослом возрасте. Если ты столкнулась с неприятием со стороны своих сверстников или учителей, а начальник постоянно тебя критикует, вполне естественно, что ты можешь начать опасаться возможности подобных унизительных переживаний в будущем.

Работа над тем, как перестать быть стеснительным человеком, начинается с определения первопричин твоей застенчивости, что может помочь найти правильные инструменты для работы над собой.

2 Определи свои цели (и пусть они будут небольшими)

Если ты знаешь кого-то, кто, кажется, заводит новых друзей каждый раз, когда входит в комнату, то можешь позавидовать общительному характеру этого человека и начать мечтать, как ты с такой же легкостью будешь вести себя в больших компаниях.

Однако если ты думаешь о том, как перестать стесняться общаться, и сейчас мысль о разговоре с незнакомцем повергает тебя в ужас, то не стоит сразу стремиться стать центром всеобщего внимания на тусовках, а вместо этого начать с небольших шагов в сторону желаемого.

Подумай о том, как застенчивость влияет на твою жизнь, например:

«Я хочу отношений, но не знаю, как перестать стесняться мужчин»;

«У меня есть много идей для нового проекта на работе, но что, если они никому не понравятся?»;

«Я придумываю смешные шутки, но стеснение мешает рассказывать их людям».

Используй этот список для создания простых и конкретных целей, таких как начало разговора с одним коллегой о своих идеях для проекта или использование приложения для знакомств для поиска потенциальных партнеров.

Не пропустите
Не пропустите

3 Не позволяй «эффекту прожектора» воздействовать на тебя

Психологический «эффект прожектора» относится к предположению (как правило, ложному), что другие люди замечают все, что ты делаешь и говоришь, почти так, как если бы на тебя светил прожектор.

Это когнитивное предубеждение может способствовать возникновению чувства стеснительности или социальной тревоги. Когда ты беспокоишься, что люди заметят и осудят твои ошибки или особенности, ты, скорее всего, будешь держаться в стороне от толпы, там, где ты сможешь защитить себя от возможного неодобрения окружающих.

Ты считаешь себя стеснительной?

Однако, на самом деле, большинство людей, как правило, менее наблюдательны, чем тебе кажется, — отчасти потому, что они сами больше думают о том, какое впечатление производят на остальных.

Тебе может показаться, что все взгляды устремлены на тебя, но обычно это не так. Не убедили? Тогда спроси себя, как много ты сама замечаешь в окружающих тебя людях и в том, что они делают в любой момент времени.

4 Более внимательно участвуй в беседах

Если ты беспокоишься о том, как перестать бояться людей и стесняться, то необходимость разговаривать с кем-то новым может действовать тебе на нервы. Даже когда тебе есть что сказать по определенной теме, беспокойство о том, как собеседники воспримут тебя, может заставить вылететь из головы все интересные идеи или остроумные замечания.

В итоге ты начинаешь часто кивать или задавать вопросы, чтобы избежать необходимости делиться собственным мнением. Что ж, задавая вопросы, ты можешь поддерживать разговор, но это не помогает людям лучше узнать тебя, и коммуникация получается несколько односторонней.

Не пропустите
Не пропустите

Вместо того чтобы гадать, что другие думают о тебе, или пытаться понять, что ты должна сказать, используй навыки активного слушания, чтобы сосредоточиться на ходе разговора. Настроившись на то, что говорят собеседники, тебе будет легче понять, в какой момент стоит поделиться своими мыслями, и ты не удивишься, когда тебе самой зададут вопрос.

5 Будь искренней

Некоторые застенчивые люди проходят через социальные взаимодействия, надевая маску уверенности. Но стратегия «притворяйся, пока не поверишь в то, что делаешь» работает далеко не для всех.

Выставляя напоказ уверенность, которую ты на самом деле не чувствуешь, ты можешь начать еще больше беспокоиться о том, что тебя «раскусят». Это нормально — признать, что ты нервничаешь, или дать людям понять, что ты хочешь «влиться» в беседу в своем собственном темпе.

Кстати, сказав об этом прямо, есть хороший шанс получить в ответ поддержку со стороны окружающих. И их положительные реакции могут помочь укрепить твою уверенность в себе. Избегай соблазна выдать себя за ту, кем ты не являешься, даже если думаешь, что притворство поможет поддерживать разговор.

6 Осознай преимущества стеснительности

Возможно, тебе трудно сразу открыться новым людям, или ты чувствуешь себя немного неловко, прежде чем тебе придется поговорить с новым человеком. Хотя это может означать, что ты не заводишь друзей или не ходишь на свидания так же легко, как это делают более общительные люди, стоит отметить, что небольшая осторожность никогда не повредит.

Сдержанность при знакомстве с новыми людьми дает тебе возможность узнать о них больше, прежде чем с головой окунуться в дружбу или отношения. Это также создает больше пространства для развития доверия, а доверие — это всегда хорошо.

В конце концов, медленное начало часто приводит к более прочным отношениям в будущем. Так что перестань воспринимать свою стеснительность как минус! Во многих ситуациях она оказывается настоящим преимуществом.

7 Прими себя

И в продолжение предыдущего пункта: стеснительность — это не недостаток, с которым нужно бороться, а часть твоей личности. Ты можешь работать над тем, чтобы стать менее застенчивой, но, если твоя стеснительность не вызывает никаких проблем, вероятно, не нужно заставлять себя преодолевать ее.

Например, вполне возможно, что ты не испытываешь особого желания знакомиться с новыми людьми, но у тебя нет проблем с тем, чтобы поприветствовать кого-то, когда тебе представляют нового человека.

Возможно, ты нервничаешь перед разговором со своим боссом, но успешно ведешь переговоры, когда это необходимо, даже если твое сердце бьется немного быстрее. Что ж, значит, тебе не очень нравится общаться — в этом нет ничего плохого.

Если ты одновременно застенчивый и интровертный человек, ты можешь чувствовать себя вполне удовлетворенной своим нынешним уровнем социального взаимодействия, поскольку он дает тебе достаточно времени, чтобы зарядиться энергией и расслабиться в одиночестве. И это нормально — перестань думать, что все люди должны стремиться к постоянному общению с другими. Все мы разные, и это прекрасно.

8 Помни: избегание — это не ответ

Полностью отказываться от «выходов в свет» часто кажется намного безопаснее, чем стараться изо всех сил завести друзей и терпеть неудачу. Избегание людей и впрямь может защитить тебя от болезненного отказа, но недостатком в этой ситуации является то, что так ты можешь столкнуться с одиночеством.

Если ты хочешь расширить свой круг общения, тебе в итоге все-таки придется найти какой-то способ общаться с другими людьми. Подумай о своих интересах — будь то походы, рукоделие, танцы, кулинария или что-то другое, с помощью соцсетей или приложений для знакомств ты можешь найти единомышленников, знакомиться и общаться с которыми будет проще, чем со случайными незнакомцами.

9 Поговори с психотерапевтом

Стеснительность сама по себе не является состоянием психического здоровья, но со временем она может привести к нежелательному эмоциональному расстройству.

Если тебе кажется, что ничто не помогает тебе расслабиться в социальных ситуациях, мы советуем обратиться к профессионалу.

Психотерапевт может предложить рекомендации, которые помогут:

• научиться управлять физическими симптомами, которые ты испытываешь в социальной обстановке;
• более подробно исследовать причины твоей застенчивости;
• распознать социальное тревожное расстройство и другие проблемы;
• переосмыслить мысли, которые побуждают тебя избегать общения с другими людьми;
• исследовать стратегии того, как ориентирования в социальных ситуациях.

Помни, что стеснительность — это не приговор, и если ты настроена провести определенную работу над собой, со временем ты обязательно станешь более уверенным и открытым человеком, для которого общение — это радость, а не стресс.

Источник: lisa.ru

Как перестать стесняться: 3 совета

Стеснение – это качество, которое прячет наши недостатки и таланты от окружающих. При этом, недостатки остаются по-прежнему заметны, а таланты погибают. Стеснение серьезно замедляет прогресс человека к успеху, если не сказать что препятствует ему вовсе. Собака с поджатым хвостом в конкурсе красоты не выиграет.

А люди могут быть еще проницательнее друг к другу чем к собакам — если вы стесняетесь показать себя, то все сразу заподозрят, что вам есть что скрывать… Ни о каком лидерстве и гармонии с собой не может быть и речи, пока мы не перестанем стесняться в присутствии всех, с кем мы обмениваемся словами или даже взглядами в течение дня. Ниже я перечислю методы преодоления стеснения, которые мало кому известны, но проверены результатами.

Как вы знаете, на askalex.ru нет копирования чужих идей, и все что вы здесь встречаете уникально по содержанию и стилю. Я не применяю “витамин С в лечении инфаркта миокарда”, поэтому вы не увидите здесь аффирмаций, визуализаций, аутотренинга и прочей дребедени, о которой пишут теоретики, которые и представления не имеют, о том как практически помочь людям побороть стеснение.

Предупрежу, чтобы перестать стесняться, вам придется пройти через некоторый дискомфорт, но эффект будет сильный и стойкий. Я разбил мою статью на 3 совета. Первые два — подготовительные. Они реально сильные и работают, но без третьего пользы от них никакого. Третий самый сильный и будет работать даже без первых двух.

1. Читайте вслух. Всегда

• Читайте вслух, когда вы одни
• Когда вокруг вас есть знакомые вам люди
• Когда вас окружают незнакомые

2. Недосыпайте

Вам снился когда-нибудь сон, в котором вы знаете, что это сон? Вы знаете, что вы через какое-то время проснетесь, и вся эта реальность растворится в неизвестном никому прошлом. Вы можете делать в этом сне все, что вам захочется без стыда и стеснения. Мне повезло. У меня бывают такие сны.

А теперь верните ваше извращенное воображение к теме: “как перестать стесняться” Если вы недосыпаете, ваша жизнь превращается в, своего рода, виртуальную реальность. Страхи притупляются, способность к фокусировке сильно страдает, но с ними тормозится и стеснительность. Это как алкоголь притупляющий разум.

Быть пьяным с самого утра, наверное, будет не самый лучший способ, чтобы преодолеть стеснение, а вот недоспать, приемлемо. Это кстати один из сильнейших способов по переписыванию рефлексов (привычек). Так вербовала американских солдат разведка северной Кореи. Ну, это мы уже отходим от темы. Вывод: недосыпание притупляет страхи общения и помогает преодолеть стеснение.

3. Разговаривайте с незнакомцами

Высокий уровень сложности

Чтобы перестать стесняться, общайтесь с незнакомцами. Ваша задача здесь всего лишь начать разговор. Даже если людям окажется не до вас, вы уже справились с заданием. Помните о цели – начать говорить! Кстати, по моим наблюдениям только 10% людей не заинтересованы в общении.

Т.е. если вы знаете что такое душ, мыло и магазин одежды, то вы уже можете рассчитывать на приятный разговор с таким же количеством людей, как скольким вы могли бы написать сообщения в facebook или вконтакте. Спрашивайте их сколько времени, какую книгу они читают, где они купили такие классные варежки, не смотрели ли они прогноз погоды на сегодня, знают ли они какие-нибудь хорошие анекдоты… что угодно.

Средний уровень сложности

Или, если видите, что ваш будущий собеседник сам перепуган до полусмерти и сильно стесняется, начните с более простых вещей, не затрагивающих их эго. Спросите их что-нибудь о себе. Поинтересуйтесь, нравится ли им как вы уложили себе волосы, что они думают о сочетании вашей блузки с платьем, есть ли у вас Ростовский акцент (или другого места, откуда вы взялись)… Говорите о чем угодно что касается вас самих! Просто направьте вашу вежливую просьбу на “я”, “мне” и т.д.

Простой уровень сложности

• Передвигаетесь в общественном транспорте? Обязательно садитесь радом с кем-то, даже когда есть много пустых мест. Просто сядьте и молчите. Это докажет вашему страху, что он бесполезен — вас никто не съел и не начал с вами драться.
• Смотрите встречным прохожим в глаза (не делайте это с сидящими напротив здоровыми мужиками в шрамах).
• Зашли на сайт компании? Позвоните им и задайте дополнительные вопросы. Зашли на англоязычный сайт? То же позвоните им! Зашли на китайский сайт? … Если вы ни как не заходите на китайский сайт случайно, так зайдите на него намеренно!

P.P.S. Дописано через год после написания статьи

Чтобы раз и навсегда перестать стесняться надо научиться выступать публично. Это как бег с грузами на лодыжках — если ты можешь уверенно говорить с полной аудиторией людей, то разговор с одним любым человеком превращается для тебя в милую беседу. Об этом я рассказываю в видео

Источник: askalex.ru