Что и говорить, расставания — одна из самых неприятных вещей в нашей жизни. Порой, переживая разрыв, люди теряют годы и пускают под откос свое психическое здоровье. Но пройти через это хотя бы пару раз приходится почти всем. Чтобы расставание не застало вашу психику врасплох, Джесс Томсон подготовила список советов о том, как себя вести и о чем думать, чтобы рана, нанесенная бросившим вас партнером, зажила как можно скорее.
Итак, вас бросили. Полный отстой, не так ли? Скорее всего, последние часов четыреста или около того вы провели в слезах, ели сыр, потом снова плакали и смотрели выступления TED вроде «Как успокоить разбитое сердце», пока ваши друзья писали вам, мол, они «всегда знали, что он был неправильным человеком».
Во всяком случае, так было со мной. Несколько недель назад мой парень, с которым я встречалась пять лет и за которого я хотела выйти замуж, сообщил мне, что мы расстаемся. Всего через несколько часов после того, как мы потанцевали под мой плейлист и посмотрели подборку мемов, лежа в постели, он сказал мне, что ему нужно побыть одному, чтобы разобраться в своей жизни.
Как ПЕРЕЖИТЬ расставание с парнем/девушкой? 4 стадии
Знаете ли вы, что во время гипервентиляции — неконтролируемого интенсивного дыхания — можно подавиться собственными соплями? Вот и я последующие недели узнала много нового. Сложнее всего было понять, как выжить в незнакомом мире, где я не его девушка. Ведь я абсолютно не представляла, как быть собой без своего парня.
Но многие, очень многие девушки и парни прошли через этот мучительный период траура, скорбя о будущем, которое, как они думали, было общим для них и для их партнера. Но в конце концов мы все начинаем жить своей новой жизнью и двигаться дальше. Я поговорила с экспертами по отношениям и с несколькими людьми, чье сердце недавно было разбито, и выяснила, как лучше всего пережить тяжелый разрыв.
Позвольте себе почувствовать горе
«Для меня расставание стало полной неожиданностью. Мы встречались уже очень много лет и, честно говоря, я думала, что буду с ним всегда, — говорит Шарлотта ван Гинсберген, 36-летняя учительница из Антверпена. — Я чувствовала, что мы немного отдаляемся друг от друга, но мне даже в голову не приходило расстаться. Я думала, что это просто был сложный этап, и вместе мы сможем преодолеть его».
«Он написал мне через мессенджер, что у него на какое-то время возникло ощущение, что „между нами все кончено“ — поэтому он изменил мне, пока был за границей».
Если расставание стало для вас полной неожиданностью, постарайтесь отнестись к себе с добротой.
Это жуткое клише, но чувствовать боль в такой ситуации — естественно. Когда вы просыпаетесь и вспоминаете, что произошло, в это мгновение может показаться, что внутри у вас шар из лавы, но такова скорбь — вы просто оплакиваете кого-то, кто все еще жив.
«Трудно принимать то, что не приносит нам радости, — говорит психотерапевт Лори Сингер. — Но что случилось — то случилось. И это нормально — грустить об этом, это первый шаг к исцелению».
Как пережить расставание | психологические советы | Отношения | Лина Дианова | ЖИТЬ+
Не контактируйте с ними. Серьезно.
Когда человек, с которым вы постоянно разговаривали и мысли которого можете прочитать по одному движению брови, уходит из вашей жизни, адаптация к новым реалиям не будет легкой. Возможно, вам захочется отправить ему пост, который вы увидели в инстаргаме и который напомнил вам о нем, но не делайте этого.
«Доказано, что при расставании активизируется та часть мозга, которая связана с зависимостью, — говорит доктор Хелен Фишер, антрополог и главный научный консультант приложения для знакомств Match. — Человек, который лечится от алкоголизма, не будет держать бутылку со спиртным у себя на столе. Избавьтесь от картинок, открыток и писем. Не пишите, не звоните, не появляйтесь, не интересуйтесь жизнью бывшего партнера через общих друзей или социальные сети. У вас в голове кто-то поселился, и нужно его оттуда прогнать».
Примите чужой выбор
В статьях с заголовками вроде «Как вернуть своего бывшего» обычно говорится о том, что соблюдение так называемого «правила отсутствия контактов» на протяжении как минимум тридцати дней заставит вашего бывшего осознать свою ошибку и примчаться к вам на всех парах.
Суровая правда в том, что никто к вам не вернется. Перестаньте ждать. Вы не Хатико. Понято, что вы по-прежнему любите этого человека, но себя надо любить больше.
Отпишитесь от них
У вас в браузере висит вкладка с его инстаграмом? Разглядываете отражение в его солнечных очках, пытаясь понять, с кем он? Ищете его на фото ваших друзей? Немедленно прекратите.
«Я думаю, что глупее всего было не блокировать его на фейсбуке», — говорит Саша Мейн, двадцатидвухлетняя студентка из Уилтшира, чей партнер расстался с ней ни с того ни с сего три года назад. Пытаться узнать, что у него на уме, конечно, понятное желание, но что бы вы ни увидели — это в любом случае ухудшит ваше самочувствие.
Просто послушайте Сашу: «После того, как мы расстались, он собрал вещи и ушел, а когда мы все оказались в изоляции, я постоянно проверяла его фейсбук и расстраивалась всякий раз, когда видела его фотографии и фотографии его новой девушки».
Джессика Олдерсон, эксперт по отношениям и одна из создательниц приложения для знакомств So Syncd, согласна с Сашей. «Слежка за социальными сетями вашего бывшего не принесет вам ничего хорошего. Если вы все же захотите немножко за ним пошпионить, подумайте о том, что именно вы хотите узнать и сделает ли это вас счастливой. Кроме того, едва ли социальные сети дадут вам реальное представление о том, что он — да и вообще кто-либо — чувствует».
Сосредоточьтесь на себе
Если вы недавно пережили расставание — это самое время, чтобы побыть самым эгоистичным человеком в мире. Делайте все, что хотите. Съешьте вонючий рокфор, который ненавидел ваш бывший, сделайте пирсинг в носу, который, как он сказал, вам не пойдет. Потратьте время на то, чтобы научиться готовить любимый десерт. Запомните все столицы мира.
К черту все, поезжайте на выходные в соседний город — просто потому, что можете.
Исполнение собственных капризов заполнит дыру, которую другой человек оставил в вашем сердце. Вы можете быть счастливы, и вы знаете это.
«Хуже всего было постоянно прокручивать в голове сценарии всяких „а что, если…“, — говорит Шарлотта. — Я могла думать об этом часы и сутки напролет, но эти мысли никуда меня не вели. В конце концов я просто начинала винить себя или его в разных вещах».
«Меня много лет сопровождало чувство, что он был лучшим партнером, которого я когда-либо встречала. Это действительно сдерживало меня. Из-за этого я не тратила время на то, чтобы по-настоящему разозлиться на него и установить границы в наших отношениях».
Двигайтесь дальше по своему собственному пути
Конечно, все говорят, что нужно начать новые отношения, чтобы пережить расставание, но правда ли это? Если кто-то проявит к вам внимание, вы можете снова почувствовать бабочек в животе, но не погружайтесь в чужую жизнь, так сказать, с головой, только чтобы заглушить боль расставания. Это будет несправедливо по отношению и к вам, и к вашему новому партнеру.
«Следует избегать поспешных действий, не стоит тут же начинать новые отношения, — советует Сингер. — Важно дать себе время на исцеление. Это также хорошее время, чтобы спросить себя, хотите ли вы быть в отношениях с кем-либо или лучше какое-то время побыть одной».
Приготовьтесь к тому, что ваш бывший партнер тоже будет двигаться дальше
Мне очень жаль, но теперь он будет спать с другими. Он собирается отвести ее в тот же ресторан, в который раньше вы ходили вместе, и будет целовать ее в висок — прямо как вас. Боль от осознания этого факта со временем пройдет, но вы должны быть готовы к ней, иначе она разорвет вас части, когда это все действительно произойдет.
«Когда вы начинаете думать о том, как ваш бывший проводит время с новым партнером, вы можете спросить себя, почему он выбрал кого-то другого. Тогда вы, возможно, станете думать, что другие люди лучше вас, — говорит Сингер. — Но нам нужно напоминать себе, что отношения, которые у нас были, были нездоровыми, и мы двигаемся дальше и учимся на этом опыте».
Помните о том, что однажды ваша боль пройдет
«Я действительно думаю, что та обстановка, в которой мы жили, не годилась для продолжения отношений, — говорит Шарлотта. — Мы недостаточно общались друг с другом, и оба слишком много внимания уделяли работе или учебе. У нас были первые долгие, взрослые отношения друг с другом, и мы действительно не знали, как работать над ними. Мы просто никогда этого не делали. Мы были замечательной парой, лучшими друзьями, мы очень любили друг друга. Но затем эта идиллия закончилась и мы не понимали, как это исправить».
«Я думаю, что в конце концов мы оба многому научились друг у друга. Мы как бы стали взрослыми вместе и, пока взрослели, все хуже понимали друг друга, потому что становились разными людьми. Но с тех пор мы еще немного повзрослели, и теперь мы те, кем были, когда впервые встретились — мы снова просто друзья. И это приятно».
Однажды — может быть, скоро, может быть, спустя годы, — вы поймете, что отношения не были всем вашим миром, вам просто было приятно ненадолго разделить свой мир с этим человеком. А до тех пор гуляйте со своими друзьями, плачьте столько, сколько можете, и обязательно купите себе секс-игрушку.
Источник: knife.media
Как помочь подростку пережить разрыв отношений: Здоровые привычки свиданий и разрыва
В подростковом возрасте разрыв может казаться концом света. Ваш подросток по-прежнему будет видеть своего бывшего кавалера, даму в школе или на общественных мероприятиях, или если у них будет одна и та же группа друзей. Встречаться с человеком, который расстался с вами каждый день, может быть сложно, особенно если чувства еще остались.
Плачущий подросток после разрыва
Для родителей это может быть душераздирающим событием. Вы хотите помочь своему ребенку и уберечь его от причинения вреда, но он может не захотеть, чтобы вы вмешивались. У каждого есть свои механизмы выживания, и ему нужно личное пространство, чтобы пережить разрыв. Вот несколько способов помочь подростку пережить разрыв здоровым и зрелым образом.
Понимание пяти стадий горя
Даже если ваш подросток встречался со своей второй половинкой совсем недолго, он, скорее всего, пройдет через пять стадий горя. Вы можете подумать, что они хорошо переносят разрыв, но они могут просто быть на одной из стадии, прежде чем перейти к следующей. Вот как выглядят пять этапов в контексте разрыва отношений:
- Отрицание: они думают, что это еще не конец, и они снова будут вместе. Ваш подросток гуляет со своими друзьями и в хорошем настроении.
- Гнев: это когда они, скорее всего, скажут или сделают то, о чем вы можете пожалеть. На этом этапе подростки отправляют гневные текстовые сообщения, создают возбужденные посты в социальных сетях или даже физически нападают на своих бывших и их вещи. Это нездоровые механизмы выживания, и ваш подросток может наброситься на своих друзей и вашу семью.
- Торговля: на этом этапе ваш подросток попытается вернуть своего бывшего, обещая изменения и услуги.
- Депрессия: эта фаза часто выглядит как неуверенность в себе. Ваш подросток будет сомневаться в том, кто они такие, и задаться вопросом, полюбит ли их кто-нибудь когда-нибудь. Это может быть душераздирающим событием для родителей.
- Принятие: на заключительном этапе ваш подросток принимает разрыв и готов двигаться дальше.
Сердечко из карамели
Каждый человек проходит разные стадии горя по-разному. Некоторые люди целыми днями злятся и чувствуют себя преданными после разрыва . Как родитель вы можете помочь своему подростку пережить разрыв, если он согласен принять вашу помощь. По крайней мере, вы можете быть рядом с ними в это трудное время.
Как помочь подростку пережить разрыв
Как родитель, вы можете испытывать сложные чувства по поводу этого разрыва. Вы можете почувствовать облегчение, если вам не нравится вторая половинка вашего ребенка. Вы могли бы испытывать страх за ребенка, если бы отношения были короткими. Однако сейчас ваши чувства не важны. Независимо от того, через что вы проходите, основное внимание уделяется помощи сыну и дочери. Вот несколько вещей, которые следует учитывать при расставании детей:
- Не преуменьшайте серьезность разрыва. Вы видите недолговечные отношения в средней школе. Ваш ребенок думает, что потерял первую любовь всей жизни. Постарайтесь позволить подростку полностью пережить свои эмоции и разобраться в своих чувствах.
- Избегайте чтения лекций. Да, у вас больше опыта в отношениях, чем у них. Однако сейчас не время читать им лекции о том, как выбирать лучших людей для свиданий или преодолевать их обиду. Лучшее, что вы можете сделать, — это слушать.
- Не вмешивайся. Сейчас не время обращаться к другим родителям, в школе или группе друзей вашего ребенка. Ваша задача не в том, чтобы это исправить, этим вы можете значительно усугубить ситуацию.
- Делитесь своими историями. Если ваш подросток хочет, поделитесь своими историями ужасных разрывов. Поговорите о том, сколько времени вам потребовалось на восстановление и что помогло вам выбраться из депрессии. Это показывает, что вы знаете, через что они проходят.
Ваша основная задача сейчас — помочь подростку справиться с этим здоровым способом. Вы хотите создать для них здоровое пространство, чтобы они могли горевать, не позволяя им причинять вред себе или другим. По сути, вы хотите создать для них безопасное пространство.
Советы, которые помогут вашему подростку переживать
Помимо выслушивания и оказания эмоциональной поддержки, вы можете предпринять конкретные шаги, чтобы помочь подростку пережить разрыв.
Вы не можете избавить их от боли, но можете заставить их чувствовать себя более комфортно. Вот несколько вещей, которые стоит попробовать.
- Помогите им позаботиться о себе. Если вашему подростку больно, убедитесь, что он все еще ест, появляется и передвигается, даже если его активность ограничивается короткими прогулками по окрестностям.
- Позвольте им насладиться угощениями и особенными впечатлениями. Мороженое, наблюдая за закатом, не сделает разрыв менее болезненным, но немного поможет. Ищите небольшие способы помочь подростку справиться занимая его особыми занятиями и тем самым вы выразите свою поддержку.
- Пригласите друзей или интересных для него людей. Ваш подросток, вероятно, не захочет проводить с вами время прямо сейчас. Позвольте им приглашать своих друзей и общаться с другими людьми, которые понимают их проблемы.
- Дайте им отдохнуть от стрессоров. Пока у вашего подростка все еще есть школьные и другие обязанности, ищите способы уменьшить нагрузку. Скорее всего, они все равно не будут полностью сосредоточены во время репетиторства или курса подготовки к ЕГЭ.
- Займите своего подростка чем-нибудь. Заманчиво погрязнуть в своей печали, но эта депрессия не может длиться долго. Ищите способы отвлечь вашего подростка или снова вовлечь его в жизнь, чтобы он мог уйти от процесса горевания.
Наконец, дайте подростку время. Они не пройдут через этапы горя за день, и им потребуется несколько дней или недель, чтобы снова почувствовать себя нормально. Знайте, что они также могут испытывать неудачи, когда сталкиваются со своим бывшим или сталкиваются с болезненным воспоминанием.
Будьте готовы к «американским горкам» эмоций
Даже самые логичные и уравновешенные люди могут потерять хладнокровие во время разрыва отношений. Это происходит в подростковом возрасте и в зрелом возрасте. Поначалу вы можете подумать, что ваш подросток хорошо справляется, но на него накатывает волна эмоций.
Поделитесь своими историями или историями ваших детей, знакомых расскажите какие этапы проходили и как долго это длилось!
Делитесь впечатлениями в комментариях !
Источник: dzen.ru
Дочь, по её инициативе, рассталась с хорошим парнем
Здравствуйте. Помогите пожалуйссто советом.Моя доча ей 17 лет. Дружила с мальчикои два года и вот недавно по её инициаттве она решила растаться с этим парнем и как я поняла из-за нового парня с которым познакомилась по инету и он ей понравился больше чем предыдущий мальчик.
А тот мальчик её очень любил все капризы выполнял и я переживаю, что она ошибается раставшись с этим мальчиком. (И мальчик этот тоже очень расстроен.)Он за два года стал и для меня, как мой сын и я к нему привязалась.Когда доче объясняю , что зря она делает поспешные выводы ради нового знакомства, но моя доча меня не хочет об этом слушать. Посоветуйте плиззз, как мне лучше быть? Как с ней себя вести? Мы так раньше были с ней близки , а сейчас она вся в этих переписках по инету с этим новым парнем.(( увлечена.((
Похожий вопрос
Получено 5 советов от психологов
Был на сайте:
3 января —>
Задать вопрос психологу Связаться со мной
Задать вопрос психологу Связаться со мной
Когда отношения продолжаются какое-то время, они становятся более спокойными, привычными, влюбленность проходит, наступает следующий этап отношений, и это часто бывает кризис в отношениях, человеку становится скучно, он фокусируется на негативных качествах партнера, возникает критика, раздражение. Человек может думать, что вначале была любовь, а теперь она прошла, и надо искать другие отношения. Уже нет того всплеска эмоций, который был вначале, когда от звука голоса , от прикосновения любимого шли мурашки по коже. Видимо, это и произошло с Вашей дочерью, отношения стали не такими яркими, как вначале, а ей очень хочется, чтобы всегда был праздник, фейерверк. И она ищет другие отношения, где обычно всё повторяется, но уже быстрее: влюбленность, охлаждение, разочарование.
Попробуйте объяснить дочери, что любовь всегда проходит разные фазы: сначала это влюбленность, потом охлаждение, потом кризис отношений, потом идут более «взрослые» отношения — уважение, принятие партнера с его достоинствами и недостатками. Есть хорошая книга: Гари Чепмен «Пять языков любви», и вначале книги очень хорошо объясняется как развиваются отношения, по каким законам. Дайте почитать своей дочке, объясните ей, что влюбленность — это праздник эмоций, который всегда проходит, а глубокие чувства (такие как любовь) — они всегда более спокойные, как река, текущая по равнине.
Возможно, чтобы понять это, Вашей девочке нужно пережить это на своем опыте, пережить новую влюбленность и её завершение, самой испытать разочарование и сожаление о потерянных отношениях с первым мальчиком. Люди редко учатся на чужом опыте, увы.
Вокуленко Елена Ивановна, психолог Омск
21 Хороший ответ 0
Похожий вопрос
Бондарева Светлана Павловна
Источник: www.all-psy.com