Страх – это то нежелательное явление в жизни человека, которое мешает не только совершать многие поступки, но и в целом — жить. Победить страх намного легче, чем терпеть регулярные его возникновения в сознании, поэтому не давайте страху завладеть вами и в любой ситуации – боритесь.
Статьи по теме:
- Как победить страх
- Как преодолеть собственный страх
- Как преодолеть страх: инструкция
Инструкция
Когда чувствуете страх перед каким-то поступком, просто усилием воли сделайте то, что хотели. Пусть ваши ноги будут дрожать, пусть вы не совсем будете понимать, что происходит, просто идите и делайте. Преодолевая себя в таких ситуациях, вы сформируете новую привычку действовать иначе и перестанете отступать от желаемого из-за вдруг появившегося чувства страха.
Победите страх логическим путем. Оцените тот неприятный исход, которого вы так боитесь, и решите, действительно ли он такой ужасный. Возможно, ваш страх необоснованный, и реального негатива под ним нет. В этом случае, как только вы поймете, что даже самый худший исход не такой уж и плохой, ваш страх постепенно рассеется, и вы сможете сделать то, что задумали.
Как Побороть Любой Страх (РАБОТАЕТ 100%) #youtube #психолог #жизнь #наставник
Пока вы находитесь во владении страха, вы не сможете ничего сделать, вам под силу только сбежать. Но стоит вам принять решение сделать то, что вы хотите, все разом изменится. Когда вы боитесь, ваше сознание настраивается на негатив, но как только вы скажите себе «Да, я боюсь, но я сделаю это», вы настроитесь на положительный результат, и страх сам собой исчезнет.
Проанализируйте свой страх. Мысленно или на бумаге определите, чего вы боитесь, почему в вас присутствует этот страх, стоит ли бояться этого. А также определите, боитесь вы в принципе ситуации и ее выполнения, или же вас страшит неприятный исход. Анализ – это важный процесс, в котором вы признаете свой страх и раскладываете его по полочкам, а это уже немалые шаги на пути к освобождению от него.
Визуализация многократного проделывания чего-то поможет избавиться от страха. Представляйте, что вы совершаете какое-то действие, старайтесь представлять подробно и приводите к позитивному результату. Чем чаще вы будете визуализировать, тем легче вам будет воплотить желаемое в реальности, и тем меньше шансов у страха испортить ваши планы.
Тренируйте свою мужественность и отвагу ежедневно. Например, вы боитесь оказаться в глупой ситуации, выглядеть нелепо, и что над вами будут смеяться. Создайте такую ситуацию, в которой вы намеренно будете выглядеть глупым и сами же посмейтесь над собой. В этот момент вы поймете, что это не так уж и страшно, если относиться ко всему легко и с юмором.
Источник: www.kakprosto.ru
Как побороть страх?
Как победить страх ютуб
КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ?
Страх — это не просто неприятная эмоция, это форма страдания, которая лишает рациональности. Когда человек испытывает страх, он перестает использовать свои ресурсы — творческие, интеллектуальные, интуитивные — и не может принимать правильные решения. Страх останавливает и не позволяет реализовать внутренний потенциал, сделать свой вклад в общество, выполнить свое предназначение. Страх парализует, и человек не способен сделать то, что должен был.
Человечество уже давно относит страх к унизительным качествам. И в разных культурах, которые стремились к совершенству, присутствует желание преодоления этой эмоции. Яркий пример — самурайская культура в Японии: борьба со страхом у самураев достигала своего пика, они довели ее до совершенства. Если человек всю свою жизнь борется со страхом, преодолевает его, то рано или поздно он будет готов к великим делам.
В первой фазе духовного пути страхов очень много, и основной вызов — не останавливаться и преодолевать страх. Возникает вопрос: что нужно сделать для того, чтобы победить этого архиврага в жизни? Работать со страхом желательно на трех уровнях: физическом (телесном), психическом и духовном.
Преодоление страха на физическом уровне
На уровне физического тела страх локализуется в манипура-чакре (пупочный центр). Есть также другие два вида страха: один — в анахата- чакре (своего рода беспокойство, тревога), другой — в свадхиштхана-чакре (леденящий, парализующий ужас). Сегодня мы поговорим о страхе, который локализуется в манипуре.
Этот страх приводит тело в состояние «сражайся или беги», то есть он может вылиться в агрессию. В этом состоянии человек либо действует нерационально, либо уходит от проблемы. Например, надо принять решение, а человек говорит: «Нет, пойду напьюсь». Так происходит, потому что он парализован психически, деморализован; он побежден и не может бороться. Поэтому выбирается бегство: все, что угодно, лишь бы устранить эмоцию, которая мучает.
Проявление страха указывает на слабую манипура-чакру, которая не в состоянии контролировать эту эмоцию. Есть несколько способов побороть страх.
-
маюрасана (поза павлина; это очень мощная асана, с помощью которой можно преодолеть две эмоции: стыд (стеснительность) и страх. Стыд — тоже форма страха: человека сковывают мысли: «Как обо мне подумают? Что обо мне скажут?»
Помимо асан помогут любые физические упражнения. Также это могут быть прогулки, пробежки. Очень эффективны асаны на сгибание и сдавливание, скручивание области живота. Это облегчает состояние на 50–70%.
Следующий момент: очень много страха люди берут из еды. Особенно те, кто употребляет невегетарианскую пищу. Нужно понимать, что эта пища была убита и испытывала страдания в момент смерти, испытывала страх. Этот страх передается людям на уровне гормонов, на уровне вибраций, на уровне энергии и кармы. То есть, если для вашего удовольствия мучилось и страдало живое существо, значит вы тоже когда-нибудь будете страдать и мучиться, испытывать то же самое, что оно испытало.
Поэтому устранение невегетарианской пищи из своего рациона очень хорошо помогает в решении проблемы страха. Также помогает однодневное голодание, за счет которого пищеварительная система очищается и укрепляется, становится эффективнее.
Третий способ бороться со страхом на физическом уровне — это закаливание. Регулярное обливание холодной водой или завершение душа прохладной водой приводит в тонус и укрепляет манипура-чакру. Даже если происходит что-то страшное, вы будете способны дольше удерживать себя в балансе, не поддаваясь этой эмоции. Когда манипура-чакра сильная, железы сильные, вы сможете держаться до последнего, будете в состоянии контролировать себя и принимать рациональные решения.
Итак, на физическом уровне борьба со страхом включает асаны, закаливание, питание, свободное от энергии страха, и однодневное голодание.
Преодоление страха на психическом уровне
На психическом уровне страх образуется из привязанности. Если вы привязались к чему-то, то будете бояться это потерять. Поэтому привязанность — мать страха. Лишаясь ее, вы избавляете себя от страха или облегчаете его. Техника для избавления от привязанностей — медитация.
Йогами сложно управлять. Их можно вдохновлять, но ими невозможно манипулировать.
Ослабление привязанностей происходит через медитацию. Перед медитацией обычно выполняется пратьяхара. Пратьяхара — ступенчатая техника отрешения, усилие на психическом уровне. Сначала это отрешение от внешнего мира и поэтому отключение от множества привязанностей, а, соответственно, боязни объектов внешнего мира.
В этом состоянии человек понимает, что ему для счастья не нужны никакие объекты. И если вы ощутите это счастье вне зависимости от внешних объектов, у вас уйдет страх, связанный с ними. Какие это объекты? Предметы комфорта, деньги и т.д.
Затем практикующий отрешается от своего тела, и уходят страхи, связанные с ним. Это страх состариться, получить какие-то увечья, страхи, связанные с личностью и идеями. Если вы привязаны к рамкам определенного мировоззрения, к каким-либо догматическим стереотипам, приобретенным вследствие воспитания, вы также выйдете за их пределы. В ходе этого процесса страха постепенно уходит.
Во время пратьяхары вы забираете свой разум из внешнего мира, затем из своего тела.
Кроме пратьяхары существует еще одна практика, которая называется варнар гьядана, или Гуру пуджа, в которой высшему Сознанию, как своему учителю, отдаются объекты своих привязанностей. В этот момент у вас будет знание и понимание того, что отдаваемое могут забрать. Сама по себе это техника психического столкновения со своими страхами. Вы заставляете себя представить то, чего вам совсем не хочется.
Представляя ситуацию, которой вы больше всего боитесь, вы говорите себе: «О Всевышний, я доверяюсь Тебе, пусть будет так, как Ты посчитаешь нужным. Я отпускаю контроль над ситуацией, я отдаю его Тебе». Иногда вы вроде бы отдаете и при этом думаете: «Но Ты там смотри, чтоб всё нормально было, мне это очень важно!». В этом случае вы до конца ситуацию не отпускаете. Но каждый раз, когда вы представляете в разуме то, чего боитесь, она чуть меньше довлеет над вами.
Примите то, чего вы боитесь. Представьте, что это уже произошло. Сегодня или завтра. И согласитесь с этим. Скажите: «Хорошо, я принимаю». И представьте в этот момент, как остаться счастливым, как продолжать быть счастливым, несмотря на то, что ситуация, которой вы боитесь, случилась.
Тогда страх начнет вас отпускать. Вы привыкнете к опасности, и то, что раньше приводило вас в ужас, однажды станет для вас более или менее обычным.
Часто люди не хотят даже думать о чем-то, приносящем дискомфорт, они прячут свой страх «под ковер». Но там, «под ковром» страх не теряет времени: он сидит и «качает мускулы», «штангу поднимает», а после появляется и «одной левой» отправляет вас в нокаут. Поэтому не прячьте страх «под ковер», ему нравится там жить, там он будет становиться только сильнее. Пусть он будет рядом с вами.
Источник: xn--80ahclcbajtrv5ae6c.xn--p1ai
ПодкАСТВ: как победить страх общения, уметь сказать «нет» и стоять на своем
Сегодня, 17 мая, в эфире радиостанции АСТВ состоялась программа «Открытая студия», гостем которой стала психолог Наталья Рогачева. В этот раз темой беседы ведущей Алены Бариновой с Натальей стала проблема страхов общения и преодоления неуверенности в себе.
Эфир получился очень интересным и полезным для множества радиослушателей. Фразу «У меня нет проблем с общением» можно услышать довольно часто, но в действительности таких людей — единицы.
Как поймать свои страхи за хвост, понять их природу и устранить трудности, связанные с ними — рассказывает Наталья Рогачева. Включайте наш подкаст!
17 мая 2017, в 17:56 +4
Новости Сахалина и Курил в WhatsApp — постоянно в течение дня. Подписывайтесь одним нажатием!
Если у вас есть тема, пишите нам на WhatsApp:
+7-962-125-15-15
Другие статьи по темам
Комментарии
Написано 17 мая 2017, в 18:45
Блин, жаль, что не могу послушать(((
Написано 18 мая 2017, в 10:25
Балтийская Килька, почему, в чем проблема?
Написано 18 мая 2017, в 11:21
Балтийская Килька, мы специально перезагрузили, через плеер, который будет у вас играть )
Написано 18 мая 2017, в 16:55
Сергей Маслаков, Сергей, спасибо огромное! Послушаю обязательно! Интересная тема!
Написано 18 мая 2017, в 13:10
Послушала.
Даже не знаю, с чего начать, чтобы самоутвердиться.
То ли пойти продавцов помучать, то ли в автобусе кого-нибудь с места согнать. Дачи нет.
Написано 18 мая 2017, в 17:47
Русалка Обыкновенная, а я всё гадал, что движет такими людьми. оказывается самоутверждаются ))
Написано 18 мая 2017, в 17:59
Написано 20 мая 2017, в 21:13
Такое чувство что самоутверждение это идет за счет издевательства и хамства другим людям. Ерунда какая то. Самоутвердится ты можешь состоявшись как человек как мать или отец как профессинал на работе. Как хороший друг. Но не как хам или грубиян.
Написано 23 мая 2017, в 14:35
ateriya, почему же? Человек по сути, начинке своей, не сильно отличается от животных. инстинкты доминирования и всё такое. утвердился, почувствовал себя лучше ))
Написано 23 мая 2017, в 18:54
Сергей Маслаков, у животных силу показывают лидеры ля того чтобы стая знала что их лидер самый сильный и сможет защищать стаю и стая будет жить и процветать. Люди же самоутверждаются за счет слабых чтобы унизить а не защитить и помочь.
Уважаемый гость, чтобы оставлять комментарии, пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите
Цветочный роддом: как выращивают петунию и бархатцы для сахалинских клумб
Как защитить свои права, если против вас совершено преступление
Источник: astv.ru