Как поднять себе настроение за пару минут? Очень просто! Неприятная ситуация на работе, ссора с близким человеком или испачканная опрокинутым кофе рубашка — все что угодно может вывести из колеи и погрузить нас в уныние на целый день, а то и. на все выходные. Главное — не поддаваться негативным мыслям, болезненным эмоциям и попробовать настроиться на позитивный лад. Ведь то, как вы воспринимаете плохие ситуации и как с ними справляетесь, зависит только от вас. Существует несколько быстрых способов поднять себе настроение и переключиться с негативных ощущений, например: Съешьте что-нибудь Выпейте стакан воды — для моментального расслабления (но это ненадолго) Сполосните лицо прохладной водой (работает как и стакан воды) Сделайте небольшую зарядку Прогуляйтесь на свежем воздухе Расслабьтесь и подышите Поговорите с близким человеком Послушайте приятную музыку
Как поднять себе настроение? | Андрей Курпатов
Дата: 2022-12-29
Комментарии и отзывы: 15
Volumo
Да, запахи играют большую роль в нашей жизни, помню в девяностых, едешь домой в метро, мысли не самые радосные, зарплату задерживают, сокращения на работе, выходишь в Купчино, (СПб, заходишь в подземный переход, а там была венская пекарня, и таким ароматом тебя обдает, причем, это не конкретно ваниль или корица, это какой-то смесовый волшебный аромат, и твое настроение пошло вверх, вкус жизни какой-то появился. Жена нашла в этом году на Пасху рнцепт кулича из венсеого теста, тот же запах, сказала, на Рождество кекс будет печь по этому рецепту, для настроения.
ответить
ivan_russkikh
Здравствуйте, с наступающим Новым годом! Такой запах у меня стоит, когда готовлю кексы, куда идут замоченные сухофрукты в соке мандаринов, апельсинов, виски и добавляются перечисленные приправы, правда недолго, съедаем. А веточки ели уже разложены во всех вазах, а кекс буду делать завтра, но запах казы конкретно перебивает все ароматы на кухне, придётся герметично его закрыть.
Как поднять настроение себе быстро — Позитивное мышление
ответить
Elena
Волшебник, маг и чародей приободряет нас, людей.
Чтоб в Новый год шагать успешно
Мы соберём рецептик сей.
Возьмём с собою настроенье
От ярких, сочных мандаринок.
Вдобавок запаха лесного
Добавит аромат хвоинок.
Вот так-то лучше будет, и даже веселей
И Мир от этого становится красивей и добрей!
ответить
Татьяна
Иван Анатольевич! Любви вам, здоровья, денежек, удачи во всех ваших начинаниях! Воплощения всего задуманного! Пусть в наступающем году у вас и ваших клиентов и поклонников все растет, цветет и радует глаз!
ответить
Любовь
Иван Анатольевич, поздравляем Вас и всю вашу семью, с наступающим НОВЫМ ГОДОМ! Желаем здоровья, успехов вам во всем, конечно, ждём от вас новых полезных и хороших рецептов для дачников!
ответить
Надежда
Сколько бы мне не было лет, но я всегда буду любить мандарины, ёлку и Деда Мороза. А я уже бабушка 4 внуков. Идея отличная. Обязательно сделаю такой ароматизатор. Всех с Новым годом!
ответить
Harveister
немного не по теме.
брага в теплице.
дрожжи кормим сахаром.
куда потом деваь саму брагу? это ж спирт по сути
и не дешевле ли купить углекислый газ в баллоне?
ответить
Люда
Спасибо большое за совет! Непременно воспользуемся. Желаю Вам и Вашей семье в Новом Году больше радости и удач, чем в уходящем году! МИРА и ДОБРА!
ответить
Татьяна
Иван Анатольевич, Вы как не иссякаемый источник добра и позитива. Исполнения желаний, доброго здоровья Вам и Вашим близким. С НАСТУПАЮЩИМ!
ответить
Татьяна
С наступающим новым годом, Иван Анатольевич! Вы кладезь знаний! Спасибо
Вам за ваши искренние и полезные советы. Удачи Вам.
ответить
Марина
С наилучшим годом! К баночке желаю прибавить радость от начала каждого начала дня! Каждый год с каждого доброго утра!
ответить
Нина
Иван Анатольевич с наступающим Новым годом. Спасибо за позитив и новые знания. пусть все мечты и надежды исполнятся.
ответить
Татьяна
С наступающим Новым Годом. Желаю Вам здоровья, счастья, любви и благополучия. Идея отличная, спасибо большое.
ответить
Ирина
Добрый вечер, всех с наступающим Новым Годом, здоровья, отличного настроения и удачи во всех ваших делах!
ответить
Tatiana
Вы просто кладезь знаний, благодарю сердечно Всех с наступающим: желаю здоровья, удачи и процветания!
ответить
Источник: zakruti.com
Что делать, если у вас плохое настроение? 10 способов победить хандру
Здоровый человек обладает спектром эмоций, и иногда погрустить даже полезно. В то же время настроение определяет качество жизни, поэтому долго хандрить совсем не хочется.
Рассказываем, как быстро и эффективно изменить внутреннее состояние в лучшую сторону.
- Как отличить плохое настроение от депрессии
- Как справиться с плохим настроением
Как отличить плохое настроение от депрессии
Важно не путать плохое настроение и депрессию — два состояния, у которых сходные симптомы, но разные причины и длительность. Плохое настроение может возникнуть, например, из-за небольшой неудачи, стресса или усталости. Это не патология, и со временем оно улучшается.
Фото istockphoto.com
Депрессия же — серьезное психическое расстройство. Занятия, которые раньше заряжали хорошим настроением, больше не приносят радости, утром не хочется вставать с кровати, а усталость и тоска не отпускают. Эти симптомы могут продолжаться длительное время — от нескольких недель до нескольких месяцев или даже лет. В таком случае необходимо обратиться к специалисту для диагностики и лечения.
Как справиться с плохим настроением
Если речь идет о ситуации, когда напала хандра, а грустить не хочется или нет времени, то вот десять простых способов взбодриться.
Улыбнитесь
Да-да, все просто! Заставьте себя улыбнуться, даже если совсем не хочется. После нескольких попыток у вас обязательно получится сделать это искренне. Мимика напрямую зависит от настроения и наоборот.
Дышите
Ровное и глубокое дыхание помогает восстановить внутреннее равновесие и очистить сознание. Сделайте три или более глубоких вдоха и выдоха. Сконцентрируйтесь на дыхании, слушая биение своего сердца.
Вкусно поешьте
Злоупотреблять этим советом, конечно, не стоит, но иногда вкусная еда — то, что нужно, чтобы быстро справиться с плохим настроением. Устройте мини-праздник, сходите в кафе и закажите любимое блюдо. Главное — смаковать и растягивать удовольствие, наслаждаясь каждым кусочком.
Фото istockphoto.com
Обнимите близкого человека
Искренние объятия могут повысить настроение не хуже любого пирожного. Обнимите близкого человека, поделитесь тем, что у вас на душе. А когда станет легче, не забудьте поблагодарить.
Займитесь любимым делом
Спросите себя: «Что мне доставляет удовольствие?» Может, вы любите читать книги или танцевать. Или у вас есть любимый фильм, который вдохновляет, — самое время его пересмотреть.
Прогуляйтесь на свежем воздухе
Даже короткая прогулка поможет взбодриться и улучшить настроение. Важно переключиться с негативных мыслей на то, что происходит вокруг: обратите внимание на птиц, облака, деревья. Забудьте о гаджетах и суете хотя бы на полчаса.
Избавьтесь от источника негативных эмоций
Например, перестаньте смотреть новости, если понимаете, что они портят вам настроение. Или постарайтесь избегать общения с неприятными для вас людьми — в общем, устраните причину негативных эмоций.
Фото istockphoto.com
Творите
Займитесь вышивкой, испеките печенье или просто станцуйте под любимый трек! Любое творчество поможет трансформировать негативные эмоции и отвлечься.
Общайтесь с друзьями
Поделиться переживаниями с близкими — отличный способ посмотреть на проблемы со стороны и переключиться на позитив. Но важно прислушаться к себе и понять, действительно ли вам хочется провести вечер в компании или лучше остаться наедине с собой и заняться любимым делом.
Позаботьтесь о себе
Переключить внимание с мыслей на тело — еще один действенный способ развеять грусть. Некоторым поможет спорт, другим — спа-процедуры или ванная с пеной. Главное — сосредоточиться на процессе и телесных ощущениях, «выйти из своей головы» хотя бы на 20 минут.
Установите своему плохому настроению дедлайн. Негативные чувства неизбежны, и периодически мы с ними сталкиваемся. Разрешите плохому настроению быть, но только некоторое время. Например, скажите себе: «Погрущу 5, 10 или 20 минут». Когда вы даете мозгу такую установку, то в большинстве случаев через заданное время настроение поднимается.
А усилить эффект помогут способы, перечисленные выше.
Ольга Нестеренко
У нас есть дзен-канал «Стиль жизни» о правильном питании, фитнесе, качественном отдыхе и развлечениях. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!
Источник: www.sport-express.ru