Как поднять себе самооценку Ютуб

Представляю 12 + 1 упражнения для повышения самооценки и уверенности себе для женщин и мужчин. Простые упражнения, и в тоже время, очень эффективные.

Я, как энерго-коуч и мастер энергомедитации, провел множество личных сессий и консультаций. Выводил людей из тяжелых жизненных пике. За годы практики я актуализировал 12 упражнений для повышения самооценки и уверенности себе для женщин и мужчин, которыми поделюсь в этой статье. Практикуя их Вы избавитесь от неуверенности и Ваша самооценка вернется в адекватное высокое состояние. Ведь Вы этого без сомнения достойны.

КАК ПОДНЯТЬ САМООЦЕНКУ. 4 Шага к высокой самооценке

Все эти упражнения выполняйте последовательно и постепенно вводите их в свою жизнь, чтобы использовать на постоянной основе. И, уверяю Вас, уже через несколько дней Вам покажется немыслимым апатия, депрессия, упадок сил и сомнения в своей привлекательности.

Бонусное Упражнение (дополнительно к основным)

Доброе утро, друзья. Не важно, какое сейчас время суток, я говорю Вам: доброе утро! Это внутреннее состояние, а не время дня или ночи. Доброе утро – это Ваше состояние с сегодняшнего момента. Всегда!

Доброе утро – это новые возможности, предвкушение неизвестного, драйв, ожидание новых свершений, побед, счастья и собственной реализации.

Это Бонусное Упражнение для повышения самооценки и уверенности в себе.

Отныне Вы в этом состоянии проживаете каждый момент своей жизни. Можете так приветствовать своих друзей и всех, разумеется, если это уместно. Можете говорить: Здравствуйте, вкладывая в это слово пожелание здоровья. Всегда. Это то упражнение, с которого мы начнем наше увлекательное путешествие в новую Вашу жизнь.

Попробуйте так некоторое время и увидите, как изменилось Ваше состояние. Мир станет добрее к Вам, а жизнь наполненнее и увлекательнее. Разумеется, это предаст уверенности и счастья.

Упражнение 1 — Список своих достижений.

Напишите список Ваших достижений и посмотрите на него. Перечитывайте его всякий раз, когда Вы чувствуете себя неуверенно или неуспешно.

Написание списка достижений — это замечательный способ оценить и признать свои успехи и прогресс, что может улучшить самооценку и уверенность в себе. Приведу некоторые рекомендации, которые помогут написать такой список:

1. Начните с маленьких побед. Попытайтесь вспомнить даже самые незначительные достижения, которых Вы добились. Это может быть что-то вроде завершения долговременного проекта на работе или в школе, достижения цели по здоровому образу жизни, освоения нового навыка или даже успешное выполнение повседневных обязанностей..
2. Определите свои ключевые достижения. Это могут быть ваши самые значимые успехи, например, получение престижной награды, успешное завершение сложного проекта или достижение каких-то важных целей.
3. Сосредоточьтесь на процессе, а не только на результате. Учитывайте, что каждый шаг к успеху является достижением сам по себе. Например, если вы обучались новому навыку, то это уже достижение, независимо от того, насколько хорошо вы владеете им на данный момент.
4. Будьте объективны. Не сравнивайте свои успехи с успехами других людей, поскольку каждый человек имеет свой путь и свои цели. Сосредоточьтесь на своих личных достижениях и ценностях.
5. Используйте позитивный язык. Пишите о своих достижениях в положительном ключе, используя слова, которые подчеркивают вашу уверенность и гордость за себя. Например, «Я умею…», «Мне удалось…», «Я получил(а) удовольствие от…»

Упражнение 2 — Постройте список своих качеств.

Запишите все свои положительные качества – от самых простых до наиболее значимых. Не скупитесь. Что-то Вам может казаться обыденным и само собой разумеющимся, но это может быть очень ценно, на самом деле.

Обращайтесь к этому списку, если Вам нужно припомнить, насколько Вы замечательны.

Особое внимание уделите тому, как Вы проявляете доброту. Все мы делаем это так или иначе. Расширяйте эти горизонты. Когда мы помогаем другим, мы чувствуем себя лучше и более уверенными в себе. И несем в мир положительные вибрации.

Упражнение 3 — Практикуйте положительное мышление.

Замените негативные мысли на позитивные. Например, вместо: «Я никогда не успею» скажите: «Я сделаю все возможное, чтобы это сделать».

Введите в ежедневную привычку следующие навыки:

1. Положительная саморечь. Используйте положительные слова и фразы, когда говорите о себе и своих целях. Например, вместо того, чтобы говорить «Я никогда не справлюсь», скажите «Я буду стараться и делать все возможное, чтобы достичь этой цели». Таким образом, вы будете заполнять свой разум исключительно позитивными сообщениями.
2. Практика благодарности. Каждый день уделите время, чтобы подумать или записать в блокноте о том, за что вы благодарны. Это может быть что-то простое, например, здоровье, семью, друзей или новый проект на работе. Цель заключается в том, чтобы осознавать хорошие вещи, которые уже есть в вашей жизни.
3. Визуализация успеха. Закройте глаза и представьте себя, как достигаете своих целей. Визуализируйте каждый шаг, который требуется для достижения цели, и чувствуйте радость и удовлетворение от этой реализации. Таким образом, вы можете поддерживать уверенность в том, что вы действительно можете достичь своих целей.

Упражнение 4 — Определите свои ценности.

Определите свои личные ценности и придерживайтесь их. Выделите свободный вечер, налейте чашечку своего любимого напитка, устройтесь уютно в кресле с блокнотом и ручкой и погрузитесь в свое детство, юность. Уберите все наносное, ложные амбиции и навязанные цели. Спросите у себя, что Вам действительно важно в жизни, к чему Вы стремитесь. Запишите все откровения, которые придут.

Возвращайтесь к этим записям, корректируйте их, улучшайте этот список. И придерживайтесь его.

Чем более Вы живете в соответствии со своими ценностями, тем более уверенными Вы станете в своих решениях.

Упражнение 5 — Не будьте к себе слишком строги. Не оценивайте себя по другим.

1. Уделите время себе: Попробуйте выделить немного времени в течение дня для того, чтобы заняться любимым делом или просто наслаждаться моментом. Во время этих моментов Вы можете попробовать отключиться от социальных сетей и сосредоточиться на своих достижениях и целях, а не на чужих.
2. Будьте благодарны за маленькие победы: Вместо того, чтобы всегда сравниваться с другими, попробуйте убедиться, что вы благодарны за то, что у вас уже есть. Не ждите больших достижений, чтобы чувствовать удовлетворение и гордость. Цените каждый маленький шажок, который вы сделали в направлении своих целей.
3. Не бойтесь признавать ошибки: Каждый человек делает ошибки, и это нормально. Если вы начнете принимать свои ошибки как возможность для улучшения, то вы можете получить огромную выгоду. Вместо того, чтобы позволять своей ошибке заставить Вас чувствовать себя неудачником, используйте ее для того, чтобы разобраться, что пошло не так и как Вы можете исправиться. Чем это улучшило Вас. Какой рост Вы испытали благодаря этой ситуации.

И продолжайте делать упражнения для повышения самооценки и уверенности себе для женщин.

Упражнение 6 — Улучшайте свои навыки.

Выполняйте задачи, которые помогут Вам стать более компетентным в своей сфере деятельности. Чем более Вы чувствуете себя уверенно в своих навыках, тем меньше шансов, что вы будете испытывать страх и занижать свою самооценку.

Вы уникальны. Улучшайте свои сильные стороны:

1. Практикуйтесь часто: Чем больше Вы практикуете, тем лучше становитесь в своей области. Уделите время каждый день на практические задания и упражнения, чтобы развивать свои навыки.
2. Обучайтесь у экспертов: Найдите наставника или ментора, который уже имеет опыт в вашей области. Они могут предоставить вам ценные советы и направления для развития своих навыков.
3. Изучайте новые технологии и методы: Следите за новыми технологиями и методами, которые появляются в Вашей области, и учитесь им.
4. Получайте обратную связь: Обратная связь поможет Вам понять, что Вы делаете правильно, а что нужно улучшить. Попросите коллег или наставников оценить Вашу работу и дать рекомендации.
5. Стремитесь к саморазвитию: Никогда не останавливайтесь на достигнутом. Всегда стремитесь к самосовершенствованию и улучшению своих навыков. Используйте свой опыт и знания, чтобы стать лучшим в своей области.

Упражнение 7 — Пересмотрите свое окружение.

Установление границ и выражение своих потребностей важный навык. Вы должны уметь говорить «нет» и защищать свои границы. Не стесняйтесь говорить о своих нуждах и требовать соблюдения правил, которые Вы задали для себя. Конечно при этом, будьте культурны и вежливы.

Введите в круг своего общения людей, которые поддерживают Вас и Ваши цели. Чем больше будет таких людей, тем лучше. Положительное общение намного лучше негативного.

1. Присоединитесь к сообществам или группам, которые соответствуют Вашим интересам и хобби.
2. Проходите курсы или тренинги. Это поможет Вам встретить новых людей, которые имеют общие цели и желания на развитие в определенной сфере.
3. Используйте социальные сети, для поиска и создания новых знакомств и контактов. Можете присоединиться к группам или комьюнити, которые относятся к Вашей профессии или интересам.
4. Участвуйте в благотворительных мероприятиях или волонтерских программах. Вы сможете встретить множество людей, которые делятся вашими ценностями и стремлениями.
5. Общайтесь с новыми людьми в различных местах, таких как книжные магазины, культурные центры или кафе. Помните, что каждый человек может стать потенциальным другом или знакомым.

Важно понимать, что поиск единомышленников может занять время и требует усилий. Но если вы найдете людей, которые разделяют Ваши интересы и ценности, это окажет положительное влияние на Вашу жизнь и поможет добиться новых успехов в различных сферах.

Можете присоединиться к нашему клубу ЭнергоМедитации. Там Вы не только получите постоянную поддержку и заряд позитива, но и нужные инструменты для саморегуляции, расслабления, эмоциональной гармонии и здоровья. Все это также прекрасные упражнения для повышения самооценки и уверенности себе для женщин.

Упражнение 8 — Заботьтесь о своем здоровье

Физическое здоровье может оказать большое влияние на ваше эмоциональное состояние. Обратите внимание хотя бы на эти простые действия:

Здоровому сну я посветил несколько статей. Вы их найдете в рубрике «Антистресс»

Не забывайте об отдыхе и заботе о себе. Вы должны находить время для того, чтобы хорошо отдохнуть, расслабиться и заняться самопознанием. Это поможет вам поднять настроение и повысить энтузиазм.

Упражнение 9 — Ораторское мастерство.

Практикуйте уверенную речь: упражняйтесь в произношении речи перед зеркалом и приготовьтесь к Важному разговору заранее:

1. Подготовьтесь. Если вы заранее подготовитесь к разговору, то будете чувствовать себя более уверенно. Изучите тему, которую хотите обсудить, подумайте над возможными вопросами и ответами.
2. Улыбайтесь и поддерживайте контакт глазами. Улыбка и контакт глазами помогают создать более доверительную обстановку, что может повысить вашу уверенность.
3. Говорите ясно и четко. Не спешите, произнося слова ясно и четко. Это поможет избежать путаницы и сделает вас более уверенным в том, что говорите.
4. Не бойтесь ошибаться. Ошибки случаются всем, и это нормально. Важно не бояться ошибаться и извлекать уроки из своих ошибок.
5. Практикуйтесь. Чем больше Вы будете общаться с другими людьми, тем больше уверенности Вы наберетесь. Вы можете начать с простых разговоров с друзьями или коллегами, а затем постепенно переходить к более серьезным разговорам.

Упражнение 10 — Практика уверенной походки.

Уверенная походка может влиять на Ваше настроение и убеждать окружающих, что Вы уверены в себе. Так что Вы можете попробовать потренировать свою походку перед зеркалом.

Помните старые советские фильмы? Служебный роман, например? Походка от бедра, уверенно и легко. Паряще. Подбородок вверх, грудь вперед. Ну и так далее.

Пишу по памяти, так что могу ошибаться в деталях текста. Но главное – суть Вы уловили.

Упражнение 11 — Практика аффирмаций.

Аффирмации — это утверждения, которые помогают изменить отношение к себе и укрепить самооценку. Например, вы можете повторять себе: «Я заслуживаю любви и уважения», «Я способна достичь своих целей». «Мой мир заботится обо мне».

1. Сформулируйте свои аффирмации в настоящем времени и в положительной форме. Например: «Я чувствую себя уверенной и способной достигать своих целей».
2. Повторяйте свои аффирмации каждый день, желательно несколько раз в день. Это может быть утром, в течение дня или перед сном.
3. Визуализируйте свои аффирмации. Представьте себе, как Вы чувствуете себя уверенной и способной достигать своих целей.
4. Обращайте внимание на свои мысли и заменяйте отрицательные мысли на положительные аффирмации.
5. Не ограничивайте себя только одной аффирмацией. Создайте несколько аффирмаций, которые помогут Вам достичь ваших целей и повысить самооценку.

Важно помнить, что аффирмации — это не магические слова, которые мгновенно изменят вашу жизнь. Они помогут Вам изменить свое мышление и повысить самооценку, но требуют постоянной работы над собой и терпения. Лучше всего их практиковать совместно с медитацией. О том, как это делать можете почитать в статьях в рубрике «Медитация».

И не забывайте, что счастье всегда где-то рядом с Вами. Не стоит гоняться за вымышленными ценностями. Помните: «Я, самая обаятельная и привлекательная»?

Упражнение 12 — Найдите свой способ расслабления.

Попробуйте йогу, медитацию, аутогенную тренировку или другую форму расслабления для уменьшения уровня стресса и повышения уверенности в себе.

Лучше всего для этого подойдет сообщество Клуба ЭнергоМедитации. Там Вы получите инструменты для расслабления, гармонизации и антистрессовые техники, а так же постоянную поддержку единомышленников. Попробуйте всего за 999 рублей. Получите навсегда чат с позитивным общением и поддержкой, и доступ к, более чем, 40 курсов по медитации и упражнения для повышения самооценки и уверенности себе для женщин.

Заключение

Итак, главные упражнения для повышения самооценки и уверенности себе для женщин:

1. Список своих достижений
2. Список своих качеств
3. Положительное мышление
4. Свои ценности
5. Адекватная самооценка
6. Качественные навыки
7. Личное окружение
8. Ваше здоровье
9. Ораторское мастерство
10. Уверенная походка
11. Аффирмации
12. Релакс и расслабление

Скачай мою книгу «Автостопом к Небесам», ссылку на которую возьмите здесь. И еще глубже погрузишься в упражнения для повышения самооценки и уверенности себе для женщин.

поделиться в соц.сетях:

Источник: wiselife.ru

Видео о самооценке и уверенности в себе

Статью откладываю до следующего раза. А сегодня — еще порция свежих видео. Тема: самооценка и уверенность в себе. Кто хотел на меня посмотреть — пожалуйста.

Да, сегодня на моем youtube-канале выйдет свежее видео об осознанности. Если не хочется пропустить, подписывайтесь — кнопочка красного цвета — в нижней части сайта.

Игорь Саторин

Чтобы прояснить свою уникальную ситуацию основательней, вы можете пройти со мной консультацию по скайпу. Условия и подробности по этой ссылке .

Благодарю тех, кто не ограничился формальными «спасибо», а внес реальный вклад в развитие progressman.ru!

Progressman.ru на Youtube:

10 комментариев

Комментарии проходят проверку модератором.

Виталий :
Хорошая запись по осознанности от 16.08.2018.
Камила :

Игорь, спасибо за Ваши видео! =)
К теме осознанности вопрос:
Я все пыталась по-разному приучить себя к спонтанному вниманию, в основном в суете дня забываешься, а когда вспоминаешь — поздно. Но вот заметила, что иногда во сне, хоть и не понимаешь, что не в реальности, но внимание бывает сконцентрировано, как будто пытаешься понять, что происходит, будто со стороны и в то же время смотришь на все скептически с внутренним спокойствием и даже отстраненностью. Может с таким же настроем стоит посмотреть и на дневной «сон» — имею в виду текущий день? Ведь по сути он просто более привычен, но все же сон ? Может нужно условно говоря отвыкнуть от такой его знакомости? Или может получиться совсем ежик в тумане?

Все хотели на Вас посмотреть!)
Особенно понравилось видео про осознанность. Когда засыпаю, то замечаю, что с начала появляется мысль спонтанно, а потом рисуется картинка в уме) то есть снится ровно то, что мозг рисует. Это всё равно, когда люди засыпают под телевизор и видят сны ровно такие какие перед сном слышат по телевизору

Спасибо, что на Ютубе Вы теперь!)Других послушала там и опять поняла, что Вы лучший!

Читать вас лучше 🙂
Думаю немного тренировок и подтянете уровень.
— фон бы какой-то поприятней, у вас такие красивые иллюстрации к статьям, а в видео пустота
— смотреть больше в камеру и не мотать сильно по сторонам глазами
— улыбайтесь чаще 🙂 хотя может хотите казаться серьезней
Успехов в покорение ютуба!

Евгений :

Игорь (извени на Ты) спасибо.
Хорошие ролики, каждый находит для себя что-то. Видео напоминают «горение спички» или можно так «идущий познает движение».

Игорек :

Было интересно увидеть тебя «вживую». Теперь есть на что ссылаться нелюбителям чтения. Надеюсь это все не перерастет в «ролик-ради-ролика» ;). И спасибо тебе за все, что ты делаешь.

Игорь, можно спросить на тему, которая заинтересует думаю многих. Вы обращаетесь ко все читателям с одним текстом. Но читатели разные, например среди них есть активный, открытый сангвиник и медлительный, замкнутый меланхолик.

Сангвинику примерить на себя ваши советы скорее всего намного проще, так как он и так общительный, достаточно уверенный в себе, не зацикливается на себе и на своих мыслях и т.д. А меланхолику принять к исполнению эти советы труднее, ему только предстоит открыться, раскрепоститься, обрести уверенность в себе и т.д. Получается, меланхолик вообще это менее развитый, более зашоренный человек. Но как быть с тем, что это врожденные типы темперамента, а еще с тем, что всякие композиторы, художники и ученые зачастую именно меланхолики?

Иван, я даю относительно универсальные методики. Всем, конечно, одно и то же не подходит. Но чаще фильтром выступает не психотип, а стадия душевного развития.

Опанькиии) а я, когда превьюшки к видео видела, думала, что Игорь Саторин кого-то нанял для записи- образ мачо несколько не вязался с прочтённым. Красатун. 🙂

Оставить комментарий Отменить ответ

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Источник: progressman.ru

12 простых правил, как поднять самооценку и уверенность в себе

Низкий уровень самооценки причина возникновения социальных фобий (боязнь людей, боязнь публичных выступлений, боязнь успеха). Люди с низкой самооценкой отличаются пассивностью и робостью.

Они ранимы и обидчивы, отовсюду ждут насмешек и оскорблений. Такое мироощущение приводит к одиночеству и порождает массу неоправданных комплексов, формируя образ неудачника. Если у человека проблемы с самооценкой, не видать ему гармоничных отношений ни в семье, ни с любимым, ни тем более в бизнесе! выход один – повышение самооценки.

Говорите себе только хорошее

Вечное недовольство собой никак не способствует росту уровня самооценки. Поэтому первое, что нужно сделать – это полюбить себя и почаще хвалить за успехи, даже если они не слишком значительны. Проснувшись, скажите себе, что жизнь день ото дня становится лучше, вспомните, какой вы красивый, умный и способный. Хватит сравнивать себя с другими: психологи утверждают, что правильнее сравнивать себя сегодняшнего с собой вчерашним.

«Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим», – Марк Твен.

Оцените себя по достоинству

Для того чтобы выполнить этот совет, психологи рекомендуют отличное упражнение. Следует взять лист бумаги и разделить его на две части. В одной части отметить все свои положительные качества, в другой – отрицательные плюс то, что вы бы хотели изменить в себе. Вторую часть списка нужно принять к сведению, а первую – регулярно читать вслух. Говорят, низкая самооценка сходит на нет!

«Ура! Кто-то где-то сказал, что я лучше кого-то!», – Мардж Симпсон.

Займитесь физкультурой

С благодарностью и любовью относитесь к своему телу, но в то же время не забывайте самосовершенствоваться. Любые физические упражнения сильно поднимают человека в его собственных глазах. Займитесь бегом трусцой, запишитесь на плавание или в тренажерный зал, делайте утреннюю гимнастику или, на худой конец, заведите привычку пару остановок проходить пешком. Как известно, в здоровом теле – здоровый дух.

«Если б телевизор и холодильник не находились в разных помещениях, то некоторые из нас погибли бы от отсутствия физической нагрузки», – Стивен Патрик Моррисси.

Не оправдывайтесь

Постарайтесь не извиняться за один проступок дважды, а тем более многократно. Не бубните многословные речи в свое оправдание по делу и без дела, убеждая себя, что «так делают воспитанные люди». Вполне достаточно один раз извиниться, да и то только в том случае, если считаете себя виноватым. Если же нет, то спокойно, уверенно объясните свой поступок.

«Свой успех я объясняю вот чем: я никогда в жизни не оправдывалась и не слушала оправданий», – Флоренс Найтингейл.

Избегайте вторжений

Прекратите общение с людьми, которые бесцеремонно вторгаются в вашу жизнь, навязывают вам свое собственное мнение, свое видение решения проблем и тем более внушают вам чувство вины. Защищайте свое личное пространство и стройте собственную жизнь по своему сценарию. Ведь это ваша жизнь, никто, кроме вас, не сможет прожить ее.

«Мы не можем вмешиваться. Чтобы люди верили в нас, мы должны поверить в людей», – Зевс, из фильма «Война Богов: Бессмертные».

Выбирайте «правильных» друзей

Влияние окружения на человека велико. Помните поговорку «с кем поведешься, от того и наберешься»? Если вы не слишком уверены в себе, вряд ли вам пойдет на пользу общение с человеком, который недоволен всем и вся, постоянно брюзжит по поводу несовершенства мира, да еще и выискивает недостатки у окружающих. Общаться и дружить лучше с позитивно настроенными и уверенными в себе людьми – это полезно для здоровья! Такие люди не склонны осуждать других, они буквально «заражают» всех бодростью, любовью к окружающим и оптимистическим настроением!

Занимайтесь любимым делом

Практика показывает, что чаще всего уровень самооценки напрямую зависит от того любимым ли вы делом занимаетесь или нет. Так, может, вместо того чтобы погрязнуть в работе, делающей вас несчастным, и заниматься ею спустя рукава, стоит выбрать профессию по душе? Несомненно, в этом случае у вас будет больше шансов добиться хорошего результата, а это, в свою очередь, самым благотворным образом повлияет на ваше душевное состояние.

И еще. Решив сделать какое-то важное дело, не откладывайте его в долгий ящик. Если вы хочете что-то начать или поменять в своей жизни, начинай прямо сейчас, «новая жизнь с понедельника» это бездействие. Чем дольше собираетесь начать, тем более непреодолимыми будут казаться возможные трудности.

Приносите пользу людям

Ничто так не убеждает человека в его нужности, как помощь другим. Примите участие в благотворительной акции, сделайте кормушку для птиц, помогите донести сумку старушке. Практика показывает, что помогая тем, кто в этой помощи нуждается, отдавая частичку себя другим, мы словно поднимаемся в собственных глазах.

В то же время не кричите на всех углах о своей нужности и старайтесь чрезмерно не демонстрировать свою значимость. Истинная уверенность в себе не нуждается в громких внешних проявлениях. Уровень самооценки является показателем того, как вы сами оцениваете собственные усилия, приложенные для достижения цели, и окружающие здесь ни причем.

Живите с удовольствием

Говорят, что 98% населения живут по правилам, а 2% их создают. Согласитесь: жить среди вторых, самому создавая правила, гораздо удобнее! Позвольте себе жить с удовольствием: сходите в парикмахерскую, обновите гардероб, порадуйте себя любимым блюдом, наконец, просто сделайте в доме генеральную уборку – все эти мелочи значат для повышения самооценки немало. Заведите дневник успеха и регулярно записывайте туда все свои достижения – это поможет взглянуть на жизнь с другой стороны.

А еще разрешите себе быть несовершенным. Во-первых, все неудачи, проблемы и удары судьбы – это бесценный опыт. Во-вторых, идеальных людей не бывает, и вы, как и большинство, что-то делаете хуже других, но ведь что-то и лучше! Простите себя за промахи и неудачи, извлеките уроки и начините все сначала. Победитель отличается от хронического неудачника, отношением к неудачам.

Создай своё будущее

Как бы вы хотели жить через пять, десять, двадцать лет? Представьте картинку собственного счастливого будущего, подумайте, как можно этого достичь, составьте план действий и неуклонно следуйте ему. Словом, определите жизненную цель и упорно следуйте ей: знающие люди утверждают, что лучший способ предсказать будущее – это создать его!

«Будущее – это то, что создается своими руками. Если ты сдаешься, ты уступаешь судьбе. Поверь в себя и ты сможешь построить будущее, какое пожелаешь», – Сейлор Меркурий.

Когда самомнение идет во вред

Высокая самооценка – это вовсе не то же самое, что здоровая самооценка, убеждены психологи. Профессор психологии из Университета штата Джорджия Майкл Кернис в своем исследовании обнаружил интересную закономерность: поведение людей с неустойчивой и поверхностной высокой самооценкой практически ничем не отличается от поведения людей с низкой самооценкой.

«Ранее считалось, что, чем выше человек оценивает себя, тем лучше. Однако в последние годы эта теория трещит по всем швам, особенно, если речь идет об агрессивном поведении, – говорит профессор Кернис. – Люди с высокой самооценкой порой становятся просто невыносимыми, если кто-то ставит под угрозу их эго».

Исследователь утверждает, что они компенсируют свою мнительность навязчивой тенденцией по любому поводу отстаивать и рьяно защищать «свою честь», на которую, в общем-то, никто и не посягал. Как правило, они преувеличивают степень потенциальной угрозы, поэтому им приходится прикладывать много усилий, чтобы сохранить чувство собственного достоинства.

«Нет ничего крамольного в том, что люди хотят думать о себе хорошо, – резюмирует ученый. – Но, когда это приобретает навязчивый характер, человек становится слишком чувствительным к критике окружающих и вынужден постоянно доказывать свою значимость. Такое поведение лишает всех психологических преимуществ».

Главное – поверить в себя и просто жить

«Уровень самооценки оказывает влияние на все сферы жизни человека, – говорит психолог Марина Деркач. Человек, занижающий свои способности, вряд ли будет успешным в бизнесе и, скорее всего, не сможет построить равноправные партнерские отношения в браке.

Заниженная самооценка играет с людьми злые шутки: одних она заставляет всю жизнь тихо отсиживаться в углу, а других – чрезмерно и нарочито демонстрировать свою значимость. При этом доказано и проверено: здоровая самооценка не только помогает в бизнесе и личной жизни, но и оказывает омолаживающее действие на организм!

Как известно, все мы «родом из детства»: если родители без устали повторяют ребенку, что он ничего не умеет и у него ничего никогда не получается, велика вероятность, что в будущем у этого человека возникнут большие проблемы. Поэтому совет родителям: что бы ни произошло, критикуйте поступок, а не ребенка. И совет тем, кто не может похвастаться «правильными» родителями: помните, что как говорят американские психологи, никогда не поздно иметь счастливое детство!»

И, наконец, самое главное: следуя вышеуказанным советам повышения самооценки, не перестарайтесь, не «лезьте из кожи вон». Просто живите и верьте в то, что сможете добиться всего, чего захотите.

• Источник
• 20 июня 2013, в рубрике «Знания»

• Лучшее, Самооценка, Советы, Уверенность в себе

Источник: bbf.ru