Стремление женщины стать гармоничной личностью проявляется в самоуважении, достоинстве, здоровой самооценке, избавлении от комплексов. Адекватное восприятие себя влияет на выстраивание отношений с окружающими людьми. Однако не все девушки могут правильно относиться к своей личности, заботиться, любить себя. Рассмотрим конкретные советы психологов, чтобы понять, как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку.
Как женщине повысить самооценку и уверенность в себе
Не стоит ждать, когда придет полная уверенность, –начните приобретать навыки действий по улучшению самооценки с сегодняшнего дня. Необходимо приобрести опыт, чтобы в дальнейшем опираться на знания, ведь состояние уверенности не придет само.
Возможно, что сомнения будут преследовать девушку долгое время. Однако не стоит бояться, необходимо вспомнить рекомендации, предоставленные в этой статье, постараться применить их в конкретный жизненный период. Не нужно искоренять стеснительность, страх, подружитесь с этими состояниями.
Как женщине полюбить себя? 5 шагов для глубоких трансформаций!
Простые правила
Постройте план для развития самооценки:
- крайне важно научиться себя любить. Относитесь к себе с уважением, с достоинством. Говорите себе комплименты, хвалите себя. Проговаривайте слова вслух. Неважно, что будут думать окружающие люди. Это не тот случай, когда скромность украшает женщину. Женщине нужно полюбить себя, для этого необходимо тренироваться. К примеру, похвалить себя за кулинарные способности, хозяйственность. Девушка должна говорить о том, что она самая обаятельная красавица, вызывающая восхищение;
- никогда не ругайте себя. В случае совершения неправильного поступка скажите, что у вас острый ум, а ошибка – это урок, шаг к будущим переменам;
- фильтруйте то, что о вас говорят другие люди. Когда при вас говорят о вашем неблаговидном поступке, поведении, лишнем весе, следует пресекать подобные замечания. К примеру, на возглас о лишнем весе скажите, что сама разберетесь со своими килограммами. Иногда женщины имеют много комплексов. Сложно произнести похвалу в свой адрес, сказать себе приятный комплимент. В данном случае сделайте это постепенно. К примеру, вместо фразы «шикарная женщина», можно сказать о себе «привлекательная женщина». Придумайте похвалу, которую хотите услышать от других людей в свой адрес. Говорите слова с верой и уверенностью.
- окружите себя людьми с высокой самооценкой. Иногда неуверенные люди стараются поднять свою самооценку за счет других личностей. Такие индивидуумы могут нанести оскорбление, унизить. Это является для них защитной реакцией и происходит спонтанно. Они выискивают чужие недостатки и приписывают себе достоинства. Окружайте себя людьми, любящими свое дело. Варианты для знакомств – различные семинары, тренинги. На таких мероприятиях можно повстречать людей с общими интересами, взглядами на жизнь;
- начните что-то новое. Придется потрудиться, чтобы ощутить свою силу, хоть это непросто. Сила есть у всех, но не все это осознают. Чаще пробуйте что-то новое, чтобы увидеть свои сильные стороны. Не следует хвалиться своим превосходством, показывать свою исключительность. Самодостаточную личность люди разглядят и смогут понять.
Книги
Существует большое количество грамотной литературы, рассказывающей о необходимости самоуважения. Когда человек хочет перемен, знакомство с такими книгами окажется полезным фактором.
Рекомендуем прочесть следующие книги:
- Брайан Трейси «Самооценка»;
- Как научиться любить и уважать себя»;
- Шарон Вегшида-Крус «Сколько вы стоите?».
В 95% случаев правильная литература помогает повысить самооценку
Особенно популярными изданиями для повышения самооценки у женщин оказались книги Хелен Анделин «Очарование женственности» и Луизы Хей «Исцели свою жизнь».
Видеоуроки
Полезно посмотреть видеозаписи документальных и художественных фильмов по данной теме. Это способствует повышению самооценки. Сейчас несложно отыскать в интернете видеоуроки, помогающие разобраться в себе, уверенно держаться среди общества. Специалисты по психологии дадут простые советы как поднять самооценку.
Посмотрите видео. Упражнения: как стать уверенным в себе.
Советы психолога
Когда человек осознал свои задачи, решил заняться поднятием самооценки, он сделал шаг к уверенности, преодолению комплексов. Рассмотрим полезные советы.
Смена окружения. Люди, несущие негатив, не подходящее общество для сомневающейся личности. Психологи рекомендуют изменить круг общения. Знакомьтесь с уверенными личностями, с адекватными манерами поведения. К человеку постепенно вернется уверенность в своих силах.
Отказ от самобичевания. Трудно повысить самооценку, постоянно ругая себя по поводу отсутствия способностей, талантов. Психологи советуют избегать негативных оценок в отношении собственной личности: внешнего вида, карьеры, личной жизни, материального благополучия. Приоритетом должны быть только позитивные рассуждения.
Избегание сравнений. Любой человек – неповторимая личность с достоинствами, недостатками. Следует найти людей, достигнувших больших жизненных успехов. Приемлемый вариант – сравнение себя (с положительными достижениями) с прежним, не стремящимся к переменам.
Прослушивание аффирмаций. Сложное слово в психологии означает краткие формулы, создающие позитивную установку для человека в его подсознании. Установку оформите в настоящем времени, чтобы лучше воспринимать ее.
К примеру, говорите себе о том, что являетесь красивой, умной женщиной, или о том, что владеете собственной жизнью и держите эмоции под контролем. Фразы следует произносить утром, перед сном или прослушивать слова, записанные на диктофон.
Совершение непривычных поступков. Стремление человека испытывать комфорт, «скрыться в скорлупке» является естественным желанием. В трудной ситуации проще утешить себя вкусной едой, употреблением алкогольных напитков, слезами.
Психологи не одобряют такое экстремальное поведение, лучше попробуйте не уходить от проблем, а решить их. Так придет уверенность, пройдет страх.
Посещение тренинга. В огромных мегаполисах постоянно происходят тренинги, семинары, курсы, помогающие повысить самооценку, стать увереннее в себе. Найдите грамотного психолога, исключая малоопытных людей, занимающихся таким тонким делом.
Следующий вариант – читать литературу по психологии, просматривать художественные и документальные видеофильмы по данной теме.
Занятие спортом. Самая доступная возможность для поднятия самооценки – занятие физкультурой и спортом. Постоянные физические упражнения помогают человеку меньше критиковать свой внешний вид, испытывать уважение к себе. Во время занятия спортом у человека выделяется вещество, названное гормоном радости.
Дневник достижений. Молодым людям помогают дневники собственных достижений. В них нужно записывать заметки о любых, даже небольших победах. К примеру, ежедневно в такую тетрадь следует вносить 3 – 5 мелочей: помогли бабушке, смогли выучить 10 иностранных слов, заработали больше денег на 500 рублей, чем в прошлом месяце.
Практические упражнения
Для того чтобы развить уверенность в своих силах, следует выполнять следующие 2 упражнения:
- «сам себе клоун». Нужно подготовиться: нелепо одеться, к примеру завязать огромный галстук, надеть смешную одежду. Затем выйти на улицу, вести себя так, будто это обычный облик. Безусловно человек ощущает дискомфорт в таком виде. Однако будет снижаться страх перед критикой окружающих людей;
- «оратор по жизни». Постарайтесь чаще выступать перед аудиторией. Когда на работе руководитель предлагает провести презентацию, организовать мероприятие или поехать в командировку с докладом, проявите инициативу, предложите свою кандидатуру.
Упражнения связаны с выходом из комфортной зоны. Мозг начинает думать, что это нормальное поведение, и эти вещи не вызывают такого нервного напряжения. Лучший способ преодолеть страх – пойти ему навстречу.
Форум
Посмотрим, о чем рассказывают женщины на форумах по этой теме:
- «самооценку можно повысить практикой общения. Следует больше общаться с другими людьми, заводить знакомства. Выбирать в друзья успешных личностей с адекватным поведением и здоровой самооценкой. Тогда все наладится. Если общаться с неудачниками, можно самим стать такими же людьми»;
- «хожу к грамотному психологу. Он направляет на правильный путь и дает толчок к действию. В остальном это самостоятельная работа. Чудесную таблетку никто дать не может, советом трудно помочь, необходимо убедиться на собственном опыте, какой будет результат. Ежедневный труд, психоанализ, познание собственной личности. Получилось все само собой. Проявилась склонность к психоанализу, постоянные раздумья. Оказалось не все так запущено.»
Признаки высокой самооценки
Для того чтобы осознать, как достичь повышения собственной самооценки, следует знать признаки высокой самооценки.
Личности со здоровой самооценкой имеют следующими качествами характера:
- спокойно относятся к своей внешности;
- излучают уверенность и смелость;
- не боятся ошибок, выносят из них урок;
- адекватно относятся к критическим замечаниям, комплиментам;
- обладают общительным характером, не проявляют стеснительности при общении с другими людьми;
- прислушиваются к мнению окружающих людей, но придерживаются своих взглядов;
- уделяют внимание своему физическому и моральному самочувствию;
- стремятся к гармоничному развитию;
- смело идут к своей цели;
Самоуважение, вера в свои силы – такие нужные качества для счастья и успеха как свет и влага для растения, без них невозможно духовное развитие личности. Низкая самооценка препятствует жизненным перспективам, не дает надежды на перемены.
Посмотрите видео. Как поднять самооценку — 5 способов.
Тест на определение уровня самооценки
Как полюбить себя и повысить самооценку женщине психология ютуб
Чтобы стать успешным (неважно, где именно) нужно обладать уверенностью в собственных возможностях. Человеку с заниженной самооценкой чрезвычайно сложно добиться успеха и даже просто стать счастливым: вся их жизнь построена на сомнениях, разочарованиях и компаниях в самом себе. А в это время яркие моменты пролетают мимо, останавливаясь перед теми, кто уверен в своих возможностях. Сегодня мы поразмышляем над тем, как повысить самооценку и полюбить себя при помощи несложных и действенных методик.
Что такое самооценка?
Это понимание человеком важности собственной личности и индивидуальности в разрезе взаимоотношений с другими людьми, а также оценка своих качеств, плюсов и минусов. Самооценка играет огромнейшую роль в нормальной деятельности человека в обществе и решении разных житейских задач: реализация, семья, финансы и духовность.
Это качество выполняет следующие функции:
- защита – обеспечение стабильности и относительной автономности человека от мнения других людей;
- регуляция – предоставляет людям возможность делать личностный выбор;
- развитие – обеспечение стимула к самосовершенствованию.
В идеале самооценка строится лишь на собственном мнении человека о себе. Однако в реальной жизни на неё влияют множественные побочные факторы, например, оценка окружающих: родителей, ровесников, приятелей, друзей и коллег.
Адекватной самооценкой (или идеальной) специалисты называют максимально точное оценивание личностью своих умений и способностей. Низкая самооценка зачастую приводит к чрезмерным сомнениям, самоанализу и отказу от деятельности. Завышенная же чревата потерей осторожности и совершением множественных ошибок.
Важно знать! В психологической практике чаще встречается именно низкая самооценка, когда человек не в состоянии раскрыть собственный потенциал, а в особо тяжёлых случаях специалисты говорят о комплексе неполноценности.
На что влияет самооценка?
Итак, значение адекватного самовосприятия состоит в том, чтобы «возлюбить» себя настоящим – пусть даже с минусами, недостатками и различными «пороками». Изъяны есть у каждого, но уверенного человека от прочих отличает то, что он, прежде всего, замечает свои успехи и способен выгодно предъявить себя социуму.
Если вы ненавидите себя или просто считаете себя неудачником, как другой человек сможет вас полюбить? Психологи отмечают любопытный факт: большинство людей подсознательно (а, может, и со знанием дела) тяготеют к общению с самодостаточными личностями. Обычно таких предпочитают выбирать в деловые партнёры, в приятели и супруги.
Симптомы низкой самооценки
У людей с подобными проблемами чаще всего выделяются такие черты характера, как:
Заниженное самооценивание заставляет человека воспринимать временные неудачи и проблемы в качестве постоянных «спутников жизни», что приводит к неправильным выводам и неверным решениям. Плохо относитесь к себе? Готовьтесь к тому, что и окружающие станут отрицательно реагировать на вас. А это уже чревато отчуждением, депрессивными настроениями и даже эмоциональными расстройствами.
4 причины низкой самооценки
Крайне сложно указать все факторы, влияющие на отношение личности к самой себе. Психологи относят к ним врождённые особенности, внешность и положение в обществе. Дальше мы рассмотрим четыре самые распространённые причины низкой самооценки у человека.
Причина № 1. Особенности семейного воспитания
Слышали фразу, гласящую, что каждая проблема «растёт» из детства? В нашей ситуации она подходит на все сто процентов. В раннем возрасте прослеживается прямая зависимость самооценки ребёнка от отношения к нему родителей и других значимых взрослых. Если мать с отцом постоянно ругают и сравнивают детей с ровесниками, у них не будет веры в собственные способности.
Психологическая наука утверждает, что именно семья – центр вселенной для ребёнка. В ячейке общества формируются абсолютно все черты характера будущего взрослого человека. Безынициативность, неуверенность, пассивность – последствия родительских установок.
Причина № 2. Детские неудачи
Все мы сталкиваемся с неуспехом, самое важное – наша реакция на них. Психологические травмы в детстве могут стать причиной низкой самооценки. К примеру, ребёнок начинает обвинять себя в разводе матери с отцом или семейных скандалах. Постоянной чувство вины превращается в неуверенность и нежелание принимать решения.
Кроме того, дети остро реагируют на любую безобидную неудачу. Занял второе место в конкурсе? Человек постарше просто удвоит усилия по достижению цели, а маленький человечек может вообще отказаться от деятельности, особенно если значимый взрослый травмировал его насмешкой или неосторожным замечанием.
Причина № 3. «Нездоровое» окружение
Адекватная самооценка и притязание возникают лишь в той среде, где ценится успешность и достижение результатов.
Если люди из ближайшего окружения не стремятся к инициативе, трудно ожидать уверенности от отдельной личности.
Как полюбить себя и повысить самооценку? Открывая путь к себе – найдешь путь к счастью
Привет, дорогой читатель. В этой теме хочу рассказать как полюбить себя и повысить самооценку, о любви к себе, родным и близким. Как отпускать обиды, боль, разочарование. Взять на себя ответственность за свою жизнь, обнаружить в себе силу и внутреннюю мудрость. Преодолеть преграды и барьеры, чтобы вы могли полюбить независимо от жизненных ситуаций.
А главное узнать о «Технике любовных писем», «Технике копирования», «Процессе гнева». Если ты в какой-то момент потерял себя, не видишь пути вперед – не отчаивайся, я та, которая пережила и открыла для себя новые горизонты. И тебя научу. Все начинается с любви к себе.
Что такое любовь к себе
Каждый из нас мечтает о теплоте, взаимности, близости, однако удовлетворить человеческие потребности бывает очень непросто. Приложите усилия, ведь одного намерения бывает недостаточно. Хотите научиться искренне давать и принимать любовь? Для начала осознайте возможность дарить, не рассчитывая на благодарность, а также получать, не требуя большего.
Затем следует обращать больше внимания на то, как ты выглядишь (хвали себя — как ты красива), что окружает тебя (обязательно создай в доме уют), как ты проводишь свое свободное время (спорт, прогулка на свежем воздухе, хобби), как радуешь себя (дари подарки, создавай праздник выходного дня каждую неделю). И тогда способности давать и принимать решатся сами.
Когда вы сами себя не любите, другим сделать это еще труднее. Если хотите ощутить волшебное признание со стороны других, прежде всего сами оцените себя по достоинству.
Каждый из нас уникален и обладает особыми качествами. И вы занимаете особое и значимое место в жизни. Так перестаньте прятаться от того, кем вы являетесь, примите и полюбите себя таким, какой ты есть.
Семь способов научиться любить себя
- Критика – это важный ключ к достижению своей цели. Если с легкостью сказать себе, что все хорошо, что бы ни случилось, значит, сможешь изменить свое предназначение. Трудности возникают, когда мы говорим: «Все плохо». Однако все меняется. Новый день – уникален, проживи его по-другому, чем вчера. Целесообразно развивать в себе высокую самооценку. Перестать считать себя недостаточно хорошим.
- Не запугивай. Многие люди мучают себя пугающими мыслями, представляя любую ситуацию хуже, чем она есть. Такое поведение напоминает маленьких детей, которым чудятся что-то ужасное. Здесь подойдет крылатое выражение «Из мухи в слона превратила». Каждый раз при ужасной мысли, повторяйте слова противоположные: «Я не стану об этом думать, у меня все замечательно».
- Доброта, мягкость, терпение. Некоторые не могут ждать, от этого и злятся на весь мир. «Поторопишься, людей насмешишь» такая пословица очень кстати здесь подходит. Прояви к себе целомудрие, не суди строго. Ошибки – это ценный урок. Делай все с тактом, толком, расстановкой.
- Хвали себя так, как никто другой. Каждый из нас красив собой. У кого-то богатый внутренний мир, у кого-то выдающаяся внешность, а есть и те, у кого заслуга в спорте. Найди в себе все сильные стороны и повторяй раз за разом.
- Обратись за помощью. Помощь – это не зазорно, это проявление силы.
- Отрицательные черты. Если постоянно повторять: «Какая тоскливая серая погода», «Нет настроения», «Я скучная», «Ничего в жизни не добилась», то оно к вам обязательно придет. Ведь на свете нет случайностей. Вы притянете то, что сами себе пожелали. Лучшее лекарство – подойти ко всему с юмором.
- Не откладывай на потом, люби здесь и сейчас. Не ждите момента, когда будете идеальны. Наслаждайтесь настоящим, и тогда добро к вам постучится в скором времени.
Очень удивительно устроен человек – он огорчается, когда теряет богатство, и равнодушен к тому, что безвозвратно уходят дни его жизни, не зацикливайтесь на прошлом. Как говорят, лучшее время посадить дерево, было 20 лет назад, следующая лучшая пора – это сегодня. А человек все оттягивает и оттягивает. Нужно понимать, что время – это золото, но никого золота не хватит, чтобы купить время.
Уровни чувств и предупреждающие знаки
Психологи за многие годы исследования человеческого поведения нашли причину подавленного состояния, которое скрыто от всех, а порой даже и от самого себя. Таким людям сложно реализовать свои желания в действия. Например, представьте айсберг, мы видим только верхушку, однако основная часть находится под водой.
Чувства, которые вы ощущаете при ссорах
Решение проблемы заключается в прорабатывании всех пяти пунктов:
- Гнев, осуждение, возмущение.
- Обида, печаль, разочарование.
- Страх и неуверенность.
- Вина, угрызение совести, сожаление.
- Любовь, понимание, прощение, желание.
Это и есть все основные чувства, которые вы ощущаете при ссорах, недопонимании, какая бы ни была ситуация. Если же все уровни пройдены и эмоции выпущены на свободу, то душевное состояние приходит в норму. Поэтому для успешного завершения этого процесса вы должны пережить весь спектр эмоций, иначе другие ощущения никуда не исчезнут и будут подавлены, далеко спрятаны в душе. Проблема возникает, когда выходит злость и обида, но остается забытая любовь, которая находится на дне айсберга.
Есть такой наглядный пример, где остаются подавленные чувства: допустим, маленькому мальчику начинают говорить, что нельзя выражать недовольство, слезы, злость:
«Не плачь! Будь сильным, ведь ты же мальчик».
Тем самым позднее, в особо эмоциональном состоянии, мужчина находится на уровне возмущения и обвинений. И такое ощущение не проходит до тех пор, пока он полностью не подавит его глубоко внутри.
Психологи советуют: дав разрешение на выражение боли, страха или вины, мужчины испытывают колоссальное эмоциональное и физическое облегчение. Избавляясь от подавленного состояния, вновь обретали любовь. Поэтому так важно прорабатывать каждую эмоцию в себе, даже скрытую от вас в самой глубине души.
Предупреждающие знаки, которые ведут к подавленным чувствам
Так же психологи выделяют четыре предупреждающих знака:
- Сопротивление. Возникает, когда вы замечаете, что какие-то слова, действия собеседника вызывают у вас недовольство, вы можете его слегка критиковать и возможно отдалитесь. Но если вы честно не расскажете о возникшем сопротивлении и не разрешите ситуацию вместе, то накопившееся недовольство перейдет в протест.
- Протест. Означает, что вы не очень симпатизируете человеку или вы его обвиняете в не правильных на ваш взгляд действиях. Человек начинает вас раздражать. Но если вы не поговорите с ним о своем протесте на те или иные действия, и не разрешите возникшую проблему, ситуация усугубится и перейдет в отторжение.
- Отторжение. Эмоциональную связь сохранить просто уже невозможно, поэтому вы отдаляетесь. Появляется желание возразить по любому поводу. Но если не разберетесь и на этом уровне, оно перейдет в подавление.
- Подавление. Самый опасный из всех перечисленных знаков. Является уровнем эмоционального оцепенения. Теряется интерес к жизни, все становится скучным. Но все считается серьезным, пока не попытаешься признать и изменить.
Все четыре стадии показывают утрату любви, загоняя эмоции вглубь, когда опускаются руки и появляется ложное понимание, что все хорошо. Для выхода из сложной ситуации и есть различные техники, с которыми я вас познакомлю.
Техники для выхода из сложной эмоциональной ситуации
Техника «Процесс гнева»
Очень легкий и эффективный способ избавления от злости – процесс гнева. Поможет развитию чувства вины и ненависти к себе, тем самым без труда поможет избавиться от напряжения, что стало результатом негатива и возмущения. Дав волю возмущению и обвинениям – появляется осознание и понимание того, что вы хотите сами.
В основе любого гнева лежит неудовлетворенная потребность любить себя и чувствовать собственную значимость. Итак, перейдем к процессу, который состоит из трех шагов:
- Рассердиться на себя. Начните озвучивать все поводы для появления злости.
- Стать мотиватором. Начните высказываться о своих желаниях: чего хотите или наоборот не хотите.
- Стать для себя главным фанатом и группой поддержки. Начните проговаривать о себе позитивные утверждения.
Когда у вас плохое настроение, депрессия, значит, в подсознании вы себя в чем-то обвиняете. Злость дает возможность выплеснуть негативные эмоции на поверхность и поднять внутреннюю силу. Нельзя просто словами описать данную технику, важно прорабатывать ее на себе, будь это нелады на работе с коллегами и так далее.
Техника копирования
На самом деле сущность понятия знакома всем с самого детства. Родители вам показывали то, как нужно сказать, сделать, копируя их.
Например: «Скажи папа», повтори за мной. Или мама расскажет на теории как сесть на велосипед, но вы отважитесь на этот поступок после того, как мама сама покажет, как надо. И на все ваши попытки получали одобрение, чувствовали близость и любовь.
Такую технику можно применять, чтобы снять эмоциональное напряжение между вами, ребенком, родителем, другом. Все очень легко: как только замечаете, что возрастает напряжение, тогда один начинает копировать чувства другого, обговорив с ним заранее, что существует такой метод.
Когда кто-то выражает то же самое, что и вы, наступает облегчение, которое выводит вас на уровни принятия и понимания. Нет смысла в выяснении, кто начал ссору, важно устранить напряжение и восстановить связь с помощью техники копирования. Как же правильно применять ее?
Шаг 1. Высказывания
Как только понимаете, что завязывается спор, попросите у друга разрешение воспользоваться техникой копирования. Применять ее нужно по очереди. Попросите выразить его все, что он ощущает, и повторите за ним, как будто встали на его место. Не смейтесь и не перебивайте, просто играйте его роль. Достаточно выразить несколько своих эмоций, а потом перейти к позитивным моментам.
Слушая высказывание собеседника, вы начнете яснее представлять его точку зрения. На этом этапе партнер будет чувствовать облегчение и увидит, что вы его действительно понимаете.
Шаг 2. Заимствование чувств
Когда он закончит говорить о своих переживаниях, наступает очередь копирования точки зрения, без словесных дополнений с его стороны. Вовсе не нужно соглашаться с взглядами и понимать их, достаточно просто встать на его место. Возможно, вы будете чувствовать внутреннее сопротивление, но продолжайте, в конечном итоге напряжение уменьшится и вам будет проще озвучивать то, что он ощущает.
Шаг 3. Обмен ролями
После того как закончили предыдущий шаг, пара должна поменяться ролями и теперь наоборот один высказывает, а другой копирует.
Возможно, бывает и то, что этот способ может не помочь человеку, тогда он может обратиться к следующему инструменту — любовным письмам.
Техника любовных писем
Основной прием позволяющий выразить свои настоящие переживания и разрешить конфликт внутри себя, и в отношениях – техника любовных писем. Это не только мощный инструмент эмоциональной разгрузки, но и возможность говорить о себе полную правду.
Для того чтобы написать письмо, необходимо начать с гнева, обид и обвинений, а затем следуйте через остальные уровни, пока не дойдете до конечной цели любви. Структура любовного письма состоит из пяти частей, которые ранее упоминали, вернитесь и снова прочтите, проработайте каждый уровень.
Запомните! При написании письма, нельзя останавливаться на каком-либо этапе, иначе главное чувство любовь будет подавленно глубоко внутрь и проделанная работа не пойдет на пользу. Главное в письме излагать только правду, что действительно чувствуете.
Смысл состоит в том, чтобы избавить от всего того, что вам мешает почувствовать теплоту внутри вас.
Этот метод хорош тем, что партнер для осуществления не нужен (муж, жена, родитель, друг, ребенок, коллега), достаточно вашего желания изменить отношение к себе и снять тяжелую ношу обид.
Далее вы можете отдать письмо партнеру, но предупредив, что написано по технике любовных писем и, ни в коем случае при прочтении нельзя останавливаться, так как нужно проработать все уровни. Если он остановится на уровне обиды и печали, то так и не прочувствует любовь, взаимопонимание и прощение.
А может и наоборот, если ваши отношения в тупике и скорее всего партнер не готов к такому разговору, не станет его читать, то в этом случае вам необходимо прочесть его вслух самому себе и лучше всего перед зеркалом.
Важно! Несмотря на то, что вы успешно справились со старыми конфликтами и проблемами, новые будут возникать до тех пор, пока не исцелятся все ваши подавленные чувства.
Каждая ссора, обида или кризис представляют возможным добраться до глубины вашей любви, а техника писем вам будет отличным помощником, которая направит вас на путь небезграничного счастья.
9 советов, чтобы полюбить себя
Разберитесь в себе
Наверное, у вас есть причина, из-за которой в голове часто появляются самоуничижительные мысли. Может у вас есть тяжелые воспоминания из детства или плохой опыт любовных отношений. Если трудно сделать это самой, попросите близкую подругу или маму о помощи. Вам нужно просто сесть и начать говорить. Конечно, некоторым людям нужна помощь специалиста.
Но наш мозг так устроен, что знает ответы на все вопросы. И если вы правильно зададите вопрос о ваших тревогах, однажды он него ответит.
Посмотрите на себя в зеркало
Внешность дала нам природа. Ее можно изменить при помощи пластических операций. Но нужно ли? Любой «дефект» на теле отличает вас от окружающих, является вашей особенностью. Длинный нос с горбинкой, неправильный прикус, родимое пятно – это ваши уникальные частички.
Вы можете их исправить и стать другим человеком, но, если вы полюбите себя такой, как вы есть, вас полюбят окружающие.
Не слушайте чужое мнение
Дети очень четко подмечают недостатки других людей, поэтому в школах возникают конфликты. Некоторые детки становятся изгоями, потому что чем-то отличаются от массы. Это огромное давление на несформировавшуюся личность может нанести непоправимый вред психическому здоровью. Сейчас вы можете разгребать последствия, если сталкивались с подобным в детстве.
Но воспитывайте деток правильно, научите их любить себя и не реагировать на критику. Это очень важно – вырастить полноценной личностью.
Читайте хорошие книги
У замечательного автора Луизы Хей есть огромная серия книг, посвященная любви к себе и борьбе с разрушающими мыслями. Женщина уверена, что большинство болезней связано с тем, как мы себя воспринимаем и что себе говорим. Если изменить наши мысли, то можно излечить себя от различных недугов. Советую прочитать книги «Исцели себя сам» и «Жизнь любит тебя».
Не сравнивайте себя с другими
«А вот у Маши, коллеги по работе, такие шикарные объемные волосы, не то что у меня». А может она просто за ними хорошо ухаживает, а вы — нет? Сравнение можно проводить только с самим собой. Год назад у вас были короткие волосы, но вы хотите длинные – отращивайте, ухаживайте и все у вас будет. И не важно, что там у окружающих.
У вас должны быть собственные желания.
Превратите недостатки в преимущества
Вы полненькая, но худеть не получается по различным причинам? Тогда носите одежду, которая будет подчеркивать лучшие стороны вашей фигуры. Если у вас есть шрамы, не обязательно их убирать. Это ваша индивидуальность. А если вам скучно рассказывать одну и ту же историю о том, как вы их получили – придумывайте новую.
Интересного собеседника еще надо поискать. Зато вам будет не скучно.
Заведите дневник благодарностей
Каждый вечер садитесь и пишите свои «спасибо»:
- Людям, которые вам сегодня помогли
- Обстоятельствам, которые преподнесли уроки жизни
Это займет у вас не больше 5 минут, но результаты принесет огромные. Обязательно благодарите себя за хорошие поступки, слова, действия и мысли.
Будьте терпеливыми
Если вас гложет неприятное чувство, вам высказали нелицеприятную критику, сначала успокойтесь. Если есть возможность – медитируйте. Нет – просто спокойной сделайте 10 вдохов и выдохов. И только потом оценивайте слова – были ли они высказаны в порыве злости (может другой человек еще более несчастен, чем вы) или они корректны. Решать, как дальше поступить, будет проще, если вы спокойны.
Научитесь высказывать собственное мнение и боритесь со стеснительностью
Лучше всего это начать делать среди незнакомых людей. Ходите на общественные мероприятия, где себя нужно показать. Например, на курсы актерского мастерства. Поверьте, там полно таких же застенчивых, как вы. И все пришли с одной целью – стать лучше.
Так помогайте развиваться друг другу.
Заключение
Поделюсь своим секретом: ранее я не интересовалась данной темой. А зачем? У меня и так все хорошо, ну бывают проблемы небольшие. А с кем же не бывает? Но в жизни произошло то, что я называю точкой невозврата. Где ты стоишь у пропасти и не видишь перед собой пути.
По совету начала читать правильные и хорошие книги, хотя ранее не видела смысла, да и не было особого желания. Все приходит тогда, когда появляется потребность.
Авторами книг являлись настоящие психологи, чтение было на одном дыхании, я выделила для себя много моментов и применила их в жизнь. По итогу сделала для себя самый лучший подарок – я нашла саму себя. Пользуюсь советами и по сегодняшний день. Не жду, когда на плечи упадет гора, применяю данную технику даже при малейшем недопонимании.
Готовы встать утром с улыбкой? Начните менять свою жизнь прямо с этой секунды. Перестаньте себя критиковать, вы лучшая. И никто не сможет доказать обратное, теперь вы знаете, как полюбить себя и повысить самооценку.
Источник: womendomain.ru