Как полюбить себя смотреть в Ютубе

Корректор, редактор журналист. Занимаюсь любимейшим делом уже более шести лет.

Эксперт — Маргарита Лопухова

Семейный психолог. Уже 8 лет спасаю «семейные ячейки» от распада. Помогаю парам вновь обрести любовь и взаимопонимание.

Знаешь, все мы иногда испытываем те неловкие моменты, когда чувствуем, что наша физическая оболочка не совсем соответствует неким стандартам “идеального”. Но нормы и стандарты – это всего лишь субъективные мнения некоторых людей, которые даже не знают тебя лично! Важно помнить, что твое тело – это твоя картина мира, твой храм, который заслуживает бесконечной любви и уважения.

В этой статье мы поделимся с тобой ТОП 30 лайфхаков, которые помогут тебе освободиться от оков стеснений и начать путешествие к истинной самооценке и любви к себе. Мы поработаем над укреплением твоей самоуверенности, обретем понимание того, что ты – уникальное и чудесное создание, и научимся наслаждаться каждым моментом в этом потрясающем теле.

Как полюбить себя? Психолог Михаил ЛАБКОВСКИЙ

Откуда берутся комплексы насчет тела

Комплексы насчет тела могут возникать из разных источников, и часто они являются результатом сложной совокупности внутренних и внешних факторов.

• Общественные стандарты красоты.

Медиа, реклама и социокультурные нормы часто формируют “идеалы” красоты, которые могут быть недостижимы для большинства людей. Сравнивая себя с такими идеалами, мы можем начать сомневаться в себе и своей привлекательности.

• Влияние окружения.

Негативные комментарии или сравнения со стороны окружающих могут сильно повлиять на наше восприятие собственного тела. Критика или сравнения могут создавать страх быть неудовлетворительным или недостаточно привлекательным.

• Прошлые травмы.

Опыт негативных событий в прошлом, связанных с телом (например, издевательства или унижения), может оставить следы в нашем подсознании и вызвать комплексы.

• Сравнение с другими.

Постоянное сравнение с другими людьми, особенно с теми, кто соответствует общепринятым стандартам красоты, может вызывать чувство недостаточности и негативное отношение к своему телу.

• Личная самооценка.

Недостаточно положительное отношение к себе и своим достоинствам может привести к тому, что мы начинаем зацикливаться на недостатках и “недостаточности” своего тела.

• Социокультурные факторы.

В зависимости от культуры, в которой мы живем, отношение к телу может сильно различаться. Нормы красоты и телосложения могут быть сильно укоренены в традициях и обычаях, что влияет на наше самопринятие.

Почему важно принимать себя

• Психологическое благополучие.

Когда мы принимаем себя такими, какие мы есть, мы создаем позитивное отношение к себе, что ведет к улучшению нашего психического состояния. Это позволяет избежать чувства неудовлетворенности и несчастья, которые могут возникнуть при постоянном стремлении измениться или соответствовать чьим-то ожиданиям.

• Уверенность и самоценность.

Принятие себя способствует развитию уверенности в своих силах и повышению самооценки. Когда мы осознаем свои достоинства и признаем свои недостатки, мы легче справляемся с жизненными вызовами и верим в свою способность преодолевать препятствия.

• Укрепление отношений.

Когда мы принимаем и любим себя, мы способны строить более здоровые и гармоничные отношения с окружающими. Это позволяет нам быть более открытыми и честными, а также привлекать людей, которые нас искренне поддерживают и любят такими, какие мы есть.

• Физическое здоровье.

Положительное отношение к себе может оказывать благотворное влияние на наше физическое здоровье. Принятие себя помогает избежать негативного влияния стресса и психосоматических проблем.

• Развитие потенциала.

Когда мы принимаем свои уникальные черты, мы чувствуем себя более свободными в своем самовыражении и творческой деятельности. Мы становимся более открытыми к новым возможностям и готовыми искренне идти за своими мечтами.

• Благополучие в отношениях с другими.

Принятие себя помогает нам легче принимать других такими, какие они есть, и избегать критики и осуждения. Это способствует более гармоничным и уважительным отношениям с окружающими людьми.

Итак, принятие себя – это ключевой фактор для личного счастья, уверенности и здоровья. Оно помогает нам раскрыть свой потенциал, строить качественные отношения и проживать более насыщенную и полноценную жизнь.

Как перестать стесняться своего тела

• Оценивай свою уникальность.

Ты уникален, как отпечаток пальца! Принимай свое тело с его особенностями, потому что оно такое, как у никого другого на свете.

• Стоп сравнениям.

Забудь об идеалах, которые навязывает общество. Ты не в конкурсе красоты! Сравнивайся только с самим собой и прогрессом, который ты делаешь.

• Полюби свои “недостатки”.

Твои “недостатки” – это часть твоей индивидуальности. Назови их своими уникальными “фишками” и не считай их дефектами.

• Перестань прятаться.

Забудь о длинных рубашках или закрытом платье в жаркий день. Покажи миру свою красоту и не бойся быть видимым.

• Окружай себя поддержкой.

Общайся с людьми, которые восхищаются тобой таким, какой ты есть, и поддерживают твою уверенность.

• Ухаживай за собой.

Позаботься о своем теле, чтобы оно чувствовалось сильным и здоровым. Занятия спортом и правильное питание подарят тебе ощущение силы и энергии.

• Прими комплименты.

Когда тебе говорят, что ты красивый или красивая, поверь в это! Не сбрасывай комплименты со счетов – они не просто так!

• Избегай самокритики.

Заметил, что снова начал себя ругать? Остановись! Поверь, это ничего хорошего не приносит. Замени самокритику комплиментами.

Твое тело нуждается в отдыхе. Дай ему время расслабиться и восстановиться, и оно будет радовать тебя своим блеском.

Игнорируй негативных людей.

Не позволяй негативу вторгаться в твою жизнь. Если кто-то пытается подорвать твою уверенность, проигнорируй их.

• Фокусируйся на своих достоинствах.

У тебя много замечательных качеств! Сосредотачивайся на своих достоинствах и развивай их.

• Одевайся для себя.

Не обязательно следовать модным трендам. Одевайся так, как тебе нравится, и комфортно.

Делай селфи и фотографируй свое тело. Это поможет тебе увидеть его с другой стороны и полюбить его еще больше.

• Говори комплименты.

Раздавай комплименты искренне. Когда делаешь добро другим, оно возвращается к тебе.

• Избегай перфекционизма.

Не стремись быть безупречным. Никто не идеален, и это абсолютно нормально.

• Танцуй и двигайся.

Разреши себе наслаждаться движением своего тела. Танцуй, занимайся йогой, плавай – все, что приносит радость!

• Смирись с прошлым.

Ошибки и недочеты прошлого – это не повод мучить себя. Прими свое прошлое и иди дальше.

• Практикуй утверждения.

Говори себе положительные утверждения перед зеркалом. Например: “Я красив(а) и уникален(а)”.

• Не скрывайся на пляже.

Пляж – место для всех! Не отказывай себе в удовольствии провести время на солнце и в воде.

• Обнимай свое тело.

Сделай это прямо сейчас! Обними себя и скажи: “Я люблю свое тело!”.

• Сравнивай себя с самим собой.

Смотри, как ты прогрессируешь и становишься сильнее. Ты лучше, чем был(а) вчера, и это здорово!

• Общайся с позитивными людьми.

С теми, кто поднимает твое настроение и делает тебя счастливее.

• Находи свой стиль.

Одежда и стиль – это проявление твоей личности. Ищи свой уникальный стиль, который отражает тебя.

Процесс полюбить себя может занять время. Не сдавайся, держись за свою уверенность и иди к своей цели.

• Перестань оправдываться.

Не нужно оправдываться перед кем-то за свой вид. Ты имеешь право выглядеть так, как хочешь.

• Используй позитивные аффирмации.

Повторяй позитивные утверждения о себе, чтобы усилить свою уверенность.

• Поставь себе цели.

Развивайся и расти в своих увлечениях. Чем больше у тебя достижений, тем увереннее ты почувствуешь себя.

• Учись принимать комплименты.

Просто скажи “спасибо”, когда тебя хвалят. Не принимай комплименты на свой счет с отрицанием.

Верь, что ты стоишь того, чтобы тебя любили и уважали. Ты – уникальный и чудесный человек, и твое тело – часть этого удивительного существа.

Источник: intrigue.dating

Лучшие фильмы о любви к себе

Сложно испытать настоящее счастье, пока искренне не полюбишь себя. Мы собрали вдохновляющие фильмы о героях, которые справились с осуждением и трудностями и поверили в собственные силы.

 37611
«Красотка на всю голову»
Фото: 112.ua

«Тони Эрдманн»
Фото: film.ru

«Хороший год»
Фото: kinopoisk.ru

Фото: kino.mail.ru

Фото: film.ru

«Маленькая мисс счастье»
Фото: zen.yandex.ru

«Коко до Шанель»
Фото: region29.ru

«Невероятная жизнь Уолтера Митти»
Фото: gazeta.ru

Самые интересные события в городе.
Лучшие концерты, выставки и спектакли по версии редакции KudaGo.
Посмотреть

Смотрите также:

• Индивидуальные экскурсии по Санкт-Петербургу
• Обучающие курсы в Санкт-Петербурге
• Чудеса Карелии и Ленинградской области: 10 необычных экскурсий
• Увлекательные экскурсии для детей в Санкт-Петербурге
• 10 недорогих развлечений в Петербурге

«Красотка на всю голову» / I Feel Pretty (2018) 16+

Американская комедия о похудении от режиссёра «Обещать — не значит жениться» с Эми Шумер и Мишель Уильямс. Много лет Рени Беннетт жила одной целью — похудеть, истязая себя бесконечными диетами и упражнениями. Но однажды, упав с очередного тренажёра, девушка теряет прежние убеждения и внезапно понимает, что она красива и с такой внешностью. Но что на это скажут привыкшие к её вечному самобичеванию окружающие?

«Тони Эрдманн» / Toni Erdmann (2016) 16+

Черная комедия немецкого режиссёра Марен Аде, выступившей также в качестве автора сценария. Сюжет вращается вокруг амбициозной бизнес-леди, стремительно поднимающейся по карьерной лестнице. Однажды её наполеоновские планы рушит внезапно объявившийся отец, который хочет открыть дочери глаза на нормальную жизнь.

«Хороший год» / A Good Year (2006) 16+

Мелодрама режиссёра Ридли Скотта («Марсианин», «Гладиатор»), экранизация одноименного романа Питера Мейла. В центре сюжета — история преуспевающего лондонского брокера Алекса Скиннера, которому после смерти дяди достается винодельческая ферма в Провансе. В надежде побыстрее избавиться от обременительного наследства Алекс отправляется во Францию, но задерживается там на неделю, которая кардинально меняет его жизнь. Главную роль исполнил Рассел Кроу.

«Дикая» / Wild Orchid (2014) 18+

Биографическая драма канадского режиссёра Жан-Марка Валле, создавшего фильмы «Кафе де Флор» и «Далласский клуб покупателей». Картина повествует о 26-летней девушке Шерил Стрэйд, решившей отправиться в опасное путешествие по тропе вдоль Тихоокеанского побережья. Дорога протяженностью более 4000 километров помогает героине справиться с навалившимися жизненными проблемами. В 2015 году фильм был отмечен двумя номинациями на премию «Оскар».

«Маленькая мисс Счастье» / Little Miss Sunshine (2006) 18+

Трагикомедия Джонатана Дейтона и Валери Фэрис, известных по работе над клипами Oasis, RHCP, R.E.M и Beastie Boys. Сюжет вращается вокруг эксцентричной семьи Хувер, члены которой обременены собственными проблемами и редко собираются вместе. Но находится повод, который заставляет всех сплотиться и позабыть о своих неприятностях, — младшей дочери Олив выпадает шанс поучаствовать в детском конкурсе красоты, проходящем в далекой Калифорнии. В 2007 году фильм был удостоен двух премий «Оскар».

«Отпуск по обмену» / The Holiday (2006) 16+

Романтическая комедия американского режиссёра Нэнси Майерс, получившей известность благодаря фильмам «Ловушка для родителей», «Стажёр» и «Любовь по правилам и без». В центре сюжета — история двух женщин, живущих на разных континентах и однажды захотевших круто изменить свою жизнь. Познакомившись через интернет-сервис временного обмена жильём, они решают провести рождественские праздники далеко от дома. Этот отчаянный шаг меняет всё.

«Я худею» (2018) 12+

Российская комедия с Александрой Бортич, Ириной Горбачёвой и Сергеем Шнуровым. До последнего времени круг увлечений Ани был неширок: её интересовали любимый парень и еда. Много еды. Но однажды Женя от неё уходит, заявив, что она слишком толстая. Ане ничего не остаётся, кроме как собрать волю в кулак и заняться собой под руководством подтянутой подруги и добряка Коли.

«1+1» / «Неприкасаемые» / Intouchables (2011) 16+

Кого состоятельный аристократ, прикованный к инвалидному креслу, назначит в качестве своей сиделки? Как ни странно, выбор пострадавшего от несчастного случая Филиппа падает на молодого человека из предместья — Дрисса. Новоиспечённый помощник недавно вышел из тюрьмы и готов использовать выпавший ему шанс. Оказывается, два человека из разных миров могут быть очень нужны друг другу.

«Невероятная жизнь Уолтера Митти» / The Secret Life of Walter Mitty (2013) 12+

Приключенческая комедия, снятая и спродюсированная актёром Беном Стиллером. В центре внимания фильма — история скромного сотрудника популярного журнала Уолтера Митти, живущего в мире своих фантазий. Однажды он влюбляется в новую коллегу, очаровательную Шерил Мелхолф, но чтобы добиться её признания, герою предстоит воплотить свои мечты в реальность и отправиться в удивительное путешествие на край света. В 2014 году фильм получил две номинации на премию «Сатурн».

«Коко до Шанель» / Coco avant Chanel (2009) 16+

Байопик от французского режиссёра и сценариста Анн Фонтен, известной по фильмам «Девушка из Монако», «Тайное влечение» и «Другая Бовари». Сюжет ленты рассказывает о раннем периоде жизни Коко Шанель до тех лет, когда она стала всемирно известной законодательницей мод. Девушка со своенравным характером, ищущая свое место и предназначение в сложном мире, проходит тернистый путь к славе и признанию. Роль легендарной кутюрье исполнила французская актриса Одри Тоту.

Если вы нашли опечатку или ошибку, выделите фрагмент текста, содержащий её, и нажмите Ctrl + ↵

Источник: kudago.com

Как полюбить себя всей душой

Неуверенность, комплексы, чувство вины — это признаки того, что человек себя не любит. Это сказывается на поведении, мешает быть раскованным и счастливым. Принятие же себя дает возможность радоваться каждому дню, быть свободным в поведении и мыслях.

Статьи по теме:

• Как полюбить себя всей душой
• Как развить любовь к себе
• Как принять себя таким, какой ты есть

Доля критики к своему уровню развития, внешности должна присутствовать в человеке. Завышенная самооценка не является здоровой, важно быть адекватным, реально смотреть на себя, понимать плохие и хорошие качества. И не нужно постоянно сравнивать себя с кем-то, есть только один ориентир — вы сами. Если сегодня вы лучше, чем вчера, значит все хорошо, вы движетесь верным курсом.

Мои недостатки — это мои плюсы

Чтобы полюбить себя, примите свои как положительные, так и отрицательные стороны. Важно осознать, что в каждом человеке есть разные качества, не бывает людей лишь с хорошими чертами. Но на качества человека всегда можно смотреть с разных сторон. Некоторые недостатки иногда становятся очень важными достоинствами, если их правильно оценивать.

Выполните простое упражнение. Разделите лист бумаги вертикальной полосой на 2 части. В левой колонке напишите свои «плохие» качества. Они могут быть любые, но важно найти их как можно больше. Пишите все претензии, которые можете предъявить себе. Не торопитесь, можете даже спросить у близких, они помогут.

Когда список готов, на другой части листа напишите, когда качества, которые вы до этого вспомнили, помогали вам в жизни. Например, «упрямая» в правой стороне, а в левой — «умеет отстаивать мнение», «добивается поставленных целей». Последнее может особенно цениться на работе.

Посмотрите свой список и поймите, что все, что вас есть — это только плюсы. И примите это не как негатив, а как особенность, как нечто, делающее вас неповторимой.

Список достижений

Чтобы полюбить себя, нужно найти для этого причины. Обычно человек лишь обвиняет себя в том, что не успел, не сказал или не смог сделать. Но пришло время начинать думать по-другому. Это упражнение нужно выполнять каждый вечер, и тогда вы почувствуете любовь к себе уже через пару недель.

Напишите те вещи, за которые вы можете собой гордиться. Что хорошего вы сделали за жизнь, чем вы полезны близким и обществу, что прекрасного есть в вашей персоне. Найдите максимальное число достоинств. Подумайте, за что вы можете поблагодарить себя, и дополните список. После этого каждый вечер вписывайте в список что-то еще.

Даже стирка белья для семьи, приготовление ужина — это повод собой гордиться, это повод для благодарности самой себе. Любите себя за то, что так много делаете, радуйтесь тому, что вы нужны миру.

Любовь к себе формируется постепенно. Необходимо смотреть на себя с хорошей стороны, и стараться не замечать недочеты. Будьте мягки к себе, к своим недостаткам, ведь они есть у всех. Улыбайтесь себе в зеркале, а не ищите лишние килограммы. Концентрируйтесь на прекрасном, и все тогда будет гораздо проще.

Источник: www.kakprosto.ru