Идеальных людей не бывает. Потому даже самые близкие друзья и подруги могут поссориться. Несовпадение взглядов, вечеринка с большим количеством спиртного, неудачно брошенная фраза — все может стать причиной конфликта и последующего разрыва. Но стоит ли терять друзей после ссоры? Тем более что всегда можно исправить положение.
Вернуть дружбу после бурного выяснения отношений и ругани помогут семь простых шагов.
Шаг 1: постарайтесь сохранять спокойствие
Если вы поссоритесь с подругой, выждете время. Помните, после драки кулаками не машут. Успокойтесь, сядьте и тщательно все взвесьте. Не спешите сразу же предлагать мир, обсуждать произошедшее или рвать все контакты. Для начала придите в себя, в свое обычное расположение духа.
Просто если вы начнете выяснять отношения, приносить или требовать извинения через полчаса после размолвки, вы рискуете усугубить дело. Дайте другу и себе время прийти в порядок, пережить боль обиды. Как только схлынут первые негативные чувства (гнев, обида, вина), можно переходить ко второму шагу.
Как помириться: 3 непростительные ошибки
Шаг 2: проанализируйте произошедшее
Когда страсти слегка поутихли, наступает время анализа. Вспомните ссору в мельчайших подробностях: что послужило толчком, почему вы взвинтились, что наговорили, зачем не остановились вовремя, что говорили вам, как вы ответили. Так вы поймете, что стало причиной крупной размолвки и кто виноват. Чаще всего в конфликте виноваты обе стороны. Но встречаются случаи, когда дружба оказывается игрой в одни ворота.
Вспомните, на что вы обиделись. Возможно, вы день за днем слушали обесценивающие речи в ваш адрес. А, может, все дело в раскрытии ваших секретов и утрате доверия? Только вам решать, прощать такие проступки или нет. Не бойтесь потерять человека, который вас обманул и предал.
Мнимых друзей лучше держать на расстоянии. Но если зачинщиком конфликта оказались вы и только вы, то придется немало потрудиться, чтобы вернуть расположение друга. Прикиньте, сколько на это понадобиться времени. Скорее всего, одним днем вы не отделаетесь. Иногда приходится восстанавливать отношениями неделями и даже месяцами (читайте также: «Хладнокровные Девы и вспыльчивые Львы: как правильно ссориться с разными знаками Зодиака (и не навредить себе)»).
Шаг 3: предложите встретиться и поговорить
Даже в наш век мобильной связи извиняться стоит, глядя глаза в глаза. Потому используйте телефон или соцсети, чтобы пригласить друга на встречу. Лучше всего ее провести в каком-нибудь нейтральном, спокойном месте. Отлично подойдет нешумное кафе, которое вы хотели посетить, но так и не добрались до него. Только не приглашайте обиженного человека к себе домой!
И не напрашивайтесь в гости к нему. Встреча с последующим примирением должна пройти в месте, где ничего не будет напоминать о прошлом.
Напишите другу сообщение в любой из удобных мессенджеров или соцсетей. Упомяните вскользь вашу ссору, отметьте, что вам очень стыдно и грустно. А затем пригласите пообедать в кафе, чтобы, в том числе, обсудить случившееся. Вполне возможна ситуация, когда друг или подруга проигнорируют ваше сообщение. Повторите его на следующий день или попробуйте позвонить.
Если это не сработает, попробуйте подключить ваших общих знакомых, которые смогут уговорить бывшего друга встретиться с вами.
Шаг 4: найдите слова для примирения, если надо извинитесь
Если вы обидели человека, начните встречу с искренних извинений. Даже если слова покажутся вам приторными и банальными, попросить прощения необходимо. Только не старайтесь извиняться, выставляя себя жертвой обстоятельств. Если уж решили взять вину на себя, то не перекладывайте ее на алкоголь, гормоны или плохое настроение. Так дружбу вы точно не вернете.
Зато создадите репутацию безответственного и эгоистичного человека, у которого виноваты все, кроме него.
Если обида была нанесена двумя сторонами, конкретизируйте, за что именно приносите извинения. «Я прошу простить меня за резкие слова в твой адрес», «Мой поступок был ужасен», «Я сильно задела тебя своим невниманием и черствостью» — этого уже достаточно. И обязательно оцените реакцию друга. Да, он согласился на встречу, он пришел. Но, может, в нем до сих пор кипит гнев и обида?
Источник: www.marieclaire.ru
Как помириться после ссоры: пошаговая инструкция от психологов
Ругаться время от времени приходится всем. Но если после перебранки с кондуктором в троллейбусе достаточно выпить валерьянки и забыть про инцидент, то с близкими людьми всё гораздо сложнее. Будь то столкновение с тёщей или семейный скандал между супругами, конфликт надо урегулировать любыми способами. Для более быстрого и успешного налаживания отношений нужно знать, как помириться после ссоры, чтобы ни у одной стороны не осталось обид и недомолвок.
Пошаговая инструкция для всех
Чтобы наладить отношения после ссоры, нужно выстроить правильную линию поведения. Если сразу повести себя не так, как нужно, можно вообще всё окончательно испортить. Психологи советуют сделать несколько шагов навстречу к примирению.
Шаг 1. Не убегайте
Даже после серьёзной ссоры не бегите от человека, хоть в тот момент вы можете его буквально ненавидеть. Максимум, что разрешается сделать, — выйти в другую комнату. Иначе уход может быть расценен как точка в отношениях.
Шаг 2. Успокойтесь после ссоры
Методик, как успокоиться, масса. Например, выпейте воды или выполните несколько несложных дыхательных упражнений. Или откройте окно и вдохните полной грудью свежий воздух.
Шаг 3. Попросите прощения
Извинитесь за то, что виноваты, что накричали, неправильно поняли оппонента, неадекватно себя вели, обидели. Всегда есть, за что попросить прощения. Только сделать это нужно искренне. А после, независимо от ответа, улыбнуться.
Шаг 4. Дистанцируйтесь
Только после этого будет уместно уйти, если вы живёте не вместе (но предварительно объяснив, что вам, действительно, это нужно), или заняться делами по дому (предложив помощь оппоненту). Не возвращайтесь к теме ссоры. Выдержите паузу от нескольких часов до 3 дней, чтобы успокоиться и объективно оценить ситуацию.
Шаг 5. Восстановите хорошие отношения
На этом этапе самое время задобрить того человека, с кем произошла ссора, особенно если виноваты вы. О способах примирения речь пойдёт ниже.
Шаг 6. Решите проблему до конца
После примирения откровенно, но спокойно поговорите и обсудите краеугольный камень, который стал причиной ссоры. Постарайтесь найти компромисс, идите на уступки. Голос должен быть мягким, успокаивайте собеседника, заранее продумайте свои аргументы, чтобы нечаянно его не обидеть. А самое главное — держите себя в руках. Если чувствуете, что снова разгорается конфликт, прекращайте обсуждение и снова делайте паузу.
Многие пропускают последний пункт, боясь возвращаться к больной теме, чтобы не разгорелся новый скандал. Эта ошибка потом выходит боком: проблема вместе с оставшейся обидой никуда не исчезает, а нарастает, словно снежный ком. И в следующий раз она может разрушить отношения. Поэтому своевременно решайте все трудности, из-за которых происходят конфликтные ситуации с близкими людьми.
Способы примирения
Кто-то все 6 шагов, описанные выше, проходит за полчаса (чаще всего это возлюбленные). Другим требуется несколько часов, чтобы остыть (родителям и детям, например). В некоторых ситуациях пауза может затянуться на несколько дней (обычно так бывает у не кровных родственников).
Мириться после ссоры — самое трудное. Но, если этот человек вам дорог, это придётся делать. Как именно — подскажут психологи. Есть несколько универсальных способов, которые подходят абсолютно всем, независимо от того, с кем вы поругались.
Слова примирения (можно сочетать 2-3 фразы за один раз, но не больше, чтобы не переборщить):
- Прости/извини меня, пожалуйста.
- Я виноват(-а).
- Мне не следовало так делать.
- Я больше не хочу с тобой ссориться.
- Мне дороги наши отношения.
- Я постараюсь исправиться.
Если оба хорошо понимают юмор, помириться можно с помощью шуточных фраз:
- Говорят, без ссор скучно жить. Может, мы наконец поскучаем?
- Давай помиримся, пока не забыли, почему поссорились.
Если слов оказалось недостаточно или у вас не было возможности их сказать, придётся переходить к более решительным поступкам, чтобы примирение после ссоры произошло быстрее. Универсальные способы, подходящие для любых случаев:
- отправьте сообщение (смс, в мессенджерах, соцсетях);
- напишите письмо (электронное или от руки);
- сделайте сообщение в прямом эфире через радиостанцию, если уверены, что человек в этот момент её слушает;
- пригласите на примирительный ужин;
- сделайте подарок.
Выбирая способы, учитывайте, что в одних ситуациях достаточно будет извиниться, а в других придётся писать целую поэму с объяснениями. Постарайтесь правильно оценить конфликт и найти оптимальный вариант.
Как помириться с конкретным человеком
Способы примирения во многом зависят от того, с кем именно вы поругались. Поэтому иногда приходится действовать, исходя из этого обстоятельства.
С родителями
Если сын поссорился с папой, достаточно поговорить по-мужски, признать свои ошибки, показать, что вы уважаете его возраст и жизненный опыт. Если это произошло между дочкой и отцом, всё проще — нежно обнимите, поцелуйте, пообещайте, что больше так делать не будете. Разрешается немного поплакать.
Гораздо более серьёзная ситуация складывается, когда ссора произошла с мамой. Женщины тяжелее отходят от конфликтов, чем мужчины. Что-то объяснять и доказывать свою точку зрения — такой путь для примирения с ней явно не годится. Сын может купить цветы, пригласить в кафе, посвятить ей выходные. Дочь — попросить жизненного совета, позвать на чай, отвлечь бытовыми вопросами.
Если хотите помириться с родителями, разрешите им побыть с внуками. А если у вас ещё нет семьи, обязательно проведите с ними время, и не 2-3 часа, а 1-2 дня. Съездите к ним на дачу, сходите в гости к общим знакомым, погуляйте — вспомните детство. Это однозначно растопит их сердце.
С бабушкой или дедушкой
Старики с возрастом становятся очень ранимыми и обидчивыми. Это обязательно нужно иметь в виду. Не ждите, что вас сразу простят. Дайте им время. Но при этом сами не бездействуйте. Пробуйте разные варианты. Попросите прощения, обнимите. Не растаяли?
Окружите их вниманием и заботой: помогите по дому или в огороде, посидите с ними у телевизора, постарайтесь разговорить на отвлечённые темы. Один из самых действенных способов — попросите их вспомнить что-нибудь из прошлого, если готовы внимательно и долго слушать.
Со свекровью
В идеале со свекровью лучше вообще не затевать ссор, потому что помириться будет невероятно сложно (в большинстве случаев). Но и это возможно. Правило №1 — перестаньте видеть в ней врага. Правило №2 — поставьте себя на её место: как бы вы поступили? Найдите хоть какое-то оправдание её словам и действиям.
После этого, выдержав паузу (дня 2-3), покупайте её любимый тортик и приглашайте в гости на чай. Как вариант — разрешите понянчиться с внуками, забрать их на выходные или на ночь. Отпустите наконец мужа починить ей кран или вскопать огород. Вы лучше знаете, от чего она придёт в восторг.
С другом или подругой
Если обычные слова примирения не работают и просить прощения бесполезно, в дружбе надо действовать как на войне — с помощью лобовой атаки. Зачем нужны друзья и подруги? Правильно: помогать. Создайте критическую ситуацию и попросите у них помощи. Например, вас перед свадьбой бросил жених.
Или у вас на пустынной трассе заглохла машина. Возникновение новой проблемы заставит на время забыть о ссоре, помириться, успокоиться, а затем, если это нужно, вернуться к причине конфликта.
Мужчинам проще: достаточно пригласить друга на рыбалку или в баню — и считайте, что недоразумений и не было. Девушкам тоже было бы полезно взять такой способ на вооружение — например, позвать подружку в спа-салон или на шопинг.
С дочерью или сыном
С сыновьями как с мужчинами помириться проще. Нужно выдержать паузу и открыто поговорить. Доводы, факты, всё чётко и по делу — одним словом, конструктивный разговор сможет расставить все точки над i. С дочкой будет сложнее, так как в силу женской психологии она может накрутить себя, сильно обидеться, не разговаривать и не идти на контакт. Попросите её помочь по хозяйству, посидите с внуками, предложите сходить куда-нибудь вместе. Общая деятельность и заботы отвлекут от ненужных мыслей, и помириться будет проще.
Психологи категорически не рекомендуют родителям мириться с детьми через шантаж или обман («Приезжай, у меня с сердцем плохо»). Когда правда откроется, отношения могут быть загублены безвозвратно.
С любимым или любимой
Универсальные способы примирения для влюблённых обоих полов:
- оставить сообщение на асфальте перед окном любимого человека: [Имя], прости меня/люблю тебя/ты лучшая(-ий);
- записать звуковое извинение или небольшой видеоролик;
- заказать торт со словами примирения;
- сделать массаж;
- устроить совместное путешествие.
Как помириться с девушкой/женой:
- пригласить на ужин в ресторан;
- подарить цветы;
- сделать милый подарок типа плюшевого медвежонка;
- позвать на свидание, в кино;
- взять на себя часть её обязанностей по дому и воспитанию детей.
В конце концов, после крупной ссоры, если вы сильно виноваты, но ни в коем случае не хотите её терять, совершите красивый жест примирения, который она запомнит на всю жизнь: купите помолвочное кольцо и сделайте предложение. Иногда это единственный способ спасти отношения.
Как помириться с парнем/мужем:
- приготовить его любимое блюдо, организовать романтический ужин при свечах;
- попросить помочь в деле, которое требует сугубо мужской силы;
- сделать подарок в соответствии с его хобби (удочку, видеорегистратор);
- купить красивое нижнее бельё;
- наговорить ему кучу комплиментов и убедить в том, что он самый идеальный.
Со второй половинкой мириться проще, если в отношениях есть любовь, которая готова на многое закрыть глаза. С другой стороны, никогда нельзя переходить за грань дозволенного, иначе можно всё потерять, и тогда уже не сработают никакие способы.
Вопросы-ответы: консультация психолога
Как начать разговор?
Удивительно, что люди задают такой вопрос, не понимая очевидного. Психологи конкретно советуют, с какой фразы начинать примирение: «Прости меня, пожалуйста». Это универсальный вариант в любой ситуации. Как уже было сказано, извиняться после конфликтов всегда есть за что.
Даже если вы не виноваты, наверняка в состоянии гнева могли сказать что-то обидное, повысить голос, что-то разбить. Так что это выражение будет весьма уместно.
Стоит ли писать первой?
Если человек вам важен, если вы хотите сохранить отношения — однозначно, да. Гордость и предрассудки общества тут ни при чём. Задуматься стоит лишь в том случае, если после десятой ссоры вы в десятый раз идёте мириться первой: а ему вообще это нужно?
Кто должен мириться первым?
Тот, кто виноват. Если это трудно выяснить, тогда младшие поколения просят прощения у старших, а мужчины в паре — у женщин. Но это в идеале. А обычно мирится первым тот, кто мягче по характеру или больше дорожит отношениями.
Когда лучше мириться?
Если вернуться к инструкции в начале статьи, то на 5-м шаге.
Как помириться после сильной ссоры?
Если человек после ссоры очень обижен, возможно, для паузы понадобится чуть больше времени. Дайте ему окончательно всё обдумать и соскучиться. Только после этого предпринимайте шаги, чтобы помириться. Действуйте по нарастающей: попросите прощения — предложите помощь в чём-нибудь — пригласите провести время вместе — сделайте небольшой подарок. Если всё это не возымеет действия, останется только удивлять чем-то экстраординарным!
Независимо от того, с кем произошла ссора и насколько тяжёлой она была, нужно обязательно идти мириться. Если затягивать с этим, можно потерять близкого и родного человека навсегда. Даже если вы приняли для себя решение расстаться, не нужно делать это врагами. Сначала наладьте хорошие отношения, а затем уже начинайте жизнь с чистого листа.
Источник: ponervam.ru
Как правильно помириться после ссоры с человеком через СМС: 8 примеров сообщений
Вы все еще злитесь после ссоры, и, хотя вы не хотите находиться рядом с этим человеком, вы не можете перестать брать телефон и писать сообщения. Вы набираете что-то неприятное и удаляете это. Затем три ужасные точки — он тоже что-то печатает и удаляет. Вы пребываете в тяжелом состоянии, чувствуя неудовлетворенность тем, как все закончилось, но совершенно не уверены, какой путь выбрать в дальнейшем.
Вот восемь примеров СМС, которые помогут помириться с человеком после ссоры.
1. Когда вам плохо из-за того, что вы сказали
«Я хочу извиниться за то, что я сказал или сделал (вставьте конкретные действия или поведение). Я подумал о том, что это могло причинит тебе боль, и очень сожалею о содеянном. Дай мне знать, что я могу сделать, чтобы уладить эту ситуацию».
По словам Кэролайн Гивен, эксперта в области психологии, если вы чувствуете раскаяние из-за того, как вы вели себя при ссоре, первый шаг — унять свою гордость. Затем вы можете принести искренние извинения, делая акцент на поведении, о котором вы сожалеете.
2. Когда вас не слышат
«Я размышлял о том, что произошло, и не чувствовал, что ты действительно понимаешь мою точку зрения. Нам необязательно во всем соглашаться, но для меня важно, чтобы мое мнение было услышано. Как ты думаешь, мы сможем найти время, чтобы поговорить об этом?»
Помните, что вашей целью никогда не должна быть победа или попытка убедить кого-то полностью согласиться с вашим мнением. Каждый человек индивидуален, и все думают по-разному. Для разрешения конфликта вам нужно больше разговаривать, чтобы обе стороны почувствовали, что их точка зрения понятна и услышана.
3. Когда вы сказали что-то гадкое
«Я думал о том, что произошло, и понял, что мои слова прозвучали оскорбительно. Я хотел сообщить, что теперь буду более внимательным к тому, что говорю. Я никогда не хочу причинять тебе боль и не стану игнорировать твои чувства».
Независимо от того, как вы себя чувствуете после ссоры, важно признать свою неправоту. Вам даже не нужно придумывать или решать детали разговора, если вы не готовы. Но все же уделите минутку, чтобы дать этому человеку понять, что вы хотите извиниться и не желаете ему зла.
4. Когда вы не готовы идти на контакт
«Я немного подумал о том, что произошло, и я не уверен, что в данный момент мы сможем нормально обсудить ситуацию. Я свяжусь с тобой (укажите количество времени), чтобы сообщить, готов ли я что-то исправить или мне нужно еще время».
Если вы все еще чувствуете себя разгневанными, то это ваше право, но вы не должны игнорировать собеседника. Напишите, что вам требуется дополнительное время на обдумывание проблемы, вместо того чтобы играть в пассивно-агрессивное молчание.
5. Когда вы подавлены
«Я просто хотел сказать тебе, что чувствую глубокую боль. Когда ты предпринял (вставьте действие), я почувствовал (вставьте конкретную эмоцию). Я не думаю, что смогу двигаться дальше, пока ты это не признаешь и я не получу извинений».
Вы не можете контролировать, что делают или говорят другие люди, и, хотя вы можете требовать извинений, нет гарантии, что вы их получите. По словам экспертов, лучший способ справиться с болью после ссоры — это попросить человека понять ваши чувства, но не рассчитывать на это на все сто процентов.
6. Когда вы все еще злитесь
«Хотя я не желаю еще больше усиливать напряженность между нами, был важный момент, который, как мне казалось, не был оговорен, когда у нас возникли разногласия (объясните, почему это важно и актуально для ваших отношений).
Порой ссоры не заканчиваются, и вас одолевает желание подливать масла в огонь. Тем не менее есть способ продолжить разговор, не усугубляя положение. Важно не разжигать конфликт, даже если вы чувствуете злость внутри себя. Эксперты советуют четко и спокойно объяснить, почему это важно для вас.
7. Когда вы хотите наладить общение
«Мне неприятно, что между нами был конфликт. Не могли бы мы найти время, чтобы поговорить о том, как я могу исправить свои действия, которые причинили тебе боль? Для меня очень дороги наши с тобой отношения».
Даже если вы знаете, что хотите помириться, вам может быть неловко или страшно делать первые шаги. Начиная разговор с целью помириться, мы всегда хотим попросить прощения, а также дать собеседнику возможность высказать свое мнение о ситуации.
Дать человеку понять, что он значат для вас, — хороший тон для продуктивного разговора. Хотя это может показаться само собой разумеющимся, люди часто благодарны за такое признание.
8. Когда вы понимаете, что слишком остро отреагировали
«Когда я остыл, то задумался о том, что произошло, и теперь понимаю, что я слишком остро отреагировал. Мне жаль, что так получилось, и я буду работать над тем, чтобы контролировать свои эмоции. Дай мне знать, если я могу чем-нибудь помочь тебе».
В тот момент вы чувствовали себя абсолютно правыми. Но потом, когда эмоции поутихли, вы осознали, что наговорили лишнего. Может быть, в этот период времени вы испытывали какие-либо проблемы, из-за чего вылили весь гнев на невинного человека. Вместо того чтобы начинать оправдывать себя, эксперты рекомендуют признать свою вину и быть честными.
Источник: fb.ru