Как повысить самооценку и уверенность Ютуб

Сегодня Вероника расскажет, как поднять самооценку и уверенность в себе за 10 шагов. Если вам нужны советы или помощь, обратите внимание на наш плейлист по психологии. https://youtube.com/playlist?list=PLSsIYv8E1ENzwzE2WMuPorxgNqHOhAeOz

11 советов, как повысить детскую самооценку (хвалить вдоль и поперёк — не выход)

Иногда родители так боятся вырастить хулиганов и зазнаек, что частенько воспитывают зажатых и неуверенных в себе людей. Как повысить самооценку ребёнка? Очевидно, что нужно менять своё поведение. Психолог Лариса Милова рассказывает, с чего начинать.

В чём опасность низкой самооценки ребёнка

Если у ребёнка занижена самооценка, скорее всего, ему будет сложно реализоваться как личности, поскольку у него нет самого главного для полноценного бытия — ощущения себя ценным и важным, нет веры в свои силы. Если ребёнок не уверен в себе, то он часто чувствует себя хуже других, вследствие чего может попадать в неприятные ситуации.

МЕДИТАЦИЯ НА ПОВЫШЕНИЕ САМООЦЕНКИ и УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ

Чтобы понять, что именно нужно менять в поведении, давайте разберёмся, из чего складывается самооценка.

Самооценка = уровень способностей: уровень притязаний

Вспоминаем школьную математику и понимаем, что если в числителе (это у нас уровень способностей) число меньше, чем в знаменателе (там у нас с вами уровень притязаний), то результат будет всегда меньше единицы, значит, самооценка будет низкой.

Если у человека низкая самооценка, то, скорее всего, у него заоблачные притязания. Когда мы говорим о детской самооценке, то притязания — это те требования, которые ему предъявляются в семье.

Причина завышенных ожиданий от ребёнка одна — его не принимают таким, какой он есть, а ориентируют на то, что, чтобы заслужить любовь и одобрение, ему нужно быть кем-то другим.

Выражаться это может в разном родительском поведении, это может быть:

• сравнение с другими детьми;
• сравнение с какими-то недостижимыми образцами для подражания;
• критика;
• игнорирование чувств ребёнка и особенностей его характера;
• недостаточное внимание к мнению ребёнка;
• неуважительная или конфликтная атмосфера в семье;
• регулярные наказания без достаточного количества похвалы и эмоциональной поддержки.

Бывает, конечно, и другой вариант низкой самооценки — когда страдают способности, вернее, никто не озабочен, чтобы их у ребёнка развивать. В этом случае ребёнок, подрастая, начинает понимать, что способности сверстников гораздо выше его, он везде и во всём проигрывает (происходит некая проверка реальности), и тогда у него, естественно, снижается самооценка.

Если родитель, прочитав несколько книг и статей, начинает замечать, что у его сына или дочери заниженное восприятие себя, то первое, что он делает — принимается хвалить ребёнка вдоль и поперёк. Как правило, толк из этого небольшой.

Что же делать и с чего начать?

Вывод напрашивается сам собой. Вариантов два:

Уверенность в себе | Ирина Хакамада

1. Увеличить уровень способностей ребёнка
2. Уменьшить уровень притязаний к нему.

11 шагов для поднятия детской самооценки

1. Терпение. Первым шагом будет запастись терпением — дело это непростое, лучше идти маленькими шагами, понимая, что мы делаем и зачем. Важный показатель здесь — возраст ребёнка: чем он меньше, тем быстрее можно всё исправить. Чем старше человек, тем больше запасаемся терпением и валерьянкой.

2. Анализ. Проанализировать своё отношение к ребёнку. Какие требования и ожидания по отношению к нему уже существуют. Задайте себе вопрос: как они сформировались, и не транслируете ли вы требования родителей к вам в детстве (может, вы просто воспроизводите родительскую модель?).

Если вы не можете обнаружить изъянов в своём воспитании, а ребёнок уязвим в зоне оценки себя — бегом на консультацию к психологу. Специалист побудет вашим зеркалом и поможет разобраться в проблеме.

3. Экологичность. Оздоровить, насколько это возможно, атмосферу в семье, чтобы она стала спокойной. Уважение взрослых друг к другу в семье — залог самоуважения детей.

4. Акцент на хорошем. Учитесь замечать в своём ребёнке хорошее. Проговаривать вслух это можно время от времени, а вот замечать самому — самое главное. Перестаньте критиковать и вообще следите за своими словами при общении с ребёнком.

Вызубрите наизусть фразу Януша Корчака «Детей нет, есть люди» и не позволяйте себе ничего такого, чего бы не позволили в отношении других взрослых людей

Кроме того, полезно учить ребёнка самого замечать хорошие моменты в жизни — позитивный взгляд на жизнь сильно влияет и на самочувствие и на настроение.

В помощь есть масса игр и упражнений:

• можно гулять по улице и замечать красивые моменты и детали по очереди;
• в конце дня «собирать» хорошие моменты, которые были;
• завести большую банку, куда складывать маленькие записки, когда происходит что-то хорошее (поход в кино, успех в школе, отличная игра), перечитывать их время от времени, особенно в периоды эмоционального упадка.

5. Развитие сильных сторон личности. Помочь ребёнку повысить свои реальные способности. Не ориентировать его на то, чтобы он был лучше всех, а позаботиться о том, чтобы он что-то умел делать хорошо, и самому ценить то, что он умеет. Это не обязательно успехи по математике и русскому.

Это вполне может быть хорошее умение вышивать крестиком или плавание.

6. Давать ребёнку свободу выбора. Не навязывать свои решения ни в выборе одежды, ни в выборе еды и всего остального. Даже если ребёнок не привык это делать и ждёт вашей помощи, просто дайте ему больше времени, он сможет определиться. Это не про вседозволенность, а про право голоса.

7. Социализация. Отнеситесь внимательно к тому, чтобы ваш ребёнок умел хорошо общаться. Способность общаться — это навык. Значит, его можно формировать и тренировать.

В помощь вам будут различные книги, игры и упражнения, сказкотерапия.

8. Работа с границами. Научите ребёнка говорить «нет» и отстаивать свои границы. Не получается самостоятельно — есть хорошие специалисты, которые умеют это делать профессионально.

9. Самостоятельность. Давайте ребёнку возможность справляться с разными заданиями самостоятельно. Не бросайтесь на помощь по «первому требованию». Вообще аккуратней с этой самой помощью. Если её много, ребёнок вырастает с ощущением собственной беспомощности.

Отмечайте его достижения и старания — это поддерживает.

10. Научитесь смиряться. Если ребёнок с характером и способностями не такими, как вы нарисовали ещё до его рождения, задайте себе вопрос: вы хотите вырастить его успешным или счастливым и здоровым?

Психосоматика: что это такое и почему бывает у детей

Научитесь смиряться вообще с последствиями наличия ребёнка в вашей жизни — скорее всего, у вас будет больше хаоса и уборки по дому, меньше времени и эмоциональных сил. Успокаивайте себя тем, что такое настроение посещает не каждый день, а дети вырастают.

11. Внимание на себя. Внимательно посмотрите на себя — а что у вас с самооценкой? Здесь, как и во всех остальных случаях, работает правило: хочешь помочь другому — начни с себя.

Если возникают трудности с прививанием самостоятельности самостоятельно, обратитесь к психологу.

Фото: Shutterstock (Everett Collection)

Источник: mel.fm

Как повысить самооценку и уверенность в себе? 10 способов + медитация

Самооценка — это то, что помогает нам добиваться успеха, поставленных целей, дает почувствовать себя значимыми, толкает на нужные действия. А также это то, что может разрушить нас, загнать в угол бессилия, жалости к себе. Все зависит от того, какую мы выбираем самооценку: адекватную или низкую.

Почему уровень самооценки влияет на отношение к вам

Самоценность — основа жизни. То, как люди оценивают, классифицируют себя, передается в этот мир.

Все люди сканеры. И вы тоже. Как только человек зашел в комнату, другие люди уже составили о нем свое впечатление. Мгновенно. Они сделали выводы о том, какой это человек, как с ним можно обращаться, а как нельзя.

Мы делаем то же самое. Как только видим человека на улице, сразу же приклеиваем к нему ярлык:

• этот бедный;
• этот богатый;
• этот какой-то странный;
• этот женатый;
• этот разведенный;
• этот сноб;
• этот весельчак.