В начале беременности женщины, как правило, настолько озабочены вынашиванием ребенка и всеми сопутствующими этому процессу моментами, что даже забывают о том, как в скором времени будут проходить их роды. Но по мере приближения этого долгожданного и для многих еще неизведанного события вопросов возникает все больше: как правильно дышать при схватках и родах, как облегчить боль и как долго протекает весь процесс.
Как облегчить схватки и роды
По мнению врачей, именно правильное дыхание во время схваток и потуг помогает облегчить и несколько ускорить процесс родов. Ведь техника правильного дыхания предполагает вспомогательную роль диафрагмы, благодаря чему роженица может расслабиться и успокоиться.
Каким же образом правильное дыхание ускоряет родоразрешение? Все предельно просто: женщина, сосредоточенная во время родов на правильном дыхании, обращает меньше внимания на боль, в результате чего шейка матки раскрывается быстрее, и малыш рождается раньше.
Кислород при родах очень важен для мышц роженицы – поступление его в достаточном количестве способствует их лучшему сокращению. К тому же, кислород жизненно необходим и малышу в процессе его появления на свет.
Дыхание при схватках и потугах. Три вида
Женщина должна правильно дышать во время родов, следуя специальной технике, ведь такое дыхание не идет ни в какое сравнение с обычным. Как правило, обучение правильному дыханию занимает несколько месяцев – только так можно хорошо отработать свои навыки, благодаря которым вы будете знать, как дышать в определенный период родов – во время схваток и потуг.
Правильное дыхание при схватках
Как происходят схватки перед родами? Обычно женщина отправляется в родильный дом при появлении первых схваток, которые еще не отличаются острой болью и регулярностью, проявляясь лишь незначительными болевыми ощущениями в области поясницы, либо живота. Позднее схватки учащаются и уже можно подсчитать, через какой промежуток времени они повторяются.
В этот самый период женщина не должна напрягаться, зажиматься, кричать или пытаться подавить боль. Все это никак не поможет облегчить схватки и роды в целом. Подобные действия только измотают организм раньше времени, не оставив сил на потуги. А боль при этом будет только нарастать.
Многие первородящие женщины сильно напрягаются при каждой схватке, подавляя тем самым родовой процесс. Ведь чрезмерное напряжение препятствует быстрому открытию шейки матки, что может потребовать стимуляции родов посредством применения медикаментозных препаратов.
Зажатость тоже ни к чему хорошему не приводит: кислород поступает к ребенку в недостаточном количестве, что может вызвать кислородное голодание, а также отразиться на общем состоянии здоровья и развитии малыша после родов.
Педиатры считают, что малыши, пережившие во время родов гипоксию, сложнее адаптируются к нашим условиям и более склонны к различным заболеваниям. Поэтому нужно постараться максимально расслабиться и не пренебрегать техниками правильного дыхания, описанными ниже.
Когда схватки только начинаются, следует вдыхать воздух через нос на четыре счета, а выдыхать – через рот на шесть счетов, сложив губы «трубочкой». Иными словами, вдох должен быть короче, чем выдох. Этот метод позволяет расслабить мышцы, успокоиться, а также вдоволь наполнить организм матери и ребенка кислородом, что происходит именно в момент полноценного выдоха.
Кроме того, применение данной техники требует постоянного ведения счета. А это в свою очередь помогает немного отвлечься от болевых ощущений.
Когда схватки учащаются и становятся более интенсивными, то дыхание следует ускорить. Теперь техника заключается в поверхностном дыхании, с приоткрытым ртом. Пусть это покажется на первый взгляд нелепым и смешным, но сейчас необходимо дышать подобно тому, как дышат собаки, когда им жарко.
В этот период следует отбросить все предрассудки и не бояться выглядеть смешно, ведь ни акушеров, ни врачей этим методом дыхания не удивить, а главная задача роженицы во время схваток – облегчить свою собственную участь и обеспечить ребенку максимально быстрое появление на свет. Поэтому смело открывайте рот, высовывайте слегка язык и начинайте дышать по-собачьи.
При раскрытии шейки матки можно использовать еще одну технику, которую называют «паровозик». Ее принцип довольно прост: в момент схватки нужно дышать быстро, поверхностно, вдыхая через нос и быстро выдыхая ртом. Губы при этом должны быть сложены «трубочкой». Как только схватка улетучивается, нужно восстановить спокойное дыхание. Таким образом, самую острую боль удается «передышать».
Поведение роженицы при потугах
Когда у женщины появляются потуги, она должна во всем слушать акушера, который рассказывает, что ей делать для скорейшего рождения малыша. Специалист всегда объясняет, как и когда дышать, тужиться, отдыхать. В среднем одна потуга длится около минуты и требует, чтобы роженица сделала глубокий вдох и на выдохе начала тужиться, стараясь оказывать давление на брюшную полость, а именно на матку.
При этом нужно следить, чтобы напряжение, сопутствующее потуге, не было направлено в лицо, поскольку это может повлечь за собой разрыв глазных сосудов. Если, допустим, вы не успели набрать достаточно воздуха, то нужно быстро выдохнуть и сделать новый вдох, а затем продолжить тужиться.
Во время потуги наиболее эффективным считается «дыхание на свечу». Для этого необходимо вдохнуть носом, а выдохнуть через рот таким образом, как обычно задувают свечу.
Когда головка малыша, наконец, появится, дыхание должно быть свободным. Также в этот момент можно применять технику «по-собачьи».
Если женщина во время потуг дышит правильно, то малыш рождается за 3-4 потуги. Но если акушер обнаруживает у женщины полное бессилие, то ей предлагают отдохнуть.
Родовая деятельность – довольно трудный процесс, требующий специальной подготовки и ответственности. Поэтому на роды следует настраиваться психологически, продумывая возможные ситуации в разных периодах родоразрешения. И помните, врач и акушер – единственные ваши помощники и наставники, которые будут говорить вам, как себя вести.
Источник: goodmummy.ru
Как правильно дышать при схватках: 7 советов, которые облегчат боль
Lisa.ru расскажет, как облегчить ощущение схваток в процессе родов.
Роды — длительный и сложный процесс, длящийся несколько часов, а иногда и около суток. Однако далеко не все будущие мамы, особенно те, у которых это только первая беременность, знают, как важно правильно дышать при родах и схватках.
Для чего необходимо правильно дышать при схватках? Это помогает упростить процесс появления ребенка на свет и предоставить ему достаточный объем кислорода. А еще, конечно же, облегчить состояние мамы.
Более подробно о том, как и зачем правильно дышать при схватках, узнаешь в следующем видео-материале:
1 Расслабься
Правильное дыхание во время родов дает возможность расслабиться на начальном этапе. В это время нужно делать глубокие вздохи. Они смогут даже заменить анальгетик при интенсивных, болезненных схватках.
Например, глубокое расслабляющее дыхание используется при начальном этапе и схватках средней силы, хотя некоторые мамочки вполне успешно применяют его вплоть до начала потуг.
Расслабляющее дыхание поможет сэкономить силы и оказать успокаивающий и обезболивающий эффект, ведь благодаря управляемому расслаблению ты будешь меньше отвлекаться на неприятные ощущения.
2 Считай
Вдыхай через нос на четыре счета, а выдох производи ртом на шесть счетов. Помни о том, что вдох должен быть немного короче, нежели выдох. Выдыхая через рот, складывай губы «трубочкой».
Такой способ дыхания позволит максимально расслабить мышцы, успокоиться и наполнить организм кислородом, ведь именно полноценный выдох позволяет насытить кровь и организм мамы и малыша необходимым количеством кислорода.
Кроме того, в процессе придется постоянно считать, а значит, у тебя просто не останется времени, чтобы думать о болевых ощущениях, главное: вдыхай носом, а выдыхай ртом.
3 Старайся «передышать» боль
При начальном этапе родов, во время раскрытия шейки матки правильно будет дышать быстро, поверхностно, вдох делая через нос, а затем быстро выдыхая ртом, сложив губы в трубочку.
Как только интенсивность ощущений спадает и боль уменьшается, старайся успокоить дыхание. Этот способ помогает «передышать» самую острую боль.
4 Ускоряй дыхание при сильных болях
При интенсивных схватках правильно дышать в ускоренном темпе: дыши поверхностно, с приоткрытым ртом, так, как дышат собаки в жаркий период. Отбрось стеснение и не бойся выглядеть смешно: ни акушеры, ни врачи не будут удивлены.
Твоя главная задача – максимально облегчить боль и помочь ребенку скорее родиться. Поэтому открой рот, слегка высунь язык и начинай часто дышать.
5 Пой
Некоторые ученые считают, что пение может облегчить боль. Согласно одной из последних теорий, использование голосовых связок помогает уменьшить болевые ощущения.
Ученые утверждают, что во время пения выделяется эндорфин — гормон удовольствия. Он-то и оказывает успокоительное действие, уменьшая, страдания.
Вибрация голоса частично блокирует поступление болезненных сигналов в головной мозг. И поэтому будущая мама переносит боль спокойнее. Все дело в том, что пение уменьшает мышечное напряжение и сжатие, тело расслабляется и процесс проходит быстрее и легче. А вибрации, которые возникают при пении, влияют на кости таза и мышцы тазового дна, облегчают движение малыша по родовым путям.
Не пропустите
Не пропустите
При этом петь надо так, чтоб не напрягались мышцы шеи и рта, облегчая раскрытие шейки матки. От резких вскриков боль усиливается, так как мышцы зажимаются. Поэтому во время схваток рекомендуется петь мелодичные тихие песни, а когда схватка усиливается, повышать голос. Можно просто петь гласные: делай это на выдохе и пропевай «а-а-а-а», «у-у-у-у», «о-о-о-о», пока не кончится схватка.
Источник: lisa.ru
Дыхание во время родов, что важно знать
Когда до родов остается всего ничего, то с упоением слушаешь наставления докторов о том, как правильно вести себя после начала схваток. И каждая будущая мама уверена, что с легкостью выполнит все советы. Но, увы, как показывает практика, в эти часы женщины менее всего думают о медицинских требованиях. И зря, поскольку правильное дыхание при родах – один из возможных методов облегчения болевых ощущений мамы и дискомфорта малыша.
Как это работает
В повседневной жизни дыхательные рефлексы человека доведены до автоматизма, и их частота и глубина могут изменяться в зависимости от окружающих условий и нагрузки на тело. Роды – это особый процесс, который является для организма новым и не изученным, поэтому женщине нужно самостоятельно регулировать и устанавливать свою технику дыхания во время родов.
Значение для мамы
Правильное дыхание во время родов обладает такими преимуществами для роженицы:
- Эмоциональное спокойствие (равномерное и последовательное дыхание на родах позволяет организму расслабиться на подсознательном уровне, что немного смягчает возникающие болевые ощущения).
- Снятие спазма мышц (при сильных болях мускулатура тела напрягается и предотвращает раскрытие шейки матки, что в свою очередь, значительно замедляет родовой процесс).
- Правильная работа диафрагмы (глубокие дыхательные движения позволяют диафрагме осуществлять давление на матку, что также ускоряет роды).
- Соблюдение уровня кислорода (учитывая интенсивность работы всех органов и систем, тело требует большего количества кислорода, иначе появится слабость, упадок сил, и возможны обмороки).
Как уже было сказано, как правильно дышать при родах – это последнее, о чем думает женщина в эти тяжелые часы, поэтому важно начать самообучение заранее (примерно за 1,5-2 месяца), чтобы довести изученную технику до автоматизма.
Польза для малыша
Философская наука утверждает, что рождение – это самый сложный процесс в жизни человека, поэтому мозг целенаправленно удаляет этот момент из памяти. От того, как и будет ли женщина правильно дышать во время родов, зависит также комфорт ребенка и сложность прохождения им родовых путей.
Верно подобранная техника дыхания при родах помогает малышу:
- Путем ускорения родового процесса.
- Раскрытие шейки матки происходит быстрее еще до «попыток» ребенка преодолеть родовые пути.
- предотвращение кислородного голодания (которое может повлечь ряд существенных нарушений в физическом и психическом развитии маленького человека).
Последовательность обучения
10 минут тренировок ежедневно будет достаточно для того, чтобы изучить, как дышать во время родов. Но познавание полезных методик должно быть последовательным с включением таких этапов:
- брюшное дыхание;
- полное дыхание;
- экономичный тип;
- учащенный.
Первый тип – брюшное дыхание присуще мужчинам. Женщины в повседневной жизни используют тип грудного дыхания. Брюшное заключается в циркуляции воздуха, при котором воздух проходит через брюшную полость. Во время упражнения следует положить руки ладонями вниз: одну – на грудь, а вторую – на живот. Рука на груди во время движения должна оставаться неподвижной, а рука на животе должна подыматься и опускаться в такт дыханию.
Полный тип заключается в комбинации брюшного и грудного дыхания.
Экономное дыхание подразумевает тип, при котором цикл вдохов и выдохов соотносится, как 1 к 2. То есть на один счет вдоха приходится два счета выхода. Во время упражнений следует увеличивать временной интервал, но постепенно.
Учащенное дыхание используется непосредственно при родовой деятельности. В свою очередь данный тип делится на ряд используемых подвидов.
Учащенный тип
Данная разновидность заключается в произведении вдохов и выдохов с минимальным временным интервалом. В медицинской акушерской практике принято различать три вида такого дыхания:
- Свеча.
- Большая свеча.
- По-собачьи.
«Свеча» представляет собой цикл из быстрых вдохов и выдохов, который длится на протяжении всего времени схватки. Длина вдоха и выдоха примерно одинаковая и длится 1-2 секунды. Название данного типа подобрано в связи с тем, что усилие выдоха схоже с тем, как задувается свеча.
Второй тип также заключается в быстрой смене вдохов и выдохов, но различие заключается в применении усилий. То есть на вдохе нужно максимально раздуть щеки, а затем с усилием вытолкнуть порыв воздуха.
По-собачьи – частота дыхания остается неизменно интенсивной, но нужно высунуть язык, и прижать его кончик к верхним зубам.
Важно знать, что дышать в родах рекомендовано всеми из указанных типов попеременно.
Период схваток
Прежде, чем выбирать, как дышать при родах, нужно определить стадию процесса. В зависимости от этапа родовой деятельности и нужно подбирать тот или иной тип дыхания.
В самом начале, когда схватки проявляются лишь незначительным и периодичным потягиванием живота, достаточно применить «расслабляющее дыхание», которое проявляется в медленных и глубоких вдохах и постепенных выдохах. Позднее, после нарастания болевых ощущений ни в коем случае нельзя стараться принимать положение, в котором боль – менее ощутима. Это значительно замедляет расслабление мышц. Также нежелательно кричать. Это не только не позволит максимально полно дышать кислородом, но и приведет к слабости.
Начальная стадия
На этом этапе болевые ощущения еще не сильно выражены, но организмы роженицы и ребенка нуждаются в значительных запасах кислорода. Поэтому максимально полезный тип дыхания на этой стадии заключается в цикле: вдох на 4 счета, выдох – на 6. И вдох, и выдох глубокие и расслабленные.
Интенсивные болевые ощущения
По мере усиления боли дыхание должно становиться более частым, но таким же глубоким. Нельзя забывать о том, что кислорода должно хватать сразу для двоих. Как уже было сказано, следует использовать все виды учащенного дыхания по очереди.
Раскрытие матки
Наиболее продуктивный и полезный тип дыхания на этой стадии – паровозик. Губы нужно сложить трубочкой и по мере амплитуды схватки должно повторяться и дыхание. То есть на пике болевых ощущений вдохи и выдохи должны быть максимально частыми, а к завершению схватки дыхание должно успокаиваться.
Стадия потуг
Потуги – это безболезненный процесс, который длится в среднем от 5 до 15 минут. Соблюдение технологии правильного дыхания на этой стадии очень важно, поскольку за столь незначительный промежуток времени ребенку предстоит проделать сложнейший в своей жизни путь.
Присутствующий акушер будет сопровождать данный процесс, помогая малышу избежать травм и направляя движения ребенка. Также, ориентируясь на стадию рождения, будут подаваться команды касательно дыхания. Выполнять их нужно безукоризненно, чтоб не навредить ни малышу, ни себе.
Так, в перерыве между схватками, которые длятся примерно 15-20 секунд, необходимо отклониться на кушетку, расслабиться, и дышать максимально расслабленно и глубоко. Это стадия отдыха. После начала схватки требуется набрать в легкие как можно больше воздуха. Это поможет диафрагме эффективно тужиться «вниз». По мере потуг воздух постепенно выпускается.
Если воздух в легких закончился, а схватка еще продолжается, и команды расслабляться не было, то нужно быстро одним вдохом снова набрать воздух и продолжать тужиться.
На заметку
Будущим мамам, которые решили приступать к регулярным тренировкам правильного дыхания, необходимо знать, что в первое время возможны побочные эффекты. Бояться их не стоит, поскольку это защитная реакция организма на избыток кислорода – ощущение, которое телу не привычно. Каждое из этих побочных эффектов легко устраняется.
Избыток кислорода – самое распространенное явление. О нем расскажут такие симптомы, как:
- потемнение в глазах;
- ощущение близости обморока;
- головокружение.
Избавиться от возникшего дискомфорта поможет глубокий вдох с последующей задержкой дыхания примерно на полминуты.
Сухость во рту является результатом излишнего испарения влаги при тренировке техник дыхания с открытым ртом. Так, помогут избавиться от неприятных ощущений:
- периодические ополаскивания ротовой полости водой;
- закрытие на пару минут рта ладошкой;
- касание языком неба.
Чтобы каждая из изученных техник запоминалась быстрее и эффективнее, нужно во время дыхания использовать счет. Это должны быть одни и те же цифровые комбинации, произнесенные с примерно одинаковой интонацией и аналогичным темпом. Такая методика позволит с легкостью воспроизвести изученное дыхание во время родовой деятельности. Главное, создать для мозга нужные ассоциации.
Не следует пренебрегать советами и рекомендациями заблаговременной дыхательной подготовки, поскольку в условиях паники весь прочтенный материал спутается в голове, а доведенные до автоматизма действия буду производиться произвольно. Также, если во время родов с будущей мамой будет присутствовать кто-то из родных, то этот человек может подсказывать роженице, какой и когда метод дыхания применять.
Источник: nashirody.ru