Врач-диетолог и эндокринолог Ольга Павлова рассказала о том, как правильно пить воду, чтобы снижать вес.
Чрезмерное употребление жидкости может провоцировать болезни почек, отеки и застой веса. В обратной ситуации, когда пациенты не пьют чистую воду, вес также может стоять.
“Для моторики кишечника и желчеоттока нужно пить теплую воду порядка 60 градусов. Пить воду нужно натощак и в течение дня. Вода — это главный детоксикант. Состояние кожи — это индикатор нашего здоровья, а чистая вода выводит из организма все продукты обмена”,
— объяснила врач в новом видео на своем YouTube-канале.
Жировая клетчатка — это прекрасная ткань для накопления. Те продукты обмена, которые не вывели печень и почки, оседают в жировой клетчатке, и когда человек снижает вес, все продукты обмена попадают в кровоток.
“Поэтому у многих худеющих обостряются экземы, возникают тошнота, дискомфорт. При снижении веса нужно соблюдать оптимальный водный режим: 30–40 миллилитров воды на килограмм идеального веса”,
Как Пить Воду Правильно? Самые Частые Ошибки! (Не вреди себе)
Половина жидкости в течение дня приходится на чай, кофе, супы и другие жидкие продукты. Вторая половина должна поступить в виде чистой воды. Пить нужно в промежутках между приемами пищи. В жаркое время потребность в воде может быть увеличена до двух литров в день.
Источник: kosmetologs.ru
Когда и как правильно пить воду и другие напитки
В старом советском фильме «Волга-Волга» один из персонажей высказал вечную, не побоимся этого слова, мысль: «Без воды — и ни туды, и ни сюды». Верность и вечность этого высказывания каждый раз доказывают исследования ученых и врачей, занимающихся проблемой недостатка жидкости в человеческом организме. Но мы не предлагаем читателям блога углубляться в научные доклады. Ниже вы найдете проверенные врачами методы как правильно пить воду или другой напиток и почему пить не меньше 1,5 литра жидкости в день обязательно. Чтобы похудеть и быть здоровой. Итак…
Правильно и ежедневно пить воду — быть здоровой
Приведенные расчеты взяты из недавних публикаций в СМИ и основаны на проведенных исследованиях как у нас в стране, так и в европейских клиниках. Правило расчета необходимого объема жидкости на день выглядит так:
На каждый килограмм веса необходимо доставлять в организм 40 мл жидкости в день. Для человека средней комплекции это составляет не менее 2 литров.
50% этого объема должно поступать в виде напитков, а остальная половина – с едой (содержащаяся в продуктах влага). Для более общего понимания поясняем: за завтрак, обед и ужин в среднем мы получаем до 1 литра жидкости. Значит остальной 1 л мы должны «добирать» питьем различных напитков: чая, соков, кофе, минеральных вод и т.д.
Как правильно пить воду?
При этом нужно помнить – человеческий организм при потере 1% жидкости теряет работоспособность на 10%. То есть жажда – это показатель обезвоживания и, одновременно, истощения жизненных сил.
Но практически каждый из нас не понимает, когда наш организм страдает от обезвоживания. Так как чувство жажды приходит уже на финальных стадиях обезвоживания. До этого мало кто обращает внимание на снижение работоспособности и появления чувства усталости. А ведь они и являются первыми признаками недостатка воды в организме.
А уж если вы увлекаетесь тренировками в спортзале или самостоятельно, то обезвоживание может обернуться бедой: мышечные боли, одышка после нагрузки и неприятная сухость во рту – результат недостатка жидкости в вашем теле. Бутылка с водой всегда должна быть под рукой, иначе сначала тяжесть в ногах, а затем и более неприятные ощущения не заставят себя ждать. Ведь при беге мы теряем до 1 литра жидкости в час с потом, а при обычной ежедневной деятельности – до 0,5 литра (в зависимости от времени года).
При занятиях спортом пить нужно до, во время и после тренировок. Не забывайте восполнять силы организма. В обычное время и при стандартных нагрузках просто помните о необходимости периодически потреблять жидкость: в виде чая, сока или любого другого любимого напитка.
Поддержать свое тело в нелегкой жизни можно, соблюдая
Основные правила питья воды
Небольшое примечание: смена сезона не должна отражаться на вашем ежесуточном потреблении жидкости. Скорее наоборот, зимой нужно пить чаще, помогая себе в неблагоприятных условиях.
Из выше написанного следует очевидный вывод: небольшая бутылочка с водой или другим напитком на ваш вкус всегда должна быть под рукой. Пусть это станет правилом здоровой жизни, к которой рано или поздно приходит каждая из нас. Удачи и здоровья вам!
Нажмите, чтобы не потерять
Источник: zona-krasoti.ru
Можно ли запивать еду водой? Врачи объяснили, какие напитки полезны и как их правильно пить
Люди боятся, что вода разбавит пищеварительные соки. Так ли это?
Сегодня в рубрике «Медликбез» наши новосибирские коллеги из NGS.RU спросили у врачей, не вредно ли после еды пить воду? А что насчет чая, кофе или алкоголя? Подробности — в материале.
Гастроэнтеролог, диетолог центра семейной медицины «Здравица» Ирина Федорченко уверена, что здоровым людям можно запивать еду, а также можно пить и до, и после еды:
— Лучше, если это будет вода или чай, другие напитки без добавленного сахара, не сильно горячие или холодные, без газа. Нужно хорошо пережевывать пищу, чтоб она была достаточно смочена слюной.
Врач-гастроэнтеролог лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух тоже считает, что во время и после еды можно пить воду, кофе и чай. По ее мнению, это не приведет к разбавлению пищеварительных соков и не станет препятствием для переваривания пищи.
— Здоровая поджелудочная железа всегда вырабатывает достаточно пищеварительных соков. Употребление умеренного количества воды в процессе еды и по окончании ее приема, наоборот, поможет расщепить поступающие продукты и поспособствует усвоению питательных веществ. Вода улучшает пищеварение, что особенно актуально в зимние месяцы, когда многие склонны переедать, — замечает Екатерина Кашух.
Но, по ее словам, следует учитывать, что кофе и алкоголь приводят к обезвоживанию организма, поэтому на каждую порцию этих напитков необходимо выпивать аналогичный объем воды. При этом рекомендуется отдать предпочтение обычной негазированной воде, а от сладких напитков отказаться — это источники лишнего сахара.
— Не забывайте о достаточном потреблении жидкости в холодное время года. Это поможет согреться, предотвратить обветривание кожи и избежать сухости слизистой носа, из-за которой снижается сопротивляемость организма респираторным инфекциям, — добавляет Екатерина Кашух.
Врач-терапевт многопрофильного медицинского центра «Инвитро» Светлана Трунько замечает, что часто можно слышать слова о том, что запивать еду водой нельзя, потому что она снижает кислотность в желудке и нарушает пищеварение. Она отмечает, что пища переваривается в желудке около 4 часов, а вода в нем почти не задерживается и продвигается дальше в кишечник:
— Попадая в желудок, еда точно так же, как и простая вода, снижает кислотность, но в ответ на это железистые клетки желудка продолжают вырабатывать соляную кислоту до тех пор, пока уровень pH не достигнет нужного значения. Пить во время еды можно. Также существует мнение, что пищевой комок, проходя по пищеводу, должен быть достаточно влажным, чтобы не травмировать слизистую. При этом предпочтение лучше отдавать обычной негазированной воде.
Она согласна с мнением коллег о том, что в газировке, соках много сахара, а между водой, чаем или кофе большой разницы не будет.
— Однако два последних напитка у некоторых могут вызывать изжогу и метеоризм. Но небольшая оговорка в этой теме всё же есть: во время еды нельзя пить очень много — в таком случае желудок переполняется водой, нарушается ферментизация. Объем употребленной воды — не более 200 миллилитров за один прием, — резюмирует Светлана Трунько.
Еще три полезных текста
Вврачи рассказали, какими напитками можно заменить кофе, — полезные советы.
Объясняем, почему подагру называют болезнью богатых людей, откуда она берется и как понизить уровень мочевой кислоты.
Эксперты рассказали, существует ли на самом деле метеозависимость и что поможет.
Источник: 74.ru