Только сегодня узнала, как правильно взвешиваться. Мои весы показывали разный вес — сдвинешь немного по полу в сторону, заново встанешь — уже иначе показывают. Разброс был от 500 граммов до 2,5 кг. Оказывается, настроить весы на правильную работу можно с помощью гантелей, вес которых известен.
Сначала нужно встать на весы без гантелей, запомнить вес, потом взять в руки гантели, встать снова, и посчитать, правильно ли показывают весы, сколько кг прибавилось. Если прибавился вес гантелей, значит, весы установлены в нормальном месте, которое не влияет на их работу отрицательно. Если вес гантелей показывается не тот, значит, надо двигать весы, искать нужное место, в котором они станут показывать правильно. Работа весов зависит от того, насколько ровно они стоят и от того, как на них встать. Вставать нужно стараться ровно посередине, в центр весов.
Кстати, так же, как я вставала на весы с гантелями, измеряя прибавившийся вес, так же я встаю на весы с сумкой перед тем, как ехать в аэропорт — чтобы точно знать вес багажа, ведь в полетах он ограничивается.
Как ПРАВИЛЬНО Взвешиваться? | Правила взвешивания
Источник: health-diet.ru
Как правильно взвешиваться
Казалось бы, что здесь такого сложного? Вставай на весы и смотри, сколько они покажут. Тем не менее при взвешивании существуют свои нюансы, и если вы хотите получить точный вес, вам надо соблюдать некоторые несложные правила. Они зависят в том числе и от того, какими весами вы будете пользоваться – механическими или электронными.
Какие весы выбрать?
С другой стороны, механические весы более надежны, так как там просто нечему ломаться. Их можно устанавливать на любую поверхность, цена их намного ниже, что тоже немаловажно. И о батарейках помнить не надо.
В любом случае, перед тем как оплатить покупку, проверьте выбранные весы: встаньте на них несколько раз и сравните результаты. Они должны быть одинаковыми.
Как устанавливать и настраивать весы?
Если вы выбрали механические весы, то особых проблем с их установкой не будет. Они работают на любой поверхности. Единственное, что надо проверять, чтобы стрелка весов показывала на нуль. Если она сбита, то ее легко установить вручную.
С электронными весами дело обстоит сложнее. Для точности измерений они должны стоять на твердом ровном полу. Помните, что на ковре или другой мягкой поверхности точного результата вы не получите. Желательно установить весы на постоянном месте и больше их не трогать. Помните о том, что батарейки нужно менять.
Если заряда в батарейке осталось мало, результат может быть искажен.
Как правильно взвешиваться, чтобы узнать точный вес?
Стоять на весах надо ровно, не двигаясь, ни к чему не прикасаясь и так, чтобы стопы находились на одном расстоянии от центра.
Для проверки можно через минуту взвеситься еще один раз – результаты должны совпасть.
Когда и как нужно взвешиваться?
Взвешиваться рекомендуют в одно и то же время, желательно утром, сразу после сна. Это требование связано с тем, что вес на протяжении дня может колебаться в достаточно широких пределах – до 3 кг: еда, питье, физические нагрузки, сильное потоотделение – все влияет на показания весов. Перед взвешиванием ни есть, ни пить не следует, а вот сходить в туалет и опорожнить мочевой пузырь и кишечник надо.
Вставайте на весы босиком в легком халатике, ночной рубашке или вообще без всего. И в следующие разы взвешивайтесь в той же одежде (либо без нее).
Помните, что перед месячными вы будете весить на 2–3 кг больше. Поэтому, чтобы не расстраиваться напрасно, в эти дни на весы не становитесь.
Еще один вопрос – как часто надо измерять вес. Многие делают это ежедневно – и совершают ошибку. Быстрее похудеть не получится, а вот причина для расстройства может найтись. Ведь завтра ваш вес может немного увеличиться, причем не потому, что вы поправились (за сутки!), а например, из-за того, что поели солененького. Для того чтобы отследить динамику изменения веса, достаточно взвешиваться раз, в крайнем случае два раза в неделю.
Ну и само собой разумеется, что взвешиваться надо на одних и тех же весах.
Почему весы показывают прибавку в весе?
Может так случиться, что, несмотря на жесткую диету и занятия в тренажерном зале, ваш вес не только не снизится, но даже немного возрастет. Паниковать не стоит, ведь эта прибавка может быть случайной и виной всему вовсе не лишний жир.
Что может дать прибавку в весе?
Соленая пища – как известно, соль задерживает в организме воду. Вот эта вода и даст лишние один-два килограмма на весах, если накануне вы побаловали себя солеными огурчиками или рыбкой.
Алкоголь вызывает сильную жажду и соответственно усиленное питье. Поэтому после возлияний причина увеличения веса та же – накопление воды.
Непривычные физические усилия приводят к тому, что мышцы отекают, и весы показывают лишние килограммы.
Регулярные занятия силовыми видами спорта способствуют увеличению мышечной массы, и тогда прибавку в весе дает не жир, а мышцы.
И наконец, изменение веса в плюс происходит во вторую половину менструального цикла.
В любом случае, даже если показания весов не вселяют в вас оптимизма, помните: если вы правильно питаетесь, регулярно занимаетесь спортом и радуетесь каждому прожитому дню, желаемый результат вы получите обязательно.
Источник: www.medsovet.info
Как правильно взвешиваться: полезные лайфхаки
Задавались ли Вы советом, как правильно взвешиваться, чтобы узнать наиболее точно свой вес. Ведь многие после взвешивания расстраиваются из-за показаний. Одни взвешиваются несколько раз в день, другие пару раз в месяц, но у многих не каждый поход на весы вызывает восхищение.
Большинство не знают, в какое время необходимо взвешиваться, когда и как. Ниже приведены простые лайфхаки, чтобы исправить этот пробел:
Когда вес самый точный?
Лучше всего не весы становиться утром, сразу проснувшись и не завтракав, желательно после похода в туалет. Почему так? За ночное время пища успела полностью перевариться в желудке, а новая порция не поступала, именно поэтому вес будет самый точный.
Однако есть нюанс, если за день до утреннего взвешивания принималось что-то солёное, то организм может накопить воду, ведь как известно, всего 1 гр. соли задерживает 100 мл. воды, что равняется весу 100 гр. Также стоит помнить, что жирная пища и алкоголь , может с утра показать данные выше реального значения.
Ближе к 18-19 часам вечера, вес становится самым максимальным, именно поэтому исключите вечернее взвешивание, ничего кроме расстройства худеющим эта процедура не принесёт.
Для девушек важно помнить, что во второй фазе месячных, организм задерживает в организме дополнительную порцию жидкости из-за активного гормона прогестерон, что даст лишнюю прибавку в весе 1-2 кг.
Как взвешиваться на электронных весах?
Многие не знают, как правильно взвешиваться на электронных весах, хотя для чёткости достаточно знать простые правила:
♦ необходимо проверять замеры на одних весах и желательно в одном месте. Стоимость весов тоже имеет значение, дешевизна зачастую показывает неверные показатели;
♦ весы должны стоять на ровной твёрдой поверхности, ковёр или другая мягкая поверхность не подходит;
♦ проводите взвешивание в одно и тоже время утром, как было сказано выше.
Конечно же не стоит взвешиваться в одежде, лучше всего это делать только в нижнем белье. На крайний случай в шортах и футболке.
Как часто проводить взвешивание?
Лучшим решением будет проводить взвешивание 1 раз в неделю, максимум 2.
Согласно выводам финских учёных, наименьшие перепады веса припадают на середину недели, поэтому среда-четверг оптимальные дни. Скорее всего этому способствуют выходные, когда организм расслабляется и принимает большее количество еды, с начала недели организм немного отходит от этого состояния и как раз золотая середина припадает как раз к среде-четвергу.
Почему часто взвешиваться это ошибка?
Всего за сутки вес человека может колебаться до 3-4 кг., всё зависит от питания и двигательной активности. Именно поэтому частое использование весов при любом удобном случае, может попросту угнетать психику и отбивать желание похудеть, навивая мысли всё бесполезно.
Стоит быть готовым всегда, что вес нестабилен. Активность гормонов на это тоже влияет. Самое главное, чтобы по итогу из месяца в месяц движение было в правильном направлении.
Что делать чтобы стрелка весов радовала?
Умеренно питаться мелкими порциями и больше двигаться. Особенно вес обрадует после посещения тренировок, бани, употребления мочегонных веществ.
Некоторые используют способ балерин, когда они после употребления продуктов вызывают рвотный рефлекс, но это уже лишние, иначе может развиться признак булимии, когда не хотя того, уже любой приём пищи будет вызывать рвоту.
Заключение
Взвешивание на весах конечно дело интересное и нужное, но не об этом в первую очередь стоит думать. Главными помощниками в этом деле будет сантиметр и зеркало, именно они чётко покажут изменения в Вашем теле и в каком направлении Вы двигаетесь.
[stextbox в группы БОМБА ТЕЛО ( Telegram , Вконтакте , Одноклассники , Facebook , Яндекс Дзен ), будьте всегда в курсе важной и полезной информации![/stextbox]
Источник: bombatelo.ru